食療也可以解決痛經(jīng)問題
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“食療也可以解決痛經(jīng)問題”，相信能對大家有所幫助。
世界上有將近半數(shù)的婦女都有痛經(jīng)的問題，當(dāng)中大約有近1/10的人每個月會痛上1一2天，甚至?xí)绊懙焦ぷ骱推渌顒?。有時候這種毛病在生過孩子之后會消失，但很多時候它會一直持續(xù)下去。痛經(jīng)時會伴有腹部或背部鈍痛，并引起尿頻和不斷的排便感，有些則會出現(xiàn)嚴重的痙攣性腹痛。典型的痛經(jīng)癥狀是月經(jīng)開始時腹痛很厲害，面色蒼白，手足冰冷、出冷汗、惡心、嘔吐、甚至昏闕。痛經(jīng)不會危害健康，但它可能是一種嚴重疾病的征兆。
王艷麗是一個美容專家，雖然平時從她的手下可以出現(xiàn)美麗無瑕的妝容，但是她也有美麗無法掩飾的痛苦。每個月總有一兩天她是停工休息的，不是因為她事業(yè)做的大架子就大，而是因為痛經(jīng)嚴重而不得不休她的姨媽是一名養(yǎng)生專家，得知此事后，埋怨她不早說，于是，向她推薦了兩款食療偏方。試過幾次之后，她發(fā)現(xiàn)自己痛經(jīng)的次數(shù)變少了，又接著調(diào)理了半年，痛經(jīng)癥狀基本消失。現(xiàn)在她每個月只要有工作就不會休息，敬業(yè)的口碑在業(yè)界傳播開來。
這兩個食療偏方是烏骨雞湯和補血養(yǎng)顏黑米粥。
1、烏骨雞湯
材料：當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，烏骨雞1只，紅棗、枸杞、板栗各少量，鹽少許。
做法：將當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入洗凈的烏骨雞腹內(nèi)，將雞置于砂鍋內(nèi)加水煮開，然后改小火慢慢燉煮，加紅棗、枸杞、板栗一起，出鍋錢加少許鹽調(diào)味即可。
功效：此方有健脾養(yǎng)心、養(yǎng)血止痛的功效，適用于痛經(jīng)體虛者。
2、補血養(yǎng)顏黑米粥
材料：紅棗、枸杞各25克，黑米50克，紅糖適量。
做法：紅棗、枸杞、黑米洗凈后，放入鍋中，加水，用旺火煮沸后改文火偎煮，粥成時加入紅糖調(diào)勻即可。
功效：此粥有養(yǎng)肝益血，補腎固、精，豐澤肌膚的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、缺鐵性貧血者。
痛經(jīng)的女性應(yīng)該適當(dāng)多吃些溫補食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補食物。中國醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期，飲食以燒熱、溫?zé)崾秤脼橐?，忌吃生冷食品，否則易造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
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如果我們發(fā)現(xiàn)自己的消化出現(xiàn)了問題，那么這時候就會有一系列的腸胃問題隨之出現(xiàn)，所以想要在這時候保護好我們的腸胃健康，那么就需要合理的飲食來調(diào)理腸胃，實際上這時候最要做的就是及時消積食，就可以解決不適，看看吃什么能消積食。
蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，所以經(jīng)常吃蘋果就有通便作用，可以很好的促進腸胃的健康，從而幫助我們把體內(nèi)的積食及時的排出，起到消積食的作用，而且吃蘋果對于便秘效果不錯，是平時應(yīng)該經(jīng)常去吃的水果。
黑豆
黑豆作為獨特的豆類食物，在其中的營養(yǎng)價值極為豐富，不僅含有豐富的纖維素，而且其中的蛋白質(zhì)含量同樣驚人，我們經(jīng)常吃些黑豆就能夠滿足人體的營養(yǎng)需求，同時有效的促進腸胃的蠕動，幫助消積食。而且飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水，這樣才能避免過多的纖維素導(dǎo)致腸胃受阻。
