睡覺聽音樂好不好
女人群養(yǎng)生好不好。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《睡覺聽音樂好不好》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在生活中很多人都會選擇在睡覺的時候聽音樂來幫助促進睡眠，但是在平時生活中聽音樂真的可以起到促進睡眠的作用嗎?以及在平時生活中經(jīng)常的聽音樂會不會對我們的耳朵的聽力受到一定的影響呢?接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以經(jīng)常的睡覺的時候聽音樂又會不會對我們的身體健康造成一些不利的影響，一起來看看吧。
睡覺聽音樂好不好
在平時生活中可以嘗試著聽歌睡覺，因為適當(dāng)?shù)囊恍┹p柔的音樂的確是可以起到很好的促進睡眠的作用的，所以在平時生活中的話可以嘗試著聽歌睡覺。但是用耳機聽歌睡覺或者是直接放歌睡覺的話就要注意相關(guān)的事項，在平時生活中睡覺的時候可以選擇聽歌睡覺，但是聲音不要太大，這樣會對我們的聽力受到一定的影響，如果是直接將歌曲外放的話是要注意這一事項的，但是如果帶上耳機聽歌的話建議不要超過半個小時的時間，也不要將耳機的聲音調(diào)制過大，在平時生活中選擇用耳機聽歌的做法不建議采取，因為多多少少都是會對我們的聽力造成一定的不利的影響的，所以可以選擇聽歌睡覺，但是不建議播放音樂的聲音過大，而且也不建議帶上耳機聽歌，對我們的聽力會造成很嚴(yán)重的影響。
在平時生活中聽歌睡覺的話對一些正處在生長發(fā)育時期的寶寶來說是很好的促進腦力發(fā)育的做法，尤其是針對于一些正處在三歲或者是零歲階段的小孩，這個時候在寶寶睡覺的時候聽音樂的話可以很好的起到促進寶寶的右腦的生長發(fā)育，對于寶寶的腦力活動和一些其他的生長發(fā)育上有很好的促進的功效，所以在平時生活中的話可以嘗試著給寶寶在睡覺的時候聽音樂，但是也不要聲音過大，不然會影響寶寶的正常的休息。
在生活中可以嘗試著聽歌睡覺，這樣的確是可以起到很好的促進休息的作用，尤其是針對于一些比較小一點的小孩，也可以很好的培養(yǎng)其藝術(shù)氣息，但是在平時生活中需要注意音樂的播放量的問題，以及在平時生活中的話不建議戴耳機聽歌，會造成耳膜受損。
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異性的動人語言和美妙的音樂，之所以有如此大的魔力，應(yīng)歸功于人的聽覺。都可以提升性欲。
語言表達是一種心理活動的流露，由此可以看出人的許多心理素質(zhì)和修養(yǎng)，包括世界觀、文化水平、道德修養(yǎng)、才華等等，因此，一個高雅的談吐，就足以使異性產(chǎn)生好感。情人之間，甜言蜜語地傾訴衷腸，這些語言所賦予的特定情調(diào)和含義，可使性愛得到升華。
一些偽君子就是利用語言這一神奇的功效，在騙取異性的好感之后，用海誓山盟使對方輕而易舉地就范。因此，在戀愛過程中，要善于識別語言的真?zhèn)?，不要輕意答應(yīng)異性的非份要求。
但是，并非所有人的語言都能夠掠起性愛的激情。一些陌生的好色之徒，在女性面前，用各種污穢語言進行調(diào)情，企圖挑起她們的性欲，從而乘機占便宜，但是，大多數(shù)人得到的是耳光和唾沫。這是因為語言要產(chǎn)生性愛作用，必須具備一定的心理條件。
而情人之間的這種語言，就很容易產(chǎn)生性感，并且陶醉于其中。有位男青年十分愛慕一位少女，他們住在同一棟樓房里，每當(dāng)聽到少女說話的聲音時，小伙子就會感到一陣激動。
由此可見，一個人的心理狀態(tài)，對聽覺產(chǎn)生的性愛作用是多么的重要。正如一位音樂家所說，只有愉快的心境，才能感受出美妙的音樂。
