皮膚提前衰老的原因有哪些
養(yǎng)生知識皮膚衰老原因。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“皮膚提前衰老的原因有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
皮膚的好壞對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，許多的女性朋友們出現(xiàn)了皮膚提前衰老的現(xiàn)象了，年紀輕輕就皺紋滿面，非常的影響我們的顏值，那么引起我們皮膚提前衰老的原因有哪些呢?下面我們就來看看吧。
1、體內(nèi)及皮膚水分不足
我們知道皮膚的最外層為角質(zhì)層，它可以通過體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來說，皮膚含水量在10%~20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，顯得粗糙、松弛，時間長了，就會出現(xiàn)皺紋。
2、過度暴曬
過度暴曬會造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄，失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變松、起皺。
3、不良情緒
經(jīng)常悶悶不樂、急躁、孤僻，常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹?shù)谋砬?，這些情緒和表情會導(dǎo)致我們出現(xiàn)嚴重的皺紋的，這樣我們的皮膚也是會提前衰老的，所以控制好自己的會情緒也是非常重要的哦。
4、節(jié)食減肥
如果身體營養(yǎng)狀況好，皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現(xiàn)得晚;如果身體營養(yǎng)狀況不佳，致使皮膚肌肉組織營養(yǎng)不良，引起皮膚粗糙和松弛，容易產(chǎn)生皺紋。
5、不良的飲食習慣
長期過度吸煙、飲酒會加速皮膚的老化，從而過早產(chǎn)生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。另外，如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，那么是會導(dǎo)致我們?nèi)梭w面部的細胞失水的，從而會一起皮膚的老化，所以一定要注意我們的飲食健康哦。
6、洗臉水溫度過高
洗臉水以30℃左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂和水分會被熱氣所吸收，使皮膚變得干燥，日久天長，臉部逐漸產(chǎn)生皺紋。
上面是關(guān)于導(dǎo)致皮膚提前衰老的一些原因的介紹，所以我們在生活中就要做好預(yù)防皮膚提前衰老的工作了，及時的補充皮膚的水分，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣對于預(yù)防皮膚提前衰老都是非常的有幫助的哦。
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女性提前絕經(jīng)可能是精神壓力過大造成的，也可能是經(jīng)常口服避孕藥引起的，亂用激素類的藥物會導(dǎo)致女性提前絕經(jīng)，及時緩解精神方面的壓力，并且要增加營養(yǎng)的攝入，在飲食方面要增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入量，那么，女性提前絕經(jīng)的原因有哪些呢？
為啥你會提早絕經(jīng)？
1、生活環(huán)境巨大改變：生活環(huán)境發(fā)生巨大改變，會影響女性體內(nèi)雌激素的分泌，容易導(dǎo)致雌性激素分泌紊亂，同時也會影響女性卵巢功能，因此女性會出現(xiàn)提前絕經(jīng)的情況，女性必須要做好雌激素的調(diào)節(jié)，并且要重視卵巢及子宮的保養(yǎng)。
2、妊娠次數(shù)少：女性絕經(jīng)早晚與妊娠次數(shù)有一定的關(guān)系，妊娠次數(shù)少絕經(jīng)越早，妊娠次數(shù)多絕經(jīng)時間會延長，哺乳時間長會延長絕經(jīng)時間，沒有哺乳的女性會提前絕經(jīng)，因此女性要在最佳的年齡段結(jié)婚生育，產(chǎn)后要堅持哺乳能延長絕經(jīng)時間。
3、長期口服避孕藥：長期口服避孕藥會影響女性絕經(jīng)時間，生活中，女性朋友要注意不能亂服用口服避孕藥，并且要及時緩解精神方面的壓力，精神壓力越大絕經(jīng)時間越早，女性必須要控制生活節(jié)奏，并且要緩解工作壓力。
如何延長女性絕經(jīng)時間
1、保持樂觀的生活態(tài)度：女性必須要保持樂觀的生活態(tài)度，緩解精神方面的壓力，可以延長女性絕經(jīng)的時間，能有效預(yù)防女性提前絕經(jīng)，緊張抑郁的情緒會影響激素分泌，并且會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，因此會影響卵巢功能，從而會加快女性絕經(jīng)時間。
