氣血不足腎虛 三種食譜補精益髓
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“氣血不足腎虛 三種食譜補精益髓”，相信能對大家有所幫助。
人的精血不足的話會導(dǎo)致整個身體出現(xiàn)異常的狀態(tài)哦，比如說身體出現(xiàn)乏力啊，貧血啊或者是男性出現(xiàn)的腎虛陽痿等等的一些問題出現(xiàn)哦，那么如何去緩解的呢，下面的這些緩解氣血不足腎虛的食譜可以試試，具有補精益髓的效果，來看看這些介紹吧。
首烏燉雞：何首烏30克，大棗10枚，生姜30克，母雞1只，調(diào)料適量。先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內(nèi)，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味，煮沸，佐餐服食?？绅B(yǎng)肝血，補腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。男性氣血不足，補腎可以吃這樣的食譜，可以有補腎滋陰的作用，對于提高體質(zhì)，補精益髓有幫助作用哦。
二膠雞汁粥：阿膠、魚鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量。先將大米淘凈，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時調(diào)入二膠，烊化后，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1-2次?？裳a益精血，適用于男子陽萎，早泄，精液量少等。
元肉當(dāng)歸雞：元肉、當(dāng)歸各30克，母雞1只。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當(dāng)歸、共燉至熟后服食，每周2—3劑?？勺萄a精血，適用于遺精頻作，心悸，失眠，多夢等。這樣的食療方法對于精血不足啊或者是失眠多夢有調(diào)理的作用，還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。www.cndadi.net
氣血不足應(yīng)該如何滋補的呢，上面的這些緩解腎虛補精益髓的食譜大家可以試試，可以通過飲食的方法來調(diào)理，效果還是很不錯的呢，而且還可以有緩解失眠多夢的作用，對于補精益髓有一定的好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜哦。
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很多人都有氣血不足，身體虛弱的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，根據(jù)自己的需求選擇適合的一些養(yǎng)生的食材是很重要的呢，吃一些補精益髓的食物，可以起到補氣血的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用哦，來看看這些食物的具體的介紹吧。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。紅米可以有補鐵的作用，對于補精益髓養(yǎng)血滋陰有一定的好處和功效。
豬肝
豬肝是常見補血補氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯的選擇。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。紅棗可以有緩解貧血的作用，對于健脾胃有好處，而且還可以起到提高體質(zhì)的效果。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料。吃黃豆對于保護腸胃，清熱解毒是有好處的，而且還可以補精益髓補氣血，對于提高體質(zhì)有好處。
補精益髓的一些食物，你都知道了吧，這些食物對于提高人體的免疫力來說效果還是很不錯的呢，可以有提高體質(zhì)的作用哦，是不錯的補精益髓的食材，可以吃黃豆啊，紅棗紅米等等的這些食物，對身體健康有益，趕緊試試吧。
如今生活水平雖然提高了，但人們的健康卻面臨著一定的威脅，這跟平時的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，特別是對于男性來說，面臨的壓力很大，因此自己的身體也出現(xiàn)了一些問題，所以對這類人群來說要進行補精益髓的話是很重要的。那么補精益髓的飲食原則是怎樣的呢？下面文章將為大家展開介紹。
1、忌過食高脂肪飲食
想要補精益髓，那么首先一定要對飲食加以控制，很多高脂肪的食物一定要避免食用，如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。禽類食品如公雞、鴿子等可以適量的進行食用，此外要多吃一些新鮮的蔬果蔬菜。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺激性欲，加強性功能。辣味性燥，刺激性大，易動火，耗陰損液，損傷脾胃，而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難于勃起，還會使前列腺充血，誘發(fā)或加重前列腺炎，影響性功能。所以平時一定要少吃辣的食物。
3、宜多溫少涼
人到中老年后，陽氣漸衰，這時應(yīng)趨熱避涼，多食暖性食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意，否則會下焦寒凝，加重病情。再如兔肉雖能美容，但其“多食損元陽，損房事”，所以對這種食物應(yīng)該要盡量的少吃為妙。
