四種食物緩解感冒咳嗽能溫肺
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經(jīng)常咳嗽咳痰要怎么辦才好呢，少抽煙，少吃一些生冷刺激的食物，是減少一些肺部疾病的最重要的小常識(shí)，除了這些以外，還應(yīng)該多吃一些溫肺止咳的食物，緩解感冒咳嗽，那么吃什么好呢，下面的這些食物可以試試的哦，對(duì)于溫肺止咳效果還是很不錯(cuò)的呢。
1、豆腐糖
豆腐500克，紅糖，白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩，納入紅，白糖，放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘。一次吃完，連服4次。清熱，生津，潤燥，治咳嗽痰喘。
2、姜湯
制作姜湯，鮮姜兩片放入500亳升涼水中，煮沸后放入紅糖一勺。這主要是由于姜具有溫中散寒的作用，而紅糖則具有溫中和胃的作用，這個(gè)辦法適合于風(fēng)寒感冒引起的咳嗽。姜湯可以有溫肺的作用，對(duì)于散寒有好處，而且還可以緩解風(fēng)寒感冒等癥狀，對(duì)肺部健康有幫助。
3、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對(duì)抗感冒引起的感染，此外，蜂蜜越濃稠，其抗氧化成分越豐富。對(duì)于蜂蜜的止咳作用，專家解釋道，蜂蜜黏稠、味甜且濃度大可以增加唾液的分泌，幫助化痰和潤滑呼吸道。美國賓夕法尼亞州一項(xiàng)研究證實(shí)，患上感冒的孩童臨睡前喝蜂蜜，比服止咳藥水更能有效止咳，而且他們也睡得更安穩(wěn)。吃蜂蜜的話可以有抗衰的作用，對(duì)于抗氧化有好處，而且還可以幫助化痰止咳的哦。
4、姜黃牛奶
姜黃是已知的治療病毒性感染，如孩子出現(xiàn)感冒咳嗽癥狀，可以把姜黃粉末加入一杯熱牛奶，每晚給孩子沖服。它不僅可以即時(shí)緩解孩子喉嚨痛和流鼻涕的癥狀，還能夠?yàn)槟愕男『⑻峁┴S富的鈣離子。這樣的小偏方對(duì)于出現(xiàn)的咽喉腫痛啊或者是流鼻涕等情況有改善的作用。
如何緩解感冒咳嗽的問題呢，上面的這些溫肺食譜和食物值得向大家推薦哦，效果很不錯(cuò)，而且還會(huì)有很好的保健功效和作用的哦，對(duì)于緩解咽喉腫痛有好處，還可以有抗氧化的作用，這些食療的方法大家可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。
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對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來講，抑郁似乎潛伏在每個(gè)人身邊，如影隨形。遠(yuǎn)離抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，除了積極調(diào)整心態(tài)、適度進(jìn)行心理干預(yù)外，飲食調(diào)節(jié)也能起到一定作用。
1.缺乏維生素B1令人情緒沮喪：
每天吃50~100克粗糧。中科院上海生命科學(xué)研究院的一項(xiàng)針對(duì)京滬城鄉(xiāng)居民的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B1與抑郁癥密切相關(guān)，這在中老年人群中尤為明顯。研究人員指出，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，缺乏時(shí)會(huì)令人情緒沮喪、思維遲鈍，還會(huì)導(dǎo)致線粒體功能紊亂和慢性氧化應(yīng)激，而這被認(rèn)為是抑郁癥發(fā)病的潛在機(jī)理。
植物種子的表皮是維生素B1的集中地，如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米，以及紅小豆、蕓豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1.《中國居民膳食指南》建議，每天最好吃50~100克粗糧，健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3較合適。豬瘦肉和動(dòng)物內(nèi)臟也是維生素B1的很好來源，不過，為防止脂肪和膽固醇超標(biāo)，這類食物要適量食用。
2.鎂能幫助調(diào)節(jié)情緒：
每天都吃新鮮綠葉菜。有研究表明，鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起著重要調(diào)節(jié)作用，鎂能作用于神經(jīng)，有益于保持免疫系統(tǒng)健康，幫助緩解情緒。
深綠色葉菜是鎂的良好來源，比如菠菜、小白菜等。因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子中都含有一個(gè)鎂離子，顏色越綠，含鎂越多；各種堅(jiān)果的鎂含量也較高，如杏仁、葵花籽、腰果等；一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂，被認(rèn)為是抗抑郁的極佳食物。此外，柑橘類水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含鎂，可適量食用。
3.補(bǔ)鋅有助于緩解抑郁：
每天吃一小把堅(jiān)果。加拿大多倫多大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)對(duì)比試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與正常人群相比，抑郁癥患者體內(nèi)鋅濃度偏低，而補(bǔ)鋅可能有助緩解抑郁情緒。
花生、核桃、開心果等堅(jiān)果類是補(bǔ)鋅好幫手。不過，由于堅(jiān)果中脂肪含量較高，每天食用量最好別超過一小把，約為25~50克。具體來講，50克杏仁為23~27個(gè)，榛子為20~23個(gè)，腰果為18~20個(gè)，核桃為5~8個(gè)，花生為25~35個(gè)。但有口腔潰瘍、腹瀉、消化道急性感染等癥狀和食用了較多肉類的人不宜再吃堅(jiān)果。另外，牡蠣等貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉中鋅含量也較高，可以適量食用。
