養(yǎng)生要注意補陽 推薦多吃這些蔬菜
夏至養(yǎng)生要注意這些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《養(yǎng)生要注意補陽 推薦多吃這些蔬菜》，相信能對大家有所幫助。
正在生活中，我們想要補陽，這是非常有意義和必要的了，選擇合適的食物來吃，這是特別有意義的了，那么我們具體應該選擇什么一定食物來進行滋補呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吃什么可以有效的補陽吧。
黃豆芽Ys630.COm
含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食，黃豆芽是非常好的食物了，我們在生活中經(jīng)常吃的好處是極大的，而且還可以很好的保護我們的腎臟、脾胃健康，是可以極大的增強我們體內(nèi)陽氣量的了，可以說好處是極大的。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。
薺菜
薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美，所以對于我們來說，就完全可以選擇上面推薦的食物來進行保健了，可以說好處是極大的，可以很好地促進我們的神態(tài)健康，因此這是很適合我們現(xiàn)代人補陽的了。
韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇，特別是可以幫助我們促進補陽了，好處極大。
上面介紹的幾款蔬菜，補陽的功效是極強的了，都是可以幫助我們很好的保護身體健康的，因此是可以有效的補陽的了，是很適合給男性朋友們來說吃的了，這樣的好處是極大的，所以想要讓我們健康，那么就不妨試著吃這幾款蔬菜吧。
Ys630.com相關知識
蔬菜是我們每天都會去吃的，也是每天都不能少的食物，經(jīng)常的吃些蔬菜可以幫助我們補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時選擇一些合適的蔬菜吃，還可以幫助我們補脾陽，這是大家不清楚的，那么具體吃什么蔬菜效果好，一起看看補脾陽的蔬菜都有哪些。
韭菜
韭菜是我們熟悉的，是男性朋友們最愛吃的一種蔬菜，主要是因為吃韭菜可以很好的補腎壯陽，而且實際上韭菜的補脾陽功效也不錯，由于韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。吃韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇，經(jīng)常吃可以很好的幫助人體補充陽氣。
芹菜
芹菜吃起來的味道比較獨特，不過實際上芹菜的養(yǎng)生效果很強，由于芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃，可以幫助我們很好的補脾陽，所以說芹菜是最為養(yǎng)生的一種蔬菜，是我們不能在平時應該經(jīng)常吃的。
菠菜
菠菜是常見的一種蔬菜，我們可以把菠菜烹飪成多種的食物去吃，都是不錯的選擇，首先菠菜有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴，都是很美味的，而且還可以通過吃菠菜來補足陽氣，從而幫助我們補脾陽。
如果一個人的體內(nèi)能夠有充足的陽氣，那么這樣對一個人的健康來說也是有幫助的，上面推薦的幾款蔬菜就是這樣的，我們經(jīng)常吃就能夠很好的起到補脾陽的作用，這樣自然可以幫助我們增強身體素質(zhì)，從而起到養(yǎng)生的作用。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的陽氣不足，那么就會發(fā)現(xiàn)身體很容易就會患上疾病，出現(xiàn)抵抗力下降的情況，這對男性來說無疑更是雪上加霜，所以在平時就要注意方法補陽，特別要注意補脾陽，那么具體吃什么能夠補脾陽，一起看看補脾陽的食物。
麥芽和麥芽油
我們注意多吃些麥芽和麥芽油是不錯的選擇，這實際上是一種對于男性很滋補的食物，主要是由于我們吃這樣的食物可以很好的補脾陽，而且我們可以把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能幫助我們補足陽氣。因為麥芽油中含有大量的天然維生素E，所以可以很好的幫助我們補脾陽。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康，所以就受到了很多人的喜愛，而且經(jīng)常吃胡蘿卜的養(yǎng)生效果的確不錯，還能夠補脾陽。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是不錯的，在平時就可以堅持去吃。
薺菜
