疤痕體質(zhì)的飲食上的一些注意
養(yǎng)生的一些水果之類(lèi)的。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《疤痕體質(zhì)的飲食上的一些注意》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人都是會(huì)因?yàn)橄忍斓捏w質(zhì)問(wèn)題，導(dǎo)致自己感染上了疤痕體質(zhì)，這種人群的體質(zhì)是非常的差的，生活中經(jīng)常是會(huì)出現(xiàn)一些磕傷和碰傷的狀況，所以出現(xiàn)疤痕是比較常見(jiàn)的狀況，疤痕體質(zhì)的人群在日常的飲食上是需要很好的注意的，下面我們就是來(lái)看看疤痕體質(zhì)的人不能吃什么。
1、犯物發(fā)物要記清，像辣椒大蒜和酒精也是不能夠吃的，豬肉是可以隨便吃的，但是母豬頭蹄不能用，南瓜橘子和葡萄，吃了痛癢會(huì)更兇。
2、日常的生活中是要以清淡為主，多吃一些蔬菜水果，少吃或者是不吃辛辣刺激性的食物和發(fā)物，像羊肉、辣椒、海鮮、酒，生姜、大蒜、少吃醬油、醋、可樂(lè)、咖啡等。
3、疤痕體質(zhì)不能吃辛辣油膩的食物。從西醫(yī)的角度上說(shuō)，瘢痕的恢復(fù)其實(shí)和飲食是沒(méi)有任何的的關(guān)系的，因?yàn)闊o(wú)論你吃的是什么動(dòng)作，最終到消化道都會(huì)被分解成糖分，脂肪，氨基酸被人體吸收，這個(gè)過(guò)程其實(shí)和傷疤的恢復(fù)是沒(méi)有什么關(guān)系的，但是從中醫(yī)的角度上說(shuō)瘢痕的患者不能吃辛辣油膩的食物，不能吃各種羊肉牛肉狗肉等有發(fā)性的肉類(lèi)，不能吃含有深色素的食物如醬油醋等，多吃富含維生素的水果和蔬菜等!
4、有疤痕體質(zhì)的人要養(yǎng)成吃海帶的習(xí)慣，海帶能幫助改善體質(zhì)，故長(zhǎng)期堅(jiān)持不要間斷。平時(shí)注意防止創(chuàng)傷、燒傷、燙傷、打耳孔、紋眉線(xiàn)等，以免損傷真皮(出血)，特別是免疫功能差的部位，例如胸前、背后等。
看了上面的介紹后，我們也是很好的知道了疤痕體質(zhì)的人群不適合吃什么了，疤痕體質(zhì)的患者一定是要注意飲食上的問(wèn)題，這樣才能夠減少對(duì)身體健康的影響，小編也是希望大家能夠早日的康復(fù)，恢復(fù)健康，讓自己過(guò)上正常的生活。
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隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，很多人由于不正常的飲食習(xí)慣以及長(zhǎng)時(shí)間熬夜導(dǎo)致了自己的身體狀況百出，其中比較明顯的就是現(xiàn)在很多的男性朋友都染上了男科疾病。其中陽(yáng)痿、腎虛、盜汗等都是十分常見(jiàn)的。很多人諱疾忌醫(yī)自己亂用藥，這是十分危險(xiǎn)的，下面就為大家介紹一些日常的壯陽(yáng)禁忌事項(xiàng)。
1、少吃豆腐。如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。大豆制品對(duì)男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類(lèi)植物雌激素，若攝入過(guò)多，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。雖然豆腐是一種使用口感十分不錯(cuò)的食物，但是我們一定要注意自己的飲食量，千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的嘴饞而吃太多，畢竟過(guò)猶不及嘛。
2、有些男性特別喜歡吃肥肉，一口一塊吃的好不過(guò)癮。卻不知，肥肉中含有大量的飽和脂肪和膽固醇，吃多了容易堵塞血管，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何陽(yáng)剛呢?何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞了。因此，男性還是少吃肥肉為妙。肥肉我們可以吃，但是一定不要過(guò)量，因?yàn)椴粌H會(huì)使得腸胃的消化負(fù)擔(dān)加重，并且對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)吸收的排泄都是有很多弊端的。
