可以補(bǔ)腎的三種食譜推薦
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《可以補(bǔ)腎的三種食譜推薦》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人的腎功能都不是很好，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，要進(jìn)行補(bǔ)腎是很重要的，通過(guò)一些食譜是可以起到補(bǔ)腎作用的，那么可以補(bǔ)腎的食譜都有哪些呢？下面小編將為大家推薦三種，希望能夠給各位想要補(bǔ)腎的朋友們提供一些飲食方面的參考。
二仙燉羊肉
原料：準(zhǔn)備十五克仙茅、十五克仙靈脾、十五克生姜、半斤羊肉、鹽、食油、醬油適量。
做法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時(shí)去藥包食肉飲湯。
功效：仙茅、仙靈脾都是可以溫補(bǔ)的食材，尤其是對(duì)于腎有很好的補(bǔ)益作用。二仙燉羊肉是補(bǔ)腎的絕佳選擇。
枸杞炒肉絲
原料：準(zhǔn)備二十克枸杞、一百克瘦豬肉、三十克青筍、植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
做法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤(pán)。
功效：枸杞炒肉絲可以滋補(bǔ)肝腎，清熱補(bǔ)筋骨利五臟，適用腎陰虛者。
冬瓜薏米湯
用料：準(zhǔn)備半斤冬瓜，三十克薏米。
做法：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。
功效：冬瓜薏米湯營(yíng)養(yǎng)溫補(bǔ)，可以清熱健脾，補(bǔ)腎。
以上介紹的這些食譜對(duì)于補(bǔ)腎的人來(lái)說(shuō)非常適合服用，這些食譜不僅能夠保證補(bǔ)腎，而且能夠調(diào)理身體，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，而且做法也比較簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備好以上介紹的這些食材，按照上文介紹的方法就可以做出美味又補(bǔ)腎的食譜。
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氣虛體質(zhì)是比較常見(jiàn)的體質(zhì)類型之一，而且會(huì)出現(xiàn)容易乏力啊或者是脾氣暴躁等等的一些問(wèn)題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，通過(guò)飲食方面的方法可以有效的調(diào)理，來(lái)看看小編的這些具體的介紹吧。
1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。這樣的食療方法可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用，而且還可以有抗氧化的效果呢。
2、山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個(gè)，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉。山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處。山藥和桂圓一起吃可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理腸胃來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)。
3、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥具有緩解氣虛的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，調(diào)理腸胃有很好的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)。
茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能?？梢跃徑鈿馓擉w質(zhì)的一些食療方法，方法很簡(jiǎn)單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，預(yù)防貧血，可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
眼睛是我們非常薄弱的器官，而且也是非常重要的器官，在日常生活中，每個(gè)人都要注重自己的視力健康。很多人會(huì)選擇通過(guò)一些食物來(lái)達(dá)到明目的功效，在生活中確實(shí)有很多食物可以起到明目的效果，尤其是吃一些水果來(lái)明目的話，是非常有幫助的，下面小編將為大家推薦可以明目的三種水果。
1、藍(lán)莓
吃藍(lán)莓對(duì)于人體健康大有幫助，尤其是明目護(hù)眼的功效突出，在藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。平時(shí)經(jīng)常食用藍(lán)莓可以增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，對(duì)于電腦工作者的眼疲勞的情況可以通過(guò)吃藍(lán)莓來(lái)改善。
