飯后散步好處多 但要注意這幾點
老人散步有何養(yǎng)生好處。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“飯后散步好處多 但要注意這幾點”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在很多人都會有飯后散步的習慣，飯后散步有各種養(yǎng)生好處呀!增強體質(zhì)，助消化，預防心血管疾病，減肥瘦身。雖然說飯后散步好處這么多大家也是十分熱衷，但是朋友們有沒有想過自己飯后散步的方式是否正確呢?其實飯后散步也是有講究的，下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，大家一起來看看吧!
1、飯后應什么時候走?
很多人一吃完飯，放下筷子的時候就急忙忙的去散步了，但是這種飯后散步的方式是不正確的，因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合，飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。飯后我們可以先聽聽音樂放松下，千萬不要馬上就去走路了哦!
2、飯后應該怎么走?
飯后走路也是有講究的，可不是隨隨便便走都可以的，胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液循環(huán)，血液就被分流到身體其他地方，結(jié)果影響了營養(yǎng)成分的吸收。正確的走法可以用閑庭信步來形容。跟著家人一起慢慢散步，靜靜的享受這美好時光是最合適的哦!
3、飯后應該走多少?
有些人覺得飯后一走就走上一個鐘頭甚至更多，認為走得時間越長效果越好，但真的不是這樣的，飯后根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱年邁的人可以少走一些;平時缺乏運動、體重超標、消化不良的人可以多走一些。飯后走多少合適要根據(jù)自己的體質(zhì)，千萬不要逞強哦，適合自己的才是最健康的。
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹飯后散步的幾個要注意的。想要飯后散步帶給我們更多的健康，我們散步的時候就要注意這幾點，不要散步時間過長，不要吃完飯馬上就散步，選擇自己的散步方式才是最重要的。如果大家以前都有這些散步不好的習慣，從現(xiàn)在開始改正過來哦!開始執(zhí)行這些正確的飯后散步方式哦!
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很多人有午睡的習慣，中午不睡一覺感覺下午工作都沒有精神了，午睡對健康是有很多好處的，但也有一些需要注意的事項，如果不留意輕則可能會落枕，重則會引發(fā)頸椎病等嚴重疾病。
午睡的好處：適當午休讓你氣血通暢
中醫(yī)認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。在中午的時候如果我們選擇不休息的話，那么就會導致出現(xiàn)陰陽不均的現(xiàn)象，從而使得我們的氣血不調(diào)暢，而且十二經(jīng)絡也都會出現(xiàn)障礙，從而使得身體更加難受。那么造成的后果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率，而且對自己的身體健康也沒有好處。
午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。
午睡時間不宜過長：我們午睡的時間千萬不能太長，但是也不能太短，一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了，如果你習慣了睡的時間比較長的話，也最好不要超過四十分鐘。因為我們睡多了之后，人就會1進入深度的睡眠狀態(tài)，那么我們的大腦中樞神經(jīng)就會加深抑制，從而使得體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，在醒來之后就會感到更加的困倦。
