三款食療藥膳調(diào)理腎陰虛體質(zhì)
腎陰虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三款食療藥膳調(diào)理腎陰虛體質(zhì)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
腎陰虛是很多人都存在的問(wèn)題哦，如何改善腎陰虛的問(wèn)題呢，有很多的情況會(huì)出現(xiàn)，比如說(shuō)出現(xiàn)腎虛啊，或者是全身無(wú)力的作用，會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱等等的一些問(wèn)題。那么如何緩解腎陰虛體質(zhì)的情況呢，上面的這些食療方法可以有很好的保健的作用和效果。
1、姜附燒狗肉：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。功效補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛證。中醫(yī)辨證屬腎陽(yáng)虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。這樣的一款食療方法可以有緩解腎虛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血虛弱導(dǎo)致的腎虛有調(diào)理的作用和效果。
2、羊肉燉海參：羊肉具有溫腎壯陽(yáng)的作用，海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡(jiǎn)便，味道鮮美，非常適合進(jìn)補(bǔ)食用。羊肉和海參一起吃，可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于緩解腎陰虛有好處，還可以提高體質(zhì)。
3、蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療比較經(jīng)典的一方。YS630.com
吃什么可以緩解腎陰虛的問(wèn)題，上面的這些食療方法可以起到很好的保健的作用，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)虛強(qiáng)身有一定的好處，還可以緩解身體虛弱，腰酸背痛等等的一些問(wèn)題，上面的這些食療方法，趕緊試試吧。
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腎虛是一種比較常見(jiàn)的疾病，而且也會(huì)影響到人的正常的生活哦。比如說(shuō)腎陰虛吧，是比較常見(jiàn)的，如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物調(diào)理腎陰虛體質(zhì)的方法，不妨去了解一下吧，可以起到保健的作用，而且還可以有滋陰的功效呢。
黑豆
黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能，它含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容，并且可以改善掉頭發(fā)、白發(fā)變黑，傳統(tǒng)的滋陰補(bǔ)腎佳品。同時(shí)能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病。經(jīng)常吃黑豆可以有抗衰的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，同時(shí)也可以清熱解毒去火，是不錯(cuò)的調(diào)理腎陰虛的食材類(lèi)型。
韭菜
韭菜被稱(chēng)為男性的“起陽(yáng)草”，富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，能溫腎補(bǔ)虛，助陽(yáng)固精，行氣活血，可降血脂，緩解便秘，防止糖尿病、心血管病等。韭菜可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，對(duì)于活血補(bǔ)虛有好處，適合腎虛的人群。
枸杞子
現(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使很多男性越來(lái)越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來(lái)消除疲勞。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、滋補(bǔ)肝腎，對(duì)人體健康起到非常有益的作用。經(jīng)常吃些枸杞子可以可以起到抗菌的作用，而且還可以緩解疲勞，具有滋補(bǔ)氣血的效果。
腎陰虛的調(diào)理方法，小編介紹了一些補(bǔ)虛的食材哦，這些食材，可以起到保健養(yǎng)生的效果，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于緩解身體疲勞有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)虛強(qiáng)身活血，這些食物日常生活都可以吃哦。
腎陰虛火旺是男性比較常見(jiàn)的一種表現(xiàn)，比如說(shuō)煩躁不安，食欲不振，腎虛等等的一些對(duì)健康有害的癥狀，所以說(shuō)如果腎陰虛火旺的體質(zhì)一定要進(jìn)行調(diào)理和改善，如何做?通過(guò)養(yǎng)生食療的藥膳來(lái)改善效果還是很不錯(cuò)的，來(lái)看看這些調(diào)理的食療方法。
山藥薏米芡實(shí)粥
材料：山藥、薏苡仁、芡實(shí)各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米適量，白糖少許。
做法：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
功效：補(bǔ)充氣血，調(diào)和脾胃。山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，對(duì)于補(bǔ)中益氣來(lái)說(shuō)有好處，而且芡實(shí)可以有溫補(bǔ)腎臟的功效，對(duì)于腎虛的情況有一定的調(diào)理作用。
地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。
功效：滋陰補(bǔ)腎。枸杞子可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于潤(rùn)肺益氣來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有明目的功效。
龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。對(duì)于治療脾虛腎虛的情況有改善的作用，而且也可以由很好的緩解陽(yáng)痿早泄的問(wèn)題，對(duì)于調(diào)理腎陰虛火旺有一定的好處和作用。