玉米
玉米是我們最常吃的一種粗糧食物，所以吃玉米是不錯的選擇，其中的粗纖維含量非常高，經(jīng)常吃就可以很好的保護腸胃的健康，而且玉米還是抗氧化營養(yǎng)物，對人體的健康是有很大幫助的食物選擇，是我們消積食的好選擇。
想要解決腸胃問題，那么首先就要把體內(nèi)的積食解決掉才行，上面介紹的這幾款消積食食物就是很好的選擇，都是我們常見的食物，也是可以經(jīng)常吃到的，我們經(jīng)常吃就可以很好的促進腸胃蠕動，同時有效解決積食，是調(diào)理腸胃的最佳選擇。
我們可以發(fā)現(xiàn)，在我們的身邊是有很多人都有著肺功能不太好的問題了，而其中最多的就是肺氣不足了，由此就可能會引起非常多的問題了哦，那么我們應(yīng)該怎么補足自己的肺氣呢，下面就讓我們一起看看吧，給大家推薦幾款食療方。
黃芪黨參烏雞湯
材料：烏雞半只，黃芪10克，黨參10克，大棗6顆，食鹽、水適量。
做法：將烏雞洗凈后斬塊，黃芪、黨參洗凈后備用，大棗洗凈后挖開去核備用;將食材全部放入燉鍋中，加水至完全淹沒食材，開中火隔水燉一個半小時后，取出加少量食鹽調(diào)味后即可食用。
功效：黃芪味甘性微溫，歸肺、脾、肝、腎經(jīng)，主治陰虛盜汗、陽氣虛弱、肺氣虛證等，對急慢性腎炎水腫亦有治療功效。
川貝母海蜇瘦肉湯
材料：川貝母12克、海蜇皮80克、豬瘦肉200克、生姜2片。
做法：川貝母、海蜇皮分別洗凈，稍浸泡，晾干;豬瘦肉洗凈，整塊不必刀切。然后一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水1750毫升(約7碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約1小時半，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：中藥川貝母配伍海蜇皮煲豬瘦肉，其湯清潤而略帶中藥氣味，有輔助治療鼻鼾的功效，并能止痰咳、消痰涎、潤肺氣。
銀貝雪梨湯
材料：銀耳(干)20克，梨200克，川貝母5克，冰糖30克。
做法：將水發(fā)銀耳揀去根蒂及雜質(zhì)，洗凈，撕成小片。將雪梨洗凈削去皮，除去核與籽，切成小丁塊。川貝母洗凈。將處理好的銀耳、雪梨、川貝母一起放入燉盅內(nèi)，加入糖和水1杯，上籠蒸約1小時，取出即成。
功效：銀耳功能滋陰補肺，潤燥生津;雪梨功能清熱生津，潤肺化痰;川貝母功能補肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清熱補肺，止咳化痰之功;尤其適用于老年人肺虛，肺氣腫，肺功能不佳所致胸悶氣短，干咳無痰或咳痰咯血等癥。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這幾款食療方的養(yǎng)肺功效都是很強的哦，所以朋友們一定不要錯過了這些食物哦。
如果朋友們的肺功能不是很出色，那么我們上面給大家推薦的這幾款食物大家看就不能錯過了，是可以對我們的身體起到很不錯的保養(yǎng)功效的哦，朋友們一定要多加注意了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
每個人都在為自己的生活奮斗著，拼搏著，為了能夠讓生活更加的幸福，也在為自己的未來在打基礎(chǔ)，很多人就是因為精神壓力，生活壓力太大了，會覺得自己蒼老了很多，身上上會發(fā)生很大的變化，對明顯的就是休息不好，氣色不好，很多人長期的失眠，那么對于失眠的飲食調(diào)理大家知道嗎。很多食物都有安神的作用，我們不妨都就來了解一下。
失眠不可怕，合理的飲食可以幫助你緩解這樣的情況，常喝桂圓粥是不錯的選擇。桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。
百合具有安神的功效，對于失眠的人不妨多食用，還可以多吃些棗類的食物。百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水?dāng)噭颍湃肷僭S冰糖，煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
