糖尿病患者需要調(diào)節(jié)不正確的心態(tài)問題
糖尿病患者季節(jié)養(yǎng)生指導(dǎo)。
“活動有方，五臟自和。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“糖尿病患者需要調(diào)節(jié)不正確的心態(tài)問題”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
幸福生活的鑰匙永遠(yuǎn)都掌握在自己手中?；忌狭颂悄虿?，千萬不要自爆自棄。既然患有糖尿病是無法改變的事實(shí)，就要正視疾病、勇敢面對、不畏困難，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。要戰(zhàn)勝心理病魔，首先要糾正如下幾種不正確的心態(tài)。
1、怨天尤人
有些人被診斷為糖尿病，就覺得自己遇見了“倒霉事”，一想到以后要吃一輩子“病號飯”，還得天天吃藥甚至打針，覺得自己的未來就像一場永無止境的噩夢。年紀(jì)輕輕得了這如影隨形怎么也甩不開的病，甚至認(rèn)為是父母基因不好，蒼天不公。從此，對生活逐漸失去了信心，情緒低落，血糖控制得一塌糊涂，終日為“糖”所困，憔悴不堪。
2、滿不在乎
有些人被確診為糖尿病抱著滿不在乎、無所謂的態(tài)度，不治療，也不改變飲食習(xí)慣。結(jié)果，血糖情況得不到控制，并發(fā)癥也隨之找上門來，所以對糖尿病應(yīng)該重視起來，做到“在戰(zhàn)場上重視敵人，在戰(zhàn)術(shù)上藐視敵人”，心態(tài)上要放松，行動上要積極。
3、隱瞞病情
糖尿病雖然不像肝炎具有傳染性，但對患者仍然是個不小的負(fù)擔(dān)。尤其對上班族而言，由于擔(dān)心影響領(lǐng)導(dǎo)對自己的看法，以及工作上的升遷，不少人選擇了隱瞞病情。得糖尿病后，飲食和用藥習(xí)慣肯定會改變。如果你完全保守秘密，同事們會覺得你的行為很奇怪、偷偷摸摸。如果你不讓同事知道你有糖尿病，就會失去很多被照顧的機(jī)會。其實(shí)，只要合理規(guī)劃飲食和用藥時間，糖尿病完全可以不影響工作。但有些人難免會對你妄加評價，遇到這種情況，糖尿病患者應(yīng)該主動表達(dá)自己的感受。
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研究發(fā)現(xiàn)，食用較多粗糧的人，和每日精白米面的人相比，不僅隨著年齡變胖的趨勢比較小，而且糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病的危險都明顯下降。健康人這樣吃，可以幫助預(yù)防糖尿病;從而可以避免各種并發(fā)癥的發(fā)生。
同時，研究還發(fā)現(xiàn)，糖尿病人比較容易損失礦物質(zhì)和水溶性維生素。這是因?yàn)?，糖尿病人有“多尿”癥狀，而尿量的增加，會帶采各種B族維生素和維生素C的丟失;糖尿病人體脂肪分解過度時，由于尿液中“酮體”的增加，更會帶來鉀、鈣、鎂等元素的大量丟失。戶所以，對于糖尿病人來說，還是要充分的攝入各種蔬菜。特別是綠葉蔬菜，以及低糖水果、奶類等食物，以便增加膳食中的維生素和礦物質(zhì)來源。
其實(shí)，用粗糧和雜豆來替代白米、白面，也是個補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的好方法。因?yàn)楹途酌住⒕酌娣巯啾龋鼈兊木S生素和礦物質(zhì)含量通常應(yīng)能達(dá)到幾倍之多。比如說，紅小豆富含鉀，其含量可達(dá)精白米的10倍以上。