腎陰虛火旺適合的一些養(yǎng)生藥膳，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，可以有促進(jìn)代謝的作用，還能補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的緩解脾胃腎虛的食譜類(lèi)型，如果你有腎陰虛火旺的問(wèn)題可以試試。
腎陽(yáng)虛是一種很常見(jiàn)的疾病，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)常見(jiàn)的乏力是腎虛啊或者是腰酸背痛等等的一些癥狀哦。那么如何去調(diào)理和改善的呢，很多的方法，大家要懂得利用起來(lái)。下面的這些緩解和調(diào)理腎陽(yáng)虛的一些食療藥膳可以試試，可以有很好的保健的作用和功效。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過(guò)蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。枸杞和雞肉一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于滋陰養(yǎng)肝有好處，而且還可以起到滋補(bǔ)五臟的功效和作用的哦，對(duì)于健脾胃也有好處。
杞子雙仁羹
材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖適量。
做法：各物分別洗凈。雙仁搗爛。在鍋內(nèi)加入清水400毫升(約1碗多量)，武火滾沸后下各物，滾至，放入馬蹄粉稀芡，片刻便可。
功效：杞子能養(yǎng)陰補(bǔ)腎明目，雙仁即補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而為羹湯，有補(bǔ)腎、滋陰、潤(rùn)腸的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。
海參燉瘦豬肉
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量蓋好，小火隔開(kāi)水燉2～3小時(shí)，調(diào)味后即可。
功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補(bǔ)腎。海參燉瘦豬肉補(bǔ)腎益精，滋潤(rùn)腸燥。是精血虧損、虛贏瘦弱、津枯便秘，以及為高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病患者的保健良品。海參和瘦肉一起吃，可以有調(diào)理體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于腎虛的人群有改善的效果。
吃什么可以調(diào)節(jié)腎陽(yáng)虛的作用呢，上面的這些食療方法可以起到很好的改善的作用和效果，而且還可以緩解體質(zhì)虛弱的作用哦，對(duì)于腎陽(yáng)虛的體質(zhì)有改善的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法，對(duì)于身體健康有好處、
你是不是經(jīng)常出現(xiàn)乏力啊或者是體質(zhì)差等等的情況，出現(xiàn)了腎陰虛的情況要注意及時(shí)的去調(diào)理哦。吃什么比較好呢，下面的這些緩解腎陰虛體質(zhì)的食療方法可以試試哦，效果不錯(cuò)，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，來(lái)看看吧。
龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱(chēng)之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)?五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過(guò)程，改善人的智力活動(dòng)。龍眼和山藥一起吃的話(huà)可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有緩解失眠健忘的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以安神靜心的哦。
材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。
枸杞花生粥
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。枸杞子和花生一起吃，可以有抗衰的作用，對(duì)于補(bǔ)腎開(kāi)胃有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)的作用，潤(rùn)膚美容的同時(shí)也可以有養(yǎng)顏的功效，是不錯(cuò)的調(diào)理腎陰虛的食療方法。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過(guò)。兩種米混一起淘?xún)艚?小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開(kāi)，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
出現(xiàn)了腎陰虛體質(zhì)以后要及時(shí)的去調(diào)理，根據(jù)自己的具體的情況來(lái)調(diào)理，這些食療的粥品不僅好消化好吸收，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的煩躁啊還有失眠乏力的情況有改善的作用，還可以提高體質(zhì)，緩解腎陰虛的問(wèn)題。
腎陰虛是一種疾病，是屬于腎虛的一種，它的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致身體的不適反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)腸胃不適啊，或者是腰酸背痛等等的一些問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致男性性功能下降，那么吃什么食物可以有調(diào)理的作用呢，下面的這些腎陰虛的體質(zhì)調(diào)理方法的食物不防試試吧。
大蒜
血液健康也是影響男性性能力的重要因素。而現(xiàn)代人生活不規(guī)律，常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的泛濫、可樂(lè)的鐘愛(ài)等，從某種程度都促進(jìn)了男性性功能障礙，而大蒜中更多一氧化氮，可以增加血流量、降低膽固醇含量，促進(jìn)血液健康，從而幫助男性恢復(fù)健康。英國(guó)謝菲爾德大學(xué)曾專(zhuān)門(mén)做了一項(xiàng)關(guān)于大蒜對(duì)治療勃起功能障礙的研究，7位勃起障礙患者在每日飲食中增加了大蒜。實(shí)驗(yàn)三周后，有4位男士勃起功能有改善。腎陰虛的病人可以吃大蒜的哦，因?yàn)榇笏饪梢云鸬娇寡趸淖饔茫疫€可以降低膽固醇的呢，對(duì)于出現(xiàn)的腎陰虛導(dǎo)致的男性性功能下降有好處。
西紅柿
