輔助改善記憶的茶水有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“輔助改善記憶的茶水有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
茶水在我們的生活中是非常常見的，尤其是在是炎熱的夏季，我們很多的朋友們在生活中更是經(jīng)常會飲用一些茶水了，其實許多的茶水也是有著很不錯的改善記憶力的作用的，尤其是龍眼棗仁茶，核桃蘋果茶對于我們?nèi)四X的好處更是非常多哦。
1、龍眼棗仁茶
龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克，把材料清洗干凈，加適量清水大火煮開，這款龍眼棗仁茶能夠補脾安神，還有健腦益智的功效，適用于心脾血虛而引起的心悸、乏力、健忘、失眠等癥狀，長期熬夜、晚睡的白領(lǐng)一族最適合喝這款茶。如果還有失眠癥狀，可以在茶里加入1勺山藥粉，能夠更好地促進(jìn)睡眠。
2、核桃蘋果茶
取核桃仁80克，蘋果2個。將蘋果洗凈削皮，去核，將果肉切碎，與核桃仁一起放入鍋里。加適量的清水，開大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮半小時，根據(jù)個人口味加入紅糖拌勻即可。這款茶所用的材料都具有補腦、安神的功效，而且完全無副作用，每天喝兩次，可以滋補、益智、健腦、補氣，最適合因為心脾氣虛而引起的健忘、心慌、失眠、多夢等癥狀，對于用腦過度、思慮傷神的學(xué)生是以為健腦的良藥哦，對于改善孩子們的記憶力也是有著獨特的功效。
3、靈芝益智茶
將靈芝洗凈晾干，切成片，每次飲用時，取20克靈芝片放入杯中，用沸水沖泡，燜20分鐘即可飲用。這款靈芝茶具有益智、安神、寧心、補氣等功效，尤其是我們上班族，在工作中腦力使用頻繁，適當(dāng)?shù)暮痛瞬枋强梢匝a腦的。
是龍眼棗仁茶，核桃蘋果茶以及靈芝益智茶等這些茶水不僅味道是非常不錯的，并且我們在生活中經(jīng)常飲用這些茶水能夠起到很不錯的補腦作用哦，對于幫助我們改善記憶力的作用也是非常不錯的，所以我們可以經(jīng)常飲用這些茶水。
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記憶力對于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，如果一個人的記憶力出現(xiàn)了問題，那么這個人的身心健康也是會受到極大的影響的，其實許多的水果都是有著補腦益神的作用哦，那么哪些水果可以幫助我們改善記憶力們?下面我們來看看吧。
柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
蘋果
研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)富含鋅，經(jīng)常吃蘋果可以增強記憶力，并且還有很不錯的益智的功效。
芒果
芒果中富含維生素b6，它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并提高記憶力。
桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補血。實驗研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對全身有補益作用外，并且對于我們的腦細(xì)胞是非常有好處的，可以幫做我們增強記憶。
柑橘，蘋果，香蕉，菠蘿，芒果等等這些水果我們在生活中也是經(jīng)常能夠吃到的，這些水果是及其美味的，所以我們很多的朋友們都比較喜歡吃，當(dāng)然了，這些水果的營養(yǎng)價值也是非常高的哦，并且對于幫助我們改善記憶力也是非常的有好處的。
你是否有過記憶力下降的情況呢，可能和壓力大啊或者是年齡有很大的關(guān)系哦，你知道如何增強記憶力嗎，一些食物可以有補腦益智的作用和效果的呢，來看看這些可以輔助改善記憶的食物吧，可以有效的幫助到你。
1.花生
花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關(guān)的研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進(jìn)而有助增強人的記憶力，同時可幫助延緩衰老。花生可以有增強記憶力的作用，對于提高體質(zhì)改善血液循環(huán)有好處，而且還可以有預(yù)防血栓的作用哦。
2.玉米
玉米也是有助增強記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)有著很好的護(hù)腦護(hù)血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經(jīng)常吃玉米可以幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。所以想要預(yù)防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經(jīng)衰弱的話，可以多吃些玉米。經(jīng)常吃玉米的話可以有提高記憶力的作用，對于保護(hù)心血管有好處，同時也可以輔助改善記憶。