水果雖然是甜味的，但它們和甜飲料不是一回事倩，糖尿病人并非絕則不能吃。很多水果的餐后血糖上升速度并不快，特別是那些果膠和纖維素含量比較豐富、糖分不是太高的水果。比如說，酸甜口的蘋果，不是特別甜的脆桃子，不太甜的木瓜、楊桃和火龍果，桑葚、草莓和楊梅等，都可以少量吃一些。只不過要注意，吃了這些水果，就要相應(yīng)扣減幾口主食啦。
最后要關(guān)注的，就是有關(guān)烹調(diào)油和鹽的數(shù)量。研究發(fā)現(xiàn)，膳食中脂肪的攝入，對長期血糖控制至關(guān)重要。。也就是說，盡管不吃糖，只要油太大，血糖就沒法控制好。所以，給糖尿病人做飯時，務(wù)必要做到少油烹調(diào)。同時，鹽也不能多放，因?yàn)樘悄虿∪嘶加行难芗膊〉奈ｋU會加大，控制鹽的攝入可以減少這些并發(fā)癥的危險。
糖尿病是終身性疾病，患者需要長期用藥，控制不良易產(chǎn)生腦、心、腎、眼、神經(jīng)、血管等多方面的慢性并發(fā)癥。長期的飲食控制、檢測血糖和每日用藥給患者生活造成種種不便，長期治療帶來的經(jīng)濟(jì)壓力，以及對療效的不滿和對可能的結(jié)局的擔(dān)憂，使患者普遍存在精神、思維、情感、性格方面的心理障礙和情志活動異常，表現(xiàn)為急躁易怒、緊張范想、多愁善感、悲觀絕望，還可伴有軀體癥狀，如倦怠乏力、周身不適、頭暈、失眠等。患者對治療缺乏耐心、信心和恒心，依從性降低，因而造成血糖波動。血糖控制不良，一方面易發(fā)生各種并發(fā)癥，另一方面又加重情志軀體障礙，形成惡性循環(huán)。所以，如何治療搪尿病患者的心理障礙，也是護(hù)理工作的一個重點(diǎn)。糖尿病患者的異常情志表現(xiàn)為以下幾個方面。
1、抑郁癥
抑郁及與抑郁相關(guān)的癥狀，不但是構(gòu)成II型糖尿病發(fā)生、發(fā)展的主要危險因素，而且對II型糖尿病患者的心理、生理、并發(fā)癥的發(fā)生、血糖調(diào)節(jié)及治療等方面，都會產(chǎn)生復(fù)雜而顯著的影響。糖尿病患者經(jīng)歷抑郁的機(jī)會是普通人的兩倍，差不多每三個糖尿病患者中就育一個患有抑郁，尤其是女性患者。抑郁反過來又會影響血糖的控制，而且它還是II型糖尿病的獨(dú)立危險因素。
糖尿病患者普遍認(rèn)為使用胰島素預(yù)示著病情嚴(yán)重，因此這些患者的心理壓力更大，抑郁情緒更重。其次，長期治療產(chǎn)生大量的醫(yī)療費(fèi)用，累患者及家庭帶來較重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，同時也使他們產(chǎn)生嚴(yán)重的心理壓力。
2、焦慮恐懼
有資料顯示，63%的糖尿病患者有主觀焦慮，42%的糖尿病患者有焦慮的客觀癥狀。糖尿病患者血糖控制不佳者，在5一10年內(nèi)就可能出現(xiàn)并發(fā)癥，這時刻威脅著患者，必然使患者產(chǎn)生恐懼、悲觀和焦慮的情緒。
3、自責(zé)內(nèi)疚
這種情緒的患者以中年人居多，患病不能照顧家庭，常年治療又需要大量金錢，造成家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)而感到自責(zé)內(nèi)疚。
4、拒絕
有的糖尿病患者被確診后，不愿意看到與他人不同，他們拒絕胰島素治療和血糖檢查，或者放棄計(jì)劃好的治療飲食，特別是戀愛中的患者害怕對方知道自己患有糖尿病而遭拋棄，有意識地拒絕治療而發(fā)生酮癥酸中毒。
5、抗拒治療的消極心理
均為患病時間長，并發(fā)癥多且重，治療效果不佳者。他們對治療用藥產(chǎn)生對立態(tài)度，認(rèn)為無藥可醫(yī)，遲早都是死，自暴自棄，不配合治療，對醫(yī)護(hù)人員碟仟，表現(xiàn)出一種冷漠、無動于衷的態(tài)度。
糖尿病患者需要注意以下事項(xiàng)：
找一位糖尿病?？漆t(yī)生，他可以和你一起合作控制病情，延緩疾病帶來的衰老。