吃西紅柿可以補(bǔ)充番茄紅素，對(duì)于清除細(xì)胞代謝有好處，而且還可以有提高腎功能的作用，調(diào)理腎陰虛有一定的效果。有大量的研究證明，西紅柿是預(yù)防男性前列腺疾病最好的食物，因?yàn)榉阎泻械姆鸭t素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，變肌體抗氧化能力增強(qiáng)，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小。另外還有一些研究中表明經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力。所以男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。同時(shí)，在餐桌上還不要忽視了番茄醬。
腎陰虛吃什么比較好呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有提高體質(zhì)的作用，而且還可以清理體內(nèi)自由基，對(duì)于抗衰補(bǔ)腎有好處，上面介紹的西紅柿啊，還有大蒜都是不錯(cuò)的選擇呢，可以提高體質(zhì)，而且還可以有提高性功能的功效。
如果你是腎陰虛的話(huà)，一定要注意如何去調(diào)理，選擇正確的調(diào)理方法可以讓你的身體更加的健康哦。腎陰虛如何去調(diào)理的呢，可以吃一些滋陰補(bǔ)腎的食譜，這樣的話(huà)可以有很好的保健的作用和效果的呢，下面就來(lái)看看調(diào)理腎陰虛的食療方法吧。
1、補(bǔ)氣韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗凈煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫?zé)峥崭故持?/p>
功效：韭菜具有溫腎壯陽(yáng)的作用，和大米熬成粥對(duì)腎陽(yáng)虛衰、陽(yáng)痿滑精有滋補(bǔ)作用，對(duì)于忙碌的中年夫婦來(lái)說(shuō)，還能防止性功能減退。這樣的食療方法可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛的情況有調(diào)理的作用，還可以滋陰補(bǔ)腎。
2、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈，用水泡2小時(shí)。蓮子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗凈;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內(nèi)，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時(shí)，加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。
功效：板栗臘八粥補(bǔ)腎益氣，最適合腎虛者。對(duì)于適宜養(yǎng)腎的冬季來(lái)說(shuō)，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。這些食材相互搭配，可以有滋陰的作用，對(duì)于去火補(bǔ)腎有好處，適合腎陰虛的人群。
調(diào)理腎陰虛的一些食療方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)腎陰虛的人群有很多，重要的是應(yīng)該懂得如何去調(diào)理的呢，可以選擇一些食療的方法來(lái)調(diào)理，效果很不錯(cuò)的呢，而且也可以有滋陰的作用，趕緊試試吧。
腎虛的人群有很多，而且腎虛包括很多不同的類(lèi)型哦，比如說(shuō)腎陰虛就是比較常見(jiàn)的，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)大便干燥啊或者是容易乏力，精神狀態(tài)不佳等等的一些情況出現(xiàn)哦。那么如何調(diào)理呢，下面的這些腎陰虛的調(diào)理食譜可以試試。
1.黑芝麻芡實(shí)粥:
到超市買(mǎi)黑芝麻20克，芡實(shí)200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實(shí)同煮成粥，調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。這樣的食譜可以起到很好的滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于緩解腎虛有好處，而且還可以補(bǔ)充能量。
2.海參烏雞湯:
海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō):“海參補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)療痿?！睘蹼u性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。烏雞和海參一起吃，可以有抗衰的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且還可以有補(bǔ)腎的效果。
3.山藥棗肉煲瘦肉:
山藥150克，棗肉100克，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。山藥，性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者，均宜常食多食。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)腎的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助。
關(guān)于腎陰虛適合的食譜，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，膽固醇和維生素等等的營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以有緩解腎陰虛的情況。適合腎虛的人群食用哦，大家不妨試試營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
腎陰虛是一種比較常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型哦，經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)腎虛啊或者是乏力等等的一些情況出現(xiàn)哦，重要的是應(yīng)該知道如何去調(diào)理的哦，如何去調(diào)理呢，下面的這些食療的方法可以試試呢，可以有很好的緩解腎陰虛的作用。
1.黑芝麻芡實(shí)粥:
到超市買(mǎi)黑芝麻20克，芡實(shí)200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實(shí)同煮成粥,調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。黑芝麻和芡實(shí)一起搭配食用的話(huà)，可以有緩解腰酸背痛的作用，還可以有緩解腎虛的效果。
2.海參烏雞湯:
