吃什么促進頭發(fā)生長 推薦三款食譜
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃什么促進頭發(fā)生長 推薦三款食譜，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人到了一定的年齡就會有脫發(fā)白發(fā)的現(xiàn)象，甚至現(xiàn)在有很多的年輕人也有這樣的問題。多因為生活壓力大啊，或者是精神因素造成的，吃什么可以促進頭發(fā)的生長呢，小編就來介紹幾種食療方法。
【何首烏肝片】
何首烏60g，枸杞子15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。
功效：本品有補肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效。每周宜服用2~3次。如果你也想讓自己的頭發(fā)變得烏黑亮麗，不妨試試何首烏的食療方法吧，可以養(yǎng)腎護發(fā)。
【花生衣紅棗湯】
花生米lOOg溫水泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：養(yǎng)血補血，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
【枸杞黑芝麻粥】
黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。
功效：具有補肝腎，益氣血之效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。這樣的食用方法可以有緩解頭發(fā)早白啊或者是腎虛導(dǎo)致的便秘等等的問題。
關(guān)于吃什么可以有效的促進頭發(fā)的生長這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以了解到的是何首烏，枸杞，黑芝麻都是對于烏黑頭發(fā)有一定的好處的哦。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都有頭發(fā)的困擾哦，比如說白發(fā)啊，脫發(fā)啊或者是頭發(fā)稀少等等的問題出現(xiàn)哦，那么你知道應(yīng)該如何去改善的嗎，有很多可以促進頭發(fā)生長的食物可以試試，可以有調(diào)理的作用，下面就來看看這些可以有滋潤頭發(fā)作用的食譜吧，可以有促進頭發(fā)生長的效果。
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。猴頭菇可以補充蛋白質(zhì)，屬于高維生素的食物，可以有滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調(diào)料：鹽、雞精、高湯、淀粉。
做法：
1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;
2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調(diào)味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。
鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。鯉魚的肉質(zhì)鮮美，而且蛋白質(zhì)比較多可以有健脾胃利尿消腫的作用和效果，還可以促進頭發(fā)生長。
新西蘭生魚
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調(diào)料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：
1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中;
2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起后切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調(diào)味后，裝盤，作為生魚的配菜;
3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細(xì)絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味，即成。
吃什么可以促進頭發(fā)生長，上面的這兩款食譜就是不錯的選擇了，通過食物來補充人體所需的營養(yǎng)，可以滋養(yǎng)頭皮，促進頭發(fā)的生長，對于頭發(fā)比較少，或者是頭發(fā)干枯沒有營養(yǎng)的情況有改善的作用，還可以促進頭發(fā)生長，大家不妨試試。
現(xiàn)在如今，不少人都是會出現(xiàn)脫發(fā)的情況了吧，這樣的問題是會對我們的健康造成非常大影響的了，是我們大家需要小心方法解決脫發(fā)問題的了，那么我們有哪些好的方法可以促進頭發(fā)生長呢，下面就讓我們看看吃什么食物可以促進頭發(fā)生長吧。
維生素E和鋅的大杏仁
