夏季存在的一些誤區(qū) 幫你避免
夏季的一些養(yǎng)生之道。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季存在的一些誤區(qū) 幫你避免”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在我們已經到了夏季，這是非常炎熱的時候了，在這時候我們大家需要去注意的地方是非常多的了，特別是要注意的就是避暑了吧，在這時候大家都是會降溫避暑的，但是實際上夏季的時候存在不少的避暑誤區(qū)了，一起看看吧。
長時間使用空調降溫
在空調房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病，這對于我們的腸胃健康來說是有很大傷害的，很多人感覺自己沒有食欲，實際上就是因為吹空調太多了導致的，所以吹空調降溫雖好，也要適量。
顏色淺的衣服既散熱又涼快
從衣服的顏色上來看，大多數(shù)人都認為只要夏天穿白色、淺色衣服會涼快些， 其實不然，因為白色和淺色的衣服容易反射紫外線，極易傷害皮膚，這是很多人都不清楚的了吧。
而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。選購衣服時，應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用，這樣的衣服才是夏季的時候最適合的了，朋友們需要注意了，這樣穿可以讓我們在夏季的時候更涼爽。
洗腳用涼水無所謂
很多人都是覺得只有在冬天才用熱水洗腳，而夏天用冷水沖腳是最為舒服的事情。但實際上，在人體腳底汗腺比較發(fā)達，在炎熱的夏天很容易出汗多，當用涼水洗腳時，會導致以擴張的毛孔迅速閉合導致毛孔堵塞。如果經常這樣的做，不但會使得腳受冷遇寒，時間長了還會引起排汗系統(tǒng)的衰退。
可以發(fā)現(xiàn)上面介紹的這些錯誤的認識，是很多朋友們在夏季的時候都會犯的情況了吧，這樣的情況對于我們的影響是非常大的，所以學會避免這些誤區(qū)，是我們夏季養(yǎng)生的第一步，朋友們對這樣的情況是一定要有所了解和重視的哦。
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許多的朋友們在夏季的時候，進行完運動和鍛煉以后經常會出現(xiàn)身體不適的情況了，這是因為我們大家沒有注意夏季鍛煉的一些禁忌，那么夏天鍛煉有什么禁忌?下面我們就來為大家介紹一下夏季鍛煉的一些禁忌。
1、忌大量喝水
夏季運動之后，千萬不要馬上去喝冷飲，這種做法會嚴重的影響我們人體的健康的，并且還會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng),尤其是給心臟增加沉重的負擔。如果這時再大量喝水,出汗會更多,鹽分也會進一步喪失,從而導致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。
2、忌大量吃冷飲
另外，夏季運動以后還不能大量的吃冰鎮(zhèn)食物以及冷飲，如果剛運動完就喝冷飲，那么也是會影響身體健康的。由于劇烈的肌肉運動,會引起體內血液的重新分配,使體內大量的血液流向運動著的肌肉和體表,而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài)。
3、忌在強烈的陽光照射下鍛煉
夏天如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛煉,那么不僅會影響我們大家的鍛煉效果，更是不會嚴重的危害身體的健康，并且還會導致出現(xiàn)一些皮膚病癥。因為陽光中有一種紅外線,這種光線在夏天的陽光中格外強烈,人體如果長時間受到陽光的照射,它將會透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去,容易使大腦發(fā)生病變,也會導致類似中暑的癥狀。
上面我們大家詳細的了解了夏季鍛煉的一些禁忌了，所以我們的大家以后在生活中就需要多注意了，夏季鍛煉之后，不要大量的喝水，也不能馬上就和冷飲，另外，大家最好在室內運動，不要在陽光下面進行鍛煉和運動。
在夏季，是很多植物和農作物的生長的季節(jié)，所以我們的健康也是要積極的遵循自然的變化，這樣才是可以更好的盎司，在夏季的時候天氣是非常的炎熱，那么，我們怎么養(yǎng)生才是做到最好呢?一起來看看吧。
夏季養(yǎng)生要點1、健脾除濕
