吃什么對眼睛好 香蕉薺菜胡蘿卜
春季吃什么好養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么對眼睛好 香蕉薺菜胡蘿卜”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
眼睛是心靈的窗戶，人們都想要一雙明亮的眼睛，但是由于一些不良的習(xí)慣以及外界的影響，會造成眼睛的一些疾病，那么如何保護(hù)好眼睛呢，下面的這些食物是一定要吃的，保護(hù)好眼睛，食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有明亮眼睛的作用，一起來看看吧。
香蕉
人體攝入鹽分過多,會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀,還能再一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。經(jīng)常吃香蕉的話可以緩解視力的疲勞，同事也可以有緩解疼痛的作用。Ys630.CoM
薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經(jīng)常便溏的人。薺菜可以有清肝明目的作用，對于保護(hù)視力緩解眼睛干澀有一定的作用和效果的哦。
胡蘿卜
缺少維生素A表現(xiàn)在:怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀,胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟后,利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜,就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。胡蘿卜可以有緩解眼睛疲勞的作用，同時可以清熱解毒的哦。
關(guān)于吃什對眼睛好的這個問題，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物雖然很常見，但是營養(yǎng)物質(zhì)卻很豐富的哦，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對于眼睛的保護(hù)有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
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在生活中的很多的食材在食用之后是可以對我們的身體內(nèi)的一些病癥起到一定的抑制的作用的，因為一些食材中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后是對人體健康有著一定的維護(hù)的作用的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中一些患有遠(yuǎn)視的人群可以在平時生活中食用哪些食材起到一定的維護(hù)眼睛視力的作用，以及在平時生活中患有遠(yuǎn)視的人群在食用食材的時候自身又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
遠(yuǎn)視吃什么對眼睛好
1、在平時生活中患有遠(yuǎn)視的人群在平時生活中一定要及時的補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富的食材去食用，這樣才會對自己的眼睛視力有著一定的保護(hù)的作用，像生活中一些含鈣的食材的話就可以多食用一些，對自身的眼睛視力是有著一定的保護(hù)的功效的，一些大蝦、大豆、橙子、蛋黃之類的食材都是可以食用的，含鈣量極高，食用之后對我們的眼睛遠(yuǎn)視的情況有著一定的改善。
2、在平時生活中一些患有遠(yuǎn)視的人群在平時生活中也可以多食用一些含有維生素的含量較為豐富的食材去食用，尤其是食材中含有的維生素A成分較為豐富的食材，在平時生活中胡蘿卜也可以多食用一些，因為胡蘿卜中含有的胡蘿卜素在被人體吸收利用之后可以轉(zhuǎn)化成人體所需要的維生素A被人體吸收利用，對眼睛視力是有著一定的保護(hù)的作用的，而且在平時生活中的羊奶、牛奶、蛋黃之類的食材都是可以多食用一些的，對我們的眼睛視力是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時生活中一些患有遠(yuǎn)視的人群的話可以多食用一些維生素A含量豐富的食材。
3、在平時生活中一些患有遠(yuǎn)視的人群在平時生活中的話也可以多食用一些含有核黃素較為豐富的食材，因為核黃素對于保護(hù)人體視力來說是屬于極佳的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時生活中的話可以多食用一些酵母、扁豆、瘦肉之類的食材，因為這一類食材中含有的核黃素的含量是屬于較為豐富的一種，對人體視力有著一定的維護(hù)。
在生活中含有遠(yuǎn)視的人群在平時生活中需要及時的補(bǔ)充一些對人體眼睛有著一定的保護(hù)作用的食材，因為身體內(nèi)缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)的時候人體就會出現(xiàn)一定的不適的癥狀，所以在平時生活中一些患有遠(yuǎn)視的人群的話可以選擇多食用一些營養(yǎng)物質(zhì)含量較為豐富的食材來幫助自身身體健康的維護(hù)。
對于一些天天坐在電腦面前的人來說，眼睛長時間接觸電腦會干澀發(fā)癢、疼痛、看東西模糊等。長此以往，往往會導(dǎo)致近視甚至視力模糊等癥狀，所以我們平時必須吃點什么來保護(hù)我們的眼睛。那么吃什么東西對眼睛好呢？
吃什么水果對眼睛好
維生素A缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應(yīng)程度，嚴(yán)重者就有患夜盲癥的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C,一旦缺乏，水晶體就會發(fā)生渾濁，患上白內(nèi)障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素A和維生素C的水果對眼睛很有益處。富含維生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時也含有維生素C,而蘋果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素C.