雖然語言的內(nèi)容起決定作用，但是，語言的音調(diào)、音色以及說話的感情也能直接影響它的效果。男子聽到女性甜潤的聲音，就是一種美的享受，女性聽到男子低沉、雄渾的喉音，便有一種安全感和一種雄性的韻味。
女性沙啞的粗喉和男子細尖的聲調(diào)，都會使語言的感染力大為減弱。音樂之所以有強烈的吸引力和感染力，很大程度上取決于它的聲音富有美感。
音樂作用于聽覺，是以音詞，節(jié)奏、旋律的完美結(jié)合形式出現(xiàn)的，因此，它盡管沒有語言，但它所表達的感，更富有神奇的作用，常使人如癡如醉。
國外流行的"脫衣舞"，除了從視覺上給人以性刺激外，其中音樂對人的性挑逗，也是相當(dāng)強烈的。一些人在做愛時，喜歡放一些輕松、幽雅的曲子，除了使性行為賦予一層美妙的色彩外，更主要的是為了激起彼此間的性興奮和充分休驗它的快感。
這部分人一般有較高的文化修養(yǎng)和音樂愛好，因為這種沒有語言，只有音符的聲音，不是任何人都能感受到其中含義的。
情歌是音樂和語言的結(jié)合，它既有語言內(nèi)容的直接表達，又有音樂旋律的美妙渲染，因此，更能夠激起人的激情。情歌多半情意綿綿使人陶醉，很容易使情人們在心理上產(chǎn)生共鳴。至今一些民族，以歌求婚，就是情歌的特殊作用。
值得提出的是，高雅、健康的音樂，可以陶冶人的悄澡，激發(fā)人們心中美好的東西，凈化愛情;而頹廢消極的靡靡之音，則會使人墮落，走向歧途。所以，我們要加強音樂修養(yǎng)，增強識別能力。
柴可夫斯基說過“音樂是上天給人類最偉大的禮物，只有音樂能夠說明安靜和靜穆”，這說明了音樂是作為宗教和國事活動的重要手段;艾涅斯庫說：“音樂是一種語言，它能確切地反映個人和人民的精神品質(zhì)”，這說明音樂在人類的生活有著很大的作用，就如同是人類的另一種溝通的語言。時至今日，音樂不僅是一種藝術(shù)一種文化，它更是一種人類日常生活中的調(diào)劑品。
聽音樂的好處
1、聽音樂可以治療一些慢性疾病、心理障礙及病后康復(fù)，在歐美各國有一個音樂療法學(xué)科，已經(jīng)經(jīng)過長久的實踐得出了一些成果，他們認為人體的磁場與外界的磁場存在這互相交換和互相影響的關(guān)系，而人體的磁場是由人體的各器官共同創(chuàng)造的。音樂的節(jié)奏、旋律、振動就相當(dāng)于外界的磁場，這些作用于人體各部位時，會引起人體五臟六腑、肌肉、腦電波等的和協(xié)共振，促進各器官節(jié)律趨于協(xié)調(diào)一致，從而改善了各器官的紊亂狀態(tài)，以解除疾病，促進康復(fù)。
2、聽音樂能提高人的記憶力，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)音樂聲波作用于大腦時，會提高神經(jīng)和神經(jīng)體液的興奮性，從而促進大腦皮層活躍，由此提高人體的記憶力。
3、聽音樂能調(diào)節(jié)人的情緒，使得人能釋放負能量。音樂旋律音色的變化和節(jié)拍運動的過程，喚醒人類精神世界特有的能量，從而無形中引導(dǎo)人類的情緒在音樂中獲得釋放與宣泄，強化了積極的情緒、消除了消極的情緒。甚至可以使原有的消極狀態(tài)轉(zhuǎn)化為積極情態(tài)，解除心理扭曲和緊張，使得人類擁有了自我治愈力的能力。
耳機聽音樂傷耳朵嗎
用耳機聽音樂肯定會傷害耳朵，人們之所以能聽到聲音，是因為聲音的震動通過空氣傳播到耳蝸，然后耳蝸在把信號傳遞給大腦。而如何將聲音變成信號，耳蝸中的毛細胞是關(guān)鍵，可毛細胞偏偏是用一點少一點的東西，而且目前人類的科技水平還未找到任何方法扭轉(zhuǎn)這樣的耗損。用耳機聽音樂會損害耳朵的關(guān)鍵不是因為食用它時候靠耳朵很近，而是很多人使用耳機聽音樂的錯誤方法，就是把音量調(diào)的很大聲。音量才是損害耳朵聽力的要點，所以用耳機聽音樂的音量不要調(diào)到最大，而且?guī)Ф鷻C的時間不要太長。而且選擇耳機的質(zhì)量不能太隨意，畢竟音質(zhì)差勁的耳機對于聽力的損壞往往更大，這種損害是不可逆的。所以，如果你不追求音質(zhì)可以選擇最低100-200檔的耳機。
