補精益髓的飲食原則介紹
飲食養(yǎng)生的原則。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“補精益髓的飲食原則介紹”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如今生活水平雖然提高了，但人們的健康卻面臨著一定的威脅，這跟平時的生活習慣有很大的關系，特別是對于男性來說，面臨的壓力很大，因此自己的身體也出現(xiàn)了一些問題，所以對這類人群來說要進行補精益髓的話是很重要的。那么補精益髓的飲食原則是怎樣的呢？下面文章將為大家展開介紹。
1、忌過食高脂肪飲食
想要補精益髓，那么首先一定要對飲食加以控制，很多高脂肪的食物一定要避免食用，如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。禽類食品如公雞、鴿子等可以適量的進行食用，此外要多吃一些新鮮的蔬果蔬菜。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺激性欲，加強性功能。辣味性燥，刺激性大，易動火，耗陰損液，損傷脾胃，而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難于勃起，還會使前列腺充血，誘發(fā)或加重前列腺炎，影響性功能。所以平時一定要少吃辣的食物。
3、宜多溫少涼
人到中老年后，陽氣漸衰，這時應趨熱避涼，多食暖性食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應注意，否則會下焦寒凝，加重病情。再如兔肉雖能美容，但其“多食損元陽，損房事”，所以對這種食物應該要盡量的少吃為妙。
4、宜多食動、植物蛋白類食品
日本學者湯淺敬之助認為：大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸?；ㄉ?、核桃、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞，對于提高自己的性功能也是非常有效的。
以上就是有關于補精益髓的飲食原則講解，平時生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，時刻把自己的健康放在首位，不利于自身健康的食物要避免食用，應該要選擇多吃一些有助健康補充營養(yǎng)的食物，這樣才能達到補精益髓的效果。
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生活中，大家可能會因為這樣或者那樣的原因而導致體內精血不足，這個時候我們要進行治療的話，就需要采取補精益髓的中醫(yī)方法。下面的這些中草藥可以起到很好的補精益髓的效果，大家可以試試。另外，飲食上也需要注意。
什么是精血不足
精與血之間存在著相互滋生和轉化的關系。血的化生，有賴于腎中精氣的氣化;腎中精氣的充盛，也有賴于血液的滋養(yǎng)。因此可以說精能生血，血能化精，中醫(yī)稱之為“精血同源”。在病理上，精與血的病變也是相互影響。腎藏精，肝藏血，因此精血不足也可以認為是肝腎不足。如腎精虧損，可導致肝血不足;肝血不足，也可能引起腎精虧損。精血不足是偏義復詞，主要是指精不足，偏于腎精不足而言，治療以滋補肝腎，益精養(yǎng)血為主。
精血不足的癥狀有哪些
當人體精血不足時，男人可出現(xiàn)少精、無精、不射精、陽痿等癥狀;而女子則有月經(jīng)過少或閉經(jīng)、陰道干澀等表現(xiàn)。
補精益髓的食物有哪些
補精益髓可以多吃一些山藥、五加皮、烏龜、干貝、燕窩、牛乳、蜂蜜、酥油、豬脊髓、紅薯、芝麻、銀耳、石花等。
補精益髓吃什么水果蔬菜
補精益髓一般的水果蔬菜都是可以吃的，因為水果蔬菜中一般都含有很多的水分、維生素以及礦物質等，這些成分對我們人體是有著很好的作用的。
補精益髓吃哪些中草藥好
1、鹿茸
雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時，帶茸毛，含血液，叫做鹿茸。鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥?！侗靖锞V目》上說鹿茸能“生精補髓，養(yǎng)血益陽，強健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢”?？梢?，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強壯藥。
