身體虛弱的飲食選擇 吃這些能補(bǔ)虛
春季飲食養(yǎng)生補(bǔ)陽。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“身體虛弱的飲食選擇 吃這些能補(bǔ)虛”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)如今，在生活中很多人都是屬于身體比較虛弱的了，往往都是屬于一個氣虛的體質(zhì)了，如果我們大家對于這樣的體質(zhì)不能重視起來，那么就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，比較常見的就是身體素質(zhì)差了，那么我們有什么方法可以補(bǔ)虛呢，下面就讓我們一起看看吧。
動物肝臟、胡蘿卜
增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜，這類型的食物往往都富含大量的維生素，是能夠通過吃這樣的食物來保健的哦。
芝麻、葵花子
人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等，而且對于體質(zhì)比較虛弱的朋友們來說，這樣的食物就更適合吃了，我們把體內(nèi)的蛋氨酸補(bǔ)足了，這樣才可以讓我們更加的健康了。
吃辣味食物
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高我們身體的素質(zhì)，這也是有一定好處的了，很多人的如果發(fā)現(xiàn)自己屬于氣虛的體質(zhì)，那么就不妨試著吃些辣味的食物了，對于我們的補(bǔ)虛是很有意義的了。
上面我們給大家介紹的這幾類食物都是非常好的了，對于體虛的朋友們來說，經(jīng)常吃這幾類食物是能夠有效的幫助我們自己滋補(bǔ)養(yǎng)生的了，這對于我們的身體健康來說是很有意義的了，想要及時補(bǔ)虛，那么不妨多吃這些食物了哦。
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女性身體虛弱用什么補(bǔ)
1、女性身體虛弱用什么補(bǔ)
身體虛弱的類型較多,可以分為氣虛型血虛型,如果是氣虛型的人,平時可以通過喝四君子湯的方式來緩解疲勞,取黨參、茯苓、甘草、白術(shù)等相互搭配,經(jīng)過大火熬制,每天喝一些對身體健康是有利的。
2、女性身體虛弱不能吃什么
山楂,因為山楂有消化去積食的作用。吃的太多會讓身體里面排除很多起立,所以對于氣血虛弱的人應(yīng)該盡量避免吃山楂,為了自己的健康盡量控制自己的飲食習(xí)慣。
白蘿卜,因為白蘿卜本來就是比較涼性的食物,而且蘿卜可以消除身體里面的的多余的氣,但是榆次同事也會消耗身體里面很多氣,所以身體本來就虛弱的人就盡量不要吃了。
3、女性身體虛弱要注意什么
要保持情志舒暢。人如果身體不舒服和虛弱,那么就無法正常的進(jìn)行生活和工作,因此要達(dá)到一種好的狀態(tài)和心態(tài)來面對生活,如果你經(jīng)歷過一場疾病,那么一定要看開,對自己更加重要的就是要把身體調(diào)養(yǎng)好了,保持好心情的愉快。
靜養(yǎng)休息。身體虛弱的情況下,建議要選擇適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行必要的調(diào)養(yǎng),一旦有了良好的休息時間,身體自然就會恢復(fù)到健康的狀態(tài)了,睡前可以喝牛奶以及泡腳等。
女性身體虛弱看哪里
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的氣血衰竭,你要注意了。
5、看手掌
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
女性身體虛弱的原因
1、養(yǎng)生知識匱乏
女性在生活中扮演著多重角色,有女兒、女友、妻子、母親,在當(dāng)前激烈的社會競爭中,生活節(jié)奏很快,壓力很大,往往女性朋友就會出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象。
情緒失控、免疫力下降、月經(jīng)失調(diào)等體虛癥狀時常影響著女性生活,大部分女性在出現(xiàn)體虛癥狀時,多因缺乏重視而導(dǎo)致體虛癥狀加重,結(jié)果誘發(fā)各種疾病。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),年輕媽媽群體中的體虛現(xiàn)象已經(jīng)極其普遍,90%女性在接受采訪時表示存在體虛現(xiàn)象,超過70%的女性認(rèn)為體虛是失眠所致,未加重視,只有不到20%的女性表示會就醫(yī)檢查。
年輕媽媽養(yǎng)生知識的匱乏,是造成體虛的重要原因,還有就是繁重的生活負(fù)擔(dān)使許多年輕媽媽沒有時間顧及自己的身體。
2、不良生活方式