午飯后別立即睡覺：剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
午睡最好到床上休息：理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之后要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
肝臟是人體很重要的器官，它參與人體很多活動。若是患有肝病，對身體的影響是很大的。肝病在早期的時候是會有一些癥狀的。那么，肝病的早期癥狀有哪些呢?肝病要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
肝病的早期癥狀
食欲減退，惡心厭油
很多肝炎患者都有食欲減退，惡心厭油的情況，特別是黃疽型肝炎患者更嚴重。肝臟參與人體內(nèi)的代謝，分泌膽汁是重要的功能。當中的膽鹽對脂肪的吸收消化很重要。
患者在患有肝炎以后，因肝炎病毒誘發(fā)肝細胞大量破壞，分泌膽汁的功能減低，從而影響脂肪的消化，所以會出現(xiàn)厭油食，患肝炎時胃腸道充血、水腫，蠕動減弱，胃腸功能紊亂等癥 狀，進而影響患者食物消化與吸收，所以會導致患者食欲減退、惡心厭油膩急性病毒性肝炎產(chǎn)生食欲減退等癥狀。
發(fā)熱
持續(xù)性微熱，或并發(fā)惡寒，并排除其他感染。急性黃疽型肝炎早期常有發(fā)熱，多在37.5-38.5 攝氏度，高熱者少見，一般持續(xù)3-5天，而無黃疽型肝炎者發(fā)熱遠遠低于黃疽型肝炎者。許多病人發(fā)熱還伴有周身不適、食欲減退，誤認為得了感冒。
尿黃如茶
一般來說，黃疸型肝炎病人體紅細胞壽命是一百二十天，被破壞后會房產(chǎn)血紅蛋白，經(jīng)過分解代謝，變成膽紅素。
由于肝炎病毒導致肝細胞破壞，影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經(jīng)尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重，病情好轉(zhuǎn)尿色逐漸恢復正常。
疲乏無力
這是肝炎病人發(fā)病的早期表現(xiàn)之一。病人往往說不清楚何時起病，其表現(xiàn)也不相同，輕者不愛活動，重者臥床不起，連洗臉、吃飯都不愛做。
盡管經(jīng)充分休息，疲勞感仍不能消除，嚴重者好像四肢與身體分離似的。出現(xiàn)這些癥狀的主要原因是由于肝炎患者 的食欲不振，消化吸收障礙，導致人體能量不足;其次是由于病毒導致肝細胞破壞，從而使其肝臟制造和儲存糖原減少。
肝區(qū)疼痛
肝炎的患者常常會有肝區(qū)痛，涉及到右上腹或右背部，疼痛程度不一樣，有的人脹痛、鈍痛。時間也不一樣。這主要是由于肝炎病毒導致肝臟腫大，使得肝被膜張力增大。
隨著我們的生活條件改善，生活水平是越來越好，但是一部分人因為工作的忙碌或是其他原因?qū)е履c癌的發(fā)生。那么你知道腸癌的癥狀嗎?引起腸癌的原因有什么?如何預防腸癌的出現(xiàn)。讓我們一起來看看吧。
腸癌的癥狀有
1、便血：腸癌早期病變僅限于黏膜，可無明顯的腸癌的癥狀，或僅有排便習慣改變。當腫瘤生長到一定程度時 ，即可出現(xiàn)便血，血色多淡暗，粘附于大便表面等常見的腸癌的癥狀。糞便鏡檢可發(fā)現(xiàn)紅細胞，大便潛血試驗呈陽性。對有血 便或持續(xù)大便潛血陽性病人，應首先考慮到有大腸腫瘤的可能，并應做進一步的相關檢查。
2、黏液便和膿血便：大便不正常也是一個主要的事項哦，你的大便中常帶有鮮血或者血液之類的東西。
3、腹痛和腹脹：腸癌患者因腸道梗阻會出現(xiàn)腹脹、腹痛等腸癌的癥狀，其中腹痛的發(fā)生率較腹脹的發(fā)生率高。疼痛 部位多在中下腹部，程度輕重不一，多為隱痛或脹痛。
