補精益髓的四種食物補氣血
夏季養(yǎng)生補氣血。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“補精益髓的四種食物補氣血”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多人都有氣血不足，身體虛弱的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，根據(jù)自己的需求選擇適合的一些養(yǎng)生的食材是很重要的呢，吃一些補精益髓的食物，可以起到補氣血的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用哦，來看看這些食物的具體的介紹吧。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。紅米可以有補鐵的作用，對于補精益髓養(yǎng)血滋陰有一定的好處和功效。
豬肝
豬肝是常見補血補氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯的選擇。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。紅棗可以有緩解貧血的作用，對于健脾胃有好處，而且還可以起到提高體質(zhì)的效果。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料。吃黃豆對于保護腸胃，清熱解毒是有好處的，而且還可以補精益髓補氣血，對于提高體質(zhì)有好處。
補精益髓的一些食物，你都知道了吧，這些食物對于提高人體的免疫力來說效果還是很不錯的呢，可以有提高體質(zhì)的作用哦，是不錯的補精益髓的食材，可以吃黃豆啊，紅棗紅米等等的這些食物，對身體健康有益，趕緊試試吧。
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生活中，大家可能會因為這樣或者那樣的原因而導(dǎo)致體內(nèi)精血不足，這個時候我們要進行治療的話，就需要采取補精益髓的中醫(yī)方法。下面的這些中草藥可以起到很好的補精益髓的效果，大家可以試試。另外，飲食上也需要注意。
什么是精血不足
精與血之間存在著相互滋生和轉(zhuǎn)化的關(guān)系。血的化生，有賴于腎中精氣的氣化;腎中精氣的充盛，也有賴于血液的滋養(yǎng)。因此可以說精能生血，血能化精，中醫(yī)稱之為“精血同源”。在病理上，精與血的病變也是相互影響。腎藏精，肝藏血，因此精血不足也可以認為是肝腎不足。如腎精虧損，可導(dǎo)致肝血不足;肝血不足，也可能引起腎精虧損。精血不足是偏義復(fù)詞，主要是指精不足，偏于腎精不足而言，治療以滋補肝腎，益精養(yǎng)血為主。
精血不足的癥狀有哪些
當(dāng)人體精血不足時，男人可出現(xiàn)少精、無精、不射精、陽痿等癥狀;而女子則有月經(jīng)過少或閉經(jīng)、陰道干澀等表現(xiàn)。
補精益髓的食物有哪些
補精益髓可以多吃一些山藥、五加皮、烏龜、干貝、燕窩、牛乳、蜂蜜、酥油、豬脊髓、紅薯、芝麻、銀耳、石花等。
補精益髓吃什么水果蔬菜
補精益髓一般的水果蔬菜都是可以吃的，因為水果蔬菜中一般都含有很多的水分、維生素以及礦物質(zhì)等，這些成分對我們?nèi)梭w是有著很好的作用的。
補精益髓吃哪些中草藥好
1、鹿茸
雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時，帶茸毛，含血液，叫做鹿茸。鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥。《本革綱目》上說鹿茸能“生精補髓，養(yǎng)血益陽，強健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢”。可見，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強壯藥。
鹿茸性大溫，更適合體質(zhì)虛寒的人食用，體質(zhì)偏熱的朋友，就盡量不要服用了。
2、桑葚
桑葚又叫桑果，既可人食，又可入藥。中醫(yī)認為，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外，把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個月，每天喝卜1小杯，一天兩次，就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
桑葚性質(zhì)偏寒，因此脾胃虛寒、大便溏稀的人最好不要吃。
3、何首烏
現(xiàn)在很多人因為專注于工作和學(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口，甚至還會頭昏腦漲，這時建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝，幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰，然后再工作和學(xué)習(xí)，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常備一些何首烏粉，感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯，保你事半功倍。
