應酬飲酒后如何養(yǎng)肝很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《應酬飲酒后如何養(yǎng)肝很重要》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人都在努力的應酬，應酬免不了喝酒，其實喝酒對肝臟的損害還是很大的，為了談生意，為了自己的事業(yè)，人們都在堅持著，努力著，雖然飲酒對身體不利，但是我們應該知道一些可以保護肝臟的方法，減少酒精對肝臟的刺激哦，來看看這些保護肝臟的方法吧。
首先喝酒直接傷肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝臟傷了后，視力必然下降，身體解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和腫瘤。
其次喝酒傷胃，消化不好，體質就差，也容易感染其他病。
第三，喝酒還會傷害心臟、脾臟，胰腺，容易引起高血壓，心血管病，中風和胰腺炎。
第四，喝酒會傷腎，造成前列腺炎，影響性功能。
第五，喝酒傷神經，經常酗酒的人會產生對酒的依賴性，脾氣變得暴躁、不安。
第六，喝酒傷害容貌，經常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮膚也容易衰老。
營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。應酬喝酒對身體的健康會有一定的影響，會出現腸胃不適，會損害神經，而且還會導致高血壓心臟病的情況，所以在應酬喝酒的時候，應該多吃一些抗癌的食物，這樣的話可以有保護肝臟的作用，而且還可以提高免疫力。
應酬飲酒應該如何保護肝臟的呢，其實應酬喝酒對健康不利的，會導致心血管疾病的發(fā)生，而且還會誘發(fā)腸胃疾病，會導致衰老，所以日常生活中一些保護肝臟，抗癌的食物應該多吃一些，上面的這些小常識大家要運用起來，對保護肝臟有好處。
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生活中很多人都比較注重養(yǎng)肝護肝，因為肝臟是我們的重要器官，一旦受到危害的話對于自身健康是有很大影響的，大家要重視保養(yǎng)，那么對于養(yǎng)肝護肝該吃什么好呢?接下來就讓我們帶著問題一起來詳細的了解一下。
1、養(yǎng)肝護肝可以喝一點綠茶!綠茶可以清熱解毒，消食解膩，對于養(yǎng)肝護肝的幫助是非常大的;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。
2、適量多吃一些枸杞也可以養(yǎng)肝護肝!枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥都可以。
3、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮需要養(yǎng)肝護肝的朋友可以經常食用。
4、有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。
5、酒對于肝臟的損傷很大，因此要忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
6、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質蛋白。
7、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。
8、酵母富含b族維生素，不可冷落。
9、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
10、盡量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。
11、每天要喝白開水3~4次，每次1小碗，但是要喝新鮮的白開水。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
在我們日常生活中對于肝臟的保養(yǎng)護理是必須要重視的問題，上述介紹的這些飲食方法大家可以借鑒，多食用一些養(yǎng)肝護肝類的食物來保證自己的肝臟健康，希望本文的這番介紹能給大家提供一些有效的參考及幫助。
“大腹便便”幾乎成了當今老板的寫照。殊不知，除了肚皮下面的“贅肉”，我們的肝臟也可能積存著不少的脂肪。記者在門診采訪時發(fā)現，多數得了脂肪肝的人都存在腹部肥胖的現象。專家說：“其實，脂肪肝，還會導致很多其他的疾病，如肥胖癥、高脂血癥、糖尿病等。隨著脂肪肝的不斷加重，身體也會慢慢胖起來，形成肥胖癥幾乎是必然的。盡管肥胖癥的形成原因有很多，脂肪肝無疑是其中最主要的一個?！?/p>
