想讓牙齒更堅(jiān)固應(yīng)吃些什么好
秋冬季節(jié)轉(zhuǎn)換養(yǎng)生應(yīng)注意些什么好。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《想讓牙齒更堅(jiān)固應(yīng)吃些什么好》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
牙齒是口腔中非常關(guān)鍵的部位，在平時(shí)生活中要注意保護(hù)自己的牙齒只是非常關(guān)鍵的，因?yàn)槿绻例X受損的話，那么，生活就會(huì)受到影響，很多朋友都想知道，吃什么可以讓牙齒更堅(jiān)固呢？接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的解答，希望對(duì)各位能夠有所幫助。
1、多食富含蛋白質(zhì)的食物。牙齒健康離不開(kāi)充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)包括動(dòng)物蛋白如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等。植物蛋白包括豆類(lèi)、干果類(lèi)等。如果經(jīng)常攝入這兩種蛋白，可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。如蛋白質(zhì)攝入不足，可造成牙齒形態(tài)異常，牙周組織變性，牙齒萌出延遲，所以平時(shí)多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物是非常有益牙齒健康的。
2、富含礦物質(zhì)的食物。牙齒主要成份是鈣和磷，鈣的最佳來(lái)源是乳類(lèi)，另外粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物，含有較多的磷、鐵、鋅、氟，有助于牙齒的鈣化，因此對(duì)于礦物質(zhì)含量豐富的食物，平時(shí)也應(yīng)該多吃一些。
3、多食富含維生素的食物。充足的維生素對(duì)于牙齒的發(fā)育極為重要，維生素A、D來(lái)源于乳類(lèi)及動(dòng)物肝臟，維生素C廣泛存在于各種蔬菜及新鮮水果中。如果攝入礦物質(zhì)過(guò)少和維生素A、D不足，均會(huì)造成牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。
4、多吃一些堅(jiān)硬耐磨的食品。如排骨、牛肉干、燒餅、鍋巴、饅頭干、蘋(píng)果等，這樣可加強(qiáng)兒童咀嚼功能的訓(xùn)練，充分鍛煉口腔肌肉功能，有效刺激下頜骨的生長(zhǎng)發(fā)育。
5、要使牙齒堅(jiān)固，首先要補(bǔ)鈣。要多吃奶和豆制品。同時(shí)可以適當(dāng)吃些魚(yú)蝦和芝麻醬，對(duì)補(bǔ)鈣都是有好處的。蔬菜中油菜鈣的含量最高，可以適當(dāng)吃一些。
6、保護(hù)牙齒健康平時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充氟，使用含氟牙膏，適當(dāng)喝些淡茶水，對(duì)固齒也有好處。
如果想讓自己的牙齒更加堅(jiān)固的話，那么不妨試一試上文介紹的這些食物，平時(shí)生活中多吃一些上文介紹的食物是可以使自己的牙齒更健康更堅(jiān)固的，除此之外，還要注意平時(shí)的口腔護(hù)理工作，要注意早晚刷牙保持口腔衛(wèi)生，避免吃過(guò)于辛辣，刺激性太強(qiáng)的食物。
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生活當(dāng)中的我們不僅僅要保持好口腔的健康，還需要擁有一顆堅(jiān)固的牙齒，平時(shí)雖然大家吃飯沒(méi)有問(wèn)題，可是在有比較堅(jiān)硬的東西的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到牙齒特別疼，而且有的時(shí)間長(zhǎng)了以后還會(huì)引起牙齦紅腫，想要讓牙齒變得更堅(jiān)固，除了護(hù)理口腔以外，還要多吃一些這樣的食物。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間)對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。事實(shí)上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋(píng)果在被咀嚼的時(shí)侯，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類(lèi)、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白)、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無(wú)機(jī)鹽排出。
相反的，零食，特別是那些"軟"食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點(diǎn)……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn)。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒。如果沒(méi)有條件，也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無(wú)糖的口香糖。事實(shí)上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性。要指出的是過(guò)量飲用咖啡、茶和吸煙過(guò)量可能使牙齒發(fā)黃。
四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固