關(guān)于可以輔助改善記憶的食物，你知道了吧，這些食物可以起到保健的作用，對于增強記憶力，改善體質(zhì)有好處，同時也可以有提高免疫力的作用和效果的呢，同時也可以緩解神經(jīng)衰弱，大家可以試試這些食物。
隨著年紀(jì)的增長，很多人的記憶力會逐漸的衰退，一旦出現(xiàn)記憶力衰退，那么就意味著自己已經(jīng)在慢慢的老去。其實對于記憶力是可以通過一些方法來進(jìn)行改善的，通過吃一些食物就可以起到輔助改善記憶力的作用，大家可以試著吃一些玉米和花生來進(jìn)行改善。
改善記憶力吃玉米
玉米的營養(yǎng)豐富，口感清香，不僅美味，而且具有保健的作用，尤其是對于中老年朋友來說，是非常適合吃玉米的，可以使自己的記憶力增強，延緩衰老。玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)有著很好的護(hù)腦護(hù)血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經(jīng)常吃玉米可以幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。所以想要預(yù)防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經(jīng)衰弱的話，可以多吃些玉米。不僅能夠輔助改善記憶力，而且還可以保護(hù)心血管，預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)。
改善記憶力吃花生
想必大家都應(yīng)該比較喜歡吃花生，花生既可以作為休閑的零食來吃，還可以做成一些菜肴來吃，口感非常好，而且營養(yǎng)價值非常高?；ㄉ泻胸S富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關(guān)的研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進(jìn)而有助增強人的記憶力，同時可幫助延緩衰老。花生不僅能夠幫助改善記憶力，而且還可以改善血液循環(huán)，能夠有效預(yù)防血栓的形成。對于中老年朋友來說，平時生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ欠浅Ｓ幸娼】档摹?/p>
通過吃玉米和花生來輔助改善記憶力是有一定效果的，而且在玉米和花生中所含的營養(yǎng)成分也是非常豐富的，能夠補充人體所需的很多營養(yǎng)元素。當(dāng)然除了這些食物以外，還有很多食物都是具有改善記憶力作用的，比如說一些堅果類的食物就是非常不錯的選擇。希望通過小編的講解，能夠給予大家一些參考。
隨著我們是生活中條件不斷的變好了，我們很多人在生活中也是經(jīng)常會喝一些好的茶水了哦，尤其是在這干燥的春季，我們更要多喝一些潤肺的茶水了哦，那么哪些茶水有潤肺的功效呢?其實有潤肺功效的茶水也是非常的多的哦，下面我們一起來看看哪些茶水具有潤肺的功效吧。
在中醫(yī)看來，秋季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)肺潤肺，這樣可以防治一些呼吸道疾病，秋季潤肺可以喝茶，那么，潤肺喝什么茶呢?
一、三葉潤燥茶
材料：人參葉15g，龍利葉15g，枇杷葉15g，天花粉10g，麥冬15g，甘草6g
適用：干咳、鼻咽干痛、失聲
制法：1.頭煎清水3碗煎至1碗;2.二煎清水2碗煎至半碗。
功效：清燥、潤肺、止咳
二、冬花枇杷茶
材料：款冬花12g，枇杷葉15g，蜂蜜適量
制法：1.頭煎清水3碗煎至1碗;2.二煎清水2碗煎至半碗。
功效：清燥潤肺、化痰止咳
三、桑菊枇杷茶
材料：桑葉15g，菊花20g，枇杷葉20g
制法：1.頭煎清水3碗煎至1碗;2.二煎清水2碗煎至半碗。
功效：桑菊枇杷茶對于許多人來說是非常的陌生的了，很多人在生活中很少會喝桑菊枇杷茶這種茶了，其實桑菊枇杷茶不僅味道是非常的好的了，功效和作用也是非常的多的哦，生活中經(jīng)常喝一些桑菊枇杷茶對于治療及預(yù)防感冒，疏散風(fēng)熱、潤肺止咳都是有非常不錯的功效的哦。
四、麥冬竹葉茶清心潤肺茶
原料：麥冬竹葉茶的原料：麥冬15克、百合15克、竹葉四錢
做法：將上述原料混合，放入鍋中，用1000毫升水煎煮。煮至約還剩一半兒水的時候就可以了。瀝出湯汁后，于早晚各飲用一次。
功效：潤肺、化痰
上面我們介紹了很多的茶水了，這些茶水都是可以幫助我們起到很好的潤肺止咳的功效了哦，三葉潤燥茶，桑菊枇杷茶，冬花枇杷茶和冬竹葉茶清心潤肺茶味道都是比較不錯的了，喝起來有淡淡的香味的哦，所以我們在生活中是可以多喝一些這些茶水的哦。
精神力對于我們做任何事情都是非常重要的，但是有些朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)精神力不好的情況了，這就需要我們學(xué)會一些提神的好方法哦，其實生活有許多的茶水是可以幫助我們提神的，那么哪些茶水可以幫助我們提神呢?
