健忘怎么辦 保護(hù)大腦要吃這些
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隨著年齡的增長，很多人都出現(xiàn)了記憶力下降啊或者是反應(yīng)遲鈍的情況出現(xiàn)了，那么你知道應(yīng)該如何去緩解和調(diào)理的嗎。有很多的食物具有補(bǔ)腦的作用哦，一些緩解健忘的食材大家可以試試，對于補(bǔ)腦效果不錯，一起來看看這些保護(hù)大腦的食物吧。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有補(bǔ)腦的作用，對于促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充人體所需的氨基酸有好處，而且還可以有幫助緩解失眠的功效。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。吃玉米可以有促進(jìn)細(xì)胞代謝的作用，對于保護(hù)血管有好處。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。吃小米可以有養(yǎng)胃的作用，對于抗衰有好處，而且還可以有保護(hù)大腦的功效。
經(jīng)常健忘怎么辦呢，上面的這些保護(hù)大腦的食物你可以試試了，可以有健腦益智的作用，對于出現(xiàn)的健忘啊或者是老年癡呆有預(yù)防的作用，而且還可以有補(bǔ)腦的功效哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對于健康是有好處的，而且還可以保護(hù)大腦.
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日常生活中，每一個人的大腦都是不同的，有些人腦子反應(yīng)比較快，有些人腦子反應(yīng)比較慢，其實(shí)這都是和人大腦的發(fā)育是有很大關(guān)系的，不過有時候大腦比較健忘還可能是其他的原因?qū)е碌?，比如疾病引起的，如果是疾病?dǎo)致的健忘一般是通過治療可以緩解這種健忘現(xiàn)象的。
在這個世界上，有許多的人都希望自己可以忘掉以往比較痛苦的事情，你的健忘就是他們所需要的，不得不說在這一點(diǎn)上你還是比較幸福的，但是如果你長時間地出現(xiàn)健忘，那么很可能會影響到你的正常生活，畢竟一個人每天都需要做大量的事情，如果你的腦子慢反應(yīng)又比較遲鈍，健忘就容易使你耽誤很多事情，所以一定要針對這種現(xiàn)象作出治療。因此對于那些大部分容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人來說，就要及時的想出一些治療方法，現(xiàn)在我們就去了解一下。
首先，要說的是人體每天必須要得到足夠的營養(yǎng)，才會使大腦正常的運(yùn)作，所以對于以上癥狀的人，可以多吃一些補(bǔ)腦的東西，多休息少胡思亂想，學(xué)會充實(shí)正確的價值和人生觀，不要總靠一些糾結(jié)的企圖來滿足你自己內(nèi)心，這就說明，自己內(nèi)心有一個穩(wěn)定的情緒是很重要的，如果你總是很糾結(jié)，就會亂了分寸，你的大腦變得一片空白，然后經(jīng)常性的出現(xiàn)健忘和反應(yīng)慢的現(xiàn)象，這個時候你必須要給自己提高溝通能力和社交能力。
如果你總是容易出現(xiàn)一些健忘或者是說話，說著話就把一些重要事情忘掉，那么很可能就是腦子出現(xiàn)了一些健忘和反應(yīng)慢的問題，針對這種現(xiàn)象，如果必要的時候，可以到醫(yī)院去進(jìn)行一下檢查，如果不嚴(yán)重，還是需要根據(jù)平時的調(diào)理來進(jìn)行的。
年輕人健忘怎么辦
自我疏導(dǎo)：
當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。
自我刺激：
去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景，或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時即可終止刺激過程。
自我放松：
有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以用聽音樂、做瑜珈、冥想等方法來幫助放松。
專業(yè)治療：
如果焦慮過于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來尋求他人幫助。
訓(xùn)練呼吸：
保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，將氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”?？梢杂?秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣。建議每天堅(jiān)持練習(xí)多次。
益智醒腦
提高記憶力七妙方
集中一事法：把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶，如雜亂的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項(xiàng)數(shù)目。
記憶訓(xùn)練法：將人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼，設(shè)立一個“記憶區(qū)”；編寫“須做事項(xiàng)清單”。
健身益腦法：多動腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。因?yàn)閺氖掠醒踹\(yùn)動能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，增強(qiáng)腦功能。
睡眠休息法：在學(xué)習(xí)后睡一個好覺。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進(jìn)行清除。適當(dāng)?shù)男菹W(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以舒緩精神壓力。
