五色食物比較適合冠心病患者食用
冠心病患者的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“五色食物比較適合冠心病患者食用”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
冠心病患者在我們的生活中比較常見(jiàn)，一旦患上了冠心病，那么不僅影響我們正常的生活，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著極大的威脅的，所以冠心病患者朋友們?cè)谏钪幸⒁庾约旱娘嬍辰】蹬叮鋵?shí)五色食物都是比較適合冠心病患者食用的，下面我們來(lái)看看吧。
紅色食物
每天可以飲少量紅葡萄酒，但不能過(guò)量，以50-100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，尤其要多吃羊肉和狗肉，因?yàn)檠蛉夂凸啡鈱儆跓嵝允澄?，產(chǎn)熱量大，能夠御寒。
黃色蔬菜
如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿等這些黃色蔬菜中蘿卜素的含量是非常高的，可以幫助我們減輕動(dòng)脈硬化的哦。還要多食黃豆、大豆等類制品，尤其是大豆，富含蛋白質(zhì)相當(dāng)于魚類、肉類的2倍以上。
黑色食物
黑木耳作為黑色食物的代表，也是我們冠心病患者的首選菜肴哦。平時(shí)要多食黑木耳，但不能過(guò)量，每日食用5-10克，因?yàn)楹谀径泻写罅烤S生素，對(duì)降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，因?yàn)橄愎街泻邢汆堰剩哂薪档湍懝檀嫉淖饔谩?/p>
綠色蔬菜
如菠菜、韭菜、黃瓜、芹菜、大蒜等，這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降低血壓、鎮(zhèn)靜安神的作用。
白色食物
如燕麥粉、燕麥片。能有效降低血甘油三酯、膽固醇，每日以食用50克為宜，不能過(guò)量。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。
上面我們了解的這些五色食物對(duì)于幫助我們冠心病患者緩解并且的效果是非常不錯(cuò)的，所以我們冠心病患者朋友們，在生活中可以多吃這些食物哦，當(dāng)然了，很多的新鮮蔬菜中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也是比較高的，所以多吃新鮮蔬菜也是非常有必要的。
ys630.COm精選閱讀
得了冠心病，患者的日常生活需要多加照顧，只有保證良好的身體狀態(tài)，才能更加有效預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。為此，冠心病患者有五個(gè)方面需要注意的。
1.晚飯別吃太飽
吃得太飽會(huì)引起引起血壓升高，心肌耗氧量增加，同時(shí)冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，冠脈血流增加。飽餐后血中的兒茶酚胺增高，這種物質(zhì)極易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈的痙攣，使冠狀血流急劇減少，引起心絞痛等。
晚飯最好八成飽，飲食要清淡些，以易消化的蛋白質(zhì)食物為主，并配些湯類。另外，適量飲水，進(jìn)水量不足，可使夜間血液黏稠。
2.體育鍛煉不能少
堅(jiān)持參加力所能及的體育鍛煉，也是常見(jiàn)的冠心病的注意事項(xiàng)，如戶外散步，太極拳，氣功等，但遇有驟冷，暴雪，大風(fēng)等天氣變化時(shí)，要留在室內(nèi)活動(dòng)，根據(jù)氣溫變化，及時(shí)更換衣服被褥，注意保暖。這些冠心病的日常注意事項(xiàng)比較重要。
3.不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視
冠心病患者看電視要控制好時(shí)間，而且不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目。長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)引起情緒過(guò)分激動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺物質(zhì)增加，引起血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
所以，冠心病患者看電視最好別超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
4.合理作息避免操勞
冠心病患者還要合理安排作息時(shí)間，不能熬夜，要避免疲勞，緊張，情緒激動(dòng)，盡量少參加社交活動(dòng)和長(zhǎng)途旅行，適當(dāng)節(jié)制性生活。
5.緊急藥物不能漏
醫(yī)生指導(dǎo)的冠心病急救藥物，應(yīng)該擺放在床頭的位置。另外，如果需要外出或者短途旅行，應(yīng)該也隨身帶上，千萬(wàn)別遺漏。
對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，科學(xué)的睡眠有助于預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。那么我們?nèi)绾尾拍茏龅娇茖W(xué)睡眠呢?
