補(bǔ)精益髓的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“補(bǔ)精益髓的食物有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
生活中，大家可能會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的原因而導(dǎo)致體內(nèi)精血不足，這個(gè)時(shí)候我們要進(jìn)行治療的話，就需要采取補(bǔ)精益髓的中醫(yī)方法。下面的這些中草藥可以起到很好的補(bǔ)精益髓的效果，大家可以試試。另外，飲食上也需要注意。
什么是精血不足
精與血之間存在著相互滋生和轉(zhuǎn)化的關(guān)系。血的化生，有賴于腎中精氣的氣化;腎中精氣的充盛，也有賴于血液的滋養(yǎng)。因此可以說精能生血，血能化精，中醫(yī)稱之為“精血同源”。在病理上，精與血的病變也是相互影響。腎藏精，肝藏血，因此精血不足也可以認(rèn)為是肝腎不足。如腎精虧損，可導(dǎo)致肝血不足;肝血不足，也可能引起腎精虧損。精血不足是偏義復(fù)詞，主要是指精不足，偏于腎精不足而言，治療以滋補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血為主。
精血不足的癥狀有哪些
當(dāng)人體精血不足時(shí)，男人可出現(xiàn)少精、無精、不射精、陽痿等癥狀;而女子則有月經(jīng)過少或閉經(jīng)、陰道干澀等表現(xiàn)。
補(bǔ)精益髓的食物有哪些
補(bǔ)精益髓可以多吃一些山藥、五加皮、烏龜、干貝、燕窩、牛乳、蜂蜜、酥油、豬脊髓、紅薯、芝麻、銀耳、石花等。
補(bǔ)精益髓吃什么水果蔬菜
補(bǔ)精益髓一般的水果蔬菜都是可以吃的，因?yàn)樗卟酥幸话愣己泻芏嗟乃?、維生素以及礦物質(zhì)等，這些成分對(duì)我們?nèi)梭w是有著很好的作用的。
補(bǔ)精益髓吃哪些中草藥好
1、鹿茸
雄鹿的嫩角沒有長(zhǎng)成硬骨時(shí)，帶茸毛，含血液，叫做鹿茸。鹿茸是一種非常名貴的滋補(bǔ)中藥?！侗靖锞V目》上說鹿茸能“生精補(bǔ)髓，養(yǎng)血益陽，強(qiáng)健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢”。可見，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強(qiáng)壯藥。
鹿茸性大溫，更適合體質(zhì)虛寒的人食用，體質(zhì)偏熱的朋友，就盡量不要服用了。
2、桑葚
桑葚又叫桑果，既可人食，又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外，把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個(gè)月，每天喝卜1小杯，一天兩次，就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
桑葚性質(zhì)偏寒，因此脾胃虛寒、大便溏稀的人最好不要吃。
3、何首烏
現(xiàn)在很多人因?yàn)閷Ｗ⒂诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口，甚至還會(huì)頭昏腦漲，這時(shí)建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝，幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰，然后再工作和學(xué)習(xí)，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常備一些何首烏粉，感覺頭暈乎乎的時(shí)候就喝上一杯，保你事半功倍。
4、阿膠
很多女性在月經(jīng)期后，由于經(jīng)期失血會(huì)面色萎黃，頭暈乏力;還有些女性-體質(zhì)虛弱，月經(jīng)不調(diào)，量少色淡，這些情況一般屬于虛證，適合用阿膠來調(diào)養(yǎng)。不過，不少女性使用阿膠后，不僅效果不明顯，還自覺腹脹不適，這是為什么呢?原來，阿膠性昧十分滋膩，容易引起消化不良。
所以最好能夠搭配其他的中藥，搭配是將白術(shù)15克、炙甘草5克才能起到“藥半功倍”的效果。常用橘皮10克，煎好后倒人250克阿膠中。還有一個(gè)小技巧:服用阿膠前吃點(diǎn)開胃的酸菜、小菜滋補(bǔ)效果更好。
還有，不少血虛的女性，同時(shí)還存在氣虛的癥候，如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此，補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣，才能加強(qiáng)療效，鞏固“戰(zhàn)果”，可與黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥同用。將阿膠20克、黃芪20克，和紅糖、糯米起熬粥，也是一道不錯(cuò)的“氣血雙補(bǔ)粥”。
5、紫河車
紫河車就是健康產(chǎn)婦的胎盤。胎盤既非草木，又非金石，世上也沒有紫河，何以命名為“紫河車”呢?其實(shí)，這名字的來歷帶有濃厚的神話色彩。據(jù)《本草綱目》解釋，“天地之先，陰陽之祖，乾坤之始，胚胎將兆，九九數(shù)足，胎兒則乘而載之”，其遨游于西天佛國，南海仙山，飄蕩于蓬萊仙境，萬里天河，故稱之為河車。母體娩出時(shí)為紅色，稍放置即轉(zhuǎn)紫色，因此人藥時(shí)稱為“紫河車”。