生活悠閑法：日常生活中多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，這些都對增強(qiáng)記憶力有好處。把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。處理新的信息時如果讓自己盡量放松些，記憶障礙一般就不會發(fā)生。
雙手共用法：為了增強(qiáng)記憶，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對增強(qiáng)記憶也很有效。
經(jīng)常工作壓力大，就會有腦細(xì)胞不夠用的情況出現(xiàn)，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理的話，就會時常會有健忘的情況，如何去調(diào)理你知道嗎，可以吃一些具有補(bǔ)腦作用的食材，可以有很好的預(yù)防健忘的作用，還能有提高體質(zhì)的功效，來看看這些補(bǔ)腦的食材介紹。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，玉米可以有促進(jìn)腦細(xì)胞代謝的作用，經(jīng)常吃玉米的話，可以有補(bǔ)腦健腦的作用，還能保護(hù)心血管。
雞蛋
大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，可以提高記憶力，而且每天吃一兩個雞蛋的話，可以幫助機(jī)體提供膽堿，對于提高記憶力有一定的好處。
魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，而且魚肉還能有很好的保護(hù)血管的作用，對于大腦細(xì)胞的養(yǎng)護(hù)有好處，可以預(yù)防健忘。
上面的這些緩解健忘補(bǔ)腦的食物，給大家介紹了幾種，這些補(bǔ)腦的食物具有很好的提高人體免疫力的作用，對于提高腦細(xì)胞有幫助，同時也可以提高記憶力，如果你經(jīng)常健忘的話，這些補(bǔ)腦的食材一定要試試，效果還是很不錯的。
對于我們每個人來說都希望自己能夠有好的皮膚了吧，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，大家都希望自己能夠擁有美白的皮膚了，但是在生活中很多人都是存在臉色發(fā)黑情況的了，那么應(yīng)該怎么辦呢，下面這些食物就不要吃了哦，來看看吧。
少吃牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。
因?yàn)檫@些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養(yǎng)素，不要吃過量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物，這樣的食物對于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的了，但是也不能吃的太多了，如果我們吃的太多了，那么只會讓身體健康受到傷害了，需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)哦。
紅蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
β胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發(fā)黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點(diǎn)紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點(diǎn)過頭了。
處理檸檬、芹菜、胡蘿卜之后要記得洗凈雙手。
這些食材含有光敏感的物質(zhì)，如果沒有清洗干凈殘留在手上，照射到陽光時會導(dǎo)致皮膚發(fā)紅過敏，還會留下色素沉淀呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁，結(jié)果弄得滿手黑黑的病人，就是因?yàn)閿D了檸檬，事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的，這是大家在生活中需要去注意的情況了，雖然對于身體健康沒有影響，但是也會導(dǎo)致我們變黑了，是大家不希望看到的吧，要避免哦。
我們上面就給大家介紹了面色發(fā)黑的情況了，可以發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黑的情況是大家很常見的了，如果我們不能重視起來，那么就會對身體健康造成傷害了，我們需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)了，一定要少吃上面給大家介紹的這些食物哦。
人處在一個極度興奮的狀態(tài)下，就會變得有一些興奮，這個時候就特別容易導(dǎo)致失眠，它可以說是一種心理上的障礙，對于自己睡眠情況比較好的人來說，他們的心腦血管也是比較健康的，而睡眠不好的人心里總是會放的太多的事情，大腦興奮就會引起神經(jīng)興奮，那么大腦興奮失眠該怎么辦呢?
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在這個詞已經(jīng)不用了，因?yàn)?，神?jīng)并沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經(jīng)理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由于工作緊張或壓力大而出現(xiàn)的適應(yīng)不良的癥狀之一。雖然這不是什么大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態(tài)，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那么，如果你有了睡不著的情況，那該怎么辦呢?
