想要潤(rùn)肺不可錯(cuò)過的三種食物
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想要潤(rùn)肺不可錯(cuò)過的三種食物”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在我們的生活中，很多人都比較注重養(yǎng)肺，經(jīng)常會(huì)選擇吃一些食物來進(jìn)行潤(rùn)肺，其實(shí)在我們生活中可以潤(rùn)肺的食物有很多的，接下來小編將為大家講解想要潤(rùn)肺不可錯(cuò)過的三種食物，這三種食物吃，可以有效幫助大家潤(rùn)肺的，下面我們來了解一下。
薄荷
薄荷可以潤(rùn)肺止咳，清涼去火。薄荷味辛性涼，善于疏散外感風(fēng)熱?！兜崮媳静荨分姓f它“治傷風(fēng)咳嗽”，實(shí)為風(fēng)熱咳嗽?！逗?jiǎn)便單方》中也介紹單用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治風(fēng)熱?！惫史诧L(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。想要潤(rùn)肺的人平時(shí)選擇服用一些薄荷是很有幫助的。
薄荷9克、生甘草3克，白糖適量。將甘草洗凈，放入沙鍋中，加水500毫升，煎沸10分鐘，再將洗凈的薄荷加入，煮沸片刻，去渣取汁，加入白糖攪勻。晾涼后飲用。
銀耳
銀耳中的氨基酸很豐富，對(duì)于皮膚干燥、瘙癢的癥狀有很好的緩解效果。銀耳性平無毒，不僅可以補(bǔ)脾開胃，益氣清腸，而且還可以滋陰潤(rùn)肺。另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。
可以在煮粥、燉豬肉時(shí)放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補(bǔ)身體?？梢詫y耳做成冰糖銀耳羹，營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)，對(duì)于潤(rùn)肺的效果較為理想。
陳皮
陳皮藥理用途極好，可以理氣健脾、止咳化痰，對(duì)因秋燥咳嗽的人來說格外有用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)，可理氣健脾，燥濕化痰，臨床使用陳皮多治痰濕不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠。
因此如果秋季因?yàn)楦忻暗仍蛟斐煽人蕴刀啵环链钆渖剿?、陳皮食用，有助緩解痰多咳嗽等癥狀，可以養(yǎng)肺潤(rùn)肺。
以上這三種食物，相信大家都應(yīng)該是比較熟知的，這幾種食物在我們生活中較為常見，雖然看起來并不是十分的高貴，但是對(duì)于潤(rùn)肺卻有著非常理想的效果，平時(shí)如果想要潤(rùn)肺的話，不如試試這三種食物，希望本文的講解能對(duì)各位有所幫助。
相關(guān)閱讀
吃什么可以對(duì)肺部有調(diào)養(yǎng)的作用呢，很多人抵抗力比較低，很容易出現(xiàn)肺部疾病的哦，比如說咳嗽啊或者是咳痰氣管炎等等的一些問題出現(xiàn)，下面的這些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物是首選，可以通過最廉價(jià)的食物來得到保護(hù)身體的作用，來看看這些食物的介紹吧。
菜花
菜花不僅口味獨(dú)特，更是一種保健蔬菜。古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、潤(rùn)肺、止咳等功效，并且其價(jià)格不高，因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽(yù)。多吃菜花可以很好地補(bǔ)充維生素K，使血管壁的韌性加強(qiáng)，不容易破裂。菜花中的西蘭花還含有豐富的胡蘿卜素和類黃酮，胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)皮膚和視力，增強(qiáng)免疫力。菜花可以有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用，可以止咳化痰，而且還可以有很好的滋陰的作用，對(duì)于保護(hù)血管也有好處。
山藥
作為白色食物之一的山藥，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補(bǔ)脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳。山藥可以有滋陰潤(rùn)肺的作用，對(duì)于降低血糖有好處，而且還可以有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的效果。
豆芽
吃什么菜可以潤(rùn)肺?豆芽是一種很普通的廉價(jià)家常菜，其歷史悠久，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、等多種礦物質(zhì)，還有豐富的維生素C，可用于多種疾病的預(yù)防和治療，秋季食用豆芽不僅可以清熱解毒，還可以有效緩解秋燥。養(yǎng)肺潤(rùn)肺要吃豆芽，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于保護(hù)肺部，預(yù)防秋燥有好處。
具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物具有很好的保健的作用，對(duì)于保護(hù)肺部有好處，而且還可以有預(yù)防肺部疾病的作用，可以化痰滋陰潤(rùn)燥的同時(shí)也可以有健脾胃的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材哦，大家可以經(jīng)常吃。
如果自己出現(xiàn)了腹瀉的情況，那么就說明自己的腸道出現(xiàn)了問題，這是需要引起重視并且采取措施的，嚴(yán)重的需要到醫(yī)院接受診治，通常情況下可以選擇一些食物來進(jìn)行改善，那么想要澀腸止瀉可以吃哪些食物呢？下面小編將為大家介紹三種食物。
澀腸止瀉吃石榴