2、增加營養(yǎng)的攝入量：中年女性要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，并且要適量攝入魚蝦等食物，合理調(diào)整飲食，能起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，盡量多吃些豆制品，豆制品的營養(yǎng)價值高，而且含有豐富的異黃酮，能延緩機體的衰老速度。
3、經(jīng)常鍛煉身體：女性要提倡健康有益的生活方式，杜絕被動吸煙，改掉抽煙飲酒等不良嗜好，煙酒會對女性的卵巢造成損傷，因此會影響卵巢功能，會加快卵巢早衰，從而會影響女性月經(jīng)來潮，也會加快女性的絕經(jīng)時間。
生活環(huán)境改變會加快女性提前絕經(jīng)，亂用激素類的藥物會影響女性絕經(jīng)時間，女性想要延長絕經(jīng)時間，必須要保持樂觀的生活態(tài)度，并且要增加營養(yǎng)的攝入量，堅持鍛煉身體能促進人體新陳代謝，有利于卵巢健康，可預(yù)防女性提前絕經(jīng)。
每一個女人都希望自己能夠青春永駐，但是時光對于我們的皮膚從來不手下留情，平時不好好的護膚，再加上經(jīng)常性的熬夜、愁眉苦臉，會讓我們提前進入衰老期，臉上的皺紋和斑點也隨之而來。
導(dǎo)致皮膚衰老快的原因有哪些？
1、不按時休息，經(jīng)常熬夜
長期熬夜是導(dǎo)致皮膚衰老的直接原因，平時睡眠不足會讓我們皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動變得越來越差，從而影響表皮細胞的活力，所以每天要保證至少八個小時的睡眠時間，如果低于了八個小時健康指數(shù)會降低，睡眠充足與否直接表現(xiàn)在我們的皮膚上，尤其是對于眼部皮膚，本身眼部皮膚比較嬌嫩，熬夜直接增加黑眼圈，皮膚越來越差，皺紋隨之而來。
2、不注意防曬
夏天是紫外線最強烈的時機，如果不注意防曬的話，對于我們的皮膚造成很大的傷害，輕則會導(dǎo)致皮膚變得越來越差并且粗糙，重則有可能會導(dǎo)致皮膚癌，皮膚吸收過量的紫外線是導(dǎo)致提前老化的原因之一，因為陽光直射對皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白造成一種傷害，導(dǎo)致皮膚變得松弛，沒有光澤，從而出現(xiàn)皺紋，所以在夏季做好防曬工作是非常有必要的，每天出門前要涂抹防曬霜或者使用遮陽傘、佩戴遮陽帽。
3、其他不良的生活習慣
大量吸煙喝酒，香煙里面含有大量的尼古丁，使皮膚血管具有收縮的作用，所以經(jīng)常性吸煙的患者皮膚皺紋相對來說會多一些。平時生活運動少減緩了身體的血液循環(huán)，另外卸妝不徹底容易導(dǎo)致化妝品堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸，皺紋也會隨之而來。
吃什么食物可以抗衰老？
1、西紅柿
西紅柿里面富含的維生素c是最多的，屬于純天然的抗氧化蔬菜，能夠有效的延緩皮膚細胞的衰老，清除身體里面的自由基，西紅柿不僅僅能夠生吃并且還能用來做天然的美膚面膜，能夠更好的對抗皮膚衰老，每天晚上睡覺之前喝一杯西紅柿汁，可以讓皮膚衰老的速度減慢。
2、生姜
生姜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N調(diào)料味，俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，這就說明了生姜具有很好的保健功效，不僅僅用來保健身體，并且還具有美容抗衰老的功效，每天堅持喝一杯生姜紅糖水，能夠有利于排出身體里面的毒素，從而對抗身體衰老，減少皮膚皺紋，讓膚色變得越來越紅潤有光澤。
例假提前的原因
1、情緒原因
長期精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷,都可導(dǎo)致月經(jīng)提前。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、腦下垂體,還是下丘腦的功能發(fā)生異常,都會使月經(jīng)提前。
2、身體疾病
婦科炎癥、甲狀腺疾病、子宮肌瘤、腦瘤,這些疾病,都會打亂女性月經(jīng)周期,引起月經(jīng)提前現(xiàn)象。如果女性患有神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào),主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷,導(dǎo)致月經(jīng)提前。
3、飲食因素
如果女性過量食用或者長期辛辣食物和補品,或者由于節(jié)食造成營養(yǎng)不良,都容易造成內(nèi)分泌環(huán)境的改變,導(dǎo)致月經(jīng)不正常。
4、節(jié)育環(huán)影響
有些女性上環(huán)后會出現(xiàn)月經(jīng)提前的現(xiàn)象,這種情況不必過分擔憂,月經(jīng)會慢慢恢復(fù)正常的。
5、藥物影響