1、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、薄荷菊花茶
制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，并且經(jīng)常喝一些薄荷菊花茶也是可以起到非常好的提神效果的。
3、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當(dāng)人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助我們緩解胃痛、鼻塞不通等等這些癥狀哦，有利于我們?nèi)梭w的健康。
4、薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
哪些茶水可以幫助我們提神呢?相信大家通過上面的這些介紹也是有所了解了吧，我們可以知道，鐵觀音茶，薄荷菊花茶，茉莉花茶以及薄荷檸檬茶等等這些茶水對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的哦，還能夠幫助我們起到很不錯的提神作用的。
入秋之后，很多人經(jīng)常都有乏力、困倦的癥狀，秋乏困擾，我們需要清醒，這種秋乏要怎么解決？靠吃就可以！這時候可以靠一些食物輔助提神。說到提神，很多人第一時間會想到咖啡和茶，除了這些飲品，日常生活中還有那些食物可以提神，下面小編帶您去了解下。
1、香蕉
可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果，例如香蕉。這是因為鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、含鎂的食物
缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。
3、全谷類食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中也都含有碳水化合物。
4、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天喝3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
5、水
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
6、瘦蛋白質(zhì)
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質(zhì)的食物是魚類。
我們?nèi)粘Ｉ钪心芎鹊降牟杷欠浅６嗟?，?dāng)然，許多的茶水都是具有非常不錯的保健功效的，尤其是在夏季的時候，大家適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┎杷?，更是可以幫助我們起到非常不錯的清熱解暑的作用的，下面我們就來看看清熱解暑的茶水有哪些。
1、冬瓜茶
冬瓜茶的味道是非常不錯的，相信我們大家都是喝過冬瓜茶的，當(dāng)然，冬瓜茶更是具有非常不錯的保健功效的，尤其是夏季的時候，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┒喜?，可以起到不錯的清熱解暑的功效。據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季清補，能夠利尿清熱，對愛美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長皰皰。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。
2、苦瓜汁
另外，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┛喙现?，對于幫助我們大家清熱解暑的效果也是非常好的，尤其是在炎熱的夏季，建議我們大家經(jīng)常飲用一些苦瓜汁，這樣可以很好的預(yù)防中暑的癥狀?？喙衔犊唷⑿院?，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I養(yǎng)價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
上面我們詳細(xì)的了解了許多的清熱解暑的茶水了，我們可以知道，冬瓜茶和苦瓜汁等等這些美味的茶水對于幫助我們大家清熱解暑的效果都是非常不錯的，所以我們大家以后在生活這就是可以經(jīng)常飲用這些茶水的。
現(xiàn)在生活中很多人都有血糖高的困擾，這主要是因為人們現(xiàn)在生活水平提高了，吃得食物更加的精細(xì)，而且也更加缺乏鍛煉，這樣就導(dǎo)致身體血糖升高了。血糖升高很容易導(dǎo)致患上糖尿病，對我們的健康危害是非常大的。下面我們就一起來看看輔助降血糖的一些方法。