吃什么蔬菜對眼睛好
蔬菜也是我們攝取維生素A和維生素C的最佳來源，胡蘿卜、青椒、西紅柿是同時含有維生素A和維生素C的蔬菜，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，也非常有益于眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素A的蔬菜，而含有維生素C的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。
我們現(xiàn)在生活是離不開各種電子產(chǎn)品，像電腦和手機(jī)很多人都是不離身，就是會使得我們的眼睛容易用眼過度或者是過度疲勞，我們在生活中不僅是要注意合理用眼，也是可以通過食用一些水果來幫助很好的保養(yǎng)眼睛，食用一些食物來緩解眼睛的各種不適。下面一起和看下。
吃什么水果對眼睛好
1、藍(lán)莓
我們要知道藍(lán)莓里面是含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，而含量最為豐富的就是花青素了，這種物質(zhì)有非常不錯的保健的功效，我們食用一些能夠促進(jìn)我們眼部的血液循環(huán)，讓我們的眼壓保持正常，所以對于一些經(jīng)常在電腦面前工作的人來說可以經(jīng)常食用一些藍(lán)莓來緩解眼睛疲勞和提高我們的視力。
2、獼猴桃
獼猴桃里面含有豐富的維生素C，獼猴桃里面含有的維生素C含量是要比其他的水果都高的，而維生素C能夠很好的減緩氧氣和光線對我們眼睛的刺激，對于長期使用的電腦人群來說，多吃一些獼猴桃是非常不錯的。
3、蘋果
蘋果是有很好的明目的作用，里面含有的維生素A和微量元素硒，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于保護(hù)視力有關(guān)鍵的作用，我們在生活中經(jīng)常食用一些蘋果能夠很好的保護(hù)視力。
4、香蕉
香蕉里面是含有大量的鉀元素，能夠很好的保護(hù)我們的眼睛，我們身體鹽分多了是會使得眼睛紅腫，而香蕉里面含有的鉀元素能夠幫助身體排出鹽分，讓我們身體里面的鉀和鈉元素保持平衡，很好的緩解一些眼睛的不適，我們?nèi)绻怯杏醚圻^度的話，就可以經(jīng)常食用一些香蕉來很好的幫助緩解疲勞。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值非常的高，而且金橘含有的維生素C80%都是會在果皮里面，所以金橘果皮有很好的幫助肝臟解毒的功能，而且可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和養(yǎng)護(hù)眼睛。
眼睛干澀吃什么水果
1、含維生素A的水果：維生素A對眼睛來說是非常的關(guān)鍵的，我們?nèi)绻眢w缺乏維生素A就是會使得眼睛對黑暗的環(huán)境變得不能夠很好的適應(yīng)，甚至是會患上夜盲癥，我們補(bǔ)充一些維生素A可以很好的防治干眼病，所以大家每天要保證攝入足夠的維生素A。
2、含維生素B群的水果：我們的視網(wǎng)膜里面含有豐富的游離維生素B2。我們的身體如果缺乏維生素B2能夠緩解我們的視覺疲勞、眼睛流淚等狀況。
3、含維生素C的水果：眼睛里面的晶狀體含有非常豐富的維生素C，維生素C是有很好 抗氧化的作用，能夠幫助保護(hù)眼睛，我們?nèi)绻劬θ狈S生素C，就是會比較容易患上白內(nèi)障。我們食用一些維生素C的水果能夠避免自由基對眼睛傷害。
4、黃綠色的水果：黃綠色的水果里面含有非常豐富的玉米黃素和葉黃素，這兩者物質(zhì)進(jìn)入我們身體里面，可以使得眼睛的光敏感組織增強(qiáng)，對于我們的眼睛起到很好的保護(hù)的作用。
吃什么補(bǔ)眼睛效果最好
胡蘿卜
對于眼睛來說維生素A是非常的關(guān)鍵的，維生素A里面含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，這種物質(zhì)對眼睛的健康非常關(guān)鍵。而胡蘿卜里面是含有大量的維生素A，當(dāng)然除了胡蘿卜，生菜、卷心菜里面也是含有豐富的維生素A。
菠菜
我們食用一些菠菜也是可以預(yù)防眼睛疾病，菠菜里面含有大量的黃體素，這種物質(zhì)能很好的預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。
豆制品
我們都知道豆制品里面是含有大量的脂肪酸、維生素E，這些物質(zhì)對于我們的眼睛是非常的有幫助，所以大家在生活中可以經(jīng)常食用一些豆制品，像橄欖油和谷類等食物里面都是含有大量的維生素E，幫助我們很好的保護(hù)眼睛。
