怎樣補肝，正確方法很重要
春季養(yǎng)生怎樣補肝。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎樣補肝，正確方法很重要”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
飲食調(diào)養(yǎng)的方法是可以有效地起到補肝的作用的，像大豆，豆腐，豬肉，酸奶，烏梅以及蜂蜜的營養(yǎng)價值都十分豐富，補肝效果也很好，大家可以適當食用。
1
大豆
。大豆蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。對肝臟的修復非常有益。2
豆腐。
豆腐的原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等。含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克豆腐中含有8.1克蛋白質(zhì)。可以預防和抵制肝功能的疾病。
3
豬肉。
豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可含高達29克的蛋白質(zhì)，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚、滋陰養(yǎng)肝的作用。
4
酸奶。
酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現(xiàn)象。
5
烏梅。
烏梅有消毒的功能，也防止食物在腸胃里腐化。
烏梅對治口臭及宿醉的效果也很好，在興高采烈歡慶佳節(jié)時，難免會喝多幾杯，睡醒時頭痛欲裂時，可嘗試喝一杯烏梅番茶。做法是這樣的：用一個烏梅，泡在一杯溫水里約5分鐘，然后加入一茶匙番茶葉，慢慢地喝完。
達到強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。
6
蜂蜜。
蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
Ys630.com相關(guān)知識
陰虛的人是可以刮痧治療的。
首先應該知道陰虛是由心和腎不足引起的，陰虛證是人體津液虧損導致的病證，臨床表現(xiàn)為：潮熱、心煩、失眠、手足心熱、身體消瘦、口燥咽干、干咳少痰、痰中帶血、耳鳴耳聾、腰酸遺精。
刮痧治療應該選擇刮試胸的正中間位置還有心臟的投影區(qū)。平常我們可以拿著刮痧板，隔著衣服就可以刮試，方向是從里向外。如果感覺這樣刮痧的時候有疼痛感，可以在家把衣服脫了，涂上刮痧油，刮刮中間再刮刮兩邊，背部心臟的投影區(qū)也可以刮試。其次是腰部，腰部和腎虛也是有很大關(guān)系的，刮腰部可以隔著衣服從上到下，但注意在同一部位每次刮痧時間不要太長，溫熱即可，適可而止。
【刮痧治療】
背部：膀胱經(jīng)雙側(cè)肺俞、腎俞。
腹部：任脈神闕至關(guān)元。379 上肢：肺經(jīng)雙側(cè)列缺至太淵。心包經(jīng)雙側(cè)內(nèi)關(guān)。
下肢：脾經(jīng)雙側(cè)三陰交。腎經(jīng)雙側(cè)涌泉、太溪。
【藥物治療參考】
1、六味地黃丸。龜鱉丸。
2、麥冬，花粉各15克，開水沖泡代茶飲。
之所以會出現(xiàn)嘴巴閉不上的現(xiàn)象，大多數(shù)都是由于下巴發(fā)生了脫臼而造成的，這個時候我們可以一邊刷牙一邊活動下巴，一般來說就可以慢慢的恢復。
嘴巴閉不上可能是由于下巴脫臼而造成的。下巴脫臼是顳下頜關(guān)節(jié)疾病的一種，患者以中老年女性為多，導致肌肉或韌帶拉傷，所以有“笑掉下巴”之說。
治療下巴脫臼良方
1.下巴脫臼后，可以采取一邊刷牙一邊活動嘴巴的方法治療，一般情況下，僵硬的肌肉碰到牙膏后會自動萎縮，大概3分鐘后就會恢復。
2.把關(guān)節(jié)推回原位的方法：用兩個拇指伸入嘴巴中，往外拉，再外上推即可。
3.造成下巴脫臼的原因可能是缺鈣及缺少膠原蛋白，因此建議平時注意補充蛋白質(zhì)粉、維生素C及鈣片。
4.把白參隔水蒸熟后服用，每天服用幾次，此外，平時還要經(jīng)常按摩和補充鈣質(zhì)。
嘴巴閉不上不僅嚴重影響著我們的自身形象，更是一種健康問題，出現(xiàn)嘴巴閉不上的情況，我們一定要及時咨詢醫(yī)生，不要自行處理，以免給身體造成更大的傷害，另外平時自己也是要多加注意的，平時也要盡量減少過的張開嘴巴，飲食上也盡量不要去吃比較難咀嚼的食用。
【導讀】穴位養(yǎng)生很重要是因為夏季是人體陽氣最強的時候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，那么你不防看看穴位養(yǎng)生很重要這篇文章希望能可以幫助你。
穴位養(yǎng)生很重要
涌泉穴：在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
穴位養(yǎng)生很重要
內(nèi)關(guān)穴：我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是內(nèi)關(guān),內(nèi)關(guān)穴是心包的絡穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
足三里穴：沒事的時候或者開會、上課的時候，自己按一按足三里，沒病也可以預防。腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強壯穴。
穴位養(yǎng)生很重要
委中穴：在我們的膝蓋后面有一個腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。
1.問.睡眠，你的睡眠如何?是否一覺到天亮?是否每天定時會醒?如果會醒，是幾點會醒?是否多夢?等等.
