三款潤膚粥推薦給大家 值得品嘗
教你做十四款夏季養(yǎng)生粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“三款潤膚粥推薦給大家 值得品嘗”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
如果皮膚不好的話，那么就需要采取相應(yīng)的方法來進行調(diào)理改善，通過一些食物來進行調(diào)理的話，效果是比較顯著的，特別是喝一些粥受到了大家的一致認(rèn)可，那么可以潤膚的粥有哪些呢？下面小編將為大家推薦三款，希望各位能夠喜歡。
豆?jié){粥
做法：準(zhǔn)備食材，將大米洗凈，把大米與豆?jié){一同放入高壓鍋中。先用大火，后改為小火，慢燉半小時即可。
功效：豆?jié){粥營養(yǎng)豐富，可以為女性補充很多的雌激素，能夠讓女性的皮膚更加的有光澤。如果自己的肌膚比較干燥的話，那么平時喝一點豆?jié){粥絕對是非常理想的。
紅棗粥
做法：準(zhǔn)備大米，紅棗，水，紅糖。將大米，紅棗洗凈，并將紅棗切小粒。先將大米放入鍋中加水，燒煮8分鐘左右。開鍋放入紅棗，紅糖，慢燉30分鐘即可。
功效：服用紅棗粥可以補氣養(yǎng)血，能夠是血虛的情況得到緩解，而且可以有效改善皮膚搔癢，干燥等問題，是一款皮膚健康極有幫助的粥。
雪梨銀耳粥
做法：準(zhǔn)備大米，銀耳，鴨梨，冰糖，水。將準(zhǔn)備的食物洗凈，鴨梨切成小片。先將大米煮粥，之后放入銀耳，雪梨，文火慢燉二十分鐘即可食用。
功效：適合皮膚長痘人群食用。皮膚長痘可能是由于火氣旺盛，皮下油脂分泌過盛所引起的。雪梨銀耳粥可以清火滋潤，美容養(yǎng)顏，能夠有效地緩解上火引起的皮膚長痘問題。
以上所介紹的這三道粥比較營養(yǎng)滋補，對于改善皮膚是比較有幫助的，如果想讓自己的皮膚變得更好，那么平時可以多喝這些粥，當(dāng)然除此之外還要做好皮膚的護理工作，要時刻保持皮膚的清潔衛(wèi)生，可以適當(dāng)?shù)倪x用一些植物精油的潤膚霜。
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吃什么對腸胃好，很多人都不知道保護自己，經(jīng)常吃一些對腸胃不好的食物，比如說辛辣刺激，油炸等等的食物對于腸胃來說都是不健康的，所以大家要注意這個問題，吃什么具有健脾的作用?下面的這些食物值得推薦給大家，來看這些食材的介紹。
水果
健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應(yīng)該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預(yù)防便秘，而且特別是對于脾虛的人群，可以緩解腸胃疼痛，食欲不振的人群，對于促進食欲也是有好處的。
菠菜
菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌，對于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，菠菜中的維生素比較多，還有豐富的纖維素，對于促進食欲，不妨便秘有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用。
鰱魚
用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。對于經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃消化不良或是只食欲不振有一定的改善的作用和效果。
紅薯
我國中醫(yī)名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用于便秘患者之外，紅薯對于糖尿病的人群也很適合，可以有養(yǎng)胃的作用。
上面的這幾種具有健脾作用食材，日常生活中可以經(jīng)常吃，不僅可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以起到健脾胃的作用，同時也可以促進食欲，菠菜，紅薯，各種水果，都是不錯的健脾的選擇，大家不妨利用起來。
很多人都非常注重延緩衰老，很想通過一些食物來達(dá)到這一目的，在我們生活中可以通過喝一些粥來延緩衰老，確實能夠起到一定的效果，那么可以延緩衰老的粥到底都有哪些呢？很多人都非常想知道，下面小編將為大家推薦三道可以延緩衰老的粥，希望各位能夠喜歡。
薏仁蓮子粥
原料：準(zhǔn)備一百五十克薏仁，五十克蓮子，十五克紅棗五顆，冰糖，冷水1000毫升。
做法：先把準(zhǔn)備好的薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：服用薏仁蓮子粥能夠排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補，美白保濕，延緩衰老。
綠豆紅豆百合粥
原料：準(zhǔn)備綠豆、紅豆、百合適量。
做法：先把備好的綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個小時，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可食用。
