三高疾病不用愁 這些食物吃出健康
三高老人養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“三高疾病不用愁 這些食物吃出健康”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在的人們生活水平好了，但是各種的疾病也隨之而來了哦，特別是一些三高疾病，困擾著人們的生活和健康。其實很多的食物都是有降壓降脂的功效的，只是人們都不太了解罷了，下面小編就來介紹幾種。
1. 薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
2. 大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。經(jīng)常吃些大蒜的話可以有降脂的作用，而且還可以防癌抗癌哦，對于高血脂的情況有所改善。
3. 綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。適當?shù)氖秤镁G豆芽可以有降膽固醇的功效哦，同時還可以幫助排便，對于排毒養(yǎng)顏也是不錯的選擇呢。
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
關(guān)于防治三高疾病的一些食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是這些食物都是比較常見的呢，而且是經(jīng)常食用的，對于排毒養(yǎng)顏有好處，同時還可以降三高的哦。
ys630.COm精選閱讀
當你體檢時，你會發(fā)現(xiàn)會患上三高，一旦查出三高，對患者來說，身體就構(gòu)成威脅了，如何控制三高才行，下面就來看看三高人群適合吃什么食物？
5種食物是三高人士的選擇
1、三高可以吃銀耳
銀耳自古以來都是滋補佳品，它不但含有豐富的膳食纖維，而且可以作用于腸道，保障腸道的蠕動加快，進而使得吃進去的脂肪減少吸收量，而且再加上銀耳當中所含的植物多糖，可以有效的降低三高患者的體內(nèi)膽固醇，可以提高增強免疫力，以及抗腫瘤，包括抗衰老，美容潤膚通便之功效，所以特別適合三高人群吃。
2、三高人群可以吃芹菜
目前在很多三高人眼中，芹菜成了香餑餑，有豐富的膳食釬維，而且還含有降三高成分，含有胡蘿卜素，以及豐富的維生素c,還可以起到通便的作用，在吃芹菜的時候為了達到降三高最好的效果，要連葉一塊吃。
3、山楂也可以降三高
通過吃山楂降三高的效果也比較好，因為山楂含有豐富的果膠，有可溶性的膳食纖維，可以起到很好的降膽固醇，預防動脈粥樣硬化，吃山楂可以解膩除油，促進消化的功效也比較好，所以常吃山楂對降三高有很好的作用。
4、吃燕麥可以降三高
燕麥是三高人群比較值得選擇的食物，因為燕麥可以降低膽固醇，降低血脂，再加上本身含有豐富的纖維，而且這樣一種可溶性的纖維，在眾多谷類當中是很難看到的，所以經(jīng)常吃是燕麥降三高是最佳食品。
5、洋蔥也是降三高食物
經(jīng)常吃洋蔥，可以起到不錯降三高的作用，洋蔥含有環(huán)蒜氨酸，以及硫氨酸，而且這些化合物特別有助于血栓的溶解，在外國很多人都愿意通過這洋蔥來降三高，達到了不錯效果。所以在每日三餐當中，對于三高患者，可以適當?shù)脑黾友笫[的量。
出現(xiàn)三高，必須要通過飲食調(diào)理，以上介紹的這些三高人群可以吃的食物，只是眾多食物當中的一部分，比如可以適當?shù)囟喑砸恍┯衩?，山藥，海帶，大蒜，辣椒等等，都是很好降三高的一些食物。因此三高患者要多了解，在飲食當中通過吃一些多樣化的降三高食品，才能減少三高并發(fā)癥出現(xiàn)。
面對三高怎么辦
1、減肥，代謝綜合征一般面臨著腹部肥胖的威脅，所以一定要積極減肥；
2、運動，不僅僅是為減肥，還能提高血管功能；
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在飲食上一般推薦地中海飲食,即食物中富含水果、蔬菜、粗糧；選擇富含不飽和脂肪酸的堅果、橄欖油；食用奶制品和魚肉；少吃紅肉，低鹽飲食。
他能降三高的食物
1.燕麥
燕麥能降低膽固醇和血脂，這是因為燕麥當中含有豐富的膳食纖維，尤其可貴的是這種可溶性的纖維，是在其他的谷物當中很難找到的。
2.玉米
玉米是我們生活中經(jīng)常見到的粗糧，玉米當中含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，以及含有豐富的維生素與胡蘿卜素，并且還有不少膳食纖維。
經(jīng)常食用玉米，或者是做菜的時候用玉米油，就能有效的降低膽固醇并且軟化我們的血管，煮玉米吃是玉米最好的食用方法。