鹿茸性大溫，更適合體質虛寒的人食用，體質偏熱的朋友，就盡量不要服用了。
2、桑葚
桑葚又叫桑果，既可人食，又可入藥。中醫(yī)認為，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外，把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個月，每天喝卜1小杯，一天兩次，就能治療貧血和關節(jié)炎。
桑葚性質偏寒，因此脾胃虛寒、大便溏稀的人最好不要吃。
3、何首烏
現(xiàn)在很多人因為專注于工作和學習而經(jīng)常影響胃口，甚至還會頭昏腦漲，這時建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝，幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰，然后再工作和學習，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常備一些何首烏粉，感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯，保你事半功倍。
4、阿膠
很多女性在月經(jīng)期后，由于經(jīng)期失血會面色萎黃，頭暈乏力;還有些女性-體質虛弱，月經(jīng)不調，量少色淡，這些情況一般屬于虛證，適合用阿膠來調養(yǎng)。不過，不少女性使用阿膠后，不僅效果不明顯，還自覺腹脹不適，這是為什么呢?原來，阿膠性昧十分滋膩，容易引起消化不良。
所以最好能夠搭配其他的中藥，搭配是將白術15克、炙甘草5克才能起到“藥半功倍”的效果。常用橘皮10克，煎好后倒人250克阿膠中。還有一個小技巧:服用阿膠前吃點開胃的酸菜、小菜滋補效果更好。
還有，不少血虛的女性，同時還存在氣虛的癥候，如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此，補血的同時補氣，才能加強療效，鞏固“戰(zhàn)果”，可與黃芪、黨參等補氣藥同用。將阿膠20克、黃芪20克，和紅糖、糯米起熬粥，也是一道不錯的“氣血雙補粥”。
5、紫河車
紫河車就是健康產(chǎn)婦的胎盤。胎盤既非草木，又非金石，世上也沒有紫河，何以命名為“紫河車”呢?其實，這名字的來歷帶有濃厚的神話色彩。據(jù)《本草綱目》解釋，“天地之先，陰陽之祖，乾坤之始，胚胎將兆，九九數(shù)足，胎兒則乘而載之”，其遨游于西天佛國，南海仙山，飄蕩于蓬萊仙境，萬里天河，故稱之為河車。母體娩出時為紅色，稍放置即轉紫色，因此人藥時稱為“紫河車”。
6、當歸
中醫(yī)認為，當歸性溫，味甘、微辛，氣香液濃，人心、肝、脾三經(jīng)，有補血調經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的作用?！侗静菡分羞€記載:“當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，亦血中之圣藥也。大約佐之以補則補，故能養(yǎng)營養(yǎng)血，補氣生精，安五臟，強形體，益神志，凡有形虛損之病，無所不宜?！币蚓?，所以腎精不足、腎血虛者都可以服用，每次6-12克即可。
補精益髓的飲食原則
1、忌過食高脂肪飲食
如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。多吃禽類食品如公雞、鴿子等。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺激性欲，加強性功能。辣味性燥，刺激性大，易動火，耗陰損液，損傷脾胃，而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難于勃起，還會使前列腺充血，誘發(fā)或加重前列腺炎，影響性功能。提倡多辛，也不能過量，適量的辛味是有益的，過用辛味同樣能助火傷陰，如多食韭?lián)p目等。
3、宜多溫少涼
人到中老年后，陽氣漸衰，這時應趨熱避涼，多食暖性食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應注意，否則會下焦寒凝，加重病情。再如兔肉雖能美容，但其“多食損元陽，損房事”，故盡量少食為好。
4、宜多食動、植物蛋白類食品
日本學者湯淺敬之助認為:大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸?；ㄉ⒑颂?、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞，提高性功能的作用。