這里給大家提供幾個有效的處方：
溫水浴
洗個溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對于人的情緒和精神狀態(tài)有不同的作用。比如，低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高于體溫的熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮(zhèn)定，起到穩(wěn)定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經(jīng)需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。
足療
足療，也就是足底保健，是祖國醫(yī)學(xué)的一個分支，由于它簡便易行，又有明顯的緩解壓力松弛神經(jīng)的功效，因而深受人們的歡迎。對于睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫(yī)學(xué)理論上講，足底按摩對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)定作用，可以產(chǎn)生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。
食療
還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調(diào)節(jié)大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能，這已經(jīng)得到大量醫(yī)療實(shí)踐的證實(shí)，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計(jì)劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然后是核桃仁，核桃仁營養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常食用，不僅可以促進(jìn)睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最后，還有一個柏子仁，就是松樹的果實(shí)中的一種成分，這可以從中藥店里買到，它和棗一樣，對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質(zhì)量的功效。
隨遇而安無為而治
有許多時候，在自然規(guī)律面前，你沒有什么人為的辦法可用，這時候，你的努力已經(jīng)起不到什么作用了。這時候你也不必再做什么努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發(fā)展。另外，有的時候，人為的努力并不能產(chǎn)生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實(shí)，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因?yàn)樗X是一種不自覺中發(fā)生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什么好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。
在很多時候我們都會出現(xiàn)的一個癥狀就是健忘的情況發(fā)生，前一秒想說的事情，下一秒就忘了，你是否也有這樣的經(jīng)歷呢。隨著年齡的增長，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越健忘了，很容易變得丟三落四的，容易健忘該怎么辦呢?
健忘怎么辦
1、盡量與人直接交流
在很多時候我們都會發(fā)生健忘的可能，那么在這個時候我們可以通過與人溝通去更好的改善，使用動態(tài)記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進(jìn)行溝通交流，這對于預(yù)防健忘來說很重要。
2、一邊動腦一邊堅(jiān)持運(yùn)動
大腦運(yùn)動和有氧運(yùn)動是息息相關(guān)的，那么在發(fā)生健忘的時候我們可以通過一邊動腦一邊堅(jiān)持運(yùn)動來進(jìn)行有效的緩解，研究顯示，有氧運(yùn)動對認(rèn)知機(jī)能有正面影響，動腦時同時配合一定的運(yùn)動，能夠抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能。
如果不方便做比較大幅度的運(yùn)動的話，那么我們也是可以采取原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運(yùn)動來增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。
3、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EpA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持?jǐn)z入。
4、將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團(tuán)煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。
5、每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上
