春季養(yǎng)肝的重要性 如何養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生食譜養(yǎng)肝。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養(yǎng)肝的重要性 如何養(yǎng)肝”，希望能為您提供更多的參考。
春季是我們養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)節(jié)，但同時(shí)也是肝病的多發(fā)季節(jié)，如果我們在春季不注意養(yǎng)肝護(hù)肝，那么肝氣抑郁，就很容易生病，同時(shí)還會(huì)伴隨著血壓升高等疾病，而作為自然界中存在的生命，隨著氣候和節(jié)氣等環(huán)境狀況的改變，我們五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會(huì)隨之改變。所以我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健，做到真正的養(yǎng)肝護(hù)肝。
春季養(yǎng)肝的重要性
春天正是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的人是最容易發(fā)火的，如果再不注意休息的話，那么就會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康，除此之外，肝膽是相呼應(yīng)的，肝臟的火氣是要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)散。
所以說，很多人在這個(gè)季節(jié)會(huì)莫名其妙的感覺嘴巴又干又苦，口氣嚴(yán)重，并且覺得自己肩膀酸痛、偏頭痛、兩肋酸痛、臀部以及大腿外側(cè)疼痛等癥狀，這就是提醒我們應(yīng)該保肝護(hù)肝了。
我們可以按揉一下肝經(jīng)上面的太沖穴，就可以有效的達(dá)到止痛的效果，因?yàn)槌霈F(xiàn)上述疼痛的地方，就是膽經(jīng)的循行路線。
我們只有在春天保護(hù)好肝臟，才能保養(yǎng)好我們的身體，肝氣順達(dá)，氣血順暢，就可以達(dá)到防病養(yǎng)身的目的。
春季如何養(yǎng)肝
1.養(yǎng)肝需要補(bǔ)硒
肝病患者都有一個(gè)特征那就是免疫功能低下，而且最明顯的表現(xiàn)就是身體內(nèi)的病毒非常難清除，病情很容易反復(fù)發(fā)作。
經(jīng)常補(bǔ)硒，就是給我們的身體補(bǔ)充免疫調(diào)節(jié)劑，可以有效的刺激體液免疫和細(xì)胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)，有利于改善肝病患者的多種癥狀。
比如甲型、乙型肝炎患者經(jīng)常補(bǔ)硒可以在相對(duì)比較短的時(shí)間之內(nèi)大大的改善食欲缺乏、面容晦暗等癥狀，而且我們可以經(jīng)常服用以硒麥芽粉、五味子為主要原料的養(yǎng)肝片，調(diào)節(jié)我們身體的免疫力，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝是非常有幫助的，并且還能讓肝病患者增加食欲有益于肝病患者的身體健康。
2.中醫(yī)按摩
按揉太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱中間的凹陷處，也就是說在腳部內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
太溪穴是養(yǎng)生要穴，養(yǎng)肝必須要滋陰，按揉太溪穴就可以達(dá)到滋陰護(hù)肝的效果。
按揉太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之間凹陷處，太沖穴是人體足厥陰肝經(jīng)上面的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，經(jīng)常按揉和刺激太沖穴，可以很好的調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓尭喂δ芑謴?fù)正常。
按揉肝俞穴
肝俞穴位于我們的背部，是肝的背俞穴，也是肝臟的元?dú)庠谖覀兩眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞穴是養(yǎng)肝不可缺少的重要養(yǎng)生要穴。
肝俞穴與太沖穴搭配，可以有效的補(bǔ)肝陰，不僅能養(yǎng)肝，而且還能柔肝，它的主要取穴方法就是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮旁開1.5寸處取穴。
按揉行間穴
行間穴在我們的大腳趾和二腳趾的縫上，它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果我們的肝火太旺，那么按揉行間穴是可以瀉肝火的。
行間穴是一個(gè)很好的瀉火穴位，春天肝火旺盛，那么按揉行間穴是一種再好不過的解決方法了。
3.養(yǎng)肝需護(hù)目
中醫(yī)理論上來講，肝開竅于目，所以說如果我們的肝臟受損了，那么我們就會(huì)感覺到眼睛特別干澀，而且還會(huì)覺得非常困乏。
所以說，我們養(yǎng)好眼睛也是能護(hù)肝的。
春天的太陽溫暖但是不強(qiáng)烈，我們可以放松身心，面對(duì)太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼臉濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，讓溫?zé)岬难酃馔高M(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，然后順時(shí)針方向緩緩的轉(zhuǎn)動(dòng)十次，再逆時(shí)針方向緩緩的轉(zhuǎn)動(dòng)十次，每天持續(xù)十五分鐘就可以了。
在萬物復(fù)蘇的春季易使肝旺，而肝臟在我們的身體內(nèi)是主理疏泄與藏血的。所以說，春季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)，按揉一些養(yǎng)肝的穴位，并且注意補(bǔ)硒和護(hù)目，就可以很順利的達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的了。
