增強(qiáng)造血功能的方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“增強(qiáng)造血功能的方法有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
造血功能是否正常對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，但是有朋友們的造血功能并不是非常的好了，這就導(dǎo)致我們?nèi)梭w血液供給不足，也是會導(dǎo)致很多的疾病纏身的，所以我們一定要了解一些增強(qiáng)造血功能的方法哦，下面我們來看看吧。
如何增強(qiáng)人體的造血功能
攝入鐵元素：在飲食中要多攝入鐵元素，動物性的食物，還有內(nèi)臟，豆腐等，這些食物中含鐵比較高，而且吸收相當(dāng)好，蛋黃中也有豐富的鐵元素。也要注意多吃綠色素菜，其含有的葉酸也能夠參與血紅蛋白的生成，所以一定要注意好自己的飲食。
少喝茶：茶葉中的的鞣酸會阻礙到人體內(nèi)鐵元素的吸收，但是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟什璧?，這些水果茶和花茶中含量豐富的微量元素，還有維生素C等，能夠很好的幫助抗氧化保護(hù)肝臟的同時，還能夠幫助我們增強(qiáng)造血功能，有利于我們?nèi)梭w的身體健康。
戒除煙酒：吸煙喝酒對人體有損傷，特別大的損傷就是肝臟，肝臟是人體重要的造血器官，一定肝臟的排毒受到阻礙，而酒精很可能會導(dǎo)致肝硬化的出現(xiàn)，影響到正常的肝功能自然就會影響到人體的造血，所以一定要多加注意了。
使用保健品：如蟲草菌絲體膠囊，其營養(yǎng)豐富，而且能夠很好的促進(jìn)人體內(nèi)各個臟器的恢復(fù)，預(yù)防各種呼吸道疾病的出現(xiàn)，能夠很好的幫助提高人體的免疫力，另外適當(dāng)?shù)姆靡恍┍＝∑芬彩强梢詭椭覀冊鰪?qiáng)造血功能的。
上面我們了解了許多的增強(qiáng)造血功能的好方法了，這些方法對于幫助我們改善造血功能的效果是非常好的哦，尤其是我們老年朋友們，在生活中是可以多吃一些富含鐵元素的食物哦，另外，一定要盡量的少喝茶，不抽煙不喝酒哦。
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我們常說心臟健康，你才是真的健康.這句話演變于二十年前世界衛(wèi)生組織提出的口號你的心臟就是你的健康.它提醒人們注意保護(hù)好心臟這一重要器官，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
盡管心臟的體積很小，但它的收縮和舒張主宰著血液的流動，全身各器官所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)又全靠血液來供給。因此，只有心臟健康有力，才能使血液流動到全身各器官，使機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能？.
然而，心血管病每年要奪走世界上1200萬人的生命。在許多國家中，心血管病占了死亡原因的首位，因此，預(yù)防心臟疾病，已經(jīng)成了人們追在眉睫的問題。那么怎樣才能增強(qiáng)心臟功能呢？
關(guān)于怎樣增強(qiáng)心臟功能，專家們的建議是：
一、參加力所能及的體育鍛煉。
調(diào)查表明，平時不愛運動者，其心臟要早衰10─15年，冠心病的發(fā)病率要高出1─3.5倍。而訓(xùn)練有素的運動員，心跳緩慢而有力。但運動量不宜過大，一般以運動心跳次數(shù)比平時快50%為宜。
二、避免情緒激動。
人的情緒過分激動，如暴怒、大喜、哀傷等，都會引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。故要做到心平氣和，學(xué)會寬容，坦然對待一切。
三、控制好飲食。肥胖會招致高血壓和動脈硬化，暴飲暴食可誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是飽進(jìn)晚餐之故。因此要講究飲食有節(jié)，提倡吃七、八成飽，同時要少吃各種動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。
四、飲食宜清淡。食鹽過多能使血壓上升，使血液粘度提高而增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，正常成人每日進(jìn)鹽宜在6~8克，對心臟功能不全的人，進(jìn)食鹽則不宜超3~5克。
五、增加鎂元素的攝入。鎂元素能阻止膽固醇的合成，抑制神經(jīng)的興奮性，維護(hù)心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。人體缺鎂，可導(dǎo)致心動過速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，故鎂元素有心臟保護(hù)神的美稱。
六、適當(dāng)吃肉。每周吃紅色肉類（如豬肉、牛肉、羊肉等）不得超過2到3次，吃動物內(nèi)臟（肝、心等）不超過一次。另外，最好每周食兩次海產(chǎn)品，因為海產(chǎn)品不僅含有豐富的鈣和鉀，能降低血壓，而且含有大大減少產(chǎn)生血凝塊危險的物質(zhì)。
七、規(guī)律生活，避免勞累。人體過度勞累不僅有損健康，而且會加重心臟負(fù)擔(dān)。
脾胃對于我們的消化系統(tǒng)來說是最重要的一個部位，如果脾胃受損我們的消化就會受到嚴(yán)重的干擾，不僅會經(jīng)常感覺到肚子疼，而且還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，還有一些人甚至?xí)霈F(xiàn)暴瘦，特別是人上了年紀(jì)之后，脾胃功能也會變得越來越虛弱，那么增強(qiáng)我們的脾胃功能都有哪些方法呢?
