哪些方法能除痹 教你幾招保健身體
女性更年期要養(yǎng)生保健身體。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《哪些方法能除痹 教你幾招保健身體》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在生活中不少人都是存在身體問題的了，比較常見的就是身體中存在比較多的身體中的氣血存在不暢的問題，而且這樣的情況是非常常見的，這時候我們是非常需要學會除痹的了，這樣才可以幫助我們更好的進行保健了，一起看看除痹的方法吧。
改變飲食習慣
如果我們喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠，最終導致氣血運行不暢，引發(fā)血瘀，雖然這些食物吃起來是不錯的，但是實際上并不健康，我們如果想要除痹，那么就要注意適合的飲食才行了，特別是要多吃清淡的食物，少吃油膩、甜食哦。
戒煙戒酒
過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合減慢血液循環(huán)，尤其是血瘀體質，它會使體內累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不養(yǎng)發(fā)而脫落;血瘀積而皺紋生，從而使你變得越來越衰老，特別是對于男性來說，如果想要除痹，讓自己的身體健康，那么是一定要學會戒煙戒酒的了，否則不利于我們健康。
保持良好情緒
血瘀體質者內心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質是由血液運行不暢，停滯淤積而引起。血瘀體質的成因也多種多樣，如果久病不愈的體虛者，長期情志不遂，情緒起伏不穩(wěn)，氣郁血滯，便會引起氣滯血瘀;在中醫(yī)學上，寒、熱、氣、血都可引發(fā)血瘀癥。如若淤阻于心，便會出現(xiàn)心悸、胸悶、心痛的癥狀，一個好的心態(tài)，可以幫助我們更好的除痹哦，如果不能起到這樣做，那么就容易導致我們身體出現(xiàn)問題。
上面介紹的就是除痹的方法了，可以發(fā)現(xiàn)除痹的情況是現(xiàn)在很常見的，不少人都是存在這樣問題的了，如果我們不能做到上面的情況，那么就容易導致我們身體出現(xiàn)問題了，這是我們要小心的了哦，想要健康就需要學會除痹才行。
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痹癥就是身體內因為受到風寒、濕熱的影響，而導致的經絡不通暢，會有關節(jié)酸痛、四肢麻木等癥狀。如果大家有以上這些癥狀的話，就需要進行除痹，這樣才能緩解不適癥狀。下面我們就一起來看看除痹的方法有哪些。
除痹是什么意思
“痹”有閉阻不通之義，因風、寒、濕、熱等外邪侵襲人體，閉阻經絡，氣血不能暢行，引起肌肉、筋骨、關節(jié)等酸痛、麻木、重著、伸屈不利，甚或關節(jié)腫大灼熱等為主要臨床表現(xiàn)。臨床根據(jù)病邪偏勝和癥狀特點，分為行痹、痛痹、著痹和熱痹。除痹就是祛除痹癥。
除痹的中醫(yī)方法有哪些
一、散風宣痹法
即用疏散風邪的方藥來治療由于風邪外襲，邪留肌表、經絡所致痹證的方法。主要用來治療行痹。臨床表現(xiàn)以肢體關節(jié)、肌肉筋骨竄痛為特點，可伴有惡風發(fā)熱等表證。脈象多浮，舌苔正常。常用方劑有防風湯，獨活寄生湯。常用中藥如虎骨、白花蛇、獨活、羌活、防風。
二、祛寒通痹法
即用藥性溫熱，能祛除寒邪的方藥來治療由于寒邪外襲，或素體陽虛、寒邪乘虛深入所致痹證的方法。主要用來治療痛痹。臨床表現(xiàn)以肢體關節(jié)、肌肉筋骨劇痛，痛處固定為特點自覺局部發(fā)涼或觸之冰冷，得溫痛減，遇寒痛增。脈象多弦或緊或遲，舌體胖大，舌苔薄白或白潤。常用方劑有烏頭湯，麻附子細辛湯，當歸四逆湯。常用中藥如桂枝、麻黃、附子烏頭、細辛。
三、除濕蠲痹法
即用具有除濕作用的方藥來治療以濕邪為主所致之痹證的方法。主要用來治療著痹。臨床表現(xiàn)以肢體關節(jié)、肌肉筋骨疼痛重著，痛有定處為特點。脈象濡緩或滑，舌胖有齒痕，苔白或白膩或水滑。常用方劑有薏苡仁湯，麻黃杏仁薏苡甘草湯。常用中藥如薏苡仁、防已、蒼術、威靈仙、萆解、蠶砂。
四、清熱散痹法