睡前保健要做好
晚餐宜吃清淡、宜消化的食物，最好配糖類，這樣可以防止夜間血液粘稠，食量不宜多;睡前看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要看內(nèi)容過(guò)于刺激，緊張的節(jié)目;按時(shí)就寢，上床前最好用溫水泡腳。
睡覺(jué)姿勢(shì)要科學(xué)
冠心病患者宜采用頭高腳低右側(cè)臥位，以減少心絞痛的發(fā)生。睡眠時(shí)頭高較低，也可以減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟“休息”。若病情嚴(yán)重，已出現(xiàn)心衰，則宜采用半臥位，以緩解呼吸困難，避免左側(cè)臥或仰臥。
晨醒起床要緩慢
清晨是心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時(shí)刻，而剛醒來(lái)的一剎那是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。因此，我們?cè)绯啃褋?lái)后，應(yīng)先仰臥5~10分鐘，按摩一下心前區(qū)和頭部，做做深呼吸、打個(gè)哈欠、伸個(gè)懶腰、活動(dòng)一下手腳，然后慢慢坐起，緩緩下床、穿衣。
注意午睡健康
研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使冠心病心絞痛發(fā)生率減少30%。因此，冠心病患者每天必須午睡1小時(shí)左右。但要注意的是，午餐后不宜立即躺下午睡，否則易引起大腦的供血不足。一般應(yīng)餐后20分鐘后再午睡。午睡時(shí)也不要坐著打盹，這種姿勢(shì)會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使心臟負(fù)荷加重，且會(huì)引起腦部缺血。
時(shí)下正處于寒冬，是養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不能盲目進(jìn)補(bǔ)，一定要科學(xué)合理安排飲食。國(guó)內(nèi)外已研究證明，冠心病的主要原因是膳食營(yíng)養(yǎng)不平衡，因此，合理調(diào)整膳食是防治冠心病的重要措施。那如何才能做到科學(xué)合理呢？解放軍二炮總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任胡桃紅總結(jié)起來(lái)，就是要講究“紅、黃、黑、白、綠”五種顏色，這樣能夠預(yù)防冠心病急性發(fā)作。
第一，紅色。每天可以飲少量紅葡萄酒，但不能過(guò)量，以50-100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，尤其要多吃羊肉和狗肉，因?yàn)檠蛉夂凸啡鈱儆跓嵝允澄?，產(chǎn)熱量大，能夠御寒。還要多吃蘋果和西瓜，蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個(gè)，可促進(jìn)膽汁酸的排泄；西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃一次，1次不得多于80克，可以幫助控制血壓。
第二，黃色。主要是指黃色蔬菜。如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿幾種黃色蔬菜富含胡蘿卜素，有助于減輕動(dòng)脈硬化。尤其是別小瞧胡蘿卜，可以做成油燜胡蘿卜條、清蒸胡蘿卜、油炒胡蘿卜絲、胡蘿卜水代茶飲、胡蘿卜汁代果汁飲等多種花樣，對(duì)于冠心病人來(lái)說(shuō)，具有降壓、強(qiáng)心、降血糖等作用。還要多食黃豆、大豆等類制品，尤其是大豆，富含蛋白質(zhì)相當(dāng)于魚類、肉類的2倍以上。
第三，黑色。黑木耳是冠心病人的首選菜肴。平時(shí)要多食黑木耳，但不能過(guò)量，每日食用5-10克，因?yàn)楹谀径泻写罅烤S生素，對(duì)降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，因?yàn)橄愎街泻邢汆堰?，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃，但香菇不能食用過(guò)量，每日最多不能超過(guò)50克。
第四，白色。如燕麥粉、燕麥片。能有效降低血甘油三酯、膽固醇，每日以食用50克為宜，不能過(guò)量。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。尤其是50歲以上的人，不同程度出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，而牛奶不僅含鈣量高、吸收好，對(duì)心肌有保護(hù)作用，冠心病人應(yīng)選擇脫脂奶、酸奶，每天早晨喝一杯，有很好的促進(jìn)作用。
第五，綠色。指綠葉蔬菜。如菠菜、韭菜、黃瓜、芹菜、大蒜等，這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降低血壓、鎮(zhèn)靜安神的作用。但在炒這些綠葉菜時(shí)，一定要清淡，不能太咸、太油膩。炒菜時(shí)放一小勺鹽即可，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在3-5克，如果過(guò)量容易引發(fā)高血壓、心力衰竭等。
