腸道排毒的最好方法有哪些
冬季養(yǎng)生排毒方法。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供腸道排毒的最好方法有哪些，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們現在比較注重身體的健康，也知道平時若是飲食不注意就容易吃不好的食物，若是長時間在體內積聚的話，沒有及時將它從腸道排出，就容易產生毒素，帶給我們身體健康帶來嚴重后果，因此我們有必要了解一些學習如何腸道排毒，了解之后才能更好進行排毒。那么，排毒的方法有哪些呢?下面我們來具體詳細了解吧。
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。因此平時需要補充充足的水分也能消除便秘，由于夜間腸胃屬于休息狀態(tài)，早上喝水能促進腸胃的蠕動，增加糞便含水量，讓糞便柔然，更好的將其排出體外。
2、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所有這樣喝需要注意玫瑰具有活血的的功效，對孕婦不適合，同時著方式偶爾可以，長期會導致腸道方式麻痹最終無效了。
3、喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。因此每天一杯益生菌對身體健康也是很有好處。
綜上所述，以上這些方法都具有很好的排毒作用，平時吃東西的時候需要注意，避免體內存在很多的毒素，將會帶來更多影響，尤其是長時間沒有得到排毒，還會損傷請，對我們身體健康來說就是一個大麻煩。因此，平時人們有必要了解平時應該如何清腸才能將體內的毒素排出體外，讓自己擁有一個健康身體。
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減肥一直是我們經久不衰的話題，很多人也在減肥的道路上越走越遠，很多方法都沒有收到自己想要的結果，所以我們還要找到合理減肥的方法，不能一味的通過運動節(jié)食來達到減肥的目的，合理的安排自己的生活習慣，飲食習慣，也能達到自己減肥的目的，接下來給大家介紹下減肥排毒的方法有哪些？這樣的方法又能給我們帶來怎樣的效果呢。
1、喝水排毒法：人體的排毒主要是通過三種方式來進行，他們分別是排汗和大小便，因此想要排毒順暢，就要保持它們三者的通暢，養(yǎng)成規(guī)律排便的好習慣，而為了使排便和排汗達到最好的效果，日常就需要多喝一些溫開水，根據科學的計量方法，每個人每天的飲水量不應該低于八杯。
2、荷葉灰排毒減肥：荷葉灰也屬于一種中藥材，它具有清熱降火的功效，對于脾胃健康有很好的效果，當脾胃健康了，所吃的食物就易于消化，說喝的水也不會長期儲藏在體內，因此它具有非常好的減肥效果。
3、粗纖維排毒減肥：在生活中可以多食用一些含有粗纖維的水果或者蔬菜，這些食物中所含的粗纖維，就如同腸胃中的刷子一樣，可以很有效的清洗腸胃真的雜物，因此經常食用這些食物，可以，從很大程度上，降低肝臟的負擔，常見的含有出現喂的食物有：蘋果、獼猴桃、綠豆、西紅柿等。
4、運動出汗排毒減肥：通過出汗排毒是一種排毒的常見途徑，因此每天進行一些體育鍛煉是非常有必要的，比較簡單的方法有，在一個相對安靜的環(huán)境中快走，這樣不僅可以有效的鍛煉肺活量，還能夠通過排汗來排毒，如果是在冬天，應該穿一些透氣吸汗的衣服。
5、冷熱浴交替排毒減肥：這種方法是通過淋浴進行，先用熱水沖淋2到3分鐘，然后改用用冷水沖淋30秒左右，反復交替3到5次，在沖涼的過程中可以使身體不斷的跳動。
6、青汁排毒減肥：這里所說的青汁，就是將大麥或者小麥的嫩苗壓榨成汁，或者可以直接去藥店購買，經常喝這類青汁，無論對于腸胃的排毒，改善便秘來說，還是對于久坐電腦桌前的抗輻射，都具有非常明顯的功效，因此只要每天堅持喝一段時間，就會感到不僅瘦了，而且整個人也精神很多。
7、斷食排毒減肥：這是一種非常好的排毒減肥方法，在每周選擇一到兩天的時間進行斷食，在斷食期間不攝取任何食物，這樣可以使體內得到一個清理的過程，能夠很好的減輕各個器官的負擔，但是在斷食期間一定要保證體內的水分。
8、補充消化酵素：為了達到更好的排毒瘦身效果，可以在每餐飯前補充一些消化內的酵素，這類酵素可以加速體內食物的消化，以防止因囤積而產生脂肪。
9、補充益生菌：多補充一些益生菌，可以很好的抑制體內的有害細菌，增強腸道的消化功能，加強人體的免疫力，建議每天在晚上喝一些益生菌，這樣有益于它們的繁衍，最常見的方法就是喝酸奶
一些毒素可以通過腎臟的過濾自然排泄。如果大量急性中毒的話，血液排毒最好的方法，臨床利尿利尿，腹膜透析、血液透析、血漿交換。指導意見：此外，經常喝新鮮果汁，經常吃蔬菜汁有助于清除體內累積的毒素和廢物。由于新鮮果汁、蔬菜汁進入人體的消化系統(tǒng)，它會使血液呈堿性，溶解細菌中積累的毒素并從排泄系統(tǒng)排出。
①如何進行血液排毒
食療血液排毒
1.地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆： 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.薏仁：薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4.小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
補充酵素給血液排毒
酵素是酶，具有給血液排毒，凈化血液的功能
②血液排毒簡介
