白開(kāi)水是最好的減肥飲料
夏季養(yǎng)生飲料三黃三豆三白。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是小編為大家整理的“白開(kāi)水是最好的減肥飲料”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
“一定得喝平淡無(wú)味的水嗎?不能喝飲料或咖啡嗎?”進(jìn)行減肥時(shí)，充分喝水是最基本的，水會(huì)帶給人飽足感，讓我們少吃一點(diǎn)，同時(shí)能排出體內(nèi)的廢棄物，所以從各方面來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥有一定幫助。一般來(lái)說(shuō)，一天建議喝大約2公升左右的水，當(dāng)然也有人認(rèn)為，只靠喝水來(lái)補(bǔ)充水分是很困難的，想要用碳酸飲料、果汁、咖啡等飲料來(lái)取代水，同時(shí)也認(rèn)為反正飲料和咖啡大都是以水構(gòu)成，所以幾乎可說(shuō)是與水沒(méi)有什么不同。
很可惜，飲料并非只是單純以水構(gòu)成，為了使其美味且散發(fā)香氣，飲料當(dāng)中會(huì)混入除了水分之外的其他物質(zhì)，飲料的代表性特征之一就是使用了強(qiáng)烈的果糖，讓其產(chǎn)生甜味，果糖會(huì)妨礙部感受到飽足感，明明吃了餅干、飲料、蛋糕等甜食，且攝取相當(dāng)程度的熱量了，卻持續(xù)感到饑餓的原因就是這個(gè)因素，最后就會(huì)不自覺(jué)地拿起其他食物，而導(dǎo)致攝取過(guò)多的熱星。
果糖會(huì)比其他糖分更快移動(dòng)到肝臟中，且轉(zhuǎn)變?yōu)橹行灾?，同時(shí)提升高脂血癥的危險(xiǎn)性。另外，由于果糖是單糖，一旦攝取，不必經(jīng)過(guò)其他代謝過(guò)程，就會(huì)立刻提高血糖。
我們的身體平常會(huì)讓血糖濃度維持一定的最，血液中的糖分變多的話，就會(huì)將其轉(zhuǎn)換為脂肪囤積且降低血糖。此時(shí)，發(fā)出信號(hào)要將糖分轉(zhuǎn)換為脂肪的是胰腺所分泌的胰島素。假設(shè)因?yàn)閿z取單糖而導(dǎo)致血糖迅速提升的話，胰島素同樣也會(huì)分泌過(guò)度。一口氣分泌大量胰島素的話，血糖就會(huì)降到比正常值還低，肚子就會(huì)變得更餓。另外，由于胰島素的作用是將糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，體脂肪會(huì)更加迅速地累積。胰島素過(guò)度分泌的情況若是重復(fù)發(fā)生，可能會(huì)對(duì)胰島索產(chǎn)生免疫力，導(dǎo)致血糖不會(huì)降低，且持續(xù)維持高數(shù)值的糖尿病，這類問(wèn)題并非只有攝取果糖時(shí)才會(huì)發(fā)生，攝取包含砂糖的其他類食物也會(huì)出現(xiàn)相同狀況。
因此，減肥需要拒絕果汁和碳酸飲料。白開(kāi)水才是最好的減肥飲料。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國(guó)家的飲料優(yōu)劣情況，最終認(rèn)為：茶為最佳飲料。據(jù)科學(xué)測(cè)定，茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。
茶具有防止人體內(nèi)固醇升高，防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過(guò)量的自由基，抑制和殺來(lái)病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。同時(shí)茶能使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶能力，能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用，還對(duì)預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國(guó)的一次調(diào)查表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%，茶能抑制細(xì)胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成，防止動(dòng)脈硬化、高血壓和腦血栓。飲茶能興奮中樞神經(jīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能，飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對(duì)此效果尤為明顯。茶葉所含鞣酸能殺滅多種細(xì)菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護(hù)視力。