有報(bào)告稱，每天睡半小時午覺的人患癡呆癥的風(fēng)險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助于大腦進(jìn)行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對于預(yù)防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導(dǎo)致生物鐘混亂，因此保證在半小時內(nèi)即可。
6、養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防生活習(xí)慣病
想要預(yù)防高血壓與糖尿病等生活習(xí)慣病，保持良好的運(yùn)動狀態(tài)和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態(tài)，就能間接保持良好的身心狀態(tài)，進(jìn)而有效預(yù)防健忘的發(fā)生。
7、給大腦做做操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學(xué)語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細(xì)節(jié)性的事情，也有助于預(yù)防健忘。
在生活中，心臟病是一種很常見的疾病問題，對于這種疾病，大家有什么了解呢?心臟病的早期癥狀有哪些呢?怎樣預(yù)防心臟病呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
心臟病的早期癥狀
1.耳鳴
一般的情況下，心臟病的患者都會有耳鳴的情況的發(fā)生的，當(dāng)有出現(xiàn)這種情況持續(xù)一周的話，最好是可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查的。
2.打鼾
在生活中，心臟病的患者是會出現(xiàn)打鼾的情況的，但是打鼾的不一定就是心臟病了，如果一個人長期的打鼾的話，最好是要注意一下的。
3.肩痛
很多的人會有肩痛的情況，很多的人會以為是因?yàn)閯诶鄱斐傻?，其?shí)很有可能是因?yàn)樾呐K病的前兆的。
其實(shí)有不少心臟病的患者也有肩痛的癥狀，特別是左肩或左手臂常出現(xiàn)陣發(fā)性的酸痛，這是與血液流動和神經(jīng)走向有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有65%的冠心病患者有肩痛的癥狀，如果中老年人發(fā)生肩痛，要特別注意。
4.胸痛
部分心臟神經(jīng)官能癥的患者有胸痛的癥狀，多發(fā)于左前胸乳或乳下，通常有幾小時或幾天的隱痛。
5.呼吸困難
很多心臟病患者都會有胸悶和呼吸困難的癥狀，尤其在活動后尤為明顯，而在夜間臥睡或坐位時減輕。
6.水腫
心臟病患者由于心臟負(fù)荷過重，導(dǎo)致靜脈回流受阻，所以會出現(xiàn)水腫，這也是心臟病最常見的癥狀。一旦發(fā)現(xiàn)輕微水腫，就要警惕心臟病了。
心臟病該如何預(yù)防
1.控制體重，據(jù)研究表明，體重與得冠心病的概率成正比，另外，伴有糖尿病的高血壓患者要比沒有患有糖尿病的高血壓患者易得冠心病的概率多一倍。
2.戒酒，美國科學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過量攝入乙醇對心臟有毒害作用，會減弱心肌的收縮能力。
3.戒煙，吸煙有害健康，人人都知道，但你知道煙草中的煙堿會使心跳與血壓不正常。中老年的吸煙男性比不吸煙的正常人要易得冠心病，且概率為三倍。另外，吸煙也是造成心絞痛發(fā)作和猝死的重要原因。
健忘的原因
1、年齡因素
年齡因素是導(dǎo)致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的減慢，常常會引起健忘疾病。
2、遺傳因素
家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由于父母有過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象會遺傳給子女。 因此，家族中有過早出現(xiàn)健忘癥的人們，應(yīng)盡早的做好預(yù)防措施。
3、疾病影響
由于長期的疾病的影響，對患者的神經(jīng)系統(tǒng)，以及大腦都會產(chǎn)生一定的損害。長時間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內(nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會加速腦細(xì)胞的死亡，引起健忘癥。
4、不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等，都會使身體的體質(zhì)下降，進(jìn)而會影響大腦的記憶力，而導(dǎo)致健忘現(xiàn)象。
健忘吃什么
花生
在平日里大家最常見常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
南瓜籽
白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補(bǔ)健腦，改善記憶。
牛奶
有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
小米
改善白領(lǐng)疲勞健忘的食物當(dāng)中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對身心健康當(dāng)然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了哪些原因是會引起健忘的可能發(fā)生，在發(fā)生健忘的時候我們可以通過上文中跟大家講述了幾種方法來進(jìn)行有效的緩解，同時我們也是可以通過食物的幫助來提高我們的記憶力的。