對于我們大家來說，可以發(fā)現(xiàn)存在脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6.維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。在這時候就需要我們注意方法補充營養(yǎng)才行了，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的優(yōu)質(zhì)食物選擇了， 是我們大家不能錯過的好選擇了哦。
雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)
同時我們需要注意了，是可以選擇吃雞蛋的了哦，是可以幫助我們補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱，而且也可以很好的幫助我們促進頭發(fā)生長了哦。
豆類補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分，豆類食物都是非常好的了，是可以很好的幫助我們補充營養(yǎng)物質(zhì)的了，是可以很好的促進我們健康的了，特別是可以起到促進頭發(fā)生長的作用哦。
貝類幫助你細(xì)胞再生
貝類食物是非常好的，能夠很好的幫助我們促進身體的健康，而且由于貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要，所以這是我們大家不能錯過的好選擇了，是可以很好的幫助我們促進頭發(fā)生長的哦。
上面我們就給大家介紹了促進頭發(fā)生長的方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是存在脫發(fā)問題的了，這是會對我們的健康造成影響的了，因此我們就需要學(xué)會方法緩解不適的，上面推薦的飲食都是能夠起到促進頭發(fā)生長作用的了，大家不要錯過。
現(xiàn)如今，我們的生活壓力是非常大的了，同時工作也是很繁忙的了，因此就讓很多工作勞累的朋友們出現(xiàn)了各種各樣的問題，很多人的頭發(fā)都出現(xiàn)了問題，這時候就想要促進頭發(fā)生長了，食療就可以幫助我們促進頭發(fā)生長哦，一起看看吃什么好吧。
薺菜
有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效，這是非常好的食物了，在生活中可以經(jīng)常烹飪些薺菜來吃哦。
黑芝麻
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效，而且我們吃黑芝麻不僅可以幫助我們促進頭發(fā)的生長了，同時還可以滋養(yǎng)我們的頭發(fā)健康，既可以生發(fā)，還能夠有效護發(fā)哦。
猴頭菇
猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題，因此對于想要減肥的朋友們來說，這樣的食物也是可以放心食用的了，對于我們的好處是非常多的了哦，尤其是可以保護頭發(fā)的健康了，大家不要錯過。
鯉魚
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
食療的方法是可以幫助我們起到健康促進頭發(fā)生長發(fā)育的作用，上面給大家推薦的幾款食物就可以有效保護我們頭發(fā)的健康了，不僅可以起到促進頭發(fā)生長的作用了，同時還有很強的護發(fā)作用，想要讓頭發(fā)健康，那就多吃這些食物吧。
很多人都有頭發(fā)稀少的問題，和很多的因素有關(guān)系，比如說過度的疲勞啊還有就是激素的分泌等等的一些情況導(dǎo)致的，那么應(yīng)該如何促進頭發(fā)生長的呢，食物可以有很好的作用和效果的呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，具有促進頭發(fā)生長的效果和功效。
薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白
有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。薺菜可以有預(yù)防頭發(fā)早白的作用，清熱解毒的同時也可以有促進頭發(fā)生長的效果，同時也可以補充營養(yǎng)物質(zhì)。
黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
猴頭菇：促進頭發(fā)生長
猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題。猴頭菇可以有補充蛋白質(zhì)的作用，還有豐富的氨基酸，對于促進頭發(fā)生長有一定的好處和效果。
吃什么可以促進頭發(fā)生長呢?上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到保健的作用，比如說黑芝麻可以有滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)的作用，猴頭菇和薺菜可以促進頭發(fā)生長，如果你也在頭發(fā)的事情而困擾，這些食物一定是你不二的選擇。
很多的朋友們頭發(fā)非常的短，并且好長時間也長不長，這對于想要留長發(fā)的女性朋友們來說是難以忍受的，所以就想要知道一些促進頭發(fā)生長的方法了，其實通過食療是可以促進我們的頭發(fā)生長的哦，下面我們就來看看吧。