3.山藥
山藥有神仙之食的美稱，其含有的黏液蛋白對于預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積有著很強大的作用，還能保持我們血管的彈性，防止動脈硬化有積極的作用，同時山藥瘦身的功效也是不可忽略的。
4.海藻
海藻有著海洋蔬菜的美稱，海藻的熱量很低，而且還含有低脂肪，這些特點是非常讓人關(guān)注的，藻類含有植物多糖等植物化學物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力和抑制腫瘤的作用。
正確服用藻類，還能抗感染，并且降低膽固醇，延緩我們身體衰老等多種生理功能，海帶等食物當中還含有豐富的膠體纖維，能顯著的降低血清膽固醇。
預防中風 要注意這六項！尤其是三高人群
中國居民膳食指南建議，成年人每天應吃蔬菜300-500克，新鮮蔬菜含65%-95%的水分，同時還含纖維素、果膠、淀粉等，是胡蘿卜素、維生素B、維生素C、葉酸、鈣、磷、鉀、鐵等的良好來源。多吃蔬菜可保持腸道的正常代謝，能提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險。而我們所面臨的問題是，往往吃夠了數(shù)量，卻無法補充足夠的營養(yǎng)。另外，專家表示，如果蔬菜烹調(diào)不當導致葉酸、維生素等流失，還會有一個直接的后果就是可能導致中風的發(fā)生。
為什么蔬菜的烹調(diào)方法會導致中風？預防中風的措施有哪些？相信今天小編的分享可以給你答案。
為什么蔬菜的烹調(diào)方法會導致中風？
據(jù)權(quán)威媒體《中國新聞網(wǎng)》報道，平均每12秒，我國就有1人發(fā)生中風，每21秒就有1人中風離世。數(shù)據(jù)顯示：我國居民葉酸缺乏比例高達20%-60%。人體缺少葉酸的攝入，容易導致血液中的同型半胱氨酸含量升高，這種物質(zhì)的升高將直接導致腦中風發(fā)生的概率直線上升。
缺少葉酸的人不會有特別明顯的癥狀，但是他們?nèi)敉瑫r伴有高血壓，那么中風的風險將提高12倍！葉酸可改善血管內(nèi)皮功能，預防冠心病等慢性心血管疾病，對人體是普遍有益的，即便沒有高血壓，充分攝入葉酸，也可以極大減少腦中風的發(fā)生概率。由中美醫(yī)學家聯(lián)合完成的研究證實，補充葉酸可有效降低腦卒中的風險。
預防中風 要注意這六項！尤其是三高人群
專家建議，補充葉酸，首先應從天然食物開始，規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，盡量多吃含葉酸高的食物，并且改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失。
葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，遇光、熱或紫外線照射就容易失去活性。我們買蔬菜的時候，最好帶個黑色的布袋，買回家的蔬菜也最好不要讓陽光直接照曬，這樣可以有效保持蔬菜當中的葉酸活性。
不正確的清洗與烹調(diào)方法也損失一部分，比如蔬菜貯藏2-3天后，葉酸損失50%-70%；煲湯等烹飪方式損失50%-95%；鹽水浸泡過的蔬菜里葉酸也損失很大。綠葉菜經(jīng)過加熱后葉酸損失很多。
如何有效地預防中風？
老年女性高鉀膳食有助于預防中風
美國《中風》雜志的一項研究證明，在老年女性人群中，高鉀膳食有助于預防中風。美國FDA曾批準這樣一條健康聲明：含有高鉀和低鈉飲食的食譜能降低高血壓和中風的風險。只要一份食物中含有350毫克以上的鉀，就可以標注這條聲明。在我國的《高血壓防治指南》中明確指出：低鈉、高鉀的飲食習慣，有助于預防和治療高血壓、中風。
每天吃多少鉀合適？國內(nèi)推薦標準是健康成年人每天2克，預防慢性病的標準是3.6克。而世衛(wèi)組織推薦的是每天3.5克，美國的推薦量則更高，每天4.7克。調(diào)查顯示，中國居民的鈉攝入量普遍過高，鉀攝入量則不足。在飲食中增加富鉀食物，降低烹飪中的食鹽用量，對控制血壓，預防高血壓、中風等都是有利的。
如何達到膳食鉀的推薦量？每天吃足夠的綠葉蔬菜、高鉀的水果(比如香蕉)、薯類等。代表食物有菠菜、空心菜、莧菜、芥藍等。每天攝入一斤的新鮮綠葉菜，就可以滿足鉀需要量的一半。而且，這些深綠色蔬菜中還富含胡蘿卜素、核黃素、維生素C及各種植物化學物，營養(yǎng)價值也較高。
若通過綠葉蔬菜來補鉀，需注意平衡其中的維生素。所以，烹飪時，建議少鹽少油、低溫烹炒。不僅可以控制鈉的攝入，還同時補充了鉀，使鈉鉀平衡，才能更健康。在選擇蔬菜的時候除了注意高鉀外，還需注意低鈉。蘆筍、莧菜、油菜等鉀含量相對較高，且鈉含量較低，鉀鈉比較高，是我們補充鉀的好選擇。