2.問.胃口，你感覺餓嗎?有欲望想吃什么特別的食物或是喜愛什么味道的食物?或是不餓，完全沒有胃口.
3.問.寒熱，你平時覺得身體很熱還是很冷?手腳冰冷嗎?
4.問.汗，你容易出汗嗎?會半夜盜汗嗎?會時常流汗不止嗎?還是不出汗的身體呢?
5.問.大便，你便秘嗎?每天有大便嗎?大便顏色是什么?是下利嗎?很臭還是無味?等等.
6.問.小便，你的小便是什么顏色?頻尿嗎?還是小不出來?還是沒有尿意?平均一天幾次?等等.
7.問.口渴，你很渴嗎?如渴，最想喝什么溫度的水?如不渴，時常會忘記喝水嗎?還是再怎么喝也不能止渴呢?
8.問.體力如何，精神好嗎?還是一直疲憊中?早上起床時，是精神奕奕呢?還是無法起床呢?精神能夠集中嗎?
9.問.性功能，你性功能好嗎?等等.
10.問女子月經(jīng)，無論你有無月經(jīng)，都要詳細說明你的月經(jīng)情形，是延后還是每次都提前呢?痛不痛呢?生過小孩嗎?
讀者只要按照以上的問診來說明你身體的感覺，經(jīng)方家就可以不用看到你，而依據(jù)這些主要癥狀來開出處方，但是要開方時，我們須要知道你體重多少?身高多高?等等，因為體格不同就會出現(xiàn)劑量不同的處方.
經(jīng)方是在真正的治病中，因此病人服用經(jīng)方時身體在恢復時，自然會產(chǎn)生一些變化，可能每天都不同，有時會下利，有時會暈眩，嘔吐，手腳發(fā)麻等等，這都是正?，F(xiàn)象，因為我們在治病，所以會有很多因人而異的反應出現(xiàn)，此時不須要每天向醫(yī)師報告，你只要問你自己看看，是不是這些反應都出現(xiàn)在你的病兆所在呢?你就知道你如何了.我曾經(jīng)遇到一位無知的病人，她來看我時，抱怨自己便秘，一星期才上一次大號，結(jié)果吃完我的藥第二天就打電話來說，中藥的副作用她受不了，因為下利過多.于是我問她你感覺如何?她說感覺非常好，體力都恢復過來了，讀者覺得我應該如何回答她呢?你們在吃西藥時沒有這類反應是因為西藥只是在控制，根本沒有在治病，當然你會感覺到二者之不同.