在平時的生活中，大家都會遇到記憶力下降的情況了，這時候就會有很多事情都一下想不起來了，特別是對中老年人來說，這樣的情況是非常常見的，如果情況比較嚴(yán)重，那么就會成為健忘問題，那么對大家來說，如果總是健忘，這時候我們應(yīng)該吃什么增強(qiáng)記憶力，一起看看吧。
菠蘿
對于容易健忘的朋友們來說，首先推薦吃的就是菠蘿，這是大家都愛吃的一種水果，在菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果，對我們大腦健康很有好處，對我們提高身體免疫力是非常有幫助的，對容易健忘的朋友們來說，吃菠蘿是很不錯的。
雞蛋
想要通過我們的記憶力，保護(hù)好我們大腦健康，那么選擇吃雞蛋很不錯，由于大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在雞蛋中的蛋黃里，是有豐富的卵磷脂存在的，而且這種物質(zhì)在被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。所以我們只要每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處，這樣對解決健忘問題很有好處。
牛奶
除了上面推薦的食物，還有一種常見食物對增強(qiáng)記憶力，解決健忘的情況也有好處，就是牛奶了，在牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。同時牛奶還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡，大家在平時的生活中就應(yīng)該經(jīng)常喝牛奶，會對我們大腦健康有幫助。
上面介紹的幾款食物大家不會陌生，在平時我們可以通過吃這些食物來促進(jìn)我們健康，特別對我們大腦健康是非常有幫助的，能夠通過吃這些食物來幫助大家增強(qiáng)記憶力，這樣會對我們健康養(yǎng)生有好處，所以我們應(yīng)該堅(jiān)持去吃才行。
一旦人們出現(xiàn)大腦供血不足，很容易出現(xiàn)神經(jīng)類的并發(fā)癥，所以發(fā)現(xiàn)了該癥狀后，應(yīng)該及時采取相應(yīng)措施進(jìn)行緩解，如按摩、疏通血管、食療等，本文將為大家介紹大腦供血不足怎么辦，為大家支招一些常用的應(yīng)急措施。
大腦供血不足怎么辦
大腦供血不足所出現(xiàn)的頭暈、四肢麻木等狀況十分危險，很容易造成摔傷、跌傷等狀況的出現(xiàn)。這里就介紹一下小辦法來幫助大家改善大腦供血不足的狀況。
1、保持良好的作息
保持良好的作息習(xí)慣可以從長期改善大腦供血不足的狀況。晚上十點(diǎn)就將手機(jī)關(guān)機(jī)并放到觸碰不到的地方，將房間的燈光同時調(diào)暗，可以通過閱讀一些書籍來把自己調(diào)整至準(zhǔn)備睡覺的狀態(tài)之中。如果擔(dān)心早上無法準(zhǔn)時起床，可以將窗簾拉開一些，這樣等待太陽出來的時候，就會因?yàn)楣饩€的變亮自動醒過來了。
2、多食用堅(jiān)果
堅(jiān)果中所含有的都是不飽和脂肪酸，不僅可以提供給人體足夠的能量，也不用擔(dān)心會有過多的脂肪堆積在血管中，導(dǎo)致血管因?yàn)橹具^多而變得狹窄。除此之外，堅(jiān)果之中也含有很多粗纖維，粗纖維可以有效的清除血管中的毒素和脂肪，讓有害物質(zhì)在這些堅(jiān)果的作用的之下順利的排出體外，從而確保血管的暢順。
3、堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動可以確保我們的血液暢通無阻，從而順利的到達(dá)頭部為我們的身體供血。運(yùn)動的時候我們的身體溫度會隨之升高，從而加速我們的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保證我們老去的細(xì)胞能排出體外，為新生細(xì)胞提供足夠的位置。而且運(yùn)動也可以使人身體愉悅、確保睡眠質(zhì)量。每天在睡前稍微做一會兒瑜伽，可以使我們的身體變暖后更有助于睡眠，而且瑜伽可以調(diào)整我們的呼吸，從而使我們迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，避免失眠的發(fā)生。
大腦供血不足耳鳴怎么辦
耳鳴也是大腦供血不足的顯著征兆之一，面對大腦供血不足所產(chǎn)生的耳鳴，這里就推薦幾種好辦法來幫助大家緩解。
1、加強(qiáng)鍛煉
耳鳴通常是由于身體虛弱所致，當(dāng)身體虛弱的時候，人體無法產(chǎn)生足夠的血液來供給我們的身體使用，當(dāng)血液無法到達(dá)人的耳朵末端神經(jīng)的時候，就會產(chǎn)生耳鳴的現(xiàn)象。除此之外，當(dāng)身體的抵抗力不足時，毒素和身體的廢棄物也會一起堆積在身體內(nèi)部，阻塞我們的血管，使血管壁變厚。通過平日里加強(qiáng)鍛煉，不僅可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，增加抵抗力，也可以通過加速血液循環(huán)、促進(jìn)新城代謝來加速血液流通速度，確保血液流通順暢。從而達(dá)到緩解因供血不足導(dǎo)致耳鳴的現(xiàn)象。
2、服用藥物
如果只是輕微的大腦供血不足，只需要適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢缘玫胶芎玫木徑?，但是如果長時間的出現(xiàn)頭暈、頭疼、耳鳴，甚至于失眠、四肢麻木等癥狀時就要引起注意了。這個時候最好在藥物的輔助下進(jìn)行治療。一般出現(xiàn)上述癥狀的時候，都是病情已經(jīng)發(fā)展至中后期的時候了，這個時候通過食療、運(yùn)動等方式已經(jīng)無法幫助我們的血管進(jìn)行疏通和清理了，只有在藥物的作用下才能緩和我們的血管壓力，保證血管不會發(fā)生驟然收縮和膨脹的局面，保證血液流通的順暢。在購買藥物的時候，一定要去正規(guī)的藥方選購，或者去醫(yī)院先找醫(yī)生檢查，再拿著藥方前往藥店購買，切忌亂服用藥物。不對癥的藥方只會加重大腦供血不足的癥狀，對緩解反而起不到任何作用。
