節(jié)食減肥會導(dǎo)致蛋白不足切反彈快
雨水季節(jié)食療養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“節(jié)食減肥會導(dǎo)致蛋白不足切反彈快”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
減肥這個問題一直是很棘手的一件事情，很多MM們想很多的方法去減肥，其實都沒有什么好的效果，為什么呢?和給人的體質(zhì)有很大的關(guān)系，節(jié)食減肥也是經(jīng)常會采取的一個措施，其實節(jié)食對于身體有很大的影響，下面小編就來告訴你有哪些危害。
蛋白質(zhì)缺乏
節(jié)食會造成蛋白質(zhì)的缺乏，使大腦智力發(fā)育受到阻礙，這樣的話很容易出現(xiàn)記憶力減退的情況，而且還會造成蛋白質(zhì)的嚴重的缺失，出現(xiàn)機體的各個器官的功能退化，出現(xiàn)皮膚松弛啊，或者是肌肉軟弱的情況出現(xiàn)。甚至由于血漿濃度的降低，導(dǎo)致浮腫。
極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，出現(xiàn)了恢復(fù)正常飲食的現(xiàn)象，其實這樣是最嚴重的減肥的禁忌，會出現(xiàn)體重反彈很高的情況。出現(xiàn)快速的增長和擴張，造成脂肪的堆積。
優(yōu)質(zhì)蛋白不足
大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)嚴重的攝入不足的話會出現(xiàn)皮膚的嚴重老化，會有無光澤啊，老化啊，還有皮膚暗沉的情況，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，長痘痘，抵抗力低的情況。缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。
這些危害就是關(guān)于節(jié)食的相關(guān)問題，可以看出節(jié)食對于身體的影響是非常大的，不僅會導(dǎo)致維生素蛋白質(zhì)的缺乏，而且還會帶來很多疾病的出現(xiàn)，所以一定要注意，不要節(jié)食減肥，可以選擇正確的減肥方法才能有效果，才是最健康的。
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有的人利用運動減肥，每天定時跑步或去健身房鍛煉；有的人會選擇按摩、針灸等方式，在瘦身的同時還讓身體更健康。但也有的人選擇了節(jié)食，而且效果也會不錯，但是節(jié)食減肥多久不會反彈呢？節(jié)食反彈的情況還是很普遍的，想要讓減肥的效果保持下去，就要制定合理的飲食計劃。
如果飲食搭配合理，多久都不會反彈的。因此節(jié)食減肥成功后怎么保持非常關(guān)鍵，具體方法如下：
1：早餐一定要吃，同時也要注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物。中午吃飽，晚上吃少，睡前兩小時注意不要進食。
2：吃八分飽，不管是出去聚餐還是出席多么盛大的宴會，不管有食物有多誘人，不要沒有限制的吃。
3：不管吃什么東西都要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化，同時也對你的胃有好處。
4：定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，節(jié)食成功后最忌諱飽饑不定、暴飲暴食了。
5：每天要喝足水。在飯前適量喝湯會使您有飽腹感。最好每天喝6-8杯水(約兩升)。同時還要補充大量的蔬菜和水果。這樣身體里的維生素和礦物質(zhì)才不會缺乏。
6：食物營養(yǎng)要全面，不能偏食。不要光吃不含脂肪的食物，像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。但是也要提倡清淡飲食。
7：學(xué)會控制食欲。想要保持好身材，應(yīng)當學(xué)會如何抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時和上床前。這個時候，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品。同時，疏導(dǎo)食欲也很重要，其最好辦法之一就是運動。