一般正常人的肝內總脂肪量，約占肝總重的5%，脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。肝內脂肪的堆積量其實是和體重成正比的。
正因為脂肪肝是肥胖的重要誘因之一，因此，及時調理、預防脂肪肝是減少肥胖癥的方法之一。脂肪肝所引起的肥胖人群首先要注意飲食上的調養(yǎng)，以低脂飲食為宜，并且以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。同時，脂肪肝人群應當保證高蛋白食品，如瘦肉、魚類、蛋清及豆制品等的攝入量。高蛋白可提供膽堿、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等抗脂肪肝因子，增加載脂蛋白的合成，有利于將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝，并有利于肝細胞功能的恢復和再生。且蛋白質較高的食物有特殊的食物動力作用，可刺激體內新陳代謝，故適當增加蛋白質的攝入量有助于減輕體重。
除了飲食方面的調理，鍛煉對于脂肪肝所引起的肥胖人群的健康恢復很重要。人們可根據自身情況制訂合適的運動方案，特別要考慮到性別、年齡、體重、平時活動量的大小，鍛煉場所的條件、工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等?？傮w上，有氧運動對脂肪肝人群降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好?？筛鶕\動后勞累程度和脈搏選擇適當的運動量。以運動時脈搏加快，運動后疲勞感在10-20分鐘內消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，感覺懶得活動，說明運動量過大，需要及時調整。
最后，日常生活中注意肝臟的保護也是很重要的。因脂肪肝所引起的肥胖一族，平時可以喝一點養(yǎng)生健肝茶，每次1至2袋，用沸水沖泡，燜10分鐘后開始飲用，作用會更好。養(yǎng)生健肝茶是北京三奇堂醫(yī)藥技術研究所出品的專利產品，其主要成分由絞股藍、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等組成，以傳統醫(yī)學為理論基礎，利用現代生物技術，并精選地道藥材精制而成，口感好、飲用方便，適合酒精性脂肪肝、營養(yǎng)過剩性脂肪肝所引起的各種肝損傷人群經常飲用。
酒不僅在酒桌上能拉近彼此的關系，還能讓你享受愉快的節(jié)日氣氛。但錯誤的飲酒習慣可能會產生肌膚過敏等問題。…
酒后護膚很重要! 請記住這五點護膚常識
雖然過量的飲酒讓肌膚暫時看起來柔嫩有活力，但這只是短暫的現象，接著便會導致血管擴張，血液供應過多，引起身體體溫上升。而皮膚溫度偏高，則會促使肌膚水分蒸發(fā)，最終會引發(fā)肌膚干燥等問題產生。
當然，在酒桌上若不能準確把握自己的飲酒量，還會引起面部漲紅、免疫力下降，疙瘩或痘痘等肌膚產生。而酒后皮膚過敏的原因就在于此。但為了各種應酬，這也是無法避免的事實。那么，下面就為大家分析在酒桌上，最大限度地保護肌膚的方法都有哪些!
首先，多飲水就是酒桌上能夠保護肌膚受損的方法之一。補充大量的水，為的就是在肌膚溫度上升時，能補充少量肌膚流失的水分，不至于讓肌膚過于干燥。在喝酒的同時，盡量多吃水果，因為水果中含有豐富的維他命和礦物質，可幫助肌膚。
其次，就是切記酒后一定要進行卸妝潔面。帶妝睡覺是最容易引起肌膚過敏，同時也是促使肌膚老化的主要原因。對此，不少人使用面膜或去除角質劑等來管理酒后疲憊的肌膚，其實這樣的方法反而會加重對皮膚的刺激，誘發(fā)各種肌膚問題產生，因此不建議此類方法。
建議在潔面后，使用比平時更多量的補水面霜，補充肌膚流失的水分。涂抹上厚厚的兩層面霜于臉部，還能達到睡眠面膜的雙重保濕功效。
護膚小常識得做好
第一步：清潔
晚上潔面之前一定要先卸妝!最好是選擇弱酸性的潔面產品進行清潔，用30~33度的溫水與冷水交替洗臉，最后用干的毛巾擦干!清潔工作做好了，才能讓肌膚吸收能力增強。
第二步：保濕
化妝水具有保濕效果，還能起到第二次清潔的效果!潔面后在臉還是濕潤的時候趕緊用化妝棉沾上化妝水輕拭面部，不要等到臉完全干了再補水，這樣保濕會大大減分的。MM要根據自己的肌膚狀況選擇適合自己的化妝水，一般來說干性肌膚的MM要用柔膚水，油性肌膚用爽膚水，敏感肌膚要用抗敏專用水，而且最好不要使用化妝棉!
第三步：保養(yǎng)
眼睛不僅是身體最脆弱的地方還是最容易老化的部位!選用適合自己的產品，用無名指沾取米粒大小的分量，沿順時針方向輕輕涂抹，按摩直至吸收。想要擁有完美的雙眸不能單靠護膚品的功效，還要保持充分的睡眠!
第四步：精華保養(yǎng)
精華液是根據肌膚的狀況決定的，一般來說20歲左右就可以開始使用了!保濕、美白、抗老化等不同功效都有精華液產品能滿足不同膚質的需要，高濃度的產品還能改善肌膚的狀態(tài)!
