四種適合在晚春食用的食材推薦
四種人群適合的養(yǎng)生餐。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“四種適合在晚春食用的食材推薦”，希望能對您有所幫助，請收藏。
晚春到了，很多人都非常在意自己的飲食，經常會選擇一些滋補類的食物來調理自己的身體，這確實是有益自身健康的，但是所選擇的食材一定要有所講究，那么哪些食材適合在晚春食用呢？接下來小編將為大家推薦四種，希望能給各位提供一些幫助。
晚春吃蜂蜜
蜂蜜的保健效果非常好，對于人體健康的幫助有很多，蜂蜜最大的特點就是“潤”，既是食品，也是藥品。不僅可以潤肺利咽，改善皮膚干燥，潤腸通便，外用還有斂瘡抗炎的作用。當然，蜂王漿也是不錯的選擇，攜帶方便，吸收效率還很高。在晚春時喝點蜂蜜水可以起到非常良好的保健作用。
晚春吃蜂膠
蜂膠同樣也具備保健作用，在晚春的時候非常適合服用。具有“天然抗生素”之稱，有一定抗炎作用，是抗擊春天易發(fā)的各種炎癥的“殺手锏”，同時能夠起到免疫輔助劑的作用，有助于提高抗體的能量。
晚春服用花粉
荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都可調整脂代謝，對心腦血管病人很有好處；此外，其能調節(jié)腸道因子，還可以抗衰老。需要提醒的是，最好選擇破壁的花粉產品，這種產品的營養(yǎng)成分更高，更容易吸收。
晚春喝酸奶
由于晚春的時候相對溫度會慢慢的回升，人們會形成一些黑色素，那么多喝酸奶的話，是可以起到很好的改善作用的。酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。
以上所介紹的這四種食材是我們生活中比較常見的，這幾種食材不僅營養(yǎng)豐富，而且具有非常好的保健功效，在晚春進行服用的話，可以收獲非常不錯的保健效果。除了以上介紹的這些食材以外還有很多，像一些新鮮的水果蔬菜也是可以多吃一些的。
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在晚春時，很多人都非常關心自己的飲食，經常會選擇一些食物來進行進補，這確實是很有必要的，但是對于這些食物的選擇需要有一定的講究，那么關于晚春的保健食材到底有哪些呢？接下來小編將為大家推薦三種非常適合在晚春保健的食材。
晚春吃黑木耳：黑木耳營養(yǎng)豐富，不僅可以烹調成美味的菜肴，而且還具有很好的藥理作用，能夠緩解身體出現的一些病癥。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。在晚春時吃點黑木耳是非常合適的。
晚春可以吃綠豆：綠豆可以清熱解毒，保健功效非常好，之所以綠豆具有非常良好的保健作用，主要是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。所以在晚春時選擇喝點綠豆湯也是非常美妙的。
晚春吃檸檬：檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
以上介紹的這幾種食物都是非常適合在晚春時進行食用的，不僅能夠為身體補充營養(yǎng)，而且口感也不錯，大家不妨根據自己喜歡的口味來選擇這些食物進行食用，當然除了吃這些食材以外還有很多，在生活上面也要注意，養(yǎng)成良好的生活習慣也是非常關鍵的。
秋季是相對比較干燥的一個季節(jié)，在這個季節(jié)很多人都比較注重自己的肺部健康，經常會選擇吃一些食材來達到養(yǎng)肺的作用。要想在秋季養(yǎng)肺的話，那么選擇的食材一定要有所講究，那么在秋季哪些食材適合減肥呢？接下來小編將為大家推薦四種。
1、銀耳
從古至今，銀耳都是上等的滋補食材，特別是對于養(yǎng)肺潤肺很有效果。按照黃帝內經理論，肺對應的顏色是白色，因此，多吃白色的食物，對養(yǎng)肺很有幫助，銀耳色白，而且營養(yǎng)價值非常的豐富，是滋陰的食物，銀耳可以增強人體免疫力，有防病抗病的功效，是秋季養(yǎng)肺的真菌類食品。
2、梨
秋季吃梨子是非常適合的，梨子是秋季最受歡迎的水果之一，歷來都有潤肺止咳的功效，在中醫(yī)上也用來治療咳嗽，梨有滋養(yǎng)肺的功效，梨也是白色的，所以，養(yǎng)肺的效果更好，同時，如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性們，也可以多吃梨，因為吃梨子有一定的減肥作用。
3、百合
說到養(yǎng)肺，百合是不可少的，百合從外形上就很像我們的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不錯的，秋季天氣干燥，人也很容易燥，多吃百合有潤肺止咳的功效，百合也是非常重要的中藥?？梢詫俸献龀梢恍愡M行服用，養(yǎng)肺潤肺的效果非常好。
4、蓮子
白色的蓮子也是潤肺的食品。秋季是蓮藕豐收的季節(jié)，如果喝上一碗蓮子銀耳粥，不僅可以養(yǎng)肺潤肺，而且還可以強身健體。
上文為大家介紹的這四種食材在我們生活中是非常常見的，這些看似很普通的食材，在秋季食用卻可以收獲非常好的養(yǎng)肺作用。大家在秋季不妨多吃一些這類食材，可以將這些食材烹調成自己喜歡的食譜進行食用，希望小編的一番講解能幫助到各位。