3、腌制的食品為什么能夠保存很長(zhǎng)的時(shí)間，就是因?yàn)榉帕撕芏帑}。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽(yáng)痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬(wàn)不可多吃。腌制的食物鹽分高，因此我們千萬(wàn)要忌口哦。
4、啤酒可以說(shuō)是男人的最?lèi)?ài)，但是如果您患有腎臟方面的疾病，又肆無(wú)忌憚的大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。特別是在夏季，雖然啤酒燒烤很爽，但是我們一定要注意哦。
上面的文章我們給大家簡(jiǎn)單的介紹了一下我們?cè)谏钪腥绻l(fā)現(xiàn)自己患上了陽(yáng)痿等男性疾病，這時(shí)候一定不要慌張，并且千萬(wàn)不要自己在不明情況的時(shí)候胡亂用藥，因?yàn)椴粌H不會(huì)起到治療的作用。反而會(huì)使得自己的病情加重，大家一定要謹(jǐn)記。
我們都是知道病從口入的道理，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪惺切枰芎玫淖⒁庾约旱娘嬍辰】?，生活中有很多人都是患有急性鼻炎，這些人群就是需要很好的注意一些飲食的禁忌。下面就是為大家介紹一些急性鼻炎的飲食禁忌。
一：忌煙
對(duì)急性鼻炎患者來(lái)說(shuō)是要很好的注意一些不要抽煙了，因?yàn)闊煵輰?duì)于急性鼻炎的患者來(lái)說(shuō)是會(huì)加重病情，而且煙草里面是含有大量的有害物質(zhì)，對(duì)于鼻腔是會(huì)有大的刺激性，很可能會(huì)導(dǎo)致患者鼻炎的復(fù)發(fā)甚至引發(fā)其他呼吸道疾病的發(fā)生。
二：忌辛辣刺激食物
急性鼻炎的患者也是可以很好的注意不要食用游戲辛辣刺激的食物，在飲食上我們最好是能夠多食用和保持飲食的清淡。因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄锸菚?huì)導(dǎo)致鼻腔血管的腫脹，甚至還會(huì)導(dǎo)致鼻炎的加重。
三：忌生冷食物
對(duì)于急性的鼻炎的患者來(lái)說(shuō)，在日常生活中是要很好的注意不要食用一些生冷的食物，因?yàn)檫@些生冷的食物對(duì)于患者病情的康復(fù)是非常的不利，甚至是會(huì)產(chǎn)生阻礙的作用，而且也是會(huì)使得病情反復(fù)的發(fā)作。
我們?cè)谏钪惺且嗪纫恍崴蛘呤墙撬?，因?yàn)檫@樣是可以很好的加速毒素的排泄，可以稀釋我們血液的濃度，另外，可多吃些山渣，烏梅等活血去瘀之品等。不僅要合理搭配膳食，而且要戒除不良嗜好，需戒煙酒，注意飲食衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，避免粉塵長(zhǎng)期刺激。如果這種好的習(xí)慣能一直堅(jiān)持下去就更好了。
上面就是為大家介紹的一些關(guān)于急性鼻炎的飲食禁忌了，所以對(duì)于患有急性鼻炎的人群就是要很好的注意這些問(wèn)題了，我們也是要很好的注意自己的生活習(xí)慣，是要解除一些不良的嗜好，多補(bǔ)充一些身體的水分。
我們?cè)谏钪泻芏嗳硕际瞧⑻摚叶嗍菚?huì)選擇一些食療的方法來(lái)很好的進(jìn)行改善，那么，我們?cè)谌粘Ｉ钪惺秤媚男┦澄锸强梢詭椭覀兏纳破⑻摰捏w質(zhì)呢?我們是可以多吃一些下面的食物，對(duì)于調(diào)理脾虛的有很大的幫助。
1、高粱
我們食用高粱是可以很好的健脾胃，對(duì)于溫中消食是有很好的作用，是很適合因?yàn)槠⑻撎撊跻鸬南涣嫉娜巳菏秤?，而且高粱里面是含有豐富的尼克酸，這種物質(zhì)處于游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。