脾胃是人體的消化系統(tǒng)的中樞所在，在中醫(yī)上，稱為中土。人體所攝取的食物轉(zhuǎn)化成能量，主要就是靠脾胃的運化。脾胃強(qiáng)，才能保證身體健康;因為，其他臟腑的能量的消耗，都有賴于脾胃的運化。所以，保護(hù)好脾胃，顯得至關(guān)重要。
高粱。高粱性溫， 具有很好的消積作用，特別適合脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸， 容易被我們的身體所吸收， 把高粱米做成粥，是一個很好的辦法。
紅棗。紅棗具有很好的補(bǔ)血作用，這大家都知道。其實紅棗調(diào)理脾胃的功效也很強(qiáng)大。因為紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等， 能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。
蓮藕。蓮藕能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不好，食欲不振的人恢復(fù)健康。
花生?；ㄉ诠糯环Q為長生果，可見它的重要性?；ㄉ鷮τ谌梭w脾胃的保健，是非常有益的。
山藥。山藥可是好東西，性平。不論脾陽虧或胃陰虛，都可食用。 經(jīng)常吃山藥，脾胃強(qiáng)健，不生病。
鍛煉腳趾。腳趾集中了脾胃的幾個重要穴位。經(jīng)常拉腳趾，有利于脾胃功能的全面提升。
跑步。跑步是最全面的運動，中醫(yī)上講脾胃主肉，跑步對于肌肉的鍛煉，是很有效的。經(jīng)常跑步，使得體質(zhì)全面提升。
按摩足三里穴位。這個足三里，是大有來頭的，在胃經(jīng)中，它赫赫有名，經(jīng)常按摩它，你的胃不好都不行。
當(dāng)然，講到穴位，脾經(jīng)上的三陰交也不能忘了。三陰交對于調(diào)理脾經(jīng)至關(guān)重要，經(jīng)常按摩，效果非凡。當(dāng)然，孕婦不要動這個穴位。
情志和五臟六腑是相對應(yīng)的，喜怒哀樂都會影響五臟六腑的功能。中醫(yī)說脾主思，也就是強(qiáng)調(diào)人的思慮和脾胃關(guān)系很密切。
平時不要思慮過度，該放松就放松。腦力勞動一段時間后，呼吸呼吸新鮮的空氣，看看美麗的風(fēng)景等。
脾怕濕氣，不要在潮濕的地方呆。常年累月接觸濕氣中的環(huán)境，對脾的損害是很大的。
胃怕寒氣，俗話說，十個胃病九個畏寒。這就說明了胃病大抵是在不經(jīng)意間受了寒氣而來。所以平時防寒，是很重要的。
骨質(zhì)對于健康的 骨骼來說是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，既不能過低，也不能過高，否則會給人們的身體健康帶來極大的破壞性。因為，骨質(zhì)出現(xiàn)問題就會引起各種功能性缺陷疾病發(fā)生，例如，骨l造血功能障礙就是比較嚴(yán)重的問題，會引起生命安全的威脅，下面就來看看骨l造血功能早期有什么癥狀呢？
骨髓纖維化
本病具有不同程度的骨髓纖維組織增生，以及主要發(fā)生在脾、其次在肝和淋巴結(jié)內(nèi)的髓外造血，典型的臨床表現(xiàn)為幼紅細(xì)胞及幼粒細(xì)胞性貧血，并有較多的淚滴狀紅細(xì)胞，骨髓穿刺常出現(xiàn)干抽，脾常明顯腫大，并具有不同程度的骨質(zhì)硬化。本病屬少見疾病，發(fā)病率0。2/100000～2/100000。發(fā)病年齡多在50～70歲之間，也可見于嬰幼兒，男性略高于女性。
本病多數(shù)起病緩慢，早期可無任何癥狀，其后逐漸出現(xiàn)疲乏、盜汗、心慌、蒼白、氣短等虛弱癥狀及腹痛、腹塊、骨痛、黃疽等。本病多數(shù)進(jìn)展緩慢，病程1～30年，部分可轉(zhuǎn)變?yōu)榧毙园籽?。少?shù)表現(xiàn)急性骨髓纖維化，其病程短且兇險，多于1年內(nèi)死亡。本病主要表現(xiàn)為：
1。逐漸出現(xiàn)的疲乏無力、消瘦衰弱。
2。皮膚黏膜蒼白、紫癜。
3。部分患者有骨關(guān)節(jié)疼痛、腎絞痛、發(fā)熱，左上腹不適、沉重壓迫感或疼痛。
4。肝脾腫大，以脾腫大顯著。
5。晚期患者可有嚴(yán)重貧血和出血。
治療
1。貧血可用康力龍口服或丙酸睪丸酮肌注。
2。有溶血者可加用強(qiáng)的松。
3。白細(xì)胞計數(shù)高伴脾腫大顯著者可行小劑量化療。
4?？稍囉酶蓴_素及1，25羥基維生素D3。
5。巨脾引起嚴(yán)重壓迫癥狀或脾梗塞，脾原性血小板減少癥明顯，頑固性溶血及門脈高壓癥者可考慮切脾。
心肺功能是人們非常重視的健康因素，因為心肺功能對身體的影響非常大，主要對人們的呼吸系統(tǒng)造成極大的影響，因此，心肺功能弱的人士們經(jīng)常會感覺到氣喘無力等等，而增強(qiáng)心肺功能可以依靠一些運動來實現(xiàn)，下面就來看看增強(qiáng)心肺功能的運動有哪些呢？希望大家能夠了解一下。
心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。心肺功能良好，也反應(yīng)身體主要機(jī)能都可健康運作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機(jī)會較低。
1、選擇有氧運動：鍛煉心肺功能需要做有效的運動，如爬山、游泳、慢跑等，此類運動持續(xù)、有節(jié)奏，能充分得到 鍛煉，并能提高身體素質(zhì)，注意每周的運動次數(shù)，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，間隔時間太長。
2、多步行：這個方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據(jù)身體的條件，每周堅持步行時間和距離，能有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，提高工作效率。
3、跳繩運動：跳繩對膝關(guān)節(jié)的沖擊比跑步小，而效果決不亞于跑步，對心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，堅持鍛煉對人有很多好處，而且還能減肥。跳繩運動道具簡單，攜帶方便，只要能堅持下來，有百利無一害。
4、堅持爬樓梯： 與爬山效果相當(dāng)，只是更容易實施，沒條件爬山那可以以爬樓代替，開始時注意爬樓的速度，保證好呼吸，堅持久了，可以嘗試通過提高速度的方式增加心肺功能，期間注意安全。
其他的方法有，騎自行車， 健身房及其他運動等，得選擇適合的并能長期堅持的運動，只要持續(xù)的堅持下來，那心肺功能的提示效果就會很顯著。