病人如果拿著西醫(yī)的檢驗報告來看正統(tǒng)中醫(yī)的話，你一定會被罵，因為這是西醫(yī)說的，不是我們說的，你有疑問的話應該去問幫你做這檢驗報告的人才對，怎么來問中醫(yī)呢?這就是雞同鴨講，你可以將西醫(yī)的檢驗說明一并給中醫(yī)，也可以將西醫(yī)給你的診斷給中醫(yī)，這可以幫助中醫(yī)來證明中藥有多好，但是要記住，正統(tǒng)中醫(yī)開處方時是完全依照你身體的癥狀而開的，不是按照西醫(yī)的檢驗報告開的，因此你一定要強調(diào)你身體的癥狀，將之說明詳細，如此才對正統(tǒng)中醫(yī)有幫助的，每次病人拿出西醫(yī)的檢驗報告給我時，他們不知道這對
中醫(yī)來說是完全無濟于事的.我可以幫助在美國的華人使用遙控問診方式來治病，只要你能夠確切回答上面的十問，我就可以將你治好，但是對其他國家的病人，我就沒有辦法治，因為許多中藥在你們那邊是被管制的，或是被限制進口的，因此藥味不齊全，所以我無法助你們的，美國的病人我可以郵寄藥給你們，時間只須要三天左右就可以到你們手上，因此.身在美國以外地區(qū)的病人請勿傳真給我，我是心有余而力不足的，所以一般我都不會回傳的，非常抱歉，請勿試，會碰釘子的。
小孩的生活最需照料，相信這也是每一個家庭生活關(guān)注的重點。對于兒童的養(yǎng)生該如何做，從何做起呢，我們一起來看看中醫(yī)養(yǎng)生專家是怎么解說的。
養(yǎng)生的話題，并不是老人家的專利?，F(xiàn)在很多人在認識上對養(yǎng)生都有誤區(qū)，以為養(yǎng)生就是老年人的事，或起碼是中老年人的事。其實養(yǎng)生是預防疾病和調(diào)理身體的手段，應該是各個年齡階段的人都需要的。
孩子養(yǎng)生以養(yǎng)氣為重
孩子的養(yǎng)生和大人一樣，養(yǎng)氣為重?！额惤?jīng)》說：夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之人之有生，全賴此氣。
人從胚胎時開始，氣就有了萌芽。胎兒要靠母體進行內(nèi)呼吸，以吸收營養(yǎng)而發(fā)育，這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時，落生的第一個信號就是哭哇的一聲用以震蕩肺氣行使呼吸;第二個信號就是吃(吮乳)，開始了胃的受納以充后天營養(yǎng)，使氣得到延續(xù)。
氣須靠后天五谷的不斷充實。因此，嬰兒在4個月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉類的食物，且慢慢加量，以米和玉米為首選，即我們常說的粗養(yǎng)粗大。7個月前也不必過多進食魚和豬、雞肉類，因為其蛋白不好消化;同時所產(chǎn)生的氨基酸多肽鏈，將作為一種過敏源長期存在于體內(nèi)，使孩子以后會對食物有更多的過敏。7個月后進食肉類，也是魚肉為最佳，因為它消化好、營養(yǎng)好，且有助于孩子智力發(fā)育。
三分饑寒七分飽
要養(yǎng)好孩子，現(xiàn)代家長必須注意飲食不要過精、營養(yǎng)過高，要以五谷為主，以粗糧為主。隨著生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進食過精、營養(yǎng)過高。結(jié)果食品過精影響了孩子的納吐機能，營養(yǎng)過高會使孩子早熟，兩者均有害。
春天是補肝養(yǎng)肝的最好季節(jié)，如果在這個季節(jié)，能把自己的肝養(yǎng)得很健康，那么一年都有好的精氣神，所以有很多的中老年人，都特別重視在春天補肝養(yǎng)肝，那么春天補肝養(yǎng)肝，是怎樣進行調(diào)理的，接下來就來看看以下的內(nèi)容介紹，希望你能盡快的了解。
補肝利膽調(diào)理
對于人體來說血很重要，但是對于女人來說血更重要。女性天生有生理上的“磨難”——月經(jīng)、懷孕生育、哺乳，加上肩負著社會和家庭的雙重重擔，這些都會造成耗血與失血。如果耗血與失血過多，都容易引起血虛。
血虛對身體的影響是多方面的：如出現(xiàn)頭昏、乏力、皮膚干燥，還有頭痛、失眠、記憶力減退、心慌、氣短、食欲減退，胃腸功能紊亂、月經(jīng)不調(diào)、性功能減退等，嚴重時可引起心臟病，發(fā)生心功能衰竭等。所以補血、養(yǎng)血是女人的終身大事。
現(xiàn)代人血虛的原因：
1、脾胃退化、消化不良、氣血無化生之源;
2、膽汁分泌能力差、不能提供造血原料;
3、女性生理周期失血;
4、經(jīng)常在冬天貪吃反季節(jié)的寒涼食物;
5、夏天里人體毛孔打開的時候，卻又頻繁使用空調(diào)，帶來的直接后果就是人們的體內(nèi)寒濕普遍很重，血遇寒則凝;
6、生育、懷孕、哺乳等的耗損;
7、壓力過大、思慮過度耗損導致;
8、肝膽虛弱，橫逆犯脾胃，組織血的生化之源。
為什么肝膽經(jīng)可以起到養(yǎng)血的作用：
一、肝的主要生理功能和血的關(guān)系
1、主疏泄