它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來(lái)源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化作用開(kāi)始于懷孕的第四個(gè)月，石齒的礦化作用開(kāi)始于出生的第一年。牙齒生成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來(lái)了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無(wú)機(jī)鹽排出過(guò)多。過(guò)去人們的做法就很好：通常在吃過(guò)甜點(diǎn)之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類(lèi)，減少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝礦泉水，它是氟的天然來(lái)源
天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。我們?cè)诓妥郎线€可以見(jiàn)到氟化鹽。對(duì)于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚(yú)和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是，過(guò)量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會(huì)使牙齒變黑。
美味的食物總是很受人們的歡迎的，比如洋蔥和乳酪都是我們生活中比較常見(jiàn)的食物，這些美味的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)氖秤眠€可以起到不錯(cuò)的保健功效的，尤其是對(duì)于幫助我們大家堅(jiān)固牙齒的效果更是非常好的。
1、洋蔥
洋蔥這種蔬菜是我們大家都比較喜歡吃的，其實(shí)洋蔥不僅味道很不錯(cuò)，保健功效也是非常好的，在生活中經(jīng)常食用一些洋蔥，還可以起到堅(jiān)固牙齒的作用?，F(xiàn)在其實(shí)有些人是不喜歡吃洋蔥的，但是洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成份，多吃洋蔥，可以大大減少我們口腔當(dāng)中的細(xì)菌滋生，殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來(lái)，瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥;相信大家都知道，我們牙齒主要的成分是鈣，所以多吃洋蔥，對(duì)于我們牙齒美白和保健是百利而無(wú)一害的。
2、乳酪
乳酪這種食物對(duì)我們?nèi)梭w的牙齒的健康也是非常的有好處的，乳酪具有不錯(cuò)的堅(jiān)固牙齒的作用，尤其是那些牙齒不好的朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┤槔也诲e(cuò)的現(xiàn)在。相信大部分的人都知道乳制品的重要來(lái)源是鈣質(zhì)，多吃乳制品對(duì)于牙齒的美白健康起到很好的保護(hù)作用。乳酪當(dāng)中所含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽可以平衡口腔當(dāng)中的酸堿值，避免你的口腔成為細(xì)菌的“大本營(yíng)”，使你有效回避牙齒發(fā)黑，蛀牙的情形。經(jīng)常食用乳酪還能夠增強(qiáng)牙齒表面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建牙齒的琺瑯質(zhì)，使牙齒比以前更加堅(jiān)固。
上面我們了解了許多的可以堅(jiān)固牙齒的美味食物了，所以如果我們大家在生活中經(jīng)常出現(xiàn)牙齒松動(dòng)和脫落的現(xiàn)象，那么我們就是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭笫[和乳酪的，這些食物可以起到非常好的堅(jiān)固牙齒的作用。
乳牙脫落之后長(zhǎng)出的恒牙會(huì)伴隨著人們一生，如果恒牙出現(xiàn)了問(wèn)題的話只能通過(guò)醫(yī)療技術(shù)手段來(lái)修補(bǔ)，所以人們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)格外的保養(yǎng)自己的牙齒，防止牙齒受損。想要讓牙齒堅(jiān)固可以掌握正確的刷牙方法，還可以在飲食后用茶水漱口，一起來(lái)了解下堅(jiān)固牙齒的方法都有哪些吧。
一、怎樣保護(hù)牙齒
堅(jiān)固牙齒方法一：補(bǔ)腎固齒法
人一旦歲數(shù)大了，都會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎虛就會(huì)引起骨枯，而“齒為骨之首”，骨質(zhì)流失初會(huì)表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)，不牢固。因此，只有氣血充足，牙齒才會(huì)堅(jiān)固如常。
解決方法：骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個(gè)核桃，效果會(huì)更好。
堅(jiān)固牙齒方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷過(guò)牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動(dòng)作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣就會(huì)使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達(dá)到清潔口腔、保護(hù)牙齒的目的。
堅(jiān)固牙齒方法四：茶水漱口法
每天吃完飯后，用茶水漱漱口，可有效的增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐的能力，這樣，就可以想吃什么就吃什么了。
堅(jiān)固牙齒方法五：正確刷牙
現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來(lái)說(shuō)，老人家好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。
