入秋以后吃什么好 推薦食譜
入秋吃什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“入秋以后吃什么好 推薦食譜”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了，秋季容易出現(xiàn)干燥，出現(xiàn)秋燥要注意一些調(diào)理的方法，很多的地區(qū)進(jìn)入秋季以后都進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)了，吃什么好呢，這個(gè)是很多人都很在意的一個(gè)問(wèn)題，下面的這些養(yǎng)生食譜就可以很適合秋季滋陰潤(rùn)燥食用。
推薦飲食：山藥、百合和大棗粥
原料及做法：山藥若干，百合40克左右，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥，每日2次服用。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。
推薦飲食：雙海生津
原料及做法：海帶100克，海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調(diào)制而成。
功效：潤(rùn)肺清熱，補(bǔ)血美容。對(duì)慢性干咳、咽喉炎等有益。
推薦飲食：沙參百合鴨湯
原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調(diào)味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳。
推薦飲食：烙餅卷肉菜
原料及做法：面粉、時(shí)令蔬菜、雞蛋或熏肉、油、鹽適量。面粉加溫水揉成團(tuán)，搟開成大片，淋上少量油抹勻，撒少量鹽、干面粉，卷起切小段，按扁后搟成餅狀，入平底鍋小火烙熟即可。卷入蔬菜及蛋或肉吃。
功效：營(yíng)養(yǎng)全面，健康“貼秋膘”。
關(guān)于秋季適合的一些養(yǎng)生食譜大家都學(xué)會(huì)如何制作了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這些應(yīng)季的食譜可以起到保健的作用，對(duì)于調(diào)理呼吸道，腸胃，還可以緩解皮膚干燥等等的作用的，大家一定要試試。
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入秋后吃什么中藥好
1、西洋參
又叫花旗參,為貴重藥材。中醫(yī)認(rèn)為,西洋參味甘、微苦、涼,歸心、肺、腎經(jīng)。功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,為清補(bǔ)保健之妙品。
西洋參的主要作用有二,一是能用于氣陰虛所致的少氣、口干而渴、乏力等癥,或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥,這是因?yàn)槲餮髤⒛苎a(bǔ)氣養(yǎng)陰;二是西洋參可用于陰虛發(fā)熱的午時(shí)潮熱而綿纏日久,或久咳、咳血、痰少等癥;亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無(wú)力等癥,這是因?yàn)槲餮髤⒛莛B(yǎng)陰清熱。還要說(shuō)明一點(diǎn)的是,西洋參性涼而補(bǔ),凡欲用人參不耐人參之溫者,皆可用之,特別是秋天,更是以服用西洋參為最好。
2、沙參
有南、北之分,二者清養(yǎng)肺胃之功相同。唯北沙參甘苦淡涼、滋陰力強(qiáng);南沙參甘微苦涼,功同北沙參而力稍遜。
沙參為清養(yǎng)保健之品,常用于補(bǔ)益保健。故常用于肺胃陰虛之證。沙參在使用時(shí),一般是入藥水煎服,每次10～15克。
3、芡實(shí)
又名雞頭米,是睡蓮科植物芡的成熟子仁,常見(jiàn)的為長(zhǎng)圓形,如豇豆大小,質(zhì)白潔凈,易于煮軟。味甘、澀、性平,有健脾養(yǎng)胃,益腎固精的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,芡實(shí)抗衰延年,最益脾胃。據(jù)現(xiàn)代研究,芡實(shí)含大量糖、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素和微量元素,這些物質(zhì)對(duì)維持人體的健康起著重要作用,證實(shí)芡實(shí)確為保健良藥之所以提倡在秋天進(jìn)食芡實(shí),意義在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能,脾胃充實(shí)以后,再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥,人體就能適應(yīng)了,對(duì)身體也就有益無(wú)礙了。
4、玉竹
味甘、性平,有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津作用;是養(yǎng)陰生津之佳品。本品單用即效,如玉竹150克,煮汁飲之,用于陰虛發(fā)熱口干、小便短澀。
5、天冬
味甘、苦、性寒,功能清肺降火,滋陰潤(rùn)燥。天冬亦有潤(rùn)肌悅顏、健身延年的作用。天冬單用就有效,如以鮮天冬搗汁熬膏,每服一湯匙,早晚空心溫酒下,久服有益氣延年之功。
中藥膳食的做法
三色糯米飯
原料:紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。
做法:
