體質(zhì)診斷法的減肥很有效
陽虛體質(zhì)運(yùn)動養(yǎng)生法。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供體質(zhì)診斷法的減肥很有效，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
“體質(zhì)?所謂的體質(zhì)是指四象體質(zhì)嗎?”若是有人說想要成功減肥的話，就得先了解自己的體質(zhì)，大部分的人都會先想到四象體質(zhì)，實(shí)際上四象體質(zhì)在很久以前就經(jīng)常被當(dāng)成判定體質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，但真正創(chuàng)造出四象醫(yī)學(xué)的李濟(jì)馬醫(yī)生，卻說自己從來不曾用過“體質(zhì)”這種表達(dá)方式，隨著各種對于患者的分類法出現(xiàn)，體質(zhì)這種表達(dá)方式才開始廣泛使用，由于四象醫(yī)學(xué)將人類的生理、病理特性劃分為4種，四象體質(zhì)分類法才逐漸根深抵固。
既有的四象醫(yī)學(xué)對于人類的分類與相關(guān)生理、病理技術(shù)，都比任何一項(xiàng)體質(zhì)理論更正確，而這也是毋庸置疑的，既有的體質(zhì)理論只限于單純地進(jìn)行分類，活用度相當(dāng)?shù)停喾吹?，四象醫(yī)學(xué)在分類上則有完美的醫(yī)學(xué)體系，運(yùn)用在臨床上，同時也展現(xiàn)出相當(dāng)多驚人效果，但在進(jìn)行漢方減肥治療的同時，不禁讓人深深感到其效果相當(dāng)有限。
首先，體質(zhì)判別太困難了，盡管經(jīng)過長期的學(xué)習(xí)與臨床經(jīng)驗(yàn)，也會有許多難以辨別體質(zhì)的患者，連專業(yè)的中醫(yī)師都如此吃力，一般人要正確了解自己的體質(zhì)更是難上加難。也因?yàn)槿绱嗣髦酪M(jìn)行適合自己體質(zhì)的減肥方法，卻難以執(zhí)行也是不可否認(rèn)的事實(shí)。
就算以四象體質(zhì)當(dāng)做基礎(chǔ)正確的辨別體質(zhì)，問題依然存在，就算利用四象醫(yī)學(xué)法進(jìn)行1:1的減肥，能夠達(dá)到滿意瘦身效果的人卻很少，健康狀況變好，但反而變得更胖的患者，可說是不計(jì)其數(shù)。
從這里開始便讓人感到相當(dāng)煩惱，結(jié)論就是，透過長期苦思與舊有經(jīng)驗(yàn)作為減肥體質(zhì)的分類，必須和既有的體質(zhì)區(qū)分方法不同，肥胖治療具有異于治療一般疾病的獨(dú)特特征，健康和減肥兩者須兼具是最基本的，就算開出適合體質(zhì)的好處方，若是不改變生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，也會無法成功減肥。
所以需要綜合生理、心理特性與生活習(xí)慣的體質(zhì)區(qū)分法，以“減肥”為目的，實(shí)行為了有效達(dá)成目的而進(jìn)行的“體質(zhì)分類法”。
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相信對于我們很多朋友們來說，都是曾經(jīng)受到過濕熱問題的困擾了吧，很多人都是有濕熱體質(zhì)的了，這對于我們的身體健康影響是非常大的了，如果我們不能及時的解決掉，那么對我們身體健康影響就很大了，下面就讓我們看看應(yīng)該如何調(diào)理吧。
現(xiàn)代人對于中醫(yī)養(yǎng)生的方法都是比較關(guān)注的了，我們都知道這是非常好的一種保健方法了哦，我們在有濕熱問題的時候，完全可以通過針灸的方法來解決了，下面我們就給大家推薦幾個穴位吧，這些穴位是可以幫助我們?nèi)コ凉駸釂栴}的哦。
肺俞穴
濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊(yùn)，表現(xiàn)為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴。肺俞穴中的肺就是指的肺臟，俞就是輸?shù)囊馑?。所以，肺俞這個名字的意思就是指肺臟的濕熱水汽由此外輸膀胱經(jīng)。
肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢，對清肺經(jīng)的濕熱療效顯著。操作時，用食、中二指端在穴上按揉，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推，約分推30-50次。
中脘、足三里、陰陵泉
可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃運(yùn)化水濕，陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也可以健脾除濕。這三個穴位也都比較適合濕熱體質(zhì)的人進(jìn)行按摩。
八髎穴
在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對于濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的人比較適合。
這就是我們給大家推薦的幾個穴位了，這些穴位的好處是非常多的了，我們在生活中完全可以通過針灸這些穴位的方法來幫助我們把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好了，可以幫助我們起到排濕清熱的作用，保健的功效是特別出色的了哦。
對于我們現(xiàn)代人來說，都是希望自己能夠瘦一些的了，這是每個人都想要的了，因此我們就會選擇各種各樣的方法來幫助自己瘦下來了，那么我們應(yīng)該如何做才能讓自己有效的瘦下來呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
用餐時巧妙地加入食物
大多數(shù)人認(rèn)為，從你的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實(shí)正好相反，巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，因此可以抑制你的食欲讓你吃得更少，如果我們能夠吃的少了，那么無疑就可以讓我們瘦下來了，這是朋友們在瘦身的時候需要注意的地方了哦。
選擇你喜歡的方式運(yùn)動
減肥不一定要滿頭大汗地運(yùn)動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運(yùn)動的情況下。如果你不喜歡戶外運(yùn)動，那么如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家務(wù)的時候放點(diǎn)輕松的音樂，那樣就會讓你的小運(yùn)動變得更加有趣了?；蛘哌x擇你喜歡的運(yùn)動，比如騎自行車、玩飛盤、遠(yuǎn)足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運(yùn)動就可以了，另外如果正好你又喜歡這些運(yùn)動的話，那么減肥就沒有辛苦可言啦!