2、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)虛、抗癌、益腎精的功效。我們食用一些猴頭菇對(duì)于食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥有很好的食療效果，對(duì)于老年人和身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)食用一些猴頭菇是可以很好的滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)是有很好的健脾利濕的作用，經(jīng)常食用一些是可以幫助身體和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)，對(duì)于脾虛虛弱和糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)食用一些鯽魚(yú)湯是可以很好的補(bǔ)虛通乳。
4、紅棗
我們都知道紅棗是有很好的補(bǔ)血的作用，而且我們也是要知道紅棗也是可以很好的幫助調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱，因?yàn)榧t棗里面是含有大量的糖類(lèi)、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性，這種物質(zhì)能夠很好的起到強(qiáng)身健體以及保護(hù)肝臟的作用。
相信大家在看完上面的介紹后，也是知道了脾虛的一些食療的方法了，我們食用這些食物對(duì)于身體是非常的有幫助，尤其是脾虛的體質(zhì)，上面的食物都是不錯(cuò)的選擇，大家是可以利用這些食物來(lái)很好的制作一些美味來(lái)滋補(bǔ)。
拉肚子是我們生活中比較常見(jiàn)的癥狀，很多時(shí)候我們感冒或者是消化不良都是會(huì)導(dǎo)致腹瀉拉肚子的癥狀，在拉肚子的時(shí)候，大家一定要注意對(duì)于飲食的重視和控制，多注意飲食的調(diào)理，那么，我們拉肚子的飲食原則是什么?
(1)低脂飲食
對(duì)于拉肚子的人群來(lái)說(shuō)，每天脂肪攝入量以40克(包括食用油與食物中含的脂肪)左右為宜，不要過(guò)多，這樣會(huì)不容易消化而且會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，是會(huì)刺激腸胃蠕動(dòng)，反而會(huì)加重我們的病情。
(2)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量
對(duì)于慢性的腹瀉的話(huà)，而且是反復(fù)的發(fā)作的話(huà)，是會(huì)直接影響到食物消化和吸收，我們?nèi)绻胍纳茽I(yíng)養(yǎng)的狀況，就要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是需要注意加量的方式，如增加得快，營(yíng)養(yǎng)素不僅不能完全吸收，反而可能加重腸道負(fù)擔(dān)。
(3)進(jìn)食半流質(zhì)食物
我們拉肚子的排便次數(shù)在減少之后，就說(shuō)明我們的狀況得到了很好的緩解和改善，所以可以改為低脂飲食，如大米粥、面片、爛米飯等都是屬于易消化的半流質(zhì)飲食。還有在平日里多吃點(diǎn)粗纖維的蔬菜與水果。
(4)補(bǔ)充維生素
對(duì)于拉肚子的人群來(lái)說(shuō)，要注意多食用一些復(fù)合維生素B和維生素C的食物，如一些水果汁、蔬菜汁，都是可以補(bǔ)充一定的維生素c的，從而減少腸胃蠕動(dòng)，減輕腹瀉。
上面就是為大家介紹的關(guān)于拉肚子的飲食原則了，我們拉肚子多數(shù)因?yàn)槲覀兊娘嬍吵霈F(xiàn)了問(wèn)題，所以我們?cè)诔霈F(xiàn)拉肚子之后，在飲食上首先就需要作出調(diào)整，注意哪些食物不能吃，哪些食物要多吃。希望上面的內(nèi)容對(duì)大家有幫助，祝大家身體健康，早日康復(fù)。
我們都知道血小板減少對(duì)我哦們的身體危害是非常的大的，如果我們能夠在日常生活中多注意飲食調(diào)理，這樣是可以很好的避免這種疾病的出現(xiàn)的，飲食是可以有很好的緩解和輔助治療的效果的，但是醫(yī)院進(jìn)行治療也是非常的重要的，那么患者飲食要注意什么呢?
