夏季三款粥品清暑降火值得推薦
教你做十四款夏季養(yǎng)生粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季三款粥品清暑降火值得推薦，相信能對(duì)大家有所幫助。
夏季雖然馬上就要過(guò)去了，但是要預(yù)防秋老虎哦，立秋以后也是很炎熱的，要注意降火清暑氣，如何做呢，通過(guò)一些食療的方法可以幫助你改善這樣的問(wèn)題哦，下面就來(lái)介紹幾款養(yǎng)生的粥品吧，可以有清暑降火的作用，值得推薦給大家。
益智粳米粥
粳米50克，益智仁5克。我們先把益智仁研成粉末，再把粳米淘洗干凈放進(jìn)砂鍋里，加入適量的水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品，加進(jìn)益智仁粉末和調(diào)味品，煮開(kāi)就可以食用了，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。薏米和粳米一起吃，可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛勞有好處，可以去除濕氣清暑。
綠豆海帶粥
綠豆有清火降壓的功效，同樣海帶也是利于降壓的食品，高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長(zhǎng)期的晚餐必備食物，這對(duì)緩解病情和把血壓控制在正常范圍內(nèi)是非常有利的。具體做法是準(zhǔn)備綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。如果你經(jīng)常食欲不振的話(huà)，可以吃這樣的食譜，可以有清火降壓的作用，對(duì)于降火有好處，可以適合夏季食用。
西瓜皮粥
材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。
做法：西瓜皮少許，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干凈，炒鍋上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖即成。
功效：清熱解暑，利尿消腫。
清暑吃什么比較好呢，上面的這些食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以清熱解毒的作用，這些食療方法適合夏季食用，具有很好的清熱解毒去火的功效，讓你在這個(gè)夏季更加的健康哦。
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夏季很熱容易上火啊或者是出現(xiàn)腸胃不適沒(méi)有食欲的情況，還會(huì)出現(xiàn)中暑的情況。所以夏季要注意多吃一些清涼去火的食物，一些粥品就可以讓你感覺(jué)到這樣的優(yōu)勢(shì)，一起來(lái)看看小編介紹的這些粥品吧。
蒲公英粥
做法：把中藥蒲公英和粳米按1：3的比例備好，洗凈的蒲公英(可帶根)切成三厘米左右的段;粳米煮爛后放入切好的蒲公英，再煮三分鐘即可。
功效：有清熱解毒，消腫散結(jié)的功效。常食能增強(qiáng)抗病防病能力，潤(rùn)澤皮膚，烏發(fā)，壯筋骨。
百合杏仁赤豆粥
做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。
功效：適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。
百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺(jué)愛(ài)出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤(rùn)肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。兩者合用，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。這樣的粥品可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，而且還可以止咳化痰的哦，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)氣血的好選擇，而且還可以緩解煩躁。
關(guān)于一些夏季防上火的食譜，大家都知道了吧，可以看出的是一些養(yǎng)生粥品確實(shí)是有著很好的養(yǎng)生的作用和效果的，大家要經(jīng)常食用，可以利用起來(lái)，這樣可以讓我們的家人也感覺(jué)到這樣的涼爽。
夏季暑氣大，很容易導(dǎo)致上火的情況發(fā)生哦，你知道應(yīng)該如何降火的嗎，有很多的食物就有這樣的功效，只是你對(duì)食物缺少了一些認(rèn)識(shí)罷了，下面就來(lái)了解一些具有清暑氣的食療方法吧，可以有解毒降火的作用，還可以提高體質(zhì)，來(lái)看看這些食療吧。
銀耳大米粥
銀耳，富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。取銀耳5克，浸泡后和大米50-100克，一起煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每天吃2次。銀耳和大米一起吃，可以有降火的作用，對(duì)于潤(rùn)肺生津有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的功效哦，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以促進(jìn)代謝。
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。把葵菜洗干凈，切好待用，大米洗干凈，放進(jìn)鍋里，加入適量的水煮粥，等到熟時(shí)加入葵菜，煮開(kāi)就可以了，每天1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。先把麻子仁洗干凈，放進(jìn)鍋里，加進(jìn)適量的水，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，等到熟時(shí)加入白糖，煮開(kāi)就可以吃了。每天1碗，連續(xù)3~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿(mǎn)，惡心欲嘔等。麻子仁是中藥材，可以有補(bǔ)虛滋陰的作用，對(duì)于去火氣，預(yù)防大便干燥有好處。