水和纖維素有利于減肥
吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地抑制你的食欲。這是一個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善你的消化系統(tǒng)，還能降低你的食欲，請務(wù)必將它添加到你每天的飲食中，我們要多喝些水了，經(jīng)常的喝水，再加上高纖維素的食物，可以有效的促進(jìn)我們腸胃的蠕動，可以讓我們快速的瘦下來，這對于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的了哦。
這就是我們給大家介紹的幾個方法了，這些方法對于我們的好處是很多的了，可以有效的起到瘦身的功效，還可以有效的幫助我們排毒哦，這對于現(xiàn)代人來說無疑是很有好處的了，可以讓我們更好的瘦下來，不要錯過了哦。
說到眼點(diǎn)穴，很多人在聽到這個名字的時候都認(rèn)為這一穴位是可以幫助我們保護(hù)眼睛的了，能夠起到明目的作用，但是實(shí)際上眼點(diǎn)穴這一穴位的功效并不是這樣的哦，那么我們怎么才能找到眼點(diǎn)穴呢，它又有哪些按摩的方法呢，一起看看吧。
眼點(diǎn)穴位于頸部，在后頸凹處左右約2厘米處。指壓此穴，對于治療老花眼、頸部扭筋(落枕)、腦溢血后的復(fù)原都非常有效。此外，長期指壓此穴，還可以緩解歇斯底里。
主治急性結(jié)膜炎、急性角膜炎、麥粒腫、霰粒腫、青光眼等所致的眼痛。指壓此穴，對于治療老花眼、頸部扭筋(落枕)、腦溢血后的復(fù)原都非常有效。此外，長期指壓此穴，還可以緩解歇斯底里。
取眼點(diǎn)穴時，可采用正坐或俯伏的姿勢，眼點(diǎn)穴位于頸部，在后頸凹處左右約2厘米處，可以發(fā)現(xiàn)，眼點(diǎn)穴在找位置的時候是比較容易的了，是我們大家都可以輕松找到的了，不過大家知道嗎，眼點(diǎn)穴的功效可是非常出色的了，可以通過按摩這一穴位來幫助我們有效的治療疾病了哦，下面就讓我們一起看看都能夠如何的按摩治病吧。
治療頸部扭筋(落枕)：在頸窩旁2厘米處的“眼點(diǎn)”，一面吐氣一面用力壓6秒鐘(壓到稍微感疼痛程度)，連續(xù)3次。其次在第四頸椎旁2厘米處采用同樣要領(lǐng)連續(xù)壓10次。再用手刀劈頸窩5次。按照上述順序，連續(xù)1-3次，就能使你的頸部轉(zhuǎn)動自如。
治療腦溢血后的復(fù)原：使腦溢血復(fù)原極有效果的穴位是在后頸凹處左右的“眼點(diǎn)”，頸部的頸根與肩膀幾乎近中央的“肩井”，腳底中央稍近腳趾的“涌泉”等周圍。一面緩緩的吐氣，輕輕的按壓這些穴位。在眼點(diǎn)反復(fù)做5次，肩井做10次，涌泉做10次。只要堅(jiān)持做則腦溢血的復(fù)原會很快。
眼點(diǎn)穴是非常好的穴位了，對于我們大家來說，完全可以通過這樣的方法來保健身體了，尤其是對于頸部出現(xiàn)的問題，我們都可以通過這樣的方法來養(yǎng)生保健了，這是大家要注意不能錯過的了，我們要經(jīng)常的按摩，這樣才健康。
肥胖情況是現(xiàn)如今比較常見的一種問題了，出現(xiàn)有這種情況，不僅對于人們的美觀有很大影響，還非常容易引起高血壓，高血脂，高血糖這三高對于人們的影響是非常大的。而人們也意識到了肥胖的危害，有了許多減肥的方法，其中粗鹽減肥法就是比較常見的一種，那么粗鹽減肥法有效嗎?下面就來介紹一下。
粗鹽減肥法效果是比較不錯的。
粗鹽減肥原理
粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。類似于腌肉一樣，通過把身體水分排出來從而達(dá)到瘦身效果。
因此粗鹽減肥法尤其適合于水腫型肥胖者，其實(shí)粗鹽減肥法對單純的脂肪性肥胖效果不顯著。
再加上粗鹽可以軟化污垢、補(bǔ)充身體鹽分和礦物質(zhì)，所以粗鹽不但能幫助減肥，還可以讓肌膚也變的細(xì)致粉嫩、緊蹦美麗，所以更加受到喜愛，而且粗鹽的相關(guān)產(chǎn)品也越來越多。
粗鹽減肥具體怎么用
一、粗鹽減雙下巴
1、雙手蘸水，再黏上粗鹽粒，將粗鹽粒放在下巴下左右推抹20下，直到下巴微微發(fā)熱。
2、再換手繼續(xù)推抹下巴20下，然后用保鮮紙將下巴包住，用毛巾固定保鮮紙。
3、10分鐘后除去保鮮紙，用溫水沖去鹽粒即可。
二、粗鹽瘦臉
臉部也是很容易水腫的部位之一，粗鹽也可以去除臉部水腫。
1、沾濕手和臉部，將鹽粒輕輕拍打在臉上，在保鮮紙上留下一個小孔作為呼吸。
2、用保鮮膜包住整張臉，用熱毛巾敷臉1分鐘，再中冷毛巾敷臉1分鐘。不斷輪流熱毛巾和冷毛巾敷臉。重復(fù)5次，再出去保鮮紙，用溫水洗去鹽粒。
三、粗鹽瘦腿
1、坐在椅子上，將腳放在高于心臟的位置，用水沾濕雙腳，將鹽粒均勻涂抹在腿上，來回推抹20次。
2、直到雙腿發(fā)熱，然后用保鮮膜將雙腿包起來，10分鐘后揭開保鮮膜用暖水將雙腿洗干凈。
四、粗鹽泡澡瘦全身