有些藥物服用后,會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂,如一些避孕藥、放化療藥物,治療精神疾病藥物等,停止服用后,月經(jīng)一般會逐漸恢復(fù)正常。
6、煙酒引起
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)不調(diào),導(dǎo)致月經(jīng)提前。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%～32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
例假提前正常嗎
月經(jīng)提前是否正常是要根據(jù)不同情況來考慮的。正常女性的月經(jīng)周期周期為28天左右,如果月經(jīng)周期來潮周期總是提前7天以上,甚至1個月內(nèi)兩次來潮者,則稱為月經(jīng)提前。如果月經(jīng)提前的情況偶爾才發(fā)生一次,一般不要緊。但若每次都出現(xiàn)月經(jīng)提前的情況,則可能表示身體出現(xiàn)了某些異常,需要去醫(yī)院進行身體檢查,以判斷原因。
黃體功能不全可能是女性月經(jīng)提前的原因。由于相對固定的黃體期變短,使月經(jīng)周期變短,該疾病多發(fā)生在生育年齡。也有可能是青春期功能失調(diào)性子宮出血癥,是因為下丘腦-垂體-卵巢功能未完全發(fā)育成熟之故。月經(jīng)提前也可能是更年期功能失調(diào)性子宮出血癥,由于卵巢功能減退所致。
經(jīng)常性月經(jīng)提前可能會引起閉經(jīng)或不孕等情況,建議有這種情況的女性及時到醫(yī)院檢查,明確病因后積極對癥治療,以免影響身體健康。
例假提前怎么辦
1、氣血虛弱型提前
癥狀:神疲乏力,少氣懶言,臉色白沒血色。
治療:宜在冬令雙補氣血,可于立冬后用烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9g,將雞洗凈,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯,分2次服完。月經(jīng)前每天1劑,每個月經(jīng)周期服3~5劑。
2、血熱型例假提前
癥狀:癥見吐衄、咳咯、溺血,午后發(fā)熱,女子月事先期而來,脈弦而數(shù)。
治療:芹菜一斤,加水1000CC,煎成500CC,可常服。氣虛型月經(jīng)提前:黑豆一兩,黨參三錢,紅塘一兩,將三味一起煎湯飲服。
3、肝郁化熱型例假提前
癥狀:月經(jīng)提前,量多或少;色紫紅,有血塊,經(jīng)前乳房、胸脅、少腹脹痛,煩躁易怒,口苦咽干,舌紅,苔黃,脈弦數(shù)。
治療:可用益母草二兩,雞蛋2個,加水適量同煮,待雞蛋熟后剝殼取蛋,再煮片刻即可,除去藥渣后,吃蛋喝湯。月經(jīng)前服用。
例假提前的女性朋友平時宜多食新鮮水果和蔬菜。菊花腦(菊花嫩芽)。苘蒿菜、黃瓜、生藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、綠豆、甲魚等有清熱涼血作用,實熱證者可以選用。烏骨雞、海參、淡菜、榛子、蓮子等,有補氣益腎固下作用,體弱證者可以選用。
經(jīng)期提前的原因
1、經(jīng)期提前的原因:情緒發(fā)生波動
大喜大悲、生活、工作壓力大,都會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生影響,從而導(dǎo)致月經(jīng)提前。
2、經(jīng)期提前的原因:生活環(huán)境發(fā)生變化
搬家、工作調(diào)動等外界環(huán)境的變化,會使有些女性月經(jīng)周期發(fā)生紊亂。
3、經(jīng)期提前的原因:身體器質(zhì)性病變
婦科炎癥、甲狀腺疾病、腦瘤,這些疾病,都會大亂女性月經(jīng)周期,引起月經(jīng)提前現(xiàn)象。
4、經(jīng)期提前的原因:節(jié)育環(huán)的影響
有些婦女佩戴節(jié)育環(huán)后,就會發(fā)生月經(jīng)提前。
5、經(jīng)期提前的原因:藥物影響
有些藥物服用后,會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂,如一些避孕藥、放化療藥物,治療精神疾病藥物等,停止服用后,月經(jīng)一般會逐漸恢復(fù)正常。
6、經(jīng)期提前的原因:疾病影響
婦科炎癥、甲狀腺疾病、腦瘤等器質(zhì)性的病變會出現(xiàn)影響月經(jīng)的情況。
7、經(jīng)期提前的原因:過度勞累
生活不規(guī)律,長期熬夜、過度勞累容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
8、經(jīng)期提前的原因:飲食失調(diào)
平時飲食不注意合理搭配,偏吃油炸、辛辣、生冷等刺激性的食物也是導(dǎo)致月經(jīng)提前的原因。
9、經(jīng)期提前的原因:氣虛和血熱
中醫(yī)認為氣虛者脾弱,脾不統(tǒng)血,容易導(dǎo)致月經(jīng)提前。血熱者血流過快,加速的血運也會引起月經(jīng)提前。
女性月經(jīng)提前的危害