聽音樂的最佳時長
聽音樂的目的在于放松，隨性，并沒有最佳時長這樣的規(guī)定。聽音樂能使得你放松心情，愉悅身心，那么聽多久都沒關(guān)系。當(dāng)然有時候一次性聽太久的音樂也會造成疲勞，那么這時候要停下來，不要消耗自己太多，音樂是用來享受的，用來洗滌心靈和情緒的。
睡前聽什么音樂合適
人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。只有處于睡眠狀態(tài)時，人們的大腦和身體才可以得到充分的休息、休整和恢復(fù)。睡前要創(chuàng)造一個平靜的心態(tài)，情緒不要太過起伏，所以睡前的音樂要選擇輕柔，節(jié)奏不要太強烈，旋律的起伏不要太大。可以選擇一些輕音樂，例如班得瑞的音樂，是由樂器和自然的聲音緩緩的譜成的輕音樂，會讓你置身于清新的大自然中，將你帶入舒緩的精神世界;也可以選擇一些柔緩的吉他伴奏的民謠，低沉的嗓音加上吉他的緩慢，就像在喃喃細語，輕輕唱著屬于你的搖籃曲，開打你的睡眠開關(guān)。每個人的開關(guān)不一樣，所以可以嘗試不同的音樂來尋找合適自己睡前的音樂。
聽音樂的注意事項
音樂能帶給人愉悅的心情，我們在聽音樂的時候也要注意不要打擾到他人。在公共場所想聽音樂，最好帶上耳機，耳機的音量也別開太大，有時候開得太大，會損害自己的聽力同時也影響到了他人。在家里用外放設(shè)備聽音樂時，也要注意音量的大小，和聽音樂的時間，例如午休和夜晚，音量不要太大以免影響到他人的休息。
聽音樂睡覺好嗎
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)有些音樂是可以幫助人類更好的進入睡眠狀態(tài)，如果在睡眠的初期階段聽音樂是很好的，但是要注意一點睡覺時候不要帶耳塞來聽音樂，而是要外放的方式將音樂音量調(diào)節(jié)到你自身覺得舒適的狀態(tài)，最好能定時的音樂播放裝置，一般定時十分鐘，因為人體進入水堿初期階段一般只需要五分鐘的時間，不顧隨著現(xiàn)代生活的壓力，有些人進入睡眠初期階段的時間會更久，所以可以適當(dāng)將音樂關(guān)閉時間延遲到二十分鐘。聽音樂睡覺只是在睡眠初期階段借助音樂的主動性來幫助人們進入睡眠狀態(tài)，而不能整個睡眠時間都在聽音樂。
跑步時可以聽音樂嗎
如果是戶外跑步，一般不建議一邊跑步一邊聽歌，首先沒有音樂，你能仔細的傾聽到自己的喘息聲和跑步的腳步聲，你可以全身心去感受自己的身體，找到更適合自己的跑步節(jié)奏，從而讓自己的身體更好進入跑步的節(jié)奏;其次沒有了音樂的吸引，當(dāng)你的身體找到適合自己的跑步節(jié)奏，你可以輕松的跑步的同時還能欣賞戶外的風(fēng)景，或許還能聽到大自然饋贈給你的聲音，鳥叫闡明，這種美妙的聲音比音樂更有魅力;最后，因為是在戶外跑步，雖然不是在車流量的地方跑步，但是跑步聽音樂，會忽略外界的危險因素。如果是在健身房里用跑步機跑步，跑步聽音樂是可取，畢竟處于室內(nèi)封閉環(huán)境，音樂可以給跑步帶來不一樣的感覺，還可以幫助克服長時間單一運動模式所產(chǎn)生的單調(diào)和疲乏感。
開車時，人們總習(xí)慣打開音響或收音機，一邊欣賞音樂一邊駕駛，有的人甚至喜歡將音樂聲調(diào)得很大，以解路途中的枯燥和沉悶。但美國的一項新研究則提醒駕駛者，開車時音樂聲音太大，不僅會威脅到行車安全，還會影響視力。