所謂"疏泄"，即指疏通、暢達、宣散、流通、排泄等綜合生理功能。
① 調(diào)節(jié)情志活動
A、一個是肝氣於結(jié)：
B、一個是肝火過旺;
人的情志變化，是大腦對外界刺激的反應。在中醫(yī)理論中，人的情志活動，除了為心所主宰外，還與肝的疏泄功能有密切的關(guān)系。肝的疏泄功能正常，氣機調(diào)暢，方能保持精神樂觀，心情舒暢，氣血和平，五臟協(xié)調(diào)。
②助消化吸收
人體的消化功能，包括對飲食物的受納和腐熟、水谷精微的輸布和吸收等生理、生化過程。這些生理活動，雖然主要由脾胃主管，但也需要得到肝主疏泄的促進作用，方能維持消化的過程順利進行。歸納起來，肝助消化的作用，主要體現(xiàn)在下述兩個方面：一是肝能促進膽汁的生成和排泄;二是維持脾胃氣機的正常升降。
膽附于右肝葉之后，膽內(nèi)儲藏膽汁，具有較強的消化飲食物的作用。膽汁的生成、排泄都依靠肝之余氣，通過疏泄作用，溢入于膽，聚合而成。肝疏泄正常，氣機調(diào)暢，膽道暢通，膽汁方能順利排入消化道，以起到幫助消化的作用。若疏泄失職，膽汁分泌和排泄異常，常出現(xiàn)黃疸，口苦，嘔吐黃水，脅肋脹痛，食欲減退等癥。這說明膽汁的分泌和排泄代表了肝疏泄功能的一個重要方面
春天補肝養(yǎng)肝，對一年的精氣神都是有好處的?所以現(xiàn)在有很多重視養(yǎng)生的一些老年人，都特別重視春天補肝養(yǎng)肝，都想讓自己在春天通過養(yǎng)肝補肝，讓自己的身體更加健康，所以對于很多老年人，一定對以上內(nèi)容所介紹的調(diào)理方法，多了解，平時嘗試一下，讓自己身體更健康。
摘要：應用針刺必須嚴格注意消毒滅菌。針刺前的消毒滅菌范圍應包括針具器械、醫(yī)生的手指和病人的施針部位。經(jīng)過消毒的毫針，必須放在消毒過的針盤內(nèi)，外以消毒紗布遮覆。
應用針刺必須嚴格注意消毒滅菌。針刺前的消毒滅菌范圍應包括針具器械、醫(yī)生的手指和病人的施針部位。
①針具器械消毒：方法很多，應盡量采用高壓蒸氣滅菌法。 高壓蒸氣滅菌：將毫針等針具用布包好，放在密閉的高壓蒸汽鍋內(nèi)滅菌。一般在1.0～1.4kg/cm2的壓力、115～123℃的高溫下保持30min以上，才可達到滅菌要求。
藥液浸泡消毒法：將針具放在75%酒精內(nèi)浸泡30～60min，取出擦干后使用。也可置于器械消毒液內(nèi)浸泡（如0.1%新潔爾滅加0.5%亞硝酸鈉）。 直接和毫針接觸的針盤、鑷子等也需進行消毒。經(jīng)過消毒的毫針，必須放在消毒過的針盤內(nèi)，外以消毒紗布遮覆。
②醫(yī)生手指消毒：醫(yī)生的手，在施術(shù)前要用肥皂水洗刷干凈，或用酒精棉球涂擦后，才能持針操作。
③施針部位消毒：在病人需要針刺的穴位皮膚上用75%酒精的棉球擦拭，應從中心點向外繞圈擦拭?；蛳扔?%碘酊涂擦，稍干后再用75%酒精涂擦脫碘。穴位皮膚消毒后，必須保持潔凈，防止再污染。
俗話說:三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?？梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
紅薯是一種純天然的健康食物，受到很多人的喜愛。最近有人問，吃紅薯能減肥嗎?有網(wǎng)友回答說紅薯含有很高的淀粉和糖分，吃紅薯只可能會增胖。那么事實是這樣嗎？
吃紅薯能減肥嗎：
在營養(yǎng)學里，紅薯是優(yōu)質(zhì)的高纖維粗糧薯類食物。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
人們在切紅薯時會發(fā)現(xiàn) ，從皮下會滲出一種白色液體。這種白色液體中的紫茉莉“甘弋”具有緩下作用。食物纖維與紫茉莉“甘弋”的作用相加，使得紅薯的通便作用具有不急不緩的良好效果。
紅薯怎么吃對身體最好：
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
紅薯減肥吃法推薦：
一、用紅薯代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。
二、紅薯煮粥或者煮飯吃
把紅薯去皮切塊后，與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。
美尼爾綜合癥引起的眩暈也有間歇期，對于這一疾病要做好護理，注意休息，要及時用藥，保持好的情緒，對美尼爾綜合癥的預防也很重要，平時要清淡飲食，戒煙戒酒。
一、護理
1、注意適當休息，勿過勞掌握動靜結(jié)合，休息好，有利于疲勞的恢復;運動可以增強體力，增強抗病能力，兩者相結(jié)合，可更好的恢復。
2、繼續(xù)服用藥物，做好護理。
3、保持良好的心態(tài)非常重要，保持心情舒暢，有樂觀、豁達的精神、堅強戰(zhàn)勝疾病的信心。不要恐懼，只有這樣，才能調(diào)動人的主觀能動性，提高機體的免疫功能。
二、預防