吃什么可以有清暑氣的效果，上面的這些食療的方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以有降火氣的作用和效果，還可以提高免疫力呢，對(duì)于夏季出現(xiàn)的上火啊還有食欲不振的情況有改善的作用，還可以提高體質(zhì)，這些食療方法大家可以試試哦。
夏季真的是太受不了了，特別是一些干旱的地區(qū)，太陽(yáng)的紫外線(xiàn)太強(qiáng)烈，而且還會(huì)很容易中暑，出現(xiàn)濕氣重的情況很常見(jiàn)，一般屋子里的濕氣一般在百分之八十以上，所以要做好祛濕降火的工作，一下的幾款祛濕湯品你一定要試試。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘?xún)?粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。茯苓具有祛濕健脾的作用，而且還可以有保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的祛濕氣降火的粥品了，大家可以試試。
薏米紅豆粥——消水腫
需要的材料有薏米還有赤小豆，首先先將準(zhǔn)備好的這兩個(gè)材料泡上幾個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中用足量的水燒開(kāi)。這道菜具有非常明顯的利水、消腫、健脾胃等功效。薏米具有降火氣去水腫的作用，而且還可以有利尿的功效，適合夏季食用。
上面介紹了適合夏季祛濕排毒的一些粥品，不知道大家是否有所了解了呢，其實(shí)很多的食物都有很好的養(yǎng)生的作用，重要的在于我們要勤于發(fā)現(xiàn)，也要了解他們的一些常識(shí)，這樣才能讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光。
夏季馬上就要過(guò)去了，但是在末伏的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一大波的熱氣溫影響著人們的健康，所以也要注意秋老虎的影響哦，夏季吃什么可以遠(yuǎn)離火氣降溫呢，來(lái)看看這些可以讓你清熱去火的粥品吧。
荷葉綠豆粥
做法：以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料，綠豆用水泡發(fā)后，另用水將綠豆煮開(kāi)花，制成綠豆湯;粳米煮成稠粥，半熟時(shí)加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，一起煮開(kāi);粥熟后，取干凈荷葉1張，趁熱蓋在粥面上，待粥變涼并呈淡綠色，即可食用。
功效：這道冰粥具有祛暑清熱、和中養(yǎng)胃的功效，老少皆宜，特別適于伏天食欲不振、發(fā)熱口渴的少兒食用。
甘蔗粥
做法：取新鮮甘蔗500克，去皮榨汁。先把50克粳米加適量水熬煮成粥，再放入甘蔗汁50毫升，調(diào)勻后煮沸即可。
功效：甘蔗有清熱生津、潤(rùn)肺去燥的功效，在粥中加入甘蔗汁，有很好的去火作用。
木耳甜棗粥
做法：黑木耳30克，粳米100克，大棗50枚，冰糖適量。先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗凈與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以利食用。
功效：黑木耳味甘性平，能涼血止血，潤(rùn)沛益胃，利腸道;大棗和血養(yǎng)血。此粥涼血和血，止血和胃，適用于因血熱鼻衄、大便出血者。早晚服用。
關(guān)于一些遠(yuǎn)離火氣的粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些粥品確實(shí)是有著清熱解毒滋陰潤(rùn)燥的作用，大家不妨利用起來(lái)吧，可以讓你清涼一夏。
夏季天氣炎熱，很多人都因此而中暑，心情煩躁啊，沒(méi)有食欲等等的情況出現(xiàn)。夏季要注意養(yǎng)生的一些小常識(shí)哦。以免出現(xiàn)上火啊或者是中暑等情況，下面就來(lái)推薦三款祛濕降火的食譜，適合夏季食用。
白菜根--清熱利水
白菜根味甘性微寒，能清熱利水、養(yǎng)胃止渴。另外，白菜根富含各種維生素以及粗纖維。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，或者將其切成塊腌制成泡菜也不錯(cuò)。
薏米山藥紅豆粥--化瘀去濕
夏日雨多，此時(shí)多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時(shí)，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開(kāi)后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右即可。這樣的吃法具有祛濕化痰的作用，特別是對(duì)于夏季一些南方多余的地區(qū)，大家多吃一些這樣的食物，對(duì)身體健康是有好處的。
荷菊飲--清瀉肝火
干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。薄荷“辛能發(fā)散、涼能清黎”,菊花“久能服利氣、養(yǎng)目去盲”,兩者同用有清瀉肝火、開(kāi)竅明目、開(kāi)郁安神的功效。喝茶可以有養(yǎng)生的作用，而且薄荷具有清涼解暑的功效哦，同時(shí)還可以有安神去火的作用。
關(guān)于夏季適合吃什么的這個(gè)問(wèn)題，上面小編給大家介紹了其中的幾種食譜，不知道大家知道和了解了嗎，其實(shí)夏季養(yǎng)生也要注意方式方法的，不能盲目的選擇一些不適合這個(gè)季節(jié)的食物或者是方法，大家不妨試試這些食譜吧。
