足療的手法有哪些 介紹四種
冬季養(yǎng)生湯四種。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“足療的手法有哪些 介紹四種”，相信能對大家有所幫助。
談到足療，相信我們大家都是比較熟悉的吧，因為我們經常會在生活中見到有人做足療了，當然了，足療對于我們人體的健康是有很大幫助的，但是很多朋友們對于足療的手法不是非常的了解了，下面我們就來為大家介紹一些足療的手法。
1、扣拳法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關節(jié)(近側指間關節(jié))背側為施力點，作定點頂壓?？廴ㄗ鲎惘煂τ趲椭覀冾A防腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃等這些部位的疾病是很有幫助的
2、雙指鉗法
要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節(jié)屈曲90度，第2指關節(jié)的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關節(jié)的橈側面上，借拇指指關節(jié)的屈伸動作按壓食指第2指關節(jié)刺激反射區(qū)。
發(fā)力點：靠拇指指關節(jié)的屈伸動作帶動食指對反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。
適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。
3、拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。這個方法適合用于內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)，所以我們在生活中也是可以通過這個方法來做足療的。
4、鉤掌法
要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關節(jié)屈曲，第2指關節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。
發(fā)力點：食指第1指關節(jié)屈曲90度后頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節(jié)指腹的橈側或食指第2指關節(jié)屈曲45度后的頂點。
適用范圍：足底反射區(qū)、足內側反射區(qū)、足外側反射區(qū)。
上面我們了解了許多的關于足療的手法了，我們可以知道了，不同的足療手法，對于我們人體的好處也是不同的哦，所以我們在生活中可以根據自己的需要，選擇適合自己的足療手法哦，另外，在做足療前，最好要先用哪個熱水泡會兒腳哦。
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足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴時，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。下面就介紹一下足療的常見手法，一起來學習吧。
足療的常見手法
1、拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用于內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。
2、鉤掌法
要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關節(jié)屈曲，第2指關節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。
發(fā)力點：食指第1指關節(jié)屈曲90度后頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節(jié)指腹的橈側或食指第2指關節(jié)屈曲45度后的頂點。
適用范圍：足底反射區(qū)、足內側反射區(qū)、足外側反射區(qū)。
3、扣拳法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關節(jié)(近側指間關節(jié))背側為施力點，作定點頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。
4、雙指鉗法
要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節(jié)屈曲90度，第2指關節(jié)的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關節(jié)的橈側面上，借拇指指關節(jié)的屈伸動作按壓食指第2指關節(jié)刺激反射區(qū)。
發(fā)力點：靠拇指指關節(jié)的屈伸動作帶動食指對反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。
適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。
5、拇指推掌法
要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。
發(fā)力點：拇指指腹的橈側。
適用范圍：足內側反射區(qū)、足外側反射區(qū)、足背反射區(qū)。
足療注意事項
一、進行足浴時注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，最好能讓水溫按足部適應逐步變熱。
二、做足療保健的時間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。
三、飯前、飯后30分鐘內不宜進行足浴。
四、足浴足療時，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發(fā)紅、瘙癢。
五、足浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時，足療完畢后，應洗凈患處，拭干。
六、在進行足浴時，由于足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現頭暈、目眩。
七、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，足部按摩時間不宜過長，一般不超過10分鐘。
八、在做足部按摩時不宜吃食物，這樣會加重胃的負擔，可能會造成惡心嘔吐。
按摩腳心能活躍經氣，強壯身體，防止早衰，利于健康長壽。老年人經常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。
在中醫(yī)學領域，通常認為人體的足部區(qū)域，分布著不同的穴位，不同的穴位，分管著不同的器官，只有把水位疏通才能使器官更好的運作，從而使身體得到很好的調養(yǎng)。因此不少人在一天的辛苦工作后，都會選擇進行足療按摩緩解身體的疲勞。那么足療按摩手法的順序是怎樣的呢?