8：增加纖維。在你每天吃的東西中至少要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量。纖維素可以從水果、蔬菜和一些豆類食品中獲得。像西芹等蔬菜還有幫助治療便秘的功效。
雖然很多人通過節(jié)食的方式來達到了減肥的目的，但面對眾多的美食誘惑也是很不容易的，而且有些人發(fā)現(xiàn)節(jié)食減下來的體重不久又有反彈的跡象，十分苦惱，那么，節(jié)食減肥怎樣防止反彈呢？節(jié)食減下來的體重想要保持，最好還要在成功后的一段時間里控制飲食，而且要調(diào)理較長一段時間。
節(jié)食減肥后怎么調(diào)整才不會胖回來
節(jié)食減肥后不想變胖半年內(nèi)要控制飲食，不能多吃，前幾天要多試蔬菜和粥，一個星期后可以恢復(fù)正常飲食。
節(jié)食減肥不胖的做法：一、脂肪的記憶
由于人的身體對脂肪是有記憶的，體重至少需要半年以上的時間才能保持在一個比較平穩(wěn)的階段。所以，減肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的體重，為了避免反彈，需嚴格控制好飲食，如果某一天不小心吃多了，那后面幾天就一定要少吃些多運動。
節(jié)食減肥不胖的做法：二、前兩天多吃粥
胃有伸縮性，可并不能短期內(nèi)適應(yīng)突然的飲食量發(fā)生變化，因此，經(jīng)歷了一段節(jié)食期，人的腸胃就變得有些脆弱，所以，節(jié)食減肥后的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質(zhì)食物來調(diào)理腸胃。尤其千萬不要吃或喝刺激性的東西。
節(jié)食減肥不胖的做法：三、后三四天以蔬果為主
在節(jié)食減肥后過了前兩天的以粥調(diào)理腸胃的階段后，在每天的飲食中主要吃些清淡爽口的蔬果，當然菜中要少油少鹽。還有，吃的時候速度慢一些，細嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收營養(yǎng)排出體內(nèi)的垃圾。
節(jié)食減肥不胖的做法：四、一周后可恢復(fù)正常飲食
節(jié)食減肥一周后可慢慢恢復(fù)以往的正常飲食了，比如肉類也可以吃了。只是，吃的時候還是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否則不是讓減肥成果前功盡棄嗎。還有，不管你吃什么一定要記得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。
節(jié)食減肥后反彈怎么辦
節(jié)食減肥后反彈我們應(yīng)該改正自己不良的飲食習(xí)慣，制定飲食計劃并執(zhí)行，少去餐館吃飯，慢減肥才健康持久。
節(jié)食減肥后反彈減肥方法：1.制定一個平衡的飲食計劃
人的身體是一個高度復(fù)雜的系統(tǒng)，它需要平衡的化學(xué)原料才能有效地運轉(zhuǎn)。每日三餐、主食副食搭配、各種營養(yǎng)元素要均衡。
節(jié)食減肥后反彈減肥方法：2.找出不健康的飲食習(xí)慣，然后集中精力一周改正一個
這種平穩(wěn)的方式也許一開始并不能對你的飲食習(xí)慣產(chǎn)生明顯的改變，但隨著時間的推移，它就會給你的飲食方式帶來實質(zhì)的改變。瘦身，美麗，將會變得指日可待!
節(jié)食減肥后反彈減肥方法：3.每天吃早餐
上班又要遲到了?早餐要忽略!要知道不吃早餐對于減重可不是什么好消息。因為可能出現(xiàn)的情況是，后來你會感覺到饑餓，到時候你很難找到健康的食品，更有可能以高熱量的漢堡充饑。準備一些可以在路上吃的東西，如水果、奶制品或低脂的谷類干糧。
節(jié)食減肥后反彈減肥方法：4.在家烹飪健康瘦身食品
孩子或配偶喜歡的點心美味等，很難一時取消，比如油炸冰淇淋、奶油餅干等，經(jīng)常會是一種高脂高熱量食品。所以，主餐少吃一點，多吃蔬菜。最好能夠找到一種大家喜歡吃，同時脂肪含量低的食品。
節(jié)食減肥后反彈減肥方法：5.少去餐館
如果一年只有幾次到餐館吃飯，那么完全可以想吃什么就吃什么。但是，現(xiàn)在我們是每周都到餐館吃飯，有時甚至每天都去。如果不得不去，那就在菜單上找一些不會產(chǎn)生過多脂肪的烹飪方法，如燒烤或爆炒，并要求將調(diào)味汁與調(diào)味品單獨放在一邊。這樣你便可以控制對這些東西的攝入。
節(jié)食減肥后反彈減肥方法：6.重視零食的“魅力”
