出現(xiàn)低血糖就試試這三道食譜
丹道養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《出現(xiàn)低血糖就試試這三道食譜》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人都有低血糖的情況存在，雖然說低血糖看起來并不是什么特大的病癥，但是對(duì)于健康的影響卻是非常大的。通常情況下，只要及時(shí)的補(bǔ)充一些含糖量豐富的食物，是可以將這種情況得到有效緩解的。接下來小編將為低血糖的人群推薦三道食譜，患者可以試一試。
蝦皮腐竹
材料：準(zhǔn)備半斤腐竹，二十克蝦皮，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。
做法：先把準(zhǔn)備好的蝦皮放入適量的的酒、水浸發(fā)并煮沸，腐竹冷水發(fā)后撕成細(xì)長(zhǎng)條。最后油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁)，煮沸調(diào)味、再用小火燴半小時(shí)左右，淋上麻油即成。
功效：蝦皮腐竹是非常具有營(yíng)養(yǎng)的，尤其是蛋白質(zhì)含量非常高，對(duì)于防止低血糖癥有很好的作用。
西湖牛肉羹
材料：準(zhǔn)備半斤牛腿肉，兩個(gè)雞蛋，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法：先把牛肉切成細(xì)末，略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。最后清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內(nèi)，再將打勻的蛋液倒入，調(diào)味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。
功效：這道食譜的味道非常鮮美，不僅好吃，而且還可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，強(qiáng)身健體，尤其是對(duì)于低血糖的病人，非常適合食用，能夠穩(wěn)定血糖。
雙耳湯
材料：選用十克黑木耳、十克白木耳、冰糖少量。
做法：將黑木耳、白木耳用溫水泡發(fā)，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi)；放入少量冰糖，加水適量。將碗置蒸籠中，蒸1小時(shí)，待木耳熟透即成。
功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)含量是非常豐富的，含有17種氨基酸、多種維生素，銀耳做成雙耳湯進(jìn)行服用的話，可以提高人體免疫力，非常適合低血糖人群服用。
以上為低血糖患者推薦的這三道食譜是非常具有營(yíng)養(yǎng)的，可以幫助一起補(bǔ)充很多所需的營(yíng)養(yǎng)，并且能夠補(bǔ)血。如果出現(xiàn)了低血糖的病癥，那么在平時(shí)經(jīng)常使用這幾道食譜的話，是非常有益健康的，可以使低血糖的癥狀得到有效調(diào)理，這幾道食譜的做法也并不復(fù)雜，可以參考上文的講述來制作。
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失眠的情況時(shí)有發(fā)生，一旦出現(xiàn)失眠是非常難受的，而且?guī)淼挠绊懸彩呛芏嗟?，不僅危害了自身健康，也影響到了正常的工作生活，因此出現(xiàn)失眠，就應(yīng)該要及時(shí)采取措施進(jìn)行改善，通過吃一些食物，對(duì)于失眠的情況是有一定幫助的，接下來本文將為大家推薦四種食物。
核桃
核桃是可以補(bǔ)腦的一種堅(jiān)果，深受人們的喜愛，不僅口感清香，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。我出現(xiàn)了失眠的情況，那么在平時(shí)適當(dāng)吃一些核桃來進(jìn)行調(diào)理，有很好的效果，核桃對(duì)于失眠多夢(mèng)，神經(jīng)虛弱，健忘的病人都是非常有益的。每天在早晨或者晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂胰剩蛘哂煤颂胰?，和黑芝麻搗碎了一起服用，能夠有效改善失眠的癥狀，并且可以滋補(bǔ)身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)。