4、腹瀉或便秘交替：若有腹瀉與便秘交替出現(xiàn)等腸癌的癥狀，就可能是因為癌瘤的生長影響了腸道的正常生理功能。
5、排便習慣改變：大便的次數(shù)增多，由一天一次變成兩三次直至更多，大便后還總是有一種沒有上干凈的的感覺，也是常見的癥狀。
6、貧血與消瘦：隨病程進展，病人可出現(xiàn)慢性消耗性腸癌的癥狀，如貧血、消瘦、乏力及發(fā)熱，甚至出現(xiàn)惡液質(zhì)，并經(jīng)常伴隨著疲勞和無法解釋的體重驟降，與便血、攝入不足以及消耗過多有關。
引起腸癌的原因
①遺傳因素
數(shù)據(jù)顯示約有20%的結(jié)、直腸癌患者中，遺傳因素可能起著一定的作用。正常人群罹患腸癌的幾率僅有1/50，然而若是家族患有腸癌的遺傳史，則患腸癌的幾率會提升至1/15。且家族關系越密切，患癌的概率也就越高。
②職業(yè)因素
一般認為，腸癌并不是一種職業(yè)病，但職業(yè)因素和腸癌的發(fā)病卻有內(nèi)在關系。在腸癌患者中，生產(chǎn)石棉、絕緣材料的工人較為常見，且動物實驗也證實過這一點，吞食的石棉纖維可穿透腸黏膜。
此外，在棉紗紡織、皮革制造以及金屬工業(yè)等行業(yè)中，腸癌的發(fā)生幾率和死亡率也比其他行業(yè)要較高。
③飲食因素
飲食也是較為重要的因素，我們每天都在攝入著各種各樣的食物，有些失望在代謝的時候就會病變，所以我們需要一個良好的飲食。
其中50%的環(huán)境因素在一定程度和飲食、營養(yǎng)有聯(lián)系。特別是消化道系統(tǒng)的腫瘤發(fā)病，比如常見的胃癌、食道癌和腸癌等。
④體力活動
腸癌除了和職業(yè)因素有關，也和體力活動密切相關。體力活動減少，可促進腸癌的出現(xiàn)和惡化。其發(fā)病機制主要是由于體力活動的減少，糞便在腸道中的通過時間就會有所延長，從而也增加延長了致癌物和腸黏膜接觸的機會。
肝病要注意什么
肝病飲食禁忌飲酒
酒精中的亞硝胺可使肝脂變性和致癌。因此，肝炎病人應滴酒不沾，以免肝臟受損。
忌生冷
肝病患者本來正氣不足，脾胃虛弱，生冷食物都會引起胃腸道不適，特別是肝硬化或肝腹水的患者，生冷食物往往會造成腸炎，蛋白隨腹瀉丟失出現(xiàn)腹水或腹水量增大，故肝病飲食禁忌食用生冷和不衛(wèi)生食物，以免出現(xiàn)腹水或腹水量增大。
肝病飲食禁忌油膩，雞蛋，豆制品
肝病患者往往伴有膽囊炎，特別是肝硬化患者絕大多數(shù)都有膽囊壁繼發(fā)性改變，油膩，雞蛋，豆制品有礙膽汁的排泄，所以過食這類食品會出現(xiàn)脅痛，腹脹，噯氣或加重癥狀，故應盡量少吃。
忌辛燥
肝體陰而用陽，性喜條達而惡燥。肝病飲食禁忌皮蛋、魔芋，辣椒、大堿、雄雞、紅鯉魚等辛燥食物，食后會引起肝病的反彈或病情加重。
忌食動物肝臟
肝臟作為解毒器官，一些毒性物質(zhì)也會在肝臟積累。另外肝臟內(nèi)膽固醇含量很高，100克豬肝含膽固醇高達400毫克，大量攝入會增加肝臟負擔，因此肝病患者不宜多食動物肝臟。
忌鹽
肝腹水的患者，鹽要先炒后再放入各種食品，盡量少食，因為食言有礙腹水的消退。這也是肝病飲食禁忌事項。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對肝病的早期癥狀都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了肝病的一些注意事項，這些僅供大家參考。在生活當中，我們要注意保護肝臟，有肝病的人更是要多注意。
對于很多的老人來說，其實都有吃完飯散步的習慣。其實散步是一種很好的生活習慣。因為我們可以通過散步，加快腸胃的消化。但是很多的朋友并不知道該如何的進行散步。很多的就奇怪了，散步還有什么難的嗎？其實散步并不難，難的是大家并不知道其中的知識。例如：下午幾點去散步？
一般是下午3-5點之間空氣是最好的，吃完飯后就散散步，有助于消化，能夠提高身體的抵抗能力，預防生病，散步對身體的器官也有好處，能夠延緩衰老，預防脂肪的堆積。
散步是一種很好的運動，通過散步能夠幫助我們更好的保護身體健康，那么這一運動具體有哪些好處呢?