研究數(shù)據(jù)顯示，如果噪音超過90分貝，相當(dāng)于置身在一個音樂酒吧或地鐵站中，你的眼睛就會提出抗議。90分貝的噪音會使眼睛區(qū)別光亮的敏感度降低;115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，對事物的清晰度也就越差。如果在車廂這樣一個封閉的空間里播放聲音較大、節(jié)奏較快的音樂，音響與車的震動會聯(lián)合發(fā)生作用，聲音很容易達到95分貝。
雖然國內(nèi)并沒有相關(guān)方面的研究數(shù)據(jù)，但衛(wèi)生部北京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師夏群在接受《生命時報》記者采訪時分析說，眼睛在看某個物體時，靜止時比運動時看得清楚。這是因為運動時，眼睛的聚焦功能會受到影響，視覺的對比敏感度會下降?！叭绻_車速度太快，視力的調(diào)節(jié)能力就會相對下降，視網(wǎng)膜的聚焦跟不上，會影響視力對圖像信息的大小、形狀、位置、色度和光度等方面的準(zhǔn)確辨別和判斷?！?/p>
另外，人們在駕駛汽車時，必須做到目光隨時觀察周邊情況，及時捕捉辨別路況信息，才能安全駕駛。如果車內(nèi)的音響聲音太大或節(jié)奏太快，很容易使人大腦不集中，分散注意力，不能全心觀察周邊的路況信息，從而埋下安全隱患。
因此建議，開車時一定要控制好車內(nèi)的音響效果，不要選擇容易使人躁動的搖滾樂或者大喜大悲、容易讓人情緒不穩(wěn)定的音樂，最好放一些有利于心情舒緩的歌曲，如輕音樂或鋼琴曲等，以使駕駛時保持一個輕松愉悅的心情，專心駕駛。同時，車速不要過快，駕駛起來才不會產(chǎn)生緊張感，準(zhǔn)確判斷路況信息。開車前如果心情不好不穩(wěn)定，最好先調(diào)節(jié)好情緒再駕駛。
我這邊就有很多人喜歡隨著音樂入眠，看似很愜意，但確實不是一個好習(xí)慣，尤其是聽一晚上的話。如果晚上聽歌是用外放的話，對聽力影響不是很大。但如果是使用使用耳機聽歌，久而久之就會影響聽力。
因此，晚上聽歌一定要控制好音量。不過最好的辦法還是不要用耳機聽，耳朵內(nèi)的耳膜長時間處在工作狀態(tài)，如果得不到適當(dāng)?shù)男菹?，長期下來可能造成聽力損傷，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致耳聾。夜間睡眠是讓全身放松的最佳時刻，在一個安靜的環(huán)境里入睡，對人體是有好處的。
睡前聽些輕音樂有三大好處
1. 改善情緒，減輕抑郁
音樂是對付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是心靈的雞湯.大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂郁的良藥。
2. 鎮(zhèn)靜睡眠
對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。
輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。
3. 使注意力更集中
無論你多大年紀(jì)，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。
人際交往能力也稱社會交往能力，是指妥善處理組織內(nèi)外關(guān)系的能力。
包括與周圍環(huán)境建立廣泛聯(lián)系和對外界信息的吸收、轉(zhuǎn)化能力，以及正確處理上下左右關(guān)系的能力。
心理學(xué)家通過廣泛調(diào)查發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系對于生活的幸福感具有重要意義。心理學(xué)家大量研究證明，一個人如果長期生活在良好的人際關(guān)系當(dāng)中，他的個性就會得到健康發(fā)展。所以，我們認為，孩子的人際交往能力比學(xué)習(xí)成績更重要，絕不能等到上大學(xué)再培養(yǎng)。良好的人際關(guān)系對成年人也是非常重要的。因此，如何有效提高人際交往能力逐漸引起多方的關(guān)注。