桂圓
桂圓是非常溫和的食材，可以鮮食，也可以吃干品。不僅對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果很好，而且還可以寧心安神，可用于輔助治療失眠健忘，神經(jīng)虛弱等情況。失眠的病人可用桂圓肉和酸棗仁各九克，十五克芡實(shí)，一起燉湯，在睡前服用，可以幫助自己入眠，改善睡眠質(zhì)量。
葡萄
葡萄是能夠補(bǔ)血的，不僅如此，還可以對(duì)失眠的癥狀有很好的改善作用。葡萄之所以能夠改善失眠，主要是因?yàn)樵谄咸阎懈缓茌o佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著靠近的聯(lián)絡(luò)，晚上是褪黑素分泌旺盛的期間，預(yù)示著即行將睡覺了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)分，也便是該睡醒的時(shí)間了。通過食用葡萄后，能夠幫助調(diào)度睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。所以如果出現(xiàn)了失眠，那么吃一些葡萄很有幫助。
荔枝
荔枝是非常甘甜可口的水果，而且非常的溫和，在本草綱目中就有記載，吃葡萄可以安神、益智、健氣，有養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐厚的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，這些物質(zhì)對(duì)于大腦健康十分有益，所以出現(xiàn)了失眠的情況，可以通過吃一些荔枝來進(jìn)行改善。
選擇食用上述介紹的這四種食物來改善失眠的情況，是非常有效可行的，這幾種食物中的營(yíng)養(yǎng)含量很高，對(duì)于補(bǔ)益大腦的效果非常不錯(cuò)。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠或者健忘，那么在平時(shí)可以多吃這類食物，當(dāng)然除此之外，還應(yīng)該要做到按時(shí)睡覺，不要疲勞。
正常人的胰島素水平在運(yùn)動(dòng)時(shí)立即下降，而糖尿病患者的胰島素水平由上次注射的胰島素劑量禾和時(shí)間來決定。所以運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后可酌情減少胰島素劑量，在運(yùn)動(dòng)前、后可酌情增加飲食，或在運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶些餅干或水果糖，隨身攜帶糖尿病急救卡片，以防低血糖發(fā)生。
低血糖可能在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生，也有可能發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后12——14小時(shí)。常有這些癥狀：輕者有明顯的饑餓感及頭暈、眼花、面色蒼白、出冷汗、心慌、乏力等癥狀;嚴(yán)重者神志模糊，思維、語言遲鈍，步態(tài)不穩(wěn)，視物不清，甚至出現(xiàn)精神錯(cuò)亂、狂躁易怒、肌肉顫動(dòng)，以至昏迷。體檢時(shí)可見脈搏細(xì)速、呼吸短促、瞳孔散大、四肢濕冷，100毫升血液中葡萄糖含量下降至40一50毫克以下。
針對(duì)不同的情況應(yīng)當(dāng)有針對(duì)性的處理。輕癥狀的最好平臥休息，口福溫?zé)崽撬蛏倭刻妓衔?，癥狀短時(shí)間便可消除。癥狀較重或出現(xiàn)昏迷者，應(yīng)該馬上請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員來處理：迅速靜脈注射50%葡萄糖40——100毫升，一般即可糾正低血糖及消除癥狀。作為緊急救助措施，施救者要同時(shí)點(diǎn)掐人中、涌泉、合谷等穴，配合雙下肢按摩，在癥狀緩解過程中，迅速聯(lián)系好專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，最好入院觀察或進(jìn)一步治療。