想要改變失眠的情況不難，平時飲食上注意就可以了。養(yǎng)心粥：取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣、補血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。
大家都知道如果休息不好整個人都是沒有狀態(tài)的，失眠會讓人很痛苦的，也是會讓人困惱的，所以要從點滴開始來預(yù)防失眠的情況，很多的食物中都含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，可以通過飲食來調(diào)理，上面的這些失眠的飲食調(diào)理就可以幫助大家更好的解決失眠帶給大家的困擾，希望大家都可以有一個好的精神狀態(tài)。
清潔是護膚過程中重要的第一步。你的清潔步驟正確了嗎？你選對了合適的潔面品來護理嗎？讓小編來為你一一解決疑惑，教你如何正確潔面。
A、皮膚問題可以通過洗臉來解決
特別是油脂分泌過剩而滋潤不足的肌膚，一方面過剩的油脂會氧化，導(dǎo)致角質(zhì)層變粗、變硬，藏污納垢，細菌滋生。這樣的皮膚問題完全可以通過正確的洗臉方法來解決。
B、好好利用潔面品豐富的附加功效
現(xiàn)在的洗臉產(chǎn)品，不但能清潔污垢，還有各種附加功效。比如有的能柔和去除含黑色素的角質(zhì)，達到美白的目的；有的能清潔毛孔深處的油脂，防止粉刺產(chǎn)生；有的能去除老舊角質(zhì)，改善膚色暗沉。在洗臉階段對皮膚問題略做處理，可讓后面的保養(yǎng)品獲得事半功倍的效果。
C、根據(jù)當(dāng)天的皮膚狀態(tài)選用適合的潔面品
很多人選定了一種洗面產(chǎn)品，就每天使用，直到用完為止。這樣遲鈍的做法，能讓肌膚每天恢復(fù)到理想狀態(tài)嗎？如果洗臉產(chǎn)品過分清潔皮脂，就算之后再怎么保濕，效果也要大打折扣。而且皮膚的狀態(tài)每天都在變化，認定自己是XX型，而無視皮膚的變化，這樣盲目的做法違背了上述第一條法則。建議備齊全系列清潔產(chǎn)品，根據(jù)當(dāng)天的皮膚狀態(tài)選擇使用。
D、根據(jù)實際需要，選擇潔面品的質(zhì)地和形狀
對于潔面品，人們很容易有自己的偏好。喜歡用潔面油的人，用其他產(chǎn)品總覺得不干凈；喜歡用乳液的人又覺得其他產(chǎn)品太干。就算選擇不同牌子或更貴的產(chǎn)品，但潔面品的質(zhì)地和形狀卻一般很少變化。要有意識地打破先入為主的觀念，選擇真正適合自己的產(chǎn)品。
E、健康洗臉法，讓毛孔變小
干燥、毛孔問題、色斑幾乎所有肌膚問題，都可以通過去污來解決。但如果清潔不得法，讓肌膚產(chǎn)生抵抗反應(yīng)，就更難去污，還會引起暗沉、毛孔粗大等問題。如果不斷用錯誤的方法洗臉，皮脂就會堵塞毛孔、形成粉刺。而正確的清潔方法，是提高人體自身代謝能力，讓肌膚自己將污垢和油脂排泄出來。
不同膚質(zhì)不同季節(jié) 如何挑選潔面產(chǎn)品？
油性皮膚：皮膚分泌油脂旺盛，所以需要選擇一些清潔能力比較強的產(chǎn)品。通常需要選擇一些皂劑產(chǎn)品。因為皂劑產(chǎn)品去脂力強，又容易沖洗，洗后膚感非常清爽。
混合型皮膚：這類皮膚主要T字位比較油，而臉頰部位一般是中性，有點可能是干性。所以一般夏天用一些皂劑類洗面奶；在秋冬季節(jié)，因為油脂分泌沒有那么旺盛，就換成普通泡沫洗面奶。
中性皮膚：這類皮膚是最容易護理的。一般選一些泡沫型洗面奶就可以了，洗后感覺滋潤，不緊繃。秋冬時候、感覺皮膚比較干的時候也可以改用無泡洗面奶。
干性皮膚：這類皮膚最好不使用泡沫型洗面奶?？梢杂靡恍┣鍧嵱汀⑶鍧嵥蛘呤菨嵜鎲ㄠ?。