血糖高的原因有哪些
1、不良生活習(xí)慣和環(huán)境?，F(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。
2、空氣負(fù)離子是存在于空氣中的自然因子，能有效降低高血糖，但環(huán)境的污染，導(dǎo)致空氣中負(fù)氧離子含量劇減，人體攝取的負(fù)氧離子不足，這也是導(dǎo)致高血糖的一個重要原因。
3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。
4、在排除了以上的引起高血糖的誘因之后，那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。
5、遺傳等原因也可以導(dǎo)致高血糖。
輔助降血糖的食物有哪些
小麥：小麥性涼，味甘，具有養(yǎng)心安神，益腎，健胃厚腸，除熱止渴，斂汗，止痢等作用，針對糖尿病、神志不安、虛煩不眠、心悸怔忡、癔病、脾虛泄瀉等癥都有很好的治療。是公認(rèn)的降血糖食物。
玉米：玉米性平，味甘，具有調(diào)中開胃、通便利水，降糖、降血脂等作用，針對胃納不佳、慢性腎炎水腫、尿路結(jié)石、腹水尿少、糖尿病、高血脂癥、浮腫、黃疸等患者。同樣是降血糖的食物。
黃豆：黃豆性平、味甘，具有補虛清熱、利便、除濕、健脾、寬中等作用，同時黃豆又有“寬中下氣、利大便、消腫毒”的功效。糖尿病患者常服可防治高血壓、動脈硬化、糖尿病等病癥。是降血糖食物中不可缺少的豆制品。
肉桂：肉桂性味辛溫，具有補元陽、暖脾胃的作用。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，肉桂可使血中胰島素水平升高，對糖尿病患者有輔助治療作用。
薏苡仁：薏苡仁性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品?，F(xiàn)代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。
輔助降血糖吃什么水果
楊桃：楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。
獼猴桃：獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)，含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個。
甜瓜：甜瓜味甘，性寒。歸心、胃經(jīng)。具有清暑熱、解煩渴、利尿之功效，適用于暑熱津傷及上消型糖尿病。
荔枝：荔枝是亞熱帶的美味水果，除營養(yǎng)豐富外，它還有很多藥用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微溫、微酸。對煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等癥狀均有療效。
香蕉：香蕉營養(yǎng)特別豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。
山楂：山楂是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。對糖尿病常見的合并癥，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。
柚子：柚子性寒，味甘、酸，有降低血糖、血脂的作用。鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，是糖尿病高血糖患者最理想的水果之一。
輔助降血糖吃什么蔬菜
南瓜：南瓜味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，對糖尿病有防治作用。
洋蔥：洋蔥味甘、辛，性微溫，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又可以起到降血糖的作用。
銀耳：銀耳含豐富的膳食纖維，且熱能較低。同時銀耳含有豐富的鉺耳多糖，它對胰島素降糖活性有明顯影響。動物實驗表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內(nèi)的作用時間從3～4小時延長至8～12小時，使其更好地發(fā)揮作用。
魔芋：魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富，還具有獨特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，是一個非常好的降血糖食物。
苦瓜：苦瓜中含有一種類胰島素物質(zhì)，科研人員通過病理模型動物試驗證實，類胰島素不僅可使重型糖尿病動物的血糖下降，全部恢復(fù)正常，而且不論采取注射途徑或是口服途徑，都取得了相同的療效結(jié)果。
輔助降血糖的食譜推薦