在夏季，天氣是非常的炎熱，是一種悶熱潮濕的狀況，所以我們在夏季的時候是要很好的注意濕邪了，在夏季是會影響到食欲，我們如果是飲食不當?shù)脑?，就是會容易出現(xiàn)腹瀉的情況，而且還可能是半歲舌苔白膩的情況。因此夏季養(yǎng)生的第一個要點就是要服用一些健脾除濕的藥物，像藿香、蓮子、佩蘭等等。
夏季養(yǎng)生要點2、清熱消暑
在夏季雖然說天氣是比較的熱，但是我們在三伏天的時候，邪氣是比較的旺盛，我們的心火也是會比較的旺盛，所以養(yǎng)生是需要服用一些清熱解毒而且清心火的藥物，特別是服用一些菊花、薄荷、金銀花、荷葉等等，祛暑效果特別好。
夏季養(yǎng)生要點3、補養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認為，夏季心火是比較的旺盛，在這個時候養(yǎng)生是需要很好的注意補養(yǎng)肺腎之陰，我們最為常見的就是用杞子、生地、百合以及桑葚還有五味子等等，這樣可以防止夏季出汗過多，損害津氣。
夏季養(yǎng)生要點4、冬病夏治
在夏季的時候，我們的身體的外界陽氣都是比較的旺盛，我們在這個時候是可以通過服用一些中藥，或者是配合一些針灸外治來治療冬天的一些疾病，效果是非常好的。
上面就是為大家介紹的夏季養(yǎng)生的幾個注意要點了，相信大家在看完上面的介紹之后，也是很好的知道了，養(yǎng)生是需要遵循這個點了，我們在夏季養(yǎng)生一定是要很好的注意上面的幾個要點了。
現(xiàn)如今，炎熱的夏季已經來到了我們的身邊，尤其對于那些白領人士，不但工作繁忙，還得面臨這種高溫的折磨，因此很多年輕人就覺得自己平時沒有什么胃口，從而讓自己的胃部找到了一些不必要的損傷。那么夏季關于養(yǎng)胃的一些日常妙招都有哪些呢?下面我們就一起來學習一下吧!
看清類型再養(yǎng)胃
胃寒會不舒服，胃熱也會不舒服，一定要弄清楚。胃寒的人，吃冷東西易出現(xiàn)胃疼胃脹，但用熱水袋一捂就有好轉。平時大便也是偏稀的，還怕冷，這類人應多吃點干姜、桂圓、肉桂、大棗等食物。而胃熱的人，則經常口干、口苦，大便也干燥，這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤的食物。不過，不管哪一種，都要少吃辛辣食物，特別要注意胃部保暖。
1、少食多餐養(yǎng)胃
很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好，不只簡略吃進入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，
當然，我們的一日三餐最好吃到七分飽就可以了，盡量避免暴飲暴食，如果在兩餐之間感覺有點饑餓，可以恰當?shù)某砸恍┧麃硌a充熱量.
2、喝粥養(yǎng)胃
提起養(yǎng)胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強的滋養(yǎng)作用。但是喝粥時咱們一般省掉了咀嚼的進程，假設不是很爛的粥直接到胃里，會給胃添加背負。而且粥的營養(yǎng)價值較為單一，
而過量的喝一些蔬菜粥，則會使人體蛋白質補充不良，因此現(xiàn)在看來，瘦肉粥就是我們一個很好的選擇了，
3、茹素養(yǎng)胃
咱們常常覺得肉類不好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養(yǎng)素，長時間茹素簡略致使營養(yǎng)失衡。胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優(yōu)質蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品，為了非常好地消化，宜采納盡量清淡的烹飪辦法，肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。
通過以上幾段簡短的文字介紹，相信大家對于夏季關于養(yǎng)胃的一些日常妙招這個問題，應該都有了一個，更加深刻而全面的認識了吧!除此之外，我還要說明一下，要想維護好我們的胃部健康，不光是需要我們做一個科學的飲食調理，還要我們保持一個好的心情，靜靜的書緩解工作壓力，這樣才能遠離胃部疾病的出現(xiàn)。
有健康的指出，夏天是心臟病比較高發(fā)的季節(jié)，所以在夏天保護好心臟是非常重要的，今天小編就要來給大家介紹一下夏季保護心臟的一些養(yǎng)生的方法，讓我們都遠離心臟病，大家一定要好好掌握這些方法，下面小編就來給大家介紹一下。