“血液排毒”是歐美等發(fā)達國家提出的一個全新的健康理念。血漿中所含脂類統(tǒng)稱為血脂，其中包括：甘油三酯、少量甘油二酯和甘油一酯、磷脂、膽固醇和膽固醇酯及非酯化脂酸 ( 游離脂酸、自由脂酸 ) ，這些就是血液毒素，它們可能導致疲勞乏力、腰膝酸痛、皮膚粗糙、面色灰暗、頭暈目眩、眼花耳鳴、睡眠質量低，嚴重的將導致腦血栓、半身不遂、猝死、腦梗、心梗，因此血液排毒的目的就是清除血液里的垃圾，從而使身體恢復到最佳的生活狀態(tài)。
48醋美容的正確方法
醋美容的正確方法，白醋洗臉的正確方法是每次洗臉時加一小碗水，加入少量（約兩湯匙）白醋，倒入水中調勻，猛撲到臉上?；蚝唵蔚貙⒛哪樈霚厮?。然后倒掉水，開始正常的洗臉程序。晚上洗完臉后，取1匙醋0加，每次1湯匙水，用棉球混合，輕輕揉搓臉上的皺紋，然后用指尖輕輕按摩，洗凈。
排毒現在人們越來越流行，人每天吃進去的食物，若是不及時將它排出體外，長時間的累積慢慢就導致毒素增多，最終使得皮膚變得越來越差，導致肥胖以及便秘等，這些對人體健康造成一定的傷害。因此，日常人們需要重視排毒，合理搭配食物，會進一步提高腸道排毒的作用。那么，哪些是可以能促進排毒呢?
一、紅薯排毒食譜
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調步驟：將紅薯以紅皮黃心者為最好、洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
功效：紅薯它含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，從而加快將體內的毒素排出。
二、飲品
檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多余代謝物，這也是一種快速的減肥好方法。同時喝檸檬水不僅能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能起到瘦身的效果。
三、水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒也具有相當的功效，而且還具有通便的作用，因此對腸胃的排毒具有很好的效果，在選擇櫻桃適合應應選擇果實飽滿結實帶有綠梗，它所含有的營養(yǎng)成分更高。
四、靚湯
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆冬瓜它含有堿成分，能促進腸胃的蠕動，減少便秘出現，其實也有很好的消除心臟或是腎病引起的浮腫，效果都是很好。冬瓜本身就是很好的利尿食物，能起到排毒的作用。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調料：鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
相信通過以上內容的介紹，相信大家都應該有一定的了解了，其實排毒的方式還是有很多，大家不妨多了解，可以自己嘗試。其實，人們平時除了需要注意飲食之外，也需要經常做運動，運動也可以促進腸胃的蠕動，就可以很好的將體內毒素盡快排出來，這更有利于身體的健康。
對于身體排毒很多人都比較關注，如今，排毒的方法也有很多，有運動排毒，按摩排毒，最為常見的就是飲食排毒了，那么最好的排毒食物有哪些呢?接下來就來了解一下吧。
最好的排毒食物：
1.醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
12.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
14.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
15.山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
17.蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
18.川七葉
川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19.優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
排毒方法
腎臟如何排毒
1、排毒食品
冬瓜，冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、抗毒食品
山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
3、排毒要穴
涌泉穴，這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
脾臟如何排毒
1、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴
這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。
3、飯后走一走
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間：餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
心臟如何排毒
1、吃苦排毒
首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴
這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間：中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
肺臟如何排毒
1、蘿卜是肺臟的排毒食品
在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸
每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
肝臟如何排毒
1、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。
4、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些樂天派，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
肝臟排毒最佳時間：肝膽排毒時間是晚上11點到凌晨3點，這個時間一定要在熟睡中，不要熬夜，讓肝膽排毒，排除體內毒素。
以上介紹了最好的排毒食物，見我們平時吃的排毒食物是多么豐富，有些食物還可以做小零食來食用。
人體中配備著天然的排毒器官，它們以一種自然、連續(xù)的順序一起協(xié)作運動，以保證身體的平衡與穩(wěn)定?？梢哉f，正常的人體，是具有排解毒素的天然能力的。這主要體現在以下幾個方面：人體的肝臟和腎臟能夠化解毒素；泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和皮膚能排出體內不需要的代謝物和毒素。
而它們的排毒運作過程是密切相關的。在排毒時，先由脾臟和胃進行消化運動，然后由肺臟、結腸、淋巴、皮膚接手排毒，最終由腎臟和肝臟完成整個排毒循環(huán)。當然，在日常生活中，所有的排毒器官都在同步運行，所以在表面并不能出排毒的細節(jié)過程。
我們在運動時會加強排毒器官的運動，促進排毒，從內部上強化器官的排毒功能，從而達到排毒的作用。
值得注意的是，在運動排毒過程中，人體的免疫系統(tǒng)功能得到提高，亞健康狀態(tài)得到緩解，而體內的排毒器官功能也就得到加強。下面介紹運動對于幾大排毒器官的功效：
腸道
大腸除了吸收營養(yǎng)外，另一大功勞就是儲存即將排出體外的毒素和廢物了。如果你的腸道正常，就可以每日定時清空毒素、糞便，從而達到排毒的效果。如果你的腸道排毒不暢，那么后果很嚴重！
因為糞便在腸道積聚的期間，就會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中更是毒素倍增，據統(tǒng)計在此期間腸道中可以產生 多達120多種的毒素，而這些毒素又被大腸“不知好歹”地吸收，帶到人體全身血液循環(huán)，形成“濁毒”，直接影響著全身的代謝。所以有些專家認為，人體重復吸收毒素的危害，比直接攝入毒素的危害還要大。
運動的好處就是能夠加速腸道吸收營養(yǎng)和排除毒素的進程，毒素在體內的時間越短，對身體的影響也就越小。另外，運動還能減輕腸道疾病，如便秘、腸炎等，使得腸道恢復正常的排毒功能。
身體的各個部位都有淋巴，只有給淋巴做好排毒工作，才能預防一些疾病出現，不同部位的淋巴排毒方法也各有不同，大家對這方面的知識就應該有一個詳細的了解，然后按照正確的方式進行，下面就給大家介紹一下淋巴排毒的方法有哪些，想要了解的人就一起來看一下。
胸腺按摩方法
胸腺是t淋巴細胞非常重要的一個地方，大家就需要使用正確的方法進行按揉，隨時用手掌，上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來回進行按摩，一天200下，就可以時時增強您的免疫力。
淋巴結按摩方法
淋巴結如果出現堵塞情況，那么就會讓身體疾病出現，或者讓本身就有的疾病變得更加嚴重，大家在進行淋巴結按摩的時候，就需要對淋巴結進行放松以及壓迫，用手指肚按壓，五指并攏，重復5～7次，基本要領是數三下按一次，數三下回復。手指不要離開皮膚，要具有彈性。如果強力下按，有時會導致淋巴結出現炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。
肌膚按摩方法
想要給淋巴排毒，那么就需要知道淋巴液是向哪一個方向流動的，然后按照正確的方向進行皮膚按摩，按摩時，您要尋找的目標便是上面所述的那五個淋巴結，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結，一般要按摩6次。淋巴液的流動速度是每分鐘24厘米，是非常緩慢的。過快、過強都會造成事倍功半的后果。
上面給大家介紹的就是淋巴排毒的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，大家還可以使用手指彈壓方法，揉捏方法，也可以達到不錯的效果，想要給淋巴排毒，平時還應該多吃一些蓮藕，綠豆，海帶，洋蔥，多喝一些檸檬水，都可以達到很好的排毒效果。
成年人的腸道是非常長的，一般在五至六米左右，腸道里面是最容易積累毒素的場所，若是這些毒素長時間在我們的體內中沒有及時排出體外的話，容易帶給我們身體健康影響，會容易患這樣或那樣的疾病，因此我們需要想辦法將體內的毒素排出才行。那么，腸道排毒的方法主要有哪些呢?下面一起來具體相信了解。
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。主要是由于水果含有較多的纖維素和果膠，會促進大便變軟，對排便有很大的幫助。因此，對于腸道比較嚴重的問題倆，僅僅靠水果來進行排毒效果并不是很明顯。