脾胃在人的日常生活中是很重要的部位，如果脾胃出現(xiàn)問題，不僅身體健康健康會受到影響，而且還會影響人的消化功能，消化功能出現(xiàn)問題，身體很多的垃圾機(jī)會侵害身體的其他的部位，但是患者出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象，因此一個號的脾胃是非常重要的，因此保護(hù)好脾胃，就是保護(hù)好消化系統(tǒng)。
如何增強(qiáng)消化功能
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收?！坑欣诮∑⑽?，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。
吃飯也就是正餐，一定要有規(guī)律，一些人的胃病是怎么來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個胃給弄環(huán)了，不是有這么句俗語【前30年胃養(yǎng)人，后30年人養(yǎng)胃】這是前車之鑒，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規(guī)律??！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時做到細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
調(diào)理腸胃的三種粥，
①西紅柿粥，做法：西紅柿切丁，水燒開后，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開后，改用小火慢煮，5分鐘后出鍋加糖即可。
②蓮子百合糯米粥，做法：糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可。
③紅豆大棗糯米粥，做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米；把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋。
如果你嫌做粥麻煩的話，教你一個省事的辦法：買山楂干或曬干的山楂,直接泡水喝。如果是曬干的山楂，泡前切開最好。
按摩對腸胃的調(diào)理 按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。
方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時針方向繞肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。早晨起來按摩腹部前，最好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，所以長期堅持就一定能收到很好的效果。
食物的禁忌 腸胃本來就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【蔥，姜，蒜，辣椒，肉類】及非發(fā)面的面食類【相對于死面的面食】。多吃碳水化合物【谷物.水果.豆類.堅果.根莖蔬菜類】這類的食物。日常生活中做到這個，你的腸胃會舒服很多。
加強(qiáng)身體鍛練 身體素質(zhì)上去了，體內(nèi)的整個消化循環(huán)系統(tǒng)也會跟著好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現(xiàn)問題，腸胃也好不到哪里？其它的好，腸胃也跟著好！就是這個原理。具體怎么鍛練要看自己的情況了。
男人增強(qiáng)性功能的藥物
1、男人增強(qiáng)性功能的藥物
具有增強(qiáng)男性性功能藥品成分有地黃、山藥、枸杞、茯苓、海馬、鹿茸、人參等、鹿鞭、海狗鞭、狗鞭等。含有以上成分的具有提高男性性能力的中成藥有六味地黃丸,至寶三鞭丸等。也就是說,提高男性性能力的中藥以補(bǔ)腎類滋補(bǔ)藥物為主。六味地黃丸可滋陰補(bǔ)腎,用于治療腰膝酸軟、遺精盜汗等腎陰虛癥狀;而至寶三鞭丸,或者三鞭酒可補(bǔ)血生精,健腦補(bǔ)腎。提高男性性能力的中藥有很多,還有處方藥,但是在服用本類藥物前,都要先咨詢醫(yī)生,并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥才最合理。
2、男人增強(qiáng)性功能吃什么食物
燕麥
一項研究顯示,食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙癥狀。
研究人員說,成年人體內(nèi)睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此,一些中老年男子易出現(xiàn)性欲低下和勃起障礙等癥狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素,所以長期服用能使上述癥狀得到改善。但研究人員也指出,燕麥雖好卻不能多吃,過量食用燕麥可能對身體有害。
栗子
栗子對改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效,尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虛寒的人,唐代,醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì),對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病,有較好的預(yù)防和治療作用,因此老年人常吃栗子,可達(dá)到延年益壽的目的。
3、增強(qiáng)男人性能力的床上運動
男方坐在床邊,由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身,并且盡量將雙肩向后牽引
來回扭轉(zhuǎn)上身,可使腰部肌肉放松,促進(jìn)氣血運行。在女方的幫助下,盡量將雙肩向后牽引,能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。
男方俯臥床上,女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部
頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽、陽維經(jīng)絡(luò)交會的風(fēng)池所在,按摩風(fēng)池能通經(jīng)活絡(luò),清頭明目,對緩解精神壓力很有幫助。