H型高血壓更易發(fā)腦中風，補充葉酸和維生素可降低風險
在中國高血壓患者中，大約75%是H型高血壓，更易發(fā)生腦中風。一項最新研究顯示，經(jīng)常吃綠色蔬菜和新鮮水果，及時補充葉酸和維生素，可降低并減緩因高血壓可能引發(fā)腦中風的風險。
專家分析認為，由于環(huán)境或飲食因素，導致葉酸攝入量不足，使得體內(nèi)HCY水平升高。 中國人在烹飪方式上多傾向于油炒等，同樣是吃蔬菜、吃水果，容易導致葉酸和維生素流失! 葛均波教授說。
有數(shù)據(jù)顯示，長期服用葉酸降低HCY，用于一級預防可降低25%的腦中風風險；補充葉酸等維生素，可使腦中風病死率減少37%。
做好頸部、頭部、肩部運動防中風
頸部運動：平時要經(jīng)常進行頸部的活動，可以轉(zhuǎn)動頸部，也可以前后運動，更好的辦法是定期進行頸部的按摩，這種外力會強迫頸部運動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預防血栓的形成。
頭部按摩：可以相互按摩，也可以借助其他人進行按摩，頭部的血管是最細最長的，因此，中風最容易是腦血管的栓塞。經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強，防止栓塞。
肩部運動：因為肩頸相連，肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。
預防中風要注意控制三高，定期檢查
首先，要控制高血壓，這是預防中風的重點。
高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降血壓藥物，最好每日監(jiān)測，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等。飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢。適量運動，如散步、打太極拳等。
其次，防治動脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。
養(yǎng)成健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物，如肥肉和動物內(nèi)臟等，適量運動增加熱量消耗，服用降血脂藥物。
第三，控制糖尿病，遵醫(yī)囑服用降糖藥，定期測血糖，積極預防和治療糖尿病并發(fā)癥。
可在醫(yī)生的指導下，根據(jù)標準體重、工作性質(zhì)與日常生活習慣，計算每日所需的總熱量，然后換算成食譜。每餐要定時定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆類食品和纖維素含量多的食品如糙米、粗面、海帶、海藻等。適量運動，運動療法與飲食、藥物治療密切配合。
第四，注意中風先兆。
一部分病人在中風發(fā)作前常有血壓升高、波動、頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制。
第五，控制短暫性腦缺血發(fā)作。
當病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時，讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展成腦血栓形成。
第六，注意氣象因素的影響，并做到定期檢查。
季節(jié)與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動，誘發(fā)中風。在穿衣、飲食、運動等方面都要順應四時氣候變化，保持良好的心情和心態(tài)。
45歲以上人群建議每年進行頸動脈B超檢查，看看有無斑塊；每年進行腦血流圖檢查，看看有無血流異常；必要時進行頭顱CT檢查，排除血管畸形的可能。
保護心血管人人有責，因為現(xiàn)在心血管疾病發(fā)病率是比較高的，所以說如果不注意保護的話就會導致一些更加嚴重的情況出現(xiàn)。所以說飲食是很重要的問題，長期食用油脂比較多的食物對于健康不利，下面的這些食物對于預防三高疾病來說有好處，來看看這些食物的介紹。
黃豆：
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可以做米飯，等等的食用方法都是不錯的選擇，可以保持血管通暢，還能預防心血管疾病，預防三高。
黑木耳：
