保護(hù)胃黏膜需要做到的四點(diǎn)
夏季養(yǎng)生需要保護(hù)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“保護(hù)胃黏膜需要做到的四點(diǎn)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多人都非常注重胃部健康，想要自己的胃部保持健康，首先要做的就是保護(hù)好胃粘膜，那么要想保護(hù)好胃黏膜的話，需要做好很多方面的工作，今天小編將為大家詳細(xì)講解保護(hù)胃黏膜需要做到的四點(diǎn)，希望各位朋友們能夠引起重視。
保護(hù)胃黏膜需要細(xì)嚼慢咽：
干硬、生冷、不衛(wèi)生的食物比較傷胃，應(yīng)該要吃一些比較容易消化的食物。要發(fā)揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對(duì)食物中的淀粉初步進(jìn)行消化，這樣還可嘗到食物中的甜味。www.cndadi.net
多吃保護(hù)胃黏膜的食物：
含蛋白質(zhì)多而易消化的食物，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用，像雞蛋、牛奶、豆?jié){、小米粥、八寶粥、豆腐等應(yīng)多吃。
少吃過甜、過咸、過油的食物：
過甜的食物使胃液過度分泌，常使胃酸增多；過咸的食物使胃液分泌過少，食物不能很好地消化；過油的食物增加胃黏膜消化食物的負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生消化不良，所以不要吃過甜、過咸、過油的食物，平時(shí)的飲食最好清淡些。
保持愉快的情緒：
吃飯時(shí)的心情好壞與胃的消化有很大關(guān)系，情緒不好，食欲便會(huì)降低，所以吃飯時(shí)精神要愉快，不要生氣和著急。所以要想保護(hù)胃黏膜，心情也要保持愉快。
以上所介紹的這四點(diǎn)都是需要大家在平時(shí)生活中尤為注重的，只有做到這幾點(diǎn)，才能讓自己的胃部保持健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及良好的飲食習(xí)慣才能夠保護(hù)好自己的胃黏膜，只有胃粘膜得到了保護(hù)，才能讓整個(gè)胃更健康更安全。
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很多人都知道養(yǎng)胃是非常重要的事情，想要進(jìn)行養(yǎng)胃的話，首先就要做好保護(hù)胃粘膜的工作，這需要在飲食中極為注意，那么保護(hù)胃黏膜飲食需要注意哪些呢？很多朋友都有這樣的疑問。接下來小編將為大家做出詳細(xì)的介紹，希望能對(duì)各位有用。
飲食有規(guī)律
要想保護(hù)胃黏膜，首先要注重飲食，必須要有規(guī)律，只有做到有規(guī)律地定時(shí)定量進(jìn)食，以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。切不可饑一頓飽一頓或不吃早餐，尤其應(yīng)避免暴飲暴食，否則的話對(duì)于自己的胃傷害是非常大的。
注意營養(yǎng)均衡
保護(hù)胃黏膜，還需要注意營養(yǎng)的均衡攝入。食物要選富有營養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、開菲乳。如果癥狀嚴(yán)重，吃一些軟性食物，例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類。將所有蔬菜攪碎，再烹調(diào)。偶爾，吃一些蒸熱的蔬菜，例如紅蘿卜、胡蘿卜及綠花椰菜。
避免高脂肪食物
高脂肪的食物是對(duì)胃有一定傷害的，所以平時(shí)對(duì)這類食物應(yīng)該盡量少吃。高脂肪食物、酒、糖類、巧克力會(huì)使括約肌放松，造成回流，所以如果你有胃灼熱的癥狀，就應(yīng)避免這些食物。
忌食粗糙和刺激性食物
忌食過硬過辣、過咸、過熱、過分粗糙和刺激性強(qiáng)的食物。如油炸食品、腌臘食品、辣椒、大蒜等。不管柑橘類果汁、番茄制品、咖啡、酒類以及所有會(huì)直接刺激食道的食物會(huì)不會(huì)引起胃酸，所以盡量避免吃這些食物。
以上這些都是需要大家在平時(shí)飲食中注意的，務(wù)必要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，只有確保自己的飲食規(guī)范，才能夠讓自己的胃保持健康。尤其要注意不可吃刺激性太強(qiáng)的食物，否則的話會(huì)傷及自己的胃黏膜，希望大家都能夠避免錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。
做好胃部的護(hù)理工作是我們生活中都需要引起重視的，要想自己的胃保持健康，那么首先要做到保護(hù)好自己的胃黏膜，那么保護(hù)胃黏膜需要注意哪些呢？很多朋友對(duì)此并不是非常清楚，下面小編將為大家介紹保護(hù)胃黏膜不可忽視的五點(diǎn)。
1、保護(hù)胃黏膜所吃的食物不僅要新鮮而且要營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素及鐵質(zhì)含量要均衡。按時(shí)進(jìn)食，不暴飲暴食，不吃過冷或過熱的食物，不用或少用刺激性調(diào)味品如鮮辣粉等。
2、保護(hù)胃黏膜還要節(jié)制飲酒，不吸煙，以避免尼古丁對(duì)胃粘膜的損害；避免長期服用消炎止痛藥，如阿斯匹林及皮質(zhì)激素類藥物等，以減少胃粘膜損害。