把生活中的事情按優(yōu)先順序列出來。也就是說，你不能因?yàn)橐s稿就不去散步，確定你的工作不會影響到你每天的步行鍛煉。
用各種方法把血壓降到115/75MMHG。
做三種基礎(chǔ)的身體鍛煉，先從每天步行30分鐘開始，必須每天都做，不找借口拖延。
步行鍛煉30天后，開始按長壽方案飲食，買一套9英寸的餐具來控制食量。
步行鍛煉30天后，開始增加力量訓(xùn)練，每兩天1次，每次10到20分鐘。
步行鍛煉60天、力量訓(xùn)練30天后，開始耐力訓(xùn)練，一周3次，每次30分鐘。
多食用水果、蔬菜、魚類和未經(jīng)加工的谷物，飯前約8分鐘時食用堅(jiān)果、橄欖油或其他一些含健康脂肪的食物。盡量避免含有單糖的食物。
多食用單不飽和脂肪的食物，避免含有飽和脂肪和反式脂肪的食物。
學(xué)會測量血糖濃度和血壓，并保持其處于正常值范圍。
找一份壓力不大且不會使你血壓升高的工作，或者是學(xué)會控制工作帶來的壓力。
和你的配偶或是找一個伙伴一起來進(jìn)行保持年輕的計(jì)劃，這樣糖尿病就不會給你帶來加速的衰老了。
盡管不是所有疾病都可以同樣釆用這些方法來處理，但很多疾病在處理方法上和糖尿病都很相似。甲狀腺疾病、腎病、內(nèi)分泌疾病和很多腸胃病都非常相似，控制這些疾病帶來衰老的最重要的兩點(diǎn)就是持之以恒和保持警惕。糖尿病等慢性病患者必須毎天都要注意自己的健康狀況。
要把關(guān)注自己的健康看成是一項(xiàng)工作。人總有不想注意自己健康的時候，就像有不想工作的時候一樣，但還是必須得每天去工作，因?yàn)橹滥鞘亲约罕仨氁龅摹?/p>
糖尿病和睡眠有很密切的關(guān)系。調(diào)杏顯示，每晚睡眠時間僅為六小時的被調(diào)查者，他們患糖尿病的危險比那些每晚睡眠時間控制在七至八小時的被調(diào)查者明顯要高得多，這是因?yàn)閷τ谒卟蛔慊蛘咚吖?jié)奏混亂的人而言，其松果體素的分泌比普通人少，所以其體內(nèi)胰島素的作用就會削弱，從而影響糖代謝。當(dāng)人體對胰島素的敏感喲度降低，血糖水平就會升高，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。
被糖尿病纏身的許多病友也反映睡眠質(zhì)量不好。這也有多方面的原因。比如剛被確診為糖尿病的患者由于心理負(fù)擔(dān)過重，容易失眠。就目前的醫(yī)療水平而言，糖尿病還不能根治，得了糖尿病需要終身服藥，增加了患者的家庭負(fù)擔(dān)。如果控制不好，嚴(yán)重的并發(fā)癥也給患者帶來一些心理陰影。心理壓力大，心慮過多導(dǎo)致患者失眠。
調(diào)整好飲食起居，防治糖尿病
1、合理膳食、定時定量：對于普通人而言，一定要注意節(jié)制飲食，切忌放開肚子，暴飲暴食。對于糖尿病患者而言應(yīng)該嚴(yán)格遵守糖尿病飲食計(jì)劃。
2、減少咖啡因的攝入量：無論是早晨、中午，還是晚上睡覺前，都盡量少喝咖啡、蘇打水之類含有咖啡因的飲料，茶也不要喝太多。
3、放松心情：睡前不要做劇烈運(yùn)動或令你興奮、勞累的事倩。比如可以沖個熱水澡。
4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律：除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外，最好每天晚上準(zhǔn)時上床睡覺，早晨準(zhǔn)時醒來、起床，這樣養(yǎng)成規(guī)律，你的睡眠質(zhì)量一定會大有提高。
5、安靜舒適的環(huán)境：床上不要放太多雜物，尤其不要把臥室和床當(dāng)作工作的地方，否則會給你一種心理暗示，讓你難以人眠。床就是睡覺、休息的地方，可以休閑地看看書，聽聽音樂，而不要老在那里做事。
