喝湯最常見的一些誤區(qū)要避免
養(yǎng)生的一些水果之類的。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝湯最常見的一些誤區(qū)要避免”，相信能對大家有所幫助。
湯是我們比較喜歡喝的，很多人在用餐時幾乎離不開湯，喝湯確實非常的爽口，也對健康有一定的幫助，當(dāng)然有些人在平時喝湯時存在一些誤區(qū)，這些誤區(qū)是不利于健康的，那么喝湯常見的誤區(qū)有哪些呢?接下來小編將為大家一一講解，希望大家能夠予以避免。
1、吃到最后才喝湯
先吃飯，后喝湯是中國人的用餐習(xí)慣，其實這種喝湯習(xí)慣是錯誤的。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因為先用餐的話，就可能是已經(jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。
2、只喝湯不吃肉
大部分人都以為燉排骨湯、雞湯，所有的營養(yǎng)都在湯內(nèi)，所以就只喝湯，不吃肉。其實，這樣是不對的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~，15%，85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身。所以只喝湯不吃肉的話會丟失很多營養(yǎng)。
3、喝湯速度太快
喝湯不能一口喝完，如果喝湯速度很快，等意識到吃飽的時候，說不定已經(jīng)吃過量了，這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個錯誤的喝湯習(xí)慣。
4、愛喝滾燙的湯
人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應(yīng)注意的是，愛喝熱湯會增加罹患食道癌風(fēng)險。所以喝湯應(yīng)該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。
以上就是關(guān)于喝湯的一些誤區(qū)，在平時生活中喝湯一定要講究正確合理的方式才行，要避免上述介紹的這些方式，這些喝湯的方式對自己的健康沒有任何好處，反而可能會造成一些不良的反應(yīng)發(fā)生，希望大家都能夠重視正確的喝湯方式，在享受美味的同時，讓自己的健康獲益。
擴展閱讀
在所有的食物當(dāng)中，湯即是最好做的也是最難做的食物。因為想要把湯弄得很好喝是需要技術(shù)的?？墒亲鰷枪庑枰夹g(shù)就可以的嗎？答案當(dāng)然是否定的，做湯不僅需要技術(shù)，還要講究營養(yǎng)搭配哦，一起來看看需要注意哪些吧~
在我們所吃的各種食物中，湯是既富于營養(yǎng)又最易消化的一種。美國營養(yǎng)學(xué)家的一項調(diào)查表明，在6萬多名接受營養(yǎng)普查的人中，那些營養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人。不過，因為湯汁能在小腸中均勻分散，營養(yǎng)物質(zhì)很容易被消化、吸收，所以喝湯有著使人發(fā)胖的潛在危險。很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營養(yǎng)，又避免脂肪堆積。在這方面，我們有哪些需要注意的呢？
合理膳食常見喝湯誤區(qū)：
1、湯泡飯。
我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會影響吞咽，所以吃進去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。
2、喝湯不吃渣.
有人做過試驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%,還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
3、喜歡喝熱湯。
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進去更暖胃暖身。其實，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
4、飯后才喝湯。
這是一種有損健康的吃法。因為最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，勢必影響食物的消化吸收。正確的吃法是飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤滑一下，以減少干硬食品對消化道黏膜的不良刺激，并促進消化腺分泌，起到開胃的作用。飯中適量喝湯也有利于食物與消化腺的攪拌混合。
5、愛喝獨味湯.