何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，尤其是那些出現(xiàn)禿頂?shù)呐笥褌儯强梢允秤煤诙箿珌黹L頭發(fā)的哦。。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。美發(fā)養(yǎng)血果脯有非常不錯的養(yǎng)血生發(fā)的功效，能夠幫助我們很好的促進頭發(fā)生長哦。
首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。
上面是一些關(guān)于促進頭發(fā)生長的食療方，所以我們?nèi)绻胍约旱念^發(fā)長的更快，那么我們在生活中就是可以經(jīng)常食用這些菜肴的哦，當(dāng)然了，這些菜肴味道也是非常不錯的，并且還有非常好的保健功效哦，關(guān)鍵是可以促進我們頭發(fā)的生長。
相信每個人都希望自己的頭發(fā)靚麗有光澤，沒有人喜歡自己的頭發(fā)掉的稀薄甚至是出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象。那么我們怎么才能把自己的頭發(fā)保護好呢?今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)推拿幫你修復(fù)你美麗的秀發(fā)，愛美的人肯定迫不及待的想知道了，下面大家一起來看看吧。
推拿護發(fā)法促進頭發(fā)生長
推拿按揉頭發(fā)，能刺激頭皮的血管和毛囊，促進頭發(fā)的生長和黑色素的形成，調(diào)節(jié)頭皮的分泌功能，對白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干燥均有一定的預(yù)防和治療作用。推拿護發(fā)法如下。
(1)抹頭兩手食、中、無名指靠攏，由印堂經(jīng)上星、百會，抹至大椎10次，由太陽穴經(jīng)耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉頭皮，兩手指從額前發(fā)際開始沿頭部正中按揉頭皮至枕后發(fā)際，然后按上法按揉頭頂兩側(cè)頭皮，至整個頭部，按揉23分鐘。按揉時頭皮應(yīng)有重脹感。
(3)提拉頭發(fā)兩手抓滿頭發(fā)，不使滑脫，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉遍。
(4)干洗頭兩手手指擦揉頭發(fā)，如洗頭狀，直至整個頭部，約2～3分鐘。
(5)拍打頭皮雙手四指并攏，拍打整個頭皮l～2分鐘。注意按揉頭皮時力量要均勻柔和，提拉頭發(fā)時切忌過度用力，以免頭發(fā)大量脫落。平時多吃新鮮水果和蔬菜，防止曝曬，保持樂觀情緒。
推拿手法可促進頭發(fā)生長
中醫(yī)界認(rèn)為，禿頂?shù)陌l(fā)生與自己的肝臟有關(guān)系，五臟六腑的能力加強了，肝臟中藏有血液，腎臟中藏有精華，只要五臟六腑的新陳代謝速率快了，頭發(fā)才會茂盛。頭發(fā)生長依賴精和血，故有發(fā)為血之余之說，如果肝藏血功能不足，或腎虛精少、精不生血，都會造成頭發(fā)脫落。根據(jù)這一中醫(yī)理論學(xué)說，運用推拿療法可以補肝益腎、生精活血，使發(fā)自長而光澤。
第一節(jié)
操作者可以用雙手的拇指指腹按壓患者的脊椎部位的肝俞穴，讓患者盛到該穴位有些酸脹，然后操作者腕部放松，用前臂作主動擺動，帶動腕和掌指作順時針揉動100次，手法要輕柔緩和。接著用相同方法按揉腎俞穴，即第二腰椎棘突下旁開1.5寸。
第二節(jié)
用右手拇指指腹按壓血海穴，即右下肢髕骨內(nèi)上角上2寸，患者感到酸脹時作順時針揉動20次。然后用左手拇指指腹按壓左側(cè)血海穴，方法相同。
第三節(jié)
用右手拇指指腹按匝右三陰交穴，即右下肢內(nèi)躁上3寸，患者感到酸脹時作順時針揉動20次 然后用左手拇指指瞎按壓左側(cè)三陰交穴，方法相同。
第四節(jié)
用右手中指指腹按揉頭頂正中百會穴，感到酸脹時作順時針揉動20次。
第五節(jié)
用雙手中指指腹按壓枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間的風(fēng)池穴，感到酸脹時作廄時針揉動20次。除上述推拿手法治療外，還可配合生姜輕擦脫發(fā)部，每日2～3次。要保持精神狀態(tài)樂觀，睡眠充足，適當(dāng)選用補腎養(yǎng)血、疏肝解郁的中成藥，如養(yǎng)血安神糖漿、杞菊地黃丸等。一般經(jīng)過2個月的治療和調(diào)理，原先光禿禿的頭皮上就重新長出烏黑的頭發(fā)。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩保護你美麗秀發(fā)的知識，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，對于自己的秀發(fā)怎么保護，相信現(xiàn)在你一定知道了。推拿按摩幾乎沒有副作用，按摩不僅可以保護頭發(fā)，而且還能疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛、促進新陳代謝哦。
