痛經(jīng)推薦：養(yǎng)血止痛粥
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《痛經(jīng)推薦：養(yǎng)血止痛粥》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
月經(jīng)來(lái)潮出現(xiàn)腰酸、腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部——痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象，在我國(guó)女性中占1/3比例。
止“痛”方—養(yǎng)血止痛粥：黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩?fù)?，澤蘭活血去淤止痛。合用補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。
原料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調(diào)料：紅糖5克。
做法：1.黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。
2.汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化即可。注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。
為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐?得益于兩種礦物質(zhì)——鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
特別關(guān)照——睡前一杯蜂蜜牛奶：睡覺(jué)之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
1.保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
2.保持精神愉快，避免過(guò)度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。
3.經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
4.忌一切生冷食物，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
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月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，但很多女性都不希望月經(jīng)的到來(lái)，因?yàn)闀?huì)給自己帶來(lái)很大的痛苦，而最大的痛經(jīng)莫過(guò)于痛經(jīng)了。中醫(yī)指出，痛經(jīng)是肝腎虧虛、寒邪滯凝、氣血不足、氣滯血瘀所導(dǎo)致，那么痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好呢?下面9款藥膳方可以幫你益氣養(yǎng)血、活血散寒，遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾。
元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。
血藤燉河蟹
雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)5-7天。
功效：可活血化瘀，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或是經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
枸杞山藥云豆雞
枸 杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。
功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來(lái)腹痛、腰膝脹墜、酸軟無(wú) 力、經(jīng)來(lái)量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹?，連續(xù)5-7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。
功效：可溫經(jīng)散寒。活血止痛，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。
當(dāng)歸益母草蛋
當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次，連續(xù)5-7天。
功效：可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。
黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只。調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。
功效：可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。
姜棗花椒湯
生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。
功效：可溫經(jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。
富貴羊肉
羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適 量煮沸后，下諸藥(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑。
功效：可溫陽(yáng)散寒，通經(jīng)止痛，適于寒凝胞 宮之痛經(jīng)、少腹拒按、得熱痛減者。
說(shuō)到養(yǎng)生，可以說(shuō)男女養(yǎng)生的重點(diǎn)有所不同房，女性朋友更要注意日常的養(yǎng)血，那么女性朋友該如何補(bǔ)血養(yǎng)血呢?吃什么能夠起到補(bǔ)血的功效呢?下面我們就為大家介紹介紹十款補(bǔ)血粥膳，讓你實(shí)現(xiàn)補(bǔ)血的功效。
一、七錦糯米粥
原料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：先將桂圓去殼，紅棗洗干凈去核，銀耳發(fā)透后去雜質(zhì)，糯米淘干凈后放入鍋內(nèi)，然后加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
二、羊乳紅棗粥
原料：300毫升羊乳、15個(gè)紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。
做法：先將生曬參切成片、紅棗去核，然后將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內(nèi)，加入適量水，用旺火煮30分鐘，再倒入羊乳煮片刻即成粥。
三、芝麻龍眼粥
原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法：先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，然后將淘干凈得糯米放入鍋內(nèi)，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。
四、胡桃枸杞粥
原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。
做法：先將姜切成絲，然后將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，加入適量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。
五、紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
六、豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
七、雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
八、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。
九、阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
十、菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150克，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米100克，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
以上為大家介紹了十款補(bǔ)血粥膳，希望給大家?guī)?lái)幫助!