每種食品所含的營養(yǎng)素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的濃湯,仍會缺少若干人體不能自行合成的必需氨基酸、多種礦物質(zhì)和維生素。因此，提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使?fàn)I養(yǎng)更全面。
6、喝湯速度快。
喝湯速度越慢越好：美國營養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此，慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時。而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
起床的習(xí)慣關(guān)系到我們的健康生活，很多人都不注重起床的習(xí)慣，其實這是需要得到重視的問題，因為起床習(xí)慣的好壞直接影響到我們正常的生活和健康，下面小編將為大家講解一些起床不好的習(xí)慣，希望大家能夠避免，接下來我們就來詳細(xì)了解一下。
起床磨磨蹭蹭
賴床是很多人都存在的一種情況，即使鬧鐘響了好幾遍，也會拖到很晚才起來。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗臉便出門了。其實賴床是非常不利于健康的，因為這樣做會使交感神經(jīng)過分活躍，自律神經(jīng)也會紊亂，容易令人感到緊張。因此，早上要盡量早起片刻，給自己留出喝一杯水、吃一份早餐的時間，然后從容不迫地出門，這樣心情就會格外輕松，學(xué)習(xí)和工作有條不紊，效率自然也就隨之提高了。所以如果存在賴床的習(xí)慣，那么一定要及時的糾正。
起床不拉開窗簾
我們起床后第一件事就是應(yīng)該把窗簾拉開，讓陽光照射進來，這樣可以調(diào)整人體的生物鐘。即使前一天晚上睡得晚，早上也要按時起床，拉開窗簾，沐浴陽光；如果是陰雨天，可以打開臥室的燈，同樣有效。
不吃早飯
如果早上起來不吃早飯的話，那么對于健康的影響是很大的，早上早飯是一定要吃的，而且要明白每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統(tǒng)有節(jié)奏地工作，同時還能調(diào)整自律神經(jīng)。尤其是按時吃早飯，可以激活休息了一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。如果早上實在趕時間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點固體食物，如蘋果、香蕉，既營養(yǎng)，又節(jié)省時間。
以上所介紹的這些起床習(xí)慣是大家一定要避免的，這些起床習(xí)慣可能很多人都存在，但大家可能不知道這些起床的不好習(xí)慣，會影響到我們的健康，如果長期如此的話，是非常不利的，所以如果你存在這些習(xí)慣的話，那么一定要避免了，希望本文對大家有用。
誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈。
糾錯：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。
很多人都認(rèn)為漱口水方便又管用，刷完后口腔感覺清涼而干凈。實際上，漱口水不提倡天天使用和長期使用。因為口腔里也有多個菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在的一些漱口水，尤其是醫(yī)院里醫(yī)生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對增多，導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)。比如，口腔內(nèi)厭氧菌過多會誘發(fā)牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過多會引起齲齒。所以，漱口水不宜長期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫(yī)囑，在口腔炎癥治好后最好不要再使用藥用漱口水作為日常護理用品，最好的口腔護理還是天天堅持刷牙。
誤區(qū)二：刷牙直上直下，持續(xù)時間短。
糾錯：應(yīng)該使牙刷和牙齒保持45度角，每個位置至少應(yīng)輕刷10下。
刷牙的正確方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前后輕刷，每個刷牙位置至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續(xù)3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌，對于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。胡曉敏說：“在家刷牙可以自己看著時間，如果刷牙時間太短，刷了等于白刷?！?..每天什么時候刷牙最健康?
誤區(qū)三：婦女月子里不能刷牙。
糾錯：孕期和產(chǎn)后營養(yǎng)足而運動少，牙齦炎更易頻發(fā)，應(yīng)該堅持每日用溫水刷牙。
“很多人認(rèn)為，孕婦剛剛生完孩子，月子里怕涼，最好不要刷牙，其實這是個很大的誤區(qū)。”胡曉敏說，孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對牙菌斑的刺激反應(yīng)更加激烈，牙齦炎發(fā)生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應(yīng)該進行口腔檢查，進行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發(fā)生，防止對幼兒的傳播。
