減肥不是難事 吃這些粗糧更有效
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或許，每個(gè)人都想有好的身材，不管是對男人來說還是女人來說這都是極為重要的了。因?yàn)?，它往往關(guān)乎我們的健康甚至說是形象吧!那么，很多人都選擇了減肥來保持好的身材了，但是，減肥的方法不同效果也就不一樣了。今天為大家介紹幾種粗糧的減肥食品，一起來看一看吧!
減肥吃這些粗糧
紅豆
紅豆是我們常見的粗糧了，它的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的豐富，含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，有著補(bǔ)血、利尿消腫等功效。其實(shí)，紅豆的減肥作用也是很明顯的了。它里面含有的石堿成分，可以增加腸胃蠕動(dòng)，可以減少便秘，有著很好地利尿消腫的作用哦，從而將身體的多余脂肪排泄出去。
黑米
黑米的減肥優(yōu)勢是許多食物都不可比擬的了。黑米含有豐富的維生素B以及碳水化合物和多種微量元素，這些成分不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且還是減肥的好幫手了，它的減肥速度雖然較慢，但是，用黑米來減肥卻是不容易反彈的了，而且，對人的身體沒有什么不適的反應(yīng)，因而，是人們減肥的重要選擇了。但是，黑米的含鈣量不夠充足，因而在用黑米減肥期間，應(yīng)該搭配蔬菜同食。
燕麥
燕麥也是減肥的必不可少的食品了，它含有豐富的纖維素，同時(shí)脂肪和蛋白質(zhì)也是很低的，很容易讓我們產(chǎn)生飽腹感，有利于我們控制食量的攝入了。同時(shí)，還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇和脂肪，長期堅(jiān)持，不僅減肥功效好，而且對身體也很好。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“減肥吃這些粗糧”的內(nèi)容介紹了?；蛟S大家在看完上面的內(nèi)容后也一定有些小小的高興吧?是不是，對于減肥又有了許多新的方法了呢?其實(shí)。利用粗糧減肥真的還是很不錯(cuò)的了，既營養(yǎng)又健康呢，而且還不容易反彈哦，關(guān)鍵還是要堅(jiān)持哦。
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壯陽是男性一個(gè)重要的事業(yè),其實(shí)在生活中很多食物都是可以起到壯陽的作用的。根本不需要去吃什么壯陽藥什么的。
吃這6種蔬菜幫助提高那個(gè)能力
1、菠菜
性能力可以說是跟血液有著很大的關(guān)聯(lián)的，因?yàn)檠喝绻渥愕脑捑蜁?huì)讓陰莖在勃起的時(shí)候起到很大的助力。有研究表明，如果男性出現(xiàn)勃起的話就很容易持續(xù)陽痿或者勃起不堅(jiān)的情況，而吃菠菜的話是可以起到補(bǔ)血的作用。
2、山藥
山藥在冬季的時(shí)候是非常流行的，因?yàn)樯剿幚锩婧蟹浅６嗟臓I養(yǎng)物質(zhì)，是具有進(jìn)補(bǔ)的功效。而根據(jù)中醫(yī)的注解，經(jīng)常吃山藥的話是可以起到潤肺養(yǎng)胃、補(bǔ)精健腎的作用。在平時(shí)的時(shí)候山藥的做法也是非常的簡單，可以使用清炒的方式，也可以采用燉湯的方式，可謂是多種多樣。
3、西紅柿
西紅柿里面含有很多的番茄紅素，而番茄紅素是具有起到消除前列腺里面的自由基的作用，能夠幫助男性起到保護(hù)前列腺。而前列腺是屬于男性的一個(gè)生殖器官，如果前列腺生病的話就會(huì)使其性能力下降。所以說吃西紅柿保護(hù)前列腺也是能起到壯陽的作用。
4、花生
花生也能夠壯陽？很多人都不相信，但是事實(shí)卻是如此。因?yàn)榛ㄉ锩娌粌H含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有一種物質(zhì)叫做精氨酸，而這種精氨酸是可以釋放體內(nèi)的一氧化氮，能讓血管擴(kuò)張，并且讓血液流動(dòng)的速度加快。
5、韭菜
韭菜是壯陽必選的食物之一，而這個(gè)在古代的時(shí)候就早已經(jīng)被證實(shí)的了。另外韭菜還具有促進(jìn)維生素b1的吸收跟促進(jìn)新陳代謝的作用，緩解身體的疲勞。如果經(jīng)常吃韭菜的話還能夠起到預(yù)防前列腺癌的作用。
6、洋蔥