4、宜多食動、植物蛋白類食品
日本學(xué)者湯淺敬之助認(rèn)為：大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞，對于提高自己的性功能也是非常有效的。
以上就是有關(guān)于補精益髓的飲食原則講解，平時生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，時刻把自己的健康放在首位，不利于自身健康的食物要避免食用，應(yīng)該要選擇多吃一些有助健康補充營養(yǎng)的食物，這樣才能達到補精益髓的效果。
生活中，大家可能會因為這樣或者那樣的原因而導(dǎo)致體內(nèi)精血不足，這個時候我們要進行治療的話，就需要采取補精益髓的中醫(yī)方法。下面的這些中草藥可以起到很好的補精益髓的效果，大家可以試試。另外，飲食上也需要注意。
什么是精血不足
精與血之間存在著相互滋生和轉(zhuǎn)化的關(guān)系。血的化生，有賴于腎中精氣的氣化;腎中精氣的充盛，也有賴于血液的滋養(yǎng)。因此可以說精能生血，血能化精，中醫(yī)稱之為“精血同源”。在病理上，精與血的病變也是相互影響。腎藏精，肝藏血，因此精血不足也可以認(rèn)為是肝腎不足。如腎精虧損，可導(dǎo)致肝血不足;肝血不足，也可能引起腎精虧損。精血不足是偏義復(fù)詞，主要是指精不足，偏于腎精不足而言，治療以滋補肝腎，益精養(yǎng)血為主。
精血不足的癥狀有哪些
當(dāng)人體精血不足時，男人可出現(xiàn)少精、無精、不射精、陽痿等癥狀;而女子則有月經(jīng)過少或閉經(jīng)、陰道干澀等表現(xiàn)。
補精益髓的食物有哪些
補精益髓可以多吃一些山藥、五加皮、烏龜、干貝、燕窩、牛乳、蜂蜜、酥油、豬脊髓、紅薯、芝麻、銀耳、石花等。
補精益髓吃什么水果蔬菜
補精益髓一般的水果蔬菜都是可以吃的，因為水果蔬菜中一般都含有很多的水分、維生素以及礦物質(zhì)等，這些成分對我們?nèi)梭w是有著很好的作用的。
補精益髓吃哪些中草藥好
1、鹿茸
雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時，帶茸毛，含血液，叫做鹿茸。鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥?！侗靖锞V目》上說鹿茸能“生精補髓，養(yǎng)血益陽，強健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢”?？梢?，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強壯藥。
鹿茸性大溫，更適合體質(zhì)虛寒的人食用，體質(zhì)偏熱的朋友，就盡量不要服用了。
2、桑葚
桑葚又叫桑果，既可人食，又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外，把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個月，每天喝卜1小杯，一天兩次，就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
桑葚性質(zhì)偏寒，因此脾胃虛寒、大便溏稀的人最好不要吃。
3、何首烏
現(xiàn)在很多人因為專注于工作和學(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口，甚至還會頭昏腦漲，這時建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝，幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰，然后再工作和學(xué)習(xí)，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常備一些何首烏粉，感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯，保你事半功倍。
4、阿膠
很多女性在月經(jīng)期后，由于經(jīng)期失血會面色萎黃，頭暈乏力;還有些女性-體質(zhì)虛弱，月經(jīng)不調(diào)，量少色淡，這些情況一般屬于虛證，適合用阿膠來調(diào)養(yǎng)。不過，不少女性使用阿膠后，不僅效果不明顯，還自覺腹脹不適，這是為什么呢?原來，阿膠性昧十分滋膩，容易引起消化不良。
所以最好能夠搭配其他的中藥，搭配是將白術(shù)15克、炙甘草5克才能起到“藥半功倍”的效果。常用橘皮10克，煎好后倒人250克阿膠中。還有一個小技巧:服用阿膠前吃點開胃的酸菜、小菜滋補效果更好。
還有，不少血虛的女性，同時還存在氣虛的癥候，如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此，補血的同時補氣，才能加強療效，鞏固“戰(zhàn)果”，可與黃芪、黨參等補氣藥同用。將阿膠20克、黃芪20克，和紅糖、糯米起熬粥，也是一道不錯的“氣血雙補粥”。
5、紫河車
紫河車就是健康產(chǎn)婦的胎盤。胎盤既非草木，又非金石，世上也沒有紫河，何以命名為“紫河車”呢?其實，這名字的來歷帶有濃厚的神話色彩。據(jù)《本草綱目》解釋，“天地之先，陰陽之祖，乾坤之始，胚胎將兆，九九數(shù)足，胎兒則乘而載之”，其遨游于西天佛國，南海仙山，飄蕩于蓬萊仙境，萬里天河，故稱之為河車。母體娩出時為紅色，稍放置即轉(zhuǎn)紫色，因此人藥時稱為“紫河車”。