女方用指壓法按摩男方骶尾部,在指壓的同時,男方兩足向上抬起
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說,很多重要的穴位密集在人體骶尾部,女方可用指壓法加以按摩,對男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。此外,男方兩足向上抬起,對腰背部肌肉也是很好的鍛煉,可以預(yù)防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象。
男人增強(qiáng)性功能的方法
刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側(cè),從上向下?lián)崮?刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
常練習(xí)下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產(chǎn)生性欲。動作要領(lǐng):兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續(xù)10—15次效果最佳。
男人增強(qiáng)性功能的食療方
山芋肉15-20克用清水沖洗干凈,與粳米100克入砂鍋煮粥,粥將熟時,加入冰糖適量稍煮即可。每日晨起空腹頓服1次。
韭菜150克,魚蝦240克,菜油、味精、食鹽適量。將韭菜切成3厘米長的段,鮮蝦淘洗干凈,將鍋燒熱,放入菜油,待油泡化盡,即下韭菜、鮮蝦,撒上鹽及味精,炒勻起鍋。佐餐。
取枸杞子20克,苦瓜子9克,羊腎1只,羊肉100克,蔥白、食鹽適量,大米50克。將羊腰剖洗干凈,去筋膜,切絲,羊肉切碎;枸杞子、苦瓜子煎湯去渣,再同大米、羊腰、羊肉煮熟,熟后加蔥、鹽、味精調(diào)味。可做早晚餐食用。
大泥鰍250克用鹽水洗凈,豆腐200克,大蒜兩頭,大蔥一棵,生姜末適量及各種調(diào)料,豆油燒開,將豆腐翻炒,然后下泥鰍及各種調(diào)料。熟食之。
增強(qiáng)男人性功能的食物
1、增強(qiáng)男人性功能的食物有荔枝和枸杞子
1.1、荔枝:荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞,增強(qiáng)身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸,具有降血糖的作用。
1.2、枸杞子:有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功能,是提高男女性功能的健康良藥,可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⑦z精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
2、增強(qiáng)男人性功能的食物有牡蠣和韭菜
2.1、牡蠣:牡蠣又叫蠔,牡蠣味咸,性微寒,有滋陰壯陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽痿。營養(yǎng)專家指出,男人每天只要吃2~3個牡蠣就能提供全天所需的鋅。牡蠣也被譽(yù)為男性必吃食物之一。
2.2、韭菜:韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說,韭菜補(bǔ)肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用。
3、增強(qiáng)男人性功能的食物有泥鰍和蛤蜊
3.1、泥鰍:含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3.2、蛤蜊:蛤蜊含有豐富的核酸,是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質(zhì),經(jīng)常吃蛤喇可以增強(qiáng)男性性功能,讓夫妻生活更“性?！薄?/p>
增強(qiáng)男人性功能的生活習(xí)慣
1、起床后:打個哈欠。
打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時,可以控制呼吸,并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸,這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán),產(chǎn)生大量氧化氮,輸送到陰莖,讓性能力在清晨就被點亮。
2、午餐后:曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒,因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。
體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。讓后背迎接陽光,能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò),強(qiáng)腎壯陽,從而提升男人的性能力。
3、晚餐后:踮腳尖。
踮腳尖時,小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地收縮,促進(jìn)血液循環(huán),讓下肢血液回流更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長勃起時間。
增強(qiáng)男人性功能的其他方法
1、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環(huán),有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì),如鋅、錳等,可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,迅速緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
4、常練習(xí)下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產(chǎn)生性欲。動作要領(lǐng):兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續(xù)10—15次效果最佳。