每天洗澡前及后，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會脫落的程度)，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止十分鐘后(也可以先做些按摩再用水沖掉)，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后可以開始洗澡。
檸檬中富含檸檬酸、維C，有非常好的美容功效?？墒谴蠹抑恢?，檸檬水還能讓你減肥，在你享受檸檬的同時，讓你悄悄地成為一個美貌與身材并重的女人。一起看看檸檬水減肥的方法吧。
檸檬水減肥法的實(shí)施策略：
把每天要補(bǔ)充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準(zhǔn)備一壺檸檬水，白天可以隨時飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。
檸檬水的制作：
1、鮮檸檬水汁：
新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。
2、鮮檸檬切片：
泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3、干檸檬片：
超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強(qiáng)的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前后飲用。
簡單有效的檸檬減肥法
具體方法：
方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。
另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)，分散時間亦可，有助于排汗（排除體內(nèi)有害物質(zhì)）。
功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動，效果會十分顯著。
檸檬水的正確泡法：
1、60%左右的人說，檸檬皮一定要去，原因是檸檬皮里的油是會引起黑斑的，所以記得要削皮才榨汁或泡水。
檸檬是感光的，檸檬蜂蜜水特別適合長期在辦公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，經(jīng)常在戶外的話就免了，另外，白天不要做檸檬面膜會起斑。
2、40%左右的人說可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一個星期左右每天喝點(diǎn)，方法是一層檸檬一層蜂蜜。 所以為了保險(xiǎn)起見，最好是將檸檬削皮后用溫水，在七十至八十之間，泡好后，可以放冷加冰。
檸檬水幫你消除便秘
早上起床后，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物后，就會引起大腸催便之收縮運(yùn)動，是催起便意的最好時刻。
簡單有效的檸檬減肥法
含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，還可以排除腎，亦有美白肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。
一般都是檸檬干加干山楂，這樣的味道也很不錯，而且還有瘦臉的效果~!而且還可以反復(fù)沖泡，夠一天的量了，三片檸檬加幾顆山楂~!喝檸檬水是能減肥，不過要持之以恒，而且也要控制食量，因?yàn)樗崴岬臇|西會有點(diǎn)開胃。
檸檬水減肥法適用總結(jié)：
檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。有利于補(bǔ)充水分、維生素，規(guī)范減肥。瘦身效果一般，可當(dāng)作輔助減肥的飲品。
檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法：
1.將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸；
2.放涼后加少許冰糖調(diào)味即可飲用。
簡單有效的檸檬減肥法
功效：海帶中含有碘元素，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的。
檸檬水
材料：半粒檸檬，一公升白水。
做法及吃法：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并放置于冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺；
2.每日至少喝下6杯，不需特別節(jié)食或禁絕零食。
功效：檸檬水可以解渴和減少食欲，如果加上15分鐘的運(yùn)動，效果會更加顯著。早晨起來喝一杯檸檬水，可以清理血液中的毒素，排毒作用非常的好。檸檬水長期飲用，具有長期療效。有利于補(bǔ)充人體水分、維生素。美容減肥效果兼佳。
檸檬溜雞片
材料：雞胸肉250克，雞蛋黃1個，佐料適量，白糖2大匙，白醋1茶匙。
做法：
1.將雞脯肉清洗干凈切成片，雞片內(nèi)放入蛋黃、1/2茶匙的鹽和胡椒粉，用手抓勻，腌制5分鐘；
簡單有效的檸檬減肥法