女性一生中會周期性失血,無論是月經(jīng),還是懷孕、生產(chǎn)、哺乳等都是耗血的行為,因此,造就了女性極易氣血不足、引發(fā)體虛。
而快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,使得大多數(shù)年輕媽媽都存在缺乏運(yùn)動、睡眠不足、休息不好、飲食不規(guī)律等不良的生活方式,則是導(dǎo)致年輕媽媽普遍體虛的主要原因。
上班族 芝麻黑豆?jié){做早餐
黑芝麻糊中的主要成分是黑芝麻粉和淀粉。黑芝麻粉的脂肪含量超過60%,主要為不飽和脂肪，還富含鈣、磷、鐵以及維生素E、卵磷脂、維生素A、D等營養(yǎng)物質(zhì)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
黑芝麻糊中主要碳水化合物是淀粉和蔗糖，適合沖調(diào)，和豆?jié){、牛奶搭配，營養(yǎng)價值更高。方法是將豆?jié){或牛奶加熱沖調(diào)黑芝麻糊，做成芝麻黑豆?jié){。芝麻黑豆?jié){適合給大部分人做早餐，但血脂較高的老年人不宜長期食用。
便秘人群 吃點(diǎn)玉米糊
玉米糊最易消化。玉米糊就是稠一些的玉米粥。玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量纖維素能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要意義。而做成糊狀，各種營養(yǎng)素更易被人體吸收，正餐、加餐都可以吃。
身體虛弱 吃蔬菜藕粉
身體虛弱吃些藕粉。藕粉的基本成分是淀粉，還含有鈣、鐵等，食用后在胃腸中容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖等被人體吸收。適宜于腸胃功能虛弱的產(chǎn)婦、兒童以及老年人服用，特別適合高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良等人群。
為了營養(yǎng)更全面，可以做成蔬菜藕粉。即藕粉沖調(diào)好后，可依據(jù)個人口味，加入焯熟切碎的小油菜、小白菜等蔬菜。
又是一年寒冬時，虛弱體質(zhì)的中老年人將面臨身體挑戰(zhàn)，“冬令進(jìn)補(bǔ)”已屬家喻戶曉，但如何進(jìn)補(bǔ)才能達(dá)到最佳效果呢？對此，中醫(yī)專家認(rèn)為，冬屬水，味屬咸，主于斂藏，冬季腎氣旺，其飲食原則宜減咸增苦以養(yǎng)心氣。
專家指出，冬至之后是陰氣開始消退，陽氣逐漸回升的時段，此時正是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，無論是食療或是藥力都易于發(fā)揮效能。提到冬令進(jìn)補(bǔ)，一般可分為兩類，一類為食補(bǔ)，一類為藥補(bǔ)。先論食補(bǔ)，冬季食粥是一項既經(jīng)濟(jì)又具保健意義的食療方法。
提到冬令進(jìn)補(bǔ)，一般可分為兩類，一類為食補(bǔ)，一類為藥補(bǔ)。先論食補(bǔ)，冬季食粥是一項既經(jīng)濟(jì)又具保健意義的食療方法。一般來說，冬季煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒， 因此冬日多吃大米更有益。大米有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成：山藥粥、栗子粥，對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有明顯作用；芝麻粥可以起到利腸補(bǔ)肺氣、益腎、強(qiáng)筋骨的作用。
據(jù)介紹，具有補(bǔ)陽功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、麻雀、蝦、泥鰍等；具有滋陰功能的食物有：芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鴨、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等，可根據(jù)各人不同的體質(zhì)選擇。
現(xiàn)在很多人都會有身體素質(zhì)素質(zhì)下降的情況，在這時候大家容易產(chǎn)生身體虛弱的情況，這是容易對我們健康造成影響的，所以大家在平時要對補(bǔ)元?dú)獾姆椒ㄓ兴私?，那么具體我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食補(bǔ)元?dú)?，這是不少人的疑問了，一起看看吃什么比較好。
全麥面包
學(xué)會補(bǔ)元?dú)馐呛苤匾模谄綍r我們就應(yīng)該注意去對抗壓力了，而且在這時候B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1.B2.B6.B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張，這是我們補(bǔ)元?dú)獾暮梅椒?，這樣對解決不適問題是有好處的。