薺菜是我們熟悉的蔬菜，很多人都愛吃，而且由于薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效，所以經(jīng)常吃薺菜可以很好的補脾陽，而且還能夠很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)。同時我們用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美。
上面推薦的幾款食物，是我們補脾陽的好選擇，如果我們想要讓自己的身體健康，那么在平時就不妨試試去吃這幾款食物，能夠很好的起到補脾陽的效果，可以幫助我們增強身體素質(zhì)，特別是可以補充足夠的陽氣，因此在平時就不要錯過。
想要讓我們健康，那么就需要學會補陽才行了，這是我們養(yǎng)生的一個重要因素了，身體中的陽氣足夠，那么就可以幫助我們很好的補陽，這樣的好處是極大的了，所以對于我們來說，是應該很好的學會補陽才行了，那么具體應該怎么做呢，一起看看吧。
竹筍
含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是清淡佳肴，竹筍本身吃起來的味道和口感是極為出色的，而且營養(yǎng)價值也是極高的，因此是可以幫助我們很好的進行保健了，特別是補陽的作用，這是極強的，很適合給現(xiàn)代人去吃。
香菜
富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療，這是我們很需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)香菜本身就是非常好的食物了，大家經(jīng)常吃香菜的好處是極強的了，特別是可以幫助我們很好的促進我們身體的健康，而且還可以很好的補陽了哦。
香椿
含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風濕性關節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴，這些吃法本身是非常美味的，而且還可以很好的幫助我們進行補陽了，可以說好處是極大的了，大家不妨試試。
上面推薦的食物都是很粗的了，在生活中我們選擇吃這些食物，可以很好的幫助自己進行滋補了，特別是對于陽氣不足的人群來說，選擇吃這些食物是可以很好的幫助我們補陽的了，因此想要我們健康，那么就不妨試試吃這些蔬菜吧。
對痛風的患者來說，這樣的疾病影響是非常大的，而且痛風是非常疼痛的一種疾病，對健康影響是很大的，所以痛風的患者就需要學會方法調(diào)節(jié)，特別在平時吃些水果來改善很不錯，那么具體痛風的患者吃什么比較好，一起看看吧。
香蕉
對痛風的患者來說，在平時首先推薦吃的就是香蕉了，這是非常美味的健康水果，而且香蕉本身味甘、性寒，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳的功效。香蕉還能促進腸胃蠕動，具有潤腸通便的作用，對我們腸胃健康是有好處的。而且還有研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可治抑郁和情緒不安，因它含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，這樣對痛風患者來說是特別適合吃的，可以很好的改善疼痛問題。
芒果
芒果是大家熟悉的一種水果，吃起來的味道是非常好的，而且芒果味甘、微酸，性平，具有益胃生津、止嘔、利尿的功效。食用芒果具有清腸胃的功效，可以促進我們腸胃健康，同時吃芒果還對暈車、暈船有一定的止吐作用。芒果含有維生素A及維生素C、礦物質(zhì)等，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。芒果中還含有大量的維生素和膳食纖維，經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚、促進排便的作用，而且芒果對痛風患者來說也是很適合吃的，可以幫助改善腸胃不適，同時對解決身體不適有意義，是大家不能錯過的。
上面介紹的這些水果大家都很常見，在平時的生活中我們就完全可以經(jīng)常的吃到這些食物，對我們健康會有好處，這樣可以起到的養(yǎng)生效果也是不錯的，能幫助我們很好的改善痛風不適，特別可以緩解疼痛問題，所以大家在平時要經(jīng)常吃水果。
現(xiàn)在不少人對于養(yǎng)生都是非常重視的，大家都希望自己可以有健康的身體，所以就會選擇各種各樣的方法來養(yǎng)生了，而溫補的食物就是很不錯的了，可以很好的幫助有寒氣的人群解決不適了，那么我們是可以選擇吃什么來回陽呢，一起看看吧。
蒜：
溫中消食，除濕殺菌，含有豐富的維生素A、B、C，既是調(diào)味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損目光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食，而且蒜本身就是非常溫補的一種食物了， 我們是完全可以選擇吃酸來幫助我們?nèi)梭w補充營養(yǎng)的，而且好處是極大的，可以很好的回陽哦，可以說好處是極大的了，這是現(xiàn)代人要注意經(jīng)常去吃的了，好處是極大的，大家要常吃哦。