4、阿膠
很多女性在月經(jīng)期后，由于經(jīng)期失血會面色萎黃，頭暈乏力;還有些女性-體質(zhì)虛弱，月經(jīng)不調(diào)，量少色淡，這些情況一般屬于虛證，適合用阿膠來調(diào)養(yǎng)。不過，不少女性使用阿膠后，不僅效果不明顯，還自覺腹脹不適，這是為什么呢?原來，阿膠性昧十分滋膩，容易引起消化不良。
所以最好能夠搭配其他的中藥，搭配是將白術(shù)15克、炙甘草5克才能起到“藥半功倍”的效果。常用橘皮10克，煎好后倒人250克阿膠中。還有一個小技巧:服用阿膠前吃點開胃的酸菜、小菜滋補效果更好。
還有，不少血虛的女性，同時還存在氣虛的癥候，如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此，補血的同時補氣，才能加強療效，鞏固“戰(zhàn)果”，可與黃芪、黨參等補氣藥同用。將阿膠20克、黃芪20克，和紅糖、糯米起熬粥，也是一道不錯的“氣血雙補粥”。
5、紫河車
紫河車就是健康產(chǎn)婦的胎盤。胎盤既非草木，又非金石，世上也沒有紫河，何以命名為“紫河車”呢?其實，這名字的來歷帶有濃厚的神話色彩。據(jù)《本草綱目》解釋，“天地之先，陰陽之祖，乾坤之始，胚胎將兆，九九數(shù)足，胎兒則乘而載之”，其遨游于西天佛國，南海仙山，飄蕩于蓬萊仙境，萬里天河，故稱之為河車。母體娩出時為紅色，稍放置即轉(zhuǎn)紫色，因此人藥時稱為“紫河車”。
6、當(dāng)歸
中醫(yī)認為，當(dāng)歸性溫，味甘、微辛，氣香液濃，人心、肝、脾三經(jīng)，有補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的作用。《本草正》中還記載:“當(dāng)歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，亦血中之圣藥也。大約佐之以補則補，故能養(yǎng)營養(yǎng)血，補氣生精，安五臟，強形體，益神志，凡有形虛損之病，無所不宜。”因精血同源，所以腎精不足、腎血虛者都可以服用，每次6-12克即可。
補精益髓的飲食原則
1、忌過食高脂肪飲食
如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。多吃禽類食品如公雞、鴿子等。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺激性欲，加強性功能。辣味性燥，刺激性大，易動火，耗陰損液，損傷脾胃，而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難于勃起，還會使前列腺充血，誘發(fā)或加重前列腺炎，影響性功能。提倡多辛，也不能過量，適量的辛味是有益的，過用辛味同樣能助火傷陰，如多食韭?lián)p目等。
3、宜多溫少涼
人到中老年后，陽氣漸衰，這時應(yīng)趨熱避涼，多食暖性食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意，否則會下焦寒凝，加重病情。再如兔肉雖能美容，但其“多食損元陽，損房事”，故盡量少食為好。
4、宜多食動、植物蛋白類食品
日本學(xué)者湯淺敬之助認為:大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸?；ㄉ?、核桃、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞，提高性功能的作用。
5、宜食高鋅食物
人體的機能活動，還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。
體內(nèi)缺乏鋅，在兒童生長期，就會停止發(fā)育，男孩出現(xiàn)睪丸萎縮;到了成年期，就會影響性欲，使性功能減退，甚至出現(xiàn)因精子數(shù)量不足而導(dǎo)致的不育癥。含鋅量較高的食物首推牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。
6、宜食富含維生素類食物
維生素對維持生命的正?；顒邮种匾８闻K、禽蛋、乳制品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。
看了上面的這些介紹，相信大家對如何進行補精益髓應(yīng)該是比較了解的了。大家在飲食上應(yīng)該要注意，尤其是一些高脂肪食物、刺激性食物等最好是不要吃的了。以免影響了治療的效果。這些大家一定要牢記在心。
生活中很多人都有出現(xiàn)氣血不足的情況，這時候通常大家采取的治療方法為藥補為主，實際上在飲食上是有很多的食物可以做到補氣血的，那么大家知道哪些食物是具有補氣血的作用嗎?下面就請大家與小編一同來了解一下吧，希望小編的介紹對大家有所幫助。
補血的水果有哪些?