第五步：面霜保養(yǎng)
面霜是非常重要的，能有效的鎖住水分!在冬天的時候選擇質地稍微粘稠的面霜，而夏天就選擇乳液，乳液的負擔較小，適合夏天使用!乳液與面霜都是為肌膚提供一層鎖水膜，防止水分流失，補充肌膚養(yǎng)分。
小貼士：正確的護膚能延長我們的皮膚年輕度，女人要懂得愛自己愛自己的皮膚，這張臉是陪伴我們一輩子的。
你有過眩暈的情況出現嗎，眩暈的問題會出現在很多的年齡段人群中，出現的情況不同，所以大家要通過一些方式方法去調理，總是眩暈要看是什么引起的，比如說營養(yǎng)不良啊，或者是心血管疾病等等。那么如何緩解眩暈的問題呢，下面就來看看這些飲食原則吧。
眩暈飲食原則：
1.辛辣刺激食物均屬禁忌，油膩難消化食物會助濕生痰、助火增眩，故應以清淡飲食為宜。
2.飲食應選用有利于保持兩便通暢的品種。
3.陽亢者應多選寒涼清淡的食品;痰濁中阻者應食化痰利濕的食品;體虛虧損、氣血不足者應多選補益氣血、虛損的食物。如果是氣血不足的情況應該多吃一些補虛補氣的食物，這樣的話可以有調理體質的作用。
4.在急性期內，每天食鹽控制在2g以內，食糖也不宜用得太多。
眩暈吃什么食物好：
1.畜、禽、魚類：陽亢、濕濁中阻病人不宜多用，而虛證病人在不用肥膩部分且剁碎煮爛的情況下，可以適當選用。
2.蛋、乳類：有部分人對蛋類、牛乳過敏，應該洼意急性期少用或不用;慢性或虛證病人可以適量進食以增強體質。經常吃一些蛋類的食物，可以有調理體質的效果，而且還可以緩解眩暈。
3.煙、酒、飲料：忌煙禁酒及咖啡、紅茶，不喝或少喝含有咖啡因(如可口可樂、百事可樂等)的飲料，可多飲綠茶，或加菊花、茉莉花一同泡飲，以清頭目。飲料中含糖量也不宜過多。
如何緩解眩暈的問題呢，從飲食方面要入手，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃些蛋類奶類的食物，可以有緩解眩暈的作用，而且還可以提高體質，也可以根據自己的體質來選擇適合的食物，這樣的話可以有保健養(yǎng)生的作用和效果哦、
你是否也有慢性胃病的呢，腸胃疾病是發(fā)病率比較高的一種疾病，和很多的因素是有關系的呢，比如說飲食不規(guī)律啊還有生活環(huán)境的影響等等，那么如果有慢性胃病的話應該如何去調理的呢，下面的這些飲食原則可以幫助你更好的去解決這個問題。
1、保暖護養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、飲食調養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。如果有慢性胃病的話注意飲食的調理是很重要的呢，做到定時定量的飲食原則，少吃多餐，可以有效的緩解慢性胃病。
3、忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
4、平心靜養(yǎng)。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。慢性胃病的話要注意保持一個穩(wěn)定的情緒，減少易怒的情緒刺激，也是保護腸胃的一種方式。
如果是慢性胃病的話，上面的這些調理的方法可以幫助你有效的解決，通過飲食啊還有生活緩解的調理，心理調理也是很重要的一個方面哦，保持一個好的情緒是減少慢性胃病的重要部分哦，所以大家要注意這些小常識哦。
就是因為不良的飲食習慣，以及一些不健康的生活習慣，導致一些肝臟疾病的發(fā)生，比如說肝炎，或者是肝硬化，脂肪肝等等，所以保護肝臟很重要，如何保護肝臟，多吃一些具有暖肝的養(yǎng)生食譜可以有調理的作用，對于肝臟有滋補的作用，來看看這些暖肝的食療方法的介紹。
決明子粥
決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。這款粥品可以有預防便秘的作用，對于清熱解毒去火有好處，可以有清肝暖肝的作用，而且有降脂降壓的功效。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈目赤，這些人群都適合吃芹菜粥，可以有降壓利尿的作用，對于保護肝臟有好處，而且也可以有緩解心煩意亂的作用。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?再放入食鹽、味精即成。菠菜煮粥對于肝氣不足的人群有調理的作用，比如說出現的頭暈貧血或者是高血壓有調理的作用，還可以暖肝護肝。