雞湯豆腐小白菜
主料：豆腐100克，小白菜250克。
佐料：雞湯200克，精鹽5克，味精2克，姜絲3克。
制作方法：將豆腐洗凈，用開水燙一下，切成骨牌大小的方塊。小白菜洗凈切成寸段。雞糖盛入鍋中，加熱，水開后，放入豆腐、白菜，煮開，加入姜絲、精鹽，旺火燒開，加入味精即可(雞湯應(yīng)撇掉浮油)。‘’
蔥花燒豆腐
材料：北豆腐100克，蔥30克，烹調(diào)油10克，醬油、食鹽、味精少許。
制法：
1.將豆腐切成2厘米見方的塊，用開水燙一下備用。
2.將蔥洗凈切成丁備用。
3.鍋內(nèi)放油加熱，放入蔥丁炒出香味，放入醬油、食鹽、清湯，燒開后倒入豆腐，大火收汁，出鍋前放味精即可。
紅燜羊肉
材料：瘦羊肉80克，胡蘿卜20克，芹菜20克，番茄醬少許，香葉少許，烹調(diào)油10克，食鹽、胡椒粉、洋蔥少許。
制法：
1.瘦羊肉切成2厘米見方的塊，用開水燒5分鐘，撈出備用。
2將胡蘿卜、芹菜切成2厘米長的條，洋蔥切塊。
3.鍋內(nèi)放油，燒熱，放入洋蔥、香葉炒出香味，放人番茄醬炒約1分鐘，放150克清湯燒開，加入羊肉、食鹽，中火燉至八成熟，放人胡蘿卜、芹菜，大火燉熟，放胡椒粉出鍋即可。
清炒蝦仁黃瓜
材料：水發(fā)蝦仁50克，黃瓜80克，烹調(diào)油10克(凈用)，食鹽、味精、科酒適量，蔥、姜未少許。
制法：
1.將蝦仁在溫油中過一下，立即撈出，備用。
2.將黃瓜洗凈，去皮，切成丁。
3.鍋內(nèi)放油加熱，放蔥、姜末熗鍋，放人蝦仁、黃瓜丁，食鹽、科酒、味精，大火炒片刻即出。
血糖高的原因有很多種，大家在選擇降血糖的時候最好是找出自己血糖高的原因，這樣對癥下藥才是效果最好的。另外，生活中的一些常見的食物有很多都是有著很好的輔助降血糖的效果的，所以大家不妨可以平時試著吃一些這樣的食物，對我們的身體非常有好處。
茶水是我們在是我們在生活中經(jīng)常能夠喝到的一種飲品了，當(dāng)然了，喝茶也是非常的有講究的，并且許多的茶水都是泡的藥材，所以茶水也是有著很不錯的保健功效的哦，那么哪些茶水有清熱降溫的作用呢?下面我們就來看看吧。
1、陳皮涼茶
將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
2、桑菊涼茶
將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶就制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風(fēng)熱感冒也有一定療效。
3、西瓜皮涼茶
將西瓜皮綠色的那一層外皮，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了。
4、薄荷涼茶
到中藥鋪買點薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。薄荷涼茶是涼性的，有著非常不錯的清熱降溫的作用，并且還能夠幫助我們提神醒腦。
5、荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克一起放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，我們可以等到茶水冷卻以后再飲用哦，不僅好喝，而且可以防暑降溫。
6、五花茶
主要成份為金銀花、菊花、槐花、葛花、木棉花。選用純中藥精制而成，具有清熱解毒、生津止渴、解酒去濕、健胃消滯等作用。
上面我們了解了許多的清熱降溫的涼茶，這些涼茶是非常美味的，尤其是在夏季經(jīng)常喝這些茶水，還能夠幫助我們預(yù)防中暑的哦，當(dāng)然了，這些茶水的沖泡方法我們也是做了詳細(xì)的了解了，所以我們一句話可以多喝這些茶哦。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌蚝鹊降拿牢兜牟杷欠浅６嗟?，?dāng)然，不同的茶水養(yǎng)生和保健功效都是不同的，其中有休息的養(yǎng)生茶可以起到非常不錯的養(yǎng)肝護(hù)肝的功效的，那么日常生活中養(yǎng)肝護(hù)肝的茶水有哪些?下面我們就來一起看看。
菊花蜜飲
取干菊花50克、麥冬15克加入清水加熱煮沸，濾去菊花及麥冬，晾涼后加入蜂蜜適量，攪拌溶解后即成。蜂蜜是一種天然保健食品，有健腦潤便和消除疲勞等功效，菊花具有養(yǎng)肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。菊花蜜飲具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、健腦潤便和消除疲勞之功，我們大家在生活中經(jīng)常飲用一些菊花蜜飲，對于幫助我們大家養(yǎng)肝護(hù)肝的效果更是非常不錯的，尤其是我們肝臟不太好的朋友們，建議大家經(jīng)常喝菊花蜜飲。
金銀花茶