2.青椒洗凈切片；
3.攔腰切開，擠出檸檬汁。把檸檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的鹽、味精和適量水調(diào)勻成欠汁；
4.鍋內(nèi)放油燒至五成熱，分批放入雞肉片，炸至微黃撈出；
5.加蒜蓉、青椒片和調(diào)好的欠汁，快速翻炒，使欠汁裹滿雞肉片即可出鍋。
小編點(diǎn)評：這是減肥食譜菜譜里常見的菜。檸檬溜雞片口味屬于果汁味，熱量很低，既美味可口又減肥。
玫瑰檸檬飲
材料：玫瑰花，檸檬，蜂蜜。
做法：
1.玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，檸檬切片；
2.把洗凈的玫瑰花放入茶壺內(nèi)，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘即可飲用。
小編點(diǎn)評：玫瑰檸檬茶性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸的功能，長期飲用也有利于促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
簡單有效的檸檬減肥法
檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。
小編點(diǎn)評：這種酒不僅可以幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有利于養(yǎng)顏、減肥。
清蒸檸檬魚
材料：鱸魚（200克），檸檬（30克），蔥、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒醬、魚露各10克。
1.魚洗凈，在其身上劃兩刀，放在盤中；
2.檸檬榨汁，用刀刮少許檸檬皮屑備用；
3.蔥、姜洗凈，蒜頭去皮洗凈，均剁碎；
4.香菜洗凈，切成末；
5.將剁碎的蔥姜蒜放在魚身上，并加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鐘；
簡單有效的檸檬減肥法
6.將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即成。
檸檬減肥法，你學(xué)會了嗎？
想要讓我們的身體健康，那么學(xué)會補(bǔ)充蛋白質(zhì)就顯得非常有必要了哦，這是關(guān)系著我們身體健康的了，所以我們就應(yīng)該學(xué)會選擇合適的食物吃來補(bǔ)充蛋白質(zhì)了哦，那么具體可以選擇吃什么食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢，下面就讓我們看看吧。
牛奶
每天一瓶奶，強(qiáng)健中國人。牛奶中蛋白質(zhì)得含量還是非?？捎^的，多喝牛奶還可以補(bǔ)充鈣，促進(jìn)骨骼的生長，這對于我們的好處無疑是巨大的哦，所以就推薦大家每天都應(yīng)該喝些牛奶了，喝牛奶對于我們大家健康好處是無疑是巨大的，可以很好的幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)哦。
食用豆類
食物中含蛋白質(zhì)較多的就是豆類了，其中黃豆含量最多，蠶豆居中，綠豆最次。有科學(xué)要就表明，通過飲用200ml的豆?jié){，人體可以獲得8.8g左右的蛋白質(zhì)，比市面上的一些牛奶、奶粉的含量都要高，價(jià)格卻比較低。適量進(jìn)食豆類可以有效補(bǔ)充每日所需得蛋白質(zhì)。這是非常適合我們?nèi)コ缘囊环N食物了哦，經(jīng)常的去吃些豆類食物，好處是巨大的。
豆腐
說到豆類食物就不得不提一下豆腐了。豆腐作為豆?jié){的二次產(chǎn)品，同樣含有較多的蛋白質(zhì)。民間流傳一句話“吃肉不如吃豆腐”，就是因?yàn)槎垢牡鞍踪|(zhì)較多，甚至比豬肉還多，而且?guī)缀醪缓?，特別適合愛美的女士食用。
上面我們就給大家介紹了幾款食物，經(jīng)常的吃這些食物好處無疑是巨大的，能夠很好的幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對于我們的健康來說無疑是很有好處和意義的，而且同時還能夠很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，所以就推薦大家經(jīng)常的去吃了哦。
每一個人都希望自己可以曼妙的身材，正常的身材比例。但是由于無序的飲食方式，不健康的生活方式，缺少運(yùn)動等原因。現(xiàn)實(shí)生活中的胖子越來越多了。胖不僅影響美觀，形象，同時還是引發(fā)心血管、三高等各種器質(zhì)性疾病的主要原因。所以對于身材偏胖者而言非常有必要積極減肥。
健身跑由于它不需要特殊鍛煉設(shè)備，很為中老年所喜愛。國內(nèi)外廣泛開展健身跑，一般屬中等強(qiáng)度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病患者。運(yùn)動強(qiáng)度大于步行，其運(yùn)動量可由參加者身體適應(yīng)狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
