保護牙齦應該吃些什么好呢
春季養(yǎng)生應該注意些什么。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是小編為大家整理的“保護牙齦應該吃些什么好呢”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人的牙齦并不是很好，出現(xiàn)了一些問題，對于這些患者來說是需要自己重視的，采取相應的護理措施必不可少，那么要想保護牙齦健康，應該吃些什么好呢？這是很多朋友都非常想了解的問題，接下來小編將為大家做出詳細的解答，希望可以給各位提供一些參考。
1、芹菜，營養(yǎng)成份含量豐富，而且對于口腔健康非常有幫助，是天然的牙刷，芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動，促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
2、洋蔥，能抑菌殺菌，洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據(jù)試驗，洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，平時經(jīng)常吃洋蔥可以保護牙齦健康。
3、芥末，是芥菜的種子經(jīng)碾磨而成的粉狀調(diào)味品，常用于涼拌菜肴及作料。用時芥末會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖，保護牙齦健康不妨吃點芥末。
4、香菇，能消滅牙菌斑，香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。
以上所介紹的這些食物對于保護牙齦是非常有幫助的，對于牙齦出現(xiàn)的很多問題，都能起到非常好的緩解效果，保護自己的牙齦，除了合理的飲食以外，還要注意自己的生活習慣要良好，時刻要保證自己的口腔清潔，早晚刷牙也是必不可少的，希望大家能夠予以重視。
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【導讀】女性的身體結(jié)構(gòu)與男性是不一樣，如果長期出現(xiàn)氣血不足的狀況，對于女性的身體來說是極具危害性，容易導致肝腎功能的減弱甚至是衰退等。下面就給大家詳細介紹一下補氣補血吃什么好。
補氣補血應該吃些什么
中醫(yī)學早就有女人以血為本，以血為用,婦女以養(yǎng)血為本等觀點來證明補血對女人有多么重要。所謂吃藥不如食補,既可滿足口欲，又有益健康，何樂而不為呢？
而氣血通常指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。一旦氣血不足，往往造成人體肝臟功能減退，從而引發(fā)早衰病變。這是非常可怕的。那么生活中我們該如何補氣血呢，尤其女人補氣補血吃什么呢，為大家推薦幾種食品，不僅有利身體健康，而且對補氣補血具有很大的幫助！
補氣補血吃什么
一、枸杞子。枸杞子具有增強人體造血功能，減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害。因此平時生活中大家應該注意適量嘗試食用枸杞子補氣補血，尤其那些輻射性女性更加應該注意。
二、烏雞。烏雞可謂是女人補氣補血最佳食品。因為烏雞不僅能補虛強身，治療一切虛衰疾病，而且還能治療消渴，以及噤口痢，胸脅腕腹絞痛等癥狀，所以大家應該適量食用烏雞，尤其產(chǎn)后的女性，更有益處。
三、人參。人參浸膏使血紅蛋白量，紅白細胞增加，而且還可以減輕輻射對造血系統(tǒng)的損害。因此那些貧血，以及從事輻射性工作的女性朋友，更應該注意食用人參。另外人參還具有治療失眠，高血壓等癥狀作用。
四、當歸。當歸有補血活血作用。對于治療女性貧血，大家不妨可用當歸補血湯，或者當歸與雞血藤合用，這樣都可以起到明顯效果，所以平時生活中大家一定要加強這方面防范和注意。
補氣補血應該吃些什么
五、葡萄。女性補氣補血還應該適量食用葡萄。葡萄也具有補氣補血作用。經(jīng)過中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄歸脾，肺，腎經(jīng)，因此具有很好的補氣血作用，所以平時生活中那些氣血不足女性不妨適量食用葡萄，這樣具有很好效果。
六、粳米。粳米也具有很好的補氣血作用。尤其粳米熬好之后的粥，放置一段時間，在上面有一層非常粘稠的物質(zhì)，而這些就是米油，米油具有補血益氣功效。因此那些有臉色蒼白，肌膚無華的女性在平時生活應該多喝些粳米粥，以此來補氣血。
七、黑豆。我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
八、紅棗。補血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
九、黑棗。含有豐富的維生素C的水果--黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。