婦女在行經(jīng)前后或行經(jīng)期間，小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，?？砂橛忻嫔n白、手足厥冷等癥，并隨月經(jīng)周期而發(fā)作者叫痛經(jīng)，也叫經(jīng)行腹痛。本病可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無(wú)明顯器質(zhì)性病為的經(jīng)行腹痛，常發(fā)生在月經(jīng)初潮或初潮后不久，多見(jiàn)于未婚或未孕婦女。身體虛弱，有慢性病、精神緊張、感覺(jué)過(guò)敏等均可引起痛經(jīng)，此屬于繼發(fā)性痛經(jīng)。若屬原發(fā)性痛經(jīng)，可采用按摩法進(jìn)行自我按摩，如能持之以恒，常能取得減輕或消除經(jīng)行腹痛的效果。具體操作步驟和方法如下：
取仰臥位，用右手掌在下腹部做掌摩法，從右下腹開(kāi)始向上摩至平臍后，向左移至左臍旁，再向下摩至中極穴后，再向右下腹移動(dòng)，如此反復(fù)緩慢移動(dòng)約10分鐘，然后用一手拇指指端橈側(cè)偏峰依次于氣海、關(guān)元、中極等穴各推2-3分鐘，再以雙手拇指或中指指端羅紋面依次于雙側(cè)的血海、陰陵泉、三陰交等穴各按揉2分鐘。改取俯臥位，雙手五指并攏，以其末節(jié)指腹反復(fù)按摩雙腎俞及八髎穴，以局部感到透熱為度。再取坐位，以兩手掌同時(shí)按摩兩脅3分鐘，結(jié)束手法。
痛經(jīng)按什么穴位止痛
1、痛經(jīng)按什么穴位止痛之三陰交穴
這個(gè)穴位處于小腿內(nèi)側(cè),即在足內(nèi)踝尖上3寸的脛骨內(nèi)側(cè)緣后方部位,有痛經(jīng)的女性可以用左手拇指指腹分別揉捻三陰交穴,直到有酸脹感為宜,左右邊各一分鐘,可起到交通心腎,引火下行的作用,對(duì)婦科疾病引起的疼痛都有效。
2、痛經(jīng)按什么穴位止痛之太沖穴
它處于腳大趾與第二趾之間的部位,痛經(jīng)的女性可先用左手拇指指腹揉捻右邊的穴位,直到有酸脹感后再換左邊的,各一分鐘時(shí)間。 可起到疏肝止痛的效果,不只可以治療痛經(jīng),還可治療其它婦科疾病引起的疼痛。
3、痛經(jīng)按什么穴位止痛之子宮穴
這個(gè)穴位在下腹部,具體部位為臍下一橫掌處正中處,為更好的找準(zhǔn)穴位,可在腹部正中線三寸的部位旁開(kāi)四橫指距離各有一點(diǎn)就是子宮穴, 按摩時(shí)可用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,注意稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,直到有酸脹感為宜,按摩五分鐘腹腔內(nèi)有熱感最好。有活血化淤、理氣止痛的作用。
4、痛經(jīng)按什么穴位止痛之八髎穴
八髎穴對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用,尤其針對(duì)女性生殖系統(tǒng),按摩八髎有運(yùn)行氣血,活血化瘀的效果,痛經(jīng)時(shí)使用按揉及按壓的手法,效果都不錯(cuò)。
5、痛經(jīng)按什么穴位止痛之合谷穴
很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個(gè),它具有鎮(zhèn)靜止痛,通筋活絡(luò)的效果,使用按揉的手法。
按穴位止痛經(jīng)的注意事項(xiàng)
1、點(diǎn)按穴位時(shí),要注意溫度適宜,以免過(guò)涼刺激使疼痛加劇。在過(guò)饑、過(guò)飽和激烈運(yùn)動(dòng)、極度疲勞的狀態(tài)下,應(yīng)先休息,或調(diào)節(jié)飲食,餐后1小時(shí)后再進(jìn)行自我按摩。
2、按摩治療痛經(jīng)時(shí),要用拇指指腹分別揉捻穴位,每個(gè)穴位按摩5分鐘,以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開(kāi)始,月經(jīng)來(lái)潮后停止。
3、點(diǎn)按穴位前指甲要修剪光滑,防止在操作時(shí)損傷皮膚而發(fā)生疼痛、長(zhǎng)短適中,邊緣整齊,不戴戒指,防止在操作時(shí)損傷皮膚而發(fā)生疼痛、充血、感染等。
4、非經(jīng)期的時(shí)候按摩這幾個(gè)穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生,若結(jié)合艾灸對(duì)這幾個(gè)穴位施治,效果會(huì)更好。
