痛經(jīng)吃什么好 推薦止痛食譜
春季吃什么好養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“痛經(jīng)吃什么好 推薦止痛食譜”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
你有過(guò)痛經(jīng)的情況嗎，很多女性到了經(jīng)期都會(huì)感覺(jué)很不舒服哦，出現(xiàn)乏力啊或者是腹痛的情況出現(xiàn)。如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的話要如何去調(diào)理的呢。一些止痛的食物推薦給大家，可以對(duì)女性痛經(jīng)有一定的調(diào)理、
一、枸杞艾草粥
功效：艾草性味辛苦，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經(jīng)脈，止血散寒的作用。
材料：大米75克，枸杞25克，艾草、鹽或蜂蜜各適量。枸杞子和艾草一起煮粥，可以有理氣的作用，對(duì)于緩解腹痛啊還有止血散寒有一定的好處哦。
做法：
1.大米洗凈，在清水中浸泡2小時(shí)。
2.枸杞洗凈，在溫水中泡軟，撈出備用;艾草洗凈，切碎。
3.大米加水燒開(kāi)，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。ys630.cOm
二、山楂粥
功效：山楂性味溫甘，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對(duì)肉積痰飲、痛經(jīng)閉經(jīng)、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。山楂煮粥后能活血化瘀，調(diào)經(jīng)止痛。適用于血瘀痛經(jīng)，月經(jīng)有塊，經(jīng)期延后。山楂煮粥的話可以起到活血的作用，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)是有好處的，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果呢。
材料：山楂30克，雞血藤、益母草各12克，當(dāng)歸9克，川芎5克，粳米100克，紅糖適量。
做法：先將上五味藥入砂鍋煎取濃汁，去渣，加入粳米、紅糖同煮為粥。經(jīng)前1周開(kāi)始服用，每日2次，溫服，服至月經(jīng)來(lái)潮。
痛經(jīng)吃什么好呢，上面的這些止痛的食療方法你可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，如果你也有痛經(jīng)的話，不妨試試小編介紹的這兩款緩解痛經(jīng)的食譜吧，可以幫助你得到很好的改善。
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經(jīng)常勞累過(guò)度，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或者是身體不適的情況出現(xiàn)，如何去改善體質(zhì)，如何改善你身體不適?如果身體不舒服出現(xiàn)疼痛的話，下面就來(lái)介紹一些具有活血止痛的食材，這些食物不僅有營(yíng)養(yǎng)好吃，而且也可以有止痛的作用，來(lái)看看這些神奇的食物。
洋蔥：洋蔥我們都知道，洋蔥會(huì)讓你流淚，但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢?如果你實(shí)在不喜歡洋蔥的味道，那么對(duì)于其他秘方來(lái)說(shuō)，這就是我給大家最后的選擇。不過(guò)，它的威力真的不可小覷，可以有緩解你疼痛的作用，可以把它放在牙齒上面，具有緩解牙痛的作用和效果。
毛豆：每天1/4杯緩解關(guān)節(jié)炎。俄克拉荷馬州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。毛豆具有緩解關(guān)節(jié)痛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松也有緩解的效果，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。所以說(shuō)經(jīng)常吃毛豆不僅可以有強(qiáng)筋骨的作用，還可以有緩解關(guān)節(jié)腫痛的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，預(yù)防關(guān)節(jié)痛有一定好處和效果。
亞麻籽：痛經(jīng)的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油，可將它抹在面包上或拌沙拉。因?yàn)槭秤煤咧镜聂~類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。亞麻籽可以有緩解疼痛的作用，對(duì)于釋放前列腺素有好處，還能提高體質(zhì)。
吃什么食物具有很好的緩解疼痛的作用，上面的這些具有活血止痛的食材可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，比如說(shuō)出現(xiàn)的牙痛，可以吃洋蔥，亞麻籽可以有緩解痛經(jīng)的作用，還有毛豆可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，這些都很有用處的。
咽炎是一種發(fā)病率比較高的疾病類型，而且它的出現(xiàn)和很多的因素是有關(guān)系的哦，所以一定要積極的去治療和預(yù)防的哦。咽炎適合吃什么呢，下面就來(lái)具體的介紹關(guān)于咽炎病人適合的一些滋陰去火的食譜吧，可以有幫助改善癥狀的作用呢。