3、遇有癥狀加重、消瘦、厭食、黑糞等情況時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
4、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放松精神、保持平和心態(tài)。 營養(yǎng)不良，應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內(nèi)臟。高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、卷心菜、胡羅卜、洋蔥、西紅柿、茄子、山藥、紅棗、柑桔等，這些食物對(duì)于保護(hù)胃黏膜是比較有效果的。
5、增強(qiáng)胃排空能力：可應(yīng)用胃腸動(dòng)力藥加速胃排空，減輕膽汁對(duì)胃粘膜的損害，可應(yīng)用嗎丁啉或西沙比利。另外注意平時(shí)多食面食，少食酸甜和油炸食物，食物要求細(xì)、軟、嫩、爛，另外多吃堿性的食品，不可以有暴飲暴食的習(xí)慣，以及要避免吃那些辛辣刺激的食物。
以上所介紹的這五點(diǎn)對(duì)于保護(hù)胃黏膜是非常關(guān)鍵的，平時(shí)要有良好的飲食習(xí)慣有關(guān)重要，多吃一些有助于胃部健康便于消化的食物，像一些不利于消化，辛辣刺激性強(qiáng)的食物應(yīng)該要少吃，除此之外，自己的生活習(xí)慣也要有所規(guī)律，按時(shí)睡覺，按時(shí)吃飯。
口腔健康一直都是人們非常關(guān)注的話題，但往往在生活中我們經(jīng)常會(huì)遭遇一些口腔問題，比如說牙周炎就是一種常見的病癥，一旦患上了牙周炎，那么影響是非常大的，所以平時(shí)做好預(yù)防牙周炎的工作很重要。要預(yù)防牙周炎，有很多工作是需要做到的，下面我們來詳細(xì)了解一下。
1、保健口腔清潔
口腔保持潔凈衛(wèi)生是每一個(gè)人都需要重視的事情，要知道口腔內(nèi)最容易滋生細(xì)菌，得不到有效清理的話，那么可能會(huì)讓口腔產(chǎn)生一定的病癥，比如說牙周炎?？谇粌?nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1—6小時(shí)就會(huì)形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時(shí)就學(xué)會(huì)刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3 分鐘，每天刷3次。如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷上牙時(shí)，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時(shí)應(yīng)從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會(huì)造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。所以刷牙也是需要講究方法的。
2、注意口腔鍛煉
通過口腔鍛煉的方式來提升口腔的健康狀況，預(yù)防牙周炎也是比較有效果的，在平時(shí)要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣。否則會(huì)引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘。這種方法可以讓牙根和周圍組織的血流得到增強(qiáng)，對(duì)牙周組織的功能有提升的作用。
3、有效提高牙齒及口腔的免疫能力
每個(gè)人的口腔不同，所以選擇的護(hù)理方式也不同，可以根據(jù)自己的口腔問題，選擇使用類似“牙齒黃金”的生物產(chǎn)品，可及早清除齦下牙石，通過給牙齦輸送營養(yǎng)，有效恢復(fù)、激活牙齦口腔的免疫機(jī)能，將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)；同時(shí)可選購合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護(hù)理產(chǎn)品導(dǎo)致牙齦問題的惡化。
做到以上介紹的這些就可以有效預(yù)防牙周炎的出現(xiàn)，平時(shí)一定要注重口腔衛(wèi)生，潔凈很關(guān)鍵，而且所吃的食物一定要盡量避免刺激性太強(qiáng)的，還有就是甜食要少吃，在每頓飯后要記得漱口，早晚要刷牙，一旦出現(xiàn)了口腔疾病，就要及時(shí)就診，不可延誤。
社交恐懼癥是很多人都存在的問題，如果自己有社交恐懼癥的話，那么對(duì)自己的生活及工作是有很大影響的，對(duì)于社交恐懼癥的人來說，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，非常重要，要克服社交恐懼癥的話，需要做到四點(diǎn)，下面我們就來了解一下。
1、對(duì)自己要充滿信心
每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，世界上沒有完美的人，每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
2、做一個(gè)克服恐懼的計(jì)劃
對(duì)于青少年來說，如果出現(xiàn)了社交恐懼癥的話，需要自我調(diào)整，有的青少年不敢看生人、老師的和同學(xué)的眼睛，針對(duì)這種情況做一個(gè)計(jì)劃，如先和父母交談并注視他們的頭面部，當(dāng)你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談。這樣循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。