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春天是一個(gè)變化的季節(jié)，許多疾病也容易在這個(gè)季節(jié)開始活躍，許多體質(zhì)不好的人群，在這個(gè)季節(jié)很容易犯病。“肝藏血，開竅于目”，中醫(yī)認(rèn)為眼睛疾病和肝的關(guān)系最大，春季肝火旺盛，很容易引發(fā)眼周疾病。對(duì)視力方面的主要影響就是視力的下降，眼睛痛，并且酸癢，流淚，紅腫等現(xiàn)象。
春季如何保護(hù)肝臟
一定要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，少吃油膩辛辣的食物，多喝水，多吃新鮮的水果還有新鮮的蔬菜。少吃高脂肪的食物。
少飲酒，戒煙，遠(yuǎn)離二手煙。尤其是要少喝酒，喝酒傷肝，飲酒過多會(huì)危害肝臟健康，引起酒精中毒。
用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目，枸杞粥、百合粥也是很適合春天吃的，能夠養(yǎng)肝明目，緩解眼睛干澀。
要保持心情的舒暢，生氣的話，不僅對(duì)身體各個(gè)部位都不好，尤其對(duì)肝臟的影響更是嚴(yán)重，平時(shí)一定要學(xué)會(huì)控制脾氣，盡量做到平心靜氣，不動(dòng)怒，要有一個(gè)樂觀向上的精神。
適量的做些強(qiáng)度小的戶外運(yùn)動(dòng)，在春季，這個(gè)氣候溫和景色優(yōu)美的季節(jié)，做些適合季節(jié)的戶外運(yùn)動(dòng)，不僅呼吸了新鮮的空氣，放松了心情，而且對(duì)身體是很有益的，例如慢跑、散步、騎單車、郊游、瑜伽、打太極、打球等等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。
春季如何護(hù)眼
肝臟對(duì)應(yīng)的就是眼部，所以在春天保護(hù)肝臟和養(yǎng)護(hù)眼睛是密切相關(guān)的。如果用眼過度，或是眼睛出于長期勞累的狀態(tài)下的話，就會(huì)傷害到肝臟。
減少過度用眼，在春天想要保護(hù)眼睛。平時(shí)上班盯著電腦工作的朋友需注意，工作連續(xù)半個(gè)小時(shí)的話，最好就讓自己眼睛休息5分鐘左右。可以閉目養(yǎng)神，也可以自己做做眼睛保健操。
也可以自己找一個(gè)空氣清新的地方，全身休息放松，兩只眼睛平視著前方，然后慢慢的將空氣吸入，眼睛此時(shí)也會(huì)跟著一起順其自然的睜大，然后在將氣體呼出，眼睛也會(huì)隨之微閉，慢慢的將此動(dòng)作重復(fù)10次左右。也可閉上雙眼，用手掌輕輕的按摩眼部周圍，從而達(dá)到眼部的肌肉放松，及血液循環(huán)。
經(jīng)常閉目養(yǎng)神，能夠補(bǔ)養(yǎng)肝血，而且還能緩解心情。
中醫(yī)認(rèn)為，春季是人體肝臟最活躍季節(jié)，所以調(diào)理肝臟就在春季，可以增強(qiáng)人體免疫力，讓身體維持在好的狀態(tài)。所以說春季養(yǎng)肝護(hù)肝勢在必行，下面就為大家介紹幾項(xiàng)春季養(yǎng)肝護(hù)肝的注意事項(xiàng)。
（1）應(yīng)該注意飲食
春天肝氣旺盛，在飲食上應(yīng)該以清淡為主。不過吃太多油膩的東西。性溫味甘的食物，如糯米、黑米、南瓜、紅棗、桂、圓牛肉、鯽魚等等。注意應(yīng)該多吃蔬菜，因?yàn)槭卟死锩婧胸S富的維生素和微量元素，正好可以補(bǔ)充冬季人體維生素和微量元素的攝取不足。
（2）一定要注意保暖
很多人都以為春天來了，就開始不注意保暖的問題了。熟不知春天是一個(gè)春寒料峭的季節(jié)，盡管天氣回暖，但是春天氣候變化比較大，很容易“倒春寒”。因此不要看到陽光普照就迅速的脫去衣服，衣著最好是慢慢的減少，不要一下子換上比較薄的衣服。尤其是中老年人和小孩本身抵抗力較弱，千萬不要急于減衣。
（3）電腦族也要注意養(yǎng)肝護(hù)肝
大家都知道電腦輻射對(duì)人體害處很大，而且對(duì)于經(jīng)常用電腦的人來說，受到的影響就更大了。如果是你經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族，而且你還有下面的癥狀：常常會(huì)有眼睛干澀的感覺；看東西看不清楚，視力減弱；經(jīng)常感到累，以為累而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定；對(duì)于女性來說還會(huì)用月經(jīng)不調(diào)的癥狀。那就是你的肝出問題了，這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)肝護(hù)肝了。你可以在上班的時(shí)候，適時(shí)的出去轉(zhuǎn)一下，接杯水，上個(gè)廁所等等離開一下電腦。適當(dāng)?shù)膿Q個(gè)姿勢，按摩按摩眼睛等等。這些小竅門是可以緩解肝損害的。
1、2020春季如何養(yǎng)肝
1.1、飲食上“宜甘減酸”
春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢,損傷脾胃和人體正氣,所以2020春季“宜甘減酸”,還應(yīng)注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋潤食物。
1.2、進(jìn)補(bǔ)上宜“清”與“平”
到了晚春時(shí)節(jié),氣溫日漸升高,飲食更要注意清淡,不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。此階段更不能盲目使用溫補(bǔ)藥物,因?yàn)闅鉁厣仙?溫補(bǔ)藥會(huì)加重身體內(nèi)熱,即使是體質(zhì)虛弱的患者,也應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為原則。
1.3、起居上“升發(fā)之氣”
在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節(jié)里,大自然使人心情舒暢,人們應(yīng)該早點(diǎn)起床,到戶外活動(dòng)身體,吸進(jìn)新鮮空氣、呼出體內(nèi)濁氣。活動(dòng)時(shí)要和緩輕柔,使身心感到舒暢、活潑,以適應(yīng)春生之氣,切忌過度勞累。
2、2020春季養(yǎng)肝吃什么好
2.1、蔥、蒜、青椒
蔥、蒜、青椒具有順氣養(yǎng)肝的作用,并且有增加食欲的功效,可以促進(jìn)消化系統(tǒng)對(duì)營養(yǎng)的吸收和利用,更可以提高機(jī)體免疫能力,對(duì)肝臟的好處非常巨大。