含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，而且黑木耳是天然的抗氧化劑的食物，對于預防冠心病和心血管疾病來說有一定的好處，還能有軟化糞便的作用，但是腹瀉的人群不能多吃。
綠茶：
營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，這樣的物質(zhì)對于預防動脈硬化有好處，還能降低三高，對于活血化瘀有幫助，是不錯的保護血管的茶品。
關(guān)于保護心血管的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于保護心血管來說起到了很好的作用和效果，還能有降三高的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃黑木耳，黃豆，綠茶等等的食物，對于身體健康來說有好處。
心率的跳動在每分鐘不低于60次不高于一百次，小于64的是心動過緩，高于一百次的是心動過速，有的人高血壓，高血脂，屬于三高的身體，這三高會導致心律不齊是正常的表現(xiàn)，一般就是需要去合理的調(diào)節(jié)，再配合上運動。
正常人心跳次數(shù)是60~100次/分，小于60就稱為心動過緩。心動過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動過緩。
竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動過緩是正常現(xiàn)象，一般心率及脈搏在50~60次 /分，運動員可能會出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見于正常人睡眠中、體力活動較多的人。心率或脈搏小于50次多數(shù)為病理性，需要治療，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
心率過緩有生理性和病理性,是生理性不需要治療的,是正常的反應.病理性需要治療,主要上由于心臟供血不足有很大關(guān)系,引起心臟負荷加重而導致的,所以治療上應該用氧療和藥治療相結(jié)合的方法比較好,最有效的.
正常人，特別是長期參加體育鍛煉或強體力勞動者，可有竇性心動過緩。睡眠和害怕也會引起一時性心動過緩。再如一些手法壓迫眼球，按壓頸動脈竇，嘔吐，血管抑制性暈厥等，可引起竇性心動過緩。對于嚴重的竇性心動過緩，特別是有昏厥史者，成人每分鐘心跳頻率在60次以下者稱心動過緩。但是，經(jīng)過長期體育鍛練或重體力勞動者，雖然每分鐘心率只有50~60次，但精力充沛，無任何不適者則不屬于病態(tài)。如果平時心率每分鐘70~80次，降到40次以下時，病人自覺心悸、氣短、頭暈和乏力，嚴重時伴有呼吸不暢、腦悶，有時心前區(qū)有沖擊感，更重時可因心排出量不足而突然昏倒。
急救方法
心動過緩出現(xiàn)胸悶、心慌，每分鐘心率在40次以下者，可服用阿托品0.3~0.6毫克(1-2片)，每天3次，緊急時可肌肉注射阿托品0.5毫克(1支)。或口服普魯本辛15毫克(1片)，每天3~4次。配合服生脈飲2~3支、麻黃素25毫米(1片)，每天3次口服。如果因心腦缺血而暈厥者，應讓病人取頭低足高位靜臥，并注意保暖。松開領(lǐng)扣和褲帶，指掐人中穴使之蘇醒，并立即送醫(yī)院救治，應及時安裝人工心臟起搏器。
生活中健康養(yǎng)生的方式有很多，有些人就比較重視身體內(nèi)臟器官的保養(yǎng)。通常來講，我們都會注重養(yǎng)胃護肝和補腎。這些器官中，腸胃是比較敏感的，一旦腸胃不適，我們就會出現(xiàn)胃脹胃痛、消化不良等癥狀。那我們生活中應該如何養(yǎng)好自己的腸胃呢?除了科學合理的膳食外，小編推薦大家按摩這些穴位，保健腸胃的效果特別好。
俗話說得好，十人九胃。我們每天都要吃飯喝水，如果吃了不潔的食物，那我們的腸胃就會出現(xiàn)不適。如果腸胃健康出了問題，吃藥打針的話會有副作用，而用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的話，治療方法相對來說比較溫和，而且可以治標又治本。
中醫(yī)講究望聞問切，根據(jù)把脈情況就可以得知一個人的健康狀況。那是因為人的身體分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個穴位，這些都能反映出我們是否患有疾病。同樣道理，如果我們生病了，也可以通過按摩這些穴位來治療。
一、腸胃不好按摩哪些穴位
1、四縫穴
四縫穴屬于經(jīng)外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。如果你有消化不良、胃積食等癥狀，不妨就用大拇指用力掐按這個穴位，效果是非常神奇的。