3、適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來點(diǎn)阿Q精神
作為學(xué)生，每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了。所以不過分在意自己所講的內(nèi)容別人能否聽懂，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
4、不要害怕讓別人失望
無論做任何事情都不可以過分要求，只要能夠認(rèn)真努力的做好就可以了。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過分地要求，對(duì)成功太過的在意，反而會(huì)讓自己心力交瘁。
如果自己存在社交恐懼癥的情況，那么一定要做到以上介紹的這幾點(diǎn)，只有做到以上介紹的這些才能讓自己慢慢的克服社交恐懼癥，但是對(duì)于社交恐懼癥這種情況并不是一時(shí)半會(huì)能夠緩解的，這需要一定的過程，需要自己堅(jiān)定自己的信心，努力從每件事情上來進(jìn)行克服。
數(shù)量少一點(diǎn)。
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。
質(zhì)量好一點(diǎn)。
蛋白質(zhì)對(duì)維持老年人機(jī)體正常代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主。
品種雜一點(diǎn)。
要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。
飯菜香一點(diǎn)。
這里說的香，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點(diǎn)。
生冷食物多性寒，吃多了會(huì)影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。
飯要稀一點(diǎn)。
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，干貨極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會(huì)營養(yǎng)不良。
胃不和，夜不安，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4―5小時(shí)，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時(shí)，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)，而且不吃或少吃宵夜。蔬菜多一點(diǎn)。
多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點(diǎn)。
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強(qiáng)食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。
關(guān)鍵詞養(yǎng)胃歸根結(jié)底就是保護(hù)胃黏膜，因?yàn)槲葛つと绻l(fā)生了受損的話，就會(huì)影響胃的正常功能。所以養(yǎng)胃最主要的就是要保護(hù)胃黏膜。那么如何保護(hù)胃黏膜大家知道有哪幾種方法呢，下面就跟著小編一起來了解一下吧。
保護(hù)胃黏膜應(yīng)該怎么做
1、不要暴飲暴食
吃飯時(shí)，不能暴飲暴食，吃的過飽或者過饑會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃黏膜受損的，應(yīng)該吃個(gè)七八成飽就行。有條件的最好上午下午加一些點(diǎn)心，這樣不至于太饑餓了。
2、多食用羊肉，搭配食用其它肉類
羊肉鮮嫩，屬于溫性食物。營養(yǎng)價(jià)值高，吃火鍋時(shí)多吃些羊肉，能溫補(bǔ)脾胃，讓胃里覺得暖暖的，很舒服，現(xiàn)在羊肉摻假的很多，在吃火鍋時(shí)要選擇品牌的門店，以防吃到假羊肉。
3、食用酸性、辣性食物要適量
過量的吃醋、吃辣會(huì)對(duì)胃黏膜造成很大的損傷的，所以這類食物要適量吃，不能貪多，特別是腸胃不好的人，吃醋、辣味食物要少量。
4、不要長時(shí)間大量飲用烈性酒
烈性白酒對(duì)胃黏膜刺激很大，如果經(jīng)常酗酒，對(duì)胃黏膜的損傷會(huì)持續(xù)進(jìn)行，胃黏膜得不到及時(shí)的修復(fù)，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致胃出現(xiàn)問題。
5、多吃養(yǎng)胃粥
養(yǎng)胃的粥類比如小米南瓜等粥，對(duì)腸胃能起到很好的保護(hù)作用。所以平常應(yīng)該多喝一些。
6、不要煩躁易怒
煩躁易怒的情緒會(huì)導(dǎo)致身體個(gè)器官運(yùn)行異常，血脈不通，腸胃會(huì)隨之受到影響的。所以想保護(hù)腸胃，保護(hù)胃黏膜，應(yīng)該保持比較良好的心情。
保護(hù)胃黏膜的食物有哪些
1、羊肉
羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
2、猴頭菇
猴頭菇自古以來就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，據(jù)《本草綱目》記載，猴頭菇性平味甘、利五臟、益胃腸、助消化。