另外，婦女生產(chǎn)后由于體內(nèi)激素水平并未完全恢復(fù)正常，加上懷孕期間營養(yǎng)充分，運動減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕婦也應(yīng)該堅持每日用溫水刷牙。
枸杞泡水喝也是一種非常不錯的保健方式，適當(dāng)?shù)膶㈣坭脚菟畞盹嬘茫瑢τ谖覀內(nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，當(dāng)然，日常生活中常見的枸杞茶也是非常多的，比如枸杞菊花茶和枸杞紅棗茶都是不錯的選擇，下面我們就來看看。
1、枸杞菊花茶
枸杞子枸杞甘，平。歸肝、腎經(jīng)。枸杞具有補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神、祛風(fēng)治虛、延年益壽、堅筋骨之功效;菊花的功效還能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。常常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶;所以兩個一起喝效果加倍，枸杞菊花茶的味道是非常不錯的，另外，枸杞菊花茶也是枸杞泡水喝非常不錯的選擇，經(jīng)常飲用對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
2、枸杞紅棗茶
枸杞紅棗茶也是不錯的枸杞泡水喝的好方法，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍╄坭郊t棗茶，既可以起到非常好的美容的作用，還可以幫助我們大家補腎養(yǎng)心，枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤，最適合用來消除疲勞。枸杞能預(yù)防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。紅棗具有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效。紅棗枸杞都有很好的護肝功效，熬夜族平時也可多多食用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的常見的枸杞茶了，我們可以知道，日常生活中常見的枸杞茶也是比較多的，并且不同的枸杞茶對于我們?nèi)梭w的好處也是不同的，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常沖泡著飲用這些枸杞茶的。
我國蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形勢十分嚴(yán)峻，患病率高達(dá)97.6%。日前在北京舉行的一次口腔健康宣傳活動上，牙科專家提醒，口腔疾病的高發(fā)和不正確的牙齒護理清潔習(xí)慣有很大關(guān)系，現(xiàn)在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來清潔口腔，其實很容易導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)，從而引發(fā)更多口腔疾病的發(fā)生。
誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈。
糾錯：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。
北京市崇文區(qū)口腔醫(yī)院胡曉敏告訴記者，很多人都認(rèn)為漱口水方便又管用，刷完后口腔感覺清涼而干凈。實際上，漱口水不提倡天天使用和長期使用。因為口腔里也有多個菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發(fā)生。現(xiàn)在的一些漱口水，尤其是醫(yī)院里醫(yī)生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對增多，導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)。比如，口腔內(nèi)厭氧菌過多會誘發(fā)牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過多會引起齲齒。所以，漱口水不宜長期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫(yī)囑，在口腔炎癥治好后最好不要再使用藥用漱口水作為日常護理用品，最好的口腔護理還是天天堅持刷牙。
誤區(qū)二：刷牙直上直下，持續(xù)時間短。
糾錯：應(yīng)該使牙刷和牙齒保持45度角，每個位置至少應(yīng)輕刷10下。
刷牙的正確方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前后輕刷，每個刷牙位置至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續(xù)3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌，對于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。胡曉敏說：“在家刷牙可以自己看著時間，如果刷牙時間太短，刷了等于白刷?！?/p>
誤區(qū)三：婦女月子里不能刷牙。
糾錯：孕期和產(chǎn)后營養(yǎng)足而運動少，牙齦炎更易頻發(fā)，應(yīng)該堅持每日用溫水刷牙。