2.2、香椿
香椿具有護(hù)肝、潤肺、健脾、補(bǔ)血、活血等功效,還可以祛除風(fēng)濕、清熱解毒,更有開胃的作用,非常適合作為春天的養(yǎng)肝食物。
2.3、紅棗
紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,其溫補(bǔ)的作用非常適合在春天食用,對(duì)肝臟的好處很大,是一種非常適合在春天食用的養(yǎng)肝護(hù)肝食物。
2.4、豆芽
豆芽具有清熱解毒、防止上火、養(yǎng)肝活血、健脾養(yǎng)胃等功效,而且在春天非常常見,是絕佳的春天養(yǎng)肝食物。
2.5、金針菇
金針菇具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、潤腸通便、益胃健脾等功效,還可以防治高血壓,并且可以提高人體免疫能力,是一種不可多得的養(yǎng)肝食物。
3、2020春季養(yǎng)肝喝什么茶
3.1、玫瑰菊花茶
配方:取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,更能增添幾分甜香,又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效:瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。此外,還能有效緩解心血管疾病,并能美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
3.2、桑葉枸杞茶
配方:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。
功效:滋陰潤肺,且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風(fēng)熱,清肺潤燥,平抑肝陽,清肝明目;枸杞,有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
3.3、蜜糖紅茶
配方:紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。
功效:此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳者。紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素,具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效,適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
2020春季養(yǎng)肝按什么穴位好
1、大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴?！按蠖匮ā笨梢园茨?也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。
3、太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
2020春季養(yǎng)肝要注意什么
1、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度
起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
2、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上2020夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
4、心平氣和
俗話說“怒傷肝”,生氣發(fā)火都會(huì)使肝氣郁結(jié),保持心平氣和,不要大喜大怒,才能平衡五臟之氣,肝氣順暢。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,遇到不快樂的事要排解,保持樂觀豁達(dá)的心情。
盡管天氣還沒完全轉(zhuǎn)暖，但立春后陽氣升發(fā)，冰雪消融的趨勢已經(jīng)顯現(xiàn)。按照中醫(yī)學(xué)五臟與四季的對(duì)應(yīng)關(guān)系，春季易使肝旺，因此從現(xiàn)在開始，護(hù)肝之戰(zhàn)就要打響了。
飲護(hù)肝湯
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護(hù)肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。
喝養(yǎng)肝茶
蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
蔥白生姜茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒。
壓護(hù)肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌?，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。
做護(hù)肝操
干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
臥姿養(yǎng)肝。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次。
按摩兩脅(即兩肋外側(cè))。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會(huì)讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松，面對(duì)太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，使溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。
調(diào)攝情志
春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會(huì)生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄。萬物升發(fā)的季節(jié)，不妨多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié)。