1、貧血:出現(xiàn)月經(jīng)提前的女性朋友,若不及時到醫(yī)院進行檢查和處理,使得病情加重,就很容易造成貧血,這時若還未得到有效制止,就會引起連續(xù)性貧血癥,后果是很嚴重。因此,女性如果出現(xiàn)貧血,要及早到醫(yī)院進行檢查和治療,以免引起不必要的傷害。
2、婦科炎癥:月經(jīng)不調(diào)一旦出現(xiàn),女性朋友容易出現(xiàn)月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎、子宮內(nèi)膜移位、月經(jīng)性哮喘等病癥,給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。
3、頭痛:頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)是一種較常見的疾病,女性發(fā)生該癥狀的幾率要比男性大,這與女性特有的生理特點有關(guān),流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明,與月經(jīng)有關(guān)的頭痛,約占女性頭痛的20%,這也是月經(jīng)不調(diào)對女性造成影響。
4、不孕不育:據(jù)相關(guān)統(tǒng)計表明,月經(jīng)不調(diào)是導(dǎo)致女性不孕很重要的因素之一,同時也是導(dǎo)致近年來不孕不育的頻率上升的主要原因。
5、皮膚差:月經(jīng)不調(diào)給女性朋友的皮膚帶來了很大傷害,容易出現(xiàn)的色斑、暗瘡等癥狀,影響美容,而且還會影響她們的身體健康。
月經(jīng)提前的調(diào)理方法
1、不宜過量運動
如果女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)提前癥狀,尤其在月經(jīng)期間不宜參加太重的勞動和太激烈的活動。
2、忌吃辛辣
月經(jīng)老是提前的朋友們,對于一些辛辣的食物一定要少吃,像辣椒、大蒜、肉桂、咖啡、胡椒等最好是忌口。另外一些熱性食物,如羊肉、狗肉、酒等食物大家也要注意,這些食物具有活血作用,在月經(jīng)期不宜食用。
3、注意保持愉快心情
保持愉快心情對于月經(jīng)準時有很大幫助,如果一個人常常處于精神憂慮,精神緊張狀態(tài),專家指出這樣會影響到女性內(nèi)分泌,導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡,所以就會引起女性朋友月經(jīng)提前。
4、通過飲食調(diào)理月經(jīng)提前
4.1、干芹菜500克,加水1000毫升煮成500毫升。每日一劑,常飲服。有清熱涼血作用,用于血熱性月經(jīng)先期。
4.2、綠茶、紅塘各適量,先煮濃茶1碗,去渣后放入調(diào)化后飲服。月經(jīng)前,每日2劑連服數(shù)天。可清熱調(diào)經(jīng),用于月經(jīng)先期血量多者。
每個人都會衰老，我們應(yīng)該做的是阻止衰老哦，那么你知道應(yīng)該如何讓自己保持年輕的狀態(tài)呢，有很多的食物可以有抗提前衰老的作用和效果哦，吃什么呢，下面的這些食物具有延緩衰老的作用，還可以美容養(yǎng)顏，來看看這些食物的介紹吧。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜可以有滋陰的作用，對于抗衰有好處，同時也可以有補充維生素和礦物質(zhì)的作用。
香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。香菇可以補充氨基酸和礦物質(zhì)哦，對于抗衰預(yù)防動脈硬化有好處，還可以預(yù)防衰老。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。龍眼可以有抗衰的作用，對于養(yǎng)顏養(yǎng)血有好處，可以抗衰。
如何抗提前衰老的呢，小編介紹了一些食物，這些食物可以有補虛的作用，對于預(yù)防疾病有好處，還可以有補充微量元素的作用，對于抗衰有好處，還可以延緩衰老的哦，這些食物大家不能錯過的哦，對健康有好處，還可以美容護膚。
我們?nèi)藦某錾淼臅r候就開始衰老了，但是往往有一些人的衰老速度比較快，多數(shù)都是因為不良習慣導(dǎo)致的，生活中很多人因為習慣導(dǎo)致大腦衰老的狀況，下面我們大家來了解了解哪些疾病會導(dǎo)致大腦衰老。
糖尿病
糖尿病是會加速我們大腦的微血管硬化閉塞，是會使得血液粘稠度增加，我們的大腦長期屬于缺血缺氧的狀態(tài)，是會比普通人衰老的快一些，高血壓、動脈粥樣硬化等也會加速大腦衰老。
吸煙
專家表示，吸煙時，香煙中的尼古丁能在吸入10秒內(nèi)到達大腦，并在20~40分鐘內(nèi)保持活性，尼古丁會損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應(yīng)，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。美國一項研究表明，每吸一包煙減壽2.3小時。
空氣污染