石榴是一種非常有特色的水果，在這種水果中所富含的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富。石榴含有鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。石榴的果實(shí)可分為甜、酸、苦三種，中醫(yī)認(rèn)為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療咽喉燥渴，此外對(duì)于腹痛腹瀉也具有一定的輔助治療效果。
澀腸止瀉吃楊梅
楊梅不僅口感獨(dú)特，而且具有很好的藥理用途，中醫(yī)認(rèn)為，楊梅味甘、酸，性溫，具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效，可用于治療多種疾病。腹瀉患者可以選取十枚楊梅，十五克烏梅，水煎服，用于輔助治療腹瀉。
澀腸止瀉吃蘋果
出現(xiàn)輕度腹瀉的病癥時(shí)吃點(diǎn)蘋果是可以起到良好的改善效果的。準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3-5分鐘，待溫后食用，每日2-3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，注意不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
如果想選擇吃一些食物來達(dá)到澀腸止瀉的功效，那么上文介紹的這三種食物絕對(duì)是非常理想的選擇。這三種食物中所富含對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，可以有效改善腸胃健康，對(duì)于腹瀉的情況能夠起到止瀉的作用。希望小編的講解能給各位提供一些幫助。
換季很容易出現(xiàn)肺部疾病，呼吸系統(tǒng)疾病是比較常見的一種疾病類型哦，而且發(fā)病率比較高，比如說出現(xiàn)的風(fēng)寒感冒就比較常見，會(huì)出現(xiàn)咳嗽咳痰或是感染等等的一些問題哦，你知道應(yīng)該如何預(yù)防咳嗽的嗎，下面的這些潤(rùn)肺止咳的食物可以試試。
百合潤(rùn)肺
原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，百合還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)中益氣的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。百合具有潤(rùn)肺的作用，對(duì)于養(yǎng)心安神潤(rùn)燥有好處，而且還可以有緩解病后虛弱的作用。
食療用法：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。
白蘿卜潤(rùn)肺
原理：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血。吃白蘿卜可以有滋陰潤(rùn)燥止咳的作用，而且還可以有促進(jìn)消化的效果，是不錯(cuò)的潤(rùn)肺止咳的食材。
食療方法：奶湯燉蘿卜湯：在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。平時(shí)也可以煲小排蘿卜湯喝。
柚子潤(rùn)肺
原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。
食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時(shí)不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
吃什么可以潤(rùn)肺止咳，上面介紹了三種食物，這些食物都是不錯(cuò)的選擇哦，而且還可以起到滋陰的作用，對(duì)于調(diào)理肺部感染啊或者是咳嗽咳痰等等的一些癥狀都是有改善的作用和效果的哦，所以大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。
如何保護(hù)好你的心臟呢，心臟是一個(gè)很重要的器官，我們每個(gè)人都應(yīng)該保護(hù)好它。如何保護(hù)好它呢?一些具有強(qiáng)心作用的食物可以經(jīng)常吃一些的呢，可以有提高心臟功能的作用，來看看關(guān)于這些食物的介紹吧。
芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。請(qǐng)可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，還可以提高體質(zhì)，對(duì)于強(qiáng)心有好處。
燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處;同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。燕麥可以降低膽固醇，還可以有保護(hù)心臟，對(duì)于疏通血管有好處，同時(shí)也可以強(qiáng)心。
花生
花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會(huì)就少了。如果經(jīng)常吃點(diǎn)花生的話，可以有軟化血管的作用，對(duì)于保護(hù)心臟有好處，還能強(qiáng)心。
吃什么食物可以對(duì)心臟好，上面的這些食物可以有保護(hù)心臟的作用，對(duì)于疏通血管有好處，還可以提高體質(zhì)?；ㄉ?，燕麥啊還有芹菜，這些食物都可以經(jīng)常吃，對(duì)身體的健康是有好處的，趕緊試試吧。
不同的人群選擇的一些養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的哦，那么應(yīng)該如何做到養(yǎng)生呢。養(yǎng)生是一個(gè)永恒不變的話題。對(duì)于很多人來說會(huì)出現(xiàn)健忘啊或者是記憶力差的情況，那么這樣的問題應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面就來看看小編的這些緩解健忘的食材吧。
蔬菜
足夠的蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜包括西蘭花、甘藍(lán)和綠葉蔬菜，都有助于提高記憶力。在你下次吃三明治的時(shí)候，可以嘗試用生甘藍(lán)沙拉或羽衣甘藍(lán)代替玉米圓餅。在午餐或晚餐時(shí)候，做一個(gè)炒西蘭花也是一個(gè)很好的選擇。