大蒜
我們食用大蒜也是可以提高我們的視力的，大蒜里面含有硫，這種物質(zhì)能夠幫助穩(wěn)定我們的晶狀體，可以讓晶狀體變得非常有韌性，有可以經(jīng)常食用一些洋蔥，洋蔥里面也是含有硫。
吃水果的好處
1、芒果——預(yù)防皺紋
我們食用一些芒果對于預(yù)防皺紋有非常不錯的效果，芒果里面含有大量的胡蘿卜素和酶，這些成分能夠讓我們細(xì)胞更加的有活力，而且有利于幫助廢棄物排出身體。
2、菠蘿——肌肉拉傷
我們的肌肉拉傷了，就是會使得里面的組織發(fā)炎，會影響到血液的循環(huán)，而菠蘿里面含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶有不錯的消炎的作用，能夠促進(jìn)組織進(jìn)行修復(fù)。
3、香蕉——過度用腦
現(xiàn)在很多人工作都是比較忙，壓力比較大，所以就是會用腦過度，我們食用一些香蕉能夠很好的補(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，而且對于消極情緒也是有很好的緩解的作用。
我們在生活中食用一些水果蔬菜是能夠很好的幫助保護(hù)眼睛和緩解眼睛的各種不適，我們?nèi)绻情L時間的面對電腦就是要注意勞逸結(jié)合，大家也是可以準(zhǔn)備一些菊花茶枸杞茶來幫助明目護(hù)眼，大家也是要注意保持正確的姿勢，避免眼睛出現(xiàn)不適。
在生活中經(jīng)常性的接觸一些電子產(chǎn)品，或者是經(jīng)常熬夜都是會對眼睛造成一定的傷害的，所以在平時生活中可以食用哪些食材對眼睛具有一定的保護(hù)作用呢?什么樣子的食物在食用之后可以起到明目護(hù)眼的功效呢?我們一起來看看吧。
一、吃什么食物對眼睛好
1、菠菜：經(jīng)常食用一些菠菜可以起到一定的護(hù)眼的功效，因為菠菜中含有的胡蘿卜素是很好的營養(yǎng)物質(zhì)，在被人體吸收之后能對眼起到很好的幫助，經(jīng)常食用菠菜的人群可以減少換眼部疾病的幾率，對于一些正值少年期的小孩子而言是很好的食用蔬菜，食用之后可以幫助身體很好的保護(hù)作用。
2、蕃茄：經(jīng)常食用一些番茄也能對身體起到很好的保護(hù)作用，經(jīng)常食用一些番茄可以幫助既能幫助補(bǔ)充身體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)，也能幫助身體健康起到一定的維護(hù)作用，所以在平時可以經(jīng)常的食用一些，番茄中含有的維生素C在被人體食用之后可以起到很好的促進(jìn)身體健康的作用且含量豐富，在食用之后可以對眼睛保護(hù)起到很重要的作用，對于寶寶而言可以經(jīng)常食用一些番茄來幫助視力的保護(hù)。
3、紅蘿卜：保護(hù)眼睛的話可以經(jīng)常食用一些胡蘿卜，胡蘿卜也是屬于一種營養(yǎng)價值頗為豐富的食材，而且胡蘿卜自身口感清甜脆爽，食用價值極高，胡蘿卜中含有的維生素A是對人體健康很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A在被人體吸收之后可以起到護(hù)膚護(hù)眼等作用，一些患有一些特殊疾病的人群可以通過食用胡蘿卜補(bǔ)充維生素A之后起到一定的控制病情的作用，生活中常見的夜盲癥、眼部干燥癥、小兒軟骨病等疾病都是因為身體內(nèi)沒有足夠的維生素A去維持機(jī)體平衡造成的，所以不僅僅是大人需要及時食用一些胡蘿卜補(bǔ)充維生素A，小孩子更是如此。
二、吃什么食物明目養(yǎng)眼
1.海帶：在平時生活中可以經(jīng)常食用一些營養(yǎng)物質(zhì)極為豐富的食材，海帶就是一種，海帶的營養(yǎng)價值豐富，食用之后可以對保護(hù)眼部視力起到很好的保護(hù)作用，而且海帶中含有的碘元素能對人體健康起到很好的保護(hù)作用，海帶中還具有各種鈣質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，都是對人體健康有很好的幫助作用的。
2.青椒：明目護(hù)眼的食材有青椒，平時可以多食用一些青椒，青椒的營養(yǎng)價值豐富，含有多種維生素，纖維素、鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，在被人體吸收利用之后可以對人體健康起到很好的保護(hù)作用，尤其是青椒中含有的維生素c不僅含量對比其他的蔬菜是屬于最高的，而且作用在人體之后可以對人體健康起到很好的保護(hù)視力的作用。