除了按摩四縫穴外，我們還可以通過給四縫穴放血的方法來治病。如果你有腹痛腹脹、厭食挑食等癥狀，可以適當?shù)亟o四縫穴放點血。做法也很簡單，首先我們給穴位消毒，然后用細針快速地點刺，刺完以后用雙手擠出少量的血液和淋巴液就可以了。
經(jīng)常按摩四縫穴不僅可以調(diào)理腸胃，還可以治療失眠和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。而點刺四縫穴有健胃消脾、活血化瘀和提高免疫力的功效，但是一定要注意消毒衛(wèi)生。
2、足三里穴
足三里這個穴位，大家可能并不陌生，中醫(yī)上認為它是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸的位置。
我們在調(diào)理腸胃的過程中，足三里穴的作用功不可沒，因為它對消化系統(tǒng)有著雙向良性調(diào)節(jié)的作用。如果我們有腹瀉的癥狀，那就按摩足三里，可以止瀉。如果我們便秘了，還是要按摩足三里穴，有通便的作用。
中醫(yī)上有這樣一句話，肚腹三里留。這句話的意思就是說，腸胃消化方面出了問題，我們就去找足三里穴，它幾乎是包治百病的。要想養(yǎng)好腸胃，我們除了可以按摩足三里穴位以外，我們還可以用針扎和刮痧的方法，效果也非常好。
健康的身體是很多人都在極力追求的事情，從古代的帝王不斷的追求那傳說中的不老仙丹，到現(xiàn)今的科學家研究如何讓人獲得更加長壽，增長壽命儼然是一個讓人非常感興趣的話題。順應天時，是不少人正在做的事情，以養(yǎng)生來說，不少注重保健的人是會比不重視保健的人壽命要長的的多。如何有效的養(yǎng)生保健成了很多人正在做的事情，從飲食到生活習慣的改變，不少人為增長壽命做好了準備，其實，每天要是花幾分鐘拍打一下身體部位，對于健康也是有用的，讓你增壽5年完全是有可能的。
一、拍打面部顯得年輕
一個人身體是否健康看其皮膚是能夠一覽無余的，健康的身體其皮膚會顯得非常健康，白里透紅，這樣的皮膚看上去就非常的好。
但在現(xiàn)實生活中很多人的皮膚顯得非常糟糕，皺紋暗生、皮膚粗糙、沒有彈性是現(xiàn)在很多人皮膚的狀態(tài)，這樣的皮膚狀態(tài)要是不加以調(diào)理的話是會影響到健康的。造成衰老的跡象是非常有可能的。
以上班族而論，長時間的接觸電腦是會讓上班族的臉色變得非常差，電腦的輻射對于皮膚傷害是很深的，皮膚不再有彈性，皺紋不斷，讓很多上班族操碎了心。特別是女性上班族看著自己的皮膚更是會黯然神傷許久，更多的時候，她們會用各種各樣的護膚品來保護皮膚，卻不想，微小甚微，嚴重的時候?qū)τ谄つw還會有一定的損傷。
而拍打臉部皮膚儼然是一個很好的保護皮膚的方法，通過拍打皮膚這個輕緩的動作，能夠很好的達到美白的效果。
早晨是一天中新陳代謝最快的時候，這個時候，在洗臉的過程中要是能夠拍打、按摩一下皮膚是能夠很好的舒展皺紋的，對于活膚也是有幫助的。
在早上洗臉的時候，把水溫控制在三十五度是能夠很好的活動臉部的血液，血液在流動的過程中能夠很好的進行新陳代謝，對于體內(nèi)的毒素能夠很好的清除。
在早上花5分鐘，拍打、按摩臉部，其功效是遠遠好于各種各樣的化妝品，長時間的這么做是會讓自己顯得非常年輕。
二、拍打脖頸緩解衰老
脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發(fā)出的指令，脖子也是身體中經(jīng)絡、血脈、動脈、靜脈豐富的部位。
生活中很多時候，我們對于這個部位是忽略了保養(yǎng)，其實不然，對于這個部位我們要是適時的保護，通過一定的護理是能夠獲得不一樣的效果。
而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長時間的坐著是會感覺到腰酸背痛，脖子也是會有僵硬的感覺，如何有效的緩解中酸痛成了他們關(guān)注的事情。
而按摩脖頸是能夠有效的促進頭部的血液循環(huán)的，對于落枕、脖子酸痛都是能夠很好的治療。
最重要的就是在按摩脖頸的時候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。
有了這樣的效果，我們何不經(jīng)常按摩一下脖頸呢。
3、大陵穴
如果你有胃痛、消化不良等癥狀，不妨多多按摩大陵穴。大陵穴屬于孫真人的十三鬼穴之一，位于手腕橫紋的中點處。
中醫(yī)認為，五臟對應著五行。大陵穴在五行中屬于土，對應著我們的脾胃，又被形象地譽為我們身體中的健胃消食片。經(jīng)常按摩大陵穴，可以幫我們祛胃火和提升胃動力。如果你有脾胃不和、消化不良等癥狀，不妨多多按揉這個穴位吧!