深海魚
同時我們還要小心，如果我們出現(xiàn)了壓力大的情況，在這時候還會使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益，這樣對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的，而且還可以有效的補(bǔ)元?dú)狻?/p>
綠茶
綠茶是大家熟悉的一種飲品，這對我們健康是有好處的，而且由于綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，這是我們補(bǔ)元?dú)獾囊粋€好選擇，對身體虛弱人群來說可以吃。
上面介紹的食物大家不會陌生，都是大家在平時常見的，而且我們經(jīng)常吃還可以起到補(bǔ)元?dú)獾男Ч@樣對我們解決身體虛弱的問題是有好處的，同時堅持吃還可以很好的補(bǔ)元?dú)?，這樣自然可以幫助改善身體不適，幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)。
身體素質(zhì)比較差，要如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，如果是身體素質(zhì)比較差的話就會很容易感染到一些疾病的發(fā)生哦，對身體的健康是不利的呢。你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，有很多的飲食是可以緩解體弱多病作用的呢，來看看這些具體的介紹吧。
土豆
有調(diào)查顯示，這種最樸素的食物擁有眾多粉絲，尤其是青少年。土豆中含有豐富的維生素A，維生素C和多種礦物質(zhì)。其性平無毒，健脾養(yǎng)胃，益氣調(diào)中。另外，在秋季多吃根莖類蔬菜對預(yù)防感冒也會有幫助，對消化不良，腸胃不好的人也很有好處，是胃病和心臟病人的優(yōu)質(zhì)食品。土豆可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱是有好處的，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力哦，土豆可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃可以有預(yù)防疾病的效果。
酸奶
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防感冒。吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素，特別是女性要多食胡蘿卜，特有的胡蘿卜素能夠預(yù)防感冒，緩解感冒痰多等癥狀。胡蘿卜素容易被氧化，烹調(diào)時采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸，胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。胡蘿卜可以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素，對于預(yù)防感冒緩解貪多咳嗽的情況有好吃，而且還可以提高體質(zhì)。
身體虛弱體弱多病的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到保健養(yǎng)生的作用，同時也可以預(yù)防疾病，經(jīng)常吃酸奶啊，胡蘿卜啊還有土豆這些食物是不錯的選擇，增強(qiáng)免疫力的同時緩解體弱多病的問題。
補(bǔ)虛是我們在生活中比較常見的一種癥狀了，對于很多人來說都是存在補(bǔ)虛問題的了，這樣的問題對于我們的影響是比較大的了，因此我們想要有健康的身體，那么就要及時的進(jìn)行補(bǔ)虛了哦，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好，如果我們想要有一個健康的身體，那么對于羊肉這類型的食物就可以經(jīng)常的吃了，補(bǔ)虛的效果可以說是一流的了，對于我們的身體健康很有意義。
海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，這些食物都是我們大家比較常見的了吧，經(jīng)常的吃這幾款食物是可以幫助我們有效的補(bǔ)足熱量保健身體健康的哦。
多吃補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵食物。
鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
我們想要在生活中有一個健康的身體，那么對于上面介紹的這幾種類型的食物就要經(jīng)常的吃了，我們是可以通過吃這些食物來幫助我們補(bǔ)虛的了，如果屬于氣虛的身體狀況，那么就更要多吃了，否則不利于我們的身體健康哦。