姜：
健胃消食，增強食欲，促進新陳代謝。生姜含有姜辣素，對心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴張，促進血液循環(huán)，還有防癌作用。生姜辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過多，姜本身就是屬于溫補的食物了，在生活中我們經(jīng)常的吃這些食物，能夠起到的好處是極大的，所以對于我們現(xiàn)代人來說，是完全可以選擇吃這樣的食物來回陽了哦。
大棗：
補脾和胃，益氣生津，潤心肺，補五臟。他營養(yǎng)極為豐富，含有多種維生素和礦物資，有天然維生素之稱。大棗還有抗過敏、鎮(zhèn)靜和改善心功用的作用。大棗又是美容佳品。天天七個棗，九十不顯老。大棗既是溫補食物，也是藥品。中醫(yī)中藥的幾十種配方中，都有大棗，因此就是很好的食物選擇，可以起到非常出色的溫補。
上面我們就給大家推薦的幾款食物都是很不錯的了，我們經(jīng)常吃這些食物能夠起到很強的溫補作用，現(xiàn)代人不少都存在濕氣重的情況了，這時候就很需要選擇吃合適的食物來回陽了，上面的食物都不錯，大家不要錯過了哦。
女性到了更年期，身體機能各方面都會跟著下降，體內(nèi)雌激素水平也會跟著下降，那應該補什么呢，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
女性到了更年期，會變得容易情緒不穩(wěn)，這與更年期女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)及缺鐵、鈣等有關。因此，更年期女性需要多吃能補充雌激素的食物，同時要注意合理飲食，控制食量、減少糖分和鹽分攝入，并注意補充維生素和鈣。
更年期多吃含鐵、鈣的食物
攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D,以增強鈣的吸收。
建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
此外，應適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
更年期要注意補充維生素
更年期女性有時會出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
更年期應低鹽低脂飲食
更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250-400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
飲食應清淡，每天食鹽應控制在6克以內(nèi)，肉類食物應控制在50-75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。
養(yǎng)生對于現(xiàn)代的人來說不是一個時髦的詞了，為了身體的健康，很多人已經(jīng)開始加入到了養(yǎng)生的行列。養(yǎng)生其實并不是一件簡單的事情，現(xiàn)在人們的生活習慣其實并不是很好，所以要想健康養(yǎng)生，首先就要知道該保護好身體的哪些部位。
那么大家知道女性養(yǎng)生需要保護好哪些身體的部位嗎?下面小編就為大家講解一下，大家平時也要多加注意哦!
1、頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)。勤洗頭是很有必要的，很多人平時比較懶惰，好幾天才洗一次頭，殊不知這樣的頭皮是會產(chǎn)生很多的細菌的。頭皮很容易滋生細菌，平時只有勤洗頭才能將頭皮的不干凈的微生物去除掉。每天睡覺的時候最好用梳子好好的梳頭發(fā)，這樣可以讓頭皮適量的通風。
2、口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首?？谇焕锩娴募毦纳谏囝^上面，如果平時吃完食物不及時清理的話，就會導致這些細菌一直在口腔里面，這樣會讓口腔產(chǎn)生很大難聞的氣味。要想讓口腔很干凈的話，，每天早晚的時候都是需要刷牙的，買好的牙膏刷牙，這樣才能保持牙齒的健康。
女性養(yǎng)生的方法有很多，當然想要健康的養(yǎng)生，我們必須要保護好上述的這些部位。部位養(yǎng)生是最重要的，上述這些地方的健康是不能忽視的，大家平時是不是都忽視了呢?身體的各個器官都是非常的重要的，女性平時養(yǎng)生可以參照一下上述的部位哦!