在國(guó)際醫(yī)學(xué)界備受矚目、討論多時(shí)的重大疾病“代謝癥候群”，也是腹部肥胖者容易罹患的毛病?！按x癥候群”是一種統(tǒng)稱，包括：糖尿病、高血壓、心臟疾病、腦血管疾病，這類的疾病共占臺(tái)灣10大死因的27.6%，遠(yuǎn)超過(guò)第1名的癌癥。但研究結(jié)果顯示，有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的人(每周至少喝茶1次達(dá)半年以上時(shí)間)，身體脂肪含量的比例會(huì)明顯地比未喝茶的人要少，同時(shí)腹部脂肪也較少。而且隨著喝茶習(xí)慣時(shí)間愈長(zhǎng)，燃脂效果愈是明顯。尤其是喝茶達(dá)10年以上比未喝茶的人，體脂肪比例上減少約20%，腹部脂肪減少約2.1%；女性更顯著：分別下降達(dá)30%及5%。
但是飲茶只宜清飲不宜濃釅，它還含有鞣質(zhì)具有收斂作用，可以防治腸炎、痢疾等疾??；宜冷不宜熱：茶葉中含有能促進(jìn)胰島素合成的物質(zhì)，還含有能降低血糖的多糖類物質(zhì)。這些物質(zhì)在溫度高的開(kāi)水里浸泡即分解破壞，失去治療作用。
白開(kāi)水是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種飲品，對(duì)于白開(kāi)水的作用，民間的傳說(shuō)也非常多，那么這些傳言那些是正確的那些是錯(cuò)誤呢，今天就來(lái)了解一下白開(kāi)水的功效吧。
白開(kāi)水的好處
首先，喝白開(kāi)水可以滿足一個(gè)人一整天需要的水分量;接著，喝足量的白開(kāi)水可以讓我們的皮膚水份充足，看上去更加充滿光澤感和水潤(rùn)感，避免了因?yàn)槿鄙俣霈F(xiàn)的皮膚出油干裂;假如一個(gè)人可以堅(jiān)持在每天起床后飲用一大杯白開(kāi)水，可以起到順腸通便的效果，對(duì)便秘的朋友們非常有好處。
有一部分朋友反應(yīng)自己回半夜醒來(lái)覺(jué)得口渴，因此會(huì)起床喝飲料，但是其實(shí)在半夜突然起床后喝飲料是一個(gè)非常不好的習(xí)慣對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，因?yàn)榘胍蛊鸫埠蕊嬃显臼且欢〞?huì)影響再次入睡的進(jìn)度的，不僅如此，此外第二天早上起床后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼晴，臉，甚至身體都有不同程度的水腫的，對(duì)身體的健康和美麗都大有害處。
涼白開(kāi)就是經(jīng)過(guò)煮沸之后自然放置之后冷卻的白開(kāi)水，喝水的話涼白開(kāi)是非常好的選擇，它不但可以解渴，而且能過(guò)促進(jìn)新陳代謝，透過(guò)細(xì)胞的速度也是最快的，不僅如此，它還能調(diào)節(jié)體溫，血液中的血紅蛋白也能通過(guò)和白開(kāi)水增加，機(jī)體免疫功能也可以有所提高，人體抗病能力更是能大大加強(qiáng)。喝白開(kāi)水還可以有益處于快速降解累積于肌肉中的乳酸，因此可以達(dá)到消除疲勞，使精神容光煥發(fā)的效果。除此之外，喝適量的白開(kāi)水水還能夠調(diào)節(jié)體溫，讓人體體溫的波動(dòng)維持平衡。因此，綜上所述，和白開(kāi)水是非常有好處的，所以我們鼓勵(lì)多飲用白開(kāi)水。
白開(kāi)水喝多了有什么危害
在一些減肥的朋友們之中有這樣的傳言：每個(gè)人的新陳代謝如果增強(qiáng)，那么就可以會(huì)消耗更多的熱量，身體也可以有更多水分，如果一個(gè)人一天能過(guò)獲取超過(guò)5000ml的水量，那么一定能夠比正常人多消耗好幾倍的熱量，此外喝大量水時(shí)的飽足感還能夠影響正常的食欲與飯量，占據(jù)了胃里的大部分空間，由此可見(jiàn)就會(huì)吃的越來(lái)越少少。其實(shí)這樣是不對(duì)的，這種行為很有可能造成水中毒。還有一個(gè)例子，如今上班的朋友們經(jīng)常因?yàn)樯习嘁只蚴巧险n時(shí)非常忙碌而且不方便上廁所，從而刻意的減少喝水的量，甚至不喝水，而避免總要去廁所的尷尬，這些朋友們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)有水分?jǐn)z取的量不夠的問(wèn)題。實(shí)際上，故意減少喝水的量的這種習(xí)慣是很不好的，除了心腎臟病患者和心臟病患者會(huì)因?yàn)榧膊〉脑虮仨毾拗坪人牧恐?，普通人還是應(yīng)該多喝水的，綜上所述，喝水是應(yīng)該有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，如過(guò)因?yàn)闇p肥就每天大量喝水，在一個(gè)月之內(nèi)就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。剛開(kāi)始就會(huì)有虛弱無(wú)力，頭昏眼花，心跳加快的現(xiàn)象出現(xiàn)，長(zhǎng)期如此就會(huì)加重，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)意識(shí)障礙，痙攣甚至昏迷。
白開(kāi)水放多久不能喝