4、中脘穴
中脘穴在我們的腹部，離我們的脾胃很近。有句話說的好，近水樓臺先得月，中脘穴也是我們治療腸胃疾病十分重要的穴位。它位于人體的正中線上，在肚臍上面的四寸處。中脘穴的上面是上脘穴，中脘穴的下面是下脘穴。中脘穴屬于奇經(jīng)八脈之一的任脈，主治的就是消化系統(tǒng)方面的疾病。
我們在按摩這個穴位的時候，必須要躺在床上，放松身心，然后一面緩緩吐氣，一面用四指用力下壓。按足六秒鐘以后離開，然后再用手按壓，如此反復十次，這樣會讓胃部感到非常舒適。
二、腸胃調(diào)理的其他方法
要想腸胃健康，我們除了按摩這些穴位以外，還可以做些簡單的小動作，這樣也能起到保健的作用。我們每次吃飯之前，可以先做摩拳擦掌叩手腕這三個動作。摩拳就是將手握成拳頭狀，用拳面頂住另一只手的內(nèi)關(guān)穴，左右旋轉(zhuǎn)摩擦也可以起到按摩穴位的作用。
而擦掌就是將雙手掌互相摩擦直至發(fā)熱為止，這樣可以刺激勞宮穴。最后我們可以十指交叉，手腕相扣，這樣可以刺激大陵穴。這三個動作很簡單，但是起到了按摩穴位的作用。這樣我們就有好的胃口，消化功能也增強了。
結(jié)語：中醫(yī)是一門奇妙深奧的學問，人身上的穴位如此之多，如果按摩對了，我們就可以防治各種疾病。如果你的腸胃出現(xiàn)了不適，記得按摩一下四縫穴、足三里、大陵穴和中脘穴，按摩這些穴位比吃藥打針的效果還要好。秋冬季節(jié)也是胃病復發(fā)的季節(jié)，讓我們打好這場保胃戰(zhàn)吧!
三高是現(xiàn)在困擾人們的疾病，大家都知道三高是哪些吧。三高是我們平時所說的高血壓、高血糖(糖尿病)和高脂血癥。不管是哪一種，都會給我們的身體帶來非常大的傷害。那么平時吃哪些食物可以緩解三高的癥狀呢?下面小編就為大家推薦一些食物。
1、毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主。平時吃毛豆可以很好的改善身體里面脂肪的代謝，可以很好的減少膽固醇。毛豆是非常常見的蔬菜，所以在毛豆盛產(chǎn)的季節(jié)的時候我們可以多吃一些毛豆，尤其是一些喜歡吃油脂類食物的人群，當然中老年人要多吃毛豆，因為中老人的膽固醇分解的比較慢。
2、胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化。胡蘿卜平時大家有必要多吃一些，它可以幫助人體將一些身體的垃圾排出體外，將膽固醇很好的分解掉，然后降低血脂，降低血粘度，從而增強血液的循環(huán)，對于清腸具有很好的效果。
3、燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富。燕麥是很常見的谷物類的食物，非常適合高血壓高血糖的人群食用，燕麥也屬于粗糧，我們都知道，粗糧對于那些想要減肥的人群來說是非常的好的食物，所以如果想要減少膽固醇的存在的話，大家平時就多吃一些燕麥。
三高是不是還在困擾著你們呢?上述的這種三種食物可以很好的緩解三高的癥狀，大家平時不妨吃一些。三高給我們的生活帶來了很多不利的影響，所以平時我們有必要做好預防三高和緩解三高的工作，需要從飲食和生活習慣入手。
1.燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
燕麥
2.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
玉米
3.蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預防血栓。
蔥蒜
4.紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當作補血佳品了，它還可以降血脂呢。
紅棗
5.山楂
可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
山楂
6.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
蘋果
7.山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
山藥
三高也就是高血壓，高血糖以及高血脂，年紀比較大的人就很容易出現(xiàn)三高問題，想要解決三高，就一定要注意正確的飲食，還需要養(yǎng)成良好的生活習慣，老人的身體本來就變得越來越弱，如果還不注意，好好安排生活，就會讓不舒服的問題更加嚴重，下面就來和看一下三高怎么辦?