2、圣女果
圣女果是維生素含量極高的一種水果。圣女果里的維生素A的含量要比其它的水果更為豐富，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，不僅可以美容養(yǎng)顏，而且能夠明目護(hù)眼。
3、獼猴桃
吃獼猴桃可以為人體補(bǔ)充大量的維生素C，據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。對(duì)于保護(hù)眼睛的效果非常理想，經(jīng)常用眼的人非常適合食用獼猴桃。
以上介紹的這三種水果來(lái)達(dá)到明目的效果是比較理想的，這些水果的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，不僅可以有效的保護(hù)自己的眼睛，而且還可預(yù)防眼睛出現(xiàn)一些病癥，當(dāng)然除了吃這些水果來(lái)明目以外，還要注意日常的護(hù)理工作要做到位，不可以讓眼睛過(guò)于疲勞，應(yīng)當(dāng)多休息。
減肥的方法有很多，你找到屬于自己的減肥方式了嗎，有很多，比如說(shuō)飲食，運(yùn)動(dòng)，還有一些藥物減肥。最好不要選擇藥物減肥哦，以免對(duì)身體健康不利的呢。如何消腫減肥的呢，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，不會(huì)有副作用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，來(lái)看看吧。
1、海帶炒肉絲。海帶是一種天然的健康食物，有排毒解火、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化的作用，海帶還能消腫利尿、消耗身體多余的脂肪，海帶炒肉既有肉絲的香味，又有海帶的鮮味，是夏季不錯(cuò)的減肥食譜。
2、苦瓜炒蛋?？喙鲜窍募緯r(shí)令蔬菜，味苦，植物纖維含量高，維生素B、C、E、等豐富，苦瓜炒蛋可中和苦瓜的苦味、雞蛋的腥味，在口感上達(dá)到鮮嫩清爽的效果。苦瓜炒蛋蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低下，豐富的植物纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出宿便，為減肥瘦身和排毒美容打下良好的基礎(chǔ)?？喙想u蛋是一種比較常見(jiàn)的食用方法，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且膽固醇比較低，脂肪量少，適合減肥的人群食用，還可以消腫。
3、苦瓜番茄湯?？喙想m然適合夏季食用，但是味道不受大眾歡迎，特別是小孩和女性討厭苦瓜的苦味?？喙现蠓?，番茄中的番茄素和果酸結(jié)合苦味素，會(huì)降低苦味感，而且湯類保存了苦瓜和番茄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合人體腸胃吸收，起到吸收血液脂肪粒，開(kāi)胃消化的作用。苦瓜番茄湯口感新鮮，脂肪、熱量含量低，是夏季減肥的必備湯類?？喙峡梢杂薪抵淖饔?，對(duì)于促進(jìn)腸胃吸收和消化有好處，而且還可以有消腫減肥的效果哦、
吃什么能減肥消腫的呢，上面的這些家常菜你試過(guò)了嗎，效果還是很不錯(cuò)的，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，還可以有促進(jìn)食欲提高體質(zhì)的作用，而且還可以起到減肥降脂的效果哦，如果你也想變得美麗，這些食譜不妨試試、
麻風(fēng)是一種比較常見(jiàn)的病癥，也是很多人都非常懼怕的一種病癥，但在我們生活中患有麻風(fēng)這種病癥的人并不在少數(shù)，一旦出現(xiàn)了這種病癥的話，及時(shí)接受治療很重要。通過(guò)服用一些藥酒可以起到治療麻風(fēng)的作用，下面我們來(lái)了解一下。
苦參猬皮酒
這道酒主要是選用苦參，露蜂房，刺猬皮，糯米等糯米浸泡一段時(shí)間，服用苦參猬皮酒可以幫助麻風(fēng)病癥的患者去燥濕解毒，涼血消腫，主治遍身麻風(fēng)的病癥，不僅治療麻風(fēng)的療效顯著，而且可以活血化瘀。經(jīng)常服用療效突出，但是每次服用的量不宜過(guò)多，一天服用五十毫升為宜。
桂枝浸酒
這道藥酒需要桂枝、川芎、獨(dú)活、炙甘草、川牛膝、懷山藥、制附子、炮姜、躑躅花，防風(fēng)、制天雄、茵字、杜仲、白術(shù)等量過(guò)濾去渣，有溫補(bǔ)脾腎，祛風(fēng)利濕，解毒殺蟲(chóng)，溫陽(yáng)通絡(luò)等不錯(cuò)的功效。組成這道酒的中藥成份對(duì)于健康都是十分有益的，只要合理的服用，對(duì)于麻風(fēng)病癥是比較有療效的。
蝮蛇酒
需要準(zhǔn)備好蝮蛇，高粱燒酒適量，將蛇浸泡再加入人參封塞后置于冷藏處，3個(gè)月后取酒服用，可以用于治療麻風(fēng)的病癥。當(dāng)然在服用這道藥酒的同時(shí)，還要注意適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的果蔬也是很有幫助的，這樣可以使治療的效果更好，但是需要堅(jiān)持下去，而且要注意這種藥酒服用時(shí)不能過(guò)量。