1、適量運動
研究發(fā)現(xiàn)，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規(guī)律地增快、減慢，有助于改善血管功能。每周3～5次為宜。
2、以茶取代咖啡
與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據了解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
3、早晨搓手
早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
4、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當成必吃食物的人，他們的血壓會比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會越強，罹患心臟病的風險也就會越高。而且低脂的乳制品是最好的選擇，因為其包含的“壞脂肪”更少。
關于夏季保護心臟的小方法就給大家介紹到這里了，想要在夏季保護好心臟要注意的事情還不止這些，大家可以再多多的了解一下，大家為了自己的身體健康，為了自己的心臟好，一定要在日常的生活里面做好這些事情，希望上面介紹的內容可以幫助到大家。
喝酒是很多人的最愛，特別是男性朋友無酒不歡，那么在夏季適合喝什么酒呢?有什么禁忌呢?這也是很多人比較關注的問題，接下來小編將為大家做出相關的介紹，希望能對各位在夏季飲酒方面提供一些有效的參考。
1、啤酒
啤酒是人們比較喜歡喝的，不僅喝起來比較清爽，而且其中的營養(yǎng)成分很多。啤酒中含有豐富的糖類、維生素、無機鹽和多種微量元素等營養(yǎng)成分。獨有的清新小麥香碰撞其他食物的芬芳，低卡路里低熱量融合豐富營養(yǎng)與健康。
喝啤酒12度左右比較好。啤酒至少一口要喝到15毫升以上，就是要大口地喝啤酒，啤酒不宜細飲慢酌。要是喝少了就不能充滿口腔，酒在口中升溫，會加重苦味，感受不到啤酒特有的香味。一般儲存在陰涼的地方，避免日曬，切忌不能冰凍。飲用啤酒時不宜與腌熏食品共餐，花生米是最好的啤酒酒菜。
2、黃酒
人們在夏天會消耗很多，身上無機物、鹽分流失比較多，人體急需補充養(yǎng)分，通過喝一些黃酒是可以起到發(fā)散濕氣，補充體力的，而且黃酒特別適合喜歡吃海鮮而有胃寒的人。黃酒含有21種氨基酸，其中包括人體所必需的8種氨基酸，還含有十多種微量元素和礦物質，被稱為“液體蛋糕”，長期飲用對身體很有好處。
比較適合天熱時喝黃酒的方法應該是：在不低于10年的陳釀花雕里放入幾顆話梅，用電熱壺加熱微開后再煮10分鐘左右，待降至室溫即可入冰箱冰鎮(zhèn)，以10—15℃為佳，加冰塊飲用亦可。飲黃酒前還是要多吃些東西，天熱時候適宜搭配一些涼性菜肴，如苦瓜、冬瓜等，可以壓一下黃酒溫熱的性質。
3、葡萄酒
葡萄酒的種類有很多，其中白葡萄酒是比較適合在夏季飲用的。原因很簡單，白葡萄酒的最佳飲用溫度通常在7℃左右，這正好可以滿足炎炎夏日人們對清涼感的追求。其次，夏天胃口不佳，而白葡萄酒的酸度一般比紅酒高，更能給人帶來好胃口。
“白葡萄酒配白肉”，這是通用的搭配建議。一些白葡萄酒的口味也許會被牛肉或羊肉所掩蓋，但它們?yōu)榘弭~、蝦、龍蝦或烤雞胸脯佐餐都會將美味推到極致的境界。
炎炎夏日切忌飲酒過量！
雖然上面介紹的這些酒比較適合在夏季飲用，但是要注意飲用的量不宜過多，在夏季適量飲用可以增進食欲、促進消化、解熱解渴。不過，如果不加節(jié)制地胡亂飲用，反而會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。
此外，更為嚴重的是，夏天過多飲用啤酒也容易引發(fā)心臟疾病。一些醫(yī)生認為，長期大量喝啤酒，酒中的乙醇可能造成心肌功能減弱，加重心臟負擔，導致心肌肥厚、心室體積擴大及心臟增大，形成“啤酒心”，進而出現(xiàn)血壓增高、心血管疾病的形成。
對于葡萄酒來說，道理也一樣：過量飲用也會增加患高血壓、高甘油酸酯、肝損傷等疾病的風險。此外，長期喝過量葡萄酒，還可能引發(fā)心肌癥，削弱心肌功能。
上文介紹的幾種酒都是比較適合在夏季喝的，但是要注意的是，這些酒的禁忌不可忽視，喝酒要看自己的體質是否適合，而且一定要控制量，平時千萬不能喝酒過量不然對自己的健康造成的影響是非常大的。