糖尿病患者不宜進(jìn)食任何帶有糖分的食物，因此糖尿病患者的日常飲食必須尤其講究。除此之外，糖尿病患者還需時刻注意自身體重，適量適宜地進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動。今天小編就來告訴糖友們必須謹(jǐn)記的三點(diǎn)。
1、先吃稀后吃干與先吃干后吃稀
餐前喝湯，可以讓人們用餐時少吃30%的食物。如果長期堅(jiān)持，對預(yù)防肥胖、降低血糖有所幫助。如果用餐同時喝湯，或者先吃干后喝稀就沒有這樣的效果。常說的“飯前喝湯苗條健康”就是這個道理。廣東人就是最好的例子。廣東人特別愛喝湯，飯前喝湯神經(jīng)反射到大腦的食欲中樞，會使食欲中樞興奮性下降，食量就自動減少1/3，而且吃飯變慢，所以廣東人一般身體比較苗條。北方人常吃飽飯后再喝湯，將胃撐得很大，所以越喝越胖?？谠E說得好“先稀后干，血糖減半;先干后稀，血糖翻番;飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖”。飯前喝湯指的是清淡不油膩的湯，不要喝咸味油脂很濃的湯，否則可造成血壓、血脂上升。說飯前喝湯有益健康，并不是指喝得多就好，要因人而異。
2、先肥胖后消瘦與先消瘦后肥胖
肥胖是發(fā)生2型糖尿病的重要危險因素之一。2型糖尿病患者中80%都是肥胖者。腹部型肥胖的人患糖尿病的危險性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于臀部型肥胖的人。長期肥胖者如果在短時間內(nèi)沒有其他減肥措施而突然消瘦，很可能是發(fā)生了糖尿病，應(yīng)該提高警惕趕快去醫(yī)院檢查一下，以便早診斷早治療。另有一種人原本很瘦或者不胖，當(dāng)生活富裕之后，大吃大喝、又不活動，很快胖起來了，當(dāng)體重指數(shù)25之后，從消瘦者變成了肥胖者，進(jìn)入了糖尿病的后備軍。特別需要指出的是：兒童先瘦后胖，成了小胖墩，這與營養(yǎng)過剩關(guān)系最為密切。研究證明，能量代謝在衰老方面有重要作用，為限制熱量攝入，延長人類壽命，降低老年病發(fā)生率提供了理論依據(jù)。俗話說的：“少吃香，多吃傷”?！梆嚥槐┦常什豢耧嫛本褪沁@個意思。
3、先運(yùn)動后吃飯與先吃飯后再運(yùn)動
動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。運(yùn)動與吃飯的規(guī)律，一般應(yīng)早上先運(yùn)動后吃飯，晚上先吃飯后運(yùn)動。早上吃飯半小時以后，當(dāng)食物消化了再運(yùn)動，是符合糖尿病飲食運(yùn)動規(guī)律的。特別是打胰島素的患者更應(yīng)如此。有的患者喜歡晨練，也可以喝一杯牛奶或吃一些點(diǎn)心再運(yùn)動。血糖不穩(wěn)定的患者，最好測一下血糖再晨練。
如果是傍晚運(yùn)動的話,最好是先吃飯,飯后1小時后再鍛煉。當(dāng)糖尿病合并甲亢、血糖13.0mmol/L、近期有眼底出血、腎病患者尿蛋白++號以上、不穩(wěn)定性心絞痛、收縮壓180毫米汞柱以上的患者就不宜運(yùn)動。運(yùn)動治療，要掌握一個“度”字，運(yùn)動過少或者運(yùn)動過多,都是不對的。
糖尿病患者必須謹(jǐn)記以上介紹的三點(diǎn)內(nèi)容，這些對糖友的病情控制友非常大的裨益。希望大家認(rèn)真看待本文內(nèi)容。
糖尿病作為一種目前不可治愈的慢性疾病，需要長期的堅(jiān)持，在治療過程中，除了嚴(yán)格按時服藥、定期檢查之外，飲食方面也非常重要，需要提起足夠的重視，雖然糖尿病患者多為年齡較大者，但年輕人和小孩同樣也會患糖尿病。
糖尿病患者可以喝粥嗎？