刷牙的時(shí)候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說(shuō)是一舉多得。
堅(jiān)固牙齒方法六：叩齒咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡覺(jué)前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅(jiān)固。
堅(jiān)固牙齒方法七：每天必做的保養(yǎng)功課，有效刷牙
實(shí)行“三三制”：每天刷牙三到六次，每次三分鐘以上。注意盡大可能的將每一顆牙齒都刷到，以清除深處的殘垢。
堅(jiān)固牙齒方法八：多吃“愛(ài)牙食品”
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過(guò)多的甜食。
特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
有一口漂亮整整齊齊的白白的牙齒是我們很多人都是夢(mèng)寐以求的，但是我們很多人的一些不健康的飲食和習(xí)慣，導(dǎo)致我們的牙齒也是容易吃些問(wèn)題，尤其是上了年齡后，牙齒都是一個(gè)個(gè)的掉光了，好的東西也是吃不了，所以保護(hù)我們的牙齒是非常的必要的，下面我們就是來(lái)看看吃什么堅(jiān)固牙齒。
堅(jiān)固牙齒的食物
草莓：不僅是可以很好的堅(jiān)固牙齒，而且草莓中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對(duì)除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢是非常的有效果的，所以我們有條件的話，我們是可以在飯后，吃上一些草莓的。
西瓜：兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。
橙子：橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時(shí)，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。
蘋(píng)果：嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅(jiān)固牙齒，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。
深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅(jiān)固。
奶制品：研究認(rèn)為，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護(hù)其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強(qiáng)牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘?jiān)?/p>
豆類(lèi)：這類(lèi)食物可以充分“擦凈”口腔，刺激唾液產(chǎn)生。
葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋(píng)果酸，會(huì)使牙齒亮白。
水：水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長(zhǎng)期堅(jiān)固。平時(shí)要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。
通過(guò)上面的介紹，我們也是很好的了解了吃什么食物是能夠很好使我們的牙齒堅(jiān)固的，我們擁有一口健康又美麗的牙齒，對(duì)我們的形象也是非常的加分的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也是一定要很好的保護(hù)好自己的牙齒，不要老了牙齒都掉光了。
很多人都有牙齒發(fā)黃啊或者是牙齒疾病的情況，笑都不敢張開(kāi)嘴巴，真的是很煩惱的一個(gè)問(wèn)題哦，你知道應(yīng)該如何才能笑口常開(kāi)嗎，所以有健康的牙齒還是很重要的一個(gè)方面哦，下面的這些堅(jiān)固牙齒的食物可以試試，可以讓你有健康的牙齒。
草莓：
美國(guó)牙齒美學(xué)學(xué)會(huì)主席歐文·斯密格爾博士認(rèn)為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋(píng)果酸能作為一種天然的收斂劑來(lái)去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來(lái)制作色拉、甜點(diǎn)和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
植物種子和堅(jiān)果：
美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的新聞發(fā)言人馬修·梅西納認(rèn)為：咀嚼這種質(zhì)地稍有些粗糙和堅(jiān)硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時(shí)吃點(diǎn)杏仁，它不僅富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。經(jīng)常吃堅(jiān)果的食物，牙齒咀嚼，可以有去除牙齒污漬的作用，而且還可以有減少牙齒疾病的效果，對(duì)于堅(jiān)固牙齒有好處。
洋蔥：
盡管它不是約會(huì)前所吃的理想食物，但這種以口氣臭而聞名的蔥屬植物卻對(duì)牙齒健康有益。由于洋蔥是無(wú)色的，所以它不會(huì)造成牙齒表面出現(xiàn)污漬;而且大部分人吃完洋蔥后會(huì)刷牙，這也是獲得潔白牙齒的一種正確方法。吃洋蔥可以有保護(hù)牙齒的作用，還可以抗菌，對(duì)于堅(jiān)固牙齒有一定的效果。
如何堅(jiān)固牙齒的呢，一些養(yǎng)生的食物可以試試，這些食物可以有保護(hù)牙齒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的牙菌斑啊或者是口腔異味有改善的作用，而且還可以有堅(jiān)固牙齒的效果，如果你想讓你的牙齒更加的健康，這些食物你一定要試試。