三高怎么辦
注意科學飲食，一日三餐按時按量的吃，不要吃含有豐富的膽固醇以及脂肪含量多的食物，甜食也應該盡量少吃一些，應該適當?shù)某砸恍┦眍愐约靶∶住?/p>
多做運動，多做運動對于三高人群來說也是非常重要的，能夠讓新陳代謝以及血液循環(huán)速度變得更快，可以做瑜伽，散步以及打球。
還應該適當?shù)暮纫恍┎瑁炔鑼τ诮档腿咭灿泻芎玫膸椭?，而且不會給身體帶來什么副作用，也是現(xiàn)在很多三高人群非常喜歡的一種調(diào)節(jié)方法，綠茶就是一種很好的茶水選擇，降血脂的作用非常明顯。
舒緩情緒，現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏變得越來越快，即便是下班以后，可能還需要做一些工作上面的事情，這個時候就應該注意抽空聽聽音樂和朋友聚聚餐，放松一下情緒，這樣也可以達到很好的緩解三高作用。
三高的食療方法
可以多吃一些芹菜，里面含有很多維生素，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，能夠達到降低血脂，降低血壓作用，需要準備一些芹菜，然后把它搗爛汁液取出來，每天服用兩次，也可以準備幾顆大棗，一些芹菜，加入適量的水以及白糖調(diào)味以后來吃。
吃一些葫蘆，葫蘆里面的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素含量非常高，能達到降低血壓利尿清熱作用，可以把葫蘆搗爛，然后再絞成汁，用一些蜂蜜調(diào)勻以后來服用，每次需要服用20毫升左右，每天需要用兩次。
還可以吃一些白蘿卜，白蘿卜里面的礦物質(zhì)含量，維生素含量比較高，能達到?jīng)鲅寡约扒鍩崂蜃饔茫梢宰尭哐獕簡栴}得到解決，把白蘿卜清洗干凈以后切碎汁液取出來，每天需要服用兩次。
三高吃什么比較好
三高人群可以吃的食物還是非常多的，像蓮子百合煲豬瘦肉湯就不錯，準備一些新鮮豬瘦肉，百合，湘蓮子，先把湘蓮子放到水里面浸泡一下，蓮心以及外皮去除，百合泡進去，大概浸泡20分鐘左右，這樣可以減少酸味，豬瘦肉清洗干凈以后切成塊狀，一起放進砂鍋當中，再加入適量的水，用中火慢慢的煮40分鐘左右，加一些鹽調(diào)味就可以吃了。
還可以吃百合粥，準備一些大米，合歡花，鮮百合，一些紅糖，荷花，大米，百合清洗干凈，一起放進砂鍋里面，加入適量的清水，一直煮到沸騰，然后再改成小火煮10分鐘左右，把荷花放進去，慢慢煮到濃稠，每天晚上睡覺之前一個小時服用，能夠起到很好的調(diào)理三高作用。
三高如何調(diào)理
三高人群應該適當多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，像香蕉，蘋果，西瓜，番茄，蘿卜等就非常不錯，還應該適當?shù)暮纫恍┚栈ú?，山楂茶，決明子茶，能夠達到降低血壓作用。
三高人群膽固醇過高，脂肪過高的食物是不能吃的，像蛋黃，奶油，肥肉等一些堅果類的食物也不能吃得太多，不要吃很甜的食物，也不要有挑食偏食情況，營養(yǎng)一定要補充充足，這樣才能讓三高問題更快解決。
三高人群還應該適當?shù)某砸恍┐旨Z，小米，紅薯，黃豆，玉米等都是不錯的選擇，還可以吃一些海帶，茄子，胡蘿卜，木耳，大蒜，都能達到降低血脂的作用，柿子，梨子，蘋果，無花果的降血脂效果也是非常不錯的。
上面介紹的就是三高怎么辦，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，有三高問題的人就可以使用上面的方法進行調(diào)理，只要能夠好好鍛煉身體，注意飲食方面的調(diào)節(jié)，根據(jù)醫(yī)生的建議好好治療，就能讓疾病得到控制以及治愈，情況嚴重的人及時到正規(guī)的醫(yī)院檢查，不要耽誤最佳治療時間。