在吃零食時，我們一般都是站著的，或我們正在關(guān)注其他事情，這些“小東西”很容易忽視。事實上，一個都不能忽略。所以一定要有基本規(guī)則，如我“不在車內(nèi)或看電視時吃東西?！辈⑶?，隨時隨地地記錄自己在一天時間內(nèi)吃的每樣?xùn)|西。當你需要記下這些食品時，會讓你三思而行，考慮是否要來那一口。
節(jié)食減肥后反彈減肥方法：7.慢減肥才健康持久
經(jīng)過幾周的投入后，可能你會感到心情沮喪——覺得體重仍沒有一點起色。期望過高過快是一個非常普遍的壞習(xí)慣。健康的減重速度是每周不超過3斤。但是，很多人的目標都超出這一限制，接下來，因為他們不現(xiàn)實的過高目標，他們便會感覺到失敗，進而放棄努力?！胺€(wěn)扎穩(wěn)打”是健康減肥的原則。
埋線減肥是一種比較常見的減肥方式，但是減肥這種事情也因人而異，有的人適合采用這種方式減肥，但是有的人采用這種方式減肥不僅沒有效果，還會出現(xiàn)不良的反應(yīng)。蛋白埋線減肥的方式雖然好，也有自身的局限性，有些人采用蛋白埋線減肥的方式是會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，所以采用這種減肥方式之前也要慎重。
一、禁忌
穴位埋線減肥須根據(jù)減肥者個體差異和肥胖原因進行辨證選穴，然后于相應(yīng)穴位用埋線器具植入蛋白質(zhì)磁化線（又稱“生物蛋白線”，即手術(shù)中縫合傷口所用的醫(yī)用“羊腸線”）。
這些“埋”入體內(nèi)的線在15天到3個月里會被人體自然溶解吸收，能夠疏通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，改善植物神經(jīng)功能紊亂及內(nèi)分泌失調(diào)，抑制肥胖者胃腸消化吸收和亢進的食欲，從而減少熱量攝入，同時刺激、活躍肥胖者遲鈍的自律神經(jīng)，促進人體脂肪的分解和消耗，達到減肥目的。
穴位埋線對失眠、健忘、身疲乏力、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)也有一定療效。
二、護理
埋線減肥后，為防止感染，埋過線的穴位不能著水，第一天不能洗澡，第二天才可以洗，洗澡后可去掉覆蓋膠布。
1.前兩三天比較疼，根據(jù)個體差異，程度不等，注意休息，很快就能緩解。
2.出現(xiàn)腹瀉幾次，是體內(nèi)在排除毒素，不要吃止瀉藥。
3.埋線部位幾天后有瘀青，是因為埋線時小毛細血管滲血造成皮下出血，不用緊張，一兩周后就自行吸收消散了，如熱敷可加快吸收。
4.埋線后有些低燒，過一兩天就會好，可不用藥。
5.有些輕微過敏，出一點小紅疹，可吃息斯敏，或不用處理，會自愈。
三、療程
通常以4次為一個療程。埋線減肥一次，可持續(xù)15天時間。一般一次就能見到減肥效果，一個療程下來，體重可下降8～20斤。另外，腰圍、臀圍、腿圍等會明顯減小。
四、注意事項
1、首先要做好患者的思想工作，取的密切配合。
2、治療時同一個穴位不能反復(fù)重復(fù)使用。
3、埋線3天內(nèi)最好不要洗澡。
4、嚴格無菌操作，防止感染發(fā)生，頭號腸線埋在皮下要有一定深度。
5、埋線減肥根據(jù)不同部位選擇埋線的角度和深度，防止傷及內(nèi)臟、脊髓、大血管和神經(jīng)，以免造成不良后果。
6 、埋線減肥后要適當活動，注意休息和保養(yǎng)。合理膳食，遠離激素類藥物。
減肥是一個火熱的話題，市面上關(guān)于減肥的產(chǎn)品眾多，但是真正有效的確實很少。肥胖的人基本都是有愛吃和懶得動這兩個特點，她們只希望通過藥物或是涂抹什么產(chǎn)品來減肥，但是這樣很容易減下來，但是有很容易反彈。減肥最好的辦法就是節(jié)食和運動，那么節(jié)食和運動會反彈嗎？
肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成為困擾很多人的一個問題，為了可以快速減肥，很多小伙伴都選擇節(jié)食。實際上單純的通過節(jié)食來減肥是很不科學(xué)的，不僅會造成營養(yǎng)不良，還很容易反彈。最好的方法還是節(jié)食加運動減肥，這里的節(jié)食指的是在保證身體能量供給的情況下適度的節(jié)食。
1早上運動
如果習(xí)慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動：另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動后1~1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結(jié)束的半小時后，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數(shù)量增加一些。