想要一口健康的牙齒嗎?除了養(yǎng)成好的習(xí)慣好好刷牙以外，而且還要注意飲食，一些不健康的飲食方式會(huì)腐蝕牙齒，出現(xiàn)蟲(chóng)子牙啊或者是牙齦疾病的出現(xiàn)。那么如何堅(jiān)固牙齒呢，吃什么比較好呢，下面的這些食物一定是你生活中的必備。
適當(dāng)飲用綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。綠茶可以有去除口腔疾病的作用，預(yù)防蛀牙的生成。
蘋(píng)果
雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。蘋(píng)果可以有保護(hù)牙齒的作用，而且還可以去除牙菌斑，對(duì)于堅(jiān)固牙齒有一定的好處。
含氟食品
含大量氟，可防對(duì)牙質(zhì)侵蝕。氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。 海魚(yú)、茶和礦泉水等含大量氟。除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過(guò)細(xì)的精制食品
發(fā)酵粉
可以暫時(shí)性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見(jiàn)的化學(xué)物質(zhì)。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
吃什么能堅(jiān)固牙齒的呢，一些推薦的食物小編給大家介紹了，這些食物日常生活中經(jīng)常吃可以起到很好的保護(hù)牙齒的作用，可以吃蘋(píng)果，去除牙菌斑，還有綠茶可以防蛀牙，發(fā)酵粉可以堅(jiān)固牙齒，這些不妨都試試吧。
導(dǎo)讀：刷牙是所有人每天都必須做的事情，所以說(shuō)起來(lái)刷牙大家應(yīng)該都不以為然，不覺(jué)得會(huì)有什么問(wèn)題，對(duì)于刷牙方式是不是正確這個(gè)問(wèn)題相信
刷牙是所有人每天都必須做的事情，所以說(shuō)起來(lái)刷牙大家應(yīng)該都不以為然，不覺(jué)得會(huì)有什么問(wèn)題，對(duì)于刷牙方式是不是正確這個(gè)問(wèn)題相信很多人也關(guān)注過(guò)，如果你還是在用拉鋸式的刷牙方式，或是隨便在嘴里亂刷幾下就完事的話，就趕緊來(lái)看看刷牙的好方法吧。
其實(shí)刷牙正確的方式應(yīng)該采取豎刷法，刷上頜和牙頰時(shí)，將刷毛置于牙周粘膜上，與牙齒呈45，沿牙齦向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷頭，由上向下刷;各部位重復(fù)刷8-10次;在刷下頜后牙頰舌側(cè)時(shí)，用同樣的方法由下向上刷，各部位重復(fù)8-10次;刷上下頜前牙時(shí)，唇面刷法與上述方法相同;刷舌側(cè)時(shí)，可將刷頭豎立用，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷;刷上下牙合面時(shí)，將刷毛置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向前后移動(dòng)。
拉鋸式的刷牙方式指的就是橫向刷牙方式，這樣刷牙其實(shí)非常不衛(wèi)生，不僅不能起到清潔牙縫間臟物的作用不說(shuō)，還會(huì)損害牙齦組織，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成牙齦萎縮，牙頸部硬組織鍥狀缺損等等不良的結(jié)果。
不同年齡的人適用的牙刷也是不相同的，總體的倡導(dǎo)是要選用刷頭小，刷毛齊而軟，疏密適宜的牙刷。牙刷使用后要徹底洗滌、干燥，刷頭向上置于干燥通風(fēng)處，一般三個(gè)月就要更換一次牙刷;如果刷牙時(shí)候又牙齦出血的情況，要及時(shí)就醫(yī);戴著假牙的人要著重刷與假牙相鄰的真牙，要特別注意飯后及時(shí)清洗假牙。
以上是對(duì)刷牙的好方法的一些介紹，刷牙是我們的日常必須做的事情，刷牙對(duì)于每個(gè)人來(lái)講都是非常重要的，如果牙齒清潔不干凈，很多細(xì)菌有可能會(huì)因此進(jìn)入人體內(nèi)，這樣看來(lái)是不是覺(jué)得刷牙方式正確與否非常非常重要呢!
牙齒的健康可以讓你減少痛苦，同時(shí)有一口潔白的牙齒也會(huì)給你的形象加分哦。那么你知道應(yīng)該如何去保護(hù)自己的牙齒嗎，一些堅(jiān)固牙齒美白牙齒的天然食物推薦給大家，可以讓你的牙齒更加的健康哦。
1、草莓：堅(jiān)固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。草莓可以有清潔口腔的作用，對(duì)于去污有好處，可以有堅(jiān)固牙齒的效果。
2、花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時(shí)，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。
3、西瓜：兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。西瓜可以有補(bǔ)充維生素的作用，可以有清潔牙齒的作用，而且還可以美白牙齒的效果。
4、橙子：橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、蘋(píng)果：嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅(jiān)固牙齒，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。
6、深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅(jiān)固。深色的食物可以有穩(wěn)固牙齒健康的作用，對(duì)于堅(jiān)固牙齒有好處。
一些天然的堅(jiān)固牙齒的食物大家都知道了吧，可以經(jīng)常吃，對(duì)健康是有好處的，不僅可以堅(jiān)固牙齒，而且還可以有清潔口腔垃圾的作用，對(duì)于美白牙齒，預(yù)防牙齒疾病也是有好處的哦，大家可以試試這些食材。