6、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸性溫，味甘、微辛，氣香液濃，人心、肝、脾三經(jīng)，有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的作用。《本草正》中還記載:“當(dāng)歸，其味甘而重，故專能補(bǔ)血，其氣輕而辛，故又能行血，補(bǔ)中有動(dòng)，行中有補(bǔ)，誠血中之氣藥，亦血中之圣藥也。大約佐之以補(bǔ)則補(bǔ)，故能養(yǎng)營養(yǎng)血，補(bǔ)氣生精，安五臟，強(qiáng)形體，益神志，凡有形虛損之病，無所不宜?！币蚓矗阅I精不足、腎血虛者都可以服用，每次6-12克即可。
補(bǔ)精益髓的飲食原則
1、忌過食高脂肪飲食
如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。多吃禽類食品如公雞、鴿子等。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺激性欲，加強(qiáng)性功能。辣味性燥，刺激性大，易動(dòng)火，耗陰損液，損傷脾胃，而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難于勃起，還會(huì)使前列腺充血，誘發(fā)或加重前列腺炎，影響性功能。提倡多辛，也不能過量，適量的辛味是有益的，過用辛味同樣能助火傷陰，如多食韭?lián)p目等。
3、宜多溫少?zèng)?/p>
人到中老年后，陽氣漸衰，這時(shí)應(yīng)趨熱避涼，多食暖性食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意，否則會(huì)下焦寒凝，加重病情。再如兔肉雖能美容，但其“多食損元陽，損房事”，故盡量少食為好。
4、宜多食動(dòng)、植物蛋白類食品
日本學(xué)者湯淺敬之助認(rèn)為:大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸?；ㄉ⒑颂摇⒅ヂ椤⑼愣?、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞，提高性功能的作用。
5、宜食高鋅食物
人體的機(jī)能活動(dòng)，還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。
體內(nèi)缺乏鋅，在兒童生長(zhǎng)期，就會(huì)停止發(fā)育，男孩出現(xiàn)睪丸萎縮;到了成年期，就會(huì)影響性欲，使性功能減退，甚至出現(xiàn)因精子數(shù)量不足而導(dǎo)致的不育癥。含鋅量較高的食物首推牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。
6、宜食富含維生素類食物
維生素對(duì)維持生命的正常活動(dòng)十分重要。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。
看了上面的這些介紹，相信大家對(duì)如何進(jìn)行補(bǔ)精益髓應(yīng)該是比較了解的了。大家在飲食上應(yīng)該要注意，尤其是一些高脂肪食物、刺激性食物等最好是不要吃的了。以免影響了治療的效果。這些大家一定要牢記在心。
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如今生活水平雖然提高了，但人們的健康卻面臨著一定的威脅，這跟平時(shí)的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，特別是對(duì)于男性來說，面臨的壓力很大，因此自己的身體也出現(xiàn)了一些問題，所以對(duì)這類人群來說要進(jìn)行補(bǔ)精益髓的話是很重要的。那么補(bǔ)精益髓的飲食原則是怎樣的呢？下面文章將為大家展開介紹。
1、忌過食高脂肪飲食
想要補(bǔ)精益髓，那么首先一定要對(duì)飲食加以控制，很多高脂肪的食物一定要避免食用，如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。禽類食品如公雞、鴿子等可以適量的進(jìn)行食用，此外要多吃一些新鮮的蔬果蔬菜。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺激性欲，加強(qiáng)性功能。辣味性燥，刺激性大，易動(dòng)火，耗陰損液，損傷脾胃，而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難于勃起，還會(huì)使前列腺充血，誘發(fā)或加重前列腺炎，影響性功能。所以平時(shí)一定要少吃辣的食物。
3、宜多溫少?zèng)?br />
人到中老年后，陽氣漸衰，這時(shí)應(yīng)趨熱避涼，多食暖性食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意，否則會(huì)下焦寒凝，加重病情。再如兔肉雖能美容，但其“多食損元陽，損房事”，所以對(duì)這種食物應(yīng)該要盡量的少吃為妙。
4、宜多食動(dòng)、植物蛋白類食品
日本學(xué)者湯淺敬之助認(rèn)為：大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸?；ㄉ?、核桃、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞，對(duì)于提高自己的性功能也是非常有效的。
以上就是有關(guān)于補(bǔ)精益髓的飲食原則講解，平時(shí)生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，時(shí)刻把自己的健康放在首位，不利于自身健康的食物要避免食用，應(yīng)該要選擇多吃一些有助健康補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，這樣才能達(dá)到補(bǔ)精益髓的效果。