3、雞蛋
蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。雞蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保護(hù)腸胃黏膜，最好是多吃雞蛋羹。
4、紅茶
紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。紅茶不適宜放涼飲用，因?yàn)檫@樣會(huì)影響暖胃效果，還可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間過長而降低營養(yǎng)含量。
5、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分，能對(duì)胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。
保護(hù)胃黏膜吃什么水果
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。
3、桂圓
李時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
4、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對(duì)腸胃有害。
5、櫻桃
專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
6、芒果
中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用。
7、蘋果
蘋果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。煮過的果膠會(huì)起到吸附的作用，這樣會(huì)更容易吸收有毒物質(zhì)。
保護(hù)胃黏膜吃什么蔬菜
1、紅薯
紅薯本身就有養(yǎng)胃的作用，其富含的膳食纖維能消食化積，還能增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸的分泌，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜常吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。建議大家，最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，因?yàn)榭炯t薯容易糊，衛(wèi)生條件也得不到保證。
2、圓白菜
圓白菜被大家譽(yù)為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外，胃是最怕寒的，平時(shí)可以多做一些室外的運(yùn)動(dòng)，如打太極、步行、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)均能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身處于溫暖的狀態(tài)，對(duì)養(yǎng)胃也很有好處。
3、南瓜
很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子非常喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。小編最喜歡吃的就是南瓜糊和南瓜餅。其味道超級(jí)棒。南瓜具有很好的養(yǎng)胃功效，它含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維也非常細(xì)軟，因此很容易被人體消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜。
4、甘藍(lán)
甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。甘藍(lán)含有的維生素K1以及維生素U含量很高，經(jīng)常食用甘藍(lán)不僅可以抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還能保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
保護(hù)胃黏膜的藥都有哪些
①生胃酮：是甘草酸水解后制成的琥珀酸半酯，能增強(qiáng)胃粘膜粘液的分泌，延長胃上皮細(xì)胞壽命及輕度抑制胃蛋白酶的活力，故能保護(hù)胃粘膜不受膽汁損傷，避免H+反擴(kuò)散。用法100mg，日3次，2周后改為50mg，日3次，餐前半小時(shí)服，4～5周為一療程。副作用有水鈉潴留，故宜同時(shí)服用氫氯噻嗪和鉀鹽。
②硫糖鋁：該藥能與胃蛋白酶絡(luò)合，抑制該酶分解蛋白質(zhì)，并能與胃粘膜蛋白質(zhì)絡(luò)合成保護(hù)膜，阻止胃酸、胃蛋白酶和膽汁酸的滲透、侵蝕。此外，本藥亦能促進(jìn)胃粘膜細(xì)胞的新陳代謝。用法：1.0g，日3～4次。
③麥滋林-S顆粒：該藥含有水溶性B334和L-谷氨酰胺。水溶性B334能直接作用于胃粘膜，使局部炎癥消失。L-谷氨酰胺與胃腸粘膜上皮成分已糖胺及葡萄糖胺一起，參與促進(jìn)組織修復(fù)以達(dá)到治療目的。用法：670mg，日3次。
④胃炎干糖漿：該藥主要由硫酸慶大霉素、鹽酸普魯卡因、VitB12等成分組成。具有消炎、止痛，促進(jìn)胃粘膜修復(fù)等作用。用法：5g，日3次。
