吃什么減肥 你值得擁有的幾種雜糧
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么減肥 你值得擁有的幾種雜糧”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
馬上到夏季了，愛美的女性都在想辦法來減肥哦，其實(shí)減肥的方法有很多的呢。除了運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食，要合理的搭配，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況出現(xiàn)哦。吃什么能減肥呢?下面介紹幾種雜糧你一定會(huì)喜歡的哦。
黑豆
黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質(zhì)等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖。
花生
花生是低鈉食物，含有豐富的不飽和脂肪酸，增加熱量的消耗，它還含有多種纖維素，可以清除腸道內(nèi)的廢物，阻止脂肪堆積?；ㄉ胸S富的熱量，而且還會(huì)讓你有飽腹感，不容易餓哦，同時(shí)還可以有減肥瘦身的作用。
豌豆
豌豆含有豐富的膳食纖維，可以加快腸道蠕動(dòng)，改善便秘，還含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，這些都可以增強(qiáng)新陳代謝，加快脂肪燃燒。
蕎麥
蕎麥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、大量的纖維素、維生素等，可以消化脂肪，防止肥胖，還可以清理腸胃。
綠豆
綠豆是排毒圣品，它可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪難以囤積。適當(dāng)?shù)氖秤镁G豆可以清腸排毒，同時(shí)還可以促進(jìn)代謝哦，對(duì)于保持健康是有好處的。
關(guān)于吃什么能減肥的這個(gè)問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些雜糧具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以有瘦身美容的作用哦，讓你排毒養(yǎng)顏一身輕松哦。
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五谷雜糧是我們每天都會(huì)吃到的食物類型哦，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是你知道嗎，很多的雜糧是可以讓你越吃越瘦的哦。對(duì)于想減肥的你來說一定是不錯(cuò)的選擇，下面來介紹幾種雜糧。
1、玉米
玉米是粗纖維食物，食用之后會(huì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且它的營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量很低，這對(duì)減肥來說大有幫助。
2、黑米
黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素，熱量很低，營(yíng)養(yǎng)健康，是減肥者必吃的一種食物。
3、燕麥
燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，這樣就很容易達(dá)到并維持飽腹感，另外還可以加快胃腸蠕動(dòng)和新陳低謝，減肥效果很好。常吃燕麥可以有減肥的功效哦，同時(shí)還可以促進(jìn)代謝哦，減少其他食物的吸收和攝入，是不錯(cuò)的減肥雜糧。
4、赤小豆
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。
5、薏仁
薏仁是一種高纖維食物，這纖維是減肥必備的，另外薏仁還是一種低脂肪低熱量的食物，可以減肥瘦身維持身材。
上面介紹了可以讓你瘦的雜糧，不知道大家都了解了嗎，其實(shí)雜糧的種類有很多。想要瘦就一定要注意多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物哦。比如說燕麥，薏米，還有黑米玉米等這樣的食物都可以減肥排毒的哦，愛美的你不妨試試吧。
導(dǎo)讀：黑眼圈一直是困擾大多數(shù)愛美者的問題，去除黑眼圈的方法也有很多種，但真正有效的卻不多。下面小編將為大家介紹四款你值得擁有的去除很眼圈方法，它們主要有木瓜去黑眼圈、黃瓜去黑眼圈、土豆去黑眼圈、蘋果去黑眼圈等，每種方法使用頻率會(huì)有差別。
造成黑眼圈的原因很多，如睡眠不足，煙酒過量等，使眼瞼局部血管功能下降，出現(xiàn)水腫，形成黑眼圈。中醫(yī)認(rèn)為黑眼圈是腎虛的外在表現(xiàn)，消除黑眼圈可從補(bǔ)腎入手。
下面介紹四種去除黑眼圈的方法：
方法一：木瓜去黑眼圈
做法：將木瓜切成小塊，加入薄荷，混合浸在熱水中制成茶，然后將茶放涼，敷在眼睛下面的皮膚上。
方法二：黃瓜去黑眼圈
做法：把切片的小黃瓜敷在附周圍的皮膚上，用來鎮(zhèn)靜肌膚幫助減輕黑眼圈。不過要切記，敷完小黃瓜眼膜的皮膚干凈細(xì)薄，容易曬傷，所以要躲避陽(yáng)光，以免長(zhǎng)在斑。
方法三：土豆去黑眼圈
做法：將土豆切成薄片或搗成泥輕輕的敷在眼睛周圍，10~15分鐘后取下，再用清水洗凈殘余汁體。2天做一次即可。
方法四：蘋果去黑眼圈
做法：將蘋果洗干凈，切成半圓形薄片，貼在洋眼部下方的皮膚上，每次15~20分鐘，每周2次即可。
小編寄語(yǔ)：看完上面這篇文章，相信你不會(huì)再為如何去除黑眼圈而發(fā)愁，不過小編提醒大家，每個(gè)人的黑眼圈嚴(yán)重程度不一樣，每種方法的使用頻率也要做相應(yīng)調(diào)整，過多或過少都會(huì)影響其效果。
很多人都在減肥，特別是馬上就要夏季了，很多的漂亮衣服都不能穿在身上，就會(huì)有種黯然神傷的感覺。所以將減肥進(jìn)行道理的意志就在鼓動(dòng)著我們，什么樣的食物多吃也不會(huì)胖呢，下面小編就來介紹相關(guān)的食物。
1、海藻類
海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。
2、豆類湯
豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對(duì)女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。豆類的食物有很多，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有促進(jìn)激素分泌的作用哦，同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝，具有美容養(yǎng)顏的作用哦，讓你的皮膚變得更好，同時(shí)還可以有減肥的功效。
3、菌種植物
常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。菌類的食物具有降壓降脂的作用，如果你想減肥的糊愛不妨試試這樣的食物類型吧，可以清理腸道垃圾，同時(shí)還有解毒的作用、
上面介紹了幾種多吃不胖的食物類型，大家都記住了嗎，如果你也想減肥，而且不知道什么樣的食物不會(huì)長(zhǎng)胖的話，不妨試試小編給大家介紹的這些食材吧，你會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)哦，大家不妨試試小編的這些食物吧。
經(jīng)常留意牙齒的朋友就會(huì)知道，平時(shí)多喝酒或者多吃糖的人群牙齒是比較黃的，看著不舒服，所以許多朋友都想擁有一口潔白的好牙齒，這些不僅方便吃東西，而且還會(huì)給人自信。那么想擁有一口潔白好牙齒的朋友，記得多吃幾種食物哦，下面跟小編一起去看看。
第一：菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
第二：蘋果
吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
第三：三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
第四：酸奶和奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
第五：洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物--硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物
想擁有潔白好牙齒的朋友，記得多吃上面這幾種食物哦！另外平時(shí)還需注意，少抽煙喝酒、少吃糖，睡前最好刷牙再睡！