6、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸性溫，味甘、微辛，氣香液濃，人心、肝、脾三經(jīng)，有補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的作用。《本草正》中還記載:“當(dāng)歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，亦血中之圣藥也。大約佐之以補則補，故能養(yǎng)營養(yǎng)血，補氣生精，安五臟，強形體，益神志，凡有形虛損之病，無所不宜?！币蚓?，所以腎精不足、腎血虛者都可以服用，每次6-12克即可。
補精益髓的飲食原則
1、忌過食高脂肪飲食
如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。多吃禽類食品如公雞、鴿子等。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺激性欲，加強性功能。辣味性燥，刺激性大，易動火，耗陰損液，損傷脾胃，而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難于勃起，還會使前列腺充血，誘發(fā)或加重前列腺炎，影響性功能。提倡多辛，也不能過量，適量的辛味是有益的，過用辛味同樣能助火傷陰，如多食韭?lián)p目等。
3、宜多溫少涼
人到中老年后，陽氣漸衰，這時應(yīng)趨熱避涼，多食暖性食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意，否則會下焦寒凝，加重病情。再如兔肉雖能美容，但其“多食損元陽，損房事”，故盡量少食為好。
4、宜多食動、植物蛋白類食品
日本學(xué)者湯淺敬之助認(rèn)為:大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸?；ㄉ⒑颂?、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞，提高性功能的作用。
5、宜食高鋅食物
人體的機能活動，還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。
體內(nèi)缺乏鋅，在兒童生長期，就會停止發(fā)育，男孩出現(xiàn)睪丸萎縮;到了成年期，就會影響性欲，使性功能減退，甚至出現(xiàn)因精子數(shù)量不足而導(dǎo)致的不育癥。含鋅量較高的食物首推牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。
6、宜食富含維生素類食物
維生素對維持生命的正?；顒邮种匾?。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。
看了上面的這些介紹，相信大家對如何進行補精益髓應(yīng)該是比較了解的了。大家在飲食上應(yīng)該要注意，尤其是一些高脂肪食物、刺激性食物等最好是不要吃的了。以免影響了治療的效果。這些大家一定要牢記在心。
身體素質(zhì)比較差，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，比如說經(jīng)常會出現(xiàn)貧血啊，身體虛弱，腎虛等等的一些問題。那么應(yīng)該如何提高抵抗力的呢，可以吃一些補精益髓的食譜哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，對于緩解氣血兩虧有好處，來看看這些食譜的具體的介紹吧。
羊肉鵪鶉湯
俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉。”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。
鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。羊肉和鵪鶉的搭配可以有大補元氣的作用，對于驅(qū)寒有好處，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱，頭暈身體瘦弱等等的一些問題。
材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。
做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。
黃芪燉牛肉湯
黃芪是一味古老的中藥，具有“益氣固表”的功效，能夠提高人體免疫功能，增強抗病能力。
黃芪牛肉湯的主要功效有益氣補肺，養(yǎng)心安神，強身健體，平時容易感冒、體質(zhì)虛弱、怕冷的人，每天喝一碗即可達到強身健體的目的。黃芪牛肉的搭配可以有補氣血的作用，對于緩解身體虛弱，補精益髓有一定的好處和功效的哦。
材料：牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。
做法：
1、將牛肉切成方塊，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、姜塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。
2、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。
吃什么具有提高抵抗力，具有補精益髓的作用呢，上面的這些食療方法可以試試的哦，可以有滋補氣血的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有提高免疫力的效果，這些補精益髓的食譜可以經(jīng)常吃，對健康是不錯的選擇。