導(dǎo)讀：同事丁山從事文案工作，上班時面對電腦，回家后又好玩網(wǎng)絡(luò)游戲。因此，他幾乎沒有時間
同事丁山從事文案工作，上班時面對電腦，回家后又好玩網(wǎng)絡(luò)游戲。因此，他幾乎沒有時間鍛煉身體。幾年下來，丁山發(fā)覺自己的抵抗能力很差，氣候稍有變化，就容易風(fēng)寒感冒，常去找醫(yī)生。嚴(yán)重時還會出現(xiàn)長時間咳嗽、氣喘，不打幾天掛針，病情壓不下去。夫人見他經(jīng)常病病歪歪，讓他去找找李大夫，向討教養(yǎng)生秘方。
李大夫替丁山診脈后說：你常患感冒，老吃藥，這也不是個辦法。最好的辦法是釜底抽薪，加強(qiáng)行之有效的身體鍛煉。丁山問起具體的方法，李大夫告訴他：拍打胸背，能增強(qiáng)肺部功能。具體方法是：每天抽出至少一個小時，進(jìn)行中速行走（最好是晚飯后40分鐘開始）。在行走時，大幅度擺動雙手，當(dāng)你朝前邁開左腳時，用右手手心從前面拍打自己左側(cè)胸脯；邁開右腳時，用左手手心從前面拍打自己右側(cè)胸脯。各拍打100次。然后是拍打背部：當(dāng)你朝前邁開左腳時，用左手手背從后面拍打自己右側(cè)背部；邁開右腳時，用右手手背從后面拍打自己左側(cè)背部。各拍打100次。感到勞累時，停止幾分鐘（步行依舊）。隨后再繼續(xù)以上動作。通過運動，身上會產(chǎn)生發(fā)熱、微微出汗的感覺。
李大夫說，剛開始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受為度。拍打的時間，可以從20分鐘開始，以后則慢慢遞增。隨著時間的推移，可以加大拍打的力度。拍打胸背的目的，是為了增強(qiáng)肺部的抗擊打能力。加上持之以恒的中速行走，可以增強(qiáng)和激活自身肺部的肺活量，使肺部不再弱不禁風(fēng)。再者，一個人只要加強(qiáng)身體鍛煉，就可以提高自身的免疫力和抗病能力。若是與此同時，再增加一些諸如玩啞鈴、玩單杠或雙杠等運動方式，其療效會更加顯著。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。
丁山聽罷，對于李大夫提出的不花錢的治病良方，有些懷疑。不過，他還是按照李大夫說的去踐行。經(jīng)過兩個月的拍打胸背運動，丁山感到：在這期間，自己感冒的次數(shù)果然少多了，即使偶爾患一次感冒，其癥狀也不再像以前那么嚴(yán)重。不久，丁山在夫人的督促下，買回了一副啞鈴。他在拍打胸背之余，又增加了引體向上、玩啞鈴等運動。又過了半年，丁山?jīng)]有再患過感冒了，胸部及手臂上也漸漸地長出了少許肌肉。而且，隨著運動量的增加，丁山上網(wǎng)的時間少了，飯量比以前大了，工作的勁頭比先前足了。
那天，丁山對我說：你是搞健康教育的，我的這套拍打胸背，增強(qiáng)肺部功能的鍛煉方法，是不是一條寶貴的健身經(jīng)驗？如果是，請你推廣一下，讓那些和我有相同患感冒經(jīng)歷、身體虛弱的人們向我學(xué)習(xí)，增強(qiáng)他們的體質(zhì)。
從丁山的切身經(jīng)歷中，使我更加堅信醫(yī)學(xué)界的一句名言：肌肉越是發(fā)達(dá)，抗病能力越強(qiáng)！是的：要想身體強(qiáng)健，吃藥遠(yuǎn)不如鍛煉。
男性保健導(dǎo)讀：廣告上很多男性重振雄風(fēng)的各種藥物、保健品等等。男性早泄等現(xiàn)象，其實是男性荷爾蒙水平的降低，這還會影響機(jī)體合成蛋白質(zhì)的過程。因此，更需要從飲食中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補(bǔ)腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。因此，進(jìn)入更年期的男性更應(yīng)以羊肉為動物性食物的首選。
因此，應(yīng)多吃一些能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物。因為，性腺功能改善后，可以從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。具有這類作用的食物有：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
增強(qiáng)性功能的維生素
1、增強(qiáng)性功能的維生素
維生素B1
維生素B1具有維持神經(jīng)系統(tǒng)(包括植物神經(jīng))功能正常的重要作用,能預(yù)防和輔助治療陽痿、早泄等癥狀。含維生素B1豐富的食物有谷類、豆類、酵母、干果、硬果、山芋、馬鈴薯、動物內(nèi)臟、瘦肉等。
維生素B2
維生素B2可影響性生活質(zhì)量。當(dāng)人體缺乏維生素B2、尤其是嚴(yán)重缺乏時,粘膜細(xì)胞就會代謝失調(diào),具體表現(xiàn)為粘膜變薄、微血管破裂、粘膜層損傷,使女性陰道壁干燥、充血、潰破,直接影響性欲,導(dǎo)致性交疼痛。
維生素B5
維生素B5可增強(qiáng)性興奮與性高潮。含維生素B5豐富的食物有菇類,蘿卜、花椰菜、豌豆、胡椒等。
維生素B6
維生素B6可促進(jìn)性激素的分泌。含維生素B6豐富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜等。
2、性功能不好癥狀
陽痿是指陰莖不勃起或勃起不堅,不能進(jìn)行正常性交。陽痿可由器質(zhì)性病變或精神因素引起。器質(zhì)性病變引起的陽痿,表現(xiàn)為陰莖在任何時候都不勃起,而精神因素造成的陽痿,只是在性興奮時或性交時陰莖不勃起,在平時或睡眠狀態(tài)卻有可能勃起。
早泄是指陰莖雖能勃起,但在性交時當(dāng)陰莖插入陰道前或接觸陰道后立即射精,不能進(jìn)行正常的性交活動。性交時射精早晚無一定標(biāo)準(zhǔn),個體差異很大。一個具有正常性功能的人,在不同條件下射精快慢也有較大差別,因此正常人在性交時偶爾出現(xiàn)射精過早,不應(yīng)視為病理現(xiàn)象。只有經(jīng)常射精過早,以致不能完成性交過程時,才能視為病理性的。所以不應(yīng)以性交射精早晚或女方是否達(dá)到情欲高潮來判斷是否為早泄。
3、性功能不好的危害
讓男性喪失自信,加重病情,早泄嚴(yán)重的會讓男人覺得自己不“行”,從而產(chǎn)生心理上的嚴(yán)重障礙,自信心下降也就更加重了病情的發(fā)生,形成了非常惡性的循環(huán)。
陽痿早泄的危害不只影響夫妻間的感情,長期下去還會使夫妻雙方達(dá)不到性滿足,直接危害了夫妻性生活的和諧,進(jìn)而影響夫妻間的感情及家族和睦。