“很多人認(rèn)為，孕婦剛剛生完孩子，月子里怕涼，最好不要刷牙，其實這是個很大的誤區(qū)?！焙鷷悦粽f，孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對牙菌斑的刺激反應(yīng)更加激烈，牙齦炎發(fā)生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應(yīng)該進行口腔檢查，進行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發(fā)生，防止對幼兒的傳播。另外，婦女生產(chǎn)后由于體內(nèi)激素水平并未完全恢復(fù)正常，加上懷孕期間營養(yǎng)充分，運動減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕婦也應(yīng)該堅持每日用溫水刷牙。
生活中我們都是會遇到這樣的一種狀況，那就是無論是老人、小孩、年輕人都會有出現(xiàn)牙痛的情況。都聽說過牙痛不是病，疼起來卻要命，對我們的影響還是非常的大的，所以怎么保護牙齦是非常的重要的，下面我們就是一起來看看保護牙齦的幾個誤區(qū)。
1、誤區(qū)：飯后立刻刷牙
有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什么都要刷牙，其實這樣反而不利于牙齦健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齦上，會使牙齦表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齦軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齦會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齦健康。
餐后刷牙，至少要等半小時后再刷牙，這時牙齦的保護層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齦了。
2、誤區(qū)：勤刷牙就可以預(yù)防牙病
許多人認(rèn)為只要勤刷牙就可以預(yù)防牙病，其實不然，錯誤的刷牙方法不僅不能預(yù)防牙病，反而會促使牙齦齲化、牙齦萎縮等，只有正確的刷牙方式才可以有效預(yù)防牙齦疾病。多數(shù)人刷牙采用錯誤的橫拉鋸式法，這也是我國口腔疾病高發(fā)的重要原因。正確的刷牙方式有兩種，一是垂直旋轉(zhuǎn)法，二是水平顫動法。
3、誤區(qū)：刷牙時間越長越好
牙周病專家提示您，一般用2-3分鐘清潔牙齦就夠了，刷牙時間過長會增加患牙病的風(fēng)險。每天刷3次牙，每次2-3分鐘是最理想的做法。電動牙刷的清潔效果更好，但人們同樣可以用普通牙刷細(xì)致地清潔牙齦，而且如果電動牙刷使用不當(dāng)還會對口腔健康造成損害。不過用普通牙刷刷牙不可太使勁，并要在專業(yè)牙醫(yī)指導(dǎo)下規(guī)范操作，因為輕柔規(guī)范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而會損害牙齦頸部。
4、誤區(qū)：漱口水天天使用更清潔
口腔專家提示您，漱口水的主要作用是去除口腔異味，并不能把牙齦上的菌斑刷掉，而一些細(xì)小的縫隙還是會殘留食物，更不能起到治療牙周病和齲齒的作用。此外，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某類口腔菌群的正常存在。在此情形下，口腔內(nèi)其余菌群可能不斷增多，導(dǎo)致天然環(huán)境下人體口腔菌群比例失調(diào)，反而不利于口腔健康。
5、誤區(qū)：每個人都適合叩齒保健
一天兩次每次叩齒50-100次，對于一些牙列或牙體缺失缺損的人來說，在存在咬合創(chuàng)傷和咬合紊亂的情況下，如此頻繁的叩齒會造成或加重顳合關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，長期如此甚至?xí)癸D合關(guān)節(jié)因超負(fù)荷勞損而病變致顳合關(guān)節(jié)紊亂綜合征。牙齦保健雖好，但還要在專業(yè)牙醫(yī)建議下因人而異!
6、誤區(qū)：牙齦痛了才去看牙醫(yī)
我們生活中絕大部分的牙齦疼痛是由于我們的牙齦齲壞嚴(yán)重導(dǎo)致牙髓壞死引起的。而我們牙齦齲壞是牙體硬組織的慢性炎癥，但是由開始齲壞到爛到牙髓需要相當(dāng)長的時間，而在這個期間我們看牙齦是可以很好的終止齲壞的發(fā)展的，避免牙髓壞死，所以不要等到牙痛才去看醫(yī)生。
以上就是為大家介紹的保護我們牙齦的一些誤區(qū)的介紹，我們只有有一口健康的牙齦，我們才能夠更好的享受美味，所以我們在平時的生活中也是要注意我們的口腔衛(wèi)生，保護好我們的牙齦和牙齦的健康。注意飲食和一些不良的生活習(xí)慣。
抗生素能夠幫助我們?nèi)梭w治療各種菌類以及病毒，所以深受許多醫(yī)生的歡迎，當(dāng)然，我們很多的朋友們在生活中也是有服用抗生素的習(xí)慣，但是大家要知道，服用抗生素的誤區(qū)也是比較多的，下面我們就來一起看看吧。
使用抗生素的誤區(qū)
生活中很多人把抗生素當(dāng)作是消炎藥來使用，其實這是兩種完全不同功能與作用的藥物。實際上炎癥在醫(yī)學(xué)上是指機體對各種損傷因子刺激的一種防御的反應(yīng)，表現(xiàn)為紅腫熱痛等等，這些刺激的因素是多方面的，有生物性因素、物理化學(xué)性因素，以及免疫反應(yīng)等等，所以說物理、化學(xué)性因素等等所引發(fā)的炎癥，一般都不是感染性的炎癥，所以我們沒必要服用抗生素來進行治療哦。
別看在日常生活中人們都很常見也經(jīng)常使用抗生素，可是對它的理解卻很多都是錯誤的，更有人夸大其治病作用?？股厥且环N治療疾病的藥物，但很多人卻錯誤地理解為抗生素可以預(yù)防感染，其實抗生素不具有預(yù)防感染的作用，抗生素只是單純的一直病菌哦。
事實上，在治療感染性疾病的過程中，抗生素僅僅是針對引起感染性疾病的致病菌而發(fā)生作用，是通過殺滅或者抑制致病菌的作用而達(dá)到治療效果，而預(yù)防感染則主要是通過提高機體的免疫能力，杜絕不合適的生存方式等方法來達(dá)成的。