即用除熱燥濕、清熱利濕、清熱涼血方藥來治療熱邪為主所致痹證的方法。主要用來治療熱痹，當其它諸痹在邪郁化熱時也可配合使用。臨床表現(xiàn)以肢體關節(jié)煩痛，局部紅腫灼熱為特點。痛處游走，痛不可及，尤如刀割，不能屈伸，得冷則舒。脈多滑數(shù)，舌質或紅，舌苔黃或黃厚膩。常用方劑有白虎加桂枝湯，二妙散，三妙丸，宣痹湯。常用中藥如生石膏、知母、蒼術、黃柏、防已、薏苡仁、金銀藤、生地、亦芍、丹皮。
五、化痰散結法
即用具有祛痰或消痰作用的方藥來治療痹證病人因痰濕流注經絡、關節(jié)、四肢而出現(xiàn)的結節(jié)、囊腫及瘰塊的方法，是一種輔助療法。凡痹證病人出現(xiàn)皮下結節(jié)、事前腫及瘰塊時均可配合應用此法。臨床表現(xiàn)為肢體關節(jié)疼痛、關節(jié)周圍或肢體伸側出現(xiàn)皮下結節(jié)，或見關節(jié)周圍囊腫或關節(jié)腫大畸形而成瘰塊。脈象多滑，舌質或暗，舌苔白、白膩、水滑或黃。常用方劑有二陳湯。常用中藥如半夏、茯苓、陳皮、南星、白芥子、白附子、貝母、僵蠶。
六、活血祛淤法
即用活血祛淤藥來以治定痹證兼有血淤痰的結的方法。病人素有淤證，又罹患痹證，現(xiàn)久痹纏綿，氣滯血淤，或痹證痰結，痰淤互阻者，皆可配合此法治療。亦可用于淤血征象不明顯，但痛痛較劇者。臨床多見于病久不愈，關節(jié)肢體有明顯疼痛，狀若針刺，且部位固定，夜間痛甚?；蛞归g定時痛者。脈象沉澀，舌質暗、有淤斑或淤點，苔薄。常用方劑有桃紅四物湯，活絡妙靈丹。常用中藥如紅花、桃仁、乳香、沒藥、地龍、牛膝、赤芍、穿山甲。
七、健脾益氣法
即用具有健脾益氣作用的藥物來扶助正氣，強壯身體以治療痹證的一種方法。凡病痹證，脾虛氣虧、肢體麻木者，即應輔此法;蓍痹患者，也應適當配合此法以治其本。久痹肌肉萎縮廢用，伴脾虛氣弱癥狀。脈象軟弱，舌胖質淡，有齒痕，舌苔薄、白、白膩或水滑。常用方劑有四君子湯，參苓白術散。常用中藥如黃芪、黨參、白術、甘草、茯苓。
八、補腎壯骨法
即用具有溫補腎陽，滋養(yǎng)腎陰，強壯筋骨作用的藥來治療痹證的一種方法。主要治療素體腎虛，罹患痹證，纏綿不愈者，或久病傷腎，形體虛衰，筋骨失養(yǎng)者。臨床表現(xiàn)為體質柔弱，病程較長，筋骨關節(jié)疼痛、變形、伴有腎陽虛或腎陰虛見證。腎陽虛者，舌淡苔白，脈沉細無力，兩尺尤弱。腎陰虛者，舌紅苔少而干，脈沉細數(shù)。常用方劑有腎氣丸、右歸丸，六味地黃丸，右歸丸，知柏地黃丸。常用中藥如地黃、山萸、補腎脂、骨碎補、淫羊藿、肉蓯蓉、狗脊、川斷、桑寄生。
九、養(yǎng)肝補血法
即用具有養(yǎng)肝補血作用的藥物來養(yǎng)血濡筋，以治療痹證的一種方法，用于平素血虛，復又感邪而患痹證者，或久痹不已，日久氣虛血虧而肝血不足者，臨床表現(xiàn)為肢體麻木，經脈攣急，伴肝血虛癥狀。脈細，舌質淡。常用方劑有四物湯，當歸補血湯。常用中藥如熟地、當歸、白芍、川芎、何首烏。
十、通經活絡法
即用具有通經活絡作用的藥物來治療痹證的一種方法。不論何種痹證，除針對病因施治外，均應輔以通經活絡法。臨床表現(xiàn)以肢體關節(jié)、肌肉筋骨疼痛、麻木為特點。常用中藥：風濕熱痹用秦艽、稀簽草、絡石藤、金銀藤;風寒濕痹用松節(jié)。另外，根據(jù)疼痛、麻木部位可選用適宜引經藥。上肢用羌活、川芎、姜黃、桂枝、桑枝、下肢用牛膝、木瓜、防已、木通;頸項用葛根;腰脊用寄生、狗脊、杜仲;全身用雞血藤、金銀藤。
除痹的食物有哪些
我們平時吃的食物沒有除痹的功效，大家按照正常的飲食習慣即可。
除痹吃什么水果蔬菜
大家可以多吃一些新鮮的富含維生素以及礦物質的水果蔬菜。
除痹的藥用方劑
1、當歸15克，川芎12克，紅花9克，劉寄奴15克，姜黃12克，路通30克，羌活9克，白芷12克，靈仙12克，桑枝30克，膽星9克，白芥子9克。
2、木香3錢，秦艽3錢，虎骨5錢，姜黃2錢，金毛脊3錢，透骨草1兩，紅花4錢，丁香2錢，地骨皮1兩，自然銅5錢，劉寄奴5錢，延胡5錢，當歸1兩，川烏5錢，桃仁3錢，桑白皮1兩，五加皮1兩，尋骨風5錢，松節(jié)5錢，草烏5錢，桔梗3錢，乳香2錢，沒藥2錢，砂仁3錢。攤大膏藥用。
3、金銀藤1兩，威靈仙3錢，青風藤5錢，海風藤5錢，絡石藤5錢，防己3錢，桑枝1兩，追地風3錢。水煎。
4、雙花45克，公英45克，生石膏45克，龍膽草30克，土茯苓30克，虎杖30克，生地15克，木通15克，赤芍15克，桃仁15克，蟬蛻15克，炙水蛭15克，烏梅10克，甘草10克，以嫩桑枝或鮮蘆根適量煮湯代水。