我們平常的衣食住行都是時時刻刻在困擾我們的問題，到了現(xiàn)在隨著人們經(jīng)濟(jì)收入的增加，如何更好的提高自己的生活水平是每個人都十分關(guān)注的話題，在這四項之中，如何更好的吃更是大多數(shù)人的一個心病。
一說到吃的話題，幾乎人人都有這樣那樣的困惑。前不久，百度知道發(fā)布的一項數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，在該網(wǎng)絡(luò)問答平臺上，關(guān)于吃的問題多達(dá)7700萬條，占全部問題的1/3,最高的一條提問達(dá)到了近34萬次。針對中國網(wǎng)友提問和回答最多的十大飲食困惑。
1.孕婦不能吃哪些食物？
關(guān)于孕婦不能吃的食物，網(wǎng)上傳言有很多，如螃蟹，理由是螃蟹是寒性的，易流產(chǎn).大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國指出，臨床上從未發(fā)現(xiàn)流產(chǎn)與 吃任何正常食物有關(guān)。所以，在飲食上，孕婦沒有特別的飲食禁忌。
推薦孕婦按照《中國居民膳食指南》中有關(guān)孕期飲食的建議吃，注意食物多樣化，如谷類、蔬 菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、油脂等互相搭配，使之種類和數(shù)量基本合理，就能滿足孕期的營養(yǎng)需要。需要提醒的是，孕婦不要暴飲暴食，酒、甜飲料、高度加工的零食要盡量少吃。
2.吃什么水果減肥最快？
上海華東醫(yī)院主任營養(yǎng)師陳霞飛指出，吃任何水果都達(dá)不到快速健康減肥的目的。但是水果吃對了，確實(shí)有利于控制體重。
首先，要選擇膳食纖維高、熱 量低的水果，除了榴蓮和香蕉等熱量較高的水果外，蘋果、橘子等大部分水果都可選擇。水果的熱量受很多因素的影響，并不是越甜的水果熱量越高。
其次，吃這些 水果的時候要適當(dāng)減少主食和肉類等正餐食物的量，當(dāng)然，也不能完全替代正餐，否則容易營養(yǎng)不良。
最后，特別要提醒的是，就算是低能量的水果，每天吃的量也要控制在半斤以內(nèi)，因為水果中的果糖吃進(jìn)去而消耗不掉的話，照樣讓人長胖。
3.貧血的人吃什么好？
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅指出，除遺傳因素、藥物因素和其他病理因素外，多數(shù)女性貧血是由血液損失和營養(yǎng)不良造成的。出現(xiàn)缺鐵性貧血，首先要明確原因，消除致病根源，比如失血、消化吸收不良、過度節(jié)食等。
其次可吃些補(bǔ)血食品，如每天吃1~2兩紅色的動物內(nèi)臟或紅色的肉 類，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵和其他造血所需的B族維生素和鋅等營養(yǎng)素。
同時，每餐后要補(bǔ)充100~300毫克維生素C,并食用足夠的新鮮水果和蔬菜。大棗、桂 圓、葡萄干等是鐵的來源之一，可作為零食。
4.拉肚子吃什么食物好？
范志紅建議，腹瀉時需要暫時禁食，讓腸道得到充分休息。若能喝下液體，可從清淡的流食開始，比如濃稠的米湯、小米粥、去掉面疙瘩的咸味面湯等，以補(bǔ)充流失的水和鈉。
當(dāng)肚子不太疼、腹瀉次數(shù)減少時，可以吃些容易消化的食物，原則是低脂肪、少渣流食或半流食,也就是水分大、比較稀的食物，以淀粉 為主，含少量蛋白質(zhì)，這樣不會刺激腸胃，也容易消化吸收。比如大米粥、山藥蓮子糊、藕粉等。
可同時吃一點(diǎn)含蛋白質(zhì)的食物，如蛋羹、暖到室溫的酸奶等，此時 不要吃用油煎、炒、炸過的食物，避免食用刺激性調(diào)味品，如辣椒、胡椒等。
5.葉酸片什么時候吃最好？
王興國介紹，孕婦缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒畸形，如脊柱裂、無腦兒。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性或孕婦需補(bǔ)充葉酸。葉酸可以通過綠葉菜、豬肝等獲取，但對于孕婦來說，補(bǔ)充合成葉酸（如葉酸片）很有必要。
網(wǎng)上流傳的提前1個月、3個月、5個月開始吃葉酸的說法都不太準(zhǔn)確。補(bǔ)充葉酸最好從準(zhǔn)備懷孕的時候，一直吃到確認(rèn)懷孕（可能是1個月，也可能是1年或者更長），并繼續(xù)吃到懷孕后3個月為止，劑量是每天0.4~0.6毫克。
6.昨天晚上還活著的螃蟹死了，還能吃嗎？
這種情況要看是哪種螃蟹了。上海海洋大學(xué)食品學(xué)院水產(chǎn)品加工及貯藏工程系主任陳舜勝教授表示，如果是生海蟹，只要沒有異味，并且確保上鍋蒸 透，就可以食用。
這是因為海蟹生活的位置比較深，吃的食物相對比河蟹干凈，帶菌量少，不太容易腐敗。并且海蟹的胃通常比較硬，即便因細(xì)菌的腐敗作用產(chǎn)生毒素，也不容易擴(kuò)散到蟹肉里。