在秋季，很多人都非常注重養(yǎng)生保健，秋季養(yǎng)生保健的方法有很多，一般飲食是人們非常注重的，通過一些養(yǎng)生湯，能夠在秋季起到非常好的保健功效，接下來，小編將為大家推薦四款適合在秋季服用的養(yǎng)生湯，希望通過介紹后，能給各位在秋季養(yǎng)生方面提供一些有效的參考和幫助。
1、鮮鯉魚湯
功效:滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
材料:準備四兩左右黑豆、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。
做法:鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗干凈,加少許油在鍋中,略煎至金黃色。將黑豆去瓤粒并清洗干凈,放入鍋中，不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干凈,備用。紅棗去核,生姜去皮,陳皮洗干凈,備用。水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘,再轉至文火煮一個半小時,最后放入鯉魚,煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。
2、西洋菜排骨湯
功效:提神醒腦,增強活力、清熱、潤肺、養(yǎng)神。
材料:準備一斤西洋菜、半斤排骨、二十克南北杏、十二個羅漢果、三片姜。
做法:將西洋菜泡水、洗凈。將排骨洗凈后切塊,用水氽燙后撈起備用。將排骨放入鍋中,煮至水開后,再放入姜、西洋菜、南北杏、羅漢果,以中火煮約1個小時,最后加入鹽調味即可。
3、黃瓜豬骨湯
功效:去濕消滯、輕身健美。
材料:黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
做法:豬骨洗干凈,切塊,飛水。其他材料洗干凈備用,黃瓜切塊。水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火煮兩個半小時,加入調味料即可飲用。
4、川貝母蜜棗湯
功效:調節(jié)機能,潤肺止咳、止咳、清肺、滋潤。
材料:準備一斤排骨、八十克川貝母、十顆蜜棗、姜2片、熱水1500毫升。
做法:將川貝母泡水約10分鐘;將蜜棗沖洗好備用。將排骨洗凈后氽燙,再撈出備用,將所有材料放入燉盅里,加入熱水,放入蒸籠或蒸鍋中燉1.5小時,再加鹽調味即可。
上文所介紹的這幾種養(yǎng)生湯，是非常有營養(yǎng)的，不僅如此，味道也是極其鮮美的，非常適合在秋季服用，不僅能夠起到養(yǎng)生滋補的效果，更加能夠享受美味，大家在生活中可以根據自己的口味喜好，選擇服用這些食療方，希望通過小編的介紹，能夠對大家在秋季飲食養(yǎng)生方面提供一些幫助。
初夏是需要一個調理身體養(yǎng)生的季節(jié)哦，你知道應該如何去調理的嗎，初夏適合吃什么食物比較好呢，其實有很多適合這個季節(jié)的食物類型哦，下面就來看看這些介紹吧，可以起到很好的保健的作用哦，來看看吧。
雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優(yōu)勢占據了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在后面：葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌癥的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。雞肝可以有排毒的作用，對于補充葉酸有好處，而且還可以有提高免疫力的作用，具有補氣血的效果。
葵花籽
葵花籽是補充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進血液良好循環(huán)。葵花籽可以有補充維生素E的作用，可以有抗衰的效果哦。
黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。黑木耳可以有補鐵的作用，對于補鐵緩解貧血有一定的好處哦。
關于初夏適合的食物，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以讓你的胃口大開，可以有補氣血滋陰的作用，而且還可以有健腦益智的作用哦。是不錯的養(yǎng)生食材類型。
夏季是一個濕氣重的季節(jié)，這個季節(jié)很容易出一些健康方面的問題哦，比如說會出現的水腫啊或者是體內毒素無法排除的情況出現，那么你知道應該如何利水消腫的嗎，推薦一些夏季必備的利水消腫的食材，趕緊來試試這些食物吧。
綠豆
味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。綠豆可以有清熱解毒涼血的作用，對于利水消腫有好處，而且還可以有排毒的功效和作用呢。
赤小豆
味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。吃小豆具有祛濕的作用，可以去除水腫，達到利水消腫的功效。
萵
味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。西瓜可以有去濕氣的作用，對于排毒有好處，而且還可以有利水消腫的功效。
吃什么是夏季必備的利水消腫的食材呢，上面的這些食物就可以幫助你解決這些問題哦，可以有去濕氣的作用，對于排毒有好處，去除體內多余的水分哦，大家可以試試這些食材，是夏季必備的食材類型哦，趕緊試試吧。