冠心病的運(yùn)動(dòng)保健是康復(fù)的重要推施，但要在心臟科醫(yī)生和心臟康復(fù)醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行?；歼^(guò)心肌梗死的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)特別要注意緩慢地逐步增加活動(dòng)的量和時(shí)間：
第一階段在家進(jìn)行座位活動(dòng)。
第二階段可以室內(nèi)走動(dòng)，處理身邊瑣事。
笫三階段可連續(xù)步行1千米，每次10-15分鐘，每天1次。
第四階段連續(xù)步行可達(dá)20-25分鐘，每天2次。
笫五階段可以獨(dú)立外出活動(dòng)，連續(xù)步行可達(dá)30分鐘，每天2次。
第六階段可進(jìn)行正常人的步行，但一般不進(jìn)行快步走。
每個(gè)階段1-2周，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)效益決定于運(yùn)動(dòng)量，但切忌過(guò)量。運(yùn)動(dòng)量是否合適可參考下列指標(biāo) :運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話，早晨起床感到舒適，沒(méi)有持續(xù)的疲勞感和其他不適感。
步行運(yùn)動(dòng)要注意：
只在感覺(jué)良好時(shí)運(yùn)動(dòng)。
注意周圍環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的影響，包括寒冷、炎熱氣候要相對(duì)降低運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；穿載寬松、舒適、透氣的衣銀和鞋。
警惕運(yùn)動(dòng)時(shí)下列癥狀：上半身不適（包括胸、臂、肩頸或下頜，表現(xiàn)為酸痛、壓榨感或脹痛）、無(wú)力、氣短等，如有出現(xiàn)，立即就醫(yī)。
小細(xì)節(jié)：
如在弟三階段步行已無(wú)任何不適，可以恢復(fù)性生活，但是要采取相對(duì)比較放松的方式，并在性生活之前服用或備用硝酸甘油。冠心病患者采取靜坐不動(dòng)的生沽方式等于“坐以待斃?！薄安粍?dòng)”對(duì)心臟血管的危害要比“適當(dāng)?shù)膭?dòng)”大得多。但是，心血管病患者每次運(yùn)動(dòng)要特別注意“預(yù)熱”的準(zhǔn)備和“逐步冷卻”的結(jié)束。根據(jù)運(yùn)動(dòng)督導(dǎo)報(bào)告，心血管意外75%發(fā)生在這兩個(gè)時(shí)期。
導(dǎo)讀：吸煙是誘發(fā)冠心病的一個(gè)主要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。據(jù)資料報(bào)道，冠心病患者中75%有吸煙史，吸煙能使冠心病的發(fā)病率增加3.5倍。就……
吸煙是誘發(fā)冠心病的一個(gè)主要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。據(jù)資料報(bào)道，冠心病患者中75%有吸煙史，吸煙能使冠心病的發(fā)病率增加3.5倍。就冠心病病死率而言，吸煙者比不吸煙者平均高6倍;就心肌梗塞的發(fā)病率而言，吸煙者較不吸煙者高2～6倍。吸煙的年齡愈早、支數(shù)愈多、年限愈長(zhǎng)、煙霧吸入支氣管愈深，患冠心病的危險(xiǎn)性就愈大。
吸煙之所以成為冠心病的危險(xiǎn)因素，與煙草及其燃燒的煙霧中所含多種化合物有關(guān)。據(jù)分析，一支卷煙的煙霧中含焦油40毫克、尼古丁(即煙堿)3毫克、一氧化碳30毫克，這三種物質(zhì)對(duì)人體危害極大。它們被吸入人體后，通過(guò)血液循環(huán)，直接刺激血管運(yùn)動(dòng)中樞，并刺激腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心律加快、末稍血管收縮、血壓上升等。這些血管活性物質(zhì)還可直接損傷血管內(nèi)皮，使血中膽固醇水平增高、高密度脂蛋白水平下降，以致冠心病發(fā)生幾率成倍增長(zhǎng)。
1.尼古丁(煙堿)。煙堿可以使血管發(fā)生痙攣、心跳加快、血壓升高，與此同時(shí)，每一次心跳排出的血液量反而降低，還會(huì)使心臟神經(jīng)傳導(dǎo)功能失常。同時(shí)，煙堿會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，改變血管壁的通透性，使膽固醇沉積在動(dòng)脈壁上，造成動(dòng)脈硬化。
2.一氧化碳。吸煙可以使動(dòng)脈血里的一氧化碳含量增加、氧氣含量下降，導(dǎo)致身體組織缺血、缺氧，心臟本身所需血液也大大增加，從而加重了心臟負(fù)擔(dān)。如果供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生血管痙攣和動(dòng)脈硬化，心臟本身得不到充分的能源供應(yīng)，就會(huì)發(fā)生心絞痛和心肌梗塞。