但如果是生河蟹，就要吃活的，并且現(xiàn)做現(xiàn)吃。因為河蟹帶菌量多，死后容易變質(zhì)，生成的毒素容易擴(kuò)散到蟹肉里。
7.經(jīng)期身體虛弱吃什么好？
美國研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)來臨前的13天內(nèi)，體內(nèi)鋅含量很低，導(dǎo)致黃體酮和內(nèi)啡肽分泌不足，因此心情非常緊張焦慮、疼感也會增強(qiáng)。
王興國認(rèn)為， 中國人缺鐵和鋅比西方人更嚴(yán)重，和我們吃海產(chǎn)品、瘦肉相對較少有關(guān)。此時可適當(dāng)吃一些含鋅高的食物，如貝類、肉類、腰果、粗雜糧。王興國特別提醒，情緒低沉?xí)r，不妨吃一點(diǎn)讓自己感到舒服的食物，只要適量即可。
8.為什么吃飯后顯得很懶？
范志紅指出，餐后的困倦，一方面可能是因為飲食內(nèi)容有問題，另一方面可能是因為運(yùn)動嚴(yán)重不足，血液循環(huán)不好。
以下方法可以緩解，一是適當(dāng)減少淀粉類主食的總量；二是不吃甜食，把精白細(xì)軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類，三是在吃主食的時候配合大量蔬菜，特別是纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜。
最后，如果有條件的話，把一餐中的食物分成兩次吃，減少正餐食量，兩餐之間吃點(diǎn)加餐。
另外，建議餐后一小時適當(dāng)做點(diǎn)活動，如走路、做輕松的家務(wù)等。
9.失戀了要吃什么緩解心情？
失戀時情緒低落，食欲也會受到影響。范志紅認(rèn)為，原因在于精神壓力太大會抑制植物神經(jīng)功能，影響消化吸收功能。
因此，此時一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對能量的消耗。推薦幾種好心情餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物 中的香精、色素等成分可能對情緒產(chǎn)生消極影響。
此外，過飽和吃得太油膩會增加壓力；堅硬、冰凍食物會給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，越吃越累；甜食只能暫時讓心情好轉(zhuǎn)，但使體力和情緒下降，反而增強(qiáng)疲勞和沮喪感。
10. 水果飯前吃還是飯后吃？
有人說水果飯前吃會刺激胃，因此必須飯后吃。范志紅認(rèn)為，胃健康的人無需顧慮飯后還是飯前吃水果的問題。需要控制體重、控制血壓和血脂的人，飯前吃水果是有利的，因為這樣可以減少正餐的攝入量，并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發(fā)胖。
瘦弱或營養(yǎng)不良的人本來就 食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲。需要提醒的是，吃水果并不是越多越好，多吃也可能帶來麻煩，當(dāng)然也不等于少量吃會有問題。用餐時如果 把水果當(dāng)菜吃，數(shù)量不會太大，所以無需擔(dān)心過多問題。
需要提醒的是，如何更好的膳食養(yǎng)生我們對這個問題既不要太看重，也不要輕視。只要我們平時時刻牢記如何讓自己變的更加健康的意識就行，并把這種意識轉(zhuǎn)化為行動
對于一些身體比較虛弱的人群來說，腰腿痛是比較常見的一種疾病類型，也和緩解溫度，還有自身的一些疾病有很大的關(guān)系，比如說不注意保暖啊還有腎虛的情況都會導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)生哦，那么如何去調(diào)理身體虛弱導(dǎo)致的腰腿痛的問題呢，下面的這些藥膳是需要了解的，可以有效調(diào)理、
1、羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗凈切碎;羊腎一對，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。羊腎具有以形補(bǔ)形的作用，對于出現(xiàn)的腰膝酸軟有調(diào)理的作用，還可以緩解腰腿痛。
2、羊肉湯
鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當(dāng)歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當(dāng)歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者。生姜和羊肉一起吃，可以有緩解肌肉酸痛的作用，對于出現(xiàn)的腰腿痛的情況有調(diào)理的作用，還可以滋補(bǔ)肝腎。
