三類食物堅固牙齒讓你笑口常開
讓你養(yǎng)生是為什么。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“三類食物堅固牙齒讓你笑口常開”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人都有牙齒發(fā)黃啊或者是牙齒疾病的情況，笑都不敢張開嘴巴，真的是很煩惱的一個問題哦，你知道應(yīng)該如何才能笑口常開嗎，所以有健康的牙齒還是很重要的一個方面哦，下面的這些堅固牙齒的食物可以試試，可以讓你有健康的牙齒。
草莓：
美國牙齒美學(xué)學(xué)會主席歐文·斯密格爾博士認(rèn)為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
植物種子和堅果：
美國牙科協(xié)會的新聞發(fā)言人馬修·梅西納認(rèn)為：咀嚼這種質(zhì)地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時吃點杏仁，它不僅富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。經(jīng)常吃堅果的食物，牙齒咀嚼，可以有去除牙齒污漬的作用，而且還可以有減少牙齒疾病的效果，對于堅固牙齒有好處。
洋蔥：
盡管它不是約會前所吃的理想食物，但這種以口氣臭而聞名的蔥屬植物卻對牙齒健康有益。由于洋蔥是無色的，所以它不會造成牙齒表面出現(xiàn)污漬;而且大部分人吃完洋蔥后會刷牙，這也是獲得潔白牙齒的一種正確方法。吃洋蔥可以有保護牙齒的作用，還可以抗菌，對于堅固牙齒有一定的效果。
如何堅固牙齒的呢，一些養(yǎng)生的食物可以試試，這些食物可以有保護牙齒的作用，對于出現(xiàn)的牙菌斑啊或者是口腔異味有改善的作用，而且還可以有堅固牙齒的效果，如果你想讓你的牙齒更加的健康，這些食物你一定要試試。
ys630.COm精選閱讀
食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)的價值不同，大腦是我們健康最重要的器官，如何讓我們保持一個健康的大腦呢，下面的這些保護大腦的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用哦，下面就來看看可以保護大腦的一些食物吧。
1、貝類:碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此,可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是,貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。貝類的食物可以有開胃的作用，對于提高腦力有好處，而且還可以有促進代謝的作用。
2、花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集及防止腦血栓形成,還可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。所含維生素B1和維生素B2高于大米l～1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。花生可以促進血液循環(huán)，對于補腦益智有一定的好處，還可以有抗衰的效果。
3、海帶等藻類中的磺類物質(zhì),更是記憶力不可或缺。南瓜味道甘甜,性質(zhì)平穩(wěn),有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人。海帶可以提高記憶力，還可以有清腦健腦的作用。
可以保護大腦的一些食物，大家都知道了吧，平時的時候可以經(jīng)常吃。而且有豐富的營養(yǎng)價值，開胃滋補氣血，適合補腦的人群，營養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強大的哦，可以讓你更加的聰明哦，可以健腦益智。
1.大運動量的運動。如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這時就要 靠心臟增加輸出血量來運輸。運動量大時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，可降低人體運動耐力。短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，引起饑餓，這時人們會食欲大振，對減肥極為不利。
2.短時間運動。在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量；在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化。大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不佳。3.快速爆發(fā)力運動，如短跑、球類運動等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法會越練越"胖"。
生活中我們可能不小心吃一些沒有營養(yǎng)的食物，這些都是常事，但是如果不注意飲食經(jīng)常食用一些垃圾食品的話對身體健康是有一定的危害的，比如說含鉛的食物，罐頭的食物，等等，下面就來介紹其中三種。
含鉛食品
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。含鉛的食物吃多了會影響健康的，所以大家一定要減少這些食物的攝入哦，以免對健康不利。
罐頭類食品
罐頭類食物雖然食用起來非常方便，但是它大幅減少了食物的原有營養(yǎng)素。無論是水果罐頭還是肉類罐頭都加入了很多其他物質(zhì)，而長期食用對人體是有害的。特別是一些水果罐頭的食品中有很多的糖分，經(jīng)常食用的話會出現(xiàn)血糖升高的情況，而且還會超負(fù)荷，出現(xiàn)肥胖，所以食用罐頭不但不能保障正常營養(yǎng)的吸收還會誘發(fā)女性衰老。
肉類加工食品