一、拇指法
拇指法是最柔軟、最靈活、最有力的按摩手法，曲屈可達90度。
1.壓法
以拇指頂端接觸足部皮膚向前方按壓，按壓時每一關節(jié)屈曲，盡量達到900，然后有節(jié)律地一伸一展，一壓一放地操作：其余四指合握足部另一側。壓法是點壓穴位的基本手法，適用于腎、腎上腺、胃及十二指腸、肝等反射區(qū)：
2.揉法
拇指指腹前半部接觸足部反射區(qū). .9左至右傲半圓形的壓揉動作，其余四指合握足都另一側：揉法針對較大的反射區(qū)，如腹腔神經叢、肺、結腸等穴區(qū)：
3.搓法
以拇指指腹的上半部，從上到下或從下到上地搓壓，其余四指合握足部另一側。搓法主要適用于幾個相距較近可連成一條線的穴區(qū)，如腎穴到膀胱、升結腸弼降結碭、脊椎等反射區(qū)：另外，雙拇指搓法相同。
4.推法
以拇指指腹上半部直線推動的方法，其余四指合握足部，可適用于頭部反射區(qū)，如推頭部、推鼻子等穴區(qū)。另外，雙拇指推法相同，如推氣管反射區(qū)。
5.切法
以拇指指端用力，切壓足部各區(qū)，切中可帶推運手法，拇指第一關節(jié)曲屈好，主要用于五趾縫的切壓。
6.雙拇指扣掌法
以拇指重疊指腹處為著力點，其余四指合握足對側。主要適用于皮膚角質層較厚者，如生殖腺反射區(qū)。
7.掌加壓法
以拇指指腹為著力點，其余四指為支點，另一手掌施加壓力，以輔助拇指壓力的不足，如指壓尿道反射區(qū)。
二、拇指與四指配合
1.扣指法
拇指與四指曲屈，指間留有距離，自然卡住足部，如持足狀。
2.捏指法
拇指指腹為著力點，四指伸直與拇指配合，同時捏持足部。
3.指鉗法
拇指與食指組合成鉗狀，同時加力，如胸腺與平衡器官反射區(qū)。
4.拇指握拳法
握拳.拇指關節(jié)彎曲作為著力點，頂點壓各反射區(qū)，，如足趾部、鼻、甲狀腺等反射區(qū)：
5.四指配合手法
(1)握法：除拇指以外的其他四指抓握在幾個反射區(qū)上.同時用力點壓-如握足壓趾：
(2)勾法：以食指傲彎勾狀，從下向上食指指端壓在穴位上。此手法多用于足外側肘關節(jié)反射區(qū)：
(3)四指甲指法。以四指同時曲屈，以指端做刮、推等手法，如刮小腸反射區(qū).點踝骨下方反射區(qū)，又名拳刮：
(4)旋法：以拇指和食指捏在穴位上做旋轉樣的壓揉，主要適用于趾中節(jié)和跟部反射區(qū)，如頸椎反射區(qū)：
三、食指、中指手法
1.單食指甲指法
(1)以單個食指第一指關節(jié)面做麓力點，主要作用足部肌肉較豐滿處，如大腦反射區(qū)：
(2)鐮刀法。雙食指彎曲的鐮刀狀刮動，主要用于刮橫膈膜以及尾骨反射區(qū)。
2.中指指甲法
(l)中食指甲指法。以中指、食指兩個指關節(jié)同時作為施力點。
(2)中食指側面夾持法。以中食指兩側面夾持拇指，.并伸拉直之，如拉頸法。
四、掌法
1.掌揉法
以雙掌跟同時揉運兩側足踝部，足部可左右擺動。
2.掌撮法
雙掌同時或單個搓足背或足底的操作方法，如搓足背法。
3.雙掌握推法
雙掌同時握住下肢，以大拇指指腹作為施力點推動，如坐骨神經、下腹部等
五、其他
1.握足扣指法
以一手握住足部，另一手以曲屈之食指第一關節(jié)作為指壓點，力量較重用于‘腎上腺、腎、輸尿管等反射區(qū)。
2.貫足
捶腿手法同捶足法，如捶足底、踝部及下肢。
六、按摩要領
(1).先從左腳開始檢查心臟反射區(qū)，力度分輕、中、重三種手法，根據被按摩人的不
同反應去繼續(xù)按摩(適合首次接受按摩的人)
(2)從左腳開始按順序按摩，即足底一足內側一足外側一足背，并且重復按摩足底腎、
輸尿管、膀胱，再按摩右腳，順序同左腳一樣。這種按摩順序稱為“全面做”(即全面按摩一遍)。
(3)保健按摩原則上每個反射區(qū)從按摩有痛感時開始算起，計3—5下(次)
(4)對足部進行按摩時，需要使用專用足底按摩膏，以保持按摩過程中的滲透性防止皮膚之間的摩擦后傷害手部。如果沒有專用足部按摩膏，可用凡士林代替
足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴時，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。下面就介紹一下足療的常見手法，一起來學習吧。
1、拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用于內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。
2、鉤掌法
要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關節(jié)屈曲，第2指關節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。