1、將紅小豆及薏苡仁用清水洗凈,放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。
2、將糯米及冬瓜籽洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟。
3、起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
功效:具有健脾利水、減肥之功效。
荷葉蓮藕炒豆芽
原料:荷葉200克、水蓮子50克、綠豆芽150克、蓮藕100克、花生油適量、食鹽、味精、水淀粉各少許。
做法:
1、取蓮子、荷葉加清水適量,文火煎湯后暫置一旁備用。
2、將鮮藕切成細(xì)絲,用素油煸炒至七成熟。
3、加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽。
4、將先煎出的湯燒上,加適量的食鹽、味精、用水淀粉勾芡,盛出裝盤即可食用。
功效:蓮子具有養(yǎng)腎補(bǔ)脾,養(yǎng)心養(yǎng)神功效;荷葉升發(fā)清陽(yáng);綠豆芽清熱解毒。因此常吃此菜菜可健脾利濕、輕身消腫。
禁忌:炒菜時(shí)不可加醬油。
怪味海帶
原料:海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
做法:
1、隔天先將海帶用水泡24小時(shí),中間要換兩次水。洗凈后切絲瀝干。
2、將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉煮沸半小時(shí),撈去豆、蘿卜、山楂。
3、將海帶放入鍋內(nèi),燜至汁盡海帶糜爛,起鍋晾干即可食用。
功效:具有利水、消腫、減肥之效。
紅燒冬瓜
原料:冬瓜500克、面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末、味精、植物油各適量。
做法:
1、將冬瓜去皮洗凈,切成片塊。
2、加適量植物油,將冬瓜燒至四成熱時(shí),加蔥姜末、面醬炒散。
3、用小火燒至冬瓜軟爛時(shí),加入味精,用濕淀粉勾芡,盛盤即可。
功效:該菜具有清熱利尿、消腫止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉(zhuǎn)化,因而具有良好的減肥效果。
2020秋季進(jìn)補(bǔ)的禁忌
1、不要暴飲暴食
一般人到了2020秋季,由于氣候宜人,實(shí)物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖。因此,2020秋季不要放縱食欲,避免大吃大喝。
2、少吃刺激食品
2020秋季應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過(guò)于生冷
由于2020秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食非凡注重不要過(guò)于生冷,以免腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
4、應(yīng)忌過(guò)燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,輕易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物,比如一些煎炸類的食物。
立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據(jù)秋季的特點(diǎn)來(lái)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食。
生地粥：
配方：生地黃25克，大米75克，白糖少許。
做法：生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再?gòu)?fù)箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。
功效：滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。
黃精煨肘：
配方：黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)，扎口;大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。
以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即成。
功效：補(bǔ)脾潤(rùn)肺。對(duì)脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者由為適宜。
立秋養(yǎng)生，飲食是很重要的，如果我們飲食不當(dāng)，身體就會(huì)受到很大的損傷。中醫(yī)認(rèn)為立秋的養(yǎng)生要訣是，護(hù)陽(yáng)養(yǎng)心防暑濕。夏日和長(zhǎng)夏時(shí)是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，天氣火熱而生機(jī)旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛之時(shí)。
中醫(yī)常說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是說(shuō)即使在赤日炎炎之時(shí)仍要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，