精子是男人元氣的所在，我們?nèi)绻巧眢w元氣不足的話，男性朋友的身體勢必是會出現(xiàn)不同的癥狀或者是毛病的，大家如果是在生活中有腰酸背痛，腎虧等癥狀，就是需要很好的補精益髓，一定是要及時的治療和預(yù)防的。
男人補精的食物有哪些?我們來看下面的介紹：
1、我們在食補補精益髓的時候是需要食用補腎益精的食物的，像生活中的山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之緣等，增強身體的免疫力提高生精能力。而且西醫(yī)也是認(rèn)為食用足量的蛋白質(zhì)和維生素是可以很好的增強精子的活力和質(zhì)量的，是可以很好的增強生殖的功能，而且平時的生活中是要多食用一些含有微量元素的食物，來增強生育能力。
2、蛋類的食物是含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，這些食物對于提高男性精子的質(zhì)量非常的有幫助的，鋅對于精細(xì)胞是非常的重要。像果仁這類食物是可以很好的促進男性性激素的分泌的，而核桃和大棗是有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3、生活中像洋蔥、大蒜這些食物，是可以很好的刺激生精的器官的，幫助我壯陽的。
4、韭菜，相信大家都是知道，這是一種壯陽的食物，又叫壯陽草，因為韭菜是可以很好的溫補肝腎，固精的作用是非常的突出的，大家如果是想要固精、助陽、補腎的狀況，就是要多食用了。
以上就是為大家介紹的關(guān)于男性朋友補精益髓食物的具體的內(nèi)容了，小編也是希望大家在看完上面的內(nèi)容后能夠有很好的幫助，男性朋友的壓力是非常的大的，所以我們是需要很好的關(guān)心每一個值得愛護的男人的。
我們要知道男人和女人在生理結(jié)構(gòu)上是存在的一定的差異的，所以男性和女性朋友在飲食原則上也是要有所差異的，現(xiàn)在提倡的是優(yōu)生優(yōu)育，很多的男性朋友都是想要了解一些補精益髓的措施，所以今天我們就是一起來看看補精益髓的飲食原則吧。
一、補精益髓要補充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
我們的人體如果是缺鋅的話，是會引起精子數(shù)量減少，而且畸形的精子數(shù)量是會增加的，對于性功能和生殖功能都是會導(dǎo)致減退的，嚴(yán)重了是會出現(xiàn)不育的狀況的，生活中有很多的食物都是含有鋅的，像動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。而且維生素是可以很好的延緩衰老和延緩性功能衰退的，且對精子生成和提高精子的活動具有良好的效果。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
二、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)中含有很多的氨基酸，而這些氨基酸是可以是我們?nèi)梭w活動中所必須的，在眾多的氨基酸中，有一種氨基酸是精氨酸，這是我們精子生成必不可少的，是可以很好的提高性功能和消除疲勞的，生活中像大豆食品就是含有豐富的蛋白質(zhì)的，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
三、供給適量的脂肪
我們生活中如果是脂肪攝入過量的話，是會導(dǎo)致我們患肥胖癥、心臟病等疾病的概率增加，所以很多人都是害怕食用一些脂肪類高的食物，但是我們從維護性功能的角度看，是要適當(dāng)?shù)臄z入一定的脂肪的，因為我們?nèi)梭w內(nèi)的性激素主要是由于脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
相信點解啊在看完上面的介紹后，也是很好的知道了男人補精益髓的飲食原則了，大家在日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤蒙厦娴氖澄?，一定是能夠很好的起到功效的，男人的補精益髓的飲食是有很多的，所以我們一定是要養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食原則的。
男人是一個家庭的頂梁柱，所以是要承受很多的壓力的，而且現(xiàn)在社會的競爭壓力是非常的大的，而且家庭的壓力也是不可忽略的，所男性的身體健康是受到了很大的威脅，很多人都是會出現(xiàn)腎虛的狀況，需要很好的補精益髓，吃這些肉類是可以很好的補充的，一起來看看吧。
羊肉對于男性朋友來說是可以很好的補腎補精的，羊肉也是很適合在冬季食用是，是可以很好的補、強身、壯體，羊肉含有的營養(yǎng)也是非常的豐富的，比如說含有豐富的各種微量性激素，但是我們要注意羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
驢肉是很多人在生活中都是喜歡食用的食物，味道也是非常的不錯的，驢肉是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類，而且食用后口感是比較的細(xì)膩的，生活中經(jīng)常食用是可以很好的補益氣血、滋補肝腎，尤其是適合成年的男性朋友食用，可以很好的改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
水里面的很多肉也是可以很好的補精益髓，比如說泥鰍就是可以很好的補腎的，而且泥鰍是含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，我們在日常生活中食用是泥鰍湯類是可以很好的提高性功能的，還可以滋補強身、增強體力。
