多吃蔬菜有益健康 能夠幫助補脾陽
冬季補脾養(yǎng)生粥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“多吃蔬菜有益健康 能夠幫助補脾陽”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
蔬菜是我們每天都會去吃的，也是每天都不能少的食物，經(jīng)常的吃些蔬菜可以幫助我們補充營養(yǎng)物質，同時選擇一些合適的蔬菜吃，還可以幫助我們補脾陽，這是大家不清楚的，那么具體吃什么蔬菜效果好，一起看看補脾陽的蔬菜都有哪些。
韭菜
韭菜是我們熟悉的，是男性朋友們最愛吃的一種蔬菜，主要是因為吃韭菜可以很好的補腎壯陽，而且實際上韭菜的補脾陽功效也不錯，由于韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調味和殺菌作用。吃韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇，經(jīng)常吃可以很好的幫助人體補充陽氣。
芹菜
芹菜吃起來的味道比較獨特，不過實際上芹菜的養(yǎng)生效果很強，由于芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃，可以幫助我們很好的補脾陽，所以說芹菜是最為養(yǎng)生的一種蔬菜，是我們不能在平時應該經(jīng)常吃的。
菠菜
菠菜是常見的一種蔬菜，我們可以把菠菜烹飪成多種的食物去吃，都是不錯的選擇，首先菠菜有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴，都是很美味的，而且還可以通過吃菠菜來補足陽氣，從而幫助我們補脾陽。
如果一個人的體內能夠有充足的陽氣，那么這樣對一個人的健康來說也是有幫助的，上面推薦的幾款蔬菜就是這樣的，我們經(jīng)常吃就能夠很好的起到補脾陽的作用，這樣自然可以幫助我們增強身體素質，從而起到養(yǎng)生的作用。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，大家都知道這時候的天氣是非常炎熱的了，因此就讓我們很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問題了，比較常見的情況就是發(fā)熱中暑了，這時候我們就要通過飲食來及時的清熱，還要注意補脾陽，保護我們的脾臟哦，多吃涼拌菜就是很好的選擇了，一起看看吧。
香菜
香菜，香菜有散熱解表、健胃健脾等功效，為溫中、健胃的食品，脾胃虛弱的人也可食用。雖然香菜常處于配菜的地位，但它開胃消食的能力絲毫不亞于許多大牌主菜。香菜尤其適合做涼拌菜的配菜，香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇絲等等，不僅能增色增味，還能給營養(yǎng)加分，因此對于我們現(xiàn)代人來說，在夏季的時候經(jīng)常吃香菜就是很有意義的了，通過吃香菜來幫助我們清熱解毒是很有效果的，還可以有效的補脾陽哦。
藕
《本草綱目》稱藕為“靈根”，常常食用能“令人心歡”。但蓮藕生吃跟熟吃藥用價值有所不同。生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用。因而將藕略微焯一下，涼拌吃或直接生吃可醫(yī)治熱性病癥，清煩熱、止嘔渴、開胃，防治鼻、牙齦出血。蓮藕煮熟后其性由涼變溫，能促進食欲，是補脾、養(yǎng)胃、滋陰的佳品。它富含鐵、鈣等微量元素，動物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐盛，熟后更有利于接收，能顯明的補益氣血，進步人體免疫力，如果經(jīng)常的吃涼拌藕來吃i，那么首先就是可以幫助我們清熱的了，這對于夏季來說很有好處，同時是可以幫助我們補脾陽的了，這也是很有必要的了，因此藕就是我們不能錯過的了。
上面介紹的這幾款食物都是非常好的夏季涼拌菜選擇了，我們通過吃這幾款涼拌菜是很有好處的了，首先是可以幫助我們清熱解毒，起到防暑下火作用的了，同時還能夠有效的幫助我們補脾陽，這也是非常有意義的了哦，大家不能錯過。
研究顯示，食用更多奶制品以增加每日鈣攝入量的女孩可以增加骨骼中礦物質的含量與密度，但不會導致體重增加或脂肪積累。
如果一些女孩子及年輕女性沒有攝入足量的鈣或含鈣豐富的食物。她們只飲用一些減肥的軟飲料而不喝牛奶，以減少熱量的攝入。這樣一來，她們就較難以達到身體發(fā)育的骨密度峰值，從而在將來的生活中增加了患上骨質疏松癥的危險。
骨質疏松癥是一種以骨低密度及骨組織退化為特征的疾病，常常可以導致臀部，手腕以及脊椎骨的骨折。骨質疏松癥也是絕經(jīng)期婦女及老年人骨折的主要原因之一。對于骨質疏松癥目前還沒有理想的治療方法。國家骨質疏松癥基金會督促人們在各個年齡段進行預防，包括多食用一些含鈣量豐富的食物。