血小板減少的飲食，是要多供給高蛋白飲食，而且飲食中也是要多選用牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等食品。中醫(yī)認(rèn)為血熱則妄行，出血屬熱者，宜選用性偏寒涼的食物。蔬菜水果中性涼者，多對(duì)止血有利，可往飲食配餐中加用，尤其是荸薺、蓮藕、薺菜、黑木耳、梨等更佳。
血小板減少性紫癜患者多同時(shí)伴有貧血，這個(gè)時(shí)候我們?cè)陲嬍持羞M(jìn)食含鐵較多的食物，如動(dòng)物肝臟、豬肚、瘦肉、蛋黃等。蔬菜中含鐵量較高的有油菜、薺菜、菠菜、芹菜、大頭菜、黃花菜、莧菜、番茄等，可經(jīng)常食用。面筋、麥麩、銀耳、蘑菇、香菇等也可在烹飪菜肴中應(yīng)用。
如果血小板減少患者在出血少而漸停時(shí)，血小板減少的飲食中應(yīng)該是要以健脾、益氣、攝血為原則，此時(shí)選擇藥食兩用的食物如紅棗、花生衣等做成藥膳有很好的效果，也可以每日嚼食。無(wú)花果、葡萄干也具有類(lèi)似效果。
對(duì)于屬久病氣虛、神疲乏力者，飲食中還可常用黃芪、紅棗、山藥、花生米、桂圓肉、枸杞子、黨參、藕節(jié)、旱蓮草、仙鶴草、羊骨、花生衣、黑豆、扁豆、核桃仁等藥食兩用佳品做成粥、湯或煎汁服用，對(duì)老年體弱血小板減少性紫癜尤為適宜。
我們?nèi)绻腔颊吡搜“鍦p少的話(huà)，一定是要很好的避免過(guò)度的勞累，尤其是在治療的時(shí)候，我們是要很好的注意臥床休息，上面是一些關(guān)于飲食調(diào)理的方法，大家也是可以很好的按照上面的做法，進(jìn)行一些嘗試的。
大家都知道疤痕體質(zhì)嗎，它是一種很特別的體質(zhì)，會(huì)給人體帶來(lái)很大影響，特別是一些受過(guò)傷以后疤痕會(huì)越來(lái)越大的情況，疤痕體質(zhì)需要注意的問(wèn)題有很多，下面的這些需要注意的事項(xiàng)一起來(lái)看看?？纯从心男┬枰⒁獾膯?wèn)題。
1、另外疤痕體質(zhì)的人在生活中要避免酒類(lèi)，白酒、啤酒、紅酒等這些酒類(lèi)都是不能飲用的因?yàn)榫祁?lèi)中的酒精會(huì)刺激傷口，會(huì)誘發(fā)傷口的感染或者是紅腫的情況出現(xiàn)，而且也會(huì)導(dǎo)致潰瘍的發(fā)生，所以說(shuō)如果是疤痕體質(zhì)或者是受傷以后一定要謹(jǐn)記飲酒。
2、疤痕體質(zhì)的人在生活中要注意避免受到外傷傷害，當(dāng)身體出現(xiàn)外傷時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，一定要向醫(yī)生說(shuō)明情況，生活中也是需要注意如果是疤痕體質(zhì)的話(huà)禁忌食用辛辣刺激或者是飲酒。
3、疤痕體質(zhì)的人在生活中要避免可樂(lè)、咖啡、濃茶的飲用。這些飲品都會(huì)刺激皮膚，引起疤痕體質(zhì)人身上傷口的愈合，會(huì)刺激傷口的感人，而且也會(huì)導(dǎo)致傷口不利于愈合，所以說(shuō)一定要注意這些食物是禁忌。
注意事項(xiàng)：
疤痕體質(zhì)的人在生活中首先要注意自己的飲食，飲食要宜清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，(如辣椒、大蒜、香菜等，少吃發(fā)物的食補(bǔ)，如香菜，海蝦、螃蟹、蚌肉等。一定要戒煙戒酒，煙酒對(duì)于傷口的恢復(fù)是不利的，而且也會(huì)產(chǎn)生刺激，一定要定期的去清理肌膚，保持衛(wèi)生。
疤痕體質(zhì)的一些禁忌飲食注意事項(xiàng)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于飲食和日常護(hù)理的小方法，大家都需要知道和了解，這樣的話(huà)才能減少一些外界的刺激對(duì)于疤痕的影響，減少對(duì)身體的傷害，大家都需要知道這一點(diǎn)。