咽炎者要吃什么——枸杞粥原料：枸杞子15克，糯米150克。做法：糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。功效：具有滋陰潤(rùn)喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者。咽炎的病人可以吃枸杞粥，可以有滋陰潤(rùn)喉的作用，而且也可以有緩解慢性咽炎的作用和效果呢。
咽炎者要吃什么——獼猴桃咽炎患者宜食清熱潤(rùn)肺的食物，而獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收;獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和咽炎。咽炎的病人吃這樣的食材可以有滋陰去火的作用，而且也可以有清熱解毒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咽炎的問(wèn)題能調(diào)理。
咽炎者要吃什么——蟲草燉老鴨蟲草，性溫，味甘。具有滋肺補(bǔ)腎，益精氣等功效，主治久咳虛喘，咯血等癥。鴨肉，性微寒，味甘、咸。有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。蟲草燉老鴨和血行氣，清熱去火，養(yǎng)胃生津。對(duì)于腎虛引起的慢性咽炎癥，因咽炎引起的咳嗽、嘔逆等癥有良好的防治作用。所以平時(shí)要多吃點(diǎn)，有利于咽炎的痊愈。這款食譜可以有緩解咳嗽咳痰的作用，對(duì)于養(yǎng)胃生津有好處，還能有解毒的效果。
咽炎吃什么食物比較好呢，上面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以起到很好的滋陰的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，還能有止咳化痰的功效。如果你也經(jīng)常有咽炎的癥狀，這些食譜不妨試試。
女人痛經(jīng)吃什么好
1、痛經(jīng)吃榴蓮
很多人說(shuō)到榴蓮就會(huì)一臉嫌棄,但你知道嗎?榴蓮有效的緩解女性痛經(jīng)的情況,還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
2、痛經(jīng)吃紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補(bǔ)血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、痛經(jīng)吃黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì),都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補(bǔ)血的效果,是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
4、痛經(jīng)吃牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%,而且富含蛋白質(zhì),也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
5、痛經(jīng)吃葡萄酒
酒能通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血,緩急止痛的效果。
痛經(jīng)是什么原因引起的
1、原發(fā)性痛經(jīng)。有一半的婦女都有痛經(jīng),但他們都有原發(fā)性的,大概是 50%,這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服,比如說(shuō)下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象,每個(gè)人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服,只是每個(gè)人感覺(jué)不一樣而已。也就是說(shuō)痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良。子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱。腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用,如果這部分肌群發(fā)育不健全,支持有關(guān)器官的作用就差一些,這樣由于臟器重量的牽拉,就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。
4、精神緊張。一來(lái)月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人敏感。即使輕微的不適,也會(huì)覺(jué)得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥。它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。如果有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者),應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷,及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療,以保存生育能力。
痛經(jīng)需要治療嗎
痛經(jīng)可以是生理性的,也可以是病理性的,生理性的一般體質(zhì)偏虛寒,從月經(jīng)開(kāi)始就伴發(fā)痛經(jīng),這種情況唯一需要注意的是保溫,會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、體質(zhì)的變化而緩解。
還有一種痛經(jīng)是必須治療的,這就是以痛經(jīng)為表現(xiàn)形式的“子宮內(nèi)膜異位癥”,或者是“子宮腺肌病”。正常情況下,子宮內(nèi)膜只在子宮內(nèi)生長(zhǎng),而且隨著月經(jīng)的周期而規(guī)律出血。但是有的人的子宮內(nèi)膜卻長(zhǎng)到了盆腔中,比如卵巢上,它也會(huì)按月出血,但是卻無(wú)法像正常經(jīng)血那樣排出體外,淤積在盆腔,久而久之就形成了囊腫。因?yàn)轭伾袂煽肆?所以婦科也稱這種病為“巧克力囊腫”。