平時我們經(jīng)常會聽到這樣一句話，吃什么補什么，那么這樣的說法是不是正確的呢?飲食對于健康來說是非常的重要的，所以當平時身體出現(xiàn)一些不適時，我們就是通過飲食來補充營養(yǎng)。那么小編就為大家講解一下是否吃什么補什么吧。
1、“腰子補腎”有點可能
我們常說的“腰子”就是腎臟。腎臟常見疾病之一就是腎小球腎炎，它是多病因多類型的疾病。吃羊腰子除了能補充一些營養(yǎng)素外，它沒有治療作用。如果腎功能不全的話，吃一些羊腰子可能會加重病情。要想溫補肝腎的話，平時可以吃一些含有維生素A和礦物質(zhì)的食物，韭菜就是很好的選擇。羊肉也可以吃一些，溫補肝腎的功效很好。
2、“吃血補血”比較可靠
食物提供的鐵元素有兩種類型：一種是來自于動物性食物的鐵——有機鐵，它容易被人體吸收，不受食物中其他物質(zhì)的干擾，主要來源是動物全血，動物肝臟和肉類等。吃血補血的效果是很好的，平時補血還可以吃一些含有無機鐵的食物，這些食物一般可以很好的補充鐵元素，從而很好的補血。貧血的人群可以定期的吃一些動物的血，吃一些瘦肉也是不錯的。
3、“骨湯補鈣”效果不佳
不管缺鈣還是不缺鈣，很多都喜歡打著補鈣的名義燉鍋骨頭湯。其實骨湯補鈣效果不佳。想要補鈣，平時可以喝一些牛奶，吃一些豆制品，吃一下蝦也是很好的。鈣質(zhì)劑的補鈣效果也是很好的，而且更容易被人體所吸收。
看了上述的知識以后，大家知道了并不是吃什么補什么了吧。身體不同部位出現(xiàn)問題需要補充不同的營養(yǎng)元素，因此平時在飲食上面我們可以多了解一些飲食的常識，這樣可以幫助我們健康養(yǎng)生。上述就是關于吃什么補什么的知識，希望可以幫助到大家。
干燥寒冷的冬季，許多人的皮膚都變得很差，比如暗黃、變黑、干燥起皮等。這可是美麗女人的大敵,冬季若想變成潤美人，得做好美白護膚工作。那么如何美白效果好呢？其實一些美食的潤膚功效非常高，今天小編推薦一些護膚食物，冬季多吃可起到美白護膚的作用，美眉們趕緊來試試吧。
西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C,還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的天敵.而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于美容。
我們大家都知道女性朋友們的身體素質(zhì)是比較低的了，特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，特別容易出現(xiàn)的情況就是陰氣不夠用了，所以對于我們來說，在這時候我們是非常需要補陰的了，那么具體應該怎么做呢，一起看看吃什么補陰比較好吧。
黑棗：提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。鎖妖塔對于很多需要滋陰的女性來說，是完全可以通過吃黑棗來進行保健的，可以有效的幫助我們進行滋陰，好處是極大的哦。
黑木耳：現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效，這對于女性朋友們來說好處是極大的了，可以很好的起到保健的作用，而且滋補的作用也是極強的了，特別是可以幫助女性起到補陰的作用了哦。
黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助，女性朋友們?nèi)绻帤獠蛔?，那么對于孕婦的身體健康也是沒有什么好處的了，所以我們就要經(jīng)常的吃些黑豆來幫助女性補陰了，好處極大哦。
上面推薦的幾款食物，都是非常適合給孕婦朋友們?nèi)コ缘牧?，能夠起到的好處是極大的了，首先可以幫助我們有效的補陰哦，很多女性都存在陰氣不足的情況了，如果長期處于這樣的情況下，是非常不利于女性健康的，需要重視這樣的情況才行。
導讀：今年的12月22日是冬至。冬至是個非常重要的節(jié)氣，也是一個很重要的節(jié)日。當天，北
今年的12月22日是冬至。冬至是個非常重要的節(jié)氣，也是一個很重要的節(jié)日。當天，北方人吃餃子，南方人吃湯圓，大家紛紛慶賀這一天的到來。
冬至是一年中白天最短的一天。中醫(yī)理論認為，冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候。廣西區(qū)人民醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師羅鴻宇介紹，冬至當天，天地的陰陽兩氣變化極大，而人體體內(nèi)的陰陽兩氣的變化和天地變化是同步的，如果人體不能順應天地的變化，做到固護陰氣，補足陽氣，則在來年容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等疾病，因此，冬至當天，人體應順應大自然的變化，要養(yǎng)陰補陽。
生活飲食篇
早睡晚起順應天時
在古代，冬至當天，人們會閉關大補。羅鴻宇介紹，現(xiàn)代人的生活壓力更加繁重，不能做到閉關，但是應該做到大補。補什么，如何補？羅鴻宇說，首先要早睡晚起，充分休息；其次需要進行食補，多吃肉類，補充蛋白質(zhì)。