甜漿果和櫻桃
特別是深色的漿果，如黑莓、藍(lán)莓和櫻桃都富含可以提高記憶的花青素和其他其他黃酮類化合物。吃一些漿果零食，將其混入麥片中，或烤成一個(gè)富含抗氧化劑的甜點(diǎn)，都是很好的選擇，有助于幫助提高記憶力。這樣的食物可以有提高免疫力和記憶力的作用，還可以有緩解健忘的效果，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)記憶力差或者是健忘的人群有一定的好處。
充足的ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸是大腦健康的必需品，尤其是DHA，能夠幫助提高健康的年輕人的記憶?！癉HA是大腦中最豐富的脂肪酸。
關(guān)于一些緩解健忘癥的食材，大家都知道了吧，的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有養(yǎng)胃健脾的作用，同時(shí)也可以緩解健忘失眠等問題，而且受到了很多人的一致好評(píng)的哦。
吸煙有害健康，長(zhǎng)期吸煙，首先遭殃的是肺部，除此以外，吸煙對(duì)整個(gè)消化系統(tǒng)也有影響。戒煙并非易事，如果你身邊恰好有煙民，記得告訴他們要多吃以下保健食物。
1、白蘿卜
清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個(gè)人口味拌點(diǎn)鹽或糖，當(dāng)作零食吃，對(duì)戒煙有輔助作用。
2、香菇
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
3、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種對(duì)心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力，阻止癌變進(jìn)程，并能減少心臟病的發(fā)作。
4、銀耳
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護(hù)肝臟功能，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。
5、百合
有良好的止咳、潤(rùn)燥清熱作用，可以改善肺部功能。
6、蘋果
它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。
7、海帶
止咳、平喘、保護(hù)消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強(qiáng)心肌收縮力，有強(qiáng)心作用。
8、胡蘿卜
胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù)，使肺部功能退化較慢。
9、菜花
含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強(qiáng)分解致癌特質(zhì)的能力。
10、太子參
可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
【導(dǎo)讀】到了夏季就要開始減肥了，這樣才能在夏天為所欲為的穿衣，減肥也要刮油，那么，有什么食物具有刮油的功效呢，下面就讓小編為您帶來夏季養(yǎng)生11種刮油食物不可錯(cuò)過，希望夏季養(yǎng)生11種刮油食物不可錯(cuò)過能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生11種刮油食物不可錯(cuò)過
1、茄子
茄子是十分家常的食物了，對(duì)于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的，但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的，茄子能有效的吸附油脂，還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。
2、黃瓜
黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質(zhì)能有效的帶走油脂，同時(shí)黃瓜還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點(diǎn)黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味。
3、蘑菇
菌菇類一般被認(rèn)為是具有健腦的功效的，其實(shí)菌菇類還具有抗氧化衰老的作用，除此之外菌菇類還具有消食，降低血脂和血壓的功效，因此想要刮油不妨多吃點(diǎn)菌菇類的吧，讓你越吃越聰明美麗。
4、山楂
相信減肥的MM應(yīng)該嘗試過山楂減肥法吧，這種方法確實(shí)能有效的幫助你掉肉，山楂中含有纖維素和酸性物質(zhì)能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸道功能不好的狀況，并且山楂還具有擴(kuò)張血管的作用，還能有效的促進(jìn)膽固醇的分解。
5、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。
6、海藻
素有海洋蔬菜的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
夏季養(yǎng)生11種刮油食物不可錯(cuò)過
7、蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
8、山藥
其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
9、地瓜
有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂腸道清道夫.
10、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
11、冬瓜
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止咳、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。