嚴(yán)重大腦供血不足怎么辦
當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重大腦供血不足的時候，持續(xù)性和經(jīng)常性的頭疼、頭暈、四肢發(fā)麻等癥狀也會隨之而來。這里就推薦幾種小辦法來應(yīng)對嚴(yán)重大腦供血不足。
1、加強(qiáng)運(yùn)動
現(xiàn)代的快節(jié)奏和緊張的生活讓很多人沒有時間進(jìn)行足夠的運(yùn)動，從而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，抵抗力降低。當(dāng)我們的身體長時間處于缺乏運(yùn)動的狀態(tài)時，血液的流動循環(huán)也就會隨之降低，久而久之，體內(nèi)血液循環(huán)的速度就不足以供給我們大腦足夠的能量，使得大腦供血不足的狀況出現(xiàn)。除此之外，我們的血管在缺乏運(yùn)動的時候，也會變的薄脆且缺乏彈性，使得血管逐漸收縮變窄，無法讓血液在血管中順利的流動。因此，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣，可以幫助我們改善血管狀態(tài)，從而減輕大腦供血不足的狀況。
2、合理飲食
飲食也是影響大腦供血的一個重要因素。經(jīng)常食用外賣的人比起一般人更容易出現(xiàn)大腦供血不足的狀況。外賣為了使食物吃起來口感更好，往往在烹調(diào)的時候加入大量的油，這些油會隨著食物進(jìn)入到我們的體內(nèi)，并且堆積在我們的血管壁上，從而導(dǎo)致血管壁被油脂阻礙，阻斷了血液的流通。因此，日常生活當(dāng)中，我們應(yīng)該多吃蔬菜水果，來幫助我們的血管進(jìn)行清理，確保多余的油脂在纖維素的幫助下排出體外，保證血管的暢順。
3、及時就醫(yī)
前面所講到的兩種方法都需要在長期堅(jiān)持的基礎(chǔ)上才能有效的改善大腦供血不足的狀況，具有一定的時滯性。如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的大腦供血不足時，還是應(yīng)該第一時間前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，確定病因。
大腦供血不足要去看醫(yī)生嗎
大腦供血不足是一種常見的疾病，幾乎在每個人身上都曾經(jīng)發(fā)生過。這種疾病雖然常見，但卻不一定一定要去看醫(yī)生。
1、輕微大腦供血不足
很多人都會出現(xiàn)突發(fā)的頭暈、頭疼狀況，這種狀況往往在我們用腦過度或者疲勞過度的時候出現(xiàn)，這種屬于輕微的大腦供血不足。這種情況往往是由于用腦過度，而身體中的營養(yǎng)成分和能量供應(yīng)沒有隨之跟上所導(dǎo)致的，因此不必過度緊張。只需要好好休息并且及時補(bǔ)充能量就可以得到有效的緩解，不需要前往醫(yī)院就醫(yī)?？梢赃x擇吃一點(diǎn)巧克力或者其他的小零食來緩解。
2、中度大腦供血不足
當(dāng)頭暈、頭疼的現(xiàn)象出現(xiàn)的比較頻繁，并且伴隨著經(jīng)常性失眠、疲憊和四肢麻木的情況時，就需要開始引起我們的注意了。這個時候可能你的身體已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題，首先要自行判斷一下出現(xiàn)問題的原因，是否平日作息不規(guī)律、飲食不規(guī)律、睡眠時間不夠、過度勞累，這些都會導(dǎo)致大腦供血不足。如果自己可以準(zhǔn)確的找出原因，只要及時的改正，規(guī)律作息和飲食，大腦供血不足的現(xiàn)象就會逐漸消失。如果在自行調(diào)整一段時間之后仍然未能見效，就要及時的前往醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)了。
3、經(jīng)常性大腦供血不足
當(dāng)大腦供血不足所引起的頭疼、失眠等癥狀已經(jīng)嚴(yán)重的影響到你的日常生活時，就要及時前往醫(yī)院在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行治療。如果采取忽視或者置之不理的態(tài)度的話，很可能會發(fā)展成為腦溢血或腦梗等嚴(yán)重的疾病。通過拍片子和服用藥物治療，供血不足的狀況就可以逐漸得到改善。
泡腳對大腦供血不足有用嗎
中醫(yī)里面常說，頭疼醫(yī)腳，因此就引發(fā)了大家對于通過泡腳來緩解大腦供血不足的考慮，這里就為大家分析一下，這種方法是否有效可行。
1、泡腳的作用
泡腳不論是對于病人還是普通人，都是有好處的。泡腳可以通過熱水對腳底的刺激，增加我們血液循環(huán)的速度，從而促進(jìn)身體新陳代謝的速度，幫助我們的身體將毒素排出體外。另外，泡腳也可以促進(jìn)我們身體的排汗，將體內(nèi)的濕氣隨著汗液一起排出體外，確保我們身體的健康。
2、大腦供血不足能否泡腳
對于大腦供血不足的人來說，適當(dāng)?shù)呐菽_也是可以的，可以起到舒緩放松神經(jīng)的功效，有助于晚上更好的進(jìn)入睡眠，對于緩解因大腦供血不足產(chǎn)生失眠現(xiàn)象的人群有著很大的幫助;另外，泡腳可以有效的緩解下肢麻木的癥狀，對于有四肢麻木的人群，通過泡腳可以通過加速下肢血液的流通循環(huán)，減輕癥狀。但是泡腳時間不宜過長，每次應(yīng)該以30分鐘為限，切忌超過這個時間限制。
3、湯藥泡腳
在泡腳的時候加入一些中藥可以起到更好的保養(yǎng)調(diào)理效果，如果感覺到下肢發(fā)麻，可以在泡腳的時候在水中加入一切藏紅花、生姜等活絡(luò)經(jīng)脈，融化淤血的中藥材，這樣可以使泡腳起到事半功倍的效果。中藥材不要重復(fù)使用，使用完一次就要扔掉并在下一次泡腳的時候更換成新的藥材進(jìn)行泡腳。