看了上面的介紹，相信大家對于如何除痹應該比較了解了吧。大家在選擇藥方之前，可以判斷一下到底是風寒引起的，還是濕熱引起的，因為病因不同，所選擇的藥方也是不一樣的，大家如果自己判斷不出來的話，可以咨詢醫(yī)生。
風寒一旦進入人體之后就會容易形成痹毒，時間一長對于關節(jié)都會受到影響了，現(xiàn)在很多人的關節(jié)都有問題，都在尋求一種合適的方法治療，不過今天為大家?guī)砹艘环N除痹的方法，希望對于大家會有所幫助的。
開骨除痹法是一種中醫(yī)治療方法。人體的骨關節(jié)就像門縫，一般情況下是個閉合狀態(tài)，風寒濕毒進入骨縫后，很難被排除，而且會進一步淤積在經絡、堵塞血脈。開骨除痹法通過進行獨特的配比和工藝加工，使藥物打開人體的骨縫，舒通經絡、血脈，將郁積在身體里的各種痹毒剔除，修復受損關節(jié)，同時，通過對肝腎和脾胃的滋養(yǎng)，達到強身健體，全面治療風濕骨病的效果。
將骨縫徹底打開，剔除體內粘著的痹毒。對風濕、類風濕關節(jié)炎均具有顯著的治療和康復作用。根據(jù)多年追蹤統(tǒng)計，對各類風濕骨病的總有效率高達89%以上。
開骨除痹就是否通過對中草藥進行特別的配比，使強勁的藥力進入患者體內后，疏通經絡，毛細血管，做到全面剔除深入骨骼的痹毒。開骨除痹法治療的患者在進行心、肝、肺、腎、胃等臟器的治療前后對比檢查時，均無由藥物引起不良病變的現(xiàn)象產生。
開骨除痹法在全面剔除痹毒的同時，滋補肝腎，保健脾胃，對身體進行全面調養(yǎng)，最后發(fā)現(xiàn)接受開骨治療的患者的病情都有了很大的好轉了。
除了上面的方法，大家還可以吃一些除弊的藥物，例如綿萆薢，福州萆薢，粉背萆薢的干燥塊莖這些藥物除弊就有很大的好處的。
通過上面為大家介紹的關于除痹的方法，相信大家應該有所收獲了，除弊是一個很嚴重的問題了，人人都應該重視起來，當發(fā)現(xiàn)自己患病以后就要及時的治療，不要一直拖著，這樣對于自己和家庭都是一個沉重的負擔。
洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，幾分鐘之內的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒關系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點還是你洗干凈了沒？
全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：
浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。淋浴：是指用特制水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的按摩。現(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，并找到獨特的男人味那Ok羅！男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的，開架式的有屈臣氏、花王或從英國引進的BOOTS等這一類型的商店，都有專為男性設立的商品柜架，由于是采開架式所以比較不會有店員黏著你推薦商品，比較講究的人就可到美體小鋪或百貨公司的專柜，如我們曾在街頭流行單元中介紹過的一些專柜品牌（BIOTHERM、ORIGINS、AVEDA等等）也都有專為男性膚質設計的產品，而近來這些標榜純天然的身體清潔系列產品，多是以植物為主要成份，如：強調殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調整膚質效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專柜門市，聽聽他們給你的建議再作決定。
有不少針對男性開發(fā)的沐浴用品都強調一罐通包，就是可洗發(fā)兼洗澡，這類產品就相當適用于出差旅行，不過除非該商品特別標示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發(fā)精或沐浴乳都并不理想。在沐浴乳這一類產品還不是那么盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅持原味的男人，那么市面上倒也有不少，強調含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質或含殺菌力的產品。