發(fā)力點：食指第1指關節(jié)屈曲90度后頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節(jié)指腹的橈側或食指第2指關節(jié)屈曲45度后的頂點。
適用范圍：足底反射區(qū)、足內側反射區(qū)、足外側反射區(qū)。
3、扣拳法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關節(jié)(近側指間關節(jié))背側為施力點，作定點頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。
4、拇指推掌法
要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。
發(fā)力點：拇指指腹的橈側。
適用范圍：足內側反射區(qū)、足外側反射區(qū)、足背反射區(qū)。
5、雙指鉗法
要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節(jié)屈曲90度，第2指關節(jié)的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關節(jié)的橈側面上，借拇指指關節(jié)的屈伸動作按壓食指第2指關節(jié)刺激反射區(qū)。
發(fā)力點：靠拇指指關節(jié)的屈伸動作帶動食指對反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。
適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。
【導讀】牛肉四種經典做法介紹，牛肉一直受到大家的歡迎。養(yǎng)生多吃牛肉，那么牛牛肉四種經典做法介紹，你知道有幾種？下面為您介紹牛肉的四種經典做法，教你牛肉怎么做最好吃！不妨來來看看吧！
牛肉四種經典做法介紹
紅燒牛肉
材料：牛腩1000克、牛筋500克、老鹵1盒（沒有就加同等量的清水）、洋蔥1/3個、大蒜半頭、生姜1塊、香葉3張、八角3個、草果1個、桂皮1小塊、清水2杯、料酒2大匙、生抽、老抽、冰糖適量
做法：
1、牛腩切塊后，放入鍋中加冷水煮開，3分鐘后關火，用溫水沖洗干凈。牛筋切段放入高壓鍋加水，煮至上汽后轉小火，20分鐘后關火。自然排氣后撈出牛筋，用溫水沖洗干凈。
2、洋蔥、生姜切片，大蒜去皮，入油鍋炒出香味。倒入老鹵或清水、香葉、八角、草果、桂皮，煮開。放入牛腩和牛筋，煮開后加入料酒、生抽、老抽和冰糖。
3、轉小火燉煮2-3小時左右，至牛肉和牛筋酥軟入味即可。
牛肉四種經典做法介紹
金針菇茄瓜炒牛肉
材料：牛肉150克、金針菇200克、茄瓜150克、蔥段15克、蒜（去衣拍碎）15克，鹽、糖、米酒、胡椒粉、生抽、生粉、花生油各適量。
做法：
1、牛肉洗凈切片備用；金針菇洗凈備用；茄瓜去皮洗凈，切條后以平底鍋煎香備用。
2、開鍋下油，爆香蒜和蔥段，下牛肉翻炒片刻，攢少許米酒，加入金針菇和茄瓜以及少許生抽繼續(xù)翻炒，以鹽、糖、胡椒粉調味，勾薄芡即成。
燉牛肉
要使用熱水，不要加冷水。熱水可以使牛肉表面蛋白質迅速凝固，防止肉中氨基酸外浸，保持肉味鮮美；旺火燒開后。揭開鍋蓋燉20分鐘以去處異味，然后蓋蓋，改用微火小開，使湯面上浮油保持溫度，起到燜的作用。燒煮過程中，鹽要放得遲，水要一次加足，如果發(fā)現水少，應加開水；燉肉前一天，用芥末在肉面上抹一下。
燉肉前，用冷水洗掉，這樣不僅熟得快，而且肉質鮮嫩；將少許茶葉用紗布包好，放入鍋內與牛肉一起燉煮，肉熟得快，味道清香。加些酒或醋（1公斤牛肉放2-3湯匙酒或1-2湯匙醋）燉牛肉，也可使肉軟爛；在肉鍋中放幾個山楂或幾片蘿卜，既熟得快，也可除異味。燉牛肉一定要后放鹽（出鍋前30分鐘），因為先放鹽會讓牛肉發(fā)硬、發(fā)死。
番茄燉牛肉
材料：牛肉400克，西紅柿2個，洋蔥1個，香菜少許，大蒜、食鹽、水、食用油、黑胡椒適量。
做法：
1、將牛肉切塊后在清水中浸泡10分鐘后撈出控水備用，西紅柿洗凈去蒂切塊，洋蔥去皮切小塊，大蒜取2瓣后切片備用。
2、鍋中下油，油熱后倒入蒜片與洋蔥塊炒出香味，洋蔥微微發(fā)軟后倒入牛肉塊繼續(xù)翻炒，炒至牛肉表面變色，撒入黑胡椒。
平時大家都在吃什么，吃的好壞也是有講究的呢?有些人很不重視吃的問題，只要是能讓自己填飽肚子，什么都行。其實這是一個錯誤的概念，食物中有不同的營養(yǎng)，對人體的補充也是不一樣的。為了我們的身體健康，我們應該多吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，同樣是吃，為什么不吃好，吃的健康呢?什么樣的食物營養(yǎng)價值高，你知道嗎?