白開(kāi)水放置超過(guò)三天就不合適繼續(xù)飲用了。這是因?yàn)榉胖眠^(guò)久的水，就會(huì)被細(xì)菌污染，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，這是一種對(duì)人體非常有害的物質(zhì)，大量攝入還有可能致癌，亞硝酸鹽一旦大量被攝入人體之后，血液中的血紅蛋白就會(huì)失去攜帶氧氣的能力，最終導(dǎo)致人體組織缺氧，頭痛，惡心，嘔吐心慌等現(xiàn)象就會(huì)不斷出現(xiàn)，攝入過(guò)度的嚴(yán)重患者還會(huì)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致死亡的后果。原因就在于在人體之內(nèi)亞硝酸鹽能與有機(jī)胺結(jié)合形成亞硝胺，而食道癌，肝癌，胃癌等等的癌癥就是由亞硝胺促發(fā)的。然而裝在保溫瓶里的白開(kāi)水屬于溫水，在溫水中細(xì)菌的繁殖速度會(huì)加快，亞硝酸鹽的產(chǎn)生也會(huì)夠快更多。所以白開(kāi)水的放置時(shí)間不能超過(guò)三天。除此之外，飲水機(jī)里的水可以儲(chǔ)存7天，如果超過(guò)七天之后，就要在燒沸之后才能飲用，不然是不能直接飲用的。
除此之外，還有幾種種開(kāi)水不能飲用需要注意，首先是經(jīng)過(guò)反復(fù)煮沸的殘留下來(lái)的開(kāi)水，其次是在水壺里沸騰了很長(zhǎng)時(shí)間或者一整夜的水，接著是蒸飯，蒸菜的時(shí)候剩下的的開(kāi)水，最后是水壺中隔夜重煮或未重煮的開(kāi)水，這些白開(kāi)水不能喝的原因是，因?yàn)檫@樣的水煮沸時(shí)間太長(zhǎng)了，礦物質(zhì)已經(jīng)流失，而且由于反復(fù)燒開(kāi)，水已經(jīng)老化了，對(duì)人體有益的礦物質(zhì)完全丟失了。
什么時(shí)間喝白開(kāi)水最好
首先，早上六點(diǎn)半時(shí)，一整夜的睡眠過(guò)后，身體會(huì)發(fā)出缺水的警告，在起床之后就飲用大半杯的白開(kāi)水，可以幫助肝臟解毒已經(jīng)腎臟排毒，并且可以預(yù)防便秘，幫助腸道清潔。
接著，八點(diǎn)半時(shí)，早晨從起床到準(zhǔn)備結(jié)束去辦公室上班的途中，時(shí)間是特別緊張的，情緒也同樣緊張，脫水現(xiàn)象就會(huì)無(wú)形中在身體里出現(xiàn)，因此到了辦公室之后，就要讓自己喝一杯二百五十毫升的白開(kāi)水補(bǔ)充水分。
十一點(diǎn)時(shí)，應(yīng)該已經(jīng)工作了一段時(shí)間，這時(shí)一定要在舒展身體的同時(shí)，讓自己喝今天的第三杯水，補(bǔ)充已經(jīng)流失的水分，同時(shí)也能放松自己此時(shí)緊張的心情。
中午吃完午飯四十分鐘后，也可以喝一些白開(kāi)水水，可以幫助身體進(jìn)行消化，同時(shí)還能夠維持身材。
下午工作之余休息時(shí)，也要補(bǔ)充一點(diǎn)半白開(kāi)水，幫助自己的頭腦清醒放松心情。
五點(diǎn)半后，離開(kāi)辦公室下班之前，再喝一大杯水，以至于增加飽腹感感，這樣吃晚餐時(shí)，就不會(huì)有暴飲暴食的現(xiàn)象。綜上所述，人體一天的基本需水量就已經(jīng)大約達(dá)到兩千毫升的水分，人體所需就充分滿足了。
白開(kāi)水和礦泉水哪個(gè)好
其實(shí)如果從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水相比所有的飲料來(lái)說(shuō)是最好的飲品，白開(kāi)水沒(méi)有任何卡路里，而且不需要消化，可以被人體直接吸收利用。
由于一些礦泉水的含鈉量較高，而高含量的鈉是造成高血壓的主要原因之一，因此這樣的礦泉水不利于健康。
其次，白開(kāi)水水中包含很多對(duì)人體健康有好處的礦物質(zhì)與微量元素等等，而礦泉水中的這些物質(zhì)含量就大大減少了，再加上現(xiàn)代社會(huì)人們飲食中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，這樣就很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
調(diào)查研究表明，有一部分朋友提出擔(dān)心自來(lái)水的硬度太大，對(duì)身體健康會(huì)有害，但是實(shí)際上水的硬度對(duì)人是身體健康是基本上沒(méi)有影響的，而且現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的普遍自來(lái)水都與生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)相符合，煮沸之后的自來(lái)水用來(lái)飲用是非常安全的。
除此之外，考慮到礦泉水有例如桶裝等多種包裝，飲用起來(lái)是非常方便的，還是有大部分人選擇礦泉水，但是喝這些水時(shí)需要注意的是一定注意核實(shí)他們的衛(wèi)生條件，并且最好在一個(gè)月內(nèi)把一桶礦泉水喝完。
白開(kāi)水能減肥嗎