提高人際交往能力，除了培養(yǎng)對社會情境的辨析能力和提高對他人心理狀態(tài)的洞察力外，借助藝術(shù)手段，尤其是音樂活動，也能促進人際交往。
早在1973年，瑞士弗賴堡大學(xué)法雷爾的研究就發(fā)現(xiàn)，教授音樂能夠增強學(xué)生們的社
交能力和學(xué)科技能。1994年，美國人艾杰頓進行了一項有意思的研究，研究者在對發(fā)育遲緩(包括患孤獨癥的孩子)和發(fā)育正常的69歲的孩子進行分別教學(xué)時，將音樂整合到孩子的社會游戲中。他們發(fā)現(xiàn)，音樂極大地促進了兩個小組的理解力和參與社會游戲的能力。他們也注意到，發(fā)育遲緩的孩子面對壓力時的焦慮水平也下降了。
研究還發(fā)現(xiàn)，對小朋友使用背景音樂時，他們出現(xiàn)了更多的同伴交往行為。研究認為，社交是對社交能力最好的培養(yǎng)方式，人們越是自我封閉，就越害怕與別人交往。
音樂活動的一大功能是調(diào)動人的情緒，情商的提出者美國的戈爾曼博士研究證明，情緒系統(tǒng)控制著生活中大量的效能感和滿足感。這些正面的感覺能減少人對社交的焦慮。所以，如果時間和條件都不允許的話，不妨多聽聽音樂，玩玩樂器，這也能建立與世界的連接。
每個人睡覺的姿勢都和自己的習(xí)慣有關(guān)而存在著不同，但是大家對正確的睡覺姿勢一直都存在著爭議。有的人認為仰面向上睡最有利于放松身體，有人會認為向左側(cè)著睡更利于身體血液的循環(huán)。有一部分人更喜歡雙手抱著頭睡覺，這個姿勢對于身體是否有什么不好的影響呢？這就需要好好分析一下了。
從生理角度說，只要睡眠舒適，質(zhì)量高，不論什么姿勢都是可行的(當(dāng)然不能太怪異)。抱著頭睡覺很正常，很多人都喜歡蒙頭睡或趴著睡，相比他們，抱著頭睡對睡眠質(zhì)量幾乎沒什么影響。
6種睡姿的利與弊
自由式睡姿
優(yōu)點：全身舒展、放松。
缺點：肘關(guān)節(jié)、大腿肌肉處疲倦，影響血液循環(huán)。
仰臥
優(yōu)點：
1、有60%的人選擇仰臥睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是睡眠質(zhì)量的一種保障。
2、緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
3、有助于呵護皮膚。面部皮膚放松;隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、螨蟲、頭屑干擾。
缺點：舌根由于重力會壓住咽部，引起打鼾、流口水，口水流入氣管會引起咳嗽;甚至睡眠呼吸暫停。
建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。
左側(cè)臥
提醒：容易猝死的一種睡姿。
左側(cè)臥的姿勢，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負擔(dān)，影響血液循環(huán)，有可能造成睡夢中猝死，中老年人、心腦血管疾病者，都是高危人群。
優(yōu)點：
1、緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴(yán)重，這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
2、快速進入睡眠。
3、呼吸順暢，減少打鼾
4、適合懷孕中后期的孕媽媽。
缺點：牽拉面部皮膚，易產(chǎn)生皺紋
右側(cè)臥
右側(cè)臥，最健康的睡姿!