魚肉
大家都知道的一個常識，魚肉中含有大量的蛋白質，而且蛋白質是人體所需的營養(yǎng)素之一，可以適當的吃魚肉對健康有好處。而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這樣的食物其實還有很多的種類，可以有抗衰老和抗癌的功效，所以很適合所有人食用。
豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。平時的話可以多吃豆腐，特別是老年人和孩子，消化功能比較差，豆腐很好吸收，而且還補充蛋白質，而且可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，它所含有的維生素類的營養(yǎng)素是非常的豐富的，而且含有大量的纖維素，可以促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
小編介紹的這些食物都是營養(yǎng)價值比較高的一些，不僅可以補充我們人體所需要的蛋白質和維生素，而且有些食物還可以有降低膽固醇和抗衰老的作用。我們的生活離不開吃，為了健康我們更應該注意飲食的攝入，讓自己吃出健康才是最重要的。
什么時間做足療效果好？下面小編為你詳細介紹。足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內不宜進行足療，飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即做足療會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束后30分鐘內最好飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。
足療的配方
如果在家做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，藥碾碎后用沸水沏開，然后用藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水里。
保健足浴配方：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。
治頭痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。
治咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。
治高血壓病配方：羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克
足療現如今在我國非常的流行，足療的功效也越來越被大家所熟知，很多人利用足療來幫助我們改善身體狀況，同時還有養(yǎng)顏美容的功效，那么你知道足療的養(yǎng)生功效有哪些嗎?自我足療保健方法有哪些?其實足療不一定要去足療店，居家也是可以進行足療的，只要學會足療的按摩手法以及足浴配方，你可以同你的愛人一起互相按摩，這樣還能夠增加你們之間的感情，促進你們之間的默契，所以小編記得小編教你的方法，回家試一試吧!
一、足療的養(yǎng)生功效
腳底有著關聯著全身大大小小各器官的穴位，按摩腳底可以有效助人舒筋解壓，去除病痛，達到保健效果。忙碌于學習、工作生活中，你可能會覺得沒有時間沒有精力去足療館。其實，不用特地去上專門的足療館就能享受腳底按摩也是有可能的哦。
1、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
研究發(fā)現一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
2、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。
3、關節(jié)更靈活：練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節(jié)穩(wěn)定性，預防日常出現的踝關節(jié)扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。
4、加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫(yī)經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
5、緩解腰酸背痛：光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
手法三(統(tǒng)整法)：
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側進行，力道平穩(wěn)適當，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
二、自我足療保健方法
手法一(預備式)：
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1、清潔法：準備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應有的衛(wèi)生，溫水則有能讓血液循環(huán)的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