肝臟健康很重要，所以上面推薦的幾種養(yǎng)生的暖肝食譜是不能少的，這些食譜可以有很好的調理的作用和效果。而且也可以保護肝臟，對于增強人體的免疫力有好吃，同時也可以有緩解肝氣不足的情況，對于預防高血壓有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
脫水是在炎 熱的氣候里會大量出 汗,散發(fā)體熱,出汗 雖是生理調節(jié),但大 量出汗而補液不足, 就會導致脫水,影響 健康。輕者產生口 渴、尿少、疲勞、肌 肉抽搐,嚴重者發(fā)生 中暑,發(fā)熱,甚至危及生命。此類事件, 從事戶外活動的工人、運動員、肥胖者、年老體弱和疲勞者、青少年體育爰好者,更容易發(fā)生。夏季長時間的室內活 動,由于空氣流通不暢,即使在空調條件下,人體通過蒸發(fā)、呼吸、排尿、空調抽 濕等非顯性出汗方式也會丟失大量體液,造成疲勞、口渴等脫水征象。
預防脫水應該盡早地識別脫水 有“口渴感”是人體 自我保護的一個十分 重要的脫水信號，它 告訴我們身體已經脫 水，需要及時補充液 體。其實“口渴”并 不是唯一的信號，在 這之前，有些人往 已出現尿量減少、尿色變深、皮膚起皺、 疲勞、食欲下降等早 期癥狀。脫水進一步 發(fā)展，癥狀加重，還 可以表現為情緒煩 躁、體溫升高、心率 加快、感覺遲鈍、注意力不集中，運動或勞動動作協調能力減退等，易造成運動傷 害。當脫水達到以上 狀態(tài)時表明脫水已 影響人體細胞和組織器官，細胞已經饑 渴，也就是現代運動 醫(yī)學經常提及的“體 渴”。如不及時糾 正，將可能進一步發(fā) 展成嚴重脫水，中暑或休克等熱病。
預防脫水， 首先應該重視脫水的早期癥狀。其次，對 易患人群，在炎熱氣 候條件下從事勞動、 運動、活動的人，應預先給予補充液體。 視出汗情況，少量多次隨時追加補液量。 最新運動醫(yī)學研究發(fā) 現：有必要對運動員 在運動前、中、后分 別補充含電解質的運 動飲料，既保障健康 又提高體能。這個補 液原則也適用于所有 大量出汗者和青少年 體育爰好者。
又到年底了，各種應酬聚會輪番上陣，而聚會應酬喝酒似乎已成為常態(tài)，這樣的輪翻攻勢下，你的肝還好嗎？喝酒對我們的肝臟危害很大，特別是以下幾種喝法：
1、大口猛喝
社會上有一種不好的習慣，那就是拼酒，這種習慣非常傷身，拼酒時大口猛喝對自身的腸胃以及肝臟都是一種負擔損害。多數人還有一種壞習慣是，喝酒時同時喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，碳酸飲料會加快身體酒精的吸收速度，會容易喝醉。
2、空腹飲酒
如果一邊喝酒一邊吃東西，那么酒在胃內停留的時間就會增加，酒精在收到胃酸的干擾時，吸收過程會減緩，這樣就不易酒醉。如果空腹飲酒，酒精會對胃黏膜有直接刺激，另外還會增加對酒精的攝取量，使得體內血液中酒精含量迅速升高，令人更容易進入醉酒麻痹的狀態(tài)。
3、多種酒混合飲
有些人喝酒時會將不同的酒混合起來一起喝，其實這樣是很傷肝的。各種酒的成分和含量不同混合一起有時候會令人在飲用后引起不適。如啤酒和白酒就忌混喝，這兩種酒一起喝會讓人更容易喝醉，甚至會引起頭昏、惡心、嘔吐等，嚴重者還會出現其他中毒癥狀。
4、喝冰啤酒
夏天天氣炎熱，很多人在喝酒時會選擇冰凍過的酒類，特別是冰啤酒。但這種冷藏過的啤酒危害很大，這是因為它的溫度較人體溫度低20~30℃，大量飲用冰啤酒會令消化道的溫度急劇下降，消化道的血流量也會減少，從而影響消化道的正常功能運作。
5、喝烈酒
烈酒是指酒精含量高的烈性酒，如威士忌、白蘭地，以及部分白酒。研究發(fā)現，如果女性每天喝兩杯以上的烈性白酒，除了引起肝臟損傷、誘發(fā)乳腺癌以外，患子宮內膜癌的風險也會增加1倍以上。
6、不吃綠葉蔬菜和豆腐制品
有些在溫酒時，基本不吃蔬菜和豆腐或豆制品，這是不可取的。適當的吃些綠葉蔬菜和豆腐制品對肝臟是有益的，因為綠葉蔬菜中維生素C是很好的抗氧化劑，維生素C還有保護肝臟的作用；而豆制品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。
酒精對肝臟的傷害最大，如果不能避免喝酒的話，可以試試以下幾種方法，以更好地保護肝臟：
教你4招養(yǎng)肝護肝，不用戒酒，很實用
1、喝酒避免空腹，飲酒前先吃一些油性食物或牛奶，飲酒時適當進食脂肪可減緩酒精的吸收速度，吃瘦肉能促進酒精代謝；
2、避免將不同類型的酒混合飲用，也不要將酒和碳酸飲料共同飲用；