3、鮮龍眼
龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反復(fù)煮，晾數(shù)次，使色澤變黑，最后拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病后體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等癥。
吃什么可以緩解腰腿痛的問題呢，上面的這些緩解腰腿痛的食療方法可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，這些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有促進(jìn)代謝滋補(bǔ)肝腎的作用，對于緩解失眠心悸有一定的好處，還可以提高體質(zhì)緩解腰酸背痛的作用哦。
多吃一些茄子可以有效地幫助我們達(dá)到活血化瘀，消炎止痛的效果，還可以有效的幫助我們一些女性朋友達(dá)到一個非常不錯的美白護(hù)膚的效果，可以達(dá)到延緩皮膚衰老的進(jìn)程燒茄子時，先用油炸一下，茄子吸油，油多了吃起來香。但生吃茄子吸身體內(nèi)的脂肪可沒有任何科學(xué)依據(jù)，如果茄子能吸體內(nèi)的脂肪的話，那白菜等多種蔬菜都可以啦，下面一起來跟小編看看吧！
茄子屬于蔬菜類，因此茄子的營養(yǎng)成分也就和其他的蔬菜大同小異，特別突出的特點(diǎn)還真說不上來。不同形狀、不同顏色的茄子的營養(yǎng)成分也差不多。
1、含的能量較低，不同種類的茄子含的能量在20千卡左右（每100克），和卷心菜、菠菜相近。
2、含有多種礦物質(zhì)，包括鈣、鎂、鐵、鋅、硒、銅等，但含的量比較少，鉀的含量相對較多（每100克中含110-160毫克）。鉀可改善體內(nèi)電解質(zhì)代謝。菠菜、油菜、韭菜等蔬菜中的鉀含量高于茄子。
3、維生素C含量較低（每100克中含1-7毫克）不如其他蔬菜，此外，其中還有少量的胡蘿卜素、維生素E、維生素B1、維生素B2 和尼克酸。
4、含有多酚和類黃酮等植物性化學(xué)物質(zhì)，每 100克茄子含多酚類物質(zhì)約53毫克，但不敵油菜、大蒜、白蘿卜、韭菜、西蘭花、柿子椒等蔬菜；所含類黃酮是蔬菜中最高的，為67毫克。
大量研究顯示，多酚和類黃酮等植物性化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化作用、增強(qiáng)免疫能力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等作用。但是在蔬菜當(dāng)中，有這樣好處的品種絕不僅僅是茄子一種，實(shí)在是太多了。
紫茄子富含維生素p,可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、紫癜（皮下出血、瘀血）及壞血病患者均有益。茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國外學(xué)者提出降低膽固醇12法,食用茄子即是其中方法之一。此外，茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
適宜人群： 一般人群均可食用。可清熱解暑，對于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。
不適宜人群： 但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。且茄子秋后其味偏苦，性涼，脾胃虛寒、體弱、便溏者不宜多食；手術(shù)前吃茄子，麻醉劑可能無法被正常地分解，會拖延病人蘇醒時間，影響病人康復(fù)速度。
選 購 宜： 以果形均勻周正，老嫩適度，無裂口、腐爛、銹皮、斑點(diǎn)。皮薄、子少、肉厚、細(xì)嫩的為佳品。茄子老、嫩的鑒別：嫩茄子顏色發(fā)烏暗，皮薄肉松，重量少，子嫩味甜，子肉不易分離，花萼下部有一片綠白色的皮。老茄子顏色光亮發(fā)光滑，皮厚而緊，肉堅子實(shí)，肉子容易分離，子黃硬，重量大，有的帶苦味。
茄子價廉物美，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。特別是維生素p的含量很高。每100克中含維生素p720毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。
維生素p是黃酮類化合物，能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，具有增強(qiáng)血管彈性、降低毛細(xì)血管通透性、防止毛細(xì)血管破裂的作用，使心血管保持正常的功能。因此，茄子對動脈硬化癥、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。