女孩子們可以輕松地用一些奶制品取代其他食物以增加奶制品的攝入量，而同時不會增加脂肪及熱能的積累。例如，許多女孩子用酸奶或干奶酪取代薯條或餅干作為課后零食。一年以后，這兩組中的所有女孩子身高都有增長，體重也達到正常。但奶制品組的骨密度明顯要高。這兩組的總熱量，總脂肪量及飽和脂肪量的攝入量都沒有什么區(qū)別。脂肪的含量保持在目前建議的水平，即大約為30%的總熱量。
對于那些正在節(jié)食或有乳糖不耐性的人，專家建議還是要在飲食中保持奶制品尤其是牛奶的份量，因為它們是保持最大骨密度所需的鈣的主要來源。低脂或去脂牛奶中都有一些低乳糖或去乳糖的牛奶。為了防止乳糖不耐性所造成的不適，可以在食用含有奶制品的食物之前或同時服用一些乳糖分解酵素酶片。有規(guī)律的鍛煉，食用含鈣量豐富的食品，包括一些低乳糖或去乳糖牛奶，可以幫助患有乳糖不耐性的女孩子或年輕婦女保持良好的骨密度，從而減少日后患上骨質疏松癥的危險。
很多人在飯后都有吃一些水果的習慣，吃起來雖然說比較爽快，但是對于這種做法并不知道好不好，在飯后應該吃什么對身體有益，一直都是人們非常關注的，接下來本文將為此做出詳細的介紹，希望能給大家提供一些幫助。
消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
在吃飯后可吃點菠蘿可以對消化不良的情況有所幫助。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，可以幫助腸胃的消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘的緩解也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質的消化與吸收。
燒烤后吃一只梨
韓國科學家調查發(fā)現(xiàn)，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，可以保護自己的腸胃，預防癌癥的出現(xiàn)。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫熱，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配一起食用的話可以使暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，預防血管出現(xiàn)硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，吃核桃仁都可以起到保持動脈的柔軟和彈性的作用。
吃方便面后吃水果
很多人喜歡泡方便面吃，這里提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯的溫度相對比較的高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
在平時飯后吃一些上述介紹的食物對于身體健康有很大幫助的，還能有利于腸胃的消化，而且能夠起到潤腸通便的效果，但是在飯后也要注意的是，吃這些食物時不要過量，適量即可，切記不要喝濃茶或者過甜的食物。
導讀：有相關的美國研究人員表明，一些按摩，有牽手，還有的擁抱等等的肢體接觸不但能使人心情愉悅，還有助于降低血壓、平緩心率、緩解疼痛，從而有益于健康。
美國醫(yī)療中心的研究者讓一組健康成年人接受45分鐘的瑞典式按摩借助精油按摩肌肉，按摩重點是面部。結果顯示，與未接受按摩的對照組相比，按摩組成員血液中包括T細胞在內的白細胞數(shù)量相對更多，這有助于身體抵抗病毒和其他病原體。
無獨有偶，北卡羅來納大學的一項研究顯示，擁抱能促使人體分泌更多催產素。作為大腦產生的一種激素，催產素在女性、男性體內都有。該激素能讓人產生安全感、增進信任、降低皮質醇水平、減少壓力。而研究人員發(fā)現(xiàn)，除伴侶外，來自其他關系親密者的擁抱也有類似作用。
牽手能使人對疼痛變得麻木起來，這是弗吉尼亞大學研究者的研究結論。該校心理學副教授和同事，用磁共振成像技術觀察16名已婚女性的腦部活動。如果她們與自己的丈夫牽手后，其大腦活躍區(qū)域的數(shù)量會發(fā)生本質變化，不再對危險信息產生反應。
以上，是專家們征對肢體接觸有益健康的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。與此同時，這些女性的皮質醇水平會下降，從而提升對疼痛的忍耐力。
由于社會競爭激烈、生活節(jié)奏加快，很多人埋頭工作，無暇顧及午休。但是專家認為，經(jīng)過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒，能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對于健康大有裨益。