當前人們生活越來越豐富，每到節(jié)假日，總會結(jié)伴一起去娛樂一番，而且還常常不醉不歸、通宵唱歌等。羅鴻宇介紹，冬至也是一個很重要的節(jié)日，但是切記，不應通宵玩樂或熬夜工作。冬至當天是養(yǎng)陰補陽的最佳時節(jié)，為了順應天地的變化切不可逆著大自然而作。
多吃養(yǎng)陰食物恰當滋補
與羅鴻宇的觀點一樣，廣西名中醫(yī)邱全介紹，秋冬季節(jié)應該養(yǎng)陰，冬至當天可適當進行食療，不同體質(zhì)的人，進補的方法不一。身體較為健康的人可以進行一般的食補，比如冰糖燉蓮藕，把蓮藕切成大塊，煮熟后，再把煮稠冰糖或者白糖淋在蓮藕上，慢慢地享用，對滋陰養(yǎng)陰有很好的效果。其次，可喝蟲草老鴨湯，或者百合銀耳燉老鴨。
血虛的人，應該在冬至當天進行以下食療：如喝當歸生姜羊肉湯；紅棗枸杞燉老雞湯；蓮藕淮山燉骨頭湯等。高血壓、高血脂、高血糖等三高者則應清淡食補，可以進行以下食療：豆腐野菌煲、百合炒木耳等。邱全介紹，豆腐、百合等都是養(yǎng)陰、滋陰的食物，同時含有的脂肪較少，適合三高人群食用，而肥胖者，進食應該適當控制，不宜過多飲食。
南寧市迪拜中醫(yī)診所主任醫(yī)師薛煒也贊同秋冬養(yǎng)陰補陽的觀點。薛煒介紹，有一種滋陰效果很好的藥丸，即二至丸（由旱蓮子和女貞子一起組合成）。其中，旱蓮子是在冬至后豐收，而女貞子是在夏至后豐收，兩者結(jié)合在一起有很好的養(yǎng)生功效。
如果陰虛更為嚴重者，可以在醫(yī)生的指導下服用一些中草藥。比如：生地、熟地、白芍、麥冬、沙參等，每一種藥12克，每人每天一副。
情志篇
以靜為主少思慮
每到冬季，南寧市邕江總會有不少冬泳愛好者，他們不畏寒冷，橫渡邕江，殊不知，冬泳其實并不符合冬季。廣西名中醫(yī)黃錦軍、廣西區(qū)人民醫(yī)院針灸科主任羅鴻宇均認為，冬至養(yǎng)生應以靜為主，切忌勿過于運動出汗、更不適合進行冬泳或者冷水洗浴，同時應避免過于抑郁，思慮。
不少人喜歡在冬季吃雪糕，喜歡冬泳，他們覺得很舒服，同時也在展示自己具有良好體質(zhì)，但是其實這是一種傷害人體陽氣的做法之一。羅鴻宇介紹，冬至的養(yǎng)生講究去寒就溫、無泄皮膚，因此冬至就應該烤火，保暖，盡量避免耗傷陽氣。
冬天的被窩很暖和，很多人起床之后喜歡賴賴床，胡思亂想，還有一些處在更年期的婦女喜歡操心各種事務。黃錦軍提醒，容易抑郁或者性格內(nèi)向的人更喜歡觸景生情，冰冷的冬天里，他們的內(nèi)心時不時總會彌漫各種憂傷。
黃錦軍介紹，其實，冬天過于思慮會比任何時候都耗陽，表現(xiàn)為失眠、多夢。所以很多人會每天睡眠好幾個小時，但是總是乏累無比，這就是耗陽的表現(xiàn)。建議這些人學會徹底的冬眠，工作的時候?qū)Ｐ墓ぷ?，休息的時候徹底休息，保持愉悅的心情。黃錦軍介紹，心情抑郁，煩悶，在中醫(yī)上稱為氣不通，使得陽氣被堵住，不能順利延伸至手腳等部位，容易導致手腳冰冷。
補陽篇
貼三九貼、艾灸
羅鴻宇介紹，冬至時節(jié)，陽氣剛剛萌芽，養(yǎng)陰的同時需要補陽?？梢越柚鷾仃柺称愤M行補陽，比如芝麻，當歸，羊肉等等溫陽食物。羅鴻宇介紹，冬至當天可以進行三九貼或者艾灸，市民可以到醫(yī)院進行三九貼貼敷，也可以自行去藥店買艾灸回來自己貼敷。艾灸貼敷的穴位是足三里、關元、神闕。灸的時間最好是上午，每個穴位大概灸10分鐘左右。
隨著我們年齡的增長，身體的狀況也是在不斷的下降，很多威猛的男性朋友因為各種的原因，也是變得不再威猛，所以很多的男性朋友都是想要了解一些可以很好的壯陽補陽的食物，下面小編就是為大家介紹幾種不錯的補陽食物。
1、荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用。我們食用荔枝是可以很好的改善性功能，所以是有利于治療陽痿、早泄等疾病，大家如果是有腎陽虛所引起的腰膝酸痛、失眠健忘等癥狀是可以食用一些荔枝來很好的改善，但是我們要注意荔枝是不能夠多食用，而且如果是肝火旺盛的人群也是不適合食用荔枝。
2、麻雀
麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。據(jù)《增補食物秘方》記載，雀肉能補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。祖國醫(yī)學認為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數(shù)及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。而且雀卵和雀腦也是有很好的補益功效，我們熟吃雀腦是可以很好的治療男性陽痿和遺精的癥狀，而雀卵是有很好的補腎陽的作用，我們?nèi)绻怯嘘栶?、腰痛和精液清冷的癥狀是可以很好的食用麻雀，但是要注意雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