3.枸杞子：在生活中可以經(jīng)常食用一些枸杞子來幫助保護(hù)視力，因為枸杞子中含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)都能對視力起到很好的維護(hù)作用，胡蘿卜素和維生素A、維生素C這三種物質(zhì)是平時生活中護(hù)眼的必備營養(yǎng)物質(zhì)，所以平時可以經(jīng)常的食用一些枸杞子來幫助保護(hù)視力，也可以將菊花和枸杞子一起泡水飲用，也能有很好的明目的功效。
在生活中可以起到護(hù)眼的食材其實有很多，像一些營養(yǎng)價值豐富的食材在食用之后不僅可以起到護(hù)眼的作用，還能幫助人體即使補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時可以根據(jù)自身的身體情況去合理的食用一些食材來幫助身體健康的調(diào)理。
現(xiàn)在我們每天無論是在生活還是在工作當(dāng)中都會使用到電腦和手機(jī)的，當(dāng)然還有其他一些電子產(chǎn)品，當(dāng)我們在使用這些電子產(chǎn)品帶來的先進(jìn)科技的時候，也會受到輻射的威脅，誰都不想被輻射，畢竟輻射會對我們的身體健康造成一定的傷害，因此在選擇電腦或者是手機(jī)的時候一定要考慮搭配屏幕或者顯示器對眼睛的保護(hù)。
什么屏幕對眼睛好
NTSC色域
NTSC色域值代表了屏幕顯示色彩的鮮艷程度，NTSC色域值越高，屏幕色彩越鮮艷。
亮度
一般來說屏幕亮度越高畫面更艷麗，細(xì)節(jié)表現(xiàn)更出色，尤其是在強(qiáng)光下，屏幕最大亮度超過500尼特才能保證有較好的可讀性。
色溫
色溫指的是屏幕的色彩是偏冷(偏藍(lán))還是偏暖(偏黃)，有的廠商將色溫調(diào)高來彌補(bǔ)色域值低的弊端，看起來顏色鮮艷了，但實際上顏色失真。
BUT
屏幕越來越清晰、亮度越來越高，對眼睛的挑戰(zhàn)就更大了，即使屏幕再好，看多了也難受。
什么顯示器對眼睛好
首先，減少電腦顯示器的輻射，我們可以在電腦售賣處購買一張電腦輻射膜，輻射膜的使用方法呢，也是很簡單的。我們直接把輻射膜貼敷在電腦上即可，一般來說，輻射膜是使用物理的方法降低電腦輻射。
第二，降低電腦顯示器亮度，拒科學(xué)表明，電腦顯示器的輻射是與電腦亮度成正比，如果我們要降低電腦的輻射，那么，我們降低電腦的亮度也不失為是一種好辦法。
第三，在電腦上設(shè)定視力保護(hù)，如果我們的電腦系統(tǒng)是xp系統(tǒng)，我們直接在桌面右鍵屬性，進(jìn)入光亮度便可以設(shè)置，如果我們是win7系統(tǒng)，也是與xp同樣的方法。
第四，把桌面背景更換為綠色，科學(xué)表明，綠色呈現(xiàn)在我們視網(wǎng)膜上的弧長段，可以在一定程度上讓我們更好的視物，也起到了保護(hù)眼睛的作用。
第五，與電腦顯示器保持一定得距離，在我們玩游戲還是辦公的時候，一定不要離顯示器距離太過于接近，雖然我們與顯示器太過于接近可以更好的看清電腦屏幕上的東西，但是，卻不利于我們眼睛。
第六，控制時間，一般來說在我們對著電腦顯示器一個小時時，我們可以先停下來對著遠(yuǎn)方眺望5--10分鐘左右，這樣做可以舒緩我們的視網(wǎng)膜，可以保護(hù)我們的視力。
中國自古就有吃什么補(bǔ)什么的觀點，傳統(tǒng)中醫(yī)稱之為以形補(bǔ)形，就是以形狀、功能相似的食物來補(bǔ)充人體相對的器官和功能。比如，病人手腳無力，就多吃豬蹄--以足補(bǔ)足；還有以肝補(bǔ)肝；又如鹿鞭、羊鞭之類治療性功能障礙。
大自然的造化很神奇：百合長的像肺，食之補(bǔ)之；芡實和木瓜長的像乳房，食之補(bǔ)之；核桃長的像人的大腦，食之補(bǔ)之；杏仁長的像心臟，食之補(bǔ)之這些食物很有意思，它們長得像人體的一些部分，補(bǔ)的也就是那些部位。下面小編就給大家推薦幾款以形補(bǔ)形的食物：
1. 胡蘿卜：眼睛
我知道胡蘿卜對眼睛好，可是我怎么從來沒發(fā)現(xiàn)它像眼睛來著。橫切面一看，還是有那么一點點像哦。
胡蘿卜俗稱小人參，富含維生素A和胡蘿卜素，維生素A保護(hù)視力、黏膜和皮膚，是一種脂溶性的維生素。胡蘿卜與牛奶同食或與肉同煮吸收才更好。
這個就不多啰嗦了，胡蘿卜明目，地球人都知道吧？
2. 胡桃：大腦
還有誰比胡桃長得更像大腦的嗎？胡桃里也確實富含大腦所需的omega-3脂肪，多吃對保護(hù)大腦、預(yù)防年齡增長引起的記憶力減退都有好處。
3. 芹菜：骨頭
菜是硅元素的重要來源，而硅元素是讓骨頭強(qiáng)壯的分子結(jié)構(gòu)的一部分。更有趣的是，芹菜的鈉含量是23%,和骨頭里的鈉含量是相同的。
4. 西紅柿：心臟