便秘是指大便次數(shù)減少，或排出困難，也指糞便堅硬或排便不盡的感覺，一般老年患者較多。許多老年患者的排便次數(shù)每周少于2次，嚴重者長達2一4周才排便一次，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結(jié)如羊糞狀，且數(shù)量很少。老年人過分用力排便時，可導(dǎo)致冠狀動脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時可發(fā)生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外。還可以引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常，甚至發(fā)生猝死。
便秘可以發(fā)生在人生的任何一個年齡段，它與我們的飲食不均衡、運動不足、壓力過大、生活不規(guī)律等有著密不可分的關(guān)系。王丹紅過去常患便秘、腹脹、下墜，到廁所一蹲就是半天，她為此極其苦惱。后來聽中醫(yī)院大夫說常吃紅薯可防便秘，她便抱著試試看的態(tài)度，開始吃紅薯，一試果然靈驗，便秘很快好了。以后，王丹紅每天堅持吃一兩塊，這一年多來再沒有出現(xiàn)便秘的毛病。
這就是紅薯治便秘的偏方。不過，要想發(fā)揮最好的治療效果，可以用紅薯300克，梗米或小米150克為l劑，加水煮至將爛、米開花、湯稠時，放少許糖，趁溫?zé)岱?，早、晚?次，一般1一3天即可緩解或痊愈。
紅薯能治療便秘，這其中的道理其實并不凝雜。因為紅薯性平味好，可入脾肝兩經(jīng)，具又補虛益氣、健腎陰、消積滯的功效。
紅薯除富含糖類和纖維素外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素，以及維生素C與B族維生素等多種人體所需物質(zhì)。其富含的纖維素，可生津開胃、潤腸通便、增加腸胃蠕動，加速腸內(nèi)積物排出體外，從而有利于便秘和胃腸道其他疾病的防治。同時，紅薯還有軟和、好吃、好嚼、好消化等優(yōu)點，尤其適宜老年人食用。
日常生活中，若患了便秘，除多鍛煉、飲足水外，可以買點紅薯，按照上述方法試用幾次。相信，下次如廁的時候就不會愁眉不展了。
導(dǎo)讀：痛經(jīng)除了本身身體構(gòu)造的問題和遺傳問題還有后天形成的原因，你又屬于哪一種?如果你有一下任何一種壞習(xí)慣請及時糾正，因為這些不……
痛經(jīng)除了本身身體構(gòu)造的問題和遺傳問題還有后天形成的原因，你又屬于哪一種?如果你有一下任何一種壞習(xí)慣請及時糾正，因為這些不良情緒和習(xí)慣不但會導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴重的時候會導(dǎo)致女性婦科疾病的發(fā)生甚至導(dǎo)致不育不孕癥。
痛經(jīng)的產(chǎn)生，一般是氣血瘀滯所致，即不通則痛。導(dǎo)致氣血瘀滯的原因，常見的有三個方面：
1.愛生氣的女孩：情志郁結(jié)，肝氣不疏，氣滯導(dǎo)致血瘀。這類患者，往往平素情志郁結(jié)，性格或沉悶，或易于動怒，在行經(jīng)前有明顯的乳房脹痛，或脅肋脹滿，性情急躁易怒，經(jīng)期小腹部疼痛，經(jīng)水紅紫，舌質(zhì)紅。
2.愛吃冷飲的女孩：寒凝胞宮，導(dǎo)致寒凝血瘀。此類患者，往往有平素嗜食寒涼，或有明顯的受外寒史，如穿衣單薄，夏季空調(diào)溫度過低，或經(jīng)期受涼史，或者先天陽氣不足，為虛寒體質(zhì)。其癥狀為平時手足發(fā)涼，腹部疼痛劇烈，腰部酸疼，月經(jīng)色黑、量少，經(jīng)期延后，舌淡苔薄白?；颊呋蛴凶訉m內(nèi)膜異位癥，及子宮腺肌癥等。這類性質(zhì)的痛經(jīng)占到痛經(jīng)的90%，最為常見。
3.人流過多的女孩：濕熱內(nèi)侵，導(dǎo)致瘀血阻滯。這種證型的痛經(jīng)，多為頻繁人流，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)氣血虛弱，抵抗力下降，引起外邪入侵所致。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度，多為頻繁人流引起附件炎、盆腔炎所致，患者除經(jīng)期腹痛、腰痛之外，常有平素腹部的隱痛。
痛經(jīng)女孩要這樣調(diào)養(yǎng)：