1.葡萄
葡萄是一種性平味甘酸性的水果，具有補氣血、強筋骨的功效，在中醫(yī)上很多人將葡萄列為補氣血的食物。這主要是葡萄中含有大量的葡萄糖、礦物質(zhì)元素以及多種維生素和氨基酸，對于老年人、婦女等有貧血情況的人群滋補效果非常好。因此，葡萄是一種滋補氣血非常好的水果。
2.大棗
大棗具有補氣血的功效是我們公認的，大棗的整體營養(yǎng)價值是我們公認的，其成分內(nèi)含有豐富蛋白質(zhì)、醣分等，因此整體來說，常吃大棗不僅具有補血的功效，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用平。
3.龍眼
龍眼是補氣血食物中最好的，因為龍眼味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)，對于補益心脾，養(yǎng)血安神等方面具有非常好的功效，特別適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘一類的人群食用。不過又氣滯證、胃腹脹滿等情況的人群就不要吃的太多。
4.橘子
橘子中含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，這些豐富的營養(yǎng)元素，對于肌膚保養(yǎng)方面的效果非常好，并在促進膠原形成，增強彈性、斑并抑制色素生成等方面的作用很大。
實際上除了上文中小編為大家詳細介紹的四種食物外，像生活中常見的.甘蔗、草莓、櫻桃、藍莓等都是具有非常好的補氣血，美容養(yǎng)顏的食物，大家可以根據(jù)自己的喜好，適當(dāng)?shù)倪x擇喜歡的食物食用，不過如果有糖尿病的患者一定要少吃。
在我們現(xiàn)在的生活中，很多人都是沒有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣或者是飲食習(xí)慣，而且很多人是經(jīng)常的加班、應(yīng)酬等，導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)各種不適的狀況是越來越多了，男性想要很好的補精益髓該吃些什么呢?下面我們就是一起來看看吧。
1、黑芝麻
中醫(yī)是講究色形相一的，補腎是適合食用一些黑色的食物的，我們食用黑芝麻就是可以很好的補肝腎、潤五臟的，腎虛是容易引起腰酸腿軟，頭昏耳鳴等狀況的，這個時候就是適合食用一些黑芝麻的。
2、淡菜
淡菜是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的，比如說蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)外，也是可以很好的溫腎固精、益氣補虛的，男性朋友如果是想要很好的治療陽痿、遺精，或者是增強性功能，是可以多食用的。
3、黑米
黑米是稻米中比較珍貴的品種，是可以入藥，也是可以用來制作很多美味的食物，而且食用一些是可以很好的暖胃的，對明目和活血也是有幫助的，對滋陰補腎也是有不錯的效果的，長期的食用是可以延年益壽的。
4、栗子
栗子是一種可以很好入脾、胃、腎三經(jīng)的食物的，我們食用是可以很好的壯腰補腎的，腎虛的人群是可以多吃一些板栗的。
5、枸杞
枸杞相信大家都是不陌生的，枸杞不僅是可以很好的滋補身體，延年益壽，還可以很好的補腎養(yǎng)肝，腎虛食用的效果是非常的不錯的，而且中年的女性腎虛人群是非常的適合食用的。
6、龍眼干
很多人都是會出現(xiàn)血虛和失眠的狀況的，甚至是心慌，其實這是我們肝腎虧虛多導(dǎo)致的，我們是可以將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
上面就是小編為大家介紹的可以很好的補精益髓的食物了，我們?nèi)绻窍胍芎玫难a腎、補精，其實是不需要購買一些保健品，也是可以很好的補腎的，因為生活中很多的食物是有這些功效的，而且大家也是要很好的經(jīng)常運動鍛煉的。
如今生活水平雖然提高了，但人們的健康卻面臨著一定的威脅，這跟平時的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，特別是對于男性來說，面臨的壓力很大，因此自己的身體也出現(xiàn)了一些問題，所以對這類人群來說要進行補精益髓的話是很重要的。那么補精益髓的飲食原則是怎樣的呢？下面文章將為大家展開介紹。
1、忌過食高脂肪飲食
想要補精益髓，那么首先一定要對飲食加以控制，很多高脂肪的食物一定要避免食用，如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。禽類食品如公雞、鴿子等可以適量的進行食用，此外要多吃一些新鮮的蔬果蔬菜。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺激性欲，加強性功能。辣味性燥，刺激性大，易動火，耗陰損液，損傷脾胃，而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難于勃起，還會使前列腺充血，誘發(fā)或加重前列腺炎，影響性功能。所以平時一定要少吃辣的食物。
3、宜多溫少涼