以上為大家介紹的這三種藥酒對(duì)于治療麻風(fēng)是比較有效果的，如果自己出現(xiàn)了麻風(fēng)的話，不妨試一試服用這些藥酒來(lái)進(jìn)行改善治療。當(dāng)然這幾種藥酒的療效也并不是絕對(duì)的，針對(duì)有些情況特殊的患者來(lái)說(shuō)，可能起不了效果，那么這就需要及時(shí)就醫(yī)。
每個(gè)人都想讓自己永葆青春，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但是可以通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行延緩衰老，比如說(shuō)吃一些食物就能起到一定的效果，那么哪些食物可以延緩衰老呢？很多人都這樣問(wèn)，下面小編將為大家推薦可以延緩衰老的三種食物，希望能對(duì)各位朋友提供幫助。
延緩衰老吃西蘭花
西蘭花屬于十字花科的蔬菜，富含的營(yíng)養(yǎng)非常的全面，可有效滿足人體所需。西蘭花富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，比同屬十字花科的白菜花高很多。
除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好抗衰老抗癌食物。對(duì)女性還有保護(hù)皮膚的美容功效。所以，想要延緩衰老，那么吃西蘭花是非常理想的選擇。
延緩衰老吃番茄
番茄，就是我們熟知的西紅柿，番茄具有非常強(qiáng)悍的抗氧化作用，對(duì)于延緩衰老，能夠起到非常不錯(cuò)的效果。番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄選用熟吃會(huì)使抗氧化的效果更好，雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)番茄 （番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會(huì)遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。所以想要延緩衰老，那么就吃一些番茄來(lái)幫忙吧。
延緩衰老吃葡萄
葡萄相比于番茄而言，抗氧化能力也并不弱，也是一種可以延緩衰老的佳品。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過(guò)程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過(guò)發(fā)酵，抗氧化能力提高。
上文介紹的這三種食物，在我們生活中是非常普通的，雖然它們其貌不揚(yáng)，但是卻有著非常好的保健作用，尤其是延緩衰老的效果，非常值得贊揚(yáng)。在日常生活中，如果想要延緩衰老的話，那么可以經(jīng)常食用這些食物，不僅可以收獲一定的延緩衰老作用，而且還可以為體內(nèi)補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
在我們生活中很多人的睡眠都不是很好，這種情況是不利于自身健康的，多吃一些有助睡眠的食物是非常有必要的，那么有助睡眠的食物有哪些呢?這是不少朋友都比較關(guān)心的問(wèn)題，接下來(lái)我們將推薦3種有助睡眠的食物，希望對(duì)大家有用。
1、色氨酸食物降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素已被得到證實(shí)，具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在眾多谷物中含色氨酸是比較高的一種，如果把自己的晚餐主食加入一些小米會(huì)非常有幫助，這么做有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，在臨睡前適當(dāng)?shù)某砸恍┨妓衔锸欠浅Ｓ袔椭摹?br />
2、維生素B族的食物消除煩躁
代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用，對(duì)自身的新陳代謝有很好的調(diào)節(jié)作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高也很有幫助。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称罚綍r(shí)可以適量的吃一些幫助睡眠。
3、鈣和鎂的食物放松神經(jīng)
代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
如果平時(shí)感覺(jué)到自己的睡眠不是很好的話，不妨試一試上述介紹的這3種食物，這些食物不僅富含很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而且對(duì)于睡眠確實(shí)有很好的輔助作用，希望通過(guò)本文的介紹能夠?qū)λ卟缓玫呐笥烟峁┮恍┯行У膸椭?br />
姜汁菠菜
原料：
菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
制法：
1、將菠菜擇洗干凈，去老根留紅頭，切成長(zhǎng)段，在沸水中咯燙，撈出過(guò)涼，瀝干水分，放入盤(pán)中攤開(kāi)待用。
2、生姜去皮洗凈，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調(diào)成汁，澆在菠菜上，最后淋上香油拌勻即可。