洋蔥是一款具有強(qiáng)大殺菌的食物，可以幫助我們抑制細(xì)菌的滋生。并且洋蔥里面還含有一種物質(zhì)是可以起到保護(hù)前列腺的作用。有研究表明，經(jīng)常吃洋蔥的人，其患前列腺疾病的幾率比其他人低很多，所以說洋蔥是非常不錯(cuò)的壯陽食物。
【導(dǎo)讀】蔥辣鼻子蒜辣心，青椒專辣前嘴唇這句諺語生動(dòng)形象地告訴我們，吃了不同辛辣食物后，人體感受不同。同樣是辣,不同食物中引起這種感覺的物質(zhì)并不一樣，因而它們對人體的保健作用也略有差別，就好比如大蒜生吃更有效，下面就一起來了解大蒜生吃更有效吧。
大蒜生吃更有效
洋蔥、大蔥等蔥類蔬菜的辣味成分是有機(jī)硫化物，其具有揮發(fā)性，能刺激到鼻子和眼睛，這也是人們切洋蔥時(shí)往往淚如雨下的原因。有機(jī)硫化物是溶于水的，所以切洋蔥時(shí)，刀上蘸些水可減輕流淚癥狀。研究表明，有機(jī)硫化物具有抗菌、抗癌、抗炎癥的作用，同時(shí)可清除體內(nèi)自由基，具有抗氧化功效。洋蔥、大蔥切開后在空氣中放置過久，或者高溫加熱等烹調(diào)方式，都會(huì)使有機(jī)硫化物含量減少。因此，蔥類蔬菜最好的吃法是生食或短時(shí)間清炒。
大蒜素是大蒜的主要辣味來源，它平常是以蒜氨酸形式貯藏在蒜瓣中，碾碎后才會(huì)在蒜酶的作用下，形成對胃腸道具有刺激作用的大蒜素。因此空腹時(shí)最好不要生吃大蒜，否則易損害胃黏膜。大蒜素能促進(jìn)人體對維生素B1的吸收，具有殺菌、降血脂、抗癌等功能。大蒜素遇熱也會(huì)失效，因此盡量要生吃大蒜，并且最好搗碎成泥放10~15分鐘后再吃，這樣更有利于大蒜素的生成。
大蒜生吃更有效
辣椒的主要辣味物質(zhì)為辣椒素，它通過刺激口腔黏膜和三叉神經(jīng)，引起被燒灼的疼痛感。甜能遮蓋并干擾辣味，酸可以中和堿性的辣椒素，牛奶中的酪蛋白能和辣椒素結(jié)合。因此，被辣到時(shí)，蘸點(diǎn)醋、喝碗冰涼的甜飲料或喝杯牛奶都很有用。辣椒素可以幫助人體抗寒抗潮，還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。辣椒最好做熟了吃，因?yàn)樯苯分泻写罅坷苯匪?，可能對口腔和胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激，加熱后，對胃腸刺激會(huì)減少。
姜的辣味持久、恒定，卻又溫和，這主要與姜辣素有關(guān)。姜辣素的沸點(diǎn)非常高，可以達(dá)到240℃，因而歷經(jīng)煎炒烹炸之后，姜的辣味依舊。姜辣素還能增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道，起到促進(jìn)消化、健胃、增進(jìn)食欲的作用。姜的吃法多樣，大家可以按照自己口味選擇。需要提醒的是，腐爛后的姜會(huì)產(chǎn)生黃樟素，易引起肝細(xì)胞中毒變性，所以爛姜一定要丟棄。
芥末中黑芥子素和白芥子素水解后會(huì)生成揮發(fā)性的辣味物質(zhì)--異硫氰酸烯丙酯，它對鼻子具有強(qiáng)烈的刺激性。因此，芥末最好不要單獨(dú)吃，可以放入餃子醋或壽司醬油里食用。研究顯示，芥末能抑制引發(fā)癌癥的物質(zhì)活動(dòng)。美國伊利諾伊大學(xué)的研究提示，西蘭花蘸芥末吃，能增強(qiáng)其防癌作用。
現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)，在這時(shí)候我們需要有一個(gè)好的身材才行，在這時(shí)候不少人都會(huì)選擇各種各樣的方法來減肥，學(xué)會(huì)方法減肥對我們的健康也有好處，那么我們可以吃什么食物減肥呢，一起看看減肥的食物具體都有哪些吧。
香蕉
香蕉是非常不錯(cuò)的一種水果，我們選擇吃香蕉可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且在香蕉含有豐富的食物纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，因此這樣就可以很好的幫助我們減肥瘦身，同時(shí)我們吃香蕉也比較容易吸收，這樣可以促進(jìn)我們的腸胃吸收和消化能力，而且吃香蕉的熱量比正餐要低得多，而且飽腹感非常強(qiáng)。香蕉含有的鉀比較多，非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時(shí)候要避免買一些催熟的香蕉，這些對身體沒有好處。
橙汁