我們?nèi)绻浅霈F(xiàn)陰虛了，而且是沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)陰，是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，而且嚴(yán)重了是會(huì)影響到生命的健康和正常的活動(dòng)，尤其是對(duì)于一些生活壓力比較大的白領(lǐng)。那么對(duì)于陰虛該怎么很好的滋補(bǔ)呢？下面小編分享一些可以滋陰的食物。
1、燉雪梨川貝
將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線(xiàn)扎好，放鍋內(nèi)水燉，約1小時(shí)左右，梨熟爛，濾渣飲湯食用即可。燉雪梨川貝是有很好的滋陰潤(rùn)肺，清熱化痰的功效，對(duì)于肺腎陰虛感冒是有很好的治療的效果。
2、桑菊薄荷飲
將清洗干凈的桑葉、菊花各取5克，竹葉、白茅根各30克，薄荷3克，一并放入茶壺內(nèi)，用沸水溫浸10分鐘即可。我們是可以喝熱飲，也是可以放涼了，作為冷飲飲用，是有不錯(cuò)的滋陰降火的功效。
3、絲瓜花蜜飲
取絲瓜花10克清洗干凈后用沸水沖泡，溫浸10分鐘后，然后大家是可以根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜，每天三次是有很好的滋陰潤(rùn)肺，清熱化痰的功效。
4、鮮藕姜汁
選去節(jié)鮮藕500克，生姜50克。將藕與姜一起洗凈，切碎，以潔凈紗布絞取汁。一日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服完，是有不錯(cuò)的滋陰的作用。
5、白鱔魚(yú)沙參湯
將白鱔魚(yú)去腸雜，洗凈備用。將沙參15克，玉竹15克，百合24克，百部10克一起洗凈切碎后，與清洗去雜后的白鱔魚(yú)一起加水適量燉煮，待熟時(shí)入少許鹽調(diào)味即可。我們每天堅(jiān)持吃一次，吃的時(shí)候肉和湯都是要吃了，我們連續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間就是可以很好的擺脫陰虛的狀況。
上面就是為大家介紹的陰虛吃什么比較好的方法了，陰虛是會(huì)影響到身體的健康，導(dǎo)致我們出現(xiàn)很多的身體不適，所以大家在日常的生活中是要很好的食用一些食物來(lái)進(jìn)行改善和調(diào)理，希望大家是可以擁有一個(gè)幸福美滿(mǎn)的生活。
導(dǎo)讀：炎炎夏日，大部分人都會(huì)有午睡的習(xí)慣。但是很多人的午睡方式存在著很大的誤區(qū)。比方午睡的時(shí)間，午睡的姿勢(shì)等。以下就幫你了解正……
炎炎夏日，大部分人都會(huì)有午睡的習(xí)慣。但是很多人的午睡方式存在著很大的誤區(qū)。比方午睡的時(shí)間，午睡的姿勢(shì)等。以下就幫你了解正確的午睡方式需要注意的一些事項(xiàng)。
第一，午飯后不可立即睡覺(jué)。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
其次，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。高偉建議，午睡實(shí)際的睡眠時(shí)間達(dá)到十幾分鐘就夠了;習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，采取右側(cè)臥位。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。高偉指出，現(xiàn)在醫(yī)院在臨床診療中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多二三十歲的年輕人，因?yàn)樗吡?xí)慣不佳而導(dǎo)致這方面的疾病。專(zhuān)家建議，應(yīng)該養(yǎng)成在需要休息時(shí)上床睡覺(jué)的習(xí)慣。對(duì)于實(shí)在沒(méi)有條件又需要午睡的白領(lǐng)，至少也應(yīng)該在沙發(fā)上采取臥姿休息。