菠菜可以加快血液循環(huán)，有利于離心臟較遠(yuǎn)的腿部可以得到更多的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。美腿的MM,可別忘了吃點(diǎn)菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節(jié)擔(dān)心腿部肌膚干燥會(huì)出現(xiàn)皺紋的美眉，更要吃點(diǎn)菠菜了。
芹菜干絲
原料：
芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆干2塊，植物油、鹽、黃酒各適量。
制法：
1、芹菜洗凈，切成長(zhǎng)段；五香豆干洗凈，切絲。
2、豬瘦肉洗凈，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。
3、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，放入肉絲煸炒2分鐘后，倒入豆干絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，最后倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。
芹菜含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣，可以補(bǔ)充雙腿所需要的鈣質(zhì)。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM,可以在家多煮芹菜干絲,它的制作很簡(jiǎn)單。
花生衣粥
原料：
大米100克，紅棗、花生衣各適量。
做法：
1、紅棗洗凈去核。
2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。
花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時(shí)季節(jié)要吃點(diǎn)花生衣粥,它還有預(yù)防肝臟病的作用。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都用腦過(guò)度，這些人群是需要進(jìn)行補(bǔ)腦的，補(bǔ)腦的食物有很多不同的食物，有著不同的功效，接下來(lái)，小編將為大家推薦可以補(bǔ)腦的三種食材佳品，希望可以給需要補(bǔ)腦的朋友們提供一些飲食方面的參考，下面我們就一起來(lái)了解一下吧！
補(bǔ)腦食物：魚(yú)
魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成份含量非常多，魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要，因此，平時(shí)想要補(bǔ)腦的話選擇吃點(diǎn)魚(yú)是非常有幫助的。
補(bǔ)腦食物：核桃
核桃是眾多堅(jiān)果中營(yíng)養(yǎng)成份含量極為豐富的一種，我們都知道，核桃是食療、補(bǔ)腦佳品，被譽(yù)為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用，選擇吃核桃來(lái)補(bǔ)腦大有幫助。
補(bǔ)腦食物：花生
花生是中國(guó)人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價(jià)值和保健功能，其中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進(jìn)智力，被古人稱為“人參果”，是世界公認(rèn)的三大益智健腦堅(jiān)果之一，平時(shí)想通過(guò)食用一些食物來(lái)補(bǔ)腦的話，不妨試試吃點(diǎn)花生吧。
相信以上介紹的這三種食材都是大家比較熟知的，這些食材雖然很普通，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常的高，如果想要不到的話，那么選擇吃這幾種食材是絕對(duì)錯(cuò)不了的，當(dāng)然除了這些食材以外，還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律，休息睡眠必須要充足，這樣才能保證自己的腦部健康。
吃什么可以緩解潤(rùn)腸通便的問(wèn)題呢，便秘的問(wèn)題一直是人們所煩惱的，可是試了很多的方法都沒(méi)有得到很好的效果，你知道應(yīng)該如何緩解便秘的呢，其實(shí)有一些食療的方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，來(lái)看看吧。
便秘方1——香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：
①香菇用水泡發(fā)備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤(rùn)腸通便?？奢o治便秘。
便秘方2——紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥。這樣食療方法可以有清熱解毒的作用，對(duì)于緩解便秘是不錯(cuò)的選擇呢。
便秘方3——金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調(diào)料：色拉油、鹽適量。