國外有研究結(jié)果顯示，茄子還是抗癌強(qiáng)手，其所含的龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌、直腸癌有一定效果。茄子含有豐富的維生素E,對延緩人體衰老具有積極意義。
茄子有多種烹飪方法，但茄子對油脂的吸附能力很強(qiáng)，所以燒茄子、鍋塌茄子、油燜茄丁等過油茄子會讓人吃進(jìn)大量油脂，還會造成維生素p的大量損失。因此，為了保證茄子的營養(yǎng)，清蒸是最佳的食用方法。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，是寒涼性質(zhì)的食物，很適合夏天食用，有助于清熱解暑，對于容易長痱子、生瘡癤的人尤為適宜。但是消化不好、容易腹瀉的人則不宜多吃茄子。李時珍在《本草綱目》中明確指出：茄性寒利，多食必腹痛下痢。
美國醫(yī)學(xué)界在降低膽固醇十二法中，茄子榮居榜首。其實(shí)，茄子不僅能降低膽固醇、高血壓，軟化血管，而且還含有抗癌的成分?，F(xiàn)代科學(xué)已知茄子含有龍葵素，龍葵素能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，因此，防治癌癥專家建議，茄子可作為癌癥病人常用的食物。茄子在食療上的價值不止上述，還能防止咯血、老人斑、壞血癥，對痛風(fēng)患者也有一定的效用。茄子的吃法，最好不用油炒，可將茄子洗凈切開裂縫放于飯鍋中蒸熟，取出，拌入姜末、蔥花、蒜泥、麻油，稍加醋和醬油拌食，也是一道色、香、味俱全的佳肴，也是中老年人養(yǎng)生保健的健康菜。
很多的人都會出現(xiàn)氣血不足的情況，有很多的因素都可以造成這樣的問題出現(xiàn)哦，比如說經(jīng)常食欲不好，營養(yǎng)缺乏，還有身體素質(zhì)比較差等等的一些問題。那么你知道應(yīng)該如何調(diào)理氣血不足的嗎，下面的這些食療方法可以有效的幫助你。
一、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。這樣的食療方法可以有安神的作用，還可以補(bǔ)虛養(yǎng)身，對于提高體質(zhì)，健脾胃有很好的效果和作用，還可以提高體質(zhì)的哦。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有緩解腸胃不適的效果哦。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。具有滋陰和營、補(bǔ)益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。
關(guān)于氣血不足緩解的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃豌豆的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)代謝，促進(jìn)食欲的同時也可以有補(bǔ)虛調(diào)理體質(zhì)的作用，是很美味食譜哦，大家不妨動起來吧。
對于我們現(xiàn)代人來說，最重視的情況就是養(yǎng)生保健了吧，每個人都希望自己能夠擁有健康的身體了，而想要讓我們的身體健康，那么最重要的就是有充足的氣血了哦，那么我們應(yīng)該吃什么來補(bǔ)中益氣呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，把小米煮粥喝就是非常好的吃法了，對于我們的脾胃健康來說是很有意義的了，同時還可以通過吃小米來幫助我們補(bǔ)中益氣。
鱔魚
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分，鱔魚的補(bǔ)中益氣功效極為出色的了，因此就特別適合身體比較虛弱的朋友們來吃了，通過吃鱔魚是可以有效的保健養(yǎng)生的哦。
鴿肉
鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效 上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人，很多人的脾胃都是比較虛弱的，我們通過吃鴿肉就可以有效的補(bǔ)足了，同時還能夠補(bǔ)中益氣，我們經(jīng)常吃鴿肉就能夠滋補(bǔ)身體，保健養(yǎng)生了。
想要擁有一個健康的身體，那么對于飲食的選擇就是我們一定要去注意和重視的了，上面推薦的這幾款食物都是我們大家在生活中很常見的了吧，經(jīng)常的吃這幾款食物是很有好處的了，補(bǔ)中益氣的功效極為出色，希望可以幫助大家。
生魚又名叫黑魚，它的營養(yǎng)價值高，含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)，對于體質(zhì)虛弱、術(shù)后恢復(fù)、補(bǔ)血有很大的作用，可以家人做道營養(yǎng)湯------湯汁奶白色，湯味鮮美、補(bǔ)氣養(yǎng)血，強(qiáng)身健體，是虛弱人群必喝湯。