3、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。羊腎是有很好的補血生精的作用，我們食用是可以很好的壯陽補腎，對于腎陽虛，補陽的人群是非常的適合食用。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了荔枝、麻雀、羊腎是可以很好的補陽壯陽，所以對于生活中有這些需求的人群是可以很好的食用這些食物，是可以適量的多食用一些這些食物做的美味菜肴，幫助大家調(diào)理身體。
如果自己的脾虛，那么確實需要采取一定的方法來進行滋補，通過合理的吃一些食物來補脾陽，確實可以收獲一定的效果，但是有很多的飲食禁忌也是不容忽視的，那么對于需要補脾陽的人，應忌口的食物有哪些呢？很多人人都不了解，下面小編將為大家做出相關解答。
1、鴨肉
鴨肉雖然營養(yǎng)很豐富，但是它是屬于涼性的食物，對于脾虛的人來說是非常不適合食用的?！讹嬍稠氈分性f：“鴨肉味甘性寒，滑中發(fā)冷氣?！鼻濉ね趺嫌⒁嘣疲骸岸嗍硿猓?，凡為陽虛脾弱，皆忌之?！币虼?，脾虛之人，尤其是脾陽不足的人群平時應忌食鴨肉。
2、甲魚
脾胃虛寒的人也不應該是甲魚，因為甲魚有涼血滋陰作用，屬于清補食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應當忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌?！睂τ谄㈥柌蛔愕娜藖碚f，應該要避免吃甲魚。
3、田螺
田螺是可以做成很多美味菜譜的，很多人都比較喜歡吃，但是脾陽不足的人不適合吃這種食材。因為田螺性寒，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌?！?/p>
4、螺螄
螺螄跟田螺有些類似，都是屬于寒性的食物，雖有清熱作用，但對脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實，不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f：“多食令人腹痛不消?！彼詫τ谄⑻摰娜巳簛碚f，應該要避免食用螺螄，以免帶來不良反應。
5、蚌肉
蚌肉雖然具有滋陰清熱的功效，但是它是屬于寒性的食物，過量食用的話會導致脾胃受損，尤其是本身脾胃就虛弱的人，更要避免食用蚌肉。這在古代就有記載，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌?！?/p>
對于脾陽不足的人群來說，平時要避免吃上文介紹的這些食物，如果不注意的話，可能會使情況變得更加的糟糕，會導致脾胃不適。除了以上介紹的這些食物以外，還有很多都是不適合脾陽不足的人食用的，凡是屬于寒涼性的食物都應該要控制。
對于身體健康來說，陽氣是非常的重要，如果我們身體的陽氣不足就是會變得非常的虛弱，所以我們是需要很好的補陽，很多的中藥是有補陽的作用，但是藥補不如食補，我們是可以很好的利用一些補陽的食物來很好的補充陽氣。
1、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。我們食用淡菜除了是可以很好的補充這些營養(yǎng)物質(zhì)，也是可以很好的補腎固精，男朋友使用率是可以很好的改善性功能障礙，治陽痿，補充陽氣，固精壯陽。
2、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。我們食用泥鰍是有很好的補中益氣的作用，而且對于性功能也是有很好的調(diào)理作用，泥鰍中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，是有利于精子的形成，食用后也是可以強壯身體。
3、驢肉
驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉不僅是非常的美味，而且也是有很好的補虛養(yǎng)血和壯陽的作用，經(jīng)常食用也是可以很好的棒安神去煩，尤其是驢腎是可以很好的壯陽補陽，可以很好的治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
4、牡蠣
我們食用牡蠣是可以很好的補充一些鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素，而且鋅元素是最為豐富，所是可以很好的補腎，男性朋友食用是可以提高性功能和精子的數(shù)量和質(zhì)量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
有些食物大家如果是有條件的話，大家是可以在生活中經(jīng)常食用一些，來很好的幫助男性朋友補腎壯陽，重振男性的威猛，但是也是要很好的注意自己的身體狀況適不適合食用，避免引起一些其他的狀況。