2.中午運動
中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對于減肥來說是至關(guān)重要的。
如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然盡量遵守“正餐至少2小時后再運動，運動后1小時后再補充較多的能量”的原則。
3.晚上運動
晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。
如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結(jié)束1小時后也可再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運動后大吃，這樣不僅讓腸胃負擔(dān)過重，也會影響減肥。
總之，結(jié)合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間，記住這個原則就可以了：運動前后都不宜大吃大喝，且正餐2小時后運動更好；運動后可以補充一些能量，但大量補充需要1小時后(也不宜大吃)，這樣的安排比較利于減肥。
身體每天都是需要營養(yǎng)去維持身體機能的運作，如果因為減肥而進行節(jié)食，這樣對于身體的健康損害時非常大的。過度的節(jié)食會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的不適，比如便秘、頭痛、掉頭發(fā)等等，這些不良的癥狀是很多朋友都不接受的，所以減肥還是需要選擇科學(xué)的方式。
過度節(jié)食會導(dǎo)致什么
不管男性朋友或者是女性朋友，愛美之心人人都有，尤其是現(xiàn)代社會都是以瘦為美，就使越來越多的人開始減肥，減肥的方式有很多種，但是很多的女性朋友卻選擇一種不健康的方式就是過度的節(jié)食，那么過度節(jié)食會導(dǎo)致什么呢?一起往下看。
首先，我們正常的食物需求是一日三餐，但是有的女性朋友每天只吃一頓，或者是一頓的時候也只吃一點點蔬菜或者水果，可想而知，吃的飯少，大便量就會減少，時間長了就會造成便秘，如果一直這樣持續(xù)下去，腸道內(nèi)的有害細菌就會慢慢的越來越多，這些有害菌產(chǎn)生的那些有毒物質(zhì)，就會被送到全身的每一個地方，從而造成皮膚特別的粗糙，還會引發(fā)頭痛，嚴重的還有可能得結(jié)腸癌。
另外，過度的節(jié)食還會引起女性朋友的脫發(fā)，你需要知道的是，頭發(fā)的重要組成部分是蛋白質(zhì)，如果長時間的過度節(jié)食，使身體的蛋白質(zhì)嚴重不足，就會使女性們頭發(fā)變得稀疏，時間一長，就會造成脫發(fā)。
最后，過度節(jié)食還可能給女性朋友帶來一些月經(jīng)失調(diào)或者是沒有月經(jīng)等非常嚴重的現(xiàn)象，因為如果不好好吃飯，就會造成身體內(nèi)的氣血不足，所以時間久了，月經(jīng)就會受到影響。
過度節(jié)食減肥可行嗎
其實想要通過控制飲食達到減肥的效果不是不可以，但是也要科學(xué)合理才行，過度的節(jié)食減肥不但給身體帶來嚴重的傷害，有時候效果還可能適得其反，那么過度節(jié)食減肥怎么辦呢?今天小編就教給女性朋友們幾個方法，既能達到節(jié)食的目的還能吃好的減肥方式，一起往下看。
1，一定不要吃垃圾食品還有油炸的東西，油煎的也要少吃，可以把食物蒸著吃或者是煮著吃，在吃飯前15分鐘左右的時間，先喝一杯溫開水，飲料一定要忌口，因為不管是什么飲料，都含有糖份，并且飲料是高熱量的東西，口渴的時候只喝白開水就可以了。
2，如果身體感覺不到餓就不要吃任何東西，還有每次吃飯的時候只吃6分飽就可以了。
3，在吃飯的時候一定要慢慢的嚼碎再咽下去，不要狼吞虎咽，速度上不能太快，長時間的咀嚼食物可以讓胃部有飽腹感，還能讓毒素盡快從身體排出。
在減肥這件事情上，很多人都會出現(xiàn)錯誤的行為，這其中就包括最為常見的節(jié)食減肥，過度節(jié)食減肥是極其愚蠢的做法，因為這會導(dǎo)致很多危害，比如會導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)以及多種維生素，還會導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白被過度消耗，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良等等，另外節(jié)食減肥很容易反彈，那么有沒有節(jié)食減肥會不會反彈的呢？