在性生活中往往是妻子感受不到性快感,長期不能得到性滿足,將對性生活失去了興趣,最后導(dǎo)致對性生活的淡漠,長此以往必將成為家庭破裂的隱患。
增強(qiáng)性功能吃什么食物
1、韭菜:又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等,不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)豐富,除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外,還含有較多的膳食纖維,能培加胃腸蠕動,對習(xí)慣性便秘有益,對預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物,能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥,有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
2、紫菜:含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫,有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效,適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體,增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。
3、荔枝:有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能,既可健身益顏,又可用于是治療腎虧夢遺,健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力,對遺精,陽痿,早泄,有輔助治療作用。
增強(qiáng)性功能喝什么粥
1、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細(xì)鹽適量,同入砂鍋內(nèi)加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細(xì)末,每次取蓮粉15克,加入糯米30克,紅糖適量,同入砂鍋內(nèi)煎煮,沸后改用文火,煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運化者須忌用。
3、核桃仁粥
核桃肉50克,搗爛。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,調(diào)勻,略煮沸、浮起粥油時即可食用。可于早、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人,不宜服用。
下蹲運動稱得上是一項全身的運動，另外，下蹲運動簡單又靈活。簡單，是因為它沒有任何招式，也無需器械；靈活，是因為它沒有特殊的場地和時間限制，可以說，是十分適合忙碌后的午休運動排毒。
排毒基本要領(lǐng)：兩腳并攏，全身挺直，將重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰和傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后緩緩上起，如此反復(fù)多次。
借物蹲
排毒要領(lǐng)：排毒者將自己的背部、腰骶部依靠在墻上，或是手握欄桿，借以分解身體重量，使下蹲訓(xùn)練變得容易進(jìn)行，從而蹲得深，蹲得久。
排毒時間：可從開始的1分鐘逐漸延長到5分鐘。
太極蹲
排毒要領(lǐng)：雙腳尖并攏，雙腳跟緊靠一起，然后雙膝彎曲，彎曲到大腿腿腹與小腿腿腹緊貼在一起，經(jīng)絡(luò)穴位重疊，互相擠壓，可起到推拿、按摩的效果。
排毒時間：1-3分鐘。
八卦蹲
排毒要領(lǐng)：八卦蹲是從太極蹲演化而來的動作，即將太極蹲的下肢并攏變化成下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小于90°，料部不要左右扭曲，距地不超過10厘米，八卦蹲比太極蹲容易做到。
排毒時間：1-5分鐘。
踮蹲
排毒要領(lǐng)：排毒者兩只腳的前腳掌著地，腳后跟抬起離開地面。雙膝彎曲，軀干下沉，大腿緊緊壓在小腿上。踮蹲有一定的難度，初次練習(xí)時不要勉強(qiáng)，時間控制在30秒到1分鐘為宜。
跟蹲
排毒要領(lǐng)：跟蹲與踮蹲正好相反，要求腳跟落地，同時足弓部分也著地，前腳掌懸空，即腳底的后2/3部分接觸地面。
排毒備注：由于練習(xí)時前腳掌懸空，身體重心會向后偏移，掌握不好的話容易向后倒，因此初次練習(xí)時要注意安全。
排毒時間：30-60秒為宜。
弓箭蹲
排毒要領(lǐng)：左腳著地，右腳呈踮蹲狀態(tài)，下蹲時將身體重量落到右腳上。
排毒時間：每練習(xí)30秒調(diào)換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。
排毒效果：
人體有“兩個心臟”，真正的心臟是“主泵”，負(fù)責(zé)血液循環(huán)，保證氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的運輸；第二個“心臟”是人的兩腿，是血液循環(huán)的“輔助泵”，它通過肌肉活動的擠壓，使外周循環(huán)運轉(zhuǎn)通暢，同時改善血流狀態(tài)。下蹲運動在增強(qiáng)股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪上排毐功效非凡，它可以使下肢富于曲線感，同時能擴(kuò)大胸腔和增強(qiáng)肺活量。
根據(jù)物理學(xué)理論，通常身高在1.70米左右的人蹲立一次，其心臟位移100-110厘米，相當(dāng)于一次爬了3-4級樓梯。若按每次蹲立20-30次計算，則相當(dāng)于爬了60-120級樓梯，即10層左右的高樓，且身高越高，心臟位移越大，爬的樓層越高。通過這樣的活動，可改善心肺腦及血管功能，從而預(yù)防心腦血管病、 糖尿病、癌癥以及抑郁癥等。
肺部是我們?nèi)梭w最為重要的一個部位之一了，并且肺部直接關(guān)系著我們?nèi)梭w的呼吸系統(tǒng)，一旦肺部出現(xiàn)了一些問題，那么還會影響我們?nèi)梭w的健康哦，但是有些肺功能不好的朋友們對于保健的方法還不是非常的了解，下面我們來看看怎樣運動可以改善肺功能吧。