4.歐米伽3脂肪酸對(duì)抗抑郁：
每周吃兩次深海魚。澳大利亞孟西斯研究院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次海產(chǎn)品的女性，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低25%.研究人員分析指出，深海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于想利用飲食輔助緩解情緒的女性，建議每周吃兩次富含歐米伽3脂肪酸的深海魚，如三文魚（可吃生魚片）、金槍魚（可做餡、做面條、拌沙拉等）、沙丁魚（可鮮食、干制或腌制）等。
除了多吃富含以上營養(yǎng)素的食物，對(duì)于有抑郁情緒的人來說，咖啡、濃茶、煙、糖或甜食、飲料等刺激性食物，應(yīng)盡量少碰。當(dāng)然，在緩解抑郁情緒方面，飲食只能起到輔助調(diào)節(jié)的作用，對(duì)于已表現(xiàn)出抑郁傾向的人或抑郁癥患者，還是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)、聽音樂、心理或藥物干預(yù)等方式進(jìn)行治療。
每個(gè)人的生活不同，而且存在的一些問題也是不一樣的，有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的問題哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，長期失眠會(huì)給身體帶來一些影響和傷害的哦，下面的這些食物對(duì)于調(diào)理失眠體質(zhì)有很好的作用，大家一起去了解一下吧。
面包
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。
小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。小米是很常見的一種雜糧，但是它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，不僅可以健胃消食，還可以有安神的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。蓮藕可以有安神的效果，對(duì)于失眠啊或者是煩躁有一定的效果，大家可以經(jīng)常吃蓮藕。
葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效?？ㄗ芽梢杂薪档湍懝檀嫉淖饔?，但是要注意少吃，適當(dāng)?shù)氖秤檬强梢杂邪采窬徑馐叩淖饔玫呐丁?/p>
關(guān)于緩解失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材都是比較常見的，但是對(duì)于提高免疫力啊還有緩解失眠有一定的作用和效果的哦，大家可以試試這樣的食材，可以有效的緩解失眠的痛苦。
美味的食物對(duì)于我們每個(gè)人都是非常的有吸引力的，當(dāng)然，經(jīng)常食用一些美味的食物既可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，也是可以幫助我們大家治療和緩解感冒咳嗽的癥狀的，那么哪些食物可以緩解感冒咳嗽?下面我們就來詳細(xì)的了解一下。
蘿卜
蘿卜是一種比較美味的蔬菜，人們都是比較喜歡吃蘿卜的，其實(shí)蘿卜的保健功效也是很不錯(cuò)的，蘿卜中含有大量的蘿卜素，這種物質(zhì)可以幫助我們大家有效的預(yù)防、治療感冒和咳嗽的癥狀。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
蜂蜜
蜂蜜這種食物泡水喝的味道也是非常棒的，另外，在大家感冒咳嗽期間，適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯强梢院芎玫木徑獠∏榈?，還能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的體質(zhì)。蜂蜜含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對(duì)抗感冒引起的感染，此外，蜂蜜越濃稠，其抗氧化成分越豐富。對(duì)于蜂蜜的止咳作用，專家解釋道，蜂蜜黏稠、味甜且濃度大可以增加唾液的分泌，幫助化痰和潤滑呼吸道。美國賓夕法尼亞州一項(xiàng)研究證實(shí)，患上感冒的孩童臨睡前喝蜂蜜，比服止咳藥水更能有效止咳，而且他們也睡得更安穩(wěn)。
我們上面為大家介紹了許多的可以緩解和治療感冒咳嗽這種癥狀的美味食物了，我們可以知道，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨}卜或者是蜂蜜，對(duì)于幫助我們大家治療感冒咳嗽的效果都是很不錯(cuò)的，如果出現(xiàn)了感冒咳嗽的情況，可以通過食用這些食物來緩解病情的。
如果腸胃的負(fù)擔(dān)過重的話，那么會(huì)影響正常的消化。所以一旦腸胃出現(xiàn)問題的話，就需要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行緩解，通過一些食物可以有效緩解腸胃壓力，但對(duì)于食物的選擇必須要有所講究，下面小編將為大家推薦四種可以緩解腸胃壓力的食物。
棗
大家都知道棗子具有很好的補(bǔ)血作用，其實(shí)吃棗子不僅能夠補(bǔ)血，而且有助于脾胃的健康。對(duì)于出現(xiàn)食欲不振，腹瀉的情況，也具有一定的改善效果。所以對(duì)于那些想要緩解腸胃壓力的人來說，吃棗子是非常適合的。
番茄
番茄也是一種能養(yǎng)胃的水果，這種水果中含有大量的酸性成分，可以促進(jìn)胃酸分泌，也能調(diào)理腸胃功能，可以緩解胃熱口渴，平時(shí)食用可以增加食欲，能提高腸胃的消化能力，同時(shí)也能消除胃熱，對(duì)于那些脾胃虛弱的人非常的適合食用。
木瓜