男人是一個(gè)家庭的頂梁柱，所以是要承受很多的壓力的，而且現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力是非常的大的，而且家庭的壓力也是不可忽略的，所男性的身體健康是受到了很大的威脅，很多人都是會(huì)出現(xiàn)腎虛的狀況，需要很好的補(bǔ)精益髓，吃這些肉類是可以很好的補(bǔ)充的，一起來看看吧。
羊肉對(duì)于男性朋友來說是可以很好的補(bǔ)腎補(bǔ)精的，羊肉也是很適合在冬季食用是，是可以很好的補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體，羊肉含有的營養(yǎng)也是非常的豐富的，比如說含有豐富的各種微量性激素，但是我們要注意羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
驢肉是很多人在生活中都是喜歡食用的食物，味道也是非常的不錯(cuò)的，驢肉是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類，而且食用后口感是比較的細(xì)膩的，生活中經(jīng)常食用是可以很好的補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎，尤其是適合成年的男性朋友食用，可以很好的改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
水里面的很多肉也是可以很好的補(bǔ)精益髓，比如說泥鰍就是可以很好的補(bǔ)腎的，而且泥鰍是含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，我們?cè)谌粘Ｉ钪惺秤檬悄圉q湯類是可以很好的提高性功能的，還可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力。
很多人都是喜歡養(yǎng)鴿子的，但是鴿子不僅是可以作為寵物，也是可以食用補(bǔ)腎的，我們食用鴿子肉是可以幫助補(bǔ)腎填精、溫陽益氣，鴿子肉還含有各種蛋白質(zhì)和維生素以及鐵、鋅等營養(yǎng)成分。
男性朋友食用狗肉也是可以很好的治療陽痿早泄的，因?yàn)楣啡馐切詼氐?，冬季?jīng)常食用一些是可以補(bǔ)腎、溫胃健脾的。
上面就是為大家介紹的可以很好的幫助我們補(bǔ)精益髓的肉類食物了，大家在看完上面的介紹后是不是也所有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，大家是可以多了解一些相關(guān)的做法的，結(jié)合自己喜歡的食物一起制作食用，相信是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。
我們要知道男人和女人在生理結(jié)構(gòu)上是存在的一定的差異的，所以男性和女性朋友在飲食原則上也是要有所差異的，現(xiàn)在提倡的是優(yōu)生優(yōu)育，很多的男性朋友都是想要了解一些補(bǔ)精益髓的措施，所以今天我們就是一起來看看補(bǔ)精益髓的飲食原則吧。
一、補(bǔ)精益髓要補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
我們的人體如果是缺鋅的話，是會(huì)引起精子數(shù)量減少，而且畸形的精子數(shù)量是會(huì)增加的，對(duì)于性功能和生殖功能都是會(huì)導(dǎo)致減退的，嚴(yán)重了是會(huì)出現(xiàn)不育的狀況的，生活中有很多的食物都是含有鋅的，像動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。而且維生素是可以很好的延緩衰老和延緩性功能衰退的，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)具有良好的效果。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
二、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)中含有很多的氨基酸，而這些氨基酸是可以是我們?nèi)梭w活動(dòng)中所必須的，在眾多的氨基酸中，有一種氨基酸是精氨酸，這是我們精子生成必不可少的，是可以很好的提高性功能和消除疲勞的，生活中像大豆食品就是含有豐富的蛋白質(zhì)的，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。
三、供給適量的脂肪
我們生活中如果是脂肪攝入過量的話，是會(huì)導(dǎo)致我們患肥胖癥、心臟病等疾病的概率增加，所以很多人都是害怕食用一些脂肪類高的食物，但是我們從維護(hù)性功能的角度看，是要適當(dāng)?shù)臄z入一定的脂肪的，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)的性激素主要是由于脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長(zhǎng)期素食會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
相信點(diǎn)解啊在看完上面的介紹后，也是很好的知道了男人補(bǔ)精益髓的飲食原則了，大家在日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤蒙厦娴氖澄?，一定是能夠很好的起到功效的，男人的補(bǔ)精益髓的飲食是有很多的，所以我們一定是要養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食原則的。