如果估計(jì)運(yùn)動(dòng)量較大或是額外的運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)減少常規(guī)胰島素的劑量或增加進(jìn)食量。胰島素的注射部位不要選擇大腿，運(yùn)動(dòng)能加快大腿部位胰島素的吸收，因此最好選擇吸收較穩(wěn)定的腹部皮膚注射。避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)。教會(huì)運(yùn)動(dòng)同伴，處理低血糖的基本方法。運(yùn)動(dòng)后的降血糖作用可以持續(xù)12小時(shí)以上。
低血糖很常見，但是對(duì)與孕婦來說，它就是一種危害很大的疾病。在懷孕期間，任何微小的癥狀都有可能會(huì)危害到孕婦和胎兒的健康和安全，那么孕婦低血糖的危害究竟有哪些呢？
孕婦低血糖的癥狀表現(xiàn)在于頭暈、頭痛、心慌、手抖、過度饑餓感、出汗、面色蒼白、打冷戰(zhàn)、行為改變或異常（如煩躁、哭喊、易怒、富有攻擊性）、口唇麻木、針刺感、全身乏力、視物模糊、嚴(yán)重者可能出現(xiàn)神志不清、全身抽搐、昏睡甚至昏迷，危及生命。這些孕婦低血糖癥狀均表明您的血糖水平可能過低。 如果低血糖反應(yīng)重者，還需要在糾正低血糖后再增加口服碳水化合物的量。
孕婦有低血糖癥狀一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。當(dāng)孕婦血糖水平太低（低于50mg/dl或2.8mmol/L）或血糖下降太快，就可能出現(xiàn)孕婦低血糖癥狀。產(chǎn)生低血糖的情況常見于用胰島素治療的患者或因妊娠劇吐進(jìn)食不足的孕婦。有些患者血糖并沒有低于50mg/dl，但是有一些低血糖的癥狀，稱為低血糖反應(yīng)。
糖尿病低血糖的危害確實(shí)很大，低血糖的癥狀比較明顯，最有可能導(dǎo)致昏迷、死胎等嚴(yán)重的后果，所以說出現(xiàn)了孕婦低血糖情況時(shí)，一定要積極的就醫(yī)，避免孕婦出現(xiàn)暈厥的情況。引起低血糖反應(yīng)的常見原因有胰島素使用過量或注射時(shí)間錯(cuò)誤、飲食量不足或未按時(shí)進(jìn)餐、運(yùn)動(dòng)量增加而未及時(shí)調(diào)整飲食或胰島素用量、空腹過多飲酒等。嚴(yán)重的低血糖昏迷若不給予及時(shí)搶救，延誤6小時(shí)以上就會(huì)造成患者大腦嚴(yán)重?fù)p傷，甚至死亡。
千萬不要小看了低血糖的危害，尤其是患上低血糖癥狀的孕婦，更是要警惕低血糖的危害，及時(shí)治療才是保護(hù)自己和寶寶的措施。
肝臟的健康是可以減少很多疾病出現(xiàn)的，比如說慢性肝炎，或者是脂肪肝，酒精肝等等。要養(yǎng)成良好的生活方式，少喝酒少抽煙，這些都很重要。如何吃出健康肝臟，可以吃一些具有暖肝的食譜，可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，來看看這些暖肝的食譜介紹。
菠菜滾雞蛋湯
材料：菠菜400克、雞蛋2~3個(gè)、紅棗3個(gè)、生姜3片。
做法：菠菜洗凈;紅棗去核、切片。在鑊中下清水1250毫升(約5碗量)和姜、紅棗片，武火滾沸后下菠菜，至剛熟時(shí)，打入雞蛋，片刻后下鹽和少許油便可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為菠菜能通腸胃、開胸膈、潤(rùn)腸燥、降血壓、補(bǔ)血和解酒毒。雞蛋被認(rèn)為“功同阿膠”，這樣的一款養(yǎng)生湯品口感好，而且可以有補(bǔ)氣的作用，對(duì)于健脾胃有好處，同時(shí)也可以有養(yǎng)胃的功效，對(duì)于暖肝有一定的好處和效果。
西紅柿鴨蛋湯
材料：西紅柿、鴨蛋、蔥。
做法：鴨蛋個(gè)頭大，一個(gè)就夠了。將鴨蛋打散，西紅柿切細(xì)，蔥切細(xì)(家里沒大蔥了，小蔥一樣)。熱鍋涼油，上蔥炒香。下西紅柿煸炒，炒到西紅柿成醬樣。西紅柿炒成醬樣。下涼開水，據(jù)所要湯的多少加，大火燒開，中火煮3-5分鐘。最后將打散的蛋液慢慢倒入湯中，選開的地方倒，雞蛋煮熟后即可。
功效：西紅柿富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。這款食譜對(duì)于滋陰補(bǔ)氣有好吃，而且也可以有預(yù)防肝炎的作用，對(duì)于肝臟不好的人群來說可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
吃出好肝臟，一定要從飲食的搭配入手，可以吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，比如說動(dòng)物的內(nèi)臟，或者是一些解毒的食材都是不錯(cuò)的選擇，上面的這兩道食譜可以起到暖肝的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟提高體質(zhì)有一定的好處和作用，這些食譜不妨試試。