橙汁是大家熟悉的飲品，在生活中很多人都愛吃橙汁，不過很多人認(rèn)為果汁就一定是發(fā)胖的，那是錯(cuò)誤的，首先我們需要清楚，很多果汁不但沒有發(fā)胖的成分還能幫助減肥，橙汁就是其中的一個(gè)選擇，橙汁中所含的植物甾醇是一種化學(xué)物質(zhì)，可以在你的腸道內(nèi)阻止身體吸收膽固醇，這樣無疑可以幫助我們起到減肥的作用。不過能夠起到減肥作用的橙汁指的是現(xiàn)榨的食物，而不是指含有糖分的加工飲料。
在平時(shí)的生活中就推薦大家去吃這些食物，可以很好的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還可以有效的減肥瘦身，所以在平時(shí)就推薦大家吃這幾款食物，可以有效的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，而且還能很好的緩解不適，需要大家重視才行。
現(xiàn)在大家對于瘦身都越來越重視，每個(gè)人都希望自己可以有好的身材，不過想要達(dá)到瘦身的目的很不容易，所以我們在瘦身的時(shí)候就需要注意方法才行，我們推薦大家通過吃高纖維食物瘦身，效果很不錯(cuò)，一起看看具體吃哪些食物比較好吧。
燕麥粥
燕麥?zhǔn)菍儆诖旨Z的一種，由于燕麥的營養(yǎng)價(jià)值特別出色，所以就受到了不少人的喜愛，同時(shí)我們吃燕麥還能夠補(bǔ)充大量的粗纖維，可以有效起到減肥瘦身的作用，同時(shí)在燕麥中還含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維，同時(shí)還混合了不可溶性纖維，這樣不僅能夠幫助我們保護(hù)血管健康減少體內(nèi)膽固醇含量，同時(shí)還能夠通過這樣的方法來減肥瘦身，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
杏仁
杏仁作為堅(jiān)果的一種，由于吃起來味道和口感都不錯(cuò)，所以在平時(shí)就有不少人都愛吃杏仁，而且杏仁同樣是纖維的豐富來源，同時(shí)還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，所以我們選擇吃杏仁就能夠起到減肥瘦身的作用，這對我們健康也有幫助。但是在杏仁中的高卡路里量也同樣比較高，所以我們在選擇吃杏仁的時(shí)候就一定要控制自己的食量。一個(gè)四分之一杯的杏仁就是最佳的量，如果我們吃的太多了，那么就會(huì)攝入比較高的熱量，減肥效果也就大打折扣。
想要讓我們瘦身，那么除了要在平時(shí)的生活中注意多運(yùn)動(dòng)之外，還要注意的就是飲食，上面給大家推薦的幾款食物都非常不錯(cuò)，吃起來首先非常養(yǎng)生，而且我們完全可以通過吃這些食物來攝入纖維素，這樣就能促進(jìn)腸胃，起到瘦身作用。
減肥茶，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑；茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)，從而使身體達(dá)到減肥排毒。那山楂荷葉茶能減肥嗎？很多人為了減肥都會(huì)首選喝減肥茶，那么下面一起來看看吧。
山楂荷葉茶能減肥嗎？
山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功能。山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。
荷葉有理脾調(diào)胃和減肥的功效。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，因?yàn)楹苫ǖ母?，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學(xué)成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。
因此，山楂搭配清新的荷葉一起沖泡成茶，是一道消脂減肥、降脂降壓的養(yǎng)生茶飲哦。那么山楂荷葉茶要怎么泡？山楂荷葉茶的做法，一起來看看。
山楂荷葉茶的做法
材料：新鮮山楂5個(gè)、新鮮荷葉10克、蜂蜜適量。
做法：
1、將山楂、荷葉用清水沖洗干凈，晾干備用。
2、將山楂切薄片、荷葉切小方塊備用。
3、將山楂、荷葉一起放入砂鍋中，加入適量清水，開大火直至煮沸，然后開小火煎煮15分鐘，去渣取汁，加入適量蜂蜜調(diào)味，即可飲用。
如果嫌煮茶太浪費(fèi)時(shí)間，也可以改用開水沖泡。但要注意的是，只有沖泡的第一遍茶水有較好的減肥效果。