2、熱敷法：用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設備，熱敷也可以作為清潔用途。
3、輕檫法：手指輕輕地擦，適用于腳的部位?？蓴U張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán)，放松精神;向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負擔。
4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉式的運動摩擦;捏為拇指于食指所構成一個捏的動作?？墒婢徏∪饨M織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經組織等，以及肌肉細胞有充分的養(yǎng)分。
5、運動法：運動式足部各關節(jié)的運動，垂直牽引各關節(jié)和活動關節(jié)，按摩腳趾頭與腳骨關節(jié)，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部各關節(jié)與韌帶緊度。
手法二(操作式)：
經由預備式熱身后，足部放松后，即可開始進入反射區(qū)按摩階段，在此稱為(操作式)，其方式是用來刺激反射區(qū)以達到預防疾病與保健身體。可依個人情況，或是針對特別想改善之處加強處理。操作方式優(yōu)指顆，指腹，指側三種手指的操作方式，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三種手法，交叉運用整合為以下操作方式，分述如下：
1、指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關節(jié)一定要好好彎曲，使用關節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
2、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內，外側，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。
3、指側夾壓法
手指側如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
足療保健越來越風靡，現在已經成為了一種時尚健康的方式，通過足療不僅可以調整身體的狀態(tài)，同時也緩解了生活壓力，足療保健非常適合于亞健康的人群。
足療保健的好處都有哪些？
1、浴足養(yǎng)生
在盆子里倒入40℃到50℃的水，把腳趾淹沒即可，浸泡五分鐘之后，然后再把水，倒入一直沒過踝關節(jié)為止，水溫要保持在60℃左右。在泡腳的時候兩個腳要不停進行搓動，這樣可以促進水的流通，每次要持續(xù)到半個小時，讓背后稍微出汗為止。如果使用冷熱水交替泡腳的話可以緩解支氣管炎、心絞痛、鼻炎、失眠、頭痛、手腳扭痛等效果。
2、曬腳強身
每天早晨或者晚上把鞋子和襪子都脫掉，讓兩個腳心朝太陽曬30分鐘，這樣能夠讓紫外線直射腳心，從而促進了全身的血液循環(huán)，加快了新陳代謝，提升了身體中內臟器官的活力，對于緩解低血壓、貧血、鼻炎、佝僂病有療效。
3、按摩腳部美容
當面部皮膚不好時那就說明身體中的內環(huán)境出現了失調引起的，每天可以通過對腳部進行按摩，刺激了局部的組織、細胞、器官的調節(jié)，從而平衡了體內的環(huán)境。每次要對全腳都按摩五遍，秋季泡腳具有潤肺、蠕動腸胃的功效。
哪些人不適合足療？
1、月經期間和懷孕期間的女性不能足療，因為足療的話可能會刺激到女性的性腺反射區(qū)，影響了胎兒或者女性的健康?；加袊乐爻鲅〉娜吮热缱訉m出血、胃出血、腦出血、大便有血液、吐血等都不能進行足底按摩，不然也會導致局部組織出血。
2、肝壞死、心肌梗死、心力衰竭、急性腎衰竭等，嚴重的病人不能做足療，因為他們的病情不穩(wěn)定，對足部進行刺激可能會引起強烈的反應，導致病情的復雜?；加幸恍┘毙缘膫魅静 ⒐钦鄞┛?、大出血、燒傷、外傷等都不能足療。
足療按摩是人們在生活中經常會做的一些保健工作了，當然了，足部的穴位是非常多的，經常做一些足療按摩可以幫助我們增強體質，預防很多的病癥哦，但是大家要注意了，足療按摩的注意事項也是非常多的哦，下面我們就來一起看看吧。
1、在按摩前需要準備干毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要叮囑操作人員剪短指甲，以免用力過程中刮傷被按摩著的皮膚。按摩前后應在選定部位涂抹少量凡士林油，既可以防止擦傷又可以潤滑皮膚。
2、按摩是一個操作者向被按摩者施力的過程。每次按摩結束都要力求達到使患者感到口干舌燥的效果，按摩結束后讓被按摩者飲溫開水500毫升左右既可以補充水分流失又可以趁熱打鐵加速排毒。
3、足療按摩前，我們應該先用熱水洗腳，這樣可以很好的放松我們足部的肌肉。然后全身放松、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直。
4、如果被按摩者足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時應避開患處?？稍诹硪恢荒_的相同部位或是同側手的對應部位進行按摩。
5、長期接受足療按摩，雙腳痛覺遲鈍是常有的現象。此時，用藥水浸泡雙腳半小時，痛覺敏感度會增強，治療效果會有明顯提高哦。