1、練習(xí)深呼吸。深度的吸氣，讓吸入我們肺部的氣在我們的肺部多停留幾秒鐘，然后在深度的呼出，一直的重復(fù)這個動作，這是可以使我們的肺部有力的擴(kuò)張、收縮，這樣可以加強(qiáng)我們肺部的收縮能力和運動能力，從而起到非常不錯的改善肺功能的作用哦。
2、慢跑和快走，這是一批鍛煉者偏愛的一項活動，強(qiáng)度不大，基本適合任何人群。經(jīng)過十分鐘左右，明顯感到體內(nèi)的熱量在升溫。堅持三十分鐘以上，微微有要出汗這種感覺的時候，心肺功能開始得到鍛煉。
3、游泳。游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對心肺有好處，對腹部收縮，身條兒的塑型也很好。游泳的運動量大，要注意下水前的身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)立刻終止，迅速回到岸上。
4、跳繩，鍛煉心肺跳動的強(qiáng)度。不間斷的快跳，三五分鐘，都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗。全身的力量和協(xié)調(diào)在短時間內(nèi)體現(xiàn)出來，只要我們能夠每天堅持這樣運動十幾分鐘，那么是可以達(dá)到非常不錯的效果哦。
5、爬山，鍛煉心肺功能的耐力。這里不是指旅游那種半年一年爬一次山，而是，作為一種鍛煉，一周一次。山不在高，像正常走路一樣，勻速爬上勻速下來。來回一個往返有一個小時就行。爬上對中老年人的膝蓋有損傷。
怎樣運動可以改善肺功能呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了比較滿意的答案了吧，我們也可以學(xué)到許多的改善肺功能的運動方法了哦，所以我們肺功能不好的朋友們在生活中就是可以經(jīng)常進(jìn)行這些運動的哦。
腎臟對于我們每個人而言都是非常重要的，因為它是幫助身體排毒的一個很重要的器官。但是生活中，很多人總是因為這樣或者那樣的原因而導(dǎo)致腎臟受到了損傷。所以大家平時應(yīng)該注意保護(hù)自己的腎臟，尤其是當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己腎氣不足的時候，就要及時改善腎功能了。
效果：太溪穴是腎經(jīng)的源頭，每天堅持按壓太溪穴，能夠調(diào)動起生命的原動力，補(bǔ)腎強(qiáng)體。
三、封藏一身真元——關(guān)元穴
位置：關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。
方法：按摩前先搓熱雙手，然后雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。
效果：關(guān)元穴具有補(bǔ)腎壯陽、溫經(jīng)通絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身元氣的作用。
四、人體長壽之門——命門穴
位置：命門穴位于后背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前后相對。
方法：按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。
效果：按摩命門穴有溫腎壯陽、強(qiáng)壯腰膝、固攝腎氣的作用。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴
位置：腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导慌蚤_1.5寸處。
方法：雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，用力按揉30-50次?；蚴俏湛杖?0-50次，直到局部有熱感即可。
效果：按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、陽痿、早泄、遺精、精液缺失、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。
看了上面的介紹，相信大家對于如何改善腎功能已經(jīng)比較清楚了。上面介紹的幾種水果蔬菜以及中藥穴位大家都可以試試，對于改善腎功能的效果還是比較明顯的。不過大家一定要堅持做下去，這樣才能有很顯著的效果，而不是希望一次就能見效。
我們知道，沒有食物和水我們還可以存活一段時間，但是如果沒有空氣的話，我們一分鐘也活不了。而肺就是呼吸空氣最為重要的器官，如果肺出現(xiàn)了問題的話，對我們的身體健康的危害是非常大的，所以大家平時一定要注意保護(hù)好自己的肺。肺如果有問題的話，要注意做些措施來改善肺功能。
改善肺功能的方法有哪些
1、積極鍛煉，改善肺功能
要想改善肺功能，平時就不應(yīng)該懶惰，應(yīng)積極參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)爻龀龊?，如長跑、游泳、打球等。如果能長期堅持鍛煉，肺功能將會改善，身心也能保持健康。
2、規(guī)律飲食，改善肺功能
肺功能失?；颊撸ㄗh多吃潤肺、清肺的食物，如蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等，還可以用雪耳、蓮子、百合、排骨湯等藥材制作清肺湯。
平時上班忙，也可以把羅漢果切成片狀用開水沖泡喝，還可以每天堅持喝一杯有潤肺功效的枸杞茶。
3、少動怒，保持身心愉悅
在中醫(yī)看來，肺部是主氣的器官，如果經(jīng)常動怒發(fā)火容易使肺氣不通，所以，想呵護(hù)我們的肺，打到肺功能失常，就應(yīng)該保持愉悅的心情，不能因為一點小氣而動怒發(fā)火，必要的時候，可以通過看書、聽歌、聊天等活動來緩解心情。
改善肺功能的食物有哪些
新鮮水果和綠色蔬菜。新鮮水果和蔬菜中的維生素C、胡蘿卜素，可增加肺的通氣量。研究證明，每天食用至少含300毫克維生素C的食品，可使支氣管哮喘及支氣管炎的發(fā)病率降低30%。
銀耳。銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有機(jī)磷等多種化合物，對人體健康十分有益。特別是其中的酸性異多糖，能增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，對支氣管炎、肺部感染有顯著療效。
百合。百合具有鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核咯血等病癥的患者食用。