⑤思密達(dá)：該藥對(duì)細(xì)菌和病毒有很強(qiáng)的固定能力，對(duì)消化道粘膜具有很強(qiáng)的覆蓋能力。通過與粘液的作用可提高消化道粘膜膠質(zhì)的韌性，以對(duì)抗各種攻擊因子。用法：3g，日3次。
⑥其他：維酶素2～4片，日3次口服;胃膜素2～3g，日3次口服;氫氧化鋁膠10mg，日3次口服;蓋胃平4片，日3次口服;前列腺素E250～150mg，日3次口服等。均可起到保護(hù)和改善胃粘膜的作用。
看了上面的內(nèi)容，相信大家應(yīng)該知道了如何保護(hù)胃黏膜的方法了。一般我們首先推薦保護(hù)胃黏膜的方法就是通過食療的方法，因?yàn)檫@種方法雖然見效比較慢，但是比較安全，沒有副作用。當(dāng)然，如果大家胃黏膜損害比較嚴(yán)重的話，建議在醫(yī)生的建議下，服用一些藥物。
如果自己的肝臟功能不是很好的話，那么一定要引起重視了，因?yàn)檫@種情況得不到重視的話，可能會(huì)讓情況變得更糟，危害變得更大，要想提高肝臟功能，有很多方面都是需要做到位的，下面小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望可以給各位提供幫助。
遠(yuǎn)離酒和藥
酒精和藥物對(duì)于肝臟都是有影響的，如果長期喝酒或者吃藥的話，會(huì)損害肝臟功能，所以對(duì)于酒和藥一定要限制，如果非要吃藥的話，那么一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下來進(jìn)行服用。
經(jīng)常做按摩
對(duì)自己的肝臟部位進(jìn)行按摩，也是有助肝臟健康的，當(dāng)身體處于平躺姿勢的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能，讓肝臟功能得到提升。
補(bǔ)足礦物質(zhì)
要想自己的肝臟功能得到提升，那么平時(shí)對(duì)于礦物質(zhì)的食物要多食用一些，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。
做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
要想提升肝臟功能，平時(shí)適合進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，可選擇在清晨時(shí)散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動(dòng)，原則上是以不感到疲勞為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制在合理的范圍內(nèi)，一般在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
如果能夠做到以上介紹的這幾點(diǎn)，那么自己的肝臟功能是可以得到提高的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣是必不可少的，除此之外，還要多做一些護(hù)理的工作，并要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，這樣才能讓自己的肝臟功能得到提升，希望小編的講解能對(duì)各位有所幫助。
如果大家平時(shí)胃不舒服的話，那么就需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作了，特別是對(duì)于保護(hù)自己的胃黏膜非常重要，很多朋友都有這樣的疑問，吃什么食物可以保護(hù)胃黏膜呢？為此，小編搜羅了相關(guān)的資料，將為大家介紹一些可以保護(hù)胃黏膜的食物，希望能對(duì)各位有所幫助。
香蕉
香蕉柔軟可口，非常容易被消化，對(duì)于保護(hù)胃黏膜有著非常大的幫助。香蕉中含有豐富的5-羥色胺，這種物質(zhì)具有保護(hù)胃黏膜、減少胃酸分泌的作用；香蕉中還有一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能促進(jìn)胃黏膜的生長，增強(qiáng)胃黏膜細(xì)胞的抗酸能力，從而起到保護(hù)和修復(fù)胃黏膜的作用。因此，患有胃炎及胃潰瘍者，常吃一些香蕉，可以保護(hù)胃黏膜，防治胃病。
紅茶
紅茶是非常養(yǎng)胃的一種茶品。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。紅茶不適宜放涼飲用，因?yàn)檫@樣會(huì)影響暖胃效果，還可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間過長而降低營養(yǎng)含量。
蓮藕
保護(hù)胃黏膜，可以在平時(shí)生活中多吃一些蓮藕。專家建議在喝酒前以及喝酒之后都應(yīng)該吃點(diǎn)蓮藕，它不僅能夠保護(hù)胃黏膜不受到酒精的刺激，同時(shí)還具有很好的解酒功效。
蜂蜜
蜂蜜也是非常具有養(yǎng)胃功效的，它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分，能對(duì)胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。
選擇吃上文介紹的這些食物來保護(hù)自己的胃黏膜是比較有效可行的方法。這些食物不僅能夠養(yǎng)胃健脾，而且還具有一定的美容功效，大家在平時(shí)如果想要通過食物來保護(hù)胃粘膜的話，那么這些食物是比較理想的，平時(shí)可以經(jīng)常選擇食用。
