腎陰虛體質(zhì)的調(diào)理 吃大蒜西紅柿
腎陰虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腎陰虛體質(zhì)的調(diào)理 吃大蒜西紅柿”，希望能為您提供更多的參考。
腎陰虛是一種疾病，是屬于腎虛的一種，它的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致身體的不適反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)腸胃不適啊，或者是腰酸背痛等等的一些問題，也會(huì)導(dǎo)致男性性功能下降，那么吃什么食物可以有調(diào)理的作用呢，下面的這些腎陰虛的體質(zhì)調(diào)理方法的食物不防試試吧。
大蒜www.cndadi.net
血液健康也是影響男性性能力的重要因素。而現(xiàn)代人生活不規(guī)律，常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的泛濫、可樂的鐘愛等，從某種程度都促進(jìn)了男性性功能障礙，而大蒜中更多一氧化氮，可以增加血流量、降低膽固醇含量，促進(jìn)血液健康，從而幫助男性恢復(fù)健康。英國謝菲爾德大學(xué)曾專門做了一項(xiàng)關(guān)于大蒜對治療勃起功能障礙的研究，7位勃起障礙患者在每日飲食中增加了大蒜。實(shí)驗(yàn)三周后，有4位男士勃起功能有改善。腎陰虛的病人可以吃大蒜的哦，因?yàn)榇笏饪梢云鸬娇寡趸淖饔?，而且還可以降低膽固醇的呢，對于出現(xiàn)的腎陰虛導(dǎo)致的男性性功能下降有好處。
西紅柿
吃西紅柿可以補(bǔ)充番茄紅素，對于清除細(xì)胞代謝有好處，而且還可以有提高腎功能的作用，調(diào)理腎陰虛有一定的效果。有大量的研究證明，西紅柿是預(yù)防男性前列腺疾病最好的食物，因?yàn)榉阎泻械姆鸭t素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，變肌體抗氧化能力增強(qiáng)，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小。另外還有一些研究中表明經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力。所以男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。同時(shí)，在餐桌上還不要忽視了番茄醬。
腎陰虛吃什么比較好呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有提高體質(zhì)的作用，而且還可以清理體內(nèi)自由基，對于抗衰補(bǔ)腎有好處，上面介紹的西紅柿啊，還有大蒜都是不錯(cuò)的選擇呢，可以提高體質(zhì)，而且還可以有提高性功能的功效。
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腎陰虛是很多人都存在的問題哦，如何改善腎陰虛的問題呢，有很多的情況會(huì)出現(xiàn)，比如說出現(xiàn)腎虛啊，或者是全身無力的作用，會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱等等的一些問題。那么如何緩解腎陰虛體質(zhì)的情況呢，上面的這些食療方法可以有很好的保健的作用和效果。
1、姜附燒狗肉：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。功效補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛證。中醫(yī)辨證屬腎陽虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。這樣的一款食療方法可以有緩解腎虛的作用，對于出現(xiàn)的氣血虛弱導(dǎo)致的腎虛有調(diào)理的作用和效果。
2、羊肉燉海參：羊肉具有溫腎壯陽的作用，海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，味道鮮美，非常適合進(jìn)補(bǔ)食用。羊肉和海參一起吃，可以有補(bǔ)虛的作用，對于緩解腎陰虛有好處，還可以提高體質(zhì)。
3、蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療比較經(jīng)典的一方。
吃什么可以緩解腎陰虛的問題，上面的這些食療方法可以起到很好的保健的作用，可以有提高體質(zhì)的作用，對于補(bǔ)虛強(qiáng)身有一定的好處，還可以緩解身體虛弱，腰酸背痛等等的一些問題，上面的這些食療方法，趕緊試試吧。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，針對不同的體質(zhì)有著不同的養(yǎng)生的方式和方法的哦。腎陰虛是比較常見的一種體質(zhì)，比如說會(huì)出現(xiàn)腎虛啊或者是容易乏力等等的情況，那么如何調(diào)理腎陰虛的情況呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇。
核桃
補(bǔ)腎益精。核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。經(jīng)常吃核桃的話可以有補(bǔ)腎的作用，而且還可以調(diào)理體質(zhì)。
何首烏
補(bǔ)腎養(yǎng)血。有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆
養(yǎng)顏益腎。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米
明目護(hù)腎。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。黑米具有補(bǔ)腎明目的作用，對于有腎陰虛體質(zhì)的人來說是不錯(cuò)的調(diào)理食材，而且還可以有緩解頭暈?zāi)垦５男Ч?/p>
關(guān)于調(diào)理腎陰虛的食材，不知道大家了解了吧，其實(shí)方法很簡單的，是促進(jìn)食欲促進(jìn)代謝的不錯(cuò)食譜。平時(shí)的適合可以利用它來補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營養(yǎng)素，對于腎陰虛的體質(zhì)有補(bǔ)給的作用，大家趕緊試試吧。
你是不是經(jīng)常出現(xiàn)乏力啊或者是體質(zhì)差等等的情況，出現(xiàn)了腎陰虛的情況要注意及時(shí)的去調(diào)理哦。吃什么比較好呢，下面的這些緩解腎陰虛體質(zhì)的食療方法可以試試哦，效果不錯(cuò)，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，來看看吧。
龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)?五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程，改善人的智力活動(dòng)。龍眼和山藥一起吃的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有緩解失眠健忘的作用，對于補(bǔ)氣血來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以安神靜心的哦。
材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。
枸杞花生粥
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。枸杞子和花生一起吃，可以有抗衰的作用，對于補(bǔ)腎開胃有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)的作用，潤膚美容的同時(shí)也可以有養(yǎng)顏的功效，是不錯(cuò)的調(diào)理腎陰虛的食療方法。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
出現(xiàn)了腎陰虛體質(zhì)以后要及時(shí)的去調(diào)理，根據(jù)自己的具體的情況來調(diào)理，這些食療的粥品不僅好消化好吸收，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對于出現(xiàn)的煩躁啊還有失眠乏力的情況有改善的作用，還可以提高體質(zhì)，緩解腎陰虛的問題。
導(dǎo)讀：女人腎陰虛的調(diào)理方法有哪些？腎虛是女性養(yǎng)生常見的問題，分為腎陰虛和腎陽虛，腎虛的女人總是容易衰老，那么女人腎陰虛的調(diào)理方法有哪些，日常生活中要注意什么呢？下面為您介紹。
女人腎陰虛的調(diào)理方法
1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。
2、補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等?？捎米剃幥鍩帷⒆甜B(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯。心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯。腎陰虛，宜服六味丸。肝陰虛，宜服一貫煎。
3、補(bǔ)陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
4、陰虛忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗，去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝，每日1杯，不容易滋膩上火。
6、多吃動(dòng)物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳制品、魚、蟹、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片，面包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果。
7、少辛辣，不能熬夜，長期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補(bǔ)回來了，這樣的想法是錯(cuò)的，因?yàn)楹芏嗥鞴俚男菹⒑团哦緯r(shí)間都只是在晚上。
8、平時(shí)多注意鍛煉，建議用太極拳，因?yàn)樘珮O拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，而腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到自我按摩腰部的作用。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
10、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ椤⑴疵?、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
11、每天做一套簡易體操：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
女人腎陰虛的癥狀有哪些？
陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等。
女人陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。此外，陰虛體質(zhì)者還容易上火，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來火氣。
以上就是為您介紹的女人腎陰虛的調(diào)理方法，供參考。
腎陰虛也是體質(zhì)的一種，如果有腎陰虛的情況主要會(huì)表現(xiàn)胃大便干燥啊或者是脾胃虛弱的情況，也會(huì)出現(xiàn)一些疾病的問題，如何調(diào)理腎陰虛呢，吃一些養(yǎng)生保健的食材可以起到保健的作用和效果的哦。下面的這些飲食調(diào)理方法可以試試，可以起到很好的預(yù)防的作用，來看看吧。
1.黑芝麻芡實(shí)粥:
到超市買黑芝麻20克，芡實(shí)200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實(shí)同煮成粥，調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者,最宜食之。芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。黑芝麻和芡實(shí)一起吃，可以有緩解大便干燥的作用，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對于提高體質(zhì)，緩解腎陰虛有好處。
2.海參烏雞湯:
海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說:“海參補(bǔ)腎益精,壯陽療痿?！睘蹼u性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞,可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。海參和烏雞一起吃，可以有滋陰的作用，同時(shí)也可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的效果，對于腎陰虛的提哦啊里有好處。
3.山藥棗肉煲瘦肉:
山藥150克，棗肉100克，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。山藥，性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者,均宜常食多食。
調(diào)理腎陰虛的一些飲食方法，小編給大家介紹了相關(guān)的一些食療方法，這些食療方法可以起到很好的預(yù)防腎陰虛的作用和效果，同時(shí)也可以抗衰，具有強(qiáng)身健體的作用，如果有腎陰虛的情況可以選擇這些食療的方法來調(diào)理，大家可以試試。