金銀花茶的也是具有非常不錯的保健功效的，尤其是養(yǎng)肝護(hù)肝的效果更是非常獨特的，當(dāng)然，金銀花茶的沖泡方法也是比較簡單的，我們大家可以將金銀花10克，泡水飲用。如果想改善味覺，還可以放10克的生甘草。但本身好吃寒涼食物的人，不能再飲用，否則寒上加寒。金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防御機能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以養(yǎng)肝護(hù)肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選。
相信我們大家現(xiàn)在對于生活中具有養(yǎng)肝護(hù)肝功效的一些養(yǎng)生茶也是有所了解，所以我們大家在生活中就是可經(jīng)常飲用菊花蜜飲和金銀花茶，這樣可以幫助我們大家改善自己的身體，更是可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的肝臟的健康的。
相信我們許多的朋友們在生活中都是經(jīng)常會喝到茶水的，當(dāng)然了，很多的茶水不僅非常的美味哦，更是有著很不錯的保健功效的，比如菊花茶，玫瑰花茶以及百合花茶等等這些茶水，還有排毒養(yǎng)顏的作用哦，下面我們來看看吧。
1、菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，菊花是首選。菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K，還含有單寧酸，這些對于內(nèi)分泌失調(diào)、消除疲勞以及傷口的愈合都有一定的幫助。另外，玫瑰花還可以調(diào)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，有調(diào)經(jīng)的作用，同時，經(jīng)常喝一些玫瑰花茶還能夠幫助我們緩和腸胃神經(jīng)，緩解腸胃壓力哦，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養(yǎng)顏的功效。
玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期飲用有利于身體排毒，對去脂減肥有一定效果，還能抗輻射。
3、百合花茶
百合花茶的首要特點就是含維生素對比多，多種維生素對比齊全，包孕一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對比平緩，所以多喝一些百合花茶還有非常好的解暑潤燥的功效哦。百合花還可以去火安神，清肺排毒，美容又養(yǎng)顏。
推薦一個沖泡方法，即在沖泡百合花茶時首先要留神用量，花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些，所以只須要2-3克就可以了。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，這樣做有兩個目的，一是可以把單調(diào)的花朵調(diào)理一下，讓花草的滋味更輕易溶于水中，另外可以起到蕩滌花朵的作用，這樣泡出來的滋味會更好一些。泡上10分鐘就可以飲用了。
上面我們了解了許多的具有排毒養(yǎng)顏功效的茶水了，所以尤其是我們女性朋友們，在生活中是可以經(jīng)常喝一些菊花茶，玫瑰花茶以及百合花茶的哦，這些茶水不僅非常的美味，并且排毒養(yǎng)顏的功效也是非常不錯的哦。
脫發(fā)是很多人都有的困擾，不管男性還是女性，出現(xiàn)脫發(fā)都會干擾到生活。脫發(fā)出現(xiàn)的原因有很多，有點人因為身體疾病引起脫發(fā)，還有的人自身發(fā)質(zhì)不好，不管是什么原因引起的脫發(fā)我們都要及時緩解。今天小編就為大家推薦一些可以改善脫發(fā)的食物。
1、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。胡蘿卜素可以很好的改善我們的發(fā)質(zhì)，而且可以讓頭發(fā)變得更加的好。含有胡蘿卜素的食物還有很多，一般胡蘿卜里面含有的量是很多的，平時大家也可以吃一些南瓜，不僅護(hù)胃，還能保護(hù)發(fā)質(zhì)。對芒果不過敏的人可以吃一些芒果。
2、三文魚
三文魚的營養(yǎng)家之非常的高，其中富含蛋白質(zhì)和維生素D，這些都有益于增強發(fā)質(zhì)。三文魚的營養(yǎng)價值是非常的豐富的，里面含有歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以很好的緩解發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)更加的烏黑，而且可以促進(jìn)頭部細(xì)胞的發(fā)展，這樣也是預(yù)防脫發(fā)很好的食物。