看完了上面關(guān)于補氣補血吃什么比較這個問題，相信大家已經(jīng)學會吃哪些食物能夠補充氣血了。建議大家在經(jīng)期后，飲用當歸水或者紅棗水，對于補充氣血效果是相當顯著的，大家可以嘗試著飲用喔。另外上面還介紹了其他補氣血的食物，同樣效果也是不錯的，大家要多多食用吧。
懷孕生寶寶，是女人一生當中最重要的事情，而孕期合理健康的飲食更是成為了大家最最在意的，畢竟這關(guān)系著寶寶的健康，媽媽的健康，也可以說母親日后的身體是否健康，寶寶是否健康聰明都是這個時候吃出來的。那么談到孕期的營養(yǎng)補充，大家最關(guān)心的就是鈣質(zhì)的補充，比如怎樣補鈣才是最好的？是否都需要補鈣等等，小編來為您做個詳細的解答。
孕婦為什么要補鈣？
通常在孕初期孕婦無需額外補充鈣質(zhì)，需求量與正常人大致相同，而到了懷孕4個月后隨胎兒骨骼的發(fā)育，那么孕婦每天對鈣的需求量增長為1000mg左右，因為此時女性所供應的鈣質(zhì)不再是一個人，胎兒的骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體。孕期鈣攝入充足，對孩子骨骼的強壯和致密程度起著決定因素。如孕期鈣攝入不足，母體的骨鈣將會被動用，體內(nèi)血鈣就會降低，導致骨頭里的鈣質(zhì)會游離出來。輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛，重者可造成骨質(zhì)軟化等病癥。另外孕期缺鈣還將成為更年期發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的隱患。孕期鈣攝入量少者，還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征，也是對母嬰雙方均有危害的孕期特有的常見病。
孕婦怎樣知道自己是否缺鈣？
由于孕婦對鈣的需求量增多，大多媽媽如果不刻意的注重飲食上的補充，大概有80%的媽媽都會存在缺鈣的現(xiàn)象，同時這個時期也是吸收最好的時期，是人體補鈣的一個高峰期。那么如何判斷自己是否缺鈣呢？缺不缺鈣可以從以下幾個方面進行判斷：
孕期缺鈣的癥狀
癥狀1:小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。
但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補鈣。
癥狀2:牙齒松動：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。
癥狀4:妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
癥狀5:關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
孕期缺鈣對胎兒的影響
胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
孕婦如何補鈣？孕婦補鈣吃什么鈣片？
孕婦補鈣首先應該從豐富食物種類、均衡飲食結(jié)構(gòu)入手滿足身體和胎兒的鈣需求。其次是吃鈣片進行補鈣，孕婦吃鈣片一定要選擇鈣元素含量高的鈣片，且鈣片里要含有維生素D的，這樣有助于鈣的吸收。研究表明，鈣的吸收是必須依靠維生素D才能真正被人體所吸收，目前含有維生素D的鈣片并不多，僅有幾個，如：鈣之緣片,就是一個不錯的鈣片，里面不僅含有維生素D,且經(jīng)過超細化的，易被人體所吸收，也不刺激腸胃，吸收都是非常不錯的。值得一提的是，補鈣的同時最好出去戶外曬曬太陽，這樣也有助于鈣的吸收，是天然的、最有效的鈣的吸收方法！
通過食補補鈣
補鈣是牛奶還是豆?jié){好？
談到這個問題，首先確認一點，豆制品確實是含鈣比較高的食物，也是比較好的鈣來源。但若是問牛奶好還是豆?jié){好，可以非?？隙ǖ恼f是牛奶好。原因有兩個：一是牛奶不僅含鈣比較高，另外還含有幫助鈣合成的維生素D,這是豆制品所不含有的，更易于人體鈣的吸收與合成；二是黃豆確實含鈣非常高，每100克黃豆含鈣高達191毫克，牛奶是104毫克，由于豆?jié){是黃豆泡發(fā)后又加了很多水分，導致鈣質(zhì)稀釋了很多，通常每100克豆?jié){里面只有10毫克鈣。所以若是牛奶和豆?jié){比，補鈣還是牛奶要好一些，豆?jié){只可以作為一種鈣質(zhì)的另一種補充，也可以說是一種非常健康的飲品。
牛奶是鈣質(zhì)的最好來源嗎？
談到牛奶比豆?jié){好，大家似乎覺得牛奶更好，其實則不然，還有更好的來源，就是綠葉蔬菜。拿我們常見的雪菜（芥菜、雪里蕻）為例，每100克當中就含有鈣質(zhì)230毫克，比牛奶高出很多，同時還有一個問題，100克全脂牛奶所含的能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克芥菜為24千卡，芥菜的鉀為284毫克，鎂24毫克，都比牛奶略高一些。鎂本身就是骨骼的成分之一，也有研究證明缺鎂就會造成鈣的流失，這兩個幾乎是并存的，而充足的鎂和鉀會有利于減少鈣的流失，另外綠葉蔬菜中還含有豐富的維生素K,可以幫助我們的鈣沉積，被人體更好的利用。真的是不看不知道，仔細研究才會發(fā)現(xiàn)綠葉蔬菜才是最適合我們用來補充鈣質(zhì)的好來源。