痛經(jīng)的患者，除在平時注意行為調(diào)護，如經(jīng)期要穿衣保暖，不碰或少碰冷水之外，飲食調(diào)養(yǎng)對痛經(jīng)亦非常重要。痛經(jīng)的女孩，飲食要從以下幾方面注意：
1.減少寒涼飲食的攝入：如冰鎮(zhèn)飲料、冷水;寒性食品，海鮮類、涼性水果如西瓜、葡萄、梨、臍橙等的量。
2.增加溫?zé)崾称?，肉食類如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉等，可以加入生姜、陳皮、枸杞子、紅參等燉服。
經(jīng)前食療：
A、生姜胡椒水：生姜10g、白胡椒籽7粒、紅糖3匙。冷水半碗,小火燒開3min后離火,濾出糖湯,棄渣。行經(jīng)期熱服,每日1-2次。
B、山楂紅糖水：山楂肉15g,紅糖30g。將山楂加水兩碗文火煎至一碗,加入紅糖再燒片刻，即刻熱服。
C、阿膠膏：黃酒100g,阿膠20g,紅糖適量，用適量溫開水溶化,待阿膠全部溶化后煮沸5min,取湯趁熱飲服,每日1-2次,連飲2-3天,在痛經(jīng)發(fā)作時飲用本品效果較好。
D、月季花湯：月季花三朵，黃酒、紅糖適量。加水文火煎，去渣,加紅糖及黃酒適量。每日次溫服。能行氣活血，適用于氣滯血瘀閉經(jīng)、痛經(jīng)諸癥。
E、姜棗紅糖湯：取干姜30克,紅糖30克,大棗30克，用水煎湯服用,1日分2次服，此方宜用于寒濕凝滯性痛經(jīng)。
F、當(dāng)歸烏雞湯：烏雞1只，當(dāng)歸100g，黃芪30g，生姜5片。把烏雞切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯。加鹽及調(diào)味料，吃肉飲湯。
4.藥物選擇：宮寒的，可以多吃烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸、三七膠囊等，愛生氣的，可以多吃加味逍遙丸，這些藥物藥店都能買到。
5.艾灸關(guān)元穴：關(guān)元穴在臍下三寸，同身四個橫指的寬度，屬于任脈。任脈起于胞宮，艾灸關(guān)元，可以很好地改善宮寒諸癥，包括痛經(jīng)。每日或隔日灸20分鐘，會很快改善癥狀的。
痛經(jīng)長期困擾廣大女性，甚至影響正常的生活?？鞂W(xué)起來治療痛經(jīng)的小妙招吧，徹底擺脫痛經(jīng)帶來的煩惱，讓你的生活真正輕松每一天。提醒廣大女性朋友治療痛經(jīng)不僅要依靠藥療和食療，往往情緒也是很重要的。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法也是治療的重要方法之一。
盜汗的問題會出現(xiàn)在不同年齡段中，而且不同的人群也會因為體質(zhì)差導(dǎo)致盜汗的情況，盜汗一般會出現(xiàn)在腎虛的人群中，會出現(xiàn)腎虛盜汗，還有乏力，失眠健忘等等的一些癥狀，如何去改善盜汗的問題，可以選擇一些是的方法來調(diào)理，下面就來看看這些緩解盜汗的食療方法。
花生大棗湯
【主料】60克花生米，60克大棗(干棗最好)
【制作】先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當(dāng)于每天的一頓飯，連湯汁一起吃(很好吃的)。
【功用】補腎最好了，與腎有關(guān)的病都可以用?；ㄉ痛髼椏梢云鸬窖a氣血的作用，對于安神補氣有好處，可以有效的緩解盜汗的問題。
刺莓果酒
主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。經(jīng)常出現(xiàn)失眠的問題，而且也會有盜汗的情況發(fā)生，要吃這樣的食譜，可以有安神的作用。
銀耳紅棗枸杞湯
做法是銀耳30克、紅棗20克、枸杞20克，冰糖10克?，F(xiàn)將銀耳用溫水浸泡開，除去蒂頭洗凈撕成小塊。放入鍋內(nèi)加水適量小火慢燉至銀耳紅棗，枸杞熟透，再放入冰糖至融化，調(diào)勻即可出鍋食用。每劑分2次食完。適宜于陰虛盜汗者。這款食譜可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，對于出現(xiàn)的陰虛體質(zhì)導(dǎo)致的體質(zhì)虛弱的癥狀有調(diào)理的作用，還可以改善體質(zhì)。