3、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷。吃核桃不僅可以讓發(fā)質(zhì)變得更加的好，對于大腦的幫助也是很大的，而且可以防止脫發(fā)的癥狀出現(xiàn)，對于頭皮的好處也很多。平時下午的時候可以吃一些核桃，預(yù)防脫發(fā)又能補充能量。
發(fā)質(zhì)好不好和飲食也是有很大的關(guān)系的，要想擁有烏黑的亮發(fā)，我們平時可以吃一些有利于發(fā)質(zhì)的食物，這樣可以很好的預(yù)防脫發(fā)的出現(xiàn)。上述的這些食物可以很好的預(yù)防脫發(fā)的出現(xiàn)，還能很好的改善發(fā)質(zhì)，如果你還一直掉發(fā)的話就吃一些吧。
改善膚色的方法有哪些
1、改善膚色的方法有哪些
細(xì)膚美顏吃點牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔,它的營養(yǎng)價值很高,清煮或制羹,湯色如奶,故有“海牛奶”之稱。中醫(yī)認(rèn)為,牡蠣可補五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美,且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調(diào)味品,味美,可滋養(yǎng)容顏。
多吃“雙豆”祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,且為從一般食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
好臉色枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
2、基底修護(hù)膚色
如果要去除黑色,控制黑色素是有效的手段?？梢允褂萌コ谏氐乃幬锘蛎嫠?能直接被細(xì)胞吸收,作用于已產(chǎn)生的黑色素減少向表皮細(xì)胞轉(zhuǎn)移的幾率;抗氧化和清除侵入細(xì)胞的自由基,加速新陳代謝,使黑色素的角質(zhì)細(xì)胞盡早脫落;促進(jìn)表皮層蛋白質(zhì)的合成,從局部到整張臉,真正改善膚色不均的狀況。
3、日夜改善膚色
因為紫外線和光老化是讓肌膚呈現(xiàn)“紅色”和“黃色”的主要原因,所以日間防曬保護(hù)尤為重要。另外,夜晚肌膚進(jìn)入自我更新的階段,也是擺脫雜色的最佳時機?？梢酝ㄟ^使用富含維他命C和礦物質(zhì)成分的產(chǎn)品淡化已氧化的黑色素細(xì)胞,讓肌膚在睡眠中得到全面改善。
膚色不好的原因
肌膚清潔不徹底
如果你的日常卸妝清潔工作沒有做好,那么這樣會讓你的肌膚出現(xiàn)清洗不干凈類似膚色不均的情況。卸妝不到位還會讓色素沉著,這樣會讓肌膚老化,從而就會導(dǎo)致肌膚的膚色不均。
肌膚干燥暗啞
經(jīng)過寒冷干燥的冬季,養(yǎng)分不足的肌膚就會變得暗啞無光,膚色不均。想在夏天重新煥發(fā)白皙,塑造透亮白瓷肌,就要為肌膚補充足夠的營養(yǎng),由內(nèi)而外調(diào)理,讓肌膚回復(fù)初生嬰兒般的潤亮勻白。
防曬工作沒有做好
很多MM覺得防曬就是夏天的工作,其實防曬是一年四季都需要做足的。冬天的日照時間雖短但紫外線的強度并沒有減弱,MM們在冬天和春天的期間忽略了防曬的工作,久而久之就會在臉部生成黑色素,導(dǎo)致膚色不均。
改善膚色食療方
補血四物湯
材料:雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法:先將將處理好的雞洗凈,放入開水中燙一分鐘取出;然后再將桂枝用無紡布袋包好;在鍋中重新加入冷水,將所有的材料一齊放入,煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個小時即可。
提示:孕期女性喝這款湯,則不要放桂枝;此湯最好在月經(jīng)前后喝。
臉色暗沉:臉色暗沉的女性通常是因為腎氣不足而引起的,因而容易導(dǎo)致陰液虧損,所以要補腎氣幫助黑色素代謝。如果腎氣不足,通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累,胃口不好。通過此方法可以自察。
附片歸杞燉羊肉
材料:凈羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當(dāng)歸15克,姜絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克
做法:先將龜肉、羊肉洗凈,放入沸水鍋內(nèi),燙一下后撈出,然后清水洗凈,切成小塊;接著將熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟,并用涼水洗凈;在燉鍋中加入適量水,將所有材料放入一起旺火燒開,然后加入料酒、精鹽、姜絲,再慢火燉上3～4小時即可。