火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的，同時也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會加入一定量的亞硝酸鹽，所以多食用肉類加工食品患癌癥的機率將會大大提高。大家都知道一些經(jīng)過加工的肉食含有的防腐劑啊還有一些化學(xué)制劑是比較多的，這樣會加快人體的衰老，對身體的健康是很不利的，所以大家一定要減少這些食物的攝入。
介紹了日常生活中最好不要吃的一些食物，大家都了解了吧，不是不能吃，是最好少吃，因為這些食物對身體健康是有一定的影響的，所以大家一定要注意，減少亞硝酸鹽，糖，還有含鉛的食物對健康有益。
有一口漂亮整整齊齊的白白的牙齒是我們很多人都是夢寐以求的，但是我們很多人的一些不健康的飲食和習(xí)慣，導(dǎo)致我們的牙齒也是容易吃些問題，尤其是上了年齡后，牙齒都是一個個的掉光了，好的東西也是吃不了，所以保護我們的牙齒是非常的必要的，下面我們就是來看看吃什么堅固牙齒。
堅固牙齒的食物
草莓：不僅是可以很好的堅固牙齒，而且草莓中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢是非常的有效果的，所以我們有條件的話，我們是可以在飯后，吃上一些草莓的。
西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。
橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。
蘋果：嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅固。
奶制品：研究認(rèn)為，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘渣。
豆類：這類食物可以充分“擦凈”口腔，刺激唾液產(chǎn)生。
葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。
水：水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。
通過上面的介紹，我們也是很好的了解了吃什么食物是能夠很好使我們的牙齒堅固的，我們擁有一口健康又美麗的牙齒，對我們的形象也是非常的加分的，所以我們在平時的生活中也是一定要很好的保護好自己的牙齒，不要老了牙齒都掉光了。
很多人都有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，你知道是什么樣的原因造成的這個情況嗎，有很多的，比如說激素，比如說生活環(huán)境，等等。內(nèi)分泌失調(diào)會出現(xiàn)很多的不良癥狀哦，那么你知道什么樣的食物會有這樣調(diào)理內(nèi)分泌的功效嗎，一起來看看吧。
新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。果蔬中含有各種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、碘、鋁、銅等。它們是以硫酸鹽、碳酸鹽或與有機物結(jié)合的鹽類存在。
含蛋白質(zhì)的食物
魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。多補充蛋白質(zhì)的食物是可以有助于保持內(nèi)分泌和激素的平衡的，還可以有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用呢。
大蒜
大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。大蒜可以有調(diào)理內(nèi)分泌的作用，還可以有抵抗外界細(xì)菌的功效，對于調(diào)節(jié)分泌失調(diào)有好處。
關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)的一些調(diào)理食材，大家都知道了吧，這些食材對于促進新陳代謝有好處，可以保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，對于提高免疫力有好處，同時也可以促進代謝的哦，如果你有內(nèi)分泌失調(diào)的話不妨試試這些營養(yǎng)的食材吧，可以幫你改善。
有一口健康的牙齒，才能吃到美味的食物，不要等還年紀(jì)輕輕的，牙齒就壞了，這樣不僅影響美觀，還會影響食用食物。你知道如何保護牙齒嗎，一些堅固牙齒的食物最好不要吃或者是少吃，下面的這些食物對牙齒好，來看看吧。
1、獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn),如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。獼猴桃可以補充維生素，對于出現(xiàn)的牙齒腫痛啊或者是牙齦出血有改善的作用和效果。
2、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，能減少“壞口氣”。同時使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。吃完一頓大魚大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感。薄荷含有殺菌的作用，對于去除口腔異味和細(xì)菌有幫助。
3、礦泉水
礦泉水，它是氟的天然來源、天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。補充礦物質(zhì)，還可以有清潔口腔的作用和功效。
吃什么對牙齒好，上面的這些堅固牙齒的食物一定不能少，這些食物可以經(jīng)常吃，比如說薄荷，含有的一些物質(zhì)可以有促進血液循環(huán)的作用，對于抗菌有好處，去除口腔的細(xì)菌，還有獼猴桃補充豐富的維生素，可以有預(yù)防牙齦出血的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。