最后，午睡之后，要慢慢起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。對(duì)于那些沒(méi)有午睡習(xí)慣的人，順其自然是最好的方式。午睡是一種需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。對(duì)于沒(méi)有這種需求的人，強(qiáng)迫自己午睡，反而可能擾亂生物鐘，導(dǎo)致疲勞和困倦。
春天健身要注意些什么呢?有哪些注意事項(xiàng)?下面就來(lái)具體的了解一下。
鍛煉要適度
進(jìn)入春季，氣溫開(kāi)始回升，健身熱潮也開(kāi)始升溫。專(zhuān)家提醒，剛進(jìn)入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運(yùn)動(dòng)方式不是首選，鍛煉應(yīng)當(dāng)適度。
專(zhuān)家說(shuō)，春天確實(shí)是人們進(jìn)行戶(hù)外健身活動(dòng)的好時(shí)節(jié)，科學(xué)、適度的戶(hù)外活動(dòng)可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎(chǔ)。但是經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平上，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此剛開(kāi)春的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)樵诔醮赫€寒的氣溫條件下，身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，一旦被冷空氣侵襲又沒(méi)有及時(shí)采取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發(fā)各種呼吸道疾病。
專(zhuān)家還提醒說(shuō)，在鍛煉前，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶充分放松，防止因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。至于運(yùn)動(dòng)方式，選擇節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)為宜，比如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等。
晨煉不宜過(guò)早
大多數(shù)人都養(yǎng)成了早起鍛煉的習(xí)慣，但專(zhuān)家提醒說(shuō)，太早進(jìn)行晨煉，效果并不一定好。
在春天，早上的氣溫一般很低，并不適宜進(jìn)行鍛煉;太陽(yáng)升起一段時(shí)間后，氣溫開(kāi)始回升，才是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。一些地區(qū)早晨的霧氣較重，堅(jiān)持早起鍛煉并不是一個(gè)很好的選擇。在大霧條件下，空氣中的雜質(zhì)不容易消散，吸入后會(huì)影響身體健康。因此應(yīng)該在太陽(yáng)出來(lái)霧氣消散之后再進(jìn)行鍛煉。
已經(jīng)習(xí)慣早起的人，可以先在戶(hù)內(nèi)做一些不太消耗體力的活動(dòng)，在太陽(yáng)出來(lái)之后再進(jìn)行晨煉。晨煉時(shí)應(yīng)盡量選擇太陽(yáng)可以直射和有草有水的地方。春天的太陽(yáng)并不灼人，反而會(huì)使人體有溫暖的感覺(jué)。晨煉過(guò)后，特別是有心腦血管疾病的人應(yīng)在心跳等恢復(fù)正常之后再洗澡。如果過(guò)早洗熱水澡，會(huì)造成體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而影響到心、腦以及其他重要器官的正常血液供應(yīng)，易發(fā)生危險(xiǎn)。