人到中老年后，陽氣漸衰，這時應(yīng)趨熱避涼，多食暖性食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意，否則會下焦寒凝，加重病情。再如兔肉雖能美容，但其“多食損元陽，損房事”，所以對這種食物應(yīng)該要盡量的少吃為妙。
4、宜多食動、植物蛋白類食品
日本學(xué)者湯淺敬之助認為：大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸?；ㄉ⒑颂?、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞，對于提高自己的性功能也是非常有效的。
以上就是有關(guān)于補精益髓的飲食原則講解，平時生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，時刻把自己的健康放在首位，不利于自身健康的食物要避免食用，應(yīng)該要選擇多吃一些有助健康補充營養(yǎng)的食物，這樣才能達到補精益髓的效果。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人也要補氣血？沒錯，補氣血不是女人專屬的，男人也需要。男人長期勞累生活不規(guī)律，容易導(dǎo)致氣血不足。這時飲食是最好的補氣血方法，那么男人補氣血的食物有哪些？我們一起來看看10種男人補氣血的食物！
男人補氣血的食物
據(jù)專家介紹，一般人們都認為只有女人才需補氣血，事實上，男性也需要補氣血。中醫(yī)上有個氣血不分家的說法，氣為血之帥，即氣領(lǐng)著血走，同時血為氣之母，無血即無氣。男性很容易出現(xiàn)氣虛的情況，因此適量補血也是需要的。男人補氣血的食物包括以下幾種，一起來看看。
1、豬肝
內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠？事實上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也并非沒有講究。男性補充阿膠等產(chǎn)品時，一定要補補停停，否則會加重血熱，反而對身體不利。
3、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
4、山藥
從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。
5、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補氣血。
6、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)，尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為補血果，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調(diào)理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為補血果。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內(nèi)細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。
此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細胞的生成，而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)素。補氣血之余，有能起到強壯筋骨的作用。
男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
另外，運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
我們要知道男人和女人在生理結(jié)構(gòu)上是存在的一定的差異的，所以男性和女性朋友在飲食原則上也是要有所差異的，現(xiàn)在提倡的是優(yōu)生優(yōu)育，很多的男性朋友都是想要了解一些補精益髓的措施，所以今天我們就是一起來看看補精益髓的飲食原則吧。
一、補精益髓要補充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
我們的人體如果是缺鋅的話，是會引起精子數(shù)量減少，而且畸形的精子數(shù)量是會增加的，對于性功能和生殖功能都是會導(dǎo)致減退的，嚴重了是會出現(xiàn)不育的狀況的，生活中有很多的食物都是含有鋅的，像動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。而且維生素是可以很好的延緩衰老和延緩性功能衰退的，且對精子生成和提高精子的活動具有良好的效果。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