現(xiàn)在的人們生活壓力越來越大哦，所以在日常生活中要懂得適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，注意勞逸結(jié)合，這樣才能保持健康的狀態(tài)。什么樣的食物是人體所需呢，越吃越讓你有活力的幾種食材一定要試試。
小白菜
中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。菜花含有豐富的纖維素，具有防便秘潤腸的作用，而且還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有預(yù)防癌癥的作用，同時還可以增強體質(zhì)。
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。豆芽的營養(yǎng)價值是比較高的，可以促進食欲，而且還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，消除疲勞。
關(guān)于一些健康的食材類型，上面小編給大家介紹了三種，這些食材都是比較常見的，而且營養(yǎng)價值是比較高的，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以增強體質(zhì)，同時還可以越吃越健康。
乳牙脫落之后長出的恒牙會伴隨著人們一生，如果恒牙出現(xiàn)了問題的話只能通過醫(yī)療技術(shù)手段來修補，所以人們在日常生活中會格外的保養(yǎng)自己的牙齒，防止牙齒受損。想要讓牙齒堅固可以掌握正確的刷牙方法，還可以在飲食后用茶水漱口，一起來了解下堅固牙齒的方法都有哪些吧。
一、怎樣保護牙齒
堅固牙齒方法一：補腎固齒法
人一旦歲數(shù)大了，都會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎虛就會引起骨枯，而“齒為骨之首”，骨質(zhì)流失初會表現(xiàn)為牙齒松動，不牢固。因此，只有氣血充足，牙齒才會堅固如常。
解決方法：骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。
堅固牙齒方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達(dá)到清潔口腔、保護牙齒的目的。
堅固牙齒方法四：茶水漱口法
每天吃完飯后，用茶水漱漱口，可有效的增強牙齒的抗酸防腐的能力，這樣，就可以想吃什么就吃什么了。
堅固牙齒方法五：正確刷牙
現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來說，老人家好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說是一舉多得。
堅固牙齒方法六：叩齒咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅固。
堅固牙齒方法七：每天必做的保養(yǎng)功課，有效刷牙
實行“三三制”：每天刷牙三到六次，每次三分鐘以上。注意盡大可能的將每一顆牙齒都刷到，以清除深處的殘垢。
堅固牙齒方法八：多吃“愛牙食品”
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過多的甜食。
特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長應(yīng)給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
如何緩解失眠的問題呢?如果你也有失眠的情況，一些保健的方法是需要去了解的，經(jīng)常失眠不僅會給精神上帶來一些影響，而且也會影響健康。失眠人群下面的這些飲食要注意了，是禁忌哦。下面的這些禁忌事項是需要大家去了解的呢。
1.辛辣食物干擾睡眠：
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
2.部分食物導(dǎo)致腹部脹氣：
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。失眠的人群不適合吃容易腹脹產(chǎn)氣的食物哦，以免對身體的健康不利，而且還會誘發(fā)腸胃不適，所以失眠的人群不適合吃這樣的食物。
3.晚餐豐盛油膩：
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發(fā)胖。如果你有失眠的話晚餐最好不要太過于油膩，以免影響消化和吸收，也會影響睡眠的質(zhì)量。
失眠的人群要注意的這些問題，你都了解了吧，這些食物不適合失眠的人群食用哦，比如說晚餐不能太油膩啊，還有產(chǎn)氣容易腹脹的食物不能吃，辛辣刺激的食物也要注意，這些都很重要，希望對你有所幫助。
生活當(dāng)中的我們不僅僅要保持好口腔的健康，還需要擁有一顆堅固的牙齒，平時雖然大家吃飯沒有問題，可是在有比較堅硬的東西的時候，會感覺到牙齒特別疼，而且有的時間長了以后還會引起牙齦紅腫，想要讓牙齒變得更堅固，除了護理口腔以外，還要多吃一些這樣的食物。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白)、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無機鹽排出。
相反的，零食，特別是那些"軟"食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發(fā)黃。
四種奶制品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。牙齒生成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝礦泉水，它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是，過量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會使牙齒變黑。
