保護(hù)肝臟祛濕的兩款食譜效果好
夏季養(yǎng)生食譜三款涼菜除燥祛濕。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供保護(hù)肝臟祛濕的兩款食譜效果好，歡迎您參考，希望對您有所助益！
食物的類型有很多，我們每天都要吃不同種類的食物，這樣可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。其實(shí)很多的食材也是有治療疾病的作用的，比如說喝茶煲粥可以有保護(hù)肝臟祛濕的作用，一起來看看小編的介紹吧。
1.茵陳大棗茶
大棗10枚，新鮮茵陳120克(或干茵陳40克)，水煎當(dāng)茶頻服。食用時(shí)將茵陳拋去，食棗飲湯。
點(diǎn)評：茵陳含有揮發(fā)性精油，有擴(kuò)張膽管，促進(jìn)膽汁排泄的功能，故能消退黃疸;同時(shí)它具有消炎作用，可防止肝細(xì)胞壞死，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。大棗營養(yǎng)豐富，內(nèi)含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、多種維生素和鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)及有機(jī)酸，是“天然維生素丸”。這樣的食材一起食用的話可以起到保護(hù)肝臟利尿消腫的作用，人群還可以有保護(hù)肝臟的作用哦，減少疾病的發(fā)生，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的茶品類型。
2.茵陳粳米粥
茵陳30～60克，粳米50～100克，白糖適量。先將茵陳洗凈，煎汁，去渣，放入粳米后，加水適量，煮粥欲熟時(shí)，加入適量白糖稍煮1～2分鐘即可。每日服2～3次，7～10日為一療程。
點(diǎn)評：該方具有清利濕熱、退黃疸功效，適用于急性傳染性黃疸性肝炎。這樣的粥品適合很多的人群，夏季也可以食用，可以有祛濕利尿的作用。具有保護(hù)肝臟的功效。
關(guān)于保護(hù)肝臟去濕氣的一些食材和食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季祛濕保護(hù)肝臟不妨試試這樣的茶品和粥品。可以起到利尿消腫保護(hù)肝臟的作用和功效。
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如何去除體內(nèi)的濕氣，如果濕氣比較重的話，就會(huì)導(dǎo)致身體不適的情況，出現(xiàn)乏力，煩躁，還有腸胃不舒服的問題出現(xiàn)。吃什么可以有排毒祛濕的作用，下面的這些具有利濕退黃的食療方法不妨試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果。
1、薏米紅棗粥
做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進(jìn)入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個(gè)小時(shí);將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關(guān)火，加入幾顆冰糖，還可按照個(gè)人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。紅棗是滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。紅棗和薏米可以有祛濕補(bǔ)氣的作用，對于體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有排毒的功效，是不錯(cuò)的利濕退黃的食療方法。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。這款食譜可以有利尿祛濕的作用，對于健脾胃去濕氣有好處，還可以起到排毒的作用。
利濕退黃的一些食療方法，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療方法可以起到滋陰的作用，對于排毒祛濕有好處，還可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，所以這些食譜可以經(jīng)常吃，對于保健養(yǎng)生有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用。
吃什么能健脾胃，很多人都有脾胃不和的情況，比如說隱私不當(dāng)，生活不規(guī)律等等都會(huì)導(dǎo)致這樣的問題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何緩解嗎，下面的這些燥濕健脾的食譜就不錯(cuò)，來看看吧。
天麻補(bǔ)腦湯
功效：被頭疼困擾的上班族們，不如自己燉一鍋天麻補(bǔ)腦湯，補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦吧，因?yàn)樘炻榭墒蔷哂徐铑^痛、益氣養(yǎng)肝的效用哦!經(jīng)常出現(xiàn)頭痛啊或是腸胃不適的話，可以選擇這樣的食療方法，可以有很好的燥濕健脾的作用。
材料：魚頭、天麻制法：用清水洗凈2個(gè)大魚頭和100克天麻，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時(shí)改用中至慢火，燉兩至三小時(shí)，再放入適量鹽即可。
提醒：煲是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會(huì)使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動(dòng)，適宜于含天麻一類藥材的湯料。
海底椰南棗湯
功效：一看就知道是素湯，清甜不膩，可滋潤養(yǎng)顏。周末在外吃了太多口味油膩的飯菜后，可以用此湯加以調(diào)理。這樣的食療方法可以有潤腸的作用，對于去濕氣也有幫助。
材料：海底椰約150克，大蘋果兩個(gè)，南棗六粒。