糖尿病患者是可以適量喝粥的，但是不能喝文火慢熬的粥，因?yàn)槊字泻写罅康奶妓衔?，這種物質(zhì)在體內(nèi)會被酶分解為糖分，熬得越粘稠的粥，含有的碳水化合物就越容易被人體所吸收，這樣一來，更容易使體內(nèi)的血糖水平升高，對糖尿病患者是有害的，一定要拒絕久熬的粥。
糖尿病患者應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些食物？
1、碳酸飲料
碳酸飲料可以說是現(xiàn)代人的最愛，尤其是年輕人和小孩，炎炎的夏日冰涼的碳酸飲料簡直是消暑利器。但是，眾所周知，碳酸飲料中含有大量的糖分和熱量，糖尿病患者本就體熱，補(bǔ)充過多的熱量會造成糖尿病患者更容易發(fā)胖，但更重要的是，碳酸飲料中含有的大量糖分無疑會使血糖水平快速升高，加重身體的負(fù)擔(dān)。
2、果汁
糖尿病患者可以適量的吃水果，但切忌喝果汁。將水果榨成鮮榨果汁后，水果中含有的糖分都被釋放出來，被人體直接大量的吸收，同樣會引起糖尿病患者的血糖快速升高，糖尿病人本身就喜歡甜的東西，會控制不住多喝，而水果中含有粗纖維，還可以讓人產(chǎn)生飽的感覺。
3、糖
實(shí)際意義上的糖果等就不再贅述，不言而喻，糖果含有大量的糖分。但糖尿病人要注意的是，用糖為原料做的各種菜品也要遠(yuǎn)離，比如糖醋排骨等，經(jīng)過加工之后含有的糖分會更容易讓人吸收，引起血糖水平的快速升高，這對糖尿病患者十分有害。
4、糯米
糯米中同樣也含有大量的糖分。同時糯米又不利于人體消化，進(jìn)入胃之后長時間消化不了，大量的糖分被分解出來，引起血糖水平的急劇升高。
5、高鈉食物
糖尿病患者在避免糖尿病加重的同時，還要注意其他方面的疾病和并發(fā)癥。高鈉食物比如食鹽、各種調(diào)味品和膨化食品等，會引起高血壓、心血管等多種疾病，對糖尿病的治療也是不利的。糖尿病患者本就代謝出現(xiàn)問題，長期食用高鈉食物無疑會加重代謝的紊亂，其危害不言而喻，最終必然會造成拆東墻補(bǔ)西墻的局面。
糖尿病患者一定不能自暴自棄，在與糖尿病抗衡的階段，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行治療，每天自測血糖含量，同時，合理膳食也很重要，遠(yuǎn)離以上6種食物，管住嘴邁開腿。
現(xiàn)在三高是最常見的疾病了，相信小編不說大家也知道，三高就是高血脂、高血壓和高血糖。對于三高的人群來說，飲食是最大的問題了，很多食物都不能亂吃，如果吃錯食物的話，就會導(dǎo)致病情加重。那么今天小編就來為大家講解一下糖尿病患者的飲食禁忌都有哪些。
1、切不可用增加藥量來“抵消”多吃的食物
一些患者在感到饑餓時常忍不住多吃飯，此時他們可能采取自行加大原來服藥劑量的方法。其實(shí)這樣的方法是大錯特錯的，這樣不僅不會降低血糖，反而會因?yàn)樗幬锏脑蚨鹌渌募膊 Ｌ悄虿』颊叩娘嬍承枰慷ú?，還要定時，不能依靠藥物來控制血糖。
2、某食品可以降糖的說法萬不可信
總聽一些糖尿病朋友說，多吃某某食物可以降低血糖，這是一種誤解。飲食確實(shí)是可以緩解血糖，但是不能一味的就依靠固定的食物來緩解血糖，在飲食上面，我們還要多方面的飲食，當(dāng)然也不能依靠藥物來維持，平時養(yǎng)成控制血糖的好習(xí)慣，不僅飲食上面要注意，生活方面也要注意。
3、早餐重要莫輕視
不吃早餐是不會降低血糖的。頭一天晚飯后至次日清晨，已有近10個小時未進(jìn)食，血糖可達(dá)最低值。早上的時候需要多吃一些含有碳水化合物的食物，不然也會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。早餐對于糖尿病患者來說還是非常的有必要的，可以很好的緩解血糖。
要想緩解病情，我們就要注意好飲食。從上述的知識我們就可以看出，糖尿病患者的飲食非常的重要，一些多糖的食物不要吃，一次刺激過大的食物也要少吃。上述就是小編為大家講解的關(guān)于糖尿病患者的一些飲食禁忌，大家平時一定要注意一下。