很多人都有氣血不足，身體虛弱的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，根據(jù)自己的需求選擇適合的一些養(yǎng)生的食材是很重要的呢，吃一些補(bǔ)精益髓的食物，可以起到補(bǔ)氣血的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用哦，來看看這些食物的具體的介紹吧。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。紅米可以有補(bǔ)鐵的作用，對(duì)于補(bǔ)精益髓養(yǎng)血滋陰有一定的好處和功效。
豬肝
豬肝是常見補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯(cuò)的選擇。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。紅棗可以有緩解貧血的作用，對(duì)于健脾胃有好處，而且還可以起到提高體質(zhì)的效果。
黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。吃黃豆對(duì)于保護(hù)腸胃，清熱解毒是有好處的，而且還可以補(bǔ)精益髓補(bǔ)氣血，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
補(bǔ)精益髓的一些食物，你都知道了吧，這些食物對(duì)于提高人體的免疫力來說效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有提高體質(zhì)的作用哦，是不錯(cuò)的補(bǔ)精益髓的食材，可以吃黃豆啊，紅棗紅米等等的這些食物，對(duì)身體健康有益，趕緊試試吧。
精子是男人元?dú)獾乃?，我們?nèi)绻巧眢w元?dú)獠蛔愕脑挘行耘笥训纳眢w勢(shì)必是會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀或者是毛病的，大家如果是在生活中有腰酸背痛，腎虧等癥狀，就是需要很好的補(bǔ)精益髓，一定是要及時(shí)的治療和預(yù)防的。
男人補(bǔ)精的食物有哪些?我們來看下面的介紹：
1、我們?cè)谑逞a(bǔ)補(bǔ)精益髓的時(shí)候是需要食用補(bǔ)腎益精的食物的，像生活中的山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之緣等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。而且西醫(yī)也是認(rèn)為食用足量的蛋白質(zhì)和維生素是可以很好的增強(qiáng)精子的活力和質(zhì)量的，是可以很好的增強(qiáng)生殖的功能，而且平時(shí)的生活中是要多食用一些含有微量元素的食物，來增強(qiáng)生育能力。
2、蛋類的食物是含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，這些食物對(duì)于提高男性精子的質(zhì)量非常的有幫助的，鋅對(duì)于精細(xì)胞是非常的重要。像果仁這類食物是可以很好的促進(jìn)男性性激素的分泌的，而核桃和大棗是有很好的健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。
3、生活中像洋蔥、大蒜這些食物，是可以很好的刺激生精的器官的，幫助我壯陽的。
4、韭菜，相信大家都是知道，這是一種壯陽的食物，又叫壯陽草，因?yàn)榫虏耸强梢院芎玫臏匮a(bǔ)肝腎，固精的作用是非常的突出的，大家如果是想要固精、助陽、補(bǔ)腎的狀況，就是要多食用了。
以上就是為大家介紹的關(guān)于男性朋友補(bǔ)精益髓食物的具體的內(nèi)容了，小編也是希望大家在看完上面的內(nèi)容后能夠有很好的幫助，男性朋友的壓力是非常的大的，所以我們是需要很好的關(guān)心每一個(gè)值得愛護(hù)的男人的。
通過一些食材來起到補(bǔ)精益髓的作用，是很多注重養(yǎng)生保健的人都比較關(guān)心的，那么可以補(bǔ)精益髓的食材到底都有哪些呢？不少人雖然注重養(yǎng)生保健，但對(duì)此并不是很了解。接下來小編將為大家推薦可以補(bǔ)精益髓的幾種食材佳品。
1、鹿茸
鹿茸是上等的滋補(bǔ)食材，可以起到非常好的保健作用，尤其是對(duì)于補(bǔ)精益髓效果非常好。鹿茸是一種非常名貴的滋補(bǔ)中藥。《本革綱目》上說鹿茸能“生精補(bǔ)髓，養(yǎng)血益陽，強(qiáng)健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢”?？梢?，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強(qiáng)壯藥。想要補(bǔ)精益髓的話，選擇服用一些鹿茸非常有幫助，但要講究合理的服用方法，不宜過量。
2、桑葚
選擇吃些桑葚來補(bǔ)精益髓的話，效果也非常好。桑葚又叫桑果，既可人食，又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外，把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個(gè)月，每天喝卜1小杯，一天兩次，就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
3、何首烏
何首烏也是具有補(bǔ)精益髓作用的，現(xiàn)在很多人因?yàn)閷Ｗ⒂诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口，甚至還會(huì)頭昏腦漲，這時(shí)建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝，幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰，然后再工作和學(xué)習(xí)，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常備一些何首烏粉，感覺頭暈乎乎的時(shí)候就喝上一杯，保你事半功倍。