不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時(shí)就無此弊端了。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急于上床。俗話說：飯后躺上躺，不長半斤長四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。
不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長達(dá)1-2小時(shí)的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
不急于散步。飯后百步走，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不急于開車。事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
通過合理的吃一些食物來保護(hù)胃黏膜，是很多人的選擇，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，確實(shí)有很多食物，對(duì)于保護(hù)胃黏膜都是比較有效果的，那么可以保護(hù)胃黏膜的食物都有哪些呢？有一些朋友對(duì)此并不是非常了解，今天小編將為大家做出相關(guān)的講解，為大家推薦一些食物。
牛奶
通過喝牛奶來保護(hù)胃粘膜的話，效果是比較不錯(cuò)的。也是在喝酒前喝一些牛奶，能夠起到非常好的幫助。喝酒前，一定要對(duì)肝臟和胃黏膜做好保護(hù)，如果空腹飲酒，會(huì)使胃腸和肝臟處于無保護(hù)狀態(tài)，對(duì)身體傷害極大，而且也更容易醉酒。牛奶不僅能減緩酒精吸收速度，還能保護(hù)胃黏膜不受刺激。每次不用多飲，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。酸奶也能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。
香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富，所富含的很多物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)胃黏膜都是比較有效果的。香蕉中含有豐富的5-羥色胺，這種物質(zhì)具有保護(hù)胃黏膜、減少胃酸分泌的作用；香蕉中還有一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能促進(jìn)胃黏膜的生長，增強(qiáng)胃黏膜細(xì)胞的抗酸能力，從而起到保護(hù)和修復(fù)胃黏膜的作用。因此，患有胃炎及胃潰瘍者，常吃一些香蕉，不僅可以保護(hù)胃黏膜，還可以防治胃病。
紅茶
紅茶是可以養(yǎng)胃的一種茶。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。紅茶不適宜放涼飲用，因?yàn)檫@樣會(huì)影響暖胃效果，還可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間過長而降低營養(yǎng)含量。
蓮藕
專家建議在喝酒前以及喝酒之后都應(yīng)該吃點(diǎn)蓮藕，它不僅能夠保護(hù)胃黏膜不受到酒精的刺激，同時(shí)還具有很好的解酒功效。
以上介紹的這些食物在我們生活中是比較常見的，這些食物營養(yǎng)豐富，不僅可以滋補(bǔ)身體，而且可以起到保護(hù)胃黏膜的作用，除了這些食物以外，像一些便于消化的食物都可以選擇食用，還有就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并保持好心情。
飲酒是一種很傷脾胃的一種飲食方式，適當(dāng)?shù)娘嬀剖强梢云鸬胶芎玫拇龠M(jìn)血液循環(huán)的作用的，當(dāng)然如果大量的飲酒或者是酗酒的話對(duì)腸胃和肝臟都是一種刺激的哦。飲酒前要注意保護(hù)胃黏膜，那么遲什么呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇哦。
奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料特別是酸奶，質(zhì)粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間較長，有利稀釋酒精，并延緩酒精的吸收。
富含果膠的水果和蔬菜比如山楂，蘋果，菜花，南瓜之類。這類食品要多吃一些才行，其中的果膠也有延緩食物成分吸收的作用，而且這些食品水分也較大，能幫助稀釋酒精。由于它們熱量很低，多吃一些不必?fù)?dān)心肥胖問題。如果經(jīng)常飲酒的話最好在飲酒前使用一些膠質(zhì)性的食物，這樣的話可以幫助稀釋酒精，減少對(duì)于肝臟和腸胃的刺激。
富含淀粉的食物淀粉類大分子能和酒精發(fā)生結(jié)合，也能延緩酒精的吸收。富含直鏈淀粉的食物更為理想，比如豆類食品。這是因?yàn)榫凭軌蜚@進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中，形成“包合物”。含有淀粉類的食物是可以有延緩酒精的吸收的，所以淀粉類的食物是很有必要吃的。
富含B族維生素的食物如不油膩的內(nèi)臟，粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。
關(guān)于飲酒前保護(hù)腸胃黏膜的一些飲食原則，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是飲酒保護(hù)胃黏膜的一些食物是很有必要的，這樣可以減少酒精對(duì)腸胃的刺激，這樣可以減少疾病，有助于身體健康。