做法：
①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開(kāi)后放人莧菜。
③湯再度煮開(kāi)后加鹽調(diào)味，即可。
功效：通便、潤(rùn)腸。
關(guān)于吃什么可以緩解便秘的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧。家可以回去以后利用起來(lái)，具有補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。同時(shí)也是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便的食療方，大家可以試試。
出現(xiàn)感冒一般來(lái)說(shuō)都是吃一些藥物來(lái)進(jìn)行治療的，藥物的效果往往確實(shí)比較顯著，但是有些藥物存在一定的副作用。除了吃藥以外，平時(shí)吃一些水果來(lái)防治感冒也是有一定效果的，但是對(duì)于水果的選擇很有講究，下面小編向大家推薦三種可以防治感冒的水果。
獼猴桃
獼猴桃中營(yíng)養(yǎng)含量最高的就是維生素C，給身體補(bǔ)充維生素C可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。除了維生素C，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于緩解感冒癥狀都是比較有效果的。適量的吃一些獼猴桃，可以為人體補(bǔ)充很多維生素C，能夠有效預(yù)防感冒的出現(xiàn)。但脾虛便溏者、風(fēng)寒感冒、瘧疾、寒濕痢、慢性胃炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、小兒腹瀉者不宜食用。
橙子
吃橙子也是可以防止感冒的，這種水果也是比較具有營(yíng)養(yǎng)的，橙子所含的維生素C很高，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，而且要比任何的藥物更加的安全。
蘋(píng)果
蘋(píng)果向來(lái)都是人們比較推崇的一種水果佳品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且具有防治感冒的效果，這是經(jīng)過(guò)研究證實(shí)的，研究表明，在試管中蘋(píng)果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低。所以平時(shí)生活中我們不妨吃點(diǎn)蘋(píng)果來(lái)防治感冒。
上文向大家介紹的這幾種水果在我們的生活中是非常常見(jiàn)的，這些看起來(lái)非常普通的水果卻有著非常好的防治感冒效果。大家在日常生活中可以經(jīng)常吃這些水果，來(lái)防治感冒，不僅療效不錯(cuò)，而且口感也相當(dāng)好，但選擇的水果一定要新鮮，而且食用時(shí)要適量也不可過(guò)量食用。
眾多的女性朋友都是愛(ài)美的，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，擁有可愛(ài)漂亮的臉蛋是夢(mèng)寐以求的，但有許多女性對(duì)自己的臉型并不是非常的滿意，想通過(guò)一些飲食來(lái)進(jìn)行瘦臉，那么可以幫助女性瘦臉的水果有哪些呢？很多女性都有這樣的疑問(wèn)接下來(lái)，小編將為大家推薦三種瘦臉的水果。
番茄
番茄竟然作為一種蔬菜，也可以作為水果來(lái)進(jìn)行食用，不僅味道非常的酸甜獨(dú)特，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一點(diǎn)都不含糊。番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右?？梢?jiàn)，番茄的營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但是熱量低，所以想要瘦臉的朋友不妨吃點(diǎn)番茄吧！
蘋(píng)果
通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)瘦臉減肥是比較有幫助的。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯，這個(gè)可以根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)進(jìn)行制作，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是要注意，也不可以完全通過(guò)吃香蕉來(lái)瘦身瘦臉，其他方面的飲食也要注重安排。
以上介紹的這三種水果對(duì)于想要瘦臉的女性來(lái)說(shuō)是有一定幫助的，這些水果不僅口感好，而且能夠潤(rùn)腸通便，排出體內(nèi)的一些毒素，可以養(yǎng)顏排毒瘦身瘦臉。當(dāng)然想要瘦臉，光靠吃水果是不行的，還需要注意，平時(shí)的飲食應(yīng)該要營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量清淡，而且要適量的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