上面我們詳細(xì)的了解了許多的關(guān)于服用抗生素的誤區(qū)了，所以我們以后在生活中使用一些抗生素的時候就要多加的注意哦，千萬不要落入這些用藥誤區(qū)，不然也是會帶來一些不必要的麻煩的，另外，我們對于抗生素的作用也要做一些詳細(xì)的認(rèn)識哦。
對于我們的肺部來說，如果是出現(xiàn)了問題，對我們的身體健康的損害是非常的大的，而且治療肺部疾病也是比較的復(fù)雜的，所以我們在平時的生活中也是要很好的注意我們的飲食和生活習(xí)慣的，這樣是可以很好的幫助我們養(yǎng)肺，緩解傷肺的狀況的。
養(yǎng)肺的方法：
以氣養(yǎng)肺：
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換，吸入氣體的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。聞到有異常氣味時，要迅速用手絹或紙巾把鼻子保護起來。所以我們?nèi)绻怯袟l件的話，我們是可以經(jīng)常到一些草木茂盛、空氣新鮮的地方，可以做一做運動，做做深呼吸，將我們體內(nèi)的濁氣排出，對我們的肺的調(diào)養(yǎng)是很不錯的。
以水養(yǎng)肺：
肺是一個開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是秋冬干燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分，是肺保養(yǎng)的重要措施。一般而言，一個健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此，我們每天在早晨和晚上睡覺前最好是飲用200毫升的水，我們在兩餐之間在飲用800毫升的水，這樣不僅是可以很好的幫助我們養(yǎng)肺和身體，還對我們的皮膚有很好的功效，使得我們的皮膚更加的光鮮潤滑。
以食養(yǎng)肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤肺的功能，因此可以通過食療來養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便；川貝燉秋梨：新鮮秋梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳；百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。
以藥養(yǎng)肺：
中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。肺陰虛的朋友，在秋冬季節(jié)用中藥膏方進補，也是不錯的選擇。
以上就是為大家介紹的一些能夠幫助我們很多養(yǎng)肺的方法了，我們在生活中也是可以很好的按照上面的方法進行做一做的，不僅是可以對我們的肺部有很好的保護的效果，對身體和皮膚的功效也是不錯的，而且我們長期的堅持也是沒有什么損害的。
在我們的生活中很多人都有一些不良的生活習(xí)慣養(yǎng)成，這就導(dǎo)致了很多疾病的出現(xiàn)，特別是自己的飲食方面，如果不注意衛(wèi)生，不講究方法的話，就會讓自己的健康面臨威脅。接下來小編將為大家講解生活中需要避免的一些飲食壞習(xí)慣。
1、用酒消毒碗筷
很多人用開水燙碗筷，還不放心，有時還會采取用白酒來擦拭，認(rèn)為這樣就能把細(xì)菌消滅，殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的，也是圖個心理安慰就好。
2、衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果
國家質(zhì)檢部門抽查結(jié)果表明，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細(xì)菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。就像開水燙碗筷一樣，再用力地擦拭也只是圖個心理安慰而已!
3、飯桌上鋪塑料布
餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細(xì)菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多不必要的疾病，影響健康。
4、用紗罩罩食物
防蠅用的紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會直接落到食物上，但會停留在紗罩上面，雖然擋住了蒼蠅對食物的進一步“親密接觸”，但其實蒼蠅仍會在紗罩上留下帶有病菌的蟲卵，就在你不經(jīng)意的時候，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。所以，食物最好還是用帶蓋子的器皿盛放吧，如果有需要使用紗罩的，還是定時清潔的好!
5、隨手用白紙包食物
在我們生活中有很多食物是用白紙包的，比如在路邊的一些煎餅，或者是自己制作的一些燒烤等，用白紙包起來確實比較好看，但其實存在的健康隱患是很大的，為了白紙的“白”，許多廠家在生產(chǎn)過程中往往使用漂白劑、熒光增白劑等各種添加物，看著干凈的白紙卻極易對食品造成污染。所以除了少吃隨意包裝的路邊攤外，你還是備好多個保鮮盒和食品用包裝紙吧，環(huán)保之余更健康!
7、將水果爛的部分剜掉再吃
有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把霉變腐爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生干凈了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。
上述介紹的這些錯誤的做法希望大家能夠引以為戒，生活中一定要注意自己的飲食衛(wèi)生，如果存在上述的這些情況那么就一定要從此避避免發(fā)生，要把自己的健康放在首位，這些不良的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致自身的健康受到危害。