因此，冠心病患者一定戒煙，行為干預(yù)的同時(shí)配合藥物治療，會(huì)大大提高戒煙率。
酷暑盛夏，冠心病發(fā)作導(dǎo)致心絞痛乃至心梗的并不少見(jiàn)。每年夏季，特別是天氣悶熱，空氣中濕度升高時(shí)，?？梢?jiàn)到冠心病患者猝死的報(bào)道。據(jù)304醫(yī)院干部病房副主任夏云峰介紹，每年夏季當(dāng)氣溫超過(guò)33℃，特別是天氣持續(xù)悶濕時(shí)，病房心腦血管病人就會(huì)明顯增多。
夏主任說(shuō)，心血管功能對(duì)氣溫變化最為敏感，氣溫的驟然升高或降低，都會(huì)誘發(fā)心絞痛，甚至心肌埂塞。他提醒患有高血壓、冠b病等慢性疾病的人，在炎熱的夏季應(yīng)注意保護(hù)心臟，及時(shí)給心臟消暑。
1．動(dòng)靜適宜。活動(dòng)鍛煉宜在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉?；顒?dòng)強(qiáng)度要適量，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作；當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。
2．防暑降溫。在室外活動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水，防止因周圍血管擴(kuò)張、血容量不足而使得冠狀動(dòng)脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。當(dāng)天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開(kāi)啟空調(diào)，但度數(shù)不要太低，時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般在225℃左右為宜，這樣既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，又可以減低室內(nèi)空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量。3．起居有序。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過(guò)早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足。
4．調(diào)整用藥。
在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)平時(shí)服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，或加大某種藥物的劑量，或增加某種藥物；有心絞痛發(fā)作史的患者可預(yù)防性用藥，如心得安、消心痛、丹參片等。若外出旅行須隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。5．飲食清淡。夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過(guò)于油膩或高脂肪食物。飯菜不宜過(guò)咸，食鹽過(guò)多會(huì)使血壓升高。
6．注意補(bǔ)水。不要等渴了才喝水，要多喝涼開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充水分，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時(shí)、半夜醒來(lái)及清晨起床后都喝一些涼開(kāi)水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。
人的一生至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，日出而作，日落而息，我們只有順應(yīng)自然規(guī)律，才是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵。
而睡眠姿勢(shì)正確、合理與否，對(duì)人體的正常發(fā)育與健康有著重要影響。你晚上經(jīng)常蜷著身體，像胎兒一樣的姿勢(shì)睡覺(jué)？還是只有平躺著才能睡著？對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)的姿勢(shì)從小就已經(jīng)形成習(xí)慣，但有研究顯示，睡覺(jué)的姿勢(shì)能影響我們的健康和幸福感。
如果患有某些病癥，采用恰當(dāng)?shù)乃瞬粌H能減緩疼痛，還可促進(jìn)康復(fù)，但想要治本還是要接受專業(yè)治療。以下是幾種常見(jiàn)疾病的推薦睡姿：
1、冠心?。哼@類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
2、高血壓：因睡眠呼吸暫停綜合征引起的高血壓，不主張仰臥，側(cè)臥較好。
3、腦卒中：不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側(cè)，盡量勤換臥位方向，以免長(zhǎng)褥瘡。