方法：蘋果洗干凈后每個(gè)切成4片，去心，南棗洗凈。水沸后，將各材料放入滾十分鐘，然后改慢火再煲兩小時(shí)，下少許鹽調(diào)味即可。
關(guān)于吃什么燥濕健脾的這個(gè)問題，小編介紹了兩款食譜，方法簡單，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不適啊，身體虛弱等人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以清熱去火，是不錯(cuò)的養(yǎng)胃調(diào)養(yǎng)的好選擇。
很多人因?yàn)楣ぷ髅?，或者是不懂得?yīng)該如何照顧自己，所以就會(huì)造成一些亞健康的出現(xiàn)?，F(xiàn)在的人們工作壓力大，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，很常見。如何去調(diào)理呢，通過一些食物來調(diào)理，效果好而且還沒有副作用，下面的這些養(yǎng)生食譜不妨試試，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
花生米燉肫花
材料：花生米25克，雞肫200克。
調(diào)味料：鮮湯，香油，姜末，蔥花，黃酒，味精，鹽適量。
做法
1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干;
2、將除香油、味精外的所以材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時(shí)半，然后加味精、淋香油即可。、
功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。
砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克。
調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段。
做法
1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼;
2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘;
3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
關(guān)于氣血不足的一些調(diào)理食譜，上面小編給大家介紹了兩款可以有緩解氣血不足作用的食譜，大家都了解了嗎，其實(shí)這些食物對于人體來說是很有保健作用的，大家平時(shí)都可以食用。可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還可以潤肺清肺，對于強(qiáng)筋骨營養(yǎng)不良有很好的保健的作用。
保護(hù)肝臟是很多人都比較關(guān)注的，因?yàn)榇蠹叶济靼祝闻K如果不健康的話，那么危害是非常大的，所以保護(hù)肝臟非常關(guān)鍵，保護(hù)肝臟的方法有很多，通過一些食療方來進(jìn)行保護(hù)肝臟的話是比較有效的，下面小編將為大家推薦兩款保護(hù)肝臟的食療方。
芪草燉烏雞
用料：先殺的雌烏雞1只，黃芪30~60克，冬蟲夏草2根，鹽、味精、料酒適量。
做法：烏雞除內(nèi)臟，洗凈入鍋，再放入黃芪、冬蟲夏草，先用武火煮，然后用文火煨燉，熟后放鹽、味精、料酒等調(diào)味即可。
吃法：吃肉喝湯，隨量食用。
功效：芪草燉烏雞可以健脾益氣，養(yǎng)肝護(hù)肝。特別適合患有慢性肝病的人經(jīng)常食用。
女貞枸杞瘦肉湯
原料：準(zhǔn)備半斤瘦肉，三十克女貞子，十五克枸杞，五顆大棗。
做法：將女貞子、枸杞、大棗、瘦肉洗凈后，一同放進(jìn)鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸后，文火慢燉2~3個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。
吃法：吃肉喝湯，適量食用。
功效：服用女貞枸杞瘦肉湯能夠滋養(yǎng)肝腎，可以緩解腰酸乏力，頭暈眼花，潮熱盜汗、口渴等癥狀。
以上介紹的這兩款食療方，具有非常好的保健作用，不僅能夠保護(hù)肝臟，還可以輔助治療一些病癥，所以平時(shí)生活中，我們可以經(jīng)常選擇服用這兩款食療方來進(jìn)行保護(hù)肝臟，當(dāng)然這幾種食療方的使用也不能太過量，除了這兩種食療方以外，其他的飲食也應(yīng)合理安排。
經(jīng)常熬夜加班的人群有很多的哦，比如說白領(lǐng)啊或者是工作比較忙的一些人群，經(jīng)常熬夜加班對身體健康是會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響的哦。那么如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，下面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇呢，來看看小編的介紹吧。
枸杞瘦肉絲
材料：枸杞子30克、瘦肉100克、竹筍30克、醬油酌量、植物油適量。
做法：把瘦肉、竹筍洗凈、切成絲備用;在炒鍋中倒入植物油，再放瘦肉、竹筍、枸杞爆炒至熟，最后灑點(diǎn)醬油即可食用。
功效：可滋補(bǔ)肝腎，適用烘熱汗出、煩躁易怒或憂郁健忘等肝腎陰虛的女性。現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)枸杞子可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細(xì)胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調(diào)節(jié)血脂和血糖、促進(jìn)造血功能等方面的作用。
芝麻粥
材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。
做法：將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。