很多人都是喜歡養(yǎng)鴿子的，但是鴿子不僅是可以作為寵物，也是可以食用補腎的，我們食用鴿子肉是可以幫助補腎填精、溫陽益氣，鴿子肉還含有各種蛋白質(zhì)和維生素以及鐵、鋅等營養(yǎng)成分。
男性朋友食用狗肉也是可以很好的治療陽痿早泄的，因為狗肉是性溫的，冬季經(jīng)常食用一些是可以補腎、溫胃健脾的。
上面就是為大家介紹的可以很好的幫助我們補精益髓的肉類食物了，大家在看完上面的介紹后是不是也所有了很好的了解和認(rèn)識了，大家是可以多了解一些相關(guān)的做法的，結(jié)合自己喜歡的食物一起制作食用，相信是會有不錯的效果的。
在我們現(xiàn)在的生活中，很多人都是沒有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣或者是飲食習(xí)慣，而且很多人是經(jīng)常的加班、應(yīng)酬等，導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)各種不適的狀況是越來越多了，男性想要很好的補精益髓該吃些什么呢?下面我們就是一起來看看吧。
1、黑芝麻
中醫(yī)是講究色形相一的，補腎是適合食用一些黑色的食物的，我們食用黑芝麻就是可以很好的補肝腎、潤五臟的，腎虛是容易引起腰酸腿軟，頭昏耳鳴等狀況的，這個時候就是適合食用一些黑芝麻的。
2、淡菜
淡菜是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的，比如說蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)外，也是可以很好的溫腎固精、益氣補虛的，男性朋友如果是想要很好的治療陽痿、遺精，或者是增強性功能，是可以多食用的。
3、黑米
黑米是稻米中比較珍貴的品種，是可以入藥，也是可以用來制作很多美味的食物，而且食用一些是可以很好的暖胃的，對明目和活血也是有幫助的，對滋陰補腎也是有不錯的效果的，長期的食用是可以延年益壽的。
4、栗子
栗子是一種可以很好入脾、胃、腎三經(jīng)的食物的，我們食用是可以很好的壯腰補腎的，腎虛的人群是可以多吃一些板栗的。
5、枸杞
枸杞相信大家都是不陌生的，枸杞不僅是可以很好的滋補身體，延年益壽，還可以很好的補腎養(yǎng)肝，腎虛食用的效果是非常的不錯的，而且中年的女性腎虛人群是非常的適合食用的。
6、龍眼干
很多人都是會出現(xiàn)血虛和失眠的狀況的，甚至是心慌，其實這是我們肝腎虧虛多導(dǎo)致的，我們是可以將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
上面就是小編為大家介紹的可以很好的補精益髓的食物了，我們?nèi)绻窍胍芎玫难a腎、補精，其實是不需要購買一些保健品，也是可以很好的補腎的，因為生活中很多的食物是有這些功效的，而且大家也是要很好的經(jīng)常運動鍛煉的。
通過一些食材來起到補精益髓的作用，是很多注重養(yǎng)生保健的人都比較關(guān)心的，那么可以補精益髓的食材到底都有哪些呢？不少人雖然注重養(yǎng)生保健，但對此并不是很了解。接下來小編將為大家推薦可以補精益髓的幾種食材佳品。
1、鹿茸
鹿茸是上等的滋補食材，可以起到非常好的保健作用，尤其是對于補精益髓效果非常好。鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥?！侗靖锞V目》上說鹿茸能“生精補髓，養(yǎng)血益陽，強健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢”?？梢?，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強壯藥。想要補精益髓的話，選擇服用一些鹿茸非常有幫助，但要講究合理的服用方法，不宜過量。
2、桑葚
選擇吃些桑葚來補精益髓的話，效果也非常好。桑葚又叫桑果，既可人食，又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外，把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個月，每天喝卜1小杯，一天兩次，就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
3、何首烏
何首烏也是具有補精益髓作用的，現(xiàn)在很多人因為專注于工作和學(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口，甚至還會頭昏腦漲，這時建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝，幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰，然后再工作和學(xué)習(xí)，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常備一些何首烏粉，感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯，保你事半功倍。
上文介紹的這幾種食材對于補精益髓的效果是非常顯著的，營養(yǎng)價值極高，保健功效非常突出，大家可以在平時生活中選擇服用一些這類食材來改善調(diào)理自己的身體，達到補精益髓的功效，但要注意的一點就是這些食材不可過量地進行服用。
氣虛體質(zhì)是比較常見的體質(zhì)類型之一，而且會出現(xiàn)容易乏力啊或者是脾氣暴躁等等的一些問題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，通過飲食方面的方法可以有效的調(diào)理，來看看小編的這些具體的介紹吧。