如果你出現(xiàn)了氣血不和，那么你就一定要引起注意，并且要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行緩解很重要，因?yàn)闅庋缓褪墙】党霈F(xiàn)問題的一種表現(xiàn)，平時(shí)要注重護(hù)理，通過喝一些茶來進(jìn)行改善有一定的效果，下面小編將為大家推薦氣血不和的人適合喝的三道茶。
大棗玫瑰花茶
做法：準(zhǔn)備四枚大棗，六朵玫瑰花(干品)，六克西洋參片，放入杯中，加入開水，浸泡十分鐘即可?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。
功效：服用大棗玫瑰花茶可以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃，還可以養(yǎng)血和血，清除自由基，對(duì)于氣血不和的人具有良好的調(diào)理效果。
紅棗枸杞茶
做法：準(zhǔn)備十顆紅棗，十克枸杞子，把紅棗和枸杞洗凈后煮水喝，也可以直接用開水沖泡服用。
功效：服用紅棗枸杞茶能夠滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞，改善肌膚，對(duì)于氣血不和，體質(zhì)虛弱的人群尤為適合服用，對(duì)女性而言，經(jīng)常服用這道茶還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老，是非常具有保健意義的一道茶。
桂圓紅衣花生茶
做法：準(zhǔn)備九克桂圓肉，十五克紅衣花生，把這兩種食材清洗干凈后，用水煎服。
功效：服用桂圓紅衣花生茶不僅可以補(bǔ)益心脾、補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)膚、寧心安神、還可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚代謝功能得到提升，減少皮膚色素沉著，讓自己的皮膚更加有彈性，對(duì)于氣血不和的人服用有養(yǎng)血和血的作用。如果自己氣血不和的話，通過服用桂圓紅衣花生茶來進(jìn)行調(diào)理是非常有效果的。
以上小編為大家推薦的這幾道茶，是非常值得選用的，服用這幾道茶不僅可以改善氣血不和的情況，還具有美容養(yǎng)顏的功效。這幾道茶組成的食材都是非常具有保健功效的，可以溫補(bǔ)強(qiáng)身，增強(qiáng)體質(zhì)，氣血不和的人服用這幾種茶可以得到改善，大家不妨試一試。
隨著我們生活節(jié)奏的加快，很多人都出現(xiàn)三餐不平衡的現(xiàn)象，早餐不吃，中午吃的少，晚上到家又吃的太多，這樣不僅對(duì)我們的腸胃不好，而且很容易發(fā)胖。所以晚餐就顯得尤為重要了。那么我們晚餐怎么吃既有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖呢？減肥晚餐吃什么好呢？
晚上吃什么能減肥？
1、海鮮冬瓜湯+糙米飯
減肥原因：冬瓜利尿消腫，有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維，飽腹感強(qiáng)且能排毒。其血糖生成指數(shù)也低，有助降血糖血脂。
2、雞肉沙拉+酸奶
減肥原因：雞肉是白肉，比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。酸奶則能促進(jìn)消化，是通便的食物。
3、雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個(gè)蘋果
減肥原因：苦瓜是一種明星級(jí)減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。
4、燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍
減肥原因：燕麥的膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，能降低熱量的攝取，并且它對(duì)于排便很有幫助，能增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，防止腸道吸收剩余之毒素，對(duì)于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