6、不少人反映在接受按摩治療后出現發(fā)冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀，或是使足部原有的癥狀加重，這是按摩后出現的一種正常反應，可繼續(xù)堅持治療，數日后癥狀自然消失。
7、足療按摩的時候，一定要盡量的避開骨骼突起的地方哦，不然是會擠傷骨膜的，造成不必要痛苦。
8、空腹或是飯后一小時內，不宜進行按摩治療。此時按摩容易造成血液停留于皮膚表面，造成內臟血液供應減少。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于足療按摩的注意事項也是有了一個大概的了解了吧，所以我們以后在生活中做足療按摩的時候，就要重視這些注意事項了哦，不然也是會對我們人體的健康造成一些不必要的麻煩的。
現在隨著生活水平的提高，人們越來越開始懂得讓自己享受生活，開始關注養(yǎng)生健康。因此有一部分人群喜歡通過足療來讓自己的身體獲得保健的功效，但是足療卻并不是每種人都適合做的，你知道多少呢?小編整理了七類不適合做足療的人群。
七類不適合做足療的人群
1、妊娠及月經期中的婦女
因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴重出血病的人
如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人
由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。
4、一些急性的傳染病、急性中毒、外科急癥的患者，如骨折、燒傷、穿孔、大出血等，都不應做足療。
5、正處于大怒、大悲、大喜或精神緊張的人。
6、吃飯前后1小時內。由于浴足時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。
7、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。
看了以上內容，相信大家也明白了并不是每個人都是適合做足療的，希望大家多多的注意這方面的知識，不要害了自己。
足療與足底按摩的好處
1、足療可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。
冬季人的體溫較低,足療可以改善足部血液循環(huán),促進足部和全身血液流通;同時血液增加的同時還能改善心臟功能,降低心臟負荷 足療機,調節(jié)各內分泌腺體分泌各種激素,促進新陳代謝。
2、足療可以提高人體抵抗力和免疫力。
冬季足療增強人體新陳代謝,提高對外來病原微生物的抵抗力。足療可以美容護腦,改善睡眠。經常足療可以調節(jié)經絡和氣血,使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質。常按腳上的睡眠反射區(qū),還可對大腦皮層產生抑制,使人感到腦部舒適輕松,不僅能加快入睡,還能使睡眠加深。
3、足療能消除疲勞緩解壓力。
冬季很容易使人感覺困頓疲勞,尤其是上班族,工作壓力很大,適當足療,可以在放松身體的同時緩解精神壓力。
喉嚨不適是很多人都出現過的情況，一旦出現喉嚨不適的話，是需要自己得到重視才行的，采取相關的治療措施必不可少，當然如果情況不是很嚴重的話，一般通過一些食物就可以起到很好的改善效果，那么對喝了有益的食物有哪些呢？下面我們就一起了解一下吧！
1、梨：梨子吃起來甘甜可口，水分含量很高，味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現的咽干、聲嘶、痰稠有良效。梨與川貝母粉蒸食，是治療久咳不止的良藥。梨富含鉀，還有降血壓的作用；煮熟的梨，有利于腎臟排出尿酸，防止痛風的出現。
2、櫻桃：櫻桃是滋補類的水果佳品，吃櫻桃可以補血養(yǎng)顏、溫脾暖胃?，F代研究，櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美譽。對咽喉炎患都可增強脾胃功能，增強免疫系統(tǒng)作用，因此如果喉嚨不舒服的話，吃點櫻桃是比較有幫助的。
3、枇杷：枇杷是非常具有藥理作用的一種水果，枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。是人們初夏重要的營養(yǎng)果品和保健果品。不過患有白癜風者忌食，因維生素C可阻止黑色素的沉積。
4、甘蔗：甘蔗是大家都比較喜歡吃的，非常甘甜，甘蔗味甘，平，無毒。主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，解毒。甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤燥，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)等功效?？捎渺犊诟缮嘣?，津液不足，小便不利，大便秘結，反胃嘔吐，消化不良，發(fā)燒口渴。甘蔗汁生飲性甘寒，適宜熱病傷津，心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽，而熱性病飲生蔗汁最好，咽喉炎病人生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎病人起來補益作用。
以上所介紹的這四種食物，對于緩解喉嚨不適是非常有幫助的，在平時生活中不妨多吃一些這類食物，來保護自己的喉嚨健康，緩解喉嚨出現的不適癥狀，當然除了這些食物以外，還要注意避免食用辛辣刺激性強的食物，多喝水，多休息，養(yǎng)成良好的生活習慣。