3、五味子能補氣養(yǎng)肝幫助肝臟排出有毒物質，減少有毒物質對肝臟的傷害。日常養(yǎng)肝可服用由五味子和硒麥芽制成的五味子養(yǎng)肝片，具有免疫調節(jié)功能，對化學性肝損傷有保護作用，其不含激素，無副作用，肝病患者、經常喝酒應酬的人都可放心服用。
4、對于無法避免飲酒和酒精傷肝的易感人群而言，必要時可利用藥物干預。此外生活中，應養(yǎng)成健康的飲酒方式，減少酒精傷肝。
臟是人體重要的器官，但是它沒有痛感神經，所以即使肝有病變時也很難發(fā)現，等到發(fā)現時多數是已經病變嚴重或已是肝癌晚期。
因此，日常生活中我們要細心呵護我們的肝臟，即使不可避免要喝酒時，也要記住以上幾點。
頸椎疼的問題現在很常見，在平時很多人都會有這樣的情況，特別是由于我們總是保持一個姿勢，這時候就會給我們的身體帶來比較大的負擔，因此導致我們產生頸椎疼的不適情況，實際上是比較常見的，那么具體要如何解決呢，一起看看吧。
坐立姿勢要重視
想要改善頸椎疼的情況，那么我們就要在平時養(yǎng)成好的生活習慣才行，首先我們在伏案工作的時候，就一定要注意坐姿，養(yǎng)成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態(tài)，這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)病率，是有助于我們預防和改善頸椎疼問題的，同時枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，所以在選擇枕頭的時候就要注意方式和方法，首先仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半，而枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔，這樣自然可以避免頸椎疼問題產生。
不良的生活習慣要戒除
現在很多人都會有不良的生活習慣，這樣的做法很容易導致頸椎疼問題變得嚴重，而且對于已經患有頸椎病問題的患者來說，如果讓我們頸椎受到再次傷害，那么只會讓頸椎疼問題更嚴重，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的重要誘因，所以我們在平時就必須要有一個好的生活習慣，這樣自然可以幫助避免頸椎疼的問題存在。
想要解決頸椎疼的情況產生，那么我們在平時就應該有一個好的生活習慣才行，而且想要改善頸椎疼的情況產生，那么就必須要有堅持才行，首先要保持一個好的坐姿，同時還要有一個好的生活習慣，這都是我們改善頸椎疼問題很重要的。
導讀：雖然已過立春，但桂林的天氣仍較為寒濕。醫(yī)生提醒，身體正處于慢慢回升陽氣、舒張的時
雖然已過立春，但桂林的天氣仍較為寒濕。醫(yī)生提醒，身體正處于慢慢回升陽氣、舒張的時候，盡管天氣寒濕，也不能放開胸懷進食煎炸、火鍋等一些上火的食物。春屬木，根據五行與五臟的對應，肝又對應著木，因此養(yǎng)生與春天需相適應，應以護肝為主。過食上火的時候，讓肝火更為旺盛，人的情緒波動大不利于健康。
護肝先養(yǎng)血養(yǎng)血需休息
人們注重以吃來養(yǎng)生，卻忽略了養(yǎng)生最根本的休息。桂林醫(yī)學院附屬醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師蔣敏玲指出，因工作生活節(jié)奏的不規(guī)律，晚睡成了健康的隱形殺手。從中醫(yī)上說，氣血是人活力的來源，其中肝藏血，在凌晨1~3時是它的休息時間，如果人不休息，臟腑也會負荷過重，影響了氣血的生化。
此外，用眼過度也會對肝造成傷害。建議眼睛對著電腦45分鐘后，閉目養(yǎng)神5分鐘。泡一杯枸杞菊花茶飲用可改善眼累干澀的情況。
吃肝可補肝三高需謹慎
民間流傳著以形補形的說法。桂林市民張女士對此表達了自己的疑問，既然春日要護肝，能否多吃豬肝鴨肝來養(yǎng)護肝臟呢？廣西名中醫(yī)邱全表示，中醫(yī)確實也有以形補形的說法，但也不是所有人都適合多吃肝臟。
邱全指出，如今患三高的人較多，而肝臟本身的膽固醇含量比較高，這種情況下，三高的患者就不適合吃肝養(yǎng)肝了，因為肝臟會使高血脂血壓增高。
上火食物會影響肝功能
黃女士是南寧人，來到桂林工作了三個月，仍無法適應已經入春后仍寒濕的氣候。怕冷的黃女士以火鍋、煎餅等熱乎乎的食物為主，不料，很少上火的她連吃了三日后開始牙齦腫痛。無獨有偶，近日來，桂林醫(yī)學院附屬醫(yī)院中醫(yī)科里多了不少高血壓、脾胃病、咽喉疼痛的患者。蔣敏玲說，入春后，從中醫(yī)上說，就到了護肝的季節(jié)，但由于桂林天氣仍較為寒濕，不少市民仍喜食火鍋、煎炸食物等上火食物，造成肝氣更旺盛。