2、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。其實蜂蜜當中含有較多的糖類，可以更好的吸取體內水分留在腸里，更有利于排毒的作用。因此空腹的情況下進食能促進腸胃的蠕動，但需要注意沖蜂蜜的是銀行不易太冷或太熱的水，避免會破壞它的營養(yǎng)結構。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液的作用。平時若是能經常食用木耳也能起到清除體內的污染物質，其實黑木耳具有很好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
想要擁有健康的身體就必須注意及時將腸道內的毒素排出才行，以上這些方法都可以幫助人們將體內的毒素排出，人們可以選擇一種或是多種方式來清腸，讓自己擁有健康的身體。相信眾多人都知道能將體內的毒素排出，減少患疾病，擁有好的肌膚。因此，平時更需要重視腸道的清除更有利于身體健康。
肝臟是我們人體最為重要的一部分了，但是有些朋友們的肝臟功能不是非常的好，尤其是對于幫助我們排毒和減肥的效果更是會大打折扣了，這樣會導致我們出現肥胖的癥狀了，那么肝臟排毒減肥的方法有哪些呢?下面我們就來一起詳細的看看吧。
1、吃青色的食物。
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。我們推薦大家用青色的橘子或檸檬做成飲品，然后經常飲用哦，對于我們肝臟減肥也是非常的有幫助的。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，味道也是非常不錯的，并且還有對于我們肝臟減肥和排毒都是非常的有好處的哦。
3、按壓肝臟排毒要穴。
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手替按壓。
4、眼淚排毒法。
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。
作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于肝臟排毒減肥的好方法也是有了比較滿意的答案了吧，所以我們在生活中就是可以經常吃一些青色的食物，或者經常食用一些枸杞的哦，這些食物對于我們的肝臟減肥是非常的有好處的哦。
現代辦公室人們長期坐在辦公室工作，不做運動身體就會沉淀毒數，人身體有毒素排不出的話就會導致疾病的發(fā)生，臉上也會出現一些斑點。身體沉淀毒數的話會影響我們身體的健康，排毒是我們養(yǎng)生首要做的事。所以坐在辦公室的你一定要注意排毒，今天小編就帶大家了解一下9個簡單運動方法排毒養(yǎng)顏。
1.大笑增強免疫力
?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影當你發(fā)自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。
2.跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
3.做家務給心臟排毒
科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
4.咳嗽能清掃肺腑
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。借助主動咳嗽可清掃肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
5.深呼吸排毒
經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。
6.光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協(xié)調系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。
7.快走也是排毒招數
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
8.沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進內毒外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
9.通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍
大家有沒有這樣的感觸呢，身體感覺有很多的毒素排不出來，而且還會出現便秘啊或者是氣血不好等情況的發(fā)生。毒素長時間的停留在身體中對身體健康不利。排毒潤腸的有很多，下面介紹既健康又安全的方法。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿卜粥
胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。胡蘿卜含有豐富的纖維素和胡蘿卜素，不僅可以滋補五臟，而且還可以有緩解便秘的作用和效果。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。蘋果含有的纖維素比較豐富，而且還可以有養(yǎng)胃助消化的作用，煮粥的話好消化，而且可以促進代謝、
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