當然可以補充豐富鈣質(zhì)的不單單是芥菜而已，我只是做個舉例說明而已，含鈣高的綠葉蔬菜還有芥蘭128毫克，莧菜187毫克，黃花菜301毫克，小油菜154毫克等。這么說，并不是說牛奶就不好了，牛奶仍然是補鈣的絕好來源，畢竟食用起來更方面，還含有蔬菜中所沒有的一些人體必需營養(yǎng)物質(zhì)。不管是牛奶也好，蔬菜也好，都是我們推薦每天食用的，如果可以雙管齊下進行補鈣，當然就是最好的了。
含鈣食物的最佳搭配
說了這么多，最后我們再來談?wù)?，如何搭配可以讓我們獲得更充足的鈣質(zhì)，使我們可以更好的吸收和利用。另外，孕期也是人體最后一個補鈣高峰期，也是人體吸收鈣質(zhì)最好的時候，所以補充足夠還可以很好的預防老年骨質(zhì)疏松的問題。
我們先看看食物中含鈣量較高的食品，包括綠葉綠葉蔬菜、牛奶、奶酪、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚等。
三餐如何分配能獲得更好的鈣質(zhì)來源呢，首先是選擇含鈣較高的食物，另外就是多搭配含鈣及含有維生素K、鎂的蔬菜，及含有維生素D的食物和每天多走到戶外補充維生素D.
三餐食譜舉例：
早餐：牛奶+芝麻醬花卷+水煮雞蛋+蝦仁炒香菇小油菜
午餐：黑米飯+蒸鱈魚+雪菜炒豆腐+紫菜蝦皮湯
晚餐：米飯+白灼芥蘭+莧菜排骨湯+涼拌芹菜葉。
加餐：黑芝麻糊。
通過飲食補鈣注意事項
通過食補可以給人體補充一定的鈣量，但對鈣需求量大的孕婦來說，通過食補并不能完全滿足孕婦對鈣的需求，食補的同時也一定要再吃鈣片進行補鈣，這樣才可以滿足孕婦和胎兒對鈣的需求。鈣片建議吃鈣之緣片，對于孕婦易出現(xiàn)的抽筋、腰酸背痛、易怒、體力不支等癥狀，都有非常好的效果，適合孕婦進行補鈣，一般孕婦要從4個月就開始補鈣，一直吃到36周為止！
補鈣小竅門
1:少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2:選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。
3:骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
4:補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D.而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。
5:補鈣并非越多越好
孕媽咪過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。
結(jié)語：孕期補鈣雖然重要，但也不可盲目補鈣，影響健康?？戳艘陨系慕榻B，您學會怎樣科學地補鈣了嗎？
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%,當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。 因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
牙疼是一種非常常見的病癥了，但是我們對于治療牙疼的方法還不是非常的了解，許多的朋友們一出現(xiàn)了牙疼的現(xiàn)象，是非常的難以忍受的，那么我們在生活中多吃哪些食物可以起到保護牙齦的作用呢?下面我們就來看看吧。
1、適當飲用綠茶。由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。
2、食用些蔥姜蒜?；蛟S這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末也是可以幫助我們起到很不錯的殺菌作用的哦，炒菜的時候可以適當?shù)募右恍?/p>
3、多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單:咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
4、食用富含維生素的食物。一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，當然了，這些食物還能夠幫助我們補充維生素，對于改善牙齒松動、牙齦充血等效果都是很不錯的。
5、食用鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅固牙齒。
上面我們了解的這些食物對于我們的牙齦的健康都是非常的有好處的哦，如果我們想要更好的保護牙齦，那么在生活中是可以多食用一些綠茶，蔥姜蒜以及纖維食物的哦，這些食物不僅可以幫助我們保護牙齦，也是有著很不錯的保健功效的。
生活中我們都是會遇到這樣的一種狀況，那就是無論是老人、小孩、年輕人都會有出現(xiàn)牙痛的情況。都聽說過牙痛不是病，疼起來卻要命，對我們的影響還是非常的大的，所以怎么保護牙齦是非常的重要的，下面我們就是一起來看看保護牙齦的幾個誤區(qū)。
1、誤區(qū)：飯后立刻刷牙