4、頸椎病：床不宜過(guò)軟也不宜過(guò)硬。枕頭的高低沒(méi)有絕對(duì)要求，以個(gè)人舒服為宜。
5、腰椎間盤突出：要避免椎體負(fù)重，因此不適合采取俯臥。
6、靜脈曲張：把腳稍墊高，在水平位置上超過(guò)心臟的高度，促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
7、膽石癥：急性發(fā)作時(shí)右側(cè)臥能減輕膽囊受壓，感覺(jué)舒服些。
8、胃食管反流?。翰灰埡篑R上躺下，平躺時(shí)把頭稍微墊高一些，或把床頭抬高15~20厘米。
一般多提倡右側(cè)臥睡姿，即雙腿彎屈朝右側(cè)臥的睡姿最合適。
第一，這樣可使全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息、消除疲勞；第二，心臟在胸腔內(nèi)位置偏左，右側(cè)睡可減輕心臟負(fù)擔(dān)；第三，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側(cè)開(kāi)，有利于胃腸道內(nèi)容物的順利運(yùn)行；第四，肝臟位于右上腹部，右側(cè)臥時(shí)它處于低位，因此供應(yīng)肝臟的血多，有利于食物的消化、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。
但右側(cè)臥并非為唯一的正確睡姿，對(duì)于健康的人群來(lái)說(shuō)，睡姿以個(gè)人感覺(jué)舒適為要，側(cè)臥或仰臥皆可，但注意要保證身體舒展放松。
冬季確實(shí)是心臟病高發(fā)的季節(jié)，更應(yīng)做好防護(hù)工作。冬天天氣寒冷，室內(nèi)外溫差大，容易造成血管收縮、痙攣，誘發(fā)冠心病。寒冷還會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素分泌增多，血壓升高，心率加快，心肌耗氧量增加，誘發(fā)冠心病。
冠心病患者，在冬季更應(yīng)該加強(qiáng)自我管理，應(yīng)重點(diǎn)注意下下幾個(gè)方面：
1、 不要在清晨鍛煉身體。早晨本來(lái)就是心腦血管病高發(fā)的時(shí)間段，再加上冬季清晨寒冷更容易誘發(fā)心臟病發(fā)作。所以可以放到室內(nèi)進(jìn)行力所能及的鍛煉或放大下午天氣暖和時(shí)再鍛煉。
2、 在冬季，天氣寒冷，室內(nèi)外溫差大，外出時(shí)注意保暖，可以隨身攜帶些急救藥品，如消心痛等。
3、 避免到擁擠的場(chǎng)所。近期國(guó)內(nèi)流感流行的較厲害，沒(méi)事不要到人群聚集的地方，可接種流感疫苗、肺炎疫苗預(yù)防感染。平時(shí)注意多喝水，勤洗手，房?jī)?nèi)多通風(fēng)。感染是誘發(fā)心衰的最常見(jiàn)誘因，盡量避免。
4、 保持大便暢通。大便干結(jié)容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病。
5、 規(guī)律生活，清淡飲食，避免大魚大肉，不暴飲暴食，按時(shí)睡覺(jué)，保持心情愉快，避免情緒激動(dòng)。
6、 戒煙限酒。
7、 繼續(xù)按時(shí)規(guī)律服用阿司匹林、美托洛爾、他汀類降脂藥等藥物。
8、 冬季血壓容易升高，注意監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)調(diào)整藥物。
9、 身邊常備一些消心痛等心臟病急救藥，一旦發(fā)生胸悶等不適要立即停止一些活動(dòng)就地休息，迅速含化藥物，并及時(shí)撥打120到醫(yī)院就診。
對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，血粘度都會(huì)有所增高，當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)血凝傾向，當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)血凝傾向，引起人體缺血，或者心腦血管堵塞，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心肌梗死或腦卒中。
水，可以稀釋人體的血液，促使血液流動(dòng)，因此，冠心病患者應(yīng)該注意補(bǔ)足體內(nèi)的水分，最好每天定時(shí)喝上3杯水。
第一杯
睡前半小時(shí)喝一杯溫開(kāi)水。不要怕夜間多尿而不敢飲水，進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠。
第二杯
深夜醒來(lái)時(shí)喝一杯溫水。尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí)，因?yàn)槟X血栓和心肌梗死多發(fā)于午夜2時(shí)左右。
第三杯
清晨醒來(lái)后喝一杯水。早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血液粘稠度會(huì)增高，易形成血栓，起床后2~3小時(shí)內(nèi)是冠心病的危險(xiǎn)期。因此，清晨醒來(lái)，應(yīng)及時(shí)喝上一杯溫開(kāi)水，以稀釋粘稠的血液，改善臟腑器官血液循環(huán)，防止病情發(fā)作。