導讀：搓身法，顧名思義，就是用手干搓、摩擦身體各部位，達到活絡血脈的目的。一開始用搓身法純屬誤打誤撞：自己從前身體偏胖
每天我都要用搓身法來保健身體，次數(shù)不等。
搓身法，顧名思義，就是用手干搓、摩擦身體各部位，達到活絡血脈的目的。一開始用搓身法純屬誤打誤撞：自己從前身體偏胖，總想追求骨感、把一身贅肉消除，就想摩擦生熱，消耗脂肪。時值冬天，家里冷，睡前狠命用手搓身，搓了胳膊搓大腿，一會兒用左手搓，一會用右手搓，一會兒兩手并用，不僅胳膊、腿，連臉、脖子、前胸、后背、腳丫，我?guī)缀醵即甑搅?，搓完全身后，身體不僅不冷了，還微微地出了點汗，再鉆被窩睡覺，別提多舒服了，雖然當時于減肥沒有多大效果，但我的睡眠好了許多，再加之喜愛搓身帶來的溫暖和舒適感，我就堅持了下來。
后來我才知道，原來自己自創(chuàng)的搓身法還有一定的科學道理：人體有十四條經絡，這些經絡分別有掌管的責任區(qū)，日常發(fā)揮各自作用，可人還是會遇到各種問題，如風、寒、暑、濕、燥、火等，經絡有脆弱的地方就會受阻、不通暢。經絡不通了，就會帶給人病痛，為此，民間有俗語指頭多揉揉，大病小病不用愁、背部經常刮，活到八十八等等，來對應經絡阻塞、不通的問題。我經常搓身，其實就是起到了對經絡揉、捏、敲、刮等作用，一定程度緩解了經絡阻塞導致的氣滯血瘀、臟腑失調等問題。
現(xiàn)在，我床頭就放著幾本中醫(yī)養(yǎng)生保健的書籍，大致知道了全身經絡的位置，還明白了經絡不通會帶來什么樣的癥狀，如心包經不通就會讓人失眠多夢、夜間易醒、心煩健忘、神經衰弱等。作為職業(yè)女性，經常睡眠質量也差，我就注重搓手臂上的心包經，不僅每天睡覺前、起床后要搓，就連工作中勞累了也站起來搓搓胳膊，一段時間后，睡眠質量真的好多了。我肝火大、愛動氣，不僅有乳腺增生，臉上還出現(xiàn)了氣滯血瘀形成的黃褐斑，而肝經不通就會導致口干口苦、情志抑郁、胸脅脹痛、皮膚萎黃、易倦乏力、月經不調、乳房疾病等，與我的癥狀很相似，于是我就著重搓自己的肝經位置，還找了幾個重點穴位如腳面上的太沖和行間來按、揉給自己解氣，幾個月后，雖然臉上的色斑還沒明顯消除，但已不再加深，自己也不那么暴躁易怒了。
多搓搓身體，不僅對經絡有好處，還能促進血液循環(huán)和新陳代謝，久而久之能令人面若桃花、神清氣爽，再加上有規(guī)律的作息、平衡科學的飲食，健康自然與你常相伴。
每一個人都知道運動是很好的一種鍛煉身體方法，但是很多人都有長時間不運動的習慣，會為自己找各種各樣的借口不進行運動，現(xiàn)在的人又每天待在辦公室里面，沒有更多時間呼吸新鮮空氣，飲食方面又非常不注重，所以身體健康情況變得越來越差，大家一定要認真運動，下面給大家介紹一下運動保健身體的方式有哪些，想要了解的人就一起來看看吧。
可以做耐力訓練項目，像跳繩，登山，劃船，游泳，騎自行車，健身，跑步，步行，爬樓梯，這些鍛煉方式都可以起到保健身體作用，可以改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。
還可以做矯正治療性項目，這種運動方式比較適合有某種疾病或者某種傷殘的患者，有針對性的進行按摩以及做醫(yī)療體操。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側彎的矯治等。
還可以做一些改善關節(jié)靈活性以及活動度的運動，像一些伸展運動體操，關節(jié)運動訓練，關節(jié)松動術等等都非常不錯，可以讓關節(jié)的靈活性更好，也可以解決關節(jié)慢性疼痛癥狀。
放松性訓練項目也很好，適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病?？梢赃x用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。
運動保健方法各種各樣，以上這些只是其中一部分，進行運動之前大家應該了解清楚自己的身體體質，找到最適合自己的運動方法，這樣才能達到更好的保健身體以及輔助治療疾病作用，平時沒有習慣運動的人，一定要開始適度運動，不要偷懶，讓自己的身體變得更加健康。