有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什么都要刷牙，其實這樣反而不利于牙齦健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齦上，會使牙齦表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齦軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來，牙齦會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齦健康。
餐后刷牙，至少要等半小時后再刷牙，這時牙齦的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齦了。
2、誤區(qū)：勤刷牙就可以預防牙病
許多人認為只要勤刷牙就可以預防牙病，其實不然，錯誤的刷牙方法不僅不能預防牙病，反而會促使牙齦齲化、牙齦萎縮等，只有正確的刷牙方式才可以有效預防牙齦疾病。多數(shù)人刷牙采用錯誤的橫拉鋸式法，這也是我國口腔疾病高發(fā)的重要原因。正確的刷牙方式有兩種，一是垂直旋轉(zhuǎn)法，二是水平顫動法。
3、誤區(qū)：刷牙時間越長越好
牙周病專家提示您，一般用2-3分鐘清潔牙齦就夠了，刷牙時間過長會增加患牙病的風險。每天刷3次牙，每次2-3分鐘是最理想的做法。電動牙刷的清潔效果更好，但人們同樣可以用普通牙刷細致地清潔牙齦，而且如果電動牙刷使用不當還會對口腔健康造成損害。不過用普通牙刷刷牙不可太使勁，并要在專業(yè)牙醫(yī)指導下規(guī)范操作，因為輕柔規(guī)范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而會損害牙齦頸部。
4、誤區(qū)：漱口水天天使用更清潔
口腔專家提示您，漱口水的主要作用是去除口腔異味，并不能把牙齦上的菌斑刷掉，而一些細小的縫隙還是會殘留食物，更不能起到治療牙周病和齲齒的作用。此外，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某類口腔菌群的正常存在。在此情形下，口腔內(nèi)其余菌群可能不斷增多，導致天然環(huán)境下人體口腔菌群比例失調(diào)，反而不利于口腔健康。
5、誤區(qū)：每個人都適合叩齒保健
一天兩次每次叩齒50-100次，對于一些牙列或牙體缺失缺損的人來說，在存在咬合創(chuàng)傷和咬合紊亂的情況下，如此頻繁的叩齒會造成或加重顳合關(guān)節(jié)的負擔，長期如此甚至會使顳合關(guān)節(jié)因超負荷勞損而病變致顳合關(guān)節(jié)紊亂綜合征。牙齦保健雖好，但還要在專業(yè)牙醫(yī)建議下因人而異!
6、誤區(qū)：牙齦痛了才去看牙醫(yī)
我們生活中絕大部分的牙齦疼痛是由于我們的牙齦齲壞嚴重導致牙髓壞死引起的。而我們牙齦齲壞是牙體硬組織的慢性炎癥，但是由開始齲壞到爛到牙髓需要相當長的時間，而在這個期間我們看牙齦是可以很好的終止齲壞的發(fā)展的，避免牙髓壞死，所以不要等到牙痛才去看醫(yī)生。
以上就是為大家介紹的保護我們牙齦的一些誤區(qū)的介紹，我們只有有一口健康的牙齦，我們才能夠更好的享受美味，所以我們在平時的生活中也是要注意我們的口腔衛(wèi)生，保護好我們的牙齦和牙齦的健康。注意飲食和一些不良的生活習慣。
每個人都無法避免衰老，這是自然規(guī)律，但是在生活中我們可以通過一些飲食來做到延緩衰老，那么延緩衰老吃些什么好呢?不少的朋友都非常想知道，接下來小編將為大家做出相關(guān)介紹，希望可以對各位在延緩衰老方面提供一些參考。
1、桑果汁
延緩衰老適量的飲用一些桑果汁是有很大幫助的。用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用，經(jīng)常飲用還能預防動脈硬化。
2、蜂蜜
蜂蜜一直都是被人們所贊揚的一種食品，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
3、香菇
經(jīng)常食用香菇對于人體的保健效果是非常大的，香菇中含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。
4、豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
5、大棗
每天堅持食用幾顆大棗可以起到抗衰老和延年益壽的作用。
6、龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
合理地食用上述介紹的這些食物，是可以起到一定延緩衰老效果的，大家可以根據(jù)自己的情況來進行選擇食用，需要提醒大家的是，雖然這些食物有一定的延緩衰老的效果，但是也不可以過量盲目的去食用，要控制好量。
很多人都是喜歡吃一些甜食的，而且在晚上是不注意牙齒的保健工作，所以經(jīng)常是會遇到一些牙齒的問題的，尤其是一些小孩子，沒有注意就讓蚜蟲更加的放肆，最后導致牙齒不得不拔。那么我們在拔牙后日常飲食該怎么食用呢?