【身體虛弱淮山紅棗生魚湯】
主料：生魚345g、淮山100g、
輔料：油適量、鹽適量、紅棗6顆、生姜適量、小蔥適量、白糖適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.淮山去外皮，切斷。
3.生姜切條，小蔥取蔥白切斷，熱油鍋，下蔥白與生姜煸香。
4.生魚處理干凈洗凈瀝水，切成3斷，入鍋煎制，雙面都煎一下，加點(diǎn)鹽與白糖。
身體虛弱淮山紅棗生魚湯
5.加適量開水。
6.水滾開后，加入淮山與紅棗。
7.再次滾開后，撇去浮沫。
8.轉(zhuǎn)小火煲半小時，至湯色變奶白色。撒蔥花出鍋
身體虛弱淮山紅棗生魚湯
小貼士
1、因為是術(shù)后補(bǔ)湯，所以不能放辣椒等辛辣食材。
2、不能加醬油，以免影響湯色。
3、生魚煎一下可以去腥。
烏鱧的營養(yǎng)價值
每100g黑魚肉中含蛋白質(zhì)18.5g,脂肪1.2g,還含有18種氨基酸，如組氨酸，3-甲基組氨酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素。適用于身體虛弱，低蛋白血癥、脾胃氣虛、營養(yǎng)不良，貧血之人食用，帶民間常視黑魚為珍貴補(bǔ)品，用以催乳、補(bǔ)血。鱧魚有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效，因此三北地區(qū)常有產(chǎn)婦、風(fēng)濕病患者、小兒疳病者覓烏鱧魚食之，作為一種輔助食療法。
烏鱧的食用效果
身體虛弱淮山紅棗生魚湯
補(bǔ)心養(yǎng)陰 澄清腎水 行水滲濕 解毒去熱
現(xiàn)如今，由于生活的節(jié)奏是非?？斓牧?，再加上我們的工作也是非常繁忙的了，因此就讓很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問題，尤其是對于男性朋友們來說，很多人都是有著氣虛問題的了，這時候就需要及時的進(jìn)行補(bǔ)虛了，那么我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進(jìn)食的作用，同時對于我們的身體也是有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的了，想要及時的解決氣虛問題，那么經(jīng)常吃黃芪來補(bǔ)虛就很不錯。
鹿茸
中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用，鹿茸本身就是非常好的一種中藥材了，我們可以通過吃鹿茸來幫助自己保健養(yǎng)生，這對于我們現(xiàn)代人來說是很有意義的了，因此大家想要補(bǔ)虛，那么就不妨吃些鹿茸了。
上面的這幾款中藥材，我們大家都是清楚的了吧，但是對于這幾款中藥材的具體功效，很多人可能并沒有太多的了解了，實(shí)際上這些中藥材都是非常有好處的了，我們是可以通過吃這些中藥材來補(bǔ)虛的哦，對于氣虛的朋友們來說，不能錯過。
如果你身體比較虛弱的話一定要注意一些保健的方式和方法哦，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生。那么如何提高抗病能力的呢，如果身體素質(zhì)比較差，很容易感染疾病，來看這些提高抗病能力的食譜吧。
芪杞燉子雞
材料：童子雞1只(約500克)，黃芪30克，枸杞子30克，白術(shù)10克，調(diào)料適量。
做法：將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。
功效：有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。這樣的食譜可以有提高免疫力的作用，而且還可以提高抗病的能力，對于滋陰壯陽有幫助。
蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒。
橄欖陳皮燉豬瘦肉
材料：潮州橄欖2個、陳皮1/3個、豬瘦肉100克、生姜少許、冰糖1塊。
做法：橄欖洗凈、去核;陳皮浸軟;豬瘦肉洗凈，一起剁爛碎，置燉盅內(nèi)，加入冰糖和冷開水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個半小時便可。進(jìn)飲時方下鹽。
功效：橄欖有化痰、消食、開胃、利咽喉的功效，配以醇香化氣消痰的陳皮燉豬瘦肉，有潤燥、利咽、養(yǎng)陰之功，為肺燥致聲音嘶啞、口干咽癢的調(diào)理湯水。這樣的食譜可以有開胃消食的作用，而且還可以利咽喉，對于提高抗病能力有好處。
關(guān)于一些可以提高抗病能力的食譜的介紹，大家都知道了啊、了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，增強(qiáng)體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。對于預(yù)防疾病有好處。