“從生理學角度看，人體腦細胞的興奮一般可以持續(xù)4個小時至5個小時，之后便會轉入抑制狀態(tài)。”廣東省人民醫(yī)院心理科失眠門診張斌博士說，特別是午飯后，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養(yǎng)物質也相應減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺?！按藭r，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡?！?/p>
怎樣科學地午睡呢？張斌說，首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。其次，不宜飯后立即午睡。吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。第三，要講究睡眠姿勢。有些人午睡時坐在椅子或沙發(fā)上打盹兒，有些人干脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實際上，由于午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
說起養(yǎng)生保健的這個問題，人們都是不同的看法，有些人覺得自己的身體很健康的，有些人不那么認為，他們認為健康就是需要保護起來的，而且要維持健康必須要有一定的方法，最佳深海魚油的保健品很暢銷，其中就有一種軟膠囊，下面我們來認識一下。
1、魚油?；撬彳浤z囊補充DHA可以提升孩子學習。DHA是兒童神經(jīng)細胞發(fā)育重要的營養(yǎng)成分，與孩子的反應靈敏度有很大關系。大家都知道如果孩子缺少DNA的話就會出現(xiàn)學習能力下降和大腦比較遲鈍的現(xiàn)象，所以它是可以幫助孩子有一個清晰大腦的作用，對于健康是有很大好處的，孩子是可以適當?shù)难a充的。
2、魚油牛磺酸軟膠囊可以提高孩子視力，預防近視。DHA在視神經(jīng)細胞及視網(wǎng)膜組織中含量高，這種物質是青少年還有孩子的視覺系統(tǒng)的發(fā)育最不可少的一種脂肪酸，它可以補充人體的DHA的含量，同時還可以讓孩子的視覺變得更加的敏感和靈敏，對孩子的健康有幫助。
3、魚油牛磺酸軟膠囊有利于胎兒大腦正常發(fā)育。婦女在懷孕期間，如果缺少DHA，會影響胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。所以孕婦在哺乳的期間應該適當?shù)难a充這樣的物質，這樣可以促進寶寶的健康發(fā)育，同時還可以讓寶寶的視覺的發(fā)展高于正常的孩子。所以國際上營養(yǎng)組織的建議就是每天孕婦應該攝入增加300毫克。
上面給大家介紹了關于魚油的有些保健的措施，不知道大家看了以后了解了嗎，其實深海魚油的保健功能還是比較強大的，可以滿足不同人群的需要，對于孩子的健康來說是很有必要的，可以提高大腦的應激的能力，同時還可以促進發(fā)育，對健康有好處。
如果自己的脾虛，那么就容易出現(xiàn)一些問題，比較容易出現(xiàn)病癥，因此，對這類人群來說，一定要注重滋補很重要。在日常生活中，通過一些食療方法來補脾陽的話，是比較奏效的。接下來小編將為大家推薦能夠補脾陽的三道食療方，希望可以對各位有所幫助。
海參杞參湯
做法：選用適量的海參、枸杞和西洋參一起洗凈后，放入鍋中一起煲湯服用。
功效：海參杞參湯可以滋補強身，補脾陽。組成這道湯的食材都是非常有益健康的，海參性平，味咸，可滋陰補腎，通腸潤燥；枸杞性甘，味平，具有滋補肝腎，益精明目的作用，有益補血虛；西洋參味甘，微苦，性涼，具有益肺陰，清虛火，生津止渴之作用。躁熱干咳、消渴乏力等肺腎陰虛的人群都非常適合服用這道食療。
蓮百枇杷湯
做法：準備適量的蓮子、百合和枇杷，將其一起洗凈后，一并放入鍋中煲湯服用。
功效：服用蓮百枇杷湯可以有效補脾陽，增強體質。中醫(yī)認為，百合味甘性平，具有潤肺止咳，寧心安神的作用；蓮藕性甘，具有養(yǎng)肺滋陰，健脾益氣之功效。枇杷味酸，性涼，可以潤肺下氣，止渴生津。將這些食材做成湯服用保健功效極佳。
山藥豬肚湯
做法：準備適量的山藥和豬肚，將兩者洗凈后入鍋煲湯服用。
功效：服用山藥豬肚湯可以補脾陽。豬肚甘溫，能補虛損，止漏泄，是補脾之佳品。山藥則味甘，性平，入肺，潤秋燥。這款山藥豬肚湯非常適合脾胃虛弱的人群服用。
如果自己的脾虛需要進行滋補，而又不知道該如何選擇食療的話，那么上文介紹的這三道食療方絕對是不錯的選擇。上文介紹的這三道食療方能夠有效滋補脾胃，對于那些脾虛的病人來說，有良好的滋補效果。平時生活中，可以參照上文講解的方法來制做這些食療方來服用。