功效：補(bǔ)肝腎、潤五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈?zāi)垦?、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。這樣的食療方法具有補(bǔ)氣血的作用，對于肝腎虛弱的情況有所改善，還可以緩解貧血啊或者是頭暈等問題的哦。
上面為你介紹了幾款肝腎陰虛食療，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，食物要相互搭配才有營養(yǎng)價(jià)值，這些食譜安神健脾適合一起食用，而且營養(yǎng)價(jià)值高，適合熬夜加班的人群食用。
如何補(bǔ)血呢，很多人有貧血的情況，出現(xiàn)了貧血的情況也不要慌，如果是不太嚴(yán)重的話，可以選擇一些養(yǎng)生的食療方法，可以有補(bǔ)血的作用，可以提高體質(zhì)的效果，同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏的作用，對于女性貧血有好處，來看看這些可以補(bǔ)血的食譜吧。
銀耳枇杷湯
銀耳是含粗纖維的減肥食品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。這樣的一款食譜可以有補(bǔ)血瘦身的作用，對于想減肥的人群有改善的作用，同時(shí)也可以補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。
原料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。
做法：
1.先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈，撕成小片，放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。
2.等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦。
莧菜鮮蘑
常食莧菜可減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。莧菜和蘑菇一起吃，可以有補(bǔ)血的作用，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以起到排毒預(yù)防便秘的效果哦。
原料：莧菜、平菇、食鹽、植物油。
做法：
1.紅莧菜去掉老根，洗凈，瀝干水分，掰成段;鮮蘑洗凈，撕成小朵;大蒜一半切片，一半切碎末備用;鍋燒熱，倒植物油，先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟。
2.再放入莧菜大火翻炒至八成熟，即莧菜在鍋中變軟，倒入剩余蒜碎，翻炒幾下，待蒜香一飄出，馬上關(guān)火，調(diào)入鹽調(diào)味即可。
吃什么可以補(bǔ)血呢，上面的這些食療方法可以起到很好的養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，對于身體容易乏力啊或者是疲勞的人群來說可以經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)血的功效，對于提高體質(zhì)，排毒預(yù)防便秘是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。
經(jīng)常出現(xiàn)嗓子干痛的情況，可能是因?yàn)樘鞖飧稍?，上火的因素，或者是感冒等等的情況導(dǎo)致的問題，如何讓嗓子得到很好的保養(yǎng)?一些具有清嗓潤肺的食譜推薦給大家，可以讓你的肺部疾病得到很好的調(diào)理，而且也可以有預(yù)防嗓子干痛的作用。
百合款冬花飲
用料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖適量。
制法服法：將上料同置砂鍋中煮成糖水。 飲水食百合，宜晚飯后睡前食用。
功效主治：百合潤肺止咳?？疃ㄐ翜?，有潤肺下氣，止咳化痰作用。本品提取液可使支氣管略擴(kuò)張，對組織胺引起的痙攣，有解痙作用。因此具有止咳，祛痰平喘作用。這些中藥材一起搭配泡茶的話可以起到潤肺止咳的作用，對于化痰來說有調(diào)理的功效，而且也可以有緩解支氣管炎的作用，對于嗓子干痛，發(fā)炎等問題有調(diào)理的作用。
荸薺百合羹
用料：荸薺(馬蹄)30克、百合1克、雪梨l個(gè)，冰糖適量。
制法服法：將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后，三者 混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。 溫?zé)崾秤谩?/p>
功效主治：荸薺味甘，性微寒，能清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用，含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨和馬蹄百合一起吃，可以滋陰潤燥，還能有清熱生津的效果，對于潤燥化痰來說起到了很好的功效，而且也可以有滋陰去火的功效，對于清嗓潤肺來說有一定的保健作用。
清嗓潤肺的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋陰去火的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的嗓子干痛發(fā)炎咽喉腫痛等等的問題都有改善的作用，可以有去火氣的效果，大家可以試試這些食療方法。
腸胃疾病的問題一直是人們所擔(dān)心的一個(gè)問題哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，要注意飲食的規(guī)律，也要注意少吃一些對腸胃刺激的食物，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的胃痛的問題，應(yīng)該如何保護(hù)腸胃的呢，下面的這些胃痛的調(diào)理食譜可以試試的哦。
蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲。坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒。