1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。
6.步行能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
8.定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9.步行可以保護環(huán)境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。
11.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
說起豬油，很多人的第一感覺就是香，北方人吃的很少，但是南方人吃的很多，我國更是生產(chǎn)豬油最多的國家，不管是炒菜里要放點豬油，做面點時也會放上豬油，豬油幾乎是無處不在的。
還有的人說現(xiàn)在的人光吃瘦肉不吃肥肉，導致近幾年來的心腦血管疾病不斷上升，而中國從原先到現(xiàn)在都是吃豬油過來的，這是不是就代表豬油可以從根本上預防心腦血管疾病呢？
因此，很多人認為是這樣，就開始了吃豬油的生活。但是豬油真的如人們所想的那樣嗎？事實上豬油最大的特點就是飽和脂肪，最高的可達40%左右，這也是人們?yōu)槭裁磿灾愕脑?，甚至是比其它油吃著更香的原因?/p>
如果我們每道菜中都放豬油，那么可想而知，每天攝入油脂的量就會嚴重超標，超標帶來的結(jié)果就是增加我們肥胖的危險，而肥胖又與多種慢性疾病有關系，不利于我們身體健康。
至于人們說的可以預防心腦血管疾病，更是相反的說法。經(jīng)過相關的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃大量的豬油并不會預防心腦血管，反而還是心腦血管疾病的一個危險因素。
那這么說，豬油是不是不能食用了嗎？
也不是，前面說的都是在食用豬油過量的前提下，只要適量食用就是可以的。那我們應該使用多少合適呢？一般情況下，女性每天攝入豬油的量要控制在20克以內(nèi)。
屬于輕體力活動的男性，如上班的白領、老師、售貨員等這些行業(yè)，男性每天攝入豬油的量要控制在30克以內(nèi)。除以此外，還要注意零食、燒餅、糕點、餅干、堅果、雞肉、牛肉、羊肉等這些隱性飽和脂肪酸的食物。
如果你非常喜歡吃豬油的話，教你一個減少使用豬油的辦法，就是讓烹調(diào)方式來幫忙。采用蒸、煮、燉、燴的烹調(diào)方法，這些方式使用油的量非常的少，還能夠保證我們的口味，做到清淡飲食的標準。
想吃油炸的食品，這時候會用大量的油怎么辦呢？可以采用煎的辦法，這樣也可以大大減少油的使用量。最后，建議喜歡食用豬油的朋友們，也可以換著吃，如吃些食用油、亞麻籽油，風味也會不一樣哦，同樣也很美味。
腸胃炎是一種比較多見的疾病，特別是在天氣熱了之后，患上腸胃炎的人就更多了。因為很多人都會在這個時候吃很多的垃圾食品，而且食物在高溫下也難以很好的保存，變質(zhì)了再吃就容易導致疾病。腸胃炎怎么護理?腸胃炎吃什么好?一起來看文章了解一下!