常言道：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。也許有人會問，冬吃蘿卜可保曖防寒，溫中健胃，而炎炎夏日為何還要吃性味辛辣的生姜呢？原來，夏日食姜與人們的夏日生活習慣和生姜的多種藥用作用有關。
增進食欲
炎炎夏日，人體受署熱侵襲，或出汗過多，消化液分泌減少，而生姜中的姜辣素卻能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，刺激胃粘膜
上的感受器，通過神經(jīng)反射促使胃腸道充血，增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，使消化功能增強。它還能刺激小腸，使腸粘膜的吸收功能增強，從而起到開胃健脾，促進消化，增進食欲的作用。因此，夏日食姜可明顯增進人們的食欲。
解毒殺菌
夏季，人們喜食冷飲、冷菜、冰棒、雪糕等冷制品，這些食品極易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便會引起惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉等，而生姜所含的揮發(fā)油有殺菌解毒作用。另外，夏季氣溫高，魚、肉等不宜保存，新鮮程度低，若在澆菜時放些生姜，既可調味，又可解毒。
驅風散寒
夏日里，人們喜歡食冷制品，若貪食過多，則易致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀，而生姜有溫中、散寒、止痛作用，可避免上述現(xiàn)象發(fā)生。生姜的揮發(fā)油可促進血液循環(huán)，對大腦皮層、心臟、延髓的呼吸中樞和血管運動中樞均有興奮作用，在飲食中加些姜，可提神醒腦，疏風散寒，防止肚腹受涼及感冒。
提醒注意：生姜辛溫，不可一次食入過多；癰腫瘡癤、目赤內熱、便秘或痔瘡患者，不宜食用。爛姜中含有黃樟素，可使肝細胞變性，壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等，因而也不宜食用。
導讀：不是所有壞習慣都應該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習慣，認為它們看似壞習慣，實際上只……
不是所有壞習慣都應該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習慣，認為它們看似壞習慣，實際上只要控制得當，對身體反而有益。
● 聽重金屬音樂
美國馬薩諸塞大學研究顯示，聽重金屬樂和硬搖滾樂這類節(jié)奏感強勁的音樂，其實能良性刺激內耳和大腦，讓心情歡快起來。只是需要注意的是，一來要選擇合適的環(huán)境聆聽，二來請務必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分貝，當耳邊突然出現(xiàn)100分貝以上的高音時，有可能瞬間造成鼓膜穿孔出血，最終喪失聽力。
● 生氣
生氣會令人的血壓上升。但美國卡內基梅隆大學研究顯示，相對于不常生氣的人來說，經(jīng)常生氣的人的血壓其實并不會更高。
● 打電子游戲
有人認為，經(jīng)常坐著不動打電子游戲除了對視力有影響，還容易導致肥胖。但美國邁阿密大學研究發(fā)現(xiàn)，打游戲時，玩家的心跳加速，熱量消耗增多，只要控制好時間長短，它比呆坐著看電視這種娛樂方式更為健康。
● 罵人
英國Keele大學研究人員表示，口出惡言地罵人，其實能緩解罵人者自身的疼痛感。因為罵人能刺激腎上腺素分泌。
● 給自己施壓
美國紐約州大學水牛城分校研究發(fā)現(xiàn)，短時間的心理壓力能提高學習能力和記憶力。壓力會令人體分泌皮質醇這種激素，良性刺激掌控學習的大腦海馬區(qū)。值得注意的是，人不能長時間處理心理高壓狀態(tài)。
● 不干家務
早前已有研究稱，長期接觸廚房油煙的人容易肺部出問題。而最近英國布里斯托爾大學和布魯內爾大學的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用家用洗滌劑的孕婦，生下的小孩得哮喘的風險更高。
● 喝碳酸飲料
可樂的成分讓人又愛又恨。有研究結果顯示，一天喝兩罐碳酸飲料，有助預防阿爾茨海默病，能提高記憶力達20%。但長期保持這樣的習慣也可能導致齲齒和肥胖。
● 急性子
一項研究顯示，急性子的人多是瘦人。這是因為急性子一遇到風吹草動就急急忙忙地有所行動，卡路里自然消耗更多。
● 不講衛(wèi)生
英國金斯頓大學有研究發(fā)現(xiàn)，會引發(fā)哮喘的塵螨在沒有清掃過的學生寢室內竟無法生存。
● 賭博
耶魯大學做過一項針對65歲以上老人的調研，結果顯示一周賭博一次的老人，心理狀態(tài)比從不賭博的老人更健康。