平時(shí)吃一些木瓜，是可以養(yǎng)胃的，這種水果中有大量的木瓜酵素，它進(jìn)入人體以后能加快人體內(nèi)部蛋白質(zhì)的分解，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也能消除胃部炎癥，對(duì)人類的消化不良和胃炎以及胃痛等常見疾病都有很好的預(yù)防和緩解作用，但是大家要知道，木瓜性質(zhì)是比較寒涼的，我們一般不要空腹食用，胃寒的朋友們也要盡量的少吃木瓜。
南瓜
南瓜是屬于比較溫和的一種食物，對(duì)于脾胃健康十分有益，經(jīng)常食用，可以緩解腸胃壓力。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
以上為大家講解的這四種食物在我們生活中是比較常見的，而且這些食物的營養(yǎng)含量也是非常高的。經(jīng)常食用這些食物，可以改善腸道健康，能夠緩解腸胃壓力。如果大家在平時(shí)感覺到腸胃消化功能不好的話，那么不妨試著吃一些這類食物。
出現(xiàn)疲勞是非常常見的事情，在工作中如果壓力過大，那么就容易出現(xiàn)疲勞，一旦出現(xiàn)了疲勞，對(duì)于身體健康是有一定影響的，通過一些方式來緩解疲勞必不可少，平時(shí)吃一些食物就具有緩解疲勞的作用，但人們對(duì)這些食物的選擇可能不清楚，下面本文將為大家介紹四種食物，想要緩解疲勞，不妨試著吃一些。
1、魚肉
經(jīng)常吃魚肉吃，能夠補(bǔ)充很多營養(yǎng)的，而且還具有緩解疲勞的作用，在魚肉中維生素B的含量豐富，可以有效預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。不僅如此，魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養(yǎng)，提高身體抵抗力。所以如果平時(shí)出現(xiàn)了疲勞，那么選擇吃一些魚肉來進(jìn)行緩解，是非常有效果的。
2、柿子
對(duì)于那些體力勞動(dòng)者來說，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲憊不堪的情況，而且很多出現(xiàn)疲勞的原因跟自己缺血有關(guān)系，所以及時(shí)的補(bǔ)血很重要，選擇吃柿子的話是非常具有補(bǔ)血作用的，能夠改善疲勞。在柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，對(duì)于緩解疲勞有很好的作用。
3、蜂蜜
大家都知道，吃蜂蜜帶來的好處是有很多的，很多人都認(rèn)為蜂蜜是緩解便秘的最佳食材，其實(shí)不光光如此，蜂蜜還具有緩解疲勞的作用。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。因此，經(jīng)常食用蜂蜜不僅可以迅速補(bǔ)充體力，還能夠消除疲勞，提高自身的抵抗力。
4、姜
生姜能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，這是眾所皆知的，對(duì)于產(chǎn)生疲勞的情況時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥獊磉M(jìn)行調(diào)節(jié)，無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
上述為大家推薦的這四種食物是較為常見的，雖然它們非常的普通，但是卻很有保健作用，尤其是對(duì)于緩解疲勞的效果非常好，在日常生活中，如果工作壓力過大，經(jīng)常出現(xiàn)疲勞，那么不妨吃這些食物來進(jìn)行緩解，有很好的效果，不僅能緩解疲勞，還能補(bǔ)充很多營養(yǎng)。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，面對(duì)不同的壓力，出現(xiàn)的一些表現(xiàn)也是不一樣的呢，經(jīng)常壓力大會(huì)給身體帶來一些影響的哦，比如說失眠多夢(mèng)啊還有內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題出現(xiàn)哦。那么你知道應(yīng)該如何去緩解壓力的嗎，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇呢，來看看吧。
蘋果
蘋果是一種非常好的食物，經(jīng)常說道“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”蘋果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不著的朋友可以在枕頭旁邊拜訪一個(gè)蘋果，聞著蘋果的香氣，很快就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
柑橘
柑橘是人體最好的維生素C供給源之一，它和番茄一樣，有很好的平衡心理壓力的效果。另外，柑橘的氣味也能讓人心情愉悅。柑橘可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以舒緩情緒和壓力。
洋甘菊
你可能知道洋甘菊是睡前的安撫飲品，它通過提高氨基酸——甘氨酸的水平幫助你保持平靜，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)。但也會(huì)增加一種叫做馬尿酸的物質(zhì)水平，幫助對(duì)抗感染。當(dāng)壓力到來的時(shí)刻，這是非常重要的。洋甘菊可以有抗感染的作用，還可以有安撫情緒的作用和效果的哦。
黑巧克力
如果你為自己是巧克力狂熱者而羞愧，那么現(xiàn)在你沒必要了。壓力增加我們對(duì)甜而高脂肪食物的渴望，當(dāng)壓力來襲的時(shí)候，吃一些黑巧克力可能會(huì)有所幫助。
關(guān)于緩解壓力的一些食物，大家也都有所了解了吧，它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有潤腸健脾提高免疫作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦，對(duì)于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。如果你經(jīng)常壓力大，這些食物可以經(jīng)常吃。