二、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)中含有很多的氨基酸，而這些氨基酸是可以是我們?nèi)梭w活動中所必須的，在眾多的氨基酸中，有一種氨基酸是精氨酸，這是我們精子生成必不可少的，是可以很好的提高性功能和消除疲勞的，生活中像大豆食品就是含有豐富的蛋白質(zhì)的，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
三、供給適量的脂肪
我們生活中如果是脂肪攝入過量的話，是會導(dǎo)致我們患肥胖癥、心臟病等疾病的概率增加，所以很多人都是害怕食用一些脂肪類高的食物，但是我們從維護性功能的角度看，是要適當(dāng)?shù)臄z入一定的脂肪的，因為我們?nèi)梭w內(nèi)的性激素主要是由于脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
相信點解啊在看完上面的介紹后，也是很好的知道了男人補精益髓的飲食原則了，大家在日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤蒙厦娴氖澄?，一定是能夠很好的起到功效的，男人的補精益髓的飲食是有很多的，所以我們一定是要養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食原則的。
精子是男人元氣的所在，我們?nèi)绻巧眢w元氣不足的話，男性朋友的身體勢必是會出現(xiàn)不同的癥狀或者是毛病的，大家如果是在生活中有腰酸背痛，腎虧等癥狀，就是需要很好的補精益髓，一定是要及時的治療和預(yù)防的。
男人補精的食物有哪些?我們來看下面的介紹：
1、我們在食補補精益髓的時候是需要食用補腎益精的食物的，像生活中的山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之緣等，增強身體的免疫力提高生精能力。而且西醫(yī)也是認為食用足量的蛋白質(zhì)和維生素是可以很好的增強精子的活力和質(zhì)量的，是可以很好的增強生殖的功能，而且平時的生活中是要多食用一些含有微量元素的食物，來增強生育能力。
2、蛋類的食物是含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，這些食物對于提高男性精子的質(zhì)量非常的有幫助的，鋅對于精細胞是非常的重要。像果仁這類食物是可以很好的促進男性性激素的分泌的，而核桃和大棗是有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3、生活中像洋蔥、大蒜這些食物，是可以很好的刺激生精的器官的，幫助我壯陽的。
4、韭菜，相信大家都是知道，這是一種壯陽的食物，又叫壯陽草，因為韭菜是可以很好的溫補肝腎，固精的作用是非常的突出的，大家如果是想要固精、助陽、補腎的狀況，就是要多食用了。
以上就是為大家介紹的關(guān)于男性朋友補精益髓食物的具體的內(nèi)容了，小編也是希望大家在看完上面的內(nèi)容后能夠有很好的幫助，男性朋友的壓力是非常的大的，所以我們是需要很好的關(guān)心每一個值得愛護的男人的。
相傳，唐朝開元年間，南詔皮羅閣專備驢肉湯肴飲宴，招待唐玄宗派來的名將，他們品食佳肴后嘖嘖稱贊。元代忽必烈征服南方后，亦曾用驢肉大宴群臣，宴罷群臣皆稱贊不已。從此，驢肉開始遠近聞名，成為款待賓客的上等佳肴，下面跟小編一起去看看。
驢屬馬科動物，驢肉肉質(zhì)細嫩，有補氣補虛之功。民間有天上龍肉，地上驢肉的說法，以此來形容驢肉味道之美。驢肉還是理想的保健食品，用驢肉制餡的水餃，歷來備受人們喜愛，其他如醬驢肉、鹵驢肉也各具特色。醬驢肉色澤醬紅，肉質(zhì)酥爛醉香，味道鮮美可口，食后久留余香。驢肉湯不腥不燥，風(fēng)味獨特，鮮美無比，營養(yǎng)豐富，四季皆宜。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認為驢肉具有兩高兩低的特點：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇。這對動脈硬化、冠心病、高血壓等有著良好的保健作用。另外驢肉還含有動物膠，骨膠朊和鈣等成分，能為老人、兒童、體弱者和病后調(diào)養(yǎng)的人提供良好的營養(yǎng)補充。這對氣血不足的女性朋友來說也是十分合適的，尤其適宜在秋冬乍冷時節(jié)滋補調(diào)理。氣血充足了，美麗容顏自然也會出現(xiàn)了。
需要注意的是，驢肉適宜身體虛弱的人食用，但懷孕婦女應(yīng)忌食驢肉?！度沼帽静荨分杏涊d有：驢肉，妊婦食之難產(chǎn)的說法；皮膚疾病患者也忌食驢肉；平時脾胃虛寒者、有慢性腸炎者、腹瀉者也忌食驢肉。另外，驢肉不宜與豬肉同食，否則容易導(dǎo)致腹瀉；食驢肉后也忌飲荊芥茶。
男人是一個家庭的頂梁柱，所以是要承受很多的壓力的，而且現(xiàn)在社會的競爭壓力是非常的大的，而且家庭的壓力也是不可忽略的，所男性的身體健康是受到了很大的威脅，很多人都是會出現(xiàn)腎虛的狀況，需要很好的補精益髓，吃這些肉類是可以很好的補充的，一起來看看吧。
羊肉對于男性朋友來說是可以很好的補腎補精的，羊肉也是很適合在冬季食用是，是可以很好的補、強身、壯體，羊肉含有的營養(yǎng)也是非常的豐富的，比如說含有豐富的各種微量性激素，但是我們要注意羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