低鹽飲食及清淡飲食：建議每日攝入鹽量1.0g。適當控制攝入水量。避免勞累及生活不規(guī)律。保持心情舒暢，避免抑郁等不良情緒。保證充足睡眠。疾病發(fā)作期應臥床休息。盡量避免燈光照射及強聲刺激。疾病間歇期建議加強鍛煉，增強體質(zhì)。忌煙、酒、濃茶、咖啡等。避免接觸過敏原，控制全身過敏性疾病。積極治療全身伴隨疾病。
三、飲食保健
多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養(yǎng)素，葷素搭配，食物品種多元化，充分發(fā)揮食物間營養(yǎng)物質(zhì)的互補作用。
導讀：耳鳴的發(fā)生可受各種生活因素的影響?？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴耳聾與吃有密切相關(guān)。因此欲避免耳鳴，得從飲食預防保健著手。我們在日常生活中掌握合理和科學的飲食，注重心理和起居的調(diào)試，對防治耳鳴具有十分重要的意義。
1、要限制脂肪的攝入。大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。
2、多補充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物。有關(guān)專家的研究發(fā)現(xiàn)，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此，我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。
3、多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4、多飲奶。有人說牛奶是人類保姆，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
5、老年性耳聾病人可適當多吃魚類食物，尤其是青魚。因為青魚體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產(chǎn)生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。
6、常吃豆制品。營養(yǎng)專家認為，人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預防耳聾。
男人40，一半以上腰有問題中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平在接受《生命時報》記者采訪時介紹，我們常說的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)。從解剖學層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運動傳導的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負荷相當大。通常情況下，當我們坐下時，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對，習慣前傾坐著，此時腰椎間盤承載的壓力最大。從社會角色的角度看，男性的腰部要比女性累多了，無論在工作和生活上，要承擔更大的重擔。重體力勞動大多是由男人來做，家里的體力活也主要是男人承擔。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。張興平指出，同時，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險，參加的運動也多以對抗性強、運動量大的項目為主，所以受傷幾率更高。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院大外科主任、骨科主任兼骨壞死與關(guān)節(jié)保留重建中心主任李子榮教授告訴《生命時報》記者，近年來，男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。尤其是腰椎間盤出現(xiàn)問題的，以青壯年男性居多。隨著年齡的增長，椎間盤確實會發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。但現(xiàn)代人長時間伏案工作，在辦公室一坐近10小時，開車回家要一兩小時，到家又是一屁股坐進沙發(fā)，長期單一動作會導致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學結(jié)構(gòu)上也會出問題，極易導致肌肉韌帶疲勞，并加速椎間盤的衰老。時間久了，腰部就會還以顏色，出現(xiàn)各種酸疼、彎腰困難等癥狀。據(jù)國家骨科疾病防治權(quán)威機構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病。