盜汗怎么辦?選擇上面的這些食療方法來調(diào)理效果還是很不錯的，可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，食物要選擇合理的搭配，這樣的話才能補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有緩解乏力的現(xiàn)象，所以這些食療食譜可以試試，效果不錯，還能提高體質(zhì)。
秋冬天氣干燥，使得女性皮膚也隨之干燥，甚至容易上火，睡眠不好，那么哪些食療方可以緩解女性的秋冬干燥問題呢?這里微微健康網(wǎng)就給大家推薦營養(yǎng)食療方助你解決秋季皮膚干燥問題，讓你滋滋潤潤度過這個秋天。
1、臉上不長痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
2、除燥防上火：菠菜和番茄
秋冬季節(jié)，氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就 容易上火，口腔里也會跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問題。中醫(yī)認為，可吃些菠菜和番茄。菠菜中豐富的核黃素，是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱、牙齦出血、口瘡、口苦等。
3、防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有白色入肺之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的 碘 含量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
4、抗衰老：藕
藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
5、促進睡眠：芹菜和洋蔥
芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。切碎裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)，對于大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營養(yǎng)作用。
6、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進食欲的作用。香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。適當(dāng)吃點香菜可以緩解胃部疼痛 、消化不良等癥狀。
以上內(nèi)容就是針對營養(yǎng)食療方助你解決秋季皮膚干燥問題來介紹的。利用合理的飲食方式來進行調(diào)理，既能消除冬天皮膚干橾問題，還能強健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
咳嗽食療方法有哪些？咳嗽是當(dāng)下常見不適，很多人一咳嗽就吃雪梨，這是不恰當(dāng)?shù)摹V醫(yī)三院中醫(yī)科寧衛(wèi)兵醫(yī)師介紹道，咳嗽的機理是肺失宣降，肺氣上逆。中醫(yī)將咳嗽分為外 感與內(nèi)傷兩大類，外感咳嗽又分為風(fēng)寒咳嗽、風(fēng)熱咳嗽和燥熱咳嗽。咳嗽的種類不同，食療方法不同，雪梨最適合燥熱型的咳嗽。你可以對癥看看，自己屬于哪一類型的咳嗽，采取不同的食療方法。
風(fēng)寒咳嗽
外感風(fēng)寒引起，主要表現(xiàn)為咳嗽，咯白稀痰，鼻塞流清涕，咽癢，惡寒頭痛，周身骨痛，舌苔薄白。
食療方法：
1.紅糖姜棗湯：紅糖30克、生姜10克、紅棗30克加入水三碗，開火煎至一碗，取汁溫服，服后微汗即愈。
2.姜杏粥：杏仁15克（去皮，搗碎）、粳米50克，洗凈同置于砂鍋中，加適量水，煎煮20分鐘，加生姜6克（去皮，切成絲）再煮10余分鐘，即可溫服，每日兩次。