5、點(diǎn)按穴位前要適當(dāng)休息,保持情緒穩(wěn)定,適量飲溫開(kāi)水,以利于體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢。繼發(fā)性痛經(jīng)者應(yīng)先查明病因,在醫(yī)生的指導(dǎo)下以藥物及其他治療為主,輔以自我按摩治療。
6、點(diǎn)按穴位時(shí)穴位要正確,不可胡亂按壓。
痛經(jīng)吃什么好
1、西紅柿燒茄子
小圓西紅柿少許,茄子1個(gè)。中火燒熱鍋中的油,待油溫?zé)亮蔁釙r(shí),放入長(zhǎng)茄子塊,炸至金黃,撈出瀝凈油脂。鍋中留底油,放入大蔥碎和鮮姜碎爆香,放入切好的西紅柿塊略炒,加入茄子塊翻炒片刻,調(diào)入生抽、鹽和胡椒粉炒勻,撒上大蒜碎拌勻即可。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個(gè),黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。
3、紅棗姜湯
姜24克,紅棗30克,花椒9克。將姜、紅棗洗凈,姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。
4、山楂酒
山楂干300克,低度白酒500毫升。將山楂干洗凈,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥。
痛經(jīng)是每個(gè)女生或多或少都會(huì)有的癥狀。有些女生在痛經(jīng)的時(shí)候，疼到幾乎要暈過(guò)去。身體非常的虛弱，只能躺著，什么也做不了。這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┲雇此巵?lái)緩解疼痛。市面上也有痛經(jīng)貼，相對(duì)于止痛藥可能對(duì)身體更好一點(diǎn)，但是藥效的話還是要看個(gè)人體質(zhì)的。注意經(jīng)期的保暖很有必要。
1.痛經(jīng)不是病，但是疼起來(lái)真要命。痛經(jīng)的時(shí)候：脾氣很暴躁，也不是很想吃東西，肚子卻是非常劇痛，只想好好躺著?？吹盟菢佣枷虢o她分擔(dān)一下，可是在肉體上分擔(dān)不了，但是在精神上心理上還是可以給她分擔(dān)的，好好地陪在她身邊，在她最需要的時(shí)候在她身邊這才是每個(gè)男友該做的事。
2.接下來(lái)主要說(shuō)說(shuō)，痛經(jīng)到底要不要吃止痛藥，每個(gè)人都很脆弱，我覺(jué)得除了疾病之外，牙疼和肚子疼是很難受的，所以說(shuō)在痛經(jīng)時(shí)，女人在很痛很痛的情況下，才吃一下止痛藥，雖然止痛藥沒(méi)多大的止痛效果，但是會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的效果的，記得，平常的情況下，盡量不要吃止痛藥，是藥都是三分毒，而且還會(huì)有副作用。
3.女人痛經(jīng)時(shí)就要躺在床上好好休息，好好地躺著，什么都不要干，喝一些紅糖茶可以暫時(shí)緩解疼痛。
4.為了減輕疼痛，也可以在腰下面墊個(gè)小枕頭，還可以輕輕地給自己肚子按摩，多喝些溫?zé)岬拈_(kāi)水。
5.痛經(jīng)時(shí)，女人不要讓自己的身體著涼，本來(lái)就有點(diǎn)涼的身體狀況，盡量不要洗頭，要洗頭的話要用溫水。
6.痛經(jīng)時(shí)，女人不要吃辣和陰冷的東西，比如辣條跟雪糕，要乖乖地忌口一陣子。
7.痛經(jīng)是婦科常見(jiàn)病和多發(fā)病，病因多，病機(jī)復(fù)雜，尤其是未婚女及月經(jīng)初期少女更普遍，所以大家要注意預(yù)防，在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，不要同房，除非真的打算要孩子的情況下，若不然，就不要同房，以免引發(fā)痛經(jīng)癥狀，給帶來(lái)身體不適的反應(yīng)。
止痛藥治療痛經(jīng)是治標(biāo)不治本，長(zhǎng)期用止痛藥來(lái)治療痛經(jīng)會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，這對(duì)于人體健康是沒(méi)有什么好處的。
造成女性朋友痛經(jīng)的原因有很多種，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，所以痛經(jīng)的朋友一定要了解清楚是在自己第一次來(lái)潮的時(shí)候就開(kāi)始痛經(jīng)了，還是之后的偶爾會(huì)痛經(jīng)，不同原因的痛經(jīng)治療方法也是不同，所以可以通過(guò)檢查確定痛經(jīng)的原因再有針對(duì)性的進(jìn)行治療，女性朋友還是不要盲目的服用止痛藥來(lái)緩解疼痛，盡量少用甚至不用。