節(jié)食減肥有不反彈的嗎？
減肥是很多小伙伴們在做的事情之一，有的通過運動減肥法來減肥，有的是通過膳食調(diào)理來減肥，而有的小伙伴則是通過節(jié)食來減肥。相信有很多小伙伴都很懶，不愿意運動減肥，就用節(jié)食減肥來代替。節(jié)食減肥法很容易反彈，小伙伴們也是知道的吧，那么，節(jié)食減肥怎樣才能不反彈呢？
節(jié)食減肥如何不反彈
1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥于某一種標準。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結(jié)合，才容易堅持。
2、正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。
3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓餓得等不到下一頓就胡亂進食，也能夠果此而感覺乏力，使難以繼續(xù)恪守訂好的減肥計劃。
4、不要回避面食或者谷類食物。谷類食品或者面包的纖維絕不會使發(fā)胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。
5、不要只吃精糧不吃淀粉類食品。吃精致食品饑餓感會很快出現(xiàn)，迫使用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。
6、用低糖即少吃碳水化合物去減肥，體重雖會加重較快，但真正減去的只是水分，一旦再次進食就會重新發(fā)胖。
節(jié)食減肥的確是懶人減肥的一種好方法，但是，各位小伙伴要根據(jù)自己的身體狀況進行節(jié)食減肥，不要因為減肥而讓自己的身體受到傷害。這樣，是真的很不好的喲。節(jié)食減肥的危害有很多，希望想要進行節(jié)食瘦身的小伙伴在了解完節(jié)食減肥的危害之后可以尋求更好的減肥方法，也希望小可愛們可以瘦瘦瘦哦。
在日常生活中身體肥胖是困擾很多人的一大難題，肥胖的身體不僅會容易影響身體健康，同時也會容易影響到身材和美觀，而減肥的方法有很多種，但是減掉之后容易出現(xiàn)反彈的情況，十分煩惱，而減肥不反彈的方法有很多種，可以通過運動的方法來進行減肥，每天堅持慢跑，或者是身體運動就消耗身體脂肪。
什么減肥快不反彈?
當天的疲勞當天就紓解：每天下班回家好，最好是能泡一個半身浴，促進血液循環(huán)，瓦解體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，提高新陳代謝，對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那么每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
以東方飲食為中心，先吃蔬菜：東方飲食比西方飲食營養(yǎng)更均衡，而且卡路里、脂質(zhì)含量也相對低一點，減肥的時候最好以東方飲食為中心。
減肥時忌“寒”：針對體溫過低，經(jīng)常手腳冰冷，甚至是寒性體質(zhì)的MM，可以借助一些小工具令身體核心溫?zé)崞饋?，促進血液循環(huán)。
每周1-2天做適量運動：做減肥運動不需要太激烈，并不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完后覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕松的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。
保持充足的睡眠，生活有規(guī)律：飲食紊亂、睡眠不足經(jīng)常熬夜……這些都是現(xiàn)代人普遍的生活方式，不規(guī)律的生活習(xí)慣，不但不利于減肥，還會引起便秘，加劇肥胖問題。飲食與運動相結(jié)合，一直都是減肥的兩大要素，但比起這個，幾點起床、幾點睡覺、幾點吃飯等等，每天生活都必須要做的事情是更重要的。
吃什么水果減肥最有效
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