優(yōu)點：
1、有益心臟，降低血壓，穩(wěn)定心跳。
2、保護大腦。有利于清除大腦中的“廢物”，預(yù)防癡呆癥。
缺點：
1、乳房下垂。長時間側(cè)臥會拉伸乳房韌帶，讓胸部下垂。
2.臉部擠壓。對于生長發(fā)育的孩子，長期這種姿勢易造成臉部左右不對稱。
蜷縮式
優(yōu)點：緩解身體壓力，適合壓力大、身心疲勞的人。
缺點：
1、肌肉拉傷。蜷縮動作會使背部過度牽拉。
2、背部、頭頸壓力大，習(xí)慣性駝背。
3、限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙呼吸。
趴著睡
提醒：這是最差的睡姿，醫(yī)學(xué)專家從不建議人們采用這種睡姿。
缺點：
1、身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀。
2、脊柱彎曲、錯位。
3、增加肌肉、關(guān)節(jié)壓力。
4、壓迫胸部、乳房。
5、呼吸不暢。
結(jié)論：上面說哪種姿勢最好，并不是讓你整夜保持這個姿勢，而是有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產(chǎn)生的負面影響減到最小。
剛出生的寶寶，每天睡覺時間非常多，可能睡一覺達到20個小時，這是很正常的現(xiàn)象，隨著寶寶慢慢的長大，睡覺的時間會越來越少，總而言之，父母們對寶寶睡覺時間多這種現(xiàn)象要有正確的認識，正常情況下，寶寶睡覺越多越好，如果寶寶睡眠不足的話，反而會嚴(yán)重影響身心發(fā)育。
寶寶睡覺多好不好？
新生兒出生之后基本都是在乖乖的睡覺，很多月子里的媽媽都是很安心的，小寶寶除了吃奶換尿布之外，大多數(shù)的時間都是在睡覺的，甚至一天能給睡滿20個小時，但是隨著孩子的月份增大，小寶寶不會一直乖乖睡覺的，也有孩子是例外的，比如，四個月寶寶睡覺多好嗎？
四個月寶寶睡覺多好嗎
1.4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應(yīng)保證在15～16個小時，但是每個孩子的睡眠時間是有區(qū)別的，家長也不要刻意的去叫醒孩子。
2.嬰兒正在深度睡眠的時候，家長覺得孩子睡的太久就將孩子叫醒來喝奶，這樣的做法實在是太愚蠢了。
3.四個月的寶寶有的都可以睡整晚了，其實這也是很正常的。
四個月寶寶晚上不睡覺怎么辦
1.首先是減少白天睡覺的時間，有的孩子是白天與黑夜顛倒過來了，白天的時候一直在睡覺，這樣晚上自然就沒有困意了，白天應(yīng)該多帶孩子出門玩。
2.在晚上睡覺前的一個小時就要讓孩子盡量的安靜下來，不要再逗孩子玩耍了，過分的興奮會影響到孩子入睡的，晚上還可能會多次醒來。
3.四個月的寶貝還在喝奶，所以晚上可能會多次起來是因為餓了，其實四個月的寶貝在睡覺前可以加一點米粉的。
四個月的小寶寶已經(jīng)可以和大人簡單的交流了，可以每天跟著家人出門玩耍了，甚至還可以翻身了，也是有了不少的小本事了，四個月的孩子也可以開始添加一些輔食了，比如米湯之類的，所以四個月的寶貝睡眠時間也會有改變的，尤其是戒奶之后睡眠時間會延長。
睡覺的時候最好還是不要穿太多的衣服，當(dāng)自己穿的比較臃腫后再去睡覺不光是會導(dǎo)致自己睡不著的情況發(fā)生，還會讓自己出現(xiàn)感冒的風(fēng)險，所以還是應(yīng)該要穿睡衣睡覺，或者是裸睡，其實如今很多時候都是提倡裸睡，這是更加有助于睡眠的方式，不過穿內(nèi)褲這是不會對睡眠造成任何影響的行為。
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、對著風(fēng)睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。
6、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
7、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
8、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
導(dǎo)讀：許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢可以鍛煉大腦的思維能力。做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜……
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢可以鍛煉大腦的思維能力。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應(yīng)找醫(yī)生看看，尋找原因并進行治療。