腰不好等于腎不好廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院泌尿男科副主任醫(yī)師周少虎說，中醫(yī)認為腰為腎之府，腰不好等同于腎不好。按西醫(yī)解剖學的理論，腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當廣泛，可謂牽一發(fā)而動全身。中醫(yī)講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)性功能問題，如早泄、滑精等，嚴重者甚至會影響生育。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。此外，李子榮教授指出，腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯，很多激素都需要通過腎臟合成。臨床上，就有一些男性因為腰部外傷，而影響到性功能和生育能力。男性生育是兩個問題，一方面要有性生活，腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受傷嚴重，或者是從腰椎前部進行手術(shù)，可能會傷害到一些關(guān)鍵神經(jīng)，從而導致男性性功能障礙、排精障礙等。一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示腰出了問題，男性應該加以重視?？刂企w重護好腰周少虎指出，護腰首先要調(diào)整生活方式，注意預防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食。男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。最后是要加強鍛煉。在此，推薦一個鍛煉姿勢轉(zhuǎn)腰遠眺。雙腳分開與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動整個頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。整個過程中腰盡量做到直立，左右各做1020次。這個動作可以減輕單一姿勢導致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關(guān)節(jié)疾病的預防與康復有一定作用。此外，發(fā)達的腰肌和腹肌像夾板一樣，能很好地保持脊柱的動態(tài)穩(wěn)定性，保護腰背部不受傷害。而游泳，尤其是蛙泳，不僅可以鍛煉到腰腹肌，還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力?？刂企w重也能有效保護腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負擔。所以，減掉啤酒肚也是保護腰的重要內(nèi)容。
加強營養(yǎng)應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。甜食可增加胃酸分泌，刺激潰瘍面加重病情;過熱食物刺激潰瘍面，引起疼痛，層至使?jié)兠嫜軘U張而引起出血;辛辣食物刺激漬瘍面，使胃酸分泌增加;過冷、過硬食物不易消化，可加重病情。另外，潰瘍病人還應戒煙，煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度，擾亂胃幽門正?；顒樱T發(fā)或加重潰瘍病。
加強營養(yǎng)應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。如稀飯、細面條、牛奶、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐和豆制品;富含維生素A、B、C的食物，如新鮮蔬菜和水果等。
這些食物可以增強機體抵抗力，有助于修復受損的組織和促進潰瘍愈合。泛酸多的患者應少用牛奶。
限制多渣食物應避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚干及各種粗糧。這些食物不僅粗糙不易消化，而且還會引起胃液大量分泌，加重胃的負擔。但經(jīng)過加工制成菜泥等易消化的食物可以食用。
不吃刺激性大的食物禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉湯、生蔥、生蒜、濃縮果汁、咖啡、酒、濃茶等，以及過甜、過酸、過咸、過熱、生、冷、硬等食物。甜食可增加胃酸分泌，刺激潰瘍面加重病情;過熱食物刺激潰瘍面，引起疼痛，層至使?jié)兠嫜軘U張而引起出血;辛辣食物刺激漬瘍面，使胃酸分泌增加;過冷、過硬食物不易消化，可加重病情。另外，潰瘍病人還應戒煙，煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度，擾亂胃幽門正?；顒樱T發(fā)或加重潰瘍病。
烹調(diào)要恰當以蒸、燒、炒、燉等法為佳。煎、炸、煙熏等烹制的菜不易消化，在胃內(nèi)停留時間較長，影響潰瘍面的愈合。