功效：服用綠豆紅豆百合粥能夠清熱祛濕，祛斑養(yǎng)顏，對于臉上長有雀斑，黃褐斑的人士，非常適合服用，經(jīng)常服用這道粥還可以延緩衰老。
山藥枸杞粥
原料：準(zhǔn)備一百克粳米，五十克鮮山藥，十五克枸杞，十五克白糖，十克蜂蜜，冷水1500毫升。
做法：先把粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜調(diào)味。
功效：服用山藥枸杞粥可以補血養(yǎng)顏，增強體質(zhì)，延緩衰老。
上文介紹的這三道粥是非常營養(yǎng)的，如果你沒有吃過這幾道粥的話，那么一定要試一試了，這些粥的口感非常好，而且能夠滋補強身，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。至于這幾道粥的做法也是非常簡單的，只要參照上文講述的方法來進行制作即可。希望小編的講解能給大家提供一些幫助。
腸胃不好會出現(xiàn)很多的腸胃疾病，現(xiàn)在很多人都有著腸胃疾病的情況，如何保護腸胃，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一些辛辣刺激生冷的食物要少吃，而且也要注意規(guī)律飲食，下面的這些具有養(yǎng)胃健胃的食譜推薦給大家，可以對你的腸胃有所改善。
胡椒燉豬肚
原料：1個豬肚、100克胡椒
做法：首先將豬肚洗凈，然后把胡椒放進豬肚當(dāng)中，接著拿線將豬肚縫起來，然后再將豬肚放進砂鍋中，加適量的水煮熟即可。煮好之后，將豬肚去除，然后把縫起的線剪開，將里面的胡椒倒出來，將豬肚切成條或者是塊狀，食用豬肚，喝湯。
功效：調(diào)養(yǎng)腸胃，腸胃狀況不佳的人可食用。豬肚可以有養(yǎng)胃的作用，對于調(diào)理腸胃有好吃，還可以起到保護腸胃的作用，如果你經(jīng)常食欲不振的話們可以試試這樣的食譜。
黨參鳙魚湯
原料：
1500克新鮮鳙魚，30克黨參，適量的料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。
做法：
首先準(zhǔn)備一個紗布袋，將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈，然后再裝進紗布袋中。接著處理干凈鳙魚，去除內(nèi)臟洗凈，往鍋里加適量的油，將魚稍微煎一下。再往煲里加適量的雞湯，然后把藥包、蔥、料酒、食鹽和魚都放進去煮即可。
功效：
這款黨參鳙魚湯可以起到扶脾養(yǎng)胃、補中益氣的作用功效，有助調(diào)理腸胃。黨參和鳙魚一起吃，可以有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，可以起到健脾胃的作用，而且也可以補氣血。
吃什么能養(yǎng)胃，上面的這些具有健胃作用的食療方法推薦給大家，這些食療方法可以經(jīng)常利用，對于保健養(yǎng)生有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用和效果，如果你也有腸胃不適的話，這些食療方法可以利用起來，對于保護腸胃減少腸胃疾病有好處，趕緊試試。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌蛞姷降闹兴幩幉氖欠浅６嗟模?dāng)然，不同的藥材藥用價值也是不同的，能夠治療的疾病也是有著很大的差異的，另外，有些藥材也是有著很不錯的化濕的功效，那么哪些藥材有化濕功效?相信大家對于這個問題也是比較關(guān)注的，下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
蒼術(shù)
本品辛苦性溫燥散，入脾胃經(jīng)有較強的燥濕健脾之功，為濕滯中焦證之常用藥，又可用于水濕、痰飲內(nèi)?；驖駸醿?nèi)蘊所致諸證。治寒濕阻滯中焦證，常與厚樸、陳皮等同用，如平胃散。治痰飲或濕溢水腫，常與陳皮、茯苓、生姜皮等同用。當(dāng)然，蒼術(shù)的化濕的效果也是非常好的，如果大家出現(xiàn)了濕氣重的癥狀了，那么可以將蒼術(shù)與黃芩、黃連等這些藥材搭配起來服用，化濕的效果會更好的。
厚樸
本品苦能下氣，辛以散結(jié)，溫可燥濕，主入脾胃經(jīng)，功善燥濕、行氣，為消除濕滯痞滿之要藥。治濕阻中焦、脾胃氣滯之脘痞腹?jié)M、不思飲食、嘔惡吞酸、倦怠便溏等癥，常與蒼術(shù)、陳皮等同用，如平胃散。其實砂仁也是有著非常好的化濕的功效的，古人稱之“為醒脾調(diào)胃要藥”的藥是砂仁。本品辛香溫散，入脾胃經(jīng)，有良好的為化濕醒脾，行氣溫中之效，對于幫助我們緩解時期的效果非常不錯，還能夠起到非常好的預(yù)防和治療腹瀉的作用。
哪些藥材具有化濕的功效?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹，相信大家現(xiàn)在對于一些具有化濕功效的藥材也是有所了解，我們可以看出來，蒼術(shù)，砂仁以及厚樸等等這些重要的中藥藥材，化濕的效果都是非常多的，所以如果我們想要化解體內(nèi)的濕氣，那么可以適當(dāng)?shù)姆眠@些藥材的。