空氣污染也是會使得我們的大腦衰老速度加快，大腦是我們?nèi)砗难趿孔畲蟮钠鞴伲骄糠昼娤难鯕?00~600升。污染的空氣里面沒有充足的氧氣來支持大腦工作，還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通過呼吸進入大腦，造成記憶力下降或抑郁癥，加速成年人認知能力衰退。
暴飲暴食
我們在暴飲暴食之后，身體會消化更多的食物，這樣會使得食物會向消化系統(tǒng)調(diào)集大量血液和能量，我們大腦的能量供應(yīng)就會變少，處于缺血狀態(tài)，會損傷大腦細胞。
習慣熬夜
我們熬夜是會使得身體內(nèi)分泌不規(guī)律，不規(guī)律的生活是會影響我們正常的生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態(tài)，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復(fù)，損害大腦神經(jīng)元細胞。英國和法國一個聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，休息不規(guī)律，經(jīng)常上夜班會損害大腦認知能力。
我們在生活中一些不良的生活習慣或者是飲食習慣都會導(dǎo)致我們的大腦衰老，所以大家在生活中要注意養(yǎng)成正確的生活習慣，而且要注意多食用一些蔬菜水果及時的補充身體所需要的維生素。
補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
保養(yǎng)秘笈一 7：00
早晨主動調(diào)溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1￣2次就可以驅(qū)走寒氣。
保養(yǎng)秘笈二 10：00
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
保養(yǎng)秘笈三 14：00
兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
保養(yǎng)秘笈四 18：00
做做戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養(yǎng)秘笈五 20：00
晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
保養(yǎng)秘笈六 21：00
學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
保養(yǎng)秘笈七 22：00
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
保養(yǎng)秘笈八 23：00
選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
大家都對老這個字懼怕，害怕自己變老，害怕自己長大，還有很多事情沒有做過還有很多路沒有走過。但是衰老是不可避免的是宇宙的規(guī)律。但是我們可以提前預(yù)防衰老，讓他來的的更慢一些，然我們還有力氣去做自己想做的事情，走自己想走路，下邊就和小編一起來看看怎么預(yù)防衰老吧。
方法一：每天堅持吃一把堅果，并且一周四次到五次吃芹菜。
青春的肌膚需要充足的氧氣和養(yǎng)分供應(yīng),而血紅蛋白中的鐵對于運輸氧氣至關(guān)重要,如果發(fā)生貧血,則皮膚干枯而缺乏彈性。鋅是細胞再生和修復(fù)所必需 的營養(yǎng)素,如果身體缺少了這種成分會加快皮膚的衰老哦。每周吃3到4次瘦肉和魚,不吃肉的時候,用豆制品和雞蛋替代。同時每天早上吃一小把堅果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的堅果就能起到補充營養(yǎng)作用, 但是堅果含有大量的脂肪成分，建議每天在早上吃，這樣更加有利于健康。
方法二：每天吃大豆制品
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源,其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征,更能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、納豆、豆豉等,因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失,發(fā)酵后利用率還可進一步提高。所以說每天吃大豆制品，要是提預(yù)防衰老的一種方法。
方法三：每天吃一把黑芝麻
眾所周知,黑芝麻有烏發(fā)的作用,基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長,同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。這樣每天吃一把黑芝麻，就會有效的預(yù)防衰老。
以上幾種就是小編推薦的，這幾種方法都是古人智慧的結(jié)晶，經(jīng)過時間的驗證的方法就是最好的方法，雖然這些方法看起來很是土，沒有什么名貴的藥啊，化妝品啊，但是這是最有效的方法。以上就是小編今天分享給大家的知識，大家學(xué)會了嗎?