中醫(yī)強調要順勢而為，在春天陽氣生發(fā)的時候，如果不遵循規(guī)律來養(yǎng)生，體內的陽氣就會被抑制，氣機不暢，各種邪氣乘虛而入，再加上飲食不當，容易上火，出現眼睛紅腫疼痛，咽喉腫痛，牙齦出血腫痛，大便干燥等。
另一方面，據邱全介紹，木需要土來供養(yǎng)，五行中，脾胃屬土，肝主疏泄屬木，因為飲食不當，邊吃熱乎的食物邊飲用飲料容易造成脾胃不適，這時會影響肝的疏泄功能，使人易怒，情緒起伏大，因此，不少高血壓患者的血壓隨情緒而起伏。
少吃酸食宜吃淮山大棗
邱全建議，如想暖和身體，火鍋的鍋底可以以菌湯為主，或者熬制百合老鴨湯，養(yǎng)陰護肝。從五味與五臟的關系看，酸入肝，當肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。
除了飲食，一些養(yǎng)生保健方法也有不錯的效果。對于老年人，保暖最重要。桂林市意喜養(yǎng)生堂堂主周意喜解釋，老年人裹藏了一個冬季，初春散發(fā)陽氣又遇濕寒，陽氣不如青壯年，內熱外冷的時候需要補充更多的熱量。
他建議晚上泡腳時，放入一些姜蓉，增補陽氣（能量）。蔣敏玲建議不妨多拍打肝膽經，按揉足三里。拍打肝膽經方法是：手握拳沿著大腿外側稍用力有節(jié)奏地拍打。
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養(yǎng)肝食補原則
補肝防寒菜
茄汁青魚片：青魚補肝明目，養(yǎng)胃健脾。適用于久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
養(yǎng)肝抗寒湯
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產后體虛。
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
在中醫(yī)學當中，人的五臟是跟季節(jié)一一對應的，象征著一年當中的四季，所以春季養(yǎng)肝非常的重要，那養(yǎng)肝有什么好的方法呢？護肝有什么好的方法呢？
唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊介紹：四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通，這也就是春季養(yǎng)肝的原因。
朱葉珊講，肝在人體中有很重要的位置，主疏泄和藏血，而現代人工作壓力大，競爭激烈；家庭負擔重，心理問題多。這些不良的情緒，直接會影響肝臟疏泄條達作用。如果大怒激憤，還會導致肝陽暴漲而出現高血壓、中風、心梗等嚴重后果。嗜酒過度，可以內生濕熱，阻礙氣機，損傷肝臟，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至危及生命。此外，過度服藥、久坐不動、過于安逸、熬夜失眠，也會損害肝臟，甚至危及生命。
那么我們在春季如何養(yǎng)肝呢？朱葉珊指出，首先注意精神調攝，多讀書看報，開闊眼界，多培養(yǎng)興趣愛好，學會釋放不良情緒。多去戶外活動，舒展筋骨，鍛煉呼吸；飲食上加強飲食調養(yǎng)多吃一些芽類蔬菜，順應自然，有助于人體的升發(fā)，促進氣機條達，是一個不錯的食材。春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類，這些是種子精華的東西，可以激發(fā)生命的活力，并且有利于降脂減肥。中醫(yī)素有五味入五臟, 五色入五臟之說。青色入肝，多吃綠色的蔬菜，有助于肝的升發(fā)。但是對于肝陽上亢，肝火過旺的患者，就要少吃酸味的食物，以防助長肝氣，使肝氣更旺。無論是肝虛還是肝旺，都，再有脾胃為后天之本脾旺四季,龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，具有補益脾氣，氣血生化作用，肝血也就足了，肝氣、肝火也就不旺了。
朱葉珊提醒大家，除了注意情緒的飽滿，飲食的平衡，還要保證充足的睡眠，順應天時，休息養(yǎng)生，太過和不及都對養(yǎng)生護肝不利。
春季養(yǎng)肝8步曲 調理出健康身體