驢肉是很多人在生活中都是喜歡食用的食物，味道也是非常的不錯的，驢肉是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類，而且食用后口感是比較的細膩的，生活中經(jīng)常食用是可以很好的補益氣血、滋補肝腎，尤其是適合成年的男性朋友食用，可以很好的改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
水里面的很多肉也是可以很好的補精益髓，比如說泥鰍就是可以很好的補腎的，而且泥鰍是含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，我們在日常生活中食用是泥鰍湯類是可以很好的提高性功能的，還可以滋補強身、增強體力。
很多人都是喜歡養(yǎng)鴿子的，但是鴿子不僅是可以作為寵物，也是可以食用補腎的，我們食用鴿子肉是可以幫助補腎填精、溫陽益氣，鴿子肉還含有各種蛋白質(zhì)和維生素以及鐵、鋅等營養(yǎng)成分。
男性朋友食用狗肉也是可以很好的治療陽痿早泄的，因為狗肉是性溫的，冬季經(jīng)常食用一些是可以補腎、溫胃健脾的。
上面就是為大家介紹的可以很好的幫助我們補精益髓的肉類食物了，大家在看完上面的介紹后是不是也所有了很好的了解和認識了，大家是可以多了解一些相關(guān)的做法的，結(jié)合自己喜歡的食物一起制作食用，相信是會有不錯的效果的。
通過一些食材來起到補精益髓的作用，是很多注重養(yǎng)生保健的人都比較關(guān)心的，那么可以補精益髓的食材到底都有哪些呢？不少人雖然注重養(yǎng)生保健，但對此并不是很了解。接下來小編將為大家推薦可以補精益髓的幾種食材佳品。
1、鹿茸
鹿茸是上等的滋補食材，可以起到非常好的保健作用，尤其是對于補精益髓效果非常好。鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥?！侗靖锞V目》上說鹿茸能“生精補髓，養(yǎng)血益陽，強健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢”?？梢?，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強壯藥。想要補精益髓的話，選擇服用一些鹿茸非常有幫助，但要講究合理的服用方法，不宜過量。
2、桑葚
選擇吃些桑葚來補精益髓的話，效果也非常好。桑葚又叫桑果，既可人食，又可入藥。中醫(yī)認為，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外，把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個月，每天喝卜1小杯，一天兩次，就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
3、何首烏
何首烏也是具有補精益髓作用的，現(xiàn)在很多人因為專注于工作和學(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口，甚至還會頭昏腦漲，這時建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝，幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰，然后再工作和學(xué)習(xí)，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常備一些何首烏粉，感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯，保你事半功倍。
上文介紹的這幾種食材對于補精益髓的效果是非常顯著的，營養(yǎng)價值極高，保健功效非常突出，大家可以在平時生活中選擇服用一些這類食材來改善調(diào)理自己的身體，達到補精益髓的功效，但要注意的一點就是這些食材不可過量地進行服用。
氣血不足身體虛弱要怎么去調(diào)理呢，很多人都有氣血不足的情況呢，比如說會出現(xiàn)貧血啊或者是身體虛弱等等的一些問題，應(yīng)該如何補虛的呢，一些補氣血補虛的食物就派上了用場哦，下面就來看看這些補氣血補虛勞的食物介紹吧，可以幫助到你哦。
韭菜
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。兔子肉含有的蛋白質(zhì)比較多，可以有緩解腸胃虛弱的作用，而且還可以有補氣血調(diào)理體質(zhì)的效果呢。
鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。鱔魚可以有補氣養(yǎng)血的作用，對于提高體質(zhì)，緩解體質(zhì)虛弱有一定的好處和效果哦。
如何補虛補氣血的呢，上面的這些食物就可以起到?jīng)Q定性的作用，所以大家不妨利用起來吧，可以讓你更加的健康，吃這些食物可以緩解體質(zhì)虛弱，還可以有促進代謝的作用，對于補氣血，緩解氣虛血虛都有好處，大家不妨試試吧。