每個人都會衰老，衰老的癥狀是不一樣的，比如說女性的更年期就意味著衰老，大腦衰老的癥狀比較說記憶力下降啊或者是老年癡呆等問題的出現(xiàn)，那么如何對抗大腦老化的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有效的去緩解哦。
1、大米、面粉等主食
大米、面粉、玉米、小米等為主含有的主要成分——是淀粉，經(jīng)口腔內(nèi)唾液淀粉酶水解，會被分解成葡萄糖。葡萄糖是保證腦細(xì)胞的重要熱能來源，因?yàn)槭澄镛D(zhuǎn)化的葡萄糖供給熱能最快。這些食物可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，對于補(bǔ)充能量有好處，同時也可以對抗大腦老化。
2、肉魚蛋奶類
想要保持大腦的良好運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，要注意腦中氨基酸的平衡。因?yàn)榘被嶂谀X神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝，氨基酸結(jié)構(gòu)比例平衡的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在大腦智能活動中起主宰作用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白質(zhì)。這些食物可以保持大腦的健康，而且還可以有利于大腦的發(fā)育。
3、茶
別再喝咖啡了，來一杯茶吧!由于綠茶或黑茶中含有兒茶素，因而十分有益大腦健康。你有沒有什么時候感到特別疲憊不堪，懶得去思考任何事情?這可能因?yàn)槟愕拇竽X中缺乏了兒茶素。
兒茶素可以使你的記憶力保持良好，發(fā)揮正常，它們不僅能夠保持你的大腦工作正常，并且可以給大腦提供適當(dāng)?shù)男菹⒁詫剐睦砥?。喝茶可以促進(jìn)記憶力的恢復(fù)，而且還可以恢復(fù)大腦疲勞，可以對抗大腦老化。
關(guān)于對抗大腦老化的一些食物大家都知道了吧，經(jīng)常吃可以提高記憶力，還可以緩解疲勞。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對于各種的人群都有著很重要的保健的作用。
導(dǎo)讀：這套健腦操，包括七式，通過按摩、搓揉各個部位，可促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢雙重功效，達(dá)到預(yù)防健忘與癡呆的效果。下面來學(xué)些以下這套按摩健腦操吧
一、搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
二、叩頭、揉發(fā)根
先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。
三、“梳頭”、揉太陽、摩百會
太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。
四、干擦臉
以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
五、站式
雙腳分立與肩同寬。
左肩上聳下落10次，然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
左臂彎曲，左后輕輕地抖動后向前向后甩動100次。
左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。
六、坐式
用左手拇指點(diǎn)按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來，點(diǎn)按無名指3次，中指1次，食指2次，反復(fù)16遍。
坐在椅子上。左腳彎曲并提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然后放下，反復(fù)10次。
用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各10次。
左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。
七、臥式
仰臥于床上，不用枕頭。左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
左腳向左側(cè)及右側(cè)斜上方各高舉10次。
左腳彎曲后伸直，反復(fù)10次。
雙手抱住左腳膝蓋，盡量靠近胸前，然后上半身向上抬起，變?yōu)樽?，反?fù)10次。
大家都知道，失眠是很常見的一種疾病，如果經(jīng)常失眠的話副作用海水比較大的呢，如果經(jīng)常失眠會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的變化。如何緩解失眠的問題呢，下面的這些安神補(bǔ)腦的湯品是不錯的選擇，一起來看看小編的這些介紹吧。
豬骨生姜湯
做法：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。
做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁塊，豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。
功效：補(bǔ)腦安神、調(diào)和氣血。適用于腦力不足、病后虛弱、頭暈?zāi)垦?、失眠、健忘、疲倦乏力等?/p>
魚頭湯
材料：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。
功效：對頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。魚頭湯通常都是用于做催奶的功效，適合剛生完孩子的婦女喝有效去除風(fēng)止痛的功效。益氣養(yǎng)血，清補(bǔ)脾胃.