1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。這樣的食療方法可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用，而且還可以有抗氧化的效果呢。
2、山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。山藥和桂圓一起吃可以有補氣血的作用，對于調(diào)理腸胃來說效果不錯。
3、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥具有緩解氣虛的作用，對于補氣血，調(diào)理腸胃有很好的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)。
茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能?？梢跃徑鈿馓擉w質(zhì)的一些食療方法，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，預(yù)防貧血，可以有很好的補氣血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
氣血不足的話，要如何去調(diào)理體質(zhì)?如果你感覺你的氣色差，而且經(jīng)常出現(xiàn)皺紋雀斑的話，一定要積極的去調(diào)理體質(zhì)，減少一些疾病的發(fā)生?？梢赃x擇下面的這些緩解氣血不足貧血的食物，通過食物來調(diào)理，效果會更好，來看看這些具有補血作用的食物。
蓮藕
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時蓮藕還有補血益氣，可以有增強人體免疫力的作用，而且也可以強身健體，對于補氣血補血有好處。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，甘蔗是所有水果中營養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物類型，而且也可以有補鐵的作用，對于補血補鐵有一定的好處和效果。
桑葚干
早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”?，F(xiàn)代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，桑葚被稱為是可以有提高人體免疫力，而且抗衰老的一種保健食材，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以有增強體質(zhì)的作用。
上面的這些食物都可以有緩解氣血不足的作用。日常生活中都可以吃，桑葚干可以有補血補鐵的作用，甘蔗滋陰潤燥，還有蓮藕可以有潤肺補鐵的作用，這些食物都可以有很好的保健的作用和效果，日常生活中是不錯的養(yǎng)生選擇，可以經(jīng)常吃。
很多人都有氣血虛弱的情況，和很多的問題都有關(guān)系，比如說飲食啊，生活習(xí)慣，還有內(nèi)分泌等等的這些原因。元氣不足身體虛弱，一定要從食物中攝入更多的營養(yǎng)，來看看這些營養(yǎng)物質(zhì)吧。
糯米：糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。
黃米：黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。黃米是含有豐富蛋白質(zhì)的一種食材類型，而且還可以有助消化的作用，對于氣虛不足人群來說是不錯的滋補食材。
小米：小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。小米熬粥是很滋補的，可以有補氣血的作用，特別適合身體虛弱人群。
關(guān)于元氣不足氣血虛弱的一些養(yǎng)生食材類型，大家都知道了吧，可以看出的是一些食材確實是有著很不錯的保健養(yǎng)生的作用人，如果你身體虛弱或者是氣血不足可以經(jīng)常吃這些米可以起到保健作用。
吃什么可以緩解潤腸通便的問題呢，便秘的問題一直是人們所煩惱的，可是試了很多的方法都沒有得到很好的效果，你知道應(yīng)該如何緩解便秘的呢，其實有一些食療的方法可以有潤腸通便的作用，來看看吧。
便秘方1——香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：
①香菇用水泡發(fā)備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便?？奢o治便秘。
便秘方2——紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥。這樣食療方法可以有清熱解毒的作用，對于緩解便秘是不錯的選擇呢。
便秘方3——金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調(diào)料：色拉油、鹽適量。
做法：
①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。
③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。
功效：通便、潤腸。
關(guān)于吃什么可以緩解便秘的這個問題，你都知道了吧。家可以回去以后利用起來，具有補充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。同時也是不錯的滋陰潤燥，潤腸通便的食療方，大家可以試試。