這種人因?yàn)榻?jīng)血的淤積而出現(xiàn)痛經(jīng),不僅如此,她們最容易罹患不孕癥。因?yàn)樽铚诟骨恢械慕?jīng)血不能排出去,精子無(wú)法和卵子在腹腔中相遇而受精,必須在診斷清楚之后接受手術(shù),將淤血清除,然后用藥物控制。
痛經(jīng)把女性朋友們折磨得可真是夠慘的，每個(gè)月的那么幾天都要在痛苦中度過(guò)，對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作的影響很大。那么痛經(jīng)吃什么食物好呢?治療痛經(jīng)要根據(jù)不同的癥狀，所以吃什么食物要特別注意。
1、氣血不足型
氣血不足型主要是由于氣血虛若導(dǎo)致的，常見(jiàn)的癥狀有：經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細(xì)弱。
可多吃一些具有補(bǔ)氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。
2、氣滯血瘀型
氣滯血瘀型痛經(jīng)主要是氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的，常見(jiàn)的癥狀有：月經(jīng)期小腹脹痛，拒按，或伴胸脅乳房脹，或經(jīng)量少，或經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有塊，血塊排出后痛減，經(jīng)凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點(diǎn)，脈弦或弦滑。
可多吃一些具有行氣活血的食物，如大蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等。
3、寒濕凝滯型
寒凝血瘀型痛經(jīng)主要是血瘀導(dǎo)致的，常見(jiàn)的癥狀有：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按，得熱則痛減，經(jīng)血量少，色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脈沉緊。
可多吃一些具有祛寒除濕、溫經(jīng)通脈的食物，如生姜、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、胡椒等
4、陽(yáng)虛內(nèi)寒型
常見(jiàn)的癥狀有：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，喜溫喜按，得熱則舒，經(jīng)色淡量少，伴有腰痙腿軟，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，舌苔白。
可多吃一些具有溫補(bǔ)脾腎、溫陽(yáng)散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草魚、蝦等。
5、濕熱下注型
中醫(yī)認(rèn)為由濕熱下注引起的帶下病是很常見(jiàn)的。常見(jiàn)的癥狀有：陰道流出黃色或粉紅色粘液，有腥臭氣，或有外陰瘙癢，并有小腹脹痛、腰痛、小便黃熱等癥狀。
可多吃一些具有清利下焦?jié)駸岬氖澄?，如苦瓜、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等。
6、肝腎虧損型
常見(jiàn)的癥狀有：平時(shí)腰骶酸痛，頭暈耳鳴，經(jīng)期后小腹隱痛或空痛，經(jīng)血量少色淡質(zhì)稀.
可多吃一些具有補(bǔ)肝腎的食物，如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干貝、鮑魚、鴨蛋。
經(jīng)期不該多吃的食物
專家表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、絲瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
有痛經(jīng)的女性還可以用體溫面包衛(wèi)生巾，體溫面包衛(wèi)生巾自然治療緩解痛經(jīng)，它有神奇的力量讓你的子宮不再受寒，暖暖的更健康，體溫面包沒(méi)有添加任何化學(xué)成分，所以不會(huì)過(guò)敏，體溫面包適合任何女性
有些女性朋友在經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活。在中醫(yī)里稱氣滯血瘀、寒濕凝滯、濕熱瘀阻、氣血虛弱、肝腎虧損。也就是老百姓常說(shuō)的痛經(jīng)。我們可通過(guò)食療來(lái)緩解痛經(jīng)，但是要注意的是，應(yīng)先辨準(zhǔn)自己證型，才有效果。
女生痛經(jīng)吃什么好
1、女生痛經(jīng)吃桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng),營(yíng)養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng),防止白細(xì)胞減少,并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
2、女生痛經(jīng)吃榴蓮
榴蓮是水果之王,說(shuō)它是臭味榴蓮一點(diǎn)也不夸張,但其實(shí)榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品,還可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致身體燥熱,還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”。
3、女生痛經(jīng)適當(dāng)飲酒