在一些減肥的朋友們之中有這樣的傳言：每個(gè)人的新陳代謝如果增強(qiáng)，那么就可以會(huì)消耗更多的熱量，身體也可以有更多水分，如果一個(gè)人一天能過(guò)獲取超過(guò)5000ml的水量，那么一定能夠比正常人多消耗好幾倍的熱量，此外喝大量水時(shí)的飽足感還能夠影響正常的食欲與飯量，占據(jù)了胃里的大部分空間，由此可見(jiàn)就會(huì)吃的越來(lái)越少少。其實(shí)這樣是不對(duì)的，這種行為很有可能造成水中毒，綜上所述，喝水是應(yīng)該有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，其實(shí)，減肥效果最好最快，最健康最安全，最無(wú)任何副作用的辦法在于合理控制飲食，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，平衡膳食，最后意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
一天喝多少白開(kāi)水最好
釋放的人體內(nèi)垃圾被清除的前提，每天大約必須要攝入一千到兩千的水量。炎熱的夏季之中，氣溫將會(huì)達(dá)到三十?dāng)z氏度以上的高溫，單單人體出汗就已經(jīng)達(dá)到會(huì)蒸發(fā)一千毫升左右的水分，每人每天的尿量在兩千毫升左右，倘若人們喝水的量不足，人體細(xì)胞之內(nèi)就會(huì)導(dǎo)致缺水，危害身體健康，因此我們要即時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)流失的水分，同時(shí)合理飲用合適的量的水如此才能達(dá)到身體健康的。所以，除正常飲食外，每人每天應(yīng)至少再補(bǔ)充1000毫升(兩瓶純凈水)的水分。專家建議，在正常飲食外多補(bǔ)充1000毫升的水。也就是至少補(bǔ)充3000毫升的水。因此經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有每天8杯水的說(shuō)法，不過(guò)要切記一次性不能喝太急喝太多，要少喝多次。
白開(kāi)水喝多了會(huì)發(fā)胖嗎
白開(kāi)水沒(méi)有卡路里，喝水是不會(huì)發(fā)胖的。如果你喝水會(huì)發(fā)胖，那么只有兩個(gè)原因，首先，你喝的水有熱量，比如含糖的飲料等等。其次，你的腎臟等器官可能有問(wèn)題，比如肝臟，心臟，或者腎臟有疾病。并且這種發(fā)胖不是脂肪的增加而是水分的滯留，如果對(duì)于疾病進(jìn)行治療就能得到非常好的效果。此外，喝水有利于新陳代謝的加強(qiáng)，有利于將身體里的垃圾毒素排泄出去。
以上就是今天我們關(guān)于白開(kāi)水的介紹了，相信大家看了之后對(duì)白開(kāi)水都有所了解，喝白開(kāi)水不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且非常健康，希望大家正確的飲用白開(kāi)水，身體健康，舒心順心。
1、胃疼喝粥水養(yǎng)護(hù)
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護(hù)措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
2、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
3、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
4、肥胖餐后半小時(shí)喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
5、感冒要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
6、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
7、色斑清晨一杯涼白開(kāi)
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
早上喝鹽水還是白開(kāi)水都是可以的，因?yàn)樵缟掀鸫驳臅r(shí)候喝水是可以促進(jìn)新陳代謝的，將體內(nèi)經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上消化產(chǎn)生的代謝物排出體內(nèi)，起到清腸潤(rùn)腸的租用。但是早上喝鹽水會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水，主要是因?yàn)槿梭w一個(gè)晚上都沒(méi)有喝過(guò)水，所以建議還是喝白開(kāi)水是最好的，而且喝白開(kāi)水有很多的好處。
晨起喝水是對(duì)的，新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。