春季養(yǎng)肝，是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。春季是調理肝臟的最佳時節(jié)，這個時候調養(yǎng)好肝臟，是春季預防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好，就容易引發(fā)各類婦科疾病，可見春季養(yǎng)肝的重要性。今天小編為大家說說春季養(yǎng)肝要注意哪些要點。
加強運動
春季，人們應根據自身體質選擇適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進氣體交換，血液流通，吐故納新，使肝有足夠的氧氣和營養(yǎng)物質，達到養(yǎng)肝保肝的目的。
飲食平衡
春季如何養(yǎng)肝護肝
暴飲暴食或常處饑餓狀態(tài)，都可引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調營養(yǎng)均衡，蛋白質、糖類、維生素、礦物質等應保持相應的比例。應葷素結合，以素6葷4的比例較合適。還應五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋潤的食物。
適當飲水
多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除；并可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
酒勿過量
初春寒氣尚盛，少量飲酒有利于肝陽升發(fā)。但肝臟代謝酒精的能力有限，體重60公斤的健康成人，每日僅能代謝60克，超過了就會對肝臟產生危害。
保證睡眠
睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節(jié)，在高質量睡眠狀態(tài)下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
心情舒暢
肝性剛強，最怕抑郁，動怒生氣，最易肝氣郁滯。春天最宜心態(tài)平和，開心怡悅，有利于肝氣舒達。
滋腎養(yǎng)肝
肝臟屬木，賴腎水以滋養(yǎng)，腎水不足，肝陽上亢，可致高血壓、頭痛、中風、失眠、衰老等癥。可選用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按體質虛實增減其藥與量。
防范風邪
春季如何養(yǎng)肝護肝
風為春天主令。和煦的春風染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機，然而，風善行而多變，若是太過，則傷人健康。風邪一是易傷肺部，二是禍及其它臟腑，三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖，防范風邪的危害。
肝對眼睛的影響也很大。中醫(yī)里有一句話就是說肝和眼睛的關系，叫肝開竅于目.所謂肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。如果肝不好的時候，受到抑制，分泌的血液和陰津減少，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺到干澀。
久視也會傷肝
肝通目，用眼過度也會對肝造成傷害。如果你經常對著電腦，常常會覺得看不清東西，這時候最好考慮一下，在保護眼睛的同時也保護一下肝。
建議經常用眼的朋友多吃點菠菜和豬肝為材料熬的粥，達到護肝養(yǎng)目的效果。
白領如何養(yǎng)肝
1、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好。
2、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
3、食用靈芝排毒法
靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
春季如何養(yǎng)肝護肝
生活中我們應該要更多的愛護我們的肝臟，免受其他疾病的侵害，中醫(yī)認為，肝臟好，身體自然就會好，其實這句好一點都沒有錯，肝臟是我們人體各個器官的重中之重，身體上所需的各種營養(yǎng)都需要通過肝臟吸收、代謝，所以養(yǎng)肝護肝是人們必不可少的。
肝病患者如何養(yǎng)肝
一、保持樂觀健康心態(tài)
肝炎患者應調整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰(zhàn)勝疾病的信心，才有利于身體康復。
情感的變化對肝炎患者的病情影響極大，常言道：怒傷肝,思傷脾.