5、宜食高鋅食物
人體的機能活動，還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。
體內缺乏鋅，在兒童生長期，就會停止發(fā)育，男孩出現(xiàn)睪丸萎縮;到了成年期，就會影響性欲，使性功能減退，甚至出現(xiàn)因精子數(shù)量不足而導致的不育癥。含鋅量較高的食物首推牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。
6、宜食富含維生素類食物
維生素對維持生命的正?；顒邮种匾?。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。
看了上面的這些介紹，相信大家對如何進行補精益髓應該是比較了解的了。大家在飲食上應該要注意，尤其是一些高脂肪食物、刺激性食物等最好是不要吃的了。以免影響了治療的效果。這些大家一定要牢記在心。
在我們現(xiàn)在的生活中，很多人都是沒有養(yǎng)成好的生活習慣或者是飲食習慣，而且很多人是經(jīng)常的加班、應酬等，導致我們身體出現(xiàn)各種不適的狀況是越來越多了，男性想要很好的補精益髓該吃些什么呢?下面我們就是一起來看看吧。
1、黑芝麻
中醫(yī)是講究色形相一的，補腎是適合食用一些黑色的食物的，我們食用黑芝麻就是可以很好的補肝腎、潤五臟的，腎虛是容易引起腰酸腿軟，頭昏耳鳴等狀況的，這個時候就是適合食用一些黑芝麻的。
2、淡菜
淡菜是含有豐富的營養(yǎng)物質的，比如說蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，除了含有豐富的營養(yǎng)物質外，也是可以很好的溫腎固精、益氣補虛的，男性朋友如果是想要很好的治療陽痿、遺精，或者是增強性功能，是可以多食用的。
3、黑米
黑米是稻米中比較珍貴的品種，是可以入藥，也是可以用來制作很多美味的食物，而且食用一些是可以很好的暖胃的，對明目和活血也是有幫助的，對滋陰補腎也是有不錯的效果的，長期的食用是可以延年益壽的。
4、栗子
栗子是一種可以很好入脾、胃、腎三經(jīng)的食物的，我們食用是可以很好的壯腰補腎的，腎虛的人群是可以多吃一些板栗的。
5、枸杞
枸杞相信大家都是不陌生的，枸杞不僅是可以很好的滋補身體，延年益壽，還可以很好的補腎養(yǎng)肝，腎虛食用的效果是非常的不錯的，而且中年的女性腎虛人群是非常的適合食用的。
6、龍眼干
很多人都是會出現(xiàn)血虛和失眠的狀況的，甚至是心慌，其實這是我們肝腎虧虛多導致的，我們是可以將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
上面就是小編為大家介紹的可以很好的補精益髓的食物了，我們如果是想要很好的補腎、補精，其實是不需要購買一些保健品，也是可以很好的補腎的，因為生活中很多的食物是有這些功效的，而且大家也是要很好的經(jīng)常運動鍛煉的。
精子是男人元氣的所在，我們如果是身體元氣不足的話，男性朋友的身體勢必是會出現(xiàn)不同的癥狀或者是毛病的，大家如果是在生活中有腰酸背痛，腎虧等癥狀，就是需要很好的補精益髓，一定是要及時的治療和預防的。
男人補精的食物有哪些?我們來看下面的介紹：
1、我們在食補補精益髓的時候是需要食用補腎益精的食物的，像生活中的山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之緣等，增強身體的免疫力提高生精能力。而且西醫(yī)也是認為食用足量的蛋白質和維生素是可以很好的增強精子的活力和質量的，是可以很好的增強生殖的功能，而且平時的生活中是要多食用一些含有微量元素的食物，來增強生育能力。
2、蛋類的食物是含有蛋白質、脂肪和多種維生素，這些食物對于提高男性精子的質量非常的有幫助的，鋅對于精細胞是非常的重要。像果仁這類食物是可以很好的促進男性性激素的分泌的，而核桃和大棗是有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3、生活中像洋蔥、大蒜這些食物，是可以很好的刺激生精的器官的，幫助我壯陽的。
4、韭菜，相信大家都是知道，這是一種壯陽的食物，又叫壯陽草，因為韭菜是可以很好的溫補肝腎，固精的作用是非常的突出的，大家如果是想要固精、助陽、補腎的狀況，就是要多食用了。