具體來(lái)說(shuō)要注意攝入適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)之物，同時(shí)可多進(jìn)搭配適當(dāng)?shù)臏椭嗥?，這不但能清涼解暑、生津止渴，還能補(bǔ)養(yǎng)身體。
肉類：
立秋民間素有
“貼秋膘”
的習(xí)俗，涼爽的秋天到了，為了彌補(bǔ)入夏以來(lái)的虧空，通過(guò)吃燉肉將夏季身上掉下的膘重新補(bǔ)回來(lái)的方式就是常說(shuō)的“貼秋膘”。相傳清代在立秋節(jié)這天，懸秤稱人，和立夏日所秤之?dāng)?shù)相比，以驗(yàn)夏中之肥瘦。秋風(fēng)一起，不少人食欲大開，選擇吃些
燉肉、烤肉、紅燒肉
來(lái)以肉貼膘呢。注意：脾虛的人
常常表現(xiàn)為食少腹脹、肢體倦怠、時(shí)有腹瀉、面色萎黃，這類人進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米
等。水果：
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。
蘋果
，中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。柚子
，性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。檸檬
，味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。立秋之后光照時(shí)間逐漸變短，人體容易產(chǎn)生抑郁之情，因此需要有意識(shí)地保持從容、平和的心態(tài)和情緒。起居上宜早睡早起，早睡能養(yǎng)陰，早起則可護(hù)陽(yáng)。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。選擇正確食物，過(guò)健康生活。
立秋以后吃什么
1、立秋后吃黃瓜好
由于夏天的天氣非常炎熱,所以人們體內(nèi)的能量消耗非常大,導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象,從而造成了體內(nèi)熱量嚴(yán)重供給不足。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺(jué)增強(qiáng),食欲大振,飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。在秋季,人們稍不小心,體重就會(huì)增加,這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥?！皽p秋膘”吃黃瓜是不錯(cuò)的選擇。
2、立秋后吃茄子好
民諺有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時(shí)候。在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。而秋天剛收成的茄子被稱為“秋茄”,帶有獨(dú)特的清香,口感細(xì)嫩,因此風(fēng)味比普通茄子更勝一籌。中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。除了含有豐富維生素和微量元素外,還有一點(diǎn)與其他蔬菜不同,就是富含大量維生素p。維生素p是黃酮類化合物,有助保持心血管保持正常功能。因此,茄子對(duì)動(dòng)脈硬化癥、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。
3、立秋后秋梨好
秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節(jié),秋梨就是其中一種。梨可以補(bǔ)水,養(yǎng)陰潤(rùn)肺,而且對(duì)嗓子特別好,如果平時(shí)有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
4、立秋后葡萄好
葡萄里面含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,如果吃提子的話最好連葡萄籽一起吃掉。葡萄可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣,而葡萄籽里面含有抗氧化的成分,可以抗衰老色斑,所以吃葡萄不吐籽會(huì)讓你皮膚變的更好。
立秋后的食譜
1、五彩蜜珠果
原料:蘋果一個(gè)、梨一個(gè)、菠蘿半個(gè)、楊梅10粒、荸薺10粒、檸檬一個(gè)、白糖適量。
做法:蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗凈去皮,楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中,置于鍋內(nèi)燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時(shí)將糖汁倒入水果之上,即可。
2、姜爆鴨
原料:鴨半片、姜、青椒、蔥蒜、豆豉、辣椒醬、甜面醬適量。
做法:鴨子剁塊,姜一小塊拍破,另外的全部切絲,青椒切絲;油熱后,下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆,直到把鴨子爆得干干的才可以;油8成熱,放豆豉,辣醬、甜面醬炒香后放姜絲煸一會(huì)兒,最后放爆好的鴨子,白糖和青椒翻炒幾下即可。
3、蓮藕花生排骨湯