麥冬養(yǎng)胃茶
材料：麥冬、黨參、北沙參、玉竹與天花粉各9克，烏梅、知母及甘草各6克。
做法：將以上的材料都一同研磨成粗大粉末。一同放置到保溫瓶中，加入沸水沖泡，蓋上蓋子，燜焗3O分鐘左右即可。代茶頻飲。每天服1劑。
功效：這款茶有益陰養(yǎng)胃的功效，能提高胃酸度。適合患有萎縮性胃炎者，這種胃病通常表現(xiàn)為形體消瘦，面色萎黃，身倦肢乏，胃酸減少，食后飽脹，心煩口干，紅苔少。另外，這款茶也適合熱病后邪熱已去，胃納不旺者。這樣的一款養(yǎng)胃的茶品可以有很好的緩解腸胃不適的作用，對于緩解四肢疲勞有幫助，還可以有緩解腸胃不適的作用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品。
關(guān)于一些緩解腸胃疾病的食療方法，你學(xué)會(huì)了嗎，這些食療方法可以有很好的保護(hù)腸胃的作用，對于提高體質(zhì)有幫助，還可以有促進(jìn)代謝的作用，如果你也有胃痛的情況，不妨試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜啊。
我們?nèi)梭w如果是濕氣重的話，是會(huì)發(fā)現(xiàn)身體是會(huì)產(chǎn)生很多的不適，長期下來是會(huì)使得我們精神不振，甚至是出現(xiàn)失眠的狀況，所以我們是一定要想辦法來很好的解決濕氣重的問題，下面小編就是為大家介紹幾款是可以化濕的食譜。
一、扁豆肉片
材料：扁豆、豬里脊、白芝麻、鹽、蔥姜蒜末、料酒各適量。
做法：
1、扁豆洗凈掰成小段，或者斜刀切成菱形段。
2、蔥姜蒜分別切末，里脊肉洗凈切片，放入鹽，料酒，淀粉腌制一會(huì)備用。
3、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色后取出。
4、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時(shí)候放入蔥姜末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加鹽調(diào)味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。
功效：我們要知道扁豆就是像薏米一樣，是具有非常好的去濕氣的功效，我們經(jīng)常食用扁豆是可以很好的去除體內(nèi)濕氣，而這款扁豆肉菜，也是我們?nèi)粘３Ｒ姷募页２耍灾谱髌饋硎且稽c(diǎn)都不難的，配上一點(diǎn)點(diǎn)白芝麻，味道就是會(huì)更香了。
二、山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干各適量。
做法：
1、將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。
2、白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。
3、最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效：山藥、紅棗都是非常滋補(bǔ)的食物，我們食用這款粥是可以很好的補(bǔ)益氣血，和健脾胃，養(yǎng)肝，也是有很好的清熱祛濕作用，是可以使得面色更加紅潤，精神抖擻，食用粥品對于脾胃不好的人群來說是非常的合適，對于女性來說食用是可以更好補(bǔ)氣血。
這兩款食譜的做法都是比較的簡單的，食材也是生活中比較常見的，所以大家是可以很好的多了解一些，多去嘗試制作，一定是會(huì)對大家有不錯(cuò)的幫助，還可以很好的展現(xiàn)自己的廚藝，濕氣重對身體健康也是不利。
體內(nèi)如果濕氣重的話很容易誘發(fā)一些疾病，比如說容易上火，體質(zhì)差，還會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱的情況，所以要去濕氣是很重要的一個(gè)問題，如何緩解濕氣重的情況，下面的這些具有健脾利濕的湯品不妨試試，可以起到調(diào)理的作用，來看看這些食譜的介紹。
荷葉薏米煲瘦肉湯
材料：蓮子、薏米、扁豆、干淮山、瘦肉、荷葉。
做法：將蓮子、薏米、扁豆和干淮山洗凈，薏米、扁豆和淮山浸泡一個(gè)小時(shí);瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：荷葉有升發(fā)陽氣之效，加上健脾祛濕的薏米、扁豆，能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。薏米扁豆這些食材相互搭配，可以起到去濕氣的作用，而且也可以有緩解身體乏力的作用，對于強(qiáng)身健體有好處。
三豆鰍魚健脾祛濕湯
材料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，生姜5片。
做法：將泥鰍放入清水，吐凈泥土后宰殺，去內(nèi)臟，洗凈;將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用。將炒鍋以大火燒熱后加入素油，放入泥鰍煎至7分熟后盛起備用。將油煎泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，以大火燒沸，小火熬煮2小時(shí)，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。
功效：泥鰍具有溫中益氣、祛風(fēng)利濕、解毒、利尿等作用，紅豆補(bǔ)血、利尿、消腫，赤小豆清熱、解毒、利濕，這樣的一款養(yǎng)生湯品有祛濕消暑的作用，對于健脾胃補(bǔ)虛勞有好處，還可以有提高人體面臨的作用，對于清熱解毒有幫助作用，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
健脾利濕的一些食療方法，上面都介紹了一些食譜，這些食譜可以起到滋陰的作用，對于去除體內(nèi)濕氣有好處，還可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，如果你體內(nèi)濕氣重，這些食療方法不防試試，效果不錯(cuò)。