接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態(tài)即被強行叫醒，結(jié)果他們即使在學(xué)習(xí)中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對數(shù)據(jù)的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯(lián)系進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂郁癥的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當(dāng)他們進行了通過電腦調(diào)節(jié)腦波的睡眠治療后，病情有不同程度的好轉(zhuǎn)。那么，為什么有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢?這是受到無線電波的干擾導(dǎo)致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢時的活動是相當(dāng)強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。
經(jīng)常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那么真的是做夢耽誤了休息嗎?做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎?這種觀念是不對的，做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標(biāo)，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現(xiàn)實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯(lián)系。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
那么，為什么會有前面的抱怨呢?有學(xué)者通過調(diào)查分析，認為與下列因素有關(guān)：
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。
(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。
(3)對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強。反過來又加重對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。
(4)在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。
(5)個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。
每個人都有各自的睡眠狀態(tài)，有些人喜歡枕枕頭，有些人喜歡平躺著睡，只要是自己喜歡的姿勢，睡覺的時候感覺那種狀態(tài)舒服就用哪種狀態(tài)。老話說高枕無憂其實枕德高了個很容易導(dǎo)致頸椎病的，最好是選擇軟硬適中，高低適合自己的枕頭，這樣才可以擁有一個良好的睡眠。
1高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
2低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那么，枕頭究竟該多高才合適呢？我國古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！币簿褪钦f，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
3軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
快節(jié)奏的生活，高壓力的工作使得很多人睡眠能力下降，稍有亮光照射很多人就難以睡眠，為了保證睡眠，避免光線的照射，很多人選擇戴眼罩睡覺，我們都知道什么事物都有好壞之分，那怎么看待睡覺戴眼罩這件事呢？下面的文章內(nèi)容就專門為大家說說戴眼罩睡覺好不好！
眼罩適用于坐飛機,坐汽車睡眠享受遮光創(chuàng)造良睡眠環(huán)境幫助防治失眠適合于夜間睡眠、辦公室午休、車船飛機憩使用，光、燈光明亮使用遮住光線眼睛照射排除干擾讓您擁舒適、安逸休息同促進眼部血液循環(huán)、減緩眼球充血防止黑眼圈、眼袋等。眼罩廣泛適用于旅行、居家、憩光浴尤適宜于失眠、神經(jīng)衰弱者使用益于增強睡眠深度提高睡眠質(zhì)量休息精力充沛身健康，能更效催眠入睡種理想輔助睡眠眼罩戴眼罩減低光線干擾眼罩能改善睡眠效，消除眼部脹痛，效防止黑眼圈！ 偶爾戴戴眼罩睡覺不會對身體造成什么大影響，但是長時間佩戴的話就會對身體造成不好影響了，主要表現(xiàn)是液體眼罩長時間佩帶會增大眼壓,會造成晶狀體變形影響視力。