關于排毒潤腸的一些養(yǎng)生的粥品，大家都學會了吧，方法簡單，而且都是一些有營養(yǎng)的食材類型哦，煮粥的話好消化，對于潤腸通便是有好處的，同時也可以提高人體的免疫力，大家不妨試試這樣的方法吧、
【導讀】現代生活的快節(jié)奏，大魚大肉營養(yǎng)過剩、吃飯不規(guī)律等等、都會讓人們變得腸道功能不佳，身體頻頻發(fā)出警報：體重增加、長出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙，而什么食物能幫助您排除這些毒素呢？下面就由小編為您帶來讓您能腸道排毒的幾種食物，希望讓您能腸道排毒的幾種食物能對您有所幫助。
讓您能腸道排毒的幾種食物
1.糙米
腸疏通管道工.糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
2.海帶
腸蠕動的加速器.海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
3.豬血
腸解毒消化酶.豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，當腸道內吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質發(fā)生反應，并縮短其在人體內逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。
喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
4.蜂蜜
腸道的養(yǎng)顏液.蜂蜜可以讓腸道 和顏悅色,因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
讓您能腸道排毒的幾種食物
5.酸奶
腸動力添加劑.益生菌在腸內無聲無息地繁衍,協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。
兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
6.花生
腸強健催化劑.花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜帷⒅参锕檀嫉忍厥馕镔|，會增加腸道的韌性。
每日吃5-6?；ㄉ湍軓娊∧c道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
7.魔芋豆腐
腸輕盈能量元.魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
8.黑木耳
腸清潔鐘點工.黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留于腸道的毒素,并將其排出體外，起到洗滌腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
排毒祛痘的方法有很多，其中就包括各種各樣的排毒祛痘茶，比如大家熟知的玫瑰茶以及菊花茶，喝這些茶可以活血調經，還能夠潤腸通便，能夠調節(jié)人的內分泌，從而幫助排出體內的毒素，從而起到從根本上祛痘的作用，除此之外，還有下列這些排毒祛痘的好方法可以加以利用。
跪求排毒祛痘的好方法：
1，蘋果汁，蘿卜和卷心菜：
蘋果，胡蘿卜400克，卷心菜200克，蜂蜜。將前三種口味洗凈切碎，榨汁機，加蜂蜜飲用。經常帶。
2，西芹番茄檸檬梨汁：
100克芹菜，一個西紅柿，150克悉尼和1/5個檸檬。從葉子中取出芹菜，切成一小塊，番茄皮，悉尼去皮芯，檸檬汁和檸檬汁一起。每天一次.
3，黃芩清熱：
黃芩3錢，蒲公英、天花粉各2錢。功效：黃芩胃和肺熱，蒲公英和血液冷卻、熱、火、洗胃液天花粉膿腫。
4、胡蘿卜西芹洋蔥汁：
一個大蘿卜，150克芹菜，一個小洋蔥。將大紅蘿卜去根需及綠頭，切碎；芹菜去葉，切成小塊；洋蔥剝去老皮，切成丁，放入榨汁機榨汁飲服。每天一次.
5、暗瘡皮膚茶：
經常熬夜讓臉色蒼白，長痘痘，不要怕，痘痘皮膚茶可以解決問題。配方：蘆薈、蜂蜜、蓮子心、金銀花等。
功效：皮膚問題困擾著很多人，痘痘、色斑、痤瘡、皮膚顏色的問題。
實踐證明，中藥內在調理具有明顯的療效。它可以由內到外，通過調節(jié)人體的內分泌，達到消除痘、解毒、滋養(yǎng)面部的功效。為了調節(jié)身體的新陳代謝，調節(jié)身體的平衡狀態(tài)，可以調節(jié)機體狀態(tài)平衡，使臟腑功能正常，氣血血流順暢，陰和楊之間達到平衡，從而達到排毒的效果，滋養(yǎng)皮膚增白皮膚。
6、枇杷淡竹祛痘：
材料：枇杷葉3錢，桑白皮和輕竹葉各2錢，瘦1錢。
功效：枇杷葉桑葉淡竹Qingfei熱、火、腐蝕下如何促進皮膚薄口干舌燥、循環(huán)和代謝。對象：臉上有很多痘痘，特別是額頭，經常熬夜，睡眠，失眠，舌紅，口碎，往往心火旺盛，肺熱。
提醒：枇杷葉清肺熱，感冒咳嗽，胃痛，嘔吐，不應該。
桃仁山楂茶：桃仁9克，山楂9克，Fritillaria9克，荷葉和綠茶一半。先將四味放入1000毫升的水中，以大火煮沸，文火煮15分鐘，將渣汁，放入保溫瓶中，用于沖泡綠茶。經過一天的飲用，甚至需要三十天才能顯現效果。
怎樣排毒排毒痘，有什么排毒排毒的方法呢？除了以上推薦的方法外，還必須控制飲食，多吃辛辣和辛辣的食物，每天吃新鮮的水果和蔬菜，注意不要吃太多的冷飲，以免刺激胃，降低免疫力，引起痤瘡。