如果自己平時身體出現(xiàn)了一些情況，想通過一些治療的手段來達(dá)到利水消腫的作用，那么這個時候你可以選擇服用一些湯來進行緩解改善，可以利水的湯有很多，下面小編將為大家推薦三道有助于利水消腫的湯，希望能幫助到各位。
冬瓜鯉魚湯
原料：準(zhǔn)備一條一斤重的鯉魚，半斤冬瓜，鹽、味精、料酒各適量，一百克色拉油。
制作方法：先把鯉魚去鱗、內(nèi)臟、鰓，洗凈，在肉厚處劃幾刀至胸骨。冬瓜去皮切成條狀。炒鍋燒熱后入色拉油，燒至油冒青煙時下鯉魚，搖晃鍋子，待一面焦黃后再用鏟將魚翻身煎另一面，烹入酒，放入冬瓜以及清水200克，燒8-10分鐘，待濃白時放入適量鹽、味精，即可裝盤。
功效：服用冬瓜鯉魚湯可以補脾益胃、利水消腫。
薏仁紅豆消腫湯
食譜原料：準(zhǔn)備二十克生薏仁、三十克紅豆，冰糖適量。
制作方法：
1、先把準(zhǔn)備好的生薏仁和紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。
2、薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：薏仁紅豆消腫湯可以養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。
小黑魚湯
原料：準(zhǔn)備一條小黑魚、姜一塊、蔥一段、十克黃酒、五克鹽、兩斤清水。
做法：
1、先把準(zhǔn)備好的小黑魚宰殺后，去除內(nèi)臟清洗干凈備用。
2、加入蔥姜、足量清水，入湯煲。
3、上火煮沸。
4、沸騰后，撇去浮沫。
5、烹入黃酒。轉(zhuǎn)文火煲半小時，最后加鹽調(diào)味。
功效：小黑魚湯營養(yǎng)滋補，味道香濃，可以養(yǎng)血益氣、利水消腫。
以上所介紹的這幾款湯非常具有保健作用，營養(yǎng)價值極其豐厚，而且味道也是非常鮮美的。如果想要利水消腫的話，那么喝這幾款湯收獲的效果是非常理想的，這幾款湯的做法，大家可以參照上文的講述來進行制作，希望本文可以為大家提供一些幫助。
【導(dǎo)讀】小編教你養(yǎng)腎的7個小技巧：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑；用腳后跟健走可以刺激腎經(jīng)穴位，防治骨質(zhì)疏松癥；摩腎腧可可補腎納氣推薦給大家7招保健按摩，輕松養(yǎng)腎的7個小技巧。
養(yǎng)腎的7個小技巧
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
4.三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
養(yǎng)腎的7個小技巧
這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
5.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。
6.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
7.撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
在生活中，我們大家對于飲食的選擇都是比較重視的，如果我們選擇合適的食物吃，那么對于我們的身體好處是非常多的，很多女性都是喜歡選擇合適的食物吃來保護皮膚的，因此我們選擇吃潤膚粥是很不錯的，那么具體哪些潤膚粥比較好呢，來看看吧。
芝麻粳米粥：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥對肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效，同時我們是可以通過吃這樣的食物來幫助自己保健的，對于我們皮膚健康來說是非常有好處和意義的，能夠起到的保健作用是非常出色的，是我們不能錯過的優(yōu)質(zhì)選擇。
薄荷粳米粥：薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時對入薄荷汁并加入冰糖適量。中老年人吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，幫助消化。
芹菜粳米粥：芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。對于我們廠家的頭疼、眩暈、目赤問題是有好處的，常吃此粥可平肝降壓，而且對于我們的皮膚健康也是很有好處的，能夠起到的保健作用也是很出色的，是我們不能錯過的好選擇。
薺菜粳米粥：先將粳米100克入鍋內(nèi)加水煮沸，再放入薺菜100克同煮粥。這樣的食物是非常好的選擇，在生活中是完全可以通過吃這樣的食物來幫助我們保護皮膚的，是潤膚粥的優(yōu)質(zhì)選擇。
上面推薦的幾款潤膚粥，都是比較容易烹飪的了吧，我們在生活中可以通過吃這樣的食物來幫助自己保健的，對于我們的好處是很不錯的，能夠起到的保健作用是很出色的，對于我們的皮膚健康是非常有好處，大家不能錯過。