以上就是為大家介紹的關于男性朋友補精益髓食物的具體的內容了，小編也是希望大家在看完上面的內容后能夠有很好的幫助，男性朋友的壓力是非常的大的，所以我們是需要很好的關心每一個值得愛護的男人的。
男人是一個家庭的頂梁柱，所以是要承受很多的壓力的，而且現(xiàn)在社會的競爭壓力是非常的大的，而且家庭的壓力也是不可忽略的，所男性的身體健康是受到了很大的威脅，很多人都是會出現(xiàn)腎虛的狀況，需要很好的補精益髓，吃這些肉類是可以很好的補充的，一起來看看吧。
羊肉對于男性朋友來說是可以很好的補腎補精的，羊肉也是很適合在冬季食用是，是可以很好的補、強身、壯體，羊肉含有的營養(yǎng)也是非常的豐富的，比如說含有豐富的各種微量性激素，但是我們要注意羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。
驢肉是很多人在生活中都是喜歡食用的食物，味道也是非常的不錯的，驢肉是一種高蛋白質、低脂肪的肉類，而且食用后口感是比較的細膩的，生活中經(jīng)常食用是可以很好的補益氣血、滋補肝腎，尤其是適合成年的男性朋友食用，可以很好的改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
水里面的很多肉也是可以很好的補精益髓，比如說泥鰍就是可以很好的補腎的，而且泥鰍是含有優(yōu)質的蛋白質和鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質，我們在日常生活中食用是泥鰍湯類是可以很好的提高性功能的，還可以滋補強身、增強體力。
很多人都是喜歡養(yǎng)鴿子的，但是鴿子不僅是可以作為寵物，也是可以食用補腎的，我們食用鴿子肉是可以幫助補腎填精、溫陽益氣，鴿子肉還含有各種蛋白質和維生素以及鐵、鋅等營養(yǎng)成分。
男性朋友食用狗肉也是可以很好的治療陽痿早泄的，因為狗肉是性溫的，冬季經(jīng)常食用一些是可以補腎、溫胃健脾的。
上面就是為大家介紹的可以很好的幫助我們補精益髓的肉類食物了，大家在看完上面的介紹后是不是也所有了很好的了解和認識了，大家是可以多了解一些相關的做法的，結合自己喜歡的食物一起制作食用，相信是會有不錯的效果的。
通過一些食材來起到補精益髓的作用，是很多注重養(yǎng)生保健的人都比較關心的，那么可以補精益髓的食材到底都有哪些呢？不少人雖然注重養(yǎng)生保健，但對此并不是很了解。接下來小編將為大家推薦可以補精益髓的幾種食材佳品。
1、鹿茸
鹿茸是上等的滋補食材，可以起到非常好的保健作用，尤其是對于補精益髓效果非常好。鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥?！侗靖锞V目》上說鹿茸能“生精補髓，養(yǎng)血益陽，強健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢”。可見，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強壯藥。想要補精益髓的話，選擇服用一些鹿茸非常有幫助，但要講究合理的服用方法，不宜過量。
2、桑葚
選擇吃些桑葚來補精益髓的話，效果也非常好。桑葚又叫桑果，既可人食，又可入藥。中醫(yī)認為，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外，把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個月，每天喝卜1小杯，一天兩次，就能治療貧血和關節(jié)炎。
3、何首烏
何首烏也是具有補精益髓作用的，現(xiàn)在很多人因為專注于工作和學習而經(jīng)常影響胃口，甚至還會頭昏腦漲，這時建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝，幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰，然后再工作和學習，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常備一些何首烏粉，感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯，保你事半功倍。
上文介紹的這幾種食材對于補精益髓的效果是非常顯著的，營養(yǎng)價值極高，保健功效非常突出，大家可以在平時生活中選擇服用一些這類食材來改善調理自己的身體，達到補精益髓的功效，但要注意的一點就是這些食材不可過量地進行服用。