堅果?；ㄉ?、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、蓮子、白果等堅果均富含硒。硒具有促進(jìn)代謝、加強(qiáng)免疫、提高抵抗力之功能。如體內(nèi)缺硒，可導(dǎo)致人體免疫功能下降。多食富含硒的食品，有助于預(yù)防呼吸道感染。
豆豉。豆豉日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，豆豉中含有的細(xì)菌，能產(chǎn)生大量B族維生素，有助于人體抵御外界致病因素的侵襲。
改善肺功能吃什么水果
1、蘋果
蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤腸止瀉等功效，還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能，緩解因干燥天氣造成的不適。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。
4、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
5、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價值也很大，它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
6、無花果
無花果性味甘平，入脾、大腸二經(jīng)，具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用，主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
改善肺功能吃什么蔬菜
1、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說，秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
2、甘藍(lán)
美國喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院以及癌癥預(yù)防研究所的一項研究表明，十字花科蔬菜含有能夠阻斷肺癌在人類和動物體內(nèi)發(fā)展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)和芝麻菜等。
3、白蘿卜
白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經(jīng)，對于肺胃有熱、痰多及痰黏難咯、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢者尤為適用。白蘿卜要想發(fā)揮最大的止咳效果，就要和冰糖搭配。
4、胡蘿卜
肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，而維生素A可以保護(hù)黏膜細(xì)胞，維持其正常形態(tài)與功能。它還可以防止黏膜受細(xì)菌傷害，對維持肺部健康有很大幫助。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A?？梢哉f胡蘿卜是補(bǔ)充維生素A的最佳蔬菜。
5、口蘑
中醫(yī)認(rèn)為，口蘑味甘性平，歸心、肺經(jīng)，可宣肺解表，益氣安神，在秋季這個養(yǎng)肺的季節(jié)里最適合食用，同時可散血熱，透發(fā)麻疹，常用于小兒麻疹的治療。
改善肺功能的運動方式
一、腹式呼吸
1.鍛煉原理肺功能受損后，呼吸會以胸式呼吸為主，表淺而短促，既不能保證有效的肺通氣效果，又易導(dǎo)致呼吸肌疲勞。腹式呼吸鍛煉則能增加膈肌力量，提高膈肌與腹肌在呼吸運動中的協(xié)調(diào)性，減輕呼吸困難。
2.訓(xùn)練方法先取仰臥位、半臥位或坐位，將一只手放在腹部，另外一只手放在前胸部，全身肌肉放松，平靜呼吸。呼吸時使上腹部活動，而保持胸部不動。每日訓(xùn)練兩次，每次10-15分鐘。熟練后可在上腹部壓0.5-1公斤的砂袋或書等物，練習(xí)腹式呼吸，并增加訓(xùn)練的次數(shù)和時間。
二、縮唇呼吸
1.鍛煉原理縮唇呼吸主要為呼氣時將嘴唇縮緊以增加呼氣時的阻力，這種阻力可以傳遞到支氣管，讓支氣管內(nèi)保持一定的張力，使得氣道內(nèi)壓力提高，有利于肺內(nèi)氣體的排出。
2.訓(xùn)練方法根據(jù)身體狀況取立位、坐位或臥位;先縮唇，腹內(nèi)收，胸前傾;縮唇時收攏嘴唇呈“魚口狀”，縮唇的程度以能接受為宜。然后由口徐徐呼氣，此時切勿用力，呼氣以15-20厘米遠(yuǎn)的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標(biāo)準(zhǔn)。然后閉嘴，用鼻吸氣，并盡量挺腹，胸部不動。呼與吸時間比例為2：1或3：1。每日鍛煉2次，每次堅持10-20分鐘，每分鐘7-8次，訓(xùn)練時間最好選擇在空腹時。最好配合腹式呼吸一起鍛煉。
三、全身性呼吸體操
全身性呼吸體操是指在腹式呼吸的基礎(chǔ)上，加上擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動作，進(jìn)一步改善肺功能，增加體力。訓(xùn)練方法可取臥位、坐位或立位，具體步驟如下：
第一節(jié)：正常呼吸直立位，全身肌肉放松，用鼻吸氣，口呼氣。先練深長呼氣，直到把氣呼盡，然后自然吸氣，呼與吸時間比為2:1或3:1，以頭不暈為度，呼吸頻率以每次16分鐘左右為宜。
第二節(jié)：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸盡時盡力挺腹，胸部不動，呼氣時腹肌緩慢主動收縮，以增加腹內(nèi)壓力，有利于膈肌上提，將氣緩緩呼出。呼吸應(yīng)有節(jié)律。
第三節(jié)：動力呼吸，隨著呼氣和吸氣做兩臂放下和上舉。
第四節(jié)：抱胸呼吸直立位，兩臂在胸前交叉壓緊胸部，身體前傾呼氣，兩臂逐漸上舉，擴(kuò)張胸部，吸氣。
第五節(jié):壓腹呼吸直立位，雙手叉腰，拇指朝后，其余四指壓在腹部，身體前傾呼氣，兩臂上抬吸氣。
第六節(jié)：抱胸呼吸同第四節(jié)。
第七節(jié)：下蹲呼吸直立位，雙足合攏，身體前傾下蹲，兩手抱膝呼氣，還原時吸氣。
第八節(jié)：彎腰呼吸取立位，雙臂腹前交叉，向前彎腰時呼氣，上身還原兩臂向雙側(cè)分開時吸氣。
我們知道，白色是入肺的，所以大家如果肺功能不是特別的好的話，可以在平時的生活中多吃一些白色的食物，這樣對于改善肺功能是大有好處的。另外，平時大家也可以多參加一些體育鍛煉，對于改善肺功能也是非常有幫助的。