酒類可以溫陽(yáng)通脈、行氣散寒,女性適當(dāng)?shù)暮刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等,能夠通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,有效起到緩解痛經(jīng)的作用。例如將100克紅花浸泡在400毫升白酒中一周,制作成紅花酒,每天服用10毫升,具有溫通經(jīng)脈、活血的功效,適用于血瘀痛經(jīng)者。
4、女生痛經(jīng)補(bǔ)充富含維生素E的食物
維生素E具有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等,女性應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。
緩解女性痛經(jīng)的食療
1、天麻紹酒燉大魚頭
天麻12克中藥店有售、大魚頭1個(gè)、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。首先將天麻洗凈、大魚頭對(duì)邊、去鰓、洗凈。然后把生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加入清水1500毫升,放入及少許油,加蓋隔水燉3小時(shí)便可。最后出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味即可。
2、益母草泡紅棗
益母草20克,紅棗100克。調(diào)味料:紅糖20克。先將益母草、紅棗分放于兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時(shí)。將泡過(guò)的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時(shí),用雙層紗布過(guò)濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。最后合并兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時(shí)即可。
快速緩解痛經(jīng)的辦法
1、按摩腹部
痛經(jīng)的女性可以平躺在床上,先把雙手互相搓熱,然后用雙手在腹部左右上下地勻速按摩,直到皮膚變紅發(fā)熱為止。按摩腹部能夠加速下腹部周圍的血液循環(huán),從而起到減緩?fù)唇?jīng)的作用,因此按摩腹部是一個(gè)能夠快速改善痛經(jīng)癥狀的小辦法。不過(guò)值得注意的是,按摩腹部只能夠起到改善痛經(jīng)的作用,并不能從根本上消除痛經(jīng)癥狀。
2、驅(qū)除寒氣
很多女性之所以每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)的折磨,都是因?yàn)榕陨眢w內(nèi)積聚了大量的寒氣,使得氣血不和,痛經(jīng)就每個(gè)月都“大駕光臨”了。因此寒氣重的女性應(yīng)該要通過(guò)一些措施,驅(qū)除身體內(nèi)淤積的寒氣,這樣才能夠真正改善甚至消除痛經(jīng)癥狀。
專家表示驅(qū)除寒氣的方法是多種多樣的,首先就是要改變一些生活習(xí)慣,特別是喜吃冷飲,用冷水洗澡洗頭,穿單薄衣服的習(xí)慣,這樣才能夠避免再次受到寒氣侵襲。
第二就是通過(guò)食療的方式來(lái)驅(qū)除身體內(nèi)已經(jīng)積聚的寒氣,寒氣重的女性朋友不妨可以多吃一些熱性的食物,例如姜湯、當(dāng)歸、黨參、紅棗等食物,這樣能夠促進(jìn)氣血兩和,趕走身體內(nèi)的寒氣,使得痛經(jīng)癥狀逐漸緩解和消除。
第三就是可以通過(guò)艾灸的方式給身體補(bǔ)充熱量,依靠艾灸的熱量來(lái)幫助身體驅(qū)除寒氣,達(dá)到溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。寒氣重的女性朋友們可以尋求中醫(yī)師的幫助,進(jìn)行艾灸治療,幫助驅(qū)除身體的寒氣,從而徹底根治痛經(jīng)毛病。
經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火，頭暈頭痛的問(wèn)題，不知道應(yīng)該如何去解決，其實(shí)有很多的食物都可以有去火的作用，大家要懂得利用起來(lái)。讓自己變得更加的健康。吃什么具有清熱解毒的作用?下面的這些具有去火氣滋陰的食譜不妨試試，對(duì)身體健康有好處。
1、薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。
做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效，特別適合容易上火的人群，還有濕氣重的情況有一定的調(diào)理的作用和效果。
2、淮山赤小豆冬瓜豬腱湯
材料：赤小豆50克，淮山藥25克，豬腱肉500克，冬瓜600克，陳皮14個(gè)，生姜3片
做法：將赤小豆、淮山、陳皮洗凈、浸泡，陳皮去瓤;冬瓜刮皮，洗凈，切塊狀;豬腱肉洗凈，整塊不刀切;將材料一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水，煮沸;沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量油、鹽即可。
功效：既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，那必是赤小豆莫屬!冬瓜不寒不熱，很“正氣”，有清熱、清暑、解毒、利尿、消腫的功效?；瓷剿庍€可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，還可以強(qiáng)筋骨，是不錯(cuò)的健康養(yǎng)生的食譜類型。
清熱解毒吃什么好，上面的這些具有去火作用的食譜不妨試試這樣的食療方法，可以起到滋陰的作用，而且也可以去火氣，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有緩解上火的作用，日常生活中這樣的食譜要經(jīng)常吃。