海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō):“海參補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)療痿?！睘蹼u性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。這款食譜可以起到滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)虛弱是有好處的，還可以有抗衰的作用和效果，對(duì)強(qiáng)身健體有好處。
腎陰虛吃什么食物比較好呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)虛有好處，如果你也是屬于腎陰虛體質(zhì)的話(huà)，這些食療的方法不妨利用起來(lái)吧，效果還是很不錯(cuò)的，可以改善體質(zhì)。
如果你是陰虛體質(zhì)的話(huà)，會(huì)容易出現(xiàn)皺紋啊或者是祛斑的情況哦，如何去調(diào)理和緩解的呢，可以選擇一些食療的方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)，這樣的話(huà)可以有很好的保健的作用和效果的呢，下面就來(lái)介紹一些食療調(diào)理方法。
三味美顏汁
將藕、胡蘿卜、蘋(píng)果切成小塊，一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋(píng)果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營(yíng)養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。這樣的食物可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚是有好處的呢，而且也可以起到護(hù)膚的功效。
檸檬蜂蜜汁
先在細(xì)長(zhǎng)的瓶子里注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開(kāi)水兌服(冬天可用溫開(kāi)水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤(rùn)滑，還可防治雀斑、黑斑。檸檬和蜂蜜一起吃，可以有預(yù)防祛斑的作用，對(duì)于女性陰虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用。
這是一道美容飲品，對(duì)女性皮膚的保養(yǎng)起到一定的作用。借助食物美容不但可葆青春常在，而且作用穩(wěn)定而持久，是一些外用美容膚品所不及的。
銀耳百合雪梨湯和甘蔗，這兩味補(bǔ)陰效果很好，熟梨更是能滋補(bǔ)五臟六腑。另外一味大家都知道的好東西就是豆?jié){。牛奶和豆?jié){同為補(bǔ)陰食品，但建議首選豆?jié){而非牛奶，因?yàn)橹参镄缘囊话愣家葎?dòng)物性的令人放心一些。這樣的進(jìn)補(bǔ)食物對(duì)于陰虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，還可以有滋陰的作用。
如何調(diào)理陰虛體質(zhì)的問(wèn)題呢，這樣的體質(zhì)人群有很多，重要的是找到適合的調(diào)理方法哦，這樣的話(huà)可以有很好的補(bǔ)陰滋陰的作用和效果，對(duì)于潤(rùn)滑肌膚還有祛斑是有好處的呢，趕緊試試吧。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，針對(duì)不同的體質(zhì)有著不同的養(yǎng)生的方式和方法的哦。腎陰虛是比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)腎虛啊或者是容易乏力等等的情況，那么如何調(diào)理腎陰虛的情況呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇。
核桃
補(bǔ)腎益精。核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。經(jīng)常吃核桃的話(huà)可以有補(bǔ)腎的作用，而且還可以調(diào)理體質(zhì)。
何首烏
補(bǔ)腎養(yǎng)血。有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆
養(yǎng)顏益腎。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米
明目護(hù)腎。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。黑米具有補(bǔ)腎明目的作用，對(duì)于有腎陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的調(diào)理食材，而且還可以有緩解頭暈?zāi)垦５男Ч?/p>
關(guān)于調(diào)理腎陰虛的食材，不知道大家了解了吧，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單的，是促進(jìn)食欲促進(jìn)代謝的不錯(cuò)食譜。平時(shí)的適合可以利用它來(lái)補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于腎陰虛的體質(zhì)有補(bǔ)給的作用，大家趕緊試試吧。
陰虛體質(zhì)是一種很常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型，如果不注意的話(huà)會(huì)導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)。所以要針對(duì)自己的體質(zhì)來(lái)選擇自己適合的一些調(diào)理方法。如果是陰虛體質(zhì)的話(huà)，可以吃一些滋補(bǔ)的食譜，下面就來(lái)具體的介紹一些食療方法吧。
金鶯羹
雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于祛斑去除皺紋有好處，還可以有很好的美白的功效，讓肌膚更加的有彈性。
果紅湯
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開(kāi)胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用，對(duì)于去皺紋滋陰有好處。
木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皺的作用，對(duì)于去除皺紋有好處的呢。
陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法，上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否有所了解了呢，其實(shí)陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，重要的是選擇自己適合的哦，上面的這些食療方法可以有滋陰的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏去皺有好處，大家可以利用起來(lái)。