不少女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，對于痛經(jīng)的治療，一般是通過服用藥物來緩解疼痛的，其實推拿按摩對痛經(jīng)具有很好的療效，你嘗試過嗎?今天小編就給女性朋友帶來預(yù)防痛經(jīng)的小竅門，相信大家一定特別想知道，下面看小編的具體介紹吧。
按摩四穴位治療痛經(jīng)
痛經(jīng)相信每個女性朋友經(jīng)常會發(fā)生的事情，痛經(jīng)一般都是肚子疼痛，或者腰部疼痛的現(xiàn)象。每個月都會經(jīng)常性的出現(xiàn)伴隨在你左右，嚴(yán)重的女生還會心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。此種痛經(jīng)在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)則多因生殖器官有器質(zhì)性病變所致。本病屬婦科臨床的常見病，據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%。
原發(fā)性痛經(jīng)
病因目前尚未完全明了，是指初潮不久后即出現(xiàn)痛經(jīng)，有時與精神因素密切相關(guān)。也可能由于子宮肌肉痙攣性收縮，導(dǎo)致子宮缺血而引起痛經(jīng)。多見于子宮發(fā)育不良、宮頸口或子宮頸管狹窄、子宮過度屈曲，使經(jīng)血流出不暢，造成經(jīng)血滯留，從而刺激子宮收縮引起痛經(jīng)。有的在月經(jīng)期，內(nèi)膜呈片狀脫落，排出前子宮強烈收縮引起疼痛，排出后癥狀減輕，稱膜性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)多能在生育后緩解。
繼發(fā)性痛經(jīng)
這個癥狀多出現(xiàn)在生完孩子之后以及接近中年的一些婦女，一般是盆腔發(fā)炎、或者盆腔中有腫瘤的現(xiàn)象。內(nèi)膜異位癥系子宮內(nèi)膜組織生長于子宮腔以外，如子宮肌層、卵巢或盆腔內(nèi)其它部位，同樣有周期性改變及出血，月經(jīng)期間因血不能外流而引起疼痛，并因與周圍鄰近組織器官粘連，而使痛經(jīng)逐漸加重，內(nèi)診可發(fā)現(xiàn)子宮增大較硬，活動較差，或在子宮直腸陷窩內(nèi)發(fā)現(xiàn)硬的不規(guī)則結(jié)節(jié)或包塊，觸痛明顯。
按摩治療痛經(jīng)
按摩治療痛經(jīng)時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始，月經(jīng)來潮后停止。
太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
三陰交穴
位置在肩部內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
子宮穴
這個穴位在肚子的肚臍下面左右，旁邊正中間一點。按摩時候可以用雙手的食指和中指按住這個穴位，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。
非經(jīng)期的時候按摩這幾個穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。痛經(jīng)患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷;情緒穩(wěn)定，精神愉悅;膳食合理平衡，生活規(guī)律;適度參加鍛煉。
按摩一般注意事項
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來越多的人選擇按摩養(yǎng)生。按摩幾乎沒有副作用，按摩主要是通過按壓的力度來刺激身體上的穴位，從而達(dá)到促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞的作用。今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R。
收腹按摩操塑平坦小腹
相信每個愛美的女生都希望自己有一個好身材，這個夢想按摩可以幫你實現(xiàn)哦。但是若果你想擁有一個迷人平坦的小腹，女性朋友除了調(diào)整飲食以外，配合腸道的收腹按摩操也能減肚子哦!三九這就進行介紹，快來了解一下減肚子肉最快的方法。
腸道收腹按摩法
小腸按摩：按摩小腸有助改善消化，對預(yù)防宿便有很大的幫助。
大腸按摩：對大腸的按摩可以促進腸胃的蠕動和消除便秘問題，還能讓堆積在大腸的脹氣排出，對減肚子非常有利。
S形結(jié)腸：透過對S形結(jié)腸的按摩可將長時間積累的便便排出，從而達(dá)到非常有效的排毒減肥效果。
坐著也能按摩
身體稍微往前坐，身體及腹部則要盡量放輕松，不要用力，然后雙手五指張開，運用指腹輕柔按壓5秒，注意要運用適度的力量而非蠻力。
基本的手指按壓方式
運用指腹輕柔按壓，每個地方按壓5秒，重點是運用沈勁而非蠻力。
NG動作示意
只運用指尖短促的蠻力的按壓式按摩是錯誤的哦!
腸道收腹按摩操
1、輕揉小腸
雙手物質(zhì)張開，用指腹按住小腸位置，采取柔和的按摩手法，再依序輕輕按壓，每處按壓10秒即可。
2、按壓大腸
如果你有宿便或者是脹氣，大腸就會有硬硬的感覺?？捎弥父股约佑昧Π茨?，重復(fù)2-4次即可。