沒有人告訴過為食主義西紅柿像心臟，可是被它這么一比，那就勉強(qiáng)算吧。
番茄有四個腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險，不妨多吃點。
西紅柿中的番茄紅素可以幫助降低得心臟疾病的風(fēng)險。把一點點脂肪（如橄欖油或牛油果）和西紅柿一起吃可以將身體對番茄紅素的吸收提高近十倍。
5. 紅酒：血
紅酒中含有豐富的抗氧化劑和多酚類物質(zhì)，對血管中低密度脂蛋白膽固醇堆積及其它心血管疾病都起到一定的預(yù)防與保護(hù)作用。同時，紅酒中還有一種稀釋血液的成分，可以減少血液凝塊，降低得中風(fēng)與心臟病的概率。
不過，紅酒雖好，可不要貪杯哦！
6. 生姜：胃
生姜中的姜辣素有明顯的止嘔吐作用，還能能刺激胃粘膜，振奮胃功能，達(dá)到健胃、止痛的作用。
姜的辣素還能刺激膽汁生產(chǎn)，從而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能使蛋白質(zhì)變碎小，使油膩食物易于消化掉。
7. 牛油果：子宮
鱷梨也叫油梨或牛油果，燈泡形的牛油果是葉酸的一個很好的來源，而葉酸對減少能誘發(fā)子宮頸癌的宮頸細(xì)胞病變很有幫助。
研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長期，也恰恰是9個月。
8. 地瓜：胰
甘薯看起來像胰腺，事實上，它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)。
地瓜（番薯）中富含-胡蘿卜素，它是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，保護(hù)身體中包括胰臟的各個組織，降低癌癥幾率與器官老化的損害速度。
9.柑橘：乳房
柑橘類水果長得像乳腺，橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不同的植物化學(xué)成分。食用時橘絡(luò)不要扔掉，可緩解乳腺增生癥狀。
知道了這些，大家還不趕緊看看自己的身體需要補(bǔ)那些器官，那么就趕快吃相應(yīng)的食物吧！
現(xiàn)在我們生活里面可以使用的電子產(chǎn)品越來越多，我們每天看手機(jī)，使用電腦的時間也很長，導(dǎo)致眼部疲勞，甚至出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況，這個時候就應(yīng)該通過正確的飲食保護(hù)眼睛，達(dá)到明目效果，很多食物都可以起到這種作用，大家可以了解清楚。
想要保護(hù)眼睛明目就可以吃一些藍(lán)莓，藍(lán)莓里面含有非常豐富的礦物質(zhì)，氨基酸，維生素，比起其他水果保護(hù)眼睛的作用更強(qiáng)。有“世界水果之王”的美譽(yù)。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
蘋果也是不錯的選擇，蘋果里面含有微量元素硒以及維生素a，有研究發(fā)現(xiàn)我們正常的視網(wǎng)膜里面鋅含量是七微克。而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
想要保護(hù)眼睛明目還應(yīng)該多吃一些獼猴桃，獼猴桃里面含有的維生素量非常高，每一百克獼猴桃果肉里面就有200毫克維生素c，比其他水果要高出很多。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
上面給大家介紹的就是想要保護(hù)眼睛明目應(yīng)該吃哪些食物，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，上面這幾款食物就是非常不錯的選擇，還可以吃甘蔗，桔子，柳橙，香蕉，圣女果，菊花，枸杞，都可以起到保護(hù)眼睛作用，想要讓眼睛更健康，平時就應(yīng)該適度用眼，減少看手機(jī)時間，晚上早點睡覺，這樣才能達(dá)到更好的作用。
什么食物吃了對眼睛好？眼睛是心靈的窗戶，是我們與外界溝通很重要的一種交流工作，是我們體驗世界的一種手段，日常要做好養(yǎng)眼護(hù)眼工作，那么什么食物吃了對眼睛好呢？
什么食物吃了對眼睛好
一、對眼睛好的食物
1、魚肉，動物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強(qiáng)視力。
3、山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。
5、枸杞子，滋補(bǔ)肝腎、明目健身。