秋天是收獲蓮藕的季節(jié),蓮藕有滋陰補(bǔ)血,美容養(yǎng)顏的功效,花生富含各種維生素和蛋白質(zhì),有“長(zhǎng)生果”之稱,蓮藕花生排骨煲成湯是這個(gè)季節(jié)最適宜不過(guò)了,補(bǔ)而不燥,最是養(yǎng)人。
秋季飲食禁忌
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、忌吃辛辣生冷的食物。
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
4、 忌吃油膩、煎炸的食物。
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
秋冬進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)流傳千年的習(xí)俗。據(jù)專家介紹，秋冬進(jìn)補(bǔ)，具體落實(shí)到個(gè)人，就有其十分獨(dú)特之處。
因?yàn)椴煌娜嗽谝荒曛械南牧坎煌胰擞袕?qiáng)壯虛弱之異，體質(zhì)亦表現(xiàn)出寒熱、陰陽(yáng)、虛實(shí)的多樣性。另外，人分老幼、男女、有病無(wú)病、大病小病，如果不加區(qū)別，一律給以同一種補(bǔ)品，恐怕不少人會(huì)適得其反。所以，區(qū)分每個(gè)人的具體特點(diǎn)，準(zhǔn)確地了解進(jìn)補(bǔ)者是陽(yáng)虛還是陰虛，寒體還是熱體，確定是補(bǔ)心、補(bǔ)肺，還是補(bǔ)肝、脾、腎，這就是中醫(yī)的辨證施補(bǔ)。
入秋后，天氣漸寒，人體熱量散發(fā)較多，為了抵御嚴(yán)寒，人體需要產(chǎn)生較多熱量才能維持人體體溫。腎陽(yáng)有促進(jìn)機(jī)體的溫煦、運(yùn)動(dòng)、興奮和化氣的功能，因此，這一時(shí)期是補(bǔ)腎的最佳時(shí)節(jié)。
下面介紹幾種補(bǔ)腎食譜。
小編插語(yǔ)：海洋之中物產(chǎn)豐富，其中不乏我們男子漢的補(bǔ)品，男性壯陽(yáng)食譜海味集
1.韭菜粥
配料：韭菜20克，大米90克。
制法：大米煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，溫?zé)峥崭故持?/p>
主治：溫腎壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)虛衰、陽(yáng)痿滑精，防止性功能減退。
2.枸杞葉粥
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
制法：文火煮爛即可。
主治：治療腎陰虛所致的遺精癥。
3.核桃燉蠶蛹
配料：核桃肉100克，蠶蛹50克，酒、鹽、味精適量。
制法：將蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒、鹽、味精，隔水燉熟即可。
主治：補(bǔ)脾益腎。用于脾腎虛弱所致的性功能減退。
更年期是每個(gè)女人必經(jīng)之路，在更年期的女性要好好調(diào)理好，在飲食方面也要多下點(diǎn)功夫，那么更年期女性吃什么飲食最好呢?下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)更年期女性的滋補(bǔ)食物吧，一起來(lái)看看吧。
何首烏粥
食材：何首烏20克，研成細(xì)末，粳米或大米50克。
做法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見(jiàn)粥湯稠粘?；鸺纯墒秤?。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅(jiān)持長(zhǎng)期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。
功效：本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。
蓮子百合粥
食材：干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚
做法：將干蓮子洗凈，用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi)，加水適量，先用大火燒開，再調(diào)用小火熬煮，要不時(shí)攪拌以免糊鍋，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即食。
功效：此粥可滋陰健脾，養(yǎng)心安神。
橙汁冬瓜
食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1個(gè)、檸檬半個(gè)
做法：把冬瓜洗凈去皮去瓤，切成1厘米左右粗細(xì)的條狀;取一個(gè)大碗，倒入橙汁，加白砂糖，攪拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片，檸檬切薄片待用;準(zhǔn)備冰 開水一碗;.鍋中放水，水燒開后放入切好的冬瓜條，再次煮開后撈出鍋，用涼水沖，放入1中的冰開水中浸泡;把冬瓜條撈出瀝干水份，泡在1中調(diào)好的橙汁里， 把甜橙片、檸檬片蓋在浸泡冬瓜條的橙汁上，蒙上保鮮膜，放冰箱冷藏至冬瓜條充分吸收橙汁的味道即可。
功效：此菜可清熱化痰、除煩止渴、利尿消腫除濕。
山藥粥
食材：山藥30克，糯米50克。
做法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長(zhǎng)期食用。
功效：益氣健脾;改善更年期癥狀。
上面給大家介紹了4款更年期母親吃了最養(yǎng)生的食物，母親操勞了一輩子，母親節(jié)到了，給母親做上上面的幾種飲食，讓母親生活更健康。