腸胃炎怎么護理
補充液體
腸胃炎的患者明顯的一個癥狀就是會上吐下瀉，因為細菌在我們的體內(nèi)作怪，所以我們的身體會想辦法把它們給排出來。這個時候上吐下瀉都是會流失水分的，所以補充體液很關鍵，假如不注意就可能會造成脫水的問題。
保持樂觀的情緒
情緒對于腸胃的健康也是有很大影響的，比如說精神很緊張或者是總處于焦慮的狀態(tài)之中，就很容易患上腸胃炎。建議平時要保持良好的心態(tài)，患上了腸胃炎之后也盡量保持平和的心情，這樣病才能好得快一些。
口服抗生素
腸胃炎從字面上就可以看得出來，是腸胃中出現(xiàn)了炎癥，腸胃功能會出現(xiàn)有紊亂的情況，細菌滋生的很多，出現(xiàn)很多的不良癥狀。這時候可以在醫(yī)生的指導下使用一些合適的抗生素藥物，達到緩解癥狀的作用。
適當?shù)膮⒓芋w育運動
患有腸胃炎的朋友在平時應該適當?shù)倪M行身體鍛煉，參加一些體育運動。這樣對于治療腸胃炎有很不錯的功效，需要注意的是：如果是長期臥床的老年病人，家人可給其做腹部按摩，按摩的順序是由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
中藥治療
對于慢性腸胃炎患者，多建議配合中醫(yī)藥治療。
減少膽汁返流
胃復安或嗎丁林可加速胃和十二指腸的排空，減少膽汁返流，從而避免了膽汁對胃粘膜的損害，但需注意胃復安有嗜睡等副作用。
補充電解質(zhì)
嘔吐及下痢皆會流失重要的電解質(zhì)——鉀、鈉及葡萄糖?？梢脏嬰娊赓|(zhì)飲料，例如口服補液鹽來補充。
作法如下：將果汁與1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖漿，以及一撮食鹽氯化鈉均勻混合即可。
避免制酸劑
制酸劑能減少胃酸，但也能減低你的抗菌力。如果服用制酸劑，可能使細菌快速且大量地繁殖。
用醋和大蒜消毒
如果你外出吃飯，為防止可能的危險，你可以向服務員要一碟醋和幾瓣蒜，蘸著醋就著大蒜結(jié)束這頓飯會給你的健康上一份保險。
腸胃炎吃什么好
1、腸胃炎患者常見的癥狀就是腹瀉，多吃以下食物有利于止瀉，如馬齒莧、薏苡仁、扁豆、山藥、山楂、烏梅、蘋果、荔枝、蓮子、糯米、粳米、茨實、藕、火腿、烏雞等。
2、柿子、石榴、蘋果這些水果都含有鞣酸及果膠成分，均有收斂止瀉作用，對腸炎患者促進腸蠕動，增強腸道活力，恢復腸道正常排便功能有這非常好的作用。
3、新鮮嫩葉菜。葉菜是將其榨成菜汁或果汁進行飲用。不單有補充營養(yǎng)的作用，而且還可以補充長期腹瀉丟失的身體水分的作用。
4、慢性腸炎病人的消化吸收功能差，應采用易消化的半流少渣飲食，采用少量多餐的方法，以增加營養(yǎng)，改善癥狀。
尤其是慢性結(jié)腸炎急性發(fā)作時，應食粥類、精米面類、魚蝦、蛋類和易消化的軟爛食物，以使腸道得以休息。
5、如胃酸分泌過少，可以多喝濃魚湯、雞湯等味道鮮美的食物或者適當?shù)某砸稽c酸的食物比如山楂、酸奶、酸味果汁以刺激胃酸分泌，增加食欲。
6、如胃酸分泌過多，則應避諱雞湯、肉湯、魚湯等味道鮮美的食物。食物盡量做的軟、爛、細、碎?？梢远嗪扰Ｄ?、豆?jié){，多吃饅頭、面條、面包以中和胃酸。
7、患者病情好轉(zhuǎn)時，就可以吃些容易消化且營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或者是半流質(zhì)食物了。如大米粥、細面條、蒸蛋羹、咸餅干等。
總結(jié)：腸胃炎的患者第一步要做的就是多休息、多喝水，盡量的保持好心情，然后在飲食上面也要多加注意，一開始吃點流食，慢慢的根據(jù)身體的恢復情況再吃別的東西。假如情況嚴重，那么就應該遵醫(yī)囑進行正規(guī)的治療。
晨間淋浴的好處
開啟活力開關
想要從夜晚中的休眠模式轉(zhuǎn)變?yōu)榘滋斓脑獨饽Ｊ?，晨間淋浴絕對是最好的選擇。在淋浴時，通過調(diào)節(jié)適宜的溫度，可以刺激交感神經(jīng)，調(diào)節(jié)身體模式。并且可以提高新陳代謝能力，有助于減肥。
預防體臭效果顯著
據(jù)說人在熟睡時會產(chǎn)生大約一杯水容量左右的汗液。特別是女性，在荷爾蒙失衡的生理前期及懷孕期間，晚上睡覺時會大量出汗。雖然汗液本身沒有味道，但與其他雜菌混合就會產(chǎn)生體臭。一般體臭會維持1-2小時左右，因此通過晨間淋浴可以洗去夜晚睡眠時排除的汗液達到預防體臭的效果。
晨間淋浴的方法和注意點都有哪些呢？
晨間淋浴要從前一日起做好準備，夜間泡澡必不可少。