一、頭道菜：涼牛奶、冰淇淋、果汁。
進食時間：拔牙之后2-4小時。
說明：拔牙后可以進食一些無渣冷流質(zhì)飲食。因為冷食是可以使血管收縮而利于止血，并可減輕水腫和疼痛，流質(zhì)軟食則可盡量減少對傷口的撞擊。
忌口：但是切忌吃太燙或太硬的食物，也不要飲烈性酒，不要吸煙，不要吃辛辣食物。
二、二道菜：蛋羹、軟饅頭、米粥、煮爛的面條、蔬菜泥或湯等。
進食時間：拔牙之后4小時至次日。
說明：這個時候是可以吃一些半流質(zhì)飲食和軟食。飲食應該清淡一些比較好，蔬菜要選擇細嫩的，烹調(diào)成爛、軟、細碎的形式，可做成醬、沫、汁等食物。另外要注意，這種飲食方式要堅持到拔牙后1周。
忌口：但是要注意禁忌食葷腥食品，不要吃粗糙食物，如韭菜、芹菜、硬米飯等，以免粗糙顆粒刺激創(chuàng)口，不利于愈合。注意飯菜要溫，不要過熱，以免使血管擴張引發(fā)創(chuàng)口出血。不吸煙、不喝酒。
注意：拔牙后應注意創(chuàng)口情況，如有很多出血，應及時就醫(yī)檢查。拔牙后創(chuàng)口上的紗布或棉球，需咬住約半小時才能吐去，不要咬得過緊或咬得時間過長。24小時內(nèi)唾液內(nèi)有少量血液屬正常現(xiàn)象。
閱讀完上面的文章后，相信大家也是從文章中了解到了拔牙后應該吃一些什么了，我們?nèi)绻菍ρ例X沒有保健好的話，是可能引起牙齒一些其他的變化的，要注意對牙齒衛(wèi)生的保健，飲食上不要吃一些對牙齒有刺激性作用的食物。
夏天是讓人們感到不太舒適的季節(jié)，在夏季很多人都會出現(xiàn)腹瀉的情況，做跟自己不良的飲食有很大關(guān)系，那么在夏季如果自己出現(xiàn)腹瀉應該吃些什么呢?很多人都比較關(guān)注這個問題，接下來就讓我們一起來了解一下。
出現(xiàn)腹瀉的原因有很多：
1.夏季食物容易變質(zhì)。由于夏季的溫度過高，濕度大，會讓剩菜剩飯，出現(xiàn)變質(zhì)，一旦食用的話，會使自己的腸道病菌得到生長。
2.腸道傳染病增加。夏季蒼蠅、蟑螂大量繁殖，它們可攜帶病原，傳播疾病，若不注意日常飲食衛(wèi)生，吃了帶有病菌的食物，就可能引起腹瀉。
3.胃腸抵抗力下降。天熱出大量汗時，人需要補充充足的水分，這樣一來就會沖淡胃酸的濃度，降低胃腸的抵抗能力，使進入人體的病原菌有機可乘。
4.不良飲食習慣。長期待在空調(diào)房中、貪吃冷飲，都會對胃腸造成不良刺激，引發(fā)腹瀉。
對于夏季出現(xiàn)腹瀉的情況可以食用以下的食物，進行改善。
1.面條。
面條中的營養(yǎng)是比較豐富的，而且吃面條比吃米飯更加容易消化，對腸胃的傷害，幾乎為零，對于腹瀉嚴重的人，可以把面條煮的軟糯一點，但要注意不要放油過多。
2. 白粥。
腹瀉吃的食物應該清淡，可以喝點加鹽的白粥，但最好不要放肉，以免加重胃腸負擔。
3. 雞蛋羹。
雞蛋羹具有收斂作用，能保護胃腸黏膜不受刺激，也比較好吸收?？梢赃m當食用。
4. 富含維生素的果蔬。
一旦出現(xiàn)腹瀉時吃一些含維生素B、C豐富的果蔬，不僅能補充人體所需的營養(yǎng)，還可以起到止瀉的作用，如西紅柿、黃瓜、蘋果等。
除了了解腹瀉吃什么外，也要注意腹瀉期間應避免油膩、高脂和生冷的食物。腹瀉好轉(zhuǎn)時，要從稀到稠、從軟到硬進行過渡，讓胃腸逐漸適應正常的飲食狀態(tài)。
夏季如果自己出現(xiàn)腹瀉的情況是需要重視的，除了合理的飲食以外，也要注意觀察，如果腹瀉比較嚴重的話還是要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查與治療的，自己不可以疏忽自己的健康狀況，希望通過本文的介紹能夠給大家提供一些幫助。