一、晨操，美好的一天開始后and早點(diǎn)起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。
二、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
三、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。
四、跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
五、瑜珈，來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
六、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
據(jù)說有一種減肥方法非常有效、而且副作用很小，那就是傳說中的黃瓜雞蛋減肥法。這種減肥方法是利用食物減肥，以黃瓜和雞蛋作為主食，怎么吃都不怕胖。
雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著!
第一周 黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
早上 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
第2，3，4 周，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動，效果會更好!結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!
堅(jiān)持一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽!黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅(jiān)持哦。
用這個方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進(jìn)消化~~方法：在稀釋了的醋(果醋，黑醋,最好是白醋)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤腸通便。
如果能夠做一定的運(yùn)動配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
恢復(fù)飲食
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!先以比較軟的食物比如稀飯之類，逐步過渡到固體食物。 過一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽。
一個月的堅(jiān)持，換來苗條的身材是值得的。對于很多正在苦尋減肥良方的MM們，選擇黃瓜雞蛋減肥法，一個月的付出就能收獲成功再好不過了。
沒有比適合自己體質(zhì)更好的減肥方法了，但是，難以正確分辨自己體質(zhì)的問題卻成了絆腳石，為了解決這類困擾，只要做一些體質(zhì)診斷問卷，就算不是專家，也能輕易了解自己的體質(zhì)，然而，就算了解自己的體質(zhì)，若是不知道該如何減肥，一切都是枉然。
考慮水、火、土3種體質(zhì)的特性，設(shè)計(jì)出搭配減肥的處方，會提示各體質(zhì)特別需要注意的事項(xiàng)，強(qiáng)化優(yōu)點(diǎn)并彌補(bǔ)不足的地方，借此維持調(diào)和與均衡。
減肥處方越是復(fù)雜且詳細(xì)，就越難跟著進(jìn)行，一般重視飲食療法的減肥，會計(jì)算每一項(xiàng)食物的熱量來建議食物的攝取，若是什么都不做就直接減肥，則另當(dāng)別論，要忙碌的現(xiàn)代人去編制菜單、準(zhǔn)備食物，絕對不是件容易的事。
運(yùn)動也是如此，以一個完全不懂運(yùn)動的人來說，若是要從時間、方法、運(yùn)動量等，一五一十地教，反而會讓人感到膽怯，很容易在嘗試之前就失去自信且放棄。
事實(shí)上，在治療肥胖患者的期間，若是給予過于詳細(xì)的處方且建議患者去進(jìn)行，絕大多數(shù)的患者都會失敗，所以我們便以一定要遵守的大原則當(dāng)成重心來給予處方，比起告訴患者每一餐該吃多少量的食物，依照個人體質(zhì)告知好的飲食與該避免的飲食有哪些，讓患者可以自己做選擇，彌補(bǔ)體質(zhì)上不足的瑜伽、有氧體操、指壓，也只需要15分鐘便能完成.既簡單又容易。
雖然光憑理解基本概念就可以實(shí)踐一脈三通計(jì)劃了，但若是想要更舒適且確實(shí)進(jìn)行減肥，只要參考各體質(zhì)的搭配方法即可。只要依照搭配計(jì)劃進(jìn)行，自然而然就會懂得如此運(yùn)用，也會比較容易更換適合自己體質(zhì)的菜單，只要進(jìn)行三個月，就可以明顯感受到身體的變化。