雖說晨間淋浴就是在清晨洗澡，但是只靠清晨洗澡是不夠的，必須要在前一天晚上好好泡澡。通過夜間泡澡洗去一天污穢、放松之后再入睡是晨間淋浴的根本。
晨間淋浴時不要涂抹洗發(fā)精和護發(fā)素
在忙碌的清晨，頭發(fā)較長的人需要花費極多的時間將頭發(fā)弄干。但若是太過著急，頭發(fā)沒干或是半干的話，就有可能成為導致體臭的原因。因此，應該在夜晚入浴時提前洗去頭發(fā)污漬，為晨間淋浴留出充足的時間。若是有些人忍受不了，一定要在清晨洗頭的話，也不要使用洗發(fā)水或護發(fā)素，僅用溫水沖洗即可。不然的話，會使頭皮油分流失過度，容易出現(xiàn)頭皮屑、頭發(fā)癢等癥狀。
禁止高溫淋浴，微溫即可。
雖然高溫淋浴會使人放松、心情愉悅，但人體在起床時體溫偏低。淋浴溫度過高會導致心臟負荷過重，因此將水溫設置成35-40度左右微溫即可。
禁止在脫水狀況下淋浴、須在充分飲水后淋浴。
人在起床時體內(nèi)水分不夠充足。在缺水的情況下淋浴，容易出現(xiàn)眩暈、眼前發(fā)黑等情況。因此，應在淋浴前喝一杯水。通過飲水可以流暢血液、促進體內(nèi)廢棄物排出。
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，血瘀體質(zhì)會讓你出現(xiàn)體內(nèi)循環(huán)不好，容易畏寒等問題。針對血瘀體質(zhì)，中醫(yī)有一些養(yǎng)生方法可以幫你來調(diào)理。接下來，專家就為你詳細解讀，關于調(diào)理血瘀體質(zhì)的關鍵，一起來看看。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
血瘀體質(zhì)：體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
血瘀體質(zhì)常見的癥狀，主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結(jié)代。副項：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質(zhì)的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動無力了，血液就會黏在血管壁上，一點一點，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質(zhì)的人，還容易得冠心病。冠心病是因為冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。
血瘀體質(zhì)的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運動促血行。
血瘀體質(zhì)的原因最常見的一個方面就是氣機不暢，氣機阻滯了。血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產(chǎn)生不良的心態(tài)，甚至有的時候不能參與正常的人際交往。所以在情志調(diào)攝上，應該培養(yǎng)樂觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會和暢，血脈就會很流通。
血瘀體質(zhì)的人宜吃的食物
血瘀體質(zhì)的人，具有血行不暢或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。我們在講痰濕體質(zhì)的時候介紹過山楂，痰濕體質(zhì)的人選用山楂是因為山楂有降血脂的作用。而對于血瘀體質(zhì)的人來說，山楂是首選的食物。因為山楂除了消食健胃的作用以外，還有活血化瘀的功效。經(jīng)常吃醋，對活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
血瘀體質(zhì)的人的藥膳
山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法為用川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質(zhì)偏于氣滯血瘀的最適合。
以上這些中醫(yī)調(diào)理方案，都能改善你的血瘀體質(zhì)。專家提示，血瘀體質(zhì)會讓你血脈容易出現(xiàn)堵塞，甚至會導致疾病發(fā)生。因此，如果你有血瘀體質(zhì)的問題，記得要及時調(diào)理和改善。養(yǎng)出健康體質(zhì)，才能延年益壽哦。