建議
暴怒和憂思過度會誘發(fā)或加重肝病，所以肝病患者遇事要調整好自己的心態(tài)，及時化解不良情感的影響。
二、按時作息，防止感染
肝病患者應特別注意休息，因肝臟具有貯藏血液和調節(jié)血量的作用?；顒恿吭酱?，其肝臟的血流量越小，故到達肝臟的營養(yǎng)成分就越少，恢復就越慢，所以休息對肝病患者非常重要。
活動量以不引起疲勞為原則。由于肝病患者機體免疫力低下，易引起感染，如感冒、支氣管炎、泌尿系感染等。
建議
要根據氣溫變化，增減衣服。要養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習慣，禁忌熬夜、加班、打麻將等。
三、飲食合理，注重忌宜
春季如何養(yǎng)肝護肝
肝病飲食療法目的是保護受損的肝臟，原則為高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。
總結：文章中介紹了如何養(yǎng)肝的方法，大家在平時也多加學習下，對自己的身體多加注意。
視力下降，容易疲勞，是很多人都會出現的問題，特別是一些白領人群會更加嚴重。那么如何調理的呢，一些養(yǎng)肝明目的食譜推薦給大家，適合經常對著電腦工作的人群哦，可以有保護肝臟，保護視力的效果和功效。
枸杞黑豆排骨湯
材料：枸杞20克，黑豆30克，豬骨300克，姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。
做法：將枸杞子、黑豆和豬骨洗凈后同入鍋中，加適量清水，先用大火燒沸，加黃酒、精鹽、姜片、蔥段等調料，改小火煨燉至黑豆爛熟，湯汁黏稠即成。
功效：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎、強壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效，黑豆味甘，性微寒。能補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒。這樣的食療方法可以有養(yǎng)肝明目的作用，對于補腎也有好處，同時也可以提高視力。
桑杞豬肝湯
材料：桑葉10克、枸杞5克、豬肝100克、生姜3片。
做法：豬肝洗凈浸泡后切片，可用少量料酒或醋去腥，桑葉、枸杞稍浸泡。處理好后先將桑葉、枸杞和生姜放進鍋內，加入適量清水，武火煮沸后，改用文火煲約30分鐘，再加入豬肝，煮滾至熟，調入適量食鹽，即可食用。
功效：疏風清熱、護肝明目。湯方中的桑葉具有疏散風熱、清肝明目等功效，配合具有滋補肝腎作用的枸杞，對于平素肝腎陰虛所致的視力減退、夜盲、眼睛干燥、頭暈目眩、腰膝酸軟、氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血等癥有較好的食療作用。豬肝具有以形補形的作用，對于保護肝臟有好處，同時也可以有緩解視力疲勞的效果哦，是不錯的養(yǎng)肝明目的食譜。
關于如何養(yǎng)肝的問題，小編介紹了一些食譜。營養(yǎng)價值是很豐富的哦，經常食用的話可以補充營養(yǎng)素的作用，這些食物的搭配方法不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以起到了保護肝臟的效果。對于補肝養(yǎng)腎有好處，大家可以試試?？梢杂叙B(yǎng)肝明目的效果。
現在在外喝酒應酬的越來越多，飲酒過度的人們也越來越多。飲酒過度會引起一酒后頭痛和酒后反胃等現象，會影響正常的工作和生活。下面，小編為大家推薦一些酒后如何保養(yǎng)小竅門，希望大家飲酒有適度
1.蜂蜜水治酒后頭痛：喝點蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。
過度飲酒傷身 酒后保養(yǎng)不能少
2.西紅柿汁治酒后頭暈：西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實驗證實，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
3.新鮮葡萄治酒后反胃、惡心：新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。
過度飲酒傷身 酒后保養(yǎng)不能少
4.西瓜汁治酒后全身發(fā)熱：西瓜汁是天生的白虎湯(中醫(yī)經典名方)，一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發(fā)熱;另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
5.柚子消除口中酒氣：李時珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。實驗發(fā)現，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對消除酒后口腔中的酒氣和臭氣有奇效。
過度飲酒傷身 酒后保養(yǎng)不能少
6.芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅：酒后胃腸不適時，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。
7.酸奶治酒后煩躁：蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。
過度飲酒傷身 酒后保養(yǎng)不能少
8.香蕉治酒后心悸、胸悶：飲酒后感到心悸、胸悶時，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達到解酒目的，同時減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
9.橄欖治酒后厭食：橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，能有效改善酒后厭食癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
過度飲酒傷身 酒后保養(yǎng)不能少
需要特別提示：
1、找不到這些東西沒關系，只要吃的東西含有這些東西的成分就可以了。比如治頭痛的蜂蜜水，吃點蜂蜜餅干也可以。
2、有些不宜酒后立刻服用，建議少許時間后服用。
過度飲酒傷身 酒后保養(yǎng)不能少
3.對酩酊大醉者，如果用上述方法仍不能使其轉醒，可用干凈雞毛一支輕輕磨擦其喉嚨或用手捏其喉嚨，使其吐出殘留胃中的酒液，可使醉狀緩解，若仍無效果，則應就醫(yī)診治。
出去應酬沒法推脫，為了我們身體健康，酒后養(yǎng)生不能忽視啊!