關(guān)于可以緩解失眠的一些養(yǎng)生的湯品，大家都知道了吧，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于失眠的人群來說就是不二的選擇，延緩衰老降提高人體的免疫力，而且還可以促進(jìn)代謝，大家趕緊試試吧。是不錯的緩解失眠的一些食療方法哦。
耳鳴也是大腦供血不足的顯著征兆之一，面對大腦供血不足所產(chǎn)生的耳鳴，這里就推薦幾種好辦法來幫助大家緩解。
1、加強(qiáng)鍛煉
耳鳴通常是由于身體虛弱所致，當(dāng)身體虛弱的時候，人體無法產(chǎn)生足夠的血液來供給我們的身體使用，當(dāng)血液無法到達(dá)人的耳朵末端神經(jīng)的時候，就會產(chǎn)生耳鳴的現(xiàn)象。除此之外，當(dāng)身體的抵抗力不足時，毒素和身體的廢棄物也會一起堆積在身體內(nèi)部，阻塞我們的血管，使血管壁變厚。通過平日里加強(qiáng)鍛煉，不僅可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，增加抵抗力，也可以通過加速血液循環(huán)、促進(jìn)新城代謝來加速血液流通速度，確保血液流通順暢。從而達(dá)到緩解因供血不足導(dǎo)致耳鳴的現(xiàn)象。
2、服用藥物
如果只是輕微的大腦供血不足，只需要適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢缘玫胶芎玫木徑?，但是如果長時間的出現(xiàn)頭暈、頭疼、耳鳴，甚至于失眠、四肢麻木等癥狀時就要引起注意了。這個時候最好在藥物的輔助下進(jìn)行治療。一般出現(xiàn)上述癥狀的時候，都是病情已經(jīng)發(fā)展至中后期的時候了，這個時候通過食療、運(yùn)動等方式已經(jīng)無法幫助我們的血管進(jìn)行疏通和清理了，只有在藥物的作用下才能緩和我們的血管壓力，保證血管不會發(fā)生驟然收縮和膨脹的局面，保證血液流通的順暢。在購買藥物的時候，一定要去正規(guī)的藥方選購，或者去醫(yī)院先找醫(yī)生檢查，再拿著藥方前往藥店購買，切忌亂服用藥物。不對癥的藥方只會加重大腦供血不足的癥狀，對緩解反而起不到任何作用。
在平時的生活中，大家都會希望自己可以有聰明的頭腦，所以在平時大家就會用各種的飲食來益智補(bǔ)腦，這樣對我們大腦健康會有好處，那么具體我們可以吃什么食物來益智補(bǔ)腦，這是不少人的疑問，下面就讓那個我們一起看看吃什么養(yǎng)生效果好。
全麥制品和糙米：
想要益智補(bǔ)腦，那么首先大家就應(yīng)該去補(bǔ)充維生素B才行，而且這對我們保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，而且在全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包，這樣吃起來是非常健康的，對我們益智補(bǔ)腦也會有好處。
燕麥：
燕麥?zhǔn)谴蠹叶己苁煜さ?，在平時我們就可以吃些燕麥來促進(jìn)健康，而且這也是很好的健腦食品，同時燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品，是益智補(bǔ)腦的好選擇，大家不要錯過。
草莓：
草莓大家都不會陌生，這是我們常吃的一種水果，而且草莓汁有助于提升記憶力，對我們益智補(bǔ)腦會有好處，同時還可以吃紅莓、黑莓、越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品，所以對于這種類型的食物，我們都是不能錯過的，可以很好的起到益智補(bǔ)腦效果。
上面推薦給大家的食物非常不錯，在平時我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃這些食物，那么對益智補(bǔ)腦就會有幫助，這樣可以很好的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時對大腦健康也有意義，再加上這些食物都是我們在平時常吃的，所以是大家不能錯過的。