3.杏蘇糕：取面粉適量，加水揉成面團，過夜發(fā)酵，再把面團分為3~5團。另將去皮，碾成粉的杏仁15克加適量紅糖拌勻，撒在糕面上，再用洗凈的新鮮蘇葉（3~5片）包住糕面，置于砂鍋中蒸，熟后服用。
風(fēng)熱咳嗽
外感風(fēng)熱引起，主要表現(xiàn)為咳嗽，咯黃稠痰，不易咯出，或有少量血絲，鼻塞流濁涕，口干，咽干咽痛，或有發(fā)熱惡風(fēng)，頭痛汗出，舌紅，苔薄黃。
食療方法：
1.桑菊杏仁茶：桑葉10克、菊花10克、杏仁10克（去皮搗碎）一起置于鍋中加水煎煮20~30分鐘，取汁調(diào)入蜂蜜15克即可溫服。
2.梨貝湯：鴨梨100克（洗凈去核，切片），川貝母6克（搗碎），桔梗10克，一起置于砂鍋中煎煮20分鐘，再加入菊花10克，再煮10分鐘去渣取汁，加入冰糖適量，即可溫服。
頭痛問題不能小覷，小問題沒有引起重視很有可能引起更大的狀況。不過頭痛也不必過分擔(dān)心，本篇我們就來為大家從食療、足療、和中醫(yī)穴位按摩等小偏方著手，教給大家如何緩解頭痛對我們?nèi)粘Ｉ钤斐傻睦_。
食療小偏方：
1、蒼耳茶用治終年頭痛
原料：蒼耳15克。
制法：將蒼耳炒黃，然后用水煎熬服用。
功效：蒼耳具有發(fā)汗、止痛、祛風(fēng)濕等功效，主治風(fēng)濕痛、頭痛等癥。
2、天麻母雞湯開竅止痛
原料：母雞250克，天麻3克，靈芝5克，野菊花2克，橄欖油少許。
制法：先將母雞洗干凈，用開水焯一下，然后放入鍋中加水燉1時后放入天麻、靈芝、野菊花一起煮，30分鐘后加入鹽調(diào)味。
功效：天麻味甘，性平，有息風(fēng)、定驚之功效，主治眩暈眼黑、頭風(fēng)頭痛、肢體麻木、半身不遂、語言蹇澀、小兒驚癰動風(fēng)等。
3、生姜片外敷方
原料：生姜適量。
制法：將生姜用火垠熱，切成片，敷貼在太陽穴上，外用紗布固定。
功效：此方對治療風(fēng)寒頭痛療效顯著。
足浴療法小偏方：
川芎足浴方
原料：川芎、防風(fēng)、羌活各30克，薄荷、白芷各20克，細辛15克，綠茶5克。
制法：將上述藥材放入鍋中，加適量水，煎煮20分鐘，去渣取汁，將液汁與3000毫升的開水一起倒入浴盆中，先熏蒸，后泡腳。每次40分鐘，每日1次，5日為一個療程。
功效：此方祛風(fēng)散寒止痛，主治風(fēng)寒頭痛。
拔罐療法小偏方：
取穴：隔俞穴
患者取坐位或俯臥位，進行常規(guī)消毒后，用2寸左右毫針呈15°向椎體斜刺入穴位，按呼吸補氣法隨呼氣進針，刺入l寸左右，給予輕微的提插捻壓手法，以局部有酸、麻、脹為宜，留針20分鐘。起針后用閃火法將火罐吸拔在穴位上，留罐10分鐘。每日1次，6次為一個療程。
按摩療法小偏方：
1、取穴：大腦反射區(qū)
食指扣拳法，食指彎曲，用骨間關(guān)節(jié)頂點施力，由拇指指端向根部按摩，力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
大腦反射區(qū)位于雙足大拇趾第一節(jié)底部肉球處。左半大腦反射區(qū)在右足上，右半大腦反射區(qū)在左足上。此方具有平肝潛陽、清頭明目、鎮(zhèn)靜安神、舒經(jīng)通絡(luò)的功效。
2、取穴：肝臟反射區(qū)
食指扣拳法，食指彎曲，用食指關(guān)節(jié)頂點施力，向足趾方向按摩，力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
肝臟反射區(qū)位于右足底第四、五跖骨間肺反射區(qū)的下方及足背上與該區(qū)域相對應(yīng)的位置。此法具有舒肝利膽、清熱解毒、補益肝血、平肝潛陽的功效。
3、取穴：三叉神經(jīng)反射區(qū)
拇指指腹按壓法，用拇指指端施力，由足趾端向趾根方向按摩，力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
三叉神經(jīng)反射區(qū)位于雙足拇趾第一節(jié)的外側(cè)約45度角，在小腦反射區(qū)前方。左側(cè)三叉神經(jīng)反射區(qū)在右足上，右側(cè)三叉神經(jīng)反射區(qū)在左足上。此法具有活血、通絡(luò)、止痛的功效。