從醫(yī)學(xué)角度來講，戴眼罩一般不會對眼睛產(chǎn)生傷害，不過市面上的眼罩品種頗多，材質(zhì)也是五花八門。由于眼睛周圍的皮膚比較嬌嫩，建議市民在購買眼罩時，最好選擇天然、柔軟、透氣性好、沒有任何刺激性氣味的產(chǎn)品，盡量不要購買塑料味較大的眼罩使用。其次，眼罩松緊要合適，太松容易在睡覺中滑落，太緊則容易壓迫眼球周圍神經(jīng)，影響眼部周圍的血液循環(huán)。
良好的睡眠不是靠眼罩維護的，只有努力保證身心愉悅，精神放松才可以有一個好的睡眠，希望文章內(nèi)容對大家有幫助！
每個人的生活習(xí)慣不同，睡覺的姿勢和習(xí)慣也不同。所以有人喜歡側(cè)臥睡覺，而有的喜歡平躺睡覺?？墒菬o論怎樣睡覺，應(yīng)該研究科學(xué)舒服的方法睡覺。平躺睡覺是人們自身的一種習(xí)慣，有的人會說平躺睡覺是感覺非常舒服的。只是人們的感覺不同，平躺睡覺對頸椎好不好
不好，這樣會給頸椎增加負擔(dān)。
怎么睡覺對頸椎最好?
從睡眠姿勢上講，由于人的一生中大約有1/4到1/3時間是在床上度過，當(dāng)枕頭過高、過低或枕的部位不當(dāng)時，不良睡眠姿勢持續(xù)時間較長，睡眠時間又不能及時調(diào)整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易疲勞而產(chǎn)生不同程度的勞損。那么怎么睡覺對頸椎最好呢?
1、選擇適合自己的枕頭，枕頭中央應(yīng)略凹進，高度為12~16cm，理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒印?/p>
2、躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發(fā)生頸椎病。所以，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
3、喜歡臥高枕者及有反復(fù)“落枕”病史者易患頸椎病，所以要注意。
4、習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。
5、枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：蕎麥皮價廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。蒲絨質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。綠豆殼不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
6、頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
7、要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
8、在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
9、當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
10、防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒
很多人吃飯后都會覺得自己非常的飽，肚子那里撐著難受，甚至?xí)胁幌母杏X，或者不婷的打嗝，反胃或者脹氣，那飯后該怎樣子才能快速消化，不要那么難受呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹三個讓我們消化的小方法，飯后老是不消化的朋友趕緊過來看看，對你們有幫助的哦!
1、飯后欣賞音樂
吃完飯后來幾首音樂，大家都有沒有這習(xí)慣呢?這習(xí)慣對于促進我們身體健康可是好處多多的。音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。飽餐之后來幾首輕緩的音樂，讓你享受同時還養(yǎng)生哦!
2、飯后按摩腹部
吃飽飯自己的整個小肚子都非常的鼓脹鼓脹的，這個時候就要按摩了哦。飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。飯后小小的按摩就可以不要自己積累脂肪哦，大家趕緊做起來吧!
3、飯后緩行
吃完飯的時候千萬不要坐著或躺著，出去走走吧!飯后緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧?記得吃完飯后一家人一起去樓下的小公園走走，聊聊天之類哦!
飯后該怎樣讓自己快些消化?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的三個小方法了。很多人一吃飽飯就不想動了，要么就坐著，要么就躺著，這些都是很不好的習(xí)慣，記得飯后我們要聽聽音樂，按摩小小肚子，或者出去外面走走，散散步，這些對于我們盡快吸收消化都是有幫助的，而且還能延年益壽呢!