喝鹽水會(huì)加劇失水：研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中滴水未飲，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。喝鹽水會(huì)加重人體脫水狀態(tài)，令人倍感口干。而且，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。這對(duì)正常人都是有害的，對(duì)血壓高的老年人更是危險(xiǎn)。
白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死。喝白開(kāi)水對(duì)身體有諸多好處：
1、改善消化功能，預(yù)防多種消化系統(tǒng) 清晨醒來(lái)就喝水，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防習(xí)慣性;空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細(xì)菌的膽固醇結(jié)晶不易沉積，預(yù)防膽結(jié)石及膽囊炎;空腹飲水還可以稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕對(duì)胃的刺激，達(dá)到預(yù)防胃、十二指腸潰瘍及慢性的作用。
2、幫助排毒，美容。 很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)，必然不利于身體健康。所以早晨醒來(lái)之后喝些水，可以很快產(chǎn)生尿意，促進(jìn)毒素排出，且有助血液凈化、循環(huán)，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚看起來(lái)水嫩光澤。
3、防治心血管疾病。 清晨喝水可以把前一晚吃進(jìn)的鹽分快速排出體外，預(yù)防及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀釋血液，從而降，預(yù)防高血壓。
4、防治泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石。 清晨空腹飲水有很明顯的作用，一般15~30分鐘后就會(huì)有尿意，能使尿酸鹽不易結(jié)晶、沉積，可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染。
淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，哺乳動(dòng)物需要的生理鹽水濃度為0.9%，鳥(niǎo)類需要的生理鹽水濃度為0.75%，兩棲類需要的生理鹽水濃度為0.65%。
功效作用：
1、排毒養(yǎng)顏
一般吃過(guò)晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長(zhǎng)時(shí)間，再加上一晚上沒(méi)有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺(jué)得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆６宄科鸫埠?，空腹飲用一杯溫開(kāi)的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過(guò)度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。
2、除口臭
中醫(yī)認(rèn)為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。口臭的形成大多是由身體毒素長(zhǎng)期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對(duì)腸胃刺激較大的藥物。
3、殺菌消炎
可以預(yù)防牙齦發(fā)炎，口腔炎，齲齒。
曾有位王女士在醫(yī)生那兒開(kāi)了中成藥，回家后像往常一樣用白開(kāi)水送服，效果很不明顯。之后在指導(dǎo)下，將相同的中成藥用淡鹽水送服后，效果竟大為改觀。
補(bǔ)腎藥配淡鹽水 因咸味可以入腎，所以適用鹽水（鹽2克溶于100毫升溫水中）送服補(bǔ)腎類中成藥，如六味地黃丸、七寶美髯丹、金鎖固精丸、安腎丸等。
活絡(luò)丸配黃酒 黃酒酒性辛溫，有溫通經(jīng)絡(luò)、散風(fēng)寒、行藥勢(shì)的功效。黃酒與寒性藥物同服，可緩解其寒性;與熱性藥同服，可疏經(jīng)活絡(luò)。服用時(shí)，一般用黃酒15至50毫升，溫服，如用作祛寒除濕、疏經(jīng)活絡(luò)，可用黃酒送服通經(jīng)活絡(luò)的活絡(luò)丸;用作活血化淤、消腫止痛，
可用黃酒送服傷科藥七厘散。
養(yǎng)胃藥配大棗湯 大棗能補(bǔ)脾胃，益氣生津、和藥解毒。脾胃、產(chǎn)后虛弱者均需以此為引，一般用棗5至10枚，水煎取湯送服中成藥。如人參健脾丸、歸脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等。
止瀉藥配小米湯 米湯能保護(hù)胃氣，減少苦寒藥對(duì)胃腸的刺激，常用于送服補(bǔ)氣、健脾、利膈、止渴、利尿和滋補(bǔ)性中成藥，如用小米湯送服治痢止瀉的香連丸;以大米湯送服八珍丸、人參養(yǎng)榮丸、十全大補(bǔ)丸等。