6、百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護(hù)眼。
7、雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身。
二、對眼睛好的營養(yǎng)物質(zhì)
1、富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素A能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。
2、富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。
3、富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。
4、富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。
5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（二十碳五烯酸）具有對視網(wǎng)膜的保護(hù)作用，如果每周能吃1~2次可保護(hù)視力。
養(yǎng)眼護(hù)眼食譜推薦
1、枸杞南瓜雜米粥
枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
2、胡蘿卜木瓜牛奶羹
胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿（或用勺子碾碎），與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
3、熟蛋拌菠菜
嫩煮的熟雞蛋2個，菠菜300克，香油1勺，鹽、胡椒粉、雞精適量。菠菜洗凈，散開，放入加1勺香油的沸水中焯1分鐘撈出，切成小段?？厝ニ郑糯蟛Ａ胫小Ｊ祀u蛋去殼，切碎，和菠菜拌在一起。加入鹽、胡椒粉、雞精、香油，一起拌勻，即可食用。
4、枸菊決明子粥
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
5、芝麻核桃乳蜂蜜飲
黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆?jié){）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
6、核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
7、豬肝綠豆
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
8、桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
外界的物體具有各種顏色，可以使物體顯得鮮明和優(yōu)美，使人產(chǎn)生不同的情感和愛好。
過分鮮艷的顏色會使人產(chǎn)生倦怠的感覺，過分深暗的顏色則會使人的情緒感到沉重；紅色和黃色可以給人一種耀眼的感覺，青色和綠色給人帶來涼爽和平靜的感覺。各種顏色對光線的吸收和反射是各不相同的，紅色對光線反射是67％，黃色反射是65％，綠色反射是47％，青色只反射36％。由于紅色和黃色對光線反射比較強(qiáng)，因此容易產(chǎn)生耀光而刺眼。青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)。比如，青草和綠色，不僅能吸收強(qiáng)光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少因強(qiáng)光對眼睛所產(chǎn)生的耀光。--本文由家家樂購保健品商城組織發(fā)布
當(dāng)人在緊張的學(xué)習(xí)或工作之后，在窗口眺望一下遠(yuǎn)處的樹木，緊張的神經(jīng)就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。
閱讀時什么顏色的燈光對眼睛比較好？
一般來說，人們在閱讀時，最常使用的燈光，有日光燈、燈泡及黃色太陽燈。原則上，閱讀者只要坐姿端正，閱讀習(xí)慣良好；然后根據(jù)個人習(xí)慣，不管選擇那一種顏色的燈光，對眼睛都不會造成很大的傷害。
不過要做比較，日光燈燈管，經(jīng)由不斷閃爍在發(fā)光；這種閃爍程度的不安定性，遠(yuǎn)超過了太陽燈及燈泡。它就像在看電視時，畫面是由許多畫面，不斷銜接組合而成一樣。
人們眼睛的瞳孔，會因為這樣的閃光，不斷地放大、縮小而顫抖著；所以閱讀時，使用太陽燈或燈泡會比較好。