上文介紹的這幾種食材對(duì)于補(bǔ)精益髓的效果是非常顯著的，營養(yǎng)價(jià)值極高，保健功效非常突出，大家可以在平時(shí)生活中選擇服用一些這類食材來改善調(diào)理自己的身體，達(dá)到補(bǔ)精益髓的功效，但要注意的一點(diǎn)就是這些食材不可過量地進(jìn)行服用。
人的精血不足的話會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體出現(xiàn)異常的狀態(tài)哦，比如說身體出現(xiàn)乏力啊，貧血啊或者是男性出現(xiàn)的腎虛陽痿等等的一些問題出現(xiàn)哦，那么如何去緩解的呢，下面的這些緩解氣血不足腎虛的食譜可以試試，具有補(bǔ)精益髓的效果，來看看這些介紹吧。
首烏燉雞：何首烏30克，大棗10枚，生姜30克，母雞1只，調(diào)料適量。先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內(nèi)，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味，煮沸，佐餐服食?？绅B(yǎng)肝血，補(bǔ)腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。男性氣血不足，補(bǔ)腎可以吃這樣的食譜，可以有補(bǔ)腎滋陰的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，補(bǔ)精益髓有幫助作用哦。
二膠雞汁粥：阿膠、魚鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量。先將大米淘凈，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入二膠，烊化后，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1-2次?？裳a(bǔ)益精血，適用于男子陽萎，早泄，精液量少等。
元肉當(dāng)歸雞：元肉、當(dāng)歸各30克，母雞1只。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當(dāng)歸、共燉至熟后服食，每周2—3劑?？勺萄a(bǔ)精血，適用于遺精頻作，心悸，失眠，多夢(mèng)等。這樣的食療方法對(duì)于精血不足啊或者是失眠多夢(mèng)有調(diào)理的作用，還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。
氣血不足應(yīng)該如何滋補(bǔ)的呢，上面的這些緩解腎虛補(bǔ)精益髓的食譜大家可以試試，可以通過飲食的方法來調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的呢，而且還可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用，對(duì)于補(bǔ)精益髓有一定的好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜哦。
男性是很容易疲勞的哦，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足啊或者是精血不夠等等的情況，而且整個(gè)人的狀態(tài)都處于低谷，所以男性精血不足，應(yīng)該吃一些補(bǔ)精益髓的食譜，這樣的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)身體健康有好處，來看看這些補(bǔ)精益髓的食譜吧。
1.歸芪蒸雞：母雞1只，炙黃芪100克，當(dāng)歸20克，調(diào)料適量。先將歸芪布包，母雞去毛雜，洗凈，放入沸水鍋內(nèi)氽透，取出，放入涼水內(nèi)沖洗干凈，瀝凈水份，納歸芪于雞腹中，放盆內(nèi)，擺上蔥、姜，加雞清湯、黃酒、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴(yán)，上籠蒸約兩小時(shí)取出(如將雞放入鍋內(nèi)，文火煨燉，即成歸芪燉雞)。去棉紙及蔥、姜、黃芪等，味精、食鹽調(diào)味服食?？勺萄a(bǔ)精血，適用于男子精血不足所致的早泄，遺精，精少及無精癥等。這樣的食療方法可以有緩解早泄陽痿的作用，對(duì)于男性補(bǔ)精有好處，還可以緩解精血不足的哦。
2.龍眼紙包雞：龍眼肉200克，胡桃肉100克，嫩雞肉500克，雞蛋清2只，芫荽150克，火腿片15克，調(diào)料適量。先將雞肉去皮,切片。核桃去皮，下油鍋炸熟，切作細(xì)粒，芫荽擇洗干凈。桂元肉洗凈，擇粒，蛋清加水生粉調(diào)糊，蔥姜切粒，雞片加味精、食鹽、白糖、胡椒、麻油、蔥、姜、核桃、桂元、蛋清糊調(diào)勻，取糯米紙放在木砧板上，先放一點(diǎn)芫荽葉，一片火腿，再把雞片放上，然后折成長(zhǎng)方形包，待用，鍋中放植物油燒熱后，把包好的雞片下鍋炸熟，撈出裝盤即成。可溫中益氣，補(bǔ)腎固精，適用于男子性欲減退，虛煩失眠、記憶力下降等。龍眼可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)身有好處，男性精血不足可以吃這樣的食譜，對(duì)于補(bǔ)精益髓有一定的好處和功效的呢。
補(bǔ)精益髓的一些食譜你都知道了吧，這些食療的方法可以對(duì)于男性出現(xiàn)的精血不足啊或者是精神不振，身體虛弱等情況有一定的調(diào)理的作用和效果哦，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)精益髓有一定的好處，大家可以試試這些食譜。